Lista completa de calorías de los alimentos, por peso y por ración

Cuando se quiere perder peso, hay dos conceptos importantes; las calorías consumidas y las calorías gastadas. Cuando gastamos menos que las consumidas, ganamos peso y cuando gastamos más, lo perdemos.

Premium Japanese Matcha from JapanMatchaTea

Podemos ayudarnos de dos formas; gastando más calorías haciendo más actividad física y consumiendo menos, eligiendo los alimentos adecuados.

Es importante saber que el cuerpo femenino utiliza un promedio de 2,400 calorías al día para realizar funciones vitales como respirar , circular la sangre o moverse. La cantidad exacta depende del peso, edad y constitución corporal.

Como una guía para saber las calorías que consumes, te traemos esta tabla expresada por peso -calorías del alimento por cada 100 gramos – y por porción, la cual depende del tipo de alimento.

La ración es la cantidad que, normalmente una persona consume del alimento; ni muy grande ni muy pequeña. Representa una porción mediana.

Así mismo cuando se refiere a unidad ésta es la de un tamaño promedio ni tan grande ni tan pequeño.