Nutre tus neuronas y rejuvenece tu cerebro con este delicioso batido

Una dieta variada y completa asegura la salud de todo el cuerpo, pero en el caso particular de la salud del cerebro, numerosos estudios medicos han clasificado algunos alimentos que ayudan a esta parte del cuerpo a mantenerse sano retrasando o evitando ciertas enfermedades propias del cerebro o contribuyendo a aumentar la concentración y la memoria.

 

Alimentos que nutren las neuronas

1. DHA, ácido docosahexaenoico

Es un ácido graso que es parte de la estructura original del cerebro, favorece  considerablemente  el  desarrollo  mental  y  visual  y  contribuye a un mejor aprendizaje.

2. Vitamina B12

Esta vitamina contribuye a que el cerebro se relaje, lo cual se traduce en mayor lucidez del pensamiento, y además dotará de energía a tu cerebro para llevar a cabo funciones de manera más ágil y concreta.

3. Vitamina C

Además de ser un poderoso antioxidante que protege al cerebro del deterioro producido por la oxidación, evita que el estrés dañe las neuronas.

4. Magnesio

Este mineral aumenta la energía cerebral y por lo tanto la memoria. Previene el deterioro cognitivo y mejora la capacidad cerebral para reaccionar al estrés y la ansiedad.

5. Zinc

Este mineral favorece la memoria y la agilidad mental.

 

Jugo protector y estimulante del cerebro

  • 6  nueces crudas
  • 1 taza de yogur
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta que queden bien integrados. Tomar como desayuno.  Si no deseas perder peso, lo puedes acompañar con otros alimentos como un huevo duro o una tostada de pan integral.

Propiedades

  • Las nueces contienen DHA y magnesio
  • El yogur posee magnesio, zinc y vitamina B12
  • Las fresas contienen vitamina C y magnesio  y son antiinflamatorias
  • La miel, además de ser energética, contiene magnesio y zinc

 

Fuentes:  Salud y Bienestar;  Stop Aging Now

imagen; Experto

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Hablar solo mejora la memoria y te hace más inteligente

En  el  estudio  participaron  20  personas  a  las  cuales  se  les  pidió buscar algunos productos guardando silencio durante la búsqueda, luego se les pidió buscar el mismo número de objetos, pero esta vez  repetiendo el nombre de lo que estaban buscando.

Los  resultados  evidenciaron  que  los  productos  que  se  buscaron mientras las personas repetían en voz alta, resultó ser más efectiva que la primera, donde guardaron silencio.

 

 

Repetir algo, refuerza el mensaje y ayuda a que se asocie a más de un sentido, lo que ayuda a que la memoria sea más eficiente.

Como dato curiosos es bueno saber que Albert Einstein solía repetir sus frases en voz alta continuamente.

Incluso ésto lo hacen las personas que no suelen hablar sólos frecuentemente. Esto ocurre cuando se está bajo situaciones donde se necesita reforzar la atención, como cuando se debe tomar una decisión difícil, es común repetir las opciones en voz alta una y otra vez o cuando se realiza una operación matemática, es muy común ir repitiendo lo que se va haciendo, lo que ayuda a aclarar la mente.

Ventajas de hablar solos

  • Ayuda a memorizar conceptos
  • Calma los nervios, especialmente, si el mensaje se centra en repetir frases que transmitan calma
  • Ayuda a motivar a las personas
  • Organiza las ideas
  • Ayuda a la reflexión
  • Facilita lograr los objetivos
  • Puede aumentar la inteligencia al desarrollar las conexiones neuronales

 

Es muy importante que cuando hablemos en voz alta con nosotros mismos, lo hagamos de forma positiva evitando las críticas o decir cosas que te hagan sentir mal, de manera que se refuercen sus ventajas y se convierta en una herramienta de superación personal.

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