Cuando está empezando un proceso gripal, generalmente percibimos ciertos cambios en el cuerpo. Un leve malestar o debilidad corporal, estornudos, goteo nasal o irritación de garganta nos indica que una gripe está por comenzar.

El hecho de que la gripe sea algo común,  no quita que puede llegar a ser devastadora.  Dolor de cuerpo, cabeza y garganta, fiebre, además de la incapacidad de seguir con nuestras agendas por días, la convierten en una dolencia que nos afecta de manera negativa y que nos gustaría evitar a toda costa.

La buena noticia es que si tomas medidas tan pronto percibas los primeros síntomas puedes evitarlas o hacer que los síntomas sean menos severos:

1 . Haz inhalaciones de vapor

Investigaciones israelíes encontraron que los virus de la gripe entran al organismos por las fosas nasales y ahí se reproducen para llegar a todo el cuerpo.

Hacer inhalaciones de vapor de una duración de unos tres minutos y repetirlas cada veinte minutos, unas cuatro a cinco veces, impediría la multiplicación del virus lo que pararía el proceso de contagio.

Puedes agregar eucalipto o manzanilla para ayudar a despejar las vías respiratorias.

2. Refuerza tu Sistema Inmunológico

Ya sea que tengas en tu casa o puedas comprarlos fácilmente, toma suplementos de vitamina C, zinc o equinácea. Dobla la primera dosis para fortalecer tus defensas.

Consume alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, como frutas cítricas (naranjas, limones), pimientos rojos, espinacas y jengibre.

3. Mantente Hidratada

El agua es vital para mantener tu cuerpo funcionando correctamente. Toma mucha agua y si le agregas jugo de limón, estás, además consumiendo vitamina C. Consume líquidos calientes como tés de hierbas o caldos. Evita el alcohol y la cafeína, ya que pueden deshidratarte.

4. Evita la infección de garganta

Muchas veces la gripe viene acompañada de infección de garganta, que además de ser molesta, nos obliga a consumir antibióticos con sus posibles efectos secundarios.

Si sientes una leve irritación de garganta haz gárgaras de agua tibia con sal para evitar que las bacterias se reproduzcan.  También Puedes hacerlas con tres cucharadas de peróxido (agua oxigenada) al 10%,  en medio vaso de agua.

3. Descansa

Tu cuerpo necesita energía para combatir el virus. Recuéstate y descansa, si puedes, toma una siesta.

4. Abrígate

Mantener el cuerpo abrigado le permite usar más energía para contrarrestar el virus. Le darás mayor oportunidad a tu cuerpo para evitar que el virus lo invada.

La prevención es clave

Si bien es maravilloso poder detener una gripe al inicio, también puedes prevenirla siguiendo hábitos sanos como:

  • Lavarse las manos regularmente
  • Evitar tocarte la cara
  • Vacunarse contra la gripe cada temporada
  • Evitar el contacto cercano con personas enfermas
  • Mantener hábitos sanos como lavarse las manos con frecuencia,  tomar suficiente agua, consumir vitamina C y antioxidantes; preferiblemente de los alimentos como frutas cítricas, verduras de hojas verdes, ajo y jengibre, dormir lo suficiente y hacer ejercicios de manera regular