Maquillajes de noche para brillar este fin de año

Esta noche, esperando el nuevo año, debe ser una noche especial. debes lucir espectacular , tanto como queremos que lo sea todo el año próximo.

Aquí te traemos tres maquillajes con brillo que te harán lucir fabulosa, elige el que más te favorezca.

Maquillaje colores tierra

marron

Maquillaje base dorada

dorado

 Maquillaje plateadoplateado

 

Fotografías:  Bligo, taringa

Luce espectacular con estos maquillajes

En  esta  temporada  se usan,  prácticamente,  todos los tonos de maquillaje.   Lo  importante  y  lo que hay que tomar en cuenta a la hora de elegir cual usar es saber cual es el que más nos favorece y eso depende de las características individuales de cada quien como son el tono de piel,  el color de los ojos,   del pelo, o la forma de los ojos o la nariz, por poner algunos ejemplos. .

No  es  necesario  combinar  el maquillaje con el color de la ropa que llevemos, lo importante somos nosotras y debemos elegir el que nos haga lucir mejor.

Hay personas que les quedan bien varios tipos de maquillaje, varios colores de sombras o blush, pero hay otras que un tono de sombra o la forma en que se aplique el delineador hace una tremenda diferencia.  Esto  se descubre practicando con diferentes tonos y estilos.  Si encuentras  un  estilo y colores que te hacen lucir particularmente bien,  adóptalo,  úsalo  siempre,   y  dependiendo  de la  ocasión  lo puedes  hacer  más  o  menos  dramático.

Aqui te tremos cinco maquillajes diferentes que te harán lucir espléndida. Te  mostramos paso por paso como hacerlos.

 1- Estilo retro – Haciendo énfasis en el delineador

make uo 3

 2-  Sombras color tierra destacando las pestañas

make up - dorado

3-Cat eye con sombra gris

make uo

4- Estilo oriental con sombra dorada

make up dorado 2

5- Efecto dramático con sombra color morado

make uo 4

 

 

Fotografías: Make up lesson’s

Como evitar abandonar una dieta o recuperar el peso perdido

Haz trabajado duro para perder el exceso de peso, pero hay muchos factores que te pueden hacer tirar la toalla; quizás te encuentres en la etapa donde ya no pierdes peso por más que te esfuerces, o te estás cansando de tanto sacrificio o estás comenzando a sentir antojos, tu cuerpo te pide a gritos que le des comida!!

Esta situación es tolerable al principio, pero si no la atiendes a tiempo puede escaparse de tus manos. y hacerse insoportable.

Hay algunas cosas que puedes hacer para controlar estos impulsos y evitar abandonar la dieta y recuperar el peso perdido .

1- Nunca saltes las comidas

Saltarse las comidas puede hacer que se sienta más hambre a la hora de la comida. Si estás muy hambrienta a la hora de comer, hay más posibilidad de que comas en exceso. Saltarse las comidas también hace que el metabolismo se vuelva lento. Un metabolismo más lento significa que el cuerpo va a almacenar los alimentos en forma de grasa

2 – Come 5 comidas pequeñas

Es más eficaz comer 5  pequeńas porciones para que el metabolismo esté acelerado y queme más calorías,  que comer 3 comidas grandes, además tienes menos posibilidades de tener hambre y caer en la tentación de un atracón.

3 – Elimina el azúcar

No aporta ningún nutriente a nuestro cuerpo, sólo calorías. Solamente eliminando el azúcar de nuestra dieta, podemos ahorrar al menos unas 4,000 calorías a la semana, que se traducen en uno o dos kilos.

Sustituye las sodas por jugos naturales endulzados con azúcar artificial; los postres por frutas frescas; el chocolate dulce por amargo; come frutas secas cuando deses algún snack.

4 – Consume alimentos quemagrasas

Hay alimentos que funcionan como aliados en nuestro objetivo, inclúyelos en tu dieta.

  • Avena : Provoca sensación de saciedad. Es rica en fibra y proteínas, lo que la convierte en un excelente desayuno, y ayuda a reducir los niveles de colesterol. Se le conoce como un purificador de la sangre, pues contiene sustancias que encapsulan grasas y toxinas para expulsarlas del cuerpo.
  • Manzana: La cáscara de esta fruta contiene pectina que es una estupenda fuente de fibra lo que ayuda a combatir el estreñimiento y lo más importante es que cuando la consumes se convierte en un gel pegajoso que evita que el estómago absorba el azúcar demasiado rápido.
  • Jengibre: Mejora la digestión lo que disminuye el tiempo de tránsito de los alimentos e incrementa el metabolismo haciendo que el cuerpo queme más calorías.
  • Frutas del bosque ( frambuesas, fresas, arándaros y moras): Son frutos ricos en fibra y agua, con concentraciones ideales de fructosa que las hacen recomendables por encima de otras frutas. El cuerpo debe producir energía para poder consumirlas, por lo que de hecho su aporte calórico, al final, es negativo. Además, son una fuente importante de antocianinas, que inhiben la asimilación de grasas y azúcares.
  • Salmón: Es una de las fuentes más recomendadas de Omega3, compuesto que ayuda a subir los niveles de colesterol bueno en el cuerpo activando el metabolismo, lo que favorece el gasto de la grasa abdominal. Sus ácidos grasos detienen el almacenamiento de grasa en el cuerpo
  • Té verde: Estimula el metabolismo, regula los niveles de glucosa y reduce la presión arterial. Contiene polifenoles que ayudan al control de las hormonas del stress lo que contribuye a disminuir la ansiedad por comer y disminuyen la conversión de la glucosa en grasa.
  • Mostaza:  Este  ingrediente  contiene  una  sustancia  que dilata los vasos sanguíneos y aumenta los niveles de efedrina, hormona responsable de la combustión de grasas
  • Vinagre de manzana: Ayuda a controlar el aumento de los niveles de glucosa en sangre y de insulina tras una comida, reduciendo el ritmo de vaciado del estómago.
  • Canela: Aumenta la capacidad de metabolizar el azúcar. Consumir un cuarto de cucharadita al día durante seis semanas reduce significativamente el azúcar en sangre y el colesterol malo. Espolvoréalo sobre postres, tés o carnes.
  • Algas: Las algas contienen mucílago,  que posee  la propiedad de absorber el agua y  crecer en el estómago,  por lo que producen saciedad.
  • Frutas cítricas (naranja, limón, pomelo y toronja): Son perfectos para bajar de peso ya que la vitamina C es un elemento que ayuda a desprender la grasa y eliminarla de forma natural. Además ayudan a combatir los excesos de insulina en el cuerpo que finalmente terminan construyendo reservas de grasa aún mayores.

5 – No hagas dietas hipocalóricas por largo tiempo

Las dietas muy bajas en calorías sirven para perder peso rápidamente,  pero  no  se  deben  hacer por más de 7 o 10  días,  ya que después de un tiempo  el metabolismo se hace más lento  y es por eso que después de estas dietas el cuerpo tiende a almacenar más grasa y recuperamos el peso perdido, lo que se llama  “efecto rebote”

6  – Elimina el Alcohol.

El alcohol es rico en calorías, estas calorías vacías  pueden sumarse rápidamente a tu organismo. Si tienes una actividad donde no puedes evitar consumirlo, toma aquellas bebidas que tengan menos calorías. Aquí te presentamos una pequeña lista de las bebidas más comunes y su contenido de calorías en un copa mediana:

  • Sidra 50
  • Vodka 78
  • Champaña 85
  • Vino tinto 65
  • Vino rosado 74
  • Vino blanco 85
  • Cerveza 101
  • Ron 110
  • Coñac 125
  • Vodka 155
  • Ginebra 220
  • Wisky , una dosis 240
  • Tequila 260

7 – Evita las tentaciones

Cuando vayas a alguna actividad social o de compras, no salgas con hambre. Come algún alimento que te llene y no tenga muchas calorías com un huevo, una banana, un vaso de leche descremada o frutas secas.

8- Pésate una vez por semana

Hazlo a la misma hora del día cada semana, preferiblemente cuando te levantas, antes de comer nada. Mantén un diario para registrar lo que marca la balanza.  Esta información ayuda a controlar las subidas prolongadas ya que cuanto te enteres de que haz subido algo, inmediatamente, querrás bajar esas libritos demás. Es más fácil, bajar un kilo que 5.

9 – Aumenta el ejercicio de manera natural

Si tienes que salir, trata de ir en bus o tren, en vez de subir en ascensor, usa las escaleras. Si hablas por teléfono, camina mientras lo haces en vez de sentarte. De esta forma quemarás calorías extras sin darte cuenta. Puedes quemar unas 2000 0 3000 calorías a la semana.

10 – Registra el ejercicio que haces cada día

Escribe toda la actividad física que realices, la duración y la intensidad de ésta. Por ejemplo, si vas andando a trabajar en vez de conducir o tomar el tren, anote cuánto tiempo usted caminó, el ritmo y la distancia recorrida. Anote la duración y la intensidad de los entrenamientos en las máquinas de ejercicio, también. Cuando veas cuantas calorías gastas  te motivarás a seguir haciendo ejercicios e incluso a aumentarlos.

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Tutorial de maquillaje color nude para verte natural y estupenda

El maquillaje en tonos nude  ofrece la ventaja  de que no parecemos muy maquilladas y sin embargo,  obtenemos lo mismo que con otro tipo de maquillaje; destacar nuestros puntos fuertes y disimular o corregir nuestras imperfecciones.

Se puede llevar en cualquier momento, para el trabajo,  una actividad al aire libre, un cóctel a media tarde o de noche en una fiesta.

Productos para el maquillaje del rostro

  • Base: lo mas parecido al color de la piel.
  • Iluminador de maquillaje uno o dos tonos más claro que la base
  • Polvos minerales traslúcidos
  • Colorete en tono melocotón o un tono suave
  • Polvo un poco más oscuro que la base
  • Brochas
  • Labial de color pálido
  • Brillo de labios



Pasos

1. Aplicar la base de maquillaje  de tono similar a la de tu color de piel y según tu tipo de cutis,  sobre el rostro limpio.

2. Usar el iluminador en las partes que quieras destacar. En la imagen, aparecen en blanco. Generalmente, esta zonas son: bajo los ojos  hasta el hueso del pómulo, en una línea recta a lo largo del filo de la nariz, en la frente en forma triangular, sobre el labio o sobre las cejas. Esto dependerá de cada rostro.

3. Poner el colorete en la en la zona  sobre el hueso del pómulo, bajando un poco por la mejilla, como se ve en la imagen.

4. Aplicar el polvo oscuro debajo de las mejillas para dar definición al rostro. Si tienes la cara delgado no es necesario aplicar en esta zona. Aplica el polvo oscuro en aquellas àreas que quieras disimular como la frente o las aletas de la nariz.

4. Difuminar con suavidad cada una de las zonas en las que aplicaste color con la brocha gruesa y limpia. Comienza por las zonas más claras dejando para el final las mejillas.

5. Si tienes la piel grasa aplica un poco de polvo traslúcido mineral, de otro modo, salta este paso.

6. Aplicar el labial que hayas elegido, preferiblemente en tonos nude o rosados pálidos.

7. Terminar con brillo para labios

tutorial para aplicar el iluminador de maquillaje

Productos para el maquillaje de los ojos

  • Corrector de ojeras
  • Sombras color nude y color marrón oscuro
  • Lápices blandos para delinear o marcar en colores marrón y negro
  • Brochas para aplicar sombra y para difuminar
  • Máscara de pestañas
  • Iluminador de ojos color blanco



Pasos

1. Después de aplicar el corrector de ojeras, hacer una línea fina con el lápiz marrón en el párpado superior para dar definición.

maquillaje para el trabajo

2. Sombra color nude en el párpado móvil como base de sombramaquillaje para el dia 2 3. Sombra marrón oscuro en el borde exterior del ojo, a fin de crear profundidad.maquillaje natural-3
4. Pintar con la misma sombra, el borde del ojo. En la parte superior,  pintar desde el lagrimal, hasta el bordo exterior. En el párpado inferior  hacerlo desde la mitad del ojo hacia el borde exterior, juntando los dos bordes.

maquillaje suave-4

5. Difuminar la sombra marrón oscura , llevándola hasta el arco del ojo.  Dejar el color más acentuado en el borde del ojo para un efecto smokey eyes.

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 6. Pintar una línea fina en todo el párpado superior  con el lápiz negro.

maquillaje suave-6

7. Pintar la línea de agua con el mismo làpiz negro.

maquillaje de dia-7

8. Pasar el iluminador desde el lagrimal hasta el borde de las cejas, pasando por el arco del ojo.

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 9. Maquillar las pestañas con el rimel y ya tienes un look supernatural, pero con todos los beneficios de un maquillaje completo.

maquillaje natural-0

Fotografías: Pinterest

20 maquillajes diferentes para los ojos

Mascarilla para iluminar, hidratar y rejuvenecer tu rostro

 

 

Operación bikini: Como perder peso rápidamente y sin efecto rebote

En el hemisferio Norte se acerca el verano, la época donde nuestro cuerpo está más expuesto a las miradas ya que solemos ir a la playa o a la piscina y es cuando nos damos cuenta de que hemos ganado peso en los meses más fríos, entonces  queremos perderlo de manera rápida.

Hoy te proponemos un plan que te asegura perder peso de manera rápida,  y lo más importante envitando el efecto rebote.

Si sigues este plan puedes bajar de 8 a 10 kilos en un mes, sin mucho sacrificio y lo más importante, de manera permanente.

Las primeras dos semanas

Dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos

Esta  etapa  se  basa  en  el  principio  de  que,  cuando  escasean  los carbohidratos que son los que aportan gran parte de la energía a los músculos y al cerebro, el organismo obtiene la energía de las grasas eliminando así las “llantitas”.

Ventajas:

  • Se pierde peso rápidamente
  • No se pasa hambre

Desventajas:

Esta etapa no debe prolongarse ya que al ser alta en proteínas supone un esfuerzo alto de los riñones para eliminar los deshechos.

 Reglas:

Alimentos que puedes comer sin restriccion:

Alimentos proteicos: Carnes, pescados, quesos, huevo (dos al día).

Vegetales: lechuga, pepinos, apio, brotes de alfalfa, pimientos, rábamos, rúcula, espinacas crudas, repollo

Quesos: azul, cheddar, fetta, gouda, mozzarella, parmesano, queso crema, suiza, de oveja y cabra

Hierbas y especias; ajo, albahaca, eneldo, estragón, jengibre, orégano, pimienta, romero, salvia.

Alimentos permitidos comer con medida:

Aceitunas, aguacates, berenjenas, calabaza, judías verdes; brócoli, coliflor, tomates, cebollas, melón, fresas, sandía.

Alimentos prohibidos:

  • Azúcar – mermeladas, helados
  • Bebidas gaseosas
  • Harinas de cualquier tipo – panes, bollería
  • Bebidas alcohólicas

Ejemplo de seis menús

Menu No 1

Desayuno
Omelette con jamón, queso, y champiñones
Taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 taza de yogur

Almuerzo
Ensalada de pollo con lechuga y pepino, aliñada con aceite de oliva y sal. Toda la cantidad que desees

Merienda
Un pedazo de queso
1 taza de té

Cena
Crema de auyama (calabaza, zapallo) con chuleta de cerdo. Toda la catidad que desees.

Menú 2

Desayuno
Revoltillo de huevos con tomate
Taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 taza de yogur entero endulzado con edulcorante artificial

Almuerzo
Ensalada de pollo con lechuga y pepino, aliñada con aceite de oliva y sal. Toda la cantidad que desees

Merienda
1/2 taza de cerezas con queso crema

Cena
Sopa de pollo cocinada con vegetales como repollo, pimientos y coliflor. Toda la cantidad que desees

 Menú  3

Desayuno
Rollos de jamón con queso adentro – Puedes comer toda la cantidad que desees
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 pedazo grande de melón

Almuerzo
Ensalada césar. Toda la cantidad que desees

Merienda
Un puñado de nueces

Cena
Pedazo grande de carne de res a la plancha con berenjenas asadas con queso. Toda la cantidad que desees

Menú 4 

Desayuno
Rollos de jamón con queso adentro – Puedes comer toda la catidad que desees
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 pedazo grande de melón

Almuerzo
Ensalada César con 1 pechuga de pollo. Toda la cantidad que desees

Merienda
Un puñado de nueces

Cena
Pedazo grande de carne de res a la plancha con berenjenas asadas con queso. Toda la cantidad que desees

Menú 5

Desayuno
Queso duro con unas rodajas de tomate caliente en el horno o en microondas.
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 taza de yogur entero endulzado con endulcorante

Almuerzo
Pimientos asados rellenos de carne molida
Ensalada de repollo y rábanos aliñada con aceite de oliva.

Merienda
Un pedazo de queso

Cena
Salmón asado con ensalada de brócoli, lechuga, achicoria sasonada con aceite de oliva y queso rallado. Puedes comer toda la catidad que desees

Menú 6

Desayuno
Omelete de huevos con queso
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

A media mañana
Pedazo grande de sandía

Almuerzo
Parrillada de verduras a la plancha
Filete de ternera o res

merienda
Atún con tomate

Cena
Espinacas gratinadas con queso.
Pollo a la plancha.

Las semanas tercera y cuarta

Dieta baja en calorías

A partir de la tercera semana y por un lapso de dos semanas, se debe seguir una dieta baja en calorías, consumiendo basicamente alimentos de origen vegetal y con fibras para desintoxicar el organismo que ha estado sometido a una dieta proteíca.

Esta segunda etapa no debe extenderse por más de dos semanas para evitar el efecto rebote que se origina cuando el cuerpo es sometido por un largo tiempo a una dieta baja en calorías. Luego de terminar esta dieta, se debe volver a comer de manera saludable y hacer ejercicios moderados para no recuperar el peso perdido.

Puedes tomar hasta tres tazas al día de té o café endulzado con algún edulcorante .

Aquí encontraras el menú para una semana.

Primer día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                                                         

  • 1 huevo cocido blando
  • 1 manzana
  • 1 taza de leche descremada

 

A media mañana                                                                                                                                        

  • 1 pedazo de melón o sandía

Almuerzo    

  • Un plato hondo con frijoles (habichuelas, porotos) preparados con 1 tomates, 1 cebolla y un pimiento verde con aderezo de zumo de limón.
  • 1/2 aguacate
  • 1/2 pomelo (toronja)                                                                                                                      

Merienda                                                                                                                                              

  •  1 galleta de avena
  • 1 té verde

Cena

  • Berenjena asada sazonada con ajo
  • 1 pedazo mediano de pescado
  • Plátano a la plancha con 2 onzas de chocolate oscuro derretido.

Segundo día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                     

  • Frambuesas y fresas mezcladas con 2 cucharaditas de avena y 1/2 taza se yogur 
  • 1 taza de té verde.

A media mañana                                                                                                                           

  • Un pedazo de queso bajo en grasa (requesón, cheddar o camembert)
  • Te o café

Almuerzo      

  • 1  pechuga de pollo a la plancha
  • 1 tomate cortado por la mitad condimentado con ajo perejil y aceite de oliva
  • 1 pedazo de sandía

Merienda      

  • Tortilla hecha con dos huevos , cebolla y espinacas en 1/2 cucharada de aceite de oliva
  • Puré de zanahoria1 pera

Cena

  • Tortilla hecha con dos huevos , cebolla y espinacas en 1/2 cucharada de aceite de oliva
  • Puré de zanahoria1 pera

Tercer día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                            

  •  1 taza se cereal integral
  • 1 taza de leche
  • 1 pedazo de melón

A media mañana                                                                                                    

  •  1/2 taza de nueces

Almuerzo                                                                                                        

  • Calabacines rellenos con arroz integral y queso cheddar
  • 1 plato grande de ensalada verde con cebollines  y queso ricotta
  • 1 kiwi o 1/2 pomelo (toronja)                        

Merienda                                                                                                                                

  • 1 galleta de avena
  • 1 té verde

Cena

  • 1/2 taza de atún
  • Ensalada hervida de judías verdes ( vainitas, porotos verdes) brócoli y zanahoria
  • 1 pera

Cuarto día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                          

  •  Batido con una banana y 1/2 taza de leche
  • 1 taza de té verde

A media mañana  

  • 2 lonjas de jamón de pavo
  •  1 taza de té verde

Almuerzo  

  • Pizza con dos lonjas de pan integral, una torreja de tomate y  queso parmesano
  • 1/2 pomelo o una manzana

Merienda  

  • Humus casero rociado con limón con ajo

Cena

  • Crema de arvejas o lentejas con queso rayado por encima
  • 1/2 taza de fresas o un pedazo de melón

Quinto día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno    

  • Un huevo duro y un tomate en rodajas sobre una rebanada de pan de centeno.
  • Media docena de frambuesas.

A media mañana

  • Un puñado de frutos secos
  • 1/2 taza de leche descremada con café

Almuerzo

  • 1 porción de carne de ternera o res sin grasa
  • Ensalada de diferentes tipos de lechuga, tomate y pepino
  • 1 pera

Merienda

  • Una taza de maní con pasas

Cena

  • Espinacas o berenjenas gratinadas con queso cheddar
  • 1 pedazo de melón

Sexto día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno    

  • Ensalada de frutas
  • 1  taza de café con leche descremada

Media mañana    

  • Una porción de gelatina light

Almuerzo    

  • Caldo de vegetales hecho con calabaza (auyama, zapallo) coliflor, zanahoria y apio.  Puedes tomar todo lo que quieras de este caldo
  • 1 naranja

Merienda

  • 1 yogur light

Cena                                                                      

  • Ensalada de lechuga y pepino                                                                                     
  • 1 lata de atún                                                                                                                         
  • 1 pedazo de melón

Séptimo día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                                                          

  • 1 galleta de soda con requesón
  •  Una taza de té verde

Media mañana    

  •  Una porción de fruta fresca

Almuerzo  

  • Ensalada grande de vegetales con una pechuga de pollo a la parrilla o a la plancha
  • 1/2 taza de nueces

Merienda                                                                                                                        

  •  Una  banana

Cena  

  • Puré de calabazas  con una porción mediana de carne magra o pescado
  • Gelatina light

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