La linaza, un alimento estrella

 

La linaza es la semilla de la planta del lino. Tiene propiedades medicinales sorprendentes. Ya  sea en forma de semilla o de aceite, lo que la convierten en uno de los alimentos estrellas.LINAZA1

La linaza tiene excelentes propiedades nutritivas, está cargada de vitaminas y minerales, incluyendo las vitaminas del complejo B y minerales como magnesio y manganeso, y es considerada una excelente fuente de Omega 3 vegetal.

Se recomienda comer la semilla molida, extraer el mucílago de sus semillas, en aceite o en píldoras.

BENEFICIOS DE LA LINAZA

1- Gracias a su riqueza en fibras vegetales la linaza resulta un excelente cereal para incluir en dietas para bajar de peso. No solamente actúa como ayuda para el estreñimiento, sino que ayuda a controlar el sobrepeso y a regular el apetito por la sensación de saciedad que produce.

2 – Las fibras solubles de la linaza impiden la acumulación de colesterol en la sangre, facilitando su eliminación por vías naturales. Esta propiedad de la linaza se debe a que posee un tipo de fibra que se adhiere al colesterol evitando de esa manera que sea absorbido por el organismo.

3 – Las semillas de linaza tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes desintoxicantes y antialérgicas.

4 – Ayuda a tratar síntomas de la menopausia como los cambios de humor, bochornos y pérdida de la lívido.

5 – Las semillas de linazas remojadas por una noche y colada es benéficiosa para la gastritis y la garganta irritada.

6 – Previene diversas enfermedades inflamatorias, gracias al ácido linolenico que es muy bueno para prevenir todo tipo de inflamaciones, principalmente las que tienen nombres terminados en itis como la gastritis, tendinitis, colitis, artritis y muchas más.

7- Previene la formación de coágulos de sangre en venas y arterias  disminuyendo el riesgo de ataques cardíacos. Estas propiedades de la linaza son efectivas si se acompaña el consumo de linaza con un cambio en el estilo de vida, ejercicio físico y una dieta saludable.

8 – Ayuda a fortalecer tus huesos ya que es rica en vitamina D, y gracias a ella corres menor riesgo de sufrir osteopenia -el paso previo a la osteoporosis-.

9 – Aumento progresivo de la vitalidad y la energía. Hace que los músculos se recuperen rápidamente, esto se debe a que estimula la utilización de las grasas para obtener energía por lo que también es muy bueno para quemar grasas y lucir un cuerpo esbelto y saludable.
ayuda a reducir el riesgo del síndrome de colon irritable, cuida tus arterias ya que las oxigena mediante sus poderosos minerales y nutrientes.

10 – Consumida como aceite suaviza el cabello y la piel, siendo indicada para problemas como la psoriasis y el eczema.

11.- Estudios reciente confirman que el aceite de la linaza es un afrodisiaco natural.

12- La semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancerígenos, uno de estos agentes es la LIGNINA. La semilla de linaza contiene 100 veces más que los mejores granos integrales. Ningún otro vegetal conocido hasta ahora igual a estas propiedades. Es un protector en contra de la formación de tumores.

13 – La linaza es una gran fuente de vitaminas, principalmente las del grupo B (incluyendo la vitamina B9 o ácido fólico), pero también contiene vitaminas C y E, que son antioxidantes ideales para combatir los radicales libres, es decir, colaboran incluso en aminorar las influencias del proceso natural de envejecimiento.

14- Por su propiedad para proveer sensación de saciedad es excelentemente para dietas de adelgazar.

15 – Según un estudio de la Universidad de Harvard, cuando se está llevando una dieta para adelgazar, baja en grasas y rica en proteínas, se le agregan de dos a cuatro cucharadas de linaza al día, se tiende a bajar más rápido de peso ya que la linaza ayuda a acelerar el metabolismo y a eliminar poco a poco las células grasas y la adiposidad acumulada en el cuerpo

16 – La linaza tiene altos contenidos de fitoquímicos, ideales para cuidar de nuestra salud y balancear la carga hormonal, en especial en las mujeres. Por ello, no se recomienda el uso o consumo de linaza durante el embarazo y la lactancia, y es un gran aliado para aumentar nuestra fertilidad y también para aliviar los síntomas físicos de la menopausia.

17 – La semilla de linaza es excelente para adelgazar, mezclada con otros alimentos como el yogur, cereal, ensaladas, y licuados, etc., es la mejor opción. Al mezclar la linaza con otros alimentos el paladar no notará su sabor, proporcionará el combustible al organismo para desarrollar mejor las actividades normales y hará que se consuma menos comida.

Recetas con linaza

Para adelgazar: Dos cucharadas de semillas de linaza bien molidas en un vaso de agua o jugo bajo de caloría. La linaza proporciona sensación de saciedad y ayuda a acelerar el metabolismo y a eliminar poco a poco las células grasas y la adiposidad acumulada en el cuerpo.

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Para evitar la caída del cabello: Se recomienda consumir agua de linaza. Para ésto, antes de acostarte, pon una cucharada de semillas de linaza en un vaso de agua y deja reposar toda la noche. A la mañana siguiente, verás que el agua está babosa, cuela, descarta las semillas y tómala.

Para el cabello, usado como anti frizz y para tener rizos perfectos:  Deja reposar por una noche seis cucharadas de linaza en un litro de agua. A la mañana siguiente, cuela, descarta las semillas y usa el gel como moldeador para el cabello. Este gel puedes guardarlo embotellado o en un frasco con tapa en la nevera hasta por 15 días.

NOTA:

– La cantidad máxima consumida por día no debe ser mayor de tres cucharadas.

– Si se va a consumir la linaza en cualquiera de sus forma por un período largo debe consultarse con um médico, ya que el aceite de linaza tiene algunas interacciones con algunos medicamentos. principalmente porla velocidad en la que éstos se absorben en el cuerpo.

 

 

 

15 Remedios caseros para las manchas de la piel

Las mujeres, en particular, nos volvemos más susceptibles a las manchas principalmente en la cara y manos debido a los cambios hormonales que sufrimos durante el transcurso de toda la vida; la pubertad, menstruaciones , embarazos , menopausia , etc   Algunas manchas faciales son más profundas que otras por lo que la duración del tratamiento va a depender de cuán profundas sean  y de las causas de éstas.

La cara, el pecho y las manos son las áreas donde más comúnmente aparecen.

Recomendaciones generales

  • Se debe seguir una dieta balanceada y nutritiva con especial énfasis en vitamina A, C, y E, y minerales como el zinc por lo tanto hay que consumir los alimentos que proveen estos nutrientes como frutas y verduras de diferentes colores y proteínas provenientes de carnes y mariscos así como como legumbres y frutos secos.
  • Evitar la exposición al sol, especialmente durantes las horas de más sol – entre las 11 de la mañana y las 3 de la tarde. Aunque algunas manchas no son producidas directamente por el sol,  sí pudieran  empeorar con la exposición a éste.
  • Aplicar bloqueador solar con un factor de protección ( SPF por sus siglas en inglés) de 40 o más y aplicarlo 20 minutos antes de salir, por lo menos dos veces al día.
  • Usar sombreros cuando haya un larga exposición prolongada para proteger el rostro.
  • Si se tiene predisposición a las manchas se recomienda no consumir mucha cantidad de verduras como zanahoria que tiende a oscurecer la piel. Se usa cuando se quiere obtener un bronceado.
  • Evitar el contacto con ciertas verduras. Existen ciertos alimentos como el apio, las hojas de la zanahoria, limón, el eneldo fresco, el higo y el perejil fresco entre otros, que al entrar en contacto con la piel puede incrementar su sensibilidad al sol y, por lo tanto, su propensión a mancharse. Estas verduras contienen psoralenos, unas sustancias químicas que, al exponerse a la luz ultravioleta, provocan este tipo de reacción. Por lo tanto, si se piensa salir al sol es buena idea lavarse las manos después de tocar estos alimentos.

Aquí te presentamos  algunas  recetas caseras para las manchas, como siempre recomendamos constancia y paciencia para ver los resultados.

Algunas manchas faciales son más profundas que otras por lo que la duración del tratamiento va a depender de cuán profundas sean y de las causas de éstas.

1 – Jugo de limón

El jugo de limón es el remedio mas popular que hay para desvanecer manchas en la piel. Pero hay que tener cuidado de no exponerse al sol mientras se esté usando porque se puede manchar más la piel. Hay que usarlo solamente de noche. Aplicarlo en la cara limpia y enjuagar con agua fría al día siguiente.

2- Limón con jugo de tomate

El jugo de tomate es muy beneficioso para la piel por su contenido en vitamina A. Se puede mezclar una cucharada de jugo de limón y una cucharada de jugo de tomate, se mezcla bien y se aplica sobre las manchas. Se deja unos 20 minutos y se lava.

3 – Yuca

Hervir un pedazo de yuca hasta que se suavice. Hacer un puré y aplícar sobre las manchas. Dejar 20 minutos y enjuagar con agua fría.

4 – Extracto de Regaliz

Este extracto contiene glabridina, un componente que actúa como un blanqueador natural de la piel. Aplica una capa fina por la mañana después de lavar tu rostro y antes de hidratarlo.
Atención: haz un pequeño test primero en la parte de atrás de tu brazo, antes de pasarlo en tu rostro, para ver si no tienes alguna reacción alérgica a esta planta. Guarda el resto en la nevera.

5 -Sàbila o Aloe Vera

El aloe vera se ha usado desde los tiempos antiguos por sus propiedades en la curación de heridas, úlceras y quemaduras así como para aclarar las manchas de la piel. Extrae el cristal de la rama y licúala. Aplica este líquido sobre la mancha, preferiblemente antes de acostarte. Enjuaga al levantarte.

6 – Cebolla

Cortar una rodaja de cebolla y frotar sobre la mancha durante cinco minutos. cada noche antes de acostarte, enjuagar al día siguiente. Repetir todos los días. Este remedio es muy útil para mejorar las manchas de la edad.

7 – Llantén

Hervir un cuarto de litro de agua y luego agregar un puñado de hojas de llantén. Dejar reposar durante 20 minutos, colar y aplicar sobre la mancha con una bolita de algodón unos minutos antes de acostarte. Lavar al día siguiente.

8 – Naranja

Colocar la cáscara de una naranja al sol. Cuando esté seca, rayarla bien fina y mezclar con una cucharada grande de leche y 5 gotas de glicerina. Aplicar la mezcla en el rostro por 20 minutos, enjuagar con agua fría. Guardar la mezcla en la nevera.

9 – Pétalos de rosas, romero y vino blanco

Hervir durante 10 minutos varios pétalos de rosa y flores de romero en ½ litro de vino blanco. Filtrar con un paño y aplicar el líquido sobre las manchas con un algodón y dejar por 20 minutos , luego enjuagar con agua templada. Guardar la mezcla en la nevera.

10 – Vinagre y fresas

Mezclar un poco de vinagre con tres fresas trituradas y aplicar esta mezcla sobre la zona afectada durante la noche.  Enjuagar al otro día con agua templada..

11 – Sàndalo

Mezclar Sàndalo en polvo con un poco agua hasta hacer una pasta. Aplicar en el rostro por 20 minutos. Retirar con agua templada.

12 – Cebolla y vinagre

La cebolla es un excelente remedio contra las manchas y el vinagre es un peeling natural. Machacar una cebolla y mezclar con vinagre. Aplicar directamente sobre la mancha por 15 minutos y luego lavar. Si se siente irritación lavar inmediatamente. No exponerse al sol, al menos 30 minutos  después de usar este remedio.

13 – Pepino y perejil

Mezclar 5 cucharadas de pepino licuado, 5 cucharadas de perejil machacado con 5 cucharadas de aceite de ajonjolí o aceite de germen de trigo. Se pone en un frasco de vidrio y se cierra bien. Se guarda en lugar oscuro por unos días y luego se aplica en compresas por 20 minutos sobre las manchas. Enjuagar con agua templada.

14 – Papaya verde

La papaya contiene papaína, un exfoliador natural.  Preparar un puré de papaya verde y aplicar en las manchas durante quince minutos. Lavar el rostro con agua templada.

 15 – Aceite de germen de trigo

Frotar, dos veces al día las manchas, con una bolita de algodón empapada con aceite de germen de trigo. No retirar. Esta receta es especialmente buena para las manchas de las manos.

La aspirina una aliada de tu belleza

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Las claves para la seducción de Lauren bacall

La   seducción   sigue   siendo   un  misterio  para  muchas.   Atraer  al sexo  opuesto es considerado por muchos  com o un  arte.  La  actriz norteamericana Lauren Bacall fue un símbolo de mujer fatal, mucho antes de la aparición de Marilyn Monroe o Angelina Jolie.

Nadie mejor que ella para darnos algunos consejos para ser exitosa en este arte de la seducción.

1-  SER MISTERIOSA

Es muy importante que te rodees con un aura de misterio que lo deje con ganas de saber más de ti. En las primeras citas, no hace falta que le cuentes  tu  vida  al  detalle,  guarda  una dosis de misterio para los próximos capítulos. A ellos les encanta el juego de la seducción, pero no se lo pongas muy fácil o perderán el interés.

Reservar  algunos  secretos  y  jugar con la mirada sin duda te dará el control de la situación a la hora de mostrarte sexy. Crea en él una incertidumbre y aumentarán sus ganas de conocerte.

2 – DEMOSTRAR INTELIGENCIA    

images-6 Aunque era considerada un icono y una celebridad, Bacall siempre dejó en claro que era una mujer inteligente. Sus comentarios le ganaron el respeto de la prensa, pues demostró que era más que una cara bonita.  Interésate en temas que a ellos les fascina y siétete lo suficientemente segura como para dar tu opinión sobre ellos.

A los hombres podrán fascinarles las mujeres guapas, pero una mujer con confianza e inteligencia termina por seducirlos más.

3 – UN POCO DE IRREVERENCIA

Lauren Bacall nunca se tomó muy en serio.  Ella demostró que esa actitud    despreocupada  era  e   je ne sais quoi  que  la  hacía irresistible dentro y fuera de la pantalla grande.

Transgredir un poco las reglas, te hace proyectarte como una persona flexible e interesante. La personas sicorígidas no tienden a atraer demasiado.

4 – SER FUERTE

Aunque fuera una de las grandes actrices en una de las industrias más competitivas.  Ser mujer en un mundo de hombres imagesprobó ser todo un reto para Bacall, demostró  que no había nada que ella no pudiera superar. Su humor negro y su característica actitud           despreocupada le abrieron camino para llegar al estrellato, pero cuando se trató de hombres, ella nunca aceptó un no como         respuesta.

Proyectar  una  imagen  de  mujer  fuerte te hace interesante.  No se trata de una guerra de poder, se trata de tí.   Una persona con carácter fuerte es tremendamente atractiva a los demás.

5 –  APRECIARTE TAL Y COMO ERES

Una  de  las  frases  más  famosas  de  la  femme  fatale  nos  hace reflexionar una y otra vez en el concepto de belleza…. “Pienso que tu vida entera se muestra en tu rostro. Y  deberías  estar  orgullosa  de ello”………Conforme  pasaron  los  años,  Lauren  continuó  con  esa   confianza de antaño a pesar de los signos de la edad.

No  importa  cómo  te  veas,  es  cómo te sientes en el interior lo que realmente hará que proyectes la imagen que deseas,  y los demás lo notarán.

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Fuente: Revista Glamour

Tutorial de maquillajes con diferentes estilos

Lucir bellas es el deseo de todas y una de las mejores herramientas paralograrlo es el maquillaje.

Aqui les traémos tres tutoriales para tres maquillajes diferentes que tienen cada uno  8 pasos básicos para que luzcas espectacular tanto en el día como en la noche.

1 – Smokey eyes con base color nude

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 2 –  Sombra gris con fondo morado

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 3 –  Maquillaje con base verde y mucho énfasis en las pestañas.tutorial de maquillaje-03

El zapato azul eléctrico, un zapato con personalidad

El  color  azul  trasmite   muchas   cosas,   es  sinónimo  de  vida,  de  tranquilidad  y  de  sosiego.

El  azul  ofrece  una  amplia gama de tonos y entre ellos está el azul eléctrico, zul bolita o azul rey. Es un color con personalidad propia, pero aún así,  puede combinarse con muchos colores.

Además del blanco, del negro y del crema,  hace una pareja perfecta  con  colores   tan  disímiles  como  el  verde,  rojo,  naranja,  amarillo, marrón  y  con otros tonos de azules, ya que es un color que  no satura y también tiene la virtud de quedar perfectamente en una combinación que lleve más de dos colores.

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Incluye esta bebida en tu rutina y pierde peso

Los ingredientes de esta agua son bien conocidos como quemagrasas   cada  uno  por  separado.   Es  una  potente  bebida  que   puedes    tomar    diariamente   para   aprovechar   todas   sus propiedades.

La cúrcuma – Turmeric, en inglés – es una raíz que generalmente se consume en polvo deshidratado y que forma parte del curry.

Esta raíz tiene muchas propiedades para la salud y en particular   para bajar de peso.

Propieadades de la cúrcuma para adelgazar

  • Mejora la digestión lo que ayuda a que se haga más ligera y se mantenga  libre de gases estomacales .
  • Acelera el metabolismo, lo cual permite quemar una mayor cantidad de grasa y poder adelgazar de forma rápida y saludable.
  • Ayuda al hígado a trabajar correctamente y a mantenerlo en buen estado de salud.
  • Tiene un gran poder antioxidante, antiinflamatorio y antiséptico.

Propiedades del limón para adelgazar

  • Es un diurético natural lo que desinflama el área del abdomen y vientre
  • Contiene  flavonoides  un potente antioxidante que ayuda a eliminar la grasa de la sangre.
  • Contiene altas dosis de vitamina C la cual  interviene en el mecanismo de las grasas lo que hace que el cuerpo las queme de manera más eficiente.
  • El ácido cítrico ayuda a maximizar la función de las enzimas que  estimulan el hígado lo que hace que funcione mejor y elimine más eficientemente las toxinas.

Propiedades de la canela para adelgazar

  • Existen estudios científicos que señalan que la canela puede ayudar a  reducir las grasas en sangre, además de regular la glucemia, factores que influyen en el control de peso.
  • Por su propiedad termogénica, la canela facilita al organismo la acción de  quemar de grasas y  es un excelente digestivo que elimina las flatulencias evitando la distensión abdominal.
  • Es un excelente digestivo que elimina las flatulencias evitando la distensión abdominal.

Preparación

En una taza de agua caliente, añadir  1/2  cucharadita de cúrcuma, el jugo de ½ limón, una pizca de canela y 1/2 de cucharadita de miel pura.

Mezclar muy bien todos los ingredientes.  Ya que la cúrcuma se va al fondo, debe agitarse constantemente. Tomarla siempre caliente.

Esta infusión también servirá para desintoxicar todo tu organismo haciéndo que te sientas mejor.

Como tomarla

Puedes tomarla en cualquier momento, antes o después de las comidas.   Se recomienda tomar una o dos tazas al día.

Como siempre que se está en un plan para adelgazar, debes complementar con una alimentación equilibrada y ejercicios.

 

La sombra rosada ofrece múltiples opciones

La sombra de color rosado le imprime un toque fino y distinguido al look total y aunque es un color suave, pueden lograrse maquillajes dramáticos utilizando correctamente el rimel, el delineador y otros colores de sombras.



1- Efecto dramático logrado con el uso del rimel negro y con raya extendida. El uso de la sombra blanca le añade contraste y las pestańas postizas refuerzan ese efecto.

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 2- Maquillaje más suave a pesar de que usa el smokey eyes y pestańas postizas. Este maquillaje queda perfecto tanto para el día como para la noche.

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 3 –  Maquillaje más apropiado para el día, con poco uso del delineador y del  rimel.  El uso del brillo le imprime  claridad a la mirada.

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 4 – Maquillaje de fantasía usando una sombra rosada fucsia y gran contraste con sombra blanca. El delineador le dá el acabado perfecto. La linea empieza fina en el párpado superior  para  terminar  al  estilo  Cat  eyes.  En  el  párpado inferior empieza en la mitad del ojo, sólo para enmarcarlo. Mucho rimel , pero sin pestańas postizas.

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5 – Efecto somkey eyes con mucho delineador y pestañas postizas en ambos párpados.  La sombra en un rosa pastel con un suave glitter.

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Fotografías: Mazresdefault; Rusper, make-up Lessons

Tutorial de maquillaje de ojos para el día

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Incluye estos 7 hábitos en tu vida diaria y disfruta de sus beneficios

Nuestra  salud  depende  en  gran  medida  de  nuestro s genes,  pero también de los hábitos que tenemos día a día.

Hoy  te  recordamos  7   hábitos  que  puedes  incluir e n tu vida cotidiana para asegurarte una mejor salud física y mental.

Son hábitos sencillos y muy fáciles de incorporar. Lo puedes ir agregando a tu vida,  de  manera  gradual  y  comprobarás sus beneficios con el tiempo.  Algunos  de  manera  inmediata y otros un poco más tarde, pero todos te traerán beneficios y te aportarán salud y bienestar y te ayudaran a ser más feliz durante toda tu vida.

Es posible que ya practiques algunos de ellos, y los que no, trata de incorporarlos en tu vida habitual.

agua-1 – Tomar al menos 8 vasos de agua al día

Este  es  uno  de  los  más  saludables  y  recomendados.  Beber agua limpia  y  purifica  al  organismo  por  dentro, elimina las toxinas, nos ayuda a digerir mejor los alimentos, acelera el metabolismo,  lo que ayuda a bajar de peso y  mejora el aspecto de la piel y cabello.

fibras2 – Consumir alimentos ricos en fibra

Una alimentación saludable debe incluir los alimentos que aporten fibra a la dieta.  La  fibra  ayuda  a  prevenir la diabetes y la obesidad, reduce   el   colesterol   y  controla  el  peso  corporal,  mejora  el funcionamiento  del  sistema  digestivo,  lo  que  protege  del  cáncer de colon. Entre lo alimentos con más fibras están la avena, el mango, cereales integrales, frutos secos como nueces y almendras, higos, apio, germen de trigo, arvejas secas, ciruelas, naranjas enteras, salvado de trigo, semillas de linaza y brotes de soya, entre otros.

dormir bien3 – Dormir unas 7 horas al día

Dormir es una de las funciones más importantes de nuestro organismo  y  no  deberíamos  descuidarla.  Durante  las  horas  de  sueño  es cuando  nuestro  cuerpo se recupera de la actividad del día.  Por esta razón,  dormir  suficiente  debe  ser  una prioridad para mantenerte saludable  y  con  energías.  Cuando vayas a dormir desconecta todo aquello  que  pueda  interrumpir  tu  sueño  como  la computadora, el celular.

respirar profundamente4 – Respirar adecuadamente

La función de la respiración es llevar oxígeno a cada una de nuestras células.  Lamentablemente  muy  pocas personas respiran adecuadamente.  Lo   ideal   es   hacerlo  profundamente   para  llenar  los  pulmones y aprovechar  todos  los  beneficios  del  oxigeno  en  nuestro cuerpo.   Para   poder  aprender  a  respirar bien  es  muy   útil   tomar algunas  clases  de  yoga,  pero para el día a día podemos empezar a hacerlo de manera consciente y respirar lenta y profundamente.

yoga- MD-india5 – Meditar

La  meditación  es  una  práctica  que  consiste en llevar  a  la mente a   un  estado  de  relajación  en  la  que  los pensamientos desaparecen. La   práctica   de   la   meditación  requiere   cierta   disciplina  y  continuidad  pero  sus   beneficios  son   muy   grandes como tranquilidad  en la vida diaria,  reducción  del  estrés  y la ansiedad,  aumento  de la memoria,  estimular el sistema inmunológico,  disminución del dolor  y  las inflamaciones

zumba-06 – Practicar ejercicio físico

El   ejercicio   físico   produce   beneficios   tanto   físicos   como  emocionales.  Mantiene  el  tono muscular, ayuda a reducir el colesterol, gasta calorías por lo que ayuda a mantener un peso adecuado, libera estrés,  entre  otros  beneficios.  Elige  un  tipo  de  ejercicios  que  te agrade practicar, de esta forma te aseguras que no lo dejarás con el tiempo y su vez, el hecho mismo de hacerlo te proporciona bienestar y te hace sentir bien.

vida social-jpg7 – Una  vida social activa

Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser   humano.   El   aislamiento   social   puede   llevar   a  un  deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas  y  mentales. Cuando encuentras  a  las  personas adecuadas  puedes compartir momentos y experiencias  agradables  e  irrepetibles  y  a  la  vez,  puedes  hablar sobre   tus   problemas   y   preocupaciones,  que  son  una válvula de escape  emocional  y  te  aleja  del  psicólogo.   A   veces,   por comodidad  descuidamos   a   las   buenas   amistades  y  con el tiempo perdemos el contacto.   Trata  de  recuperarlas  y  también  agrega  nuevas.  Puedes  inscribirte en algún grupo de lectura, gimnasio o en alguna actividad  que  te  guste  hacer, que de seguro encontrarás personas maravillosas con las que puedes iniciar una amistad.

 

Fotografias:  Taringa;  International Student; imagui