Smokey eyes con base rosada para aclarar la mirada

La técnica de maquillaje de ojos Smokey eyes otorga una mirada profunda y expresiva. Generalmente  se  utilizan  sombras  de  la  familia  de  los  marrones. Esta  vez,  te  traemos  un maquillaje  con  sombra  rosada  de  base. Se  utilizó  un  iluminador  en  el  arco  de  la ceja  y  en   el  área   del lagrimal,  para  aclarar  la  mirada. El  efecto  smokey  se  dá  en  color  negro  sin  difuminar,  casi  como extensión  del  delineador  lo  que  realza  aún  más  el  contraste  de colores.   Fotografía: Make-up lessonsmaquillaje de ojosmaquillaje de ojos rosado

Maquillajes para brillar de noche

Te  presentamos  tres  maquillajes apropiados para llevar de noche. Los tres  utilizan sombras brillantes y el efecto smokey eye en distintas tonalidades y hacen énfasis en las pestañas,  que llevan mucho rímel.

Por favor dar un click para agrandar la imagen 

1- Maquillaje con sombra dorada con mucho brillo.  Se usó lápiz negro en la base de agua – dentro del párpado inferior –  para enmarcar el ojo.

Para el efecto smokey eyes se uso sombra gris ahumado y se maquilló de manera bien definida.

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2- Se usó sombra plateada de base y encima se puso otra color nude, ambas con mucho brillo. El efecto smokey eye se hizo con sombra color marrón. desde la mitad  del párpado.   Se usó una linea fina de delineador negro pegado a las pestañas.

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3-  La sombra que se uso fue el dorado con mucho brillo que llegó hasta el lagrimal, extendiédose un poco al párpado de abajo.  El delineador  es junto a las pestańas, un protagonista. Se hizo de color negro intenso y se alarga por fuera del ojo. El efecto smokey eyes se hizo con sombra color marrón  difuminado y abarcando todo el párpado. Se hizo énfasis en las pestañas para lo que se usó pestañas postizas.

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Fotografías:  The Hunt; make up lessons

Idea para un maquillaje creativo

Si queremos innovar con nuestro maquillaje, existen muchas cosas que podemos utilizar y los strass, glitters  o  perlitas de esas que se usan para las uñas, son una opción.

Aquí  te dejamos un modelo de como unas pequeñas perlitas transparentes convierten un maquillaje convencional en uno despampanante.

Las cejas están definidas con sombra marrón.

Se usó sombra azul – plateado para dar claridad y luego el gris entre el párpado superior y el arco,  para crear profundidad.

Se delineó el ojo con un trazado semi-grueso en ambos párpados, de extremo a extremo.  El rimel fue bastante discreto, haciendo énfasis  en las pestañas superiores.

Al final se colocaron las perlitas, con pegamento de pestañas,  para darle un toque de fantasía al rostro.

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Como acelerar el crecimiento del pelo con recetas naturales

La belleza empieza por dentro, somos lo que comemos, debes empezar con una buena alimentación para favorecer el crecimiento de tu pelo.

Que debes comer?

Debes  consumir las cantidades necesarias de vitaminas, minerales y proteínas que se encuentran principalmente en frutas , vegetales, carnes y pescados. Una dieta adecuada ayuda a tu pelo a crecer más sano y vigoroso.

  • Puedes ayudarte con suplementos de las vitaminas del complejo B que favorecen el crecimiento de los folículos capilares.
  • Entre  los  minerales,   el hierro  y  el  zinc  son los que más incidencia tienen sobre la salud del cabello. El hierro es el responsable de llevar el oxígeno a tus células de tu cuerpo, desde tus pies hasta tus folículos capilares. Abunda en las carnes magras, y en las legumbres y derivados de la soja.
  • El zinc contribuye en la reparación de los tejidos, asegurándose de que las glándulas de tus folículos funcionan correctamente.  Consume   zinc   comiendo   ostras,   chuletas,  germen  de trigo, calabaza  al  horno,  semillas  de  calabacín,  chocolate  amargo  y chocolate  en  polvo.
  • La vitamina C para generar colágeno, el cual es crucial para el crecimiento de tu cabello. La vitamina C contribuye a metabolizar el hierro, otro elemento fundamental para el crecimiento del cabello. La encontrarás, principalmente en frutas cítricas, cerezas, fresas, kiwi y pimientos.
  • Consume las grasas adecuadas. Algunas grasas son esenciales para para el crecimiento saludable de tu cabello ya que ayudan a mantener saludable tu cabello y regenerar las células de la piel. Las grasas ayudaran a metabolizar las vitaminas A, D, E y K y minerales, necesarios para el crecimiento saludable del cabello.
  • Elige bien las grasas. Las grasas saturadas, las grasas trans y las grasas hidrogenadas son el tipo de grasas que debes evitar. Las grasas ricas en omega 3, presentes en pescados y aceites son los indicados para la salud de tu cabello.

Algunos consejos para ayudar con el crecimiento del pelo

  •  Evita lavar el pelo con agua muy caliente
  • Evita el secador muy caliente
  • Corta el pelo cada 6 a 8 semanas.  Así eliminas las puntas maltratadas y estimulas el crecimiento del pelo.
  • Una antigua tradición recomienda cortar el pelo cuando la luna se encuentre en cuarto creciente.  Se recomienda hacerlo un día antes de ésta fase de la luna o ese mismo día . Cortar sólo las puntas del cabello.  Hacerlo  entre las 12 del mediodía y las 6:00 p.m.,

Recetas naturales para acelerar el crecimiento del pelo

Aquí  te  presentamos  13  remedios  naturales  para  estimular   el crecimiento del pelo.

Como con todos los remedios y en especial los naturales, se requiere ser constante para ver resultados. productos-para-el-cuidado-del-cabello

1 – Romero

El romero es una de las hierbas con más propiedades para hacer crecer el pelo.
Hervir un puñado de romero en agua durante unos 15 minutos. Dejar enfriar y colocar en un envase de vidrio que se debe guardar en el refrigerador. Aplicar en el cuero cabelludo todos los días. No retirar.

NOTA: El uso regular del romero por un tiempo prolongado podría oscurecer el cabello.

2 – Vinagre de manzana y té de salvia  

El vinagre  de  manzana  contiene  azufre que es un mineral muy beneficioso para el cabello. Algunos estudios han llegado a la conclusión la salvia podría ayudar a que crezca cabello nuevo.

Hacer una mezcla de una taza de te de salvia con tres cucharadas de vinagre de manzana y aplicar en el pelo No se lo lave.  Este  remedio no se recomienda para pelo rubio porque la salvia se usa también para oscurecer el pelo.

3 – Sábila y miel  

Una  penca  de sábila y dos cucharadas de miel.  Mezclar el cristal de sábila con la miel y aplicar esta mezcla en el cuero cabelludo. Esperar 20 minutos y enjuágar.

 4 – Cebolla

La cebolla es rica en azufre, un mineral muy bueno para la salud del cabello. No sólo acelera el crecimiento, sino que le da al cabello un brillo glacial.

Picar  una cebolla  y  colocarla  en  el frasco del  champú.  Guardar  en el refrigerador por quince días y luego,  usarlo como champú normalmente.  Mantenerlo en el refrigerador.

5 – Zanahoria y leche

Esta receta tiene una enorme capacidad vitalizante, vitaminizante y mineralizante!

Mezclar una zanahoria con un vaso de leche en una batidora. Aplicar esta  mezcla  sobre   el   cabello.   Dejarla   actuar  durante   media  hora aproximadamente. Enjuagar con abundante agua.

6 – Agua de papas

El agua de papa tiene nutrientes que van a ayudar a crecer el pelo
Dejar enfriar el agua que queda cuando se hierven las papas, y usarlo para darte el ùltimo enjuague cuando te laves el pelo. No retirar. Usar el acondicionador de pelo como de costumbre.

7 – Aceite de oliva, huevo y miel

El aceite de oliva tiene la  capacidad de bloquear la hormona dihidrotestosterona DHT que  produce la mayoría de casos de calvicie masculina reduciendo  el tamaño del folículo piloso. El huevo aporta proteínas y la miel contiene fructosa, glucosa, minerales y vitaminas que nutren el cuerpo
Mezclar el aceite con el huevo batido y dos cucharadas de miel. Con esta mezcla, masajear el cuero cabelludo, dejar actuar durante media hora y luego lavar normalmente

8 – Hojas de menta

Echar dos cucharadas de hojas de menta fresca o una cucharada de hojas de menta secas en 2 tazas de agua hirviendo. Tápar y dejar reposar hasta que se enfríe. Después colar la infusión y ponerla en una botellita como las que se usan para la mostaza.

Aplicar sobre el cuero cabelludo dando un masaje suave. Dejar la mezcla  puesta  por una media hora  y  luego  lavar el cabello como siempre.  Se puede repetir unas cuatro veces por semana. Lo que sobre de la infusión se puede guardar en la nevera para la próxima vez. Si  no  se  usa  en una semana, se debe descartar.

9- Aceite esencial de menta

Echar10 gotitas de aceite esencial de menta y dos cucharadas de champú en un frasco o botella limpia. Mezclar bien. Utilizar como champú dejándolo en el pelo por unos 15 minutos. Luego enjuagar de manera normal.

Nota:  El  aceite  de  menta nunca debe aplicarse directamente sin diluir. Tampoco se debe usar en niños. Si causa irritación o sarpullido debe dejarse de usarlo.

10 – Pastillas anticonceptivas

Este es uno de los más populares remedios para hacer crecer el pelo. Moler cinco  pastillas  anticonceptivas  y  colocarlas  en  el  frasco  del champú. Mezclar bien y utilizarlo para lavar la cabeza de manera habitual.

11 – Aceite de semilla de uva

Frotar el cuero cabelludo con aceite de semilla de uva. Dejar actuar unos 20 minutos y luego lavar.

12 – Ortiga

A la Ortiga se le atribuyen grandes propiedades para hacer crecer el pelo.

Echar 1 taza de hojas de ortiga en un recipiente y agregarle 3 tazas de agua. Se pone a fuego medio hasta que hierva. Después se baja el fuego  y  se  deja  a fuego lento durante 10 minutos.   Dejar  enfriar  y colocar en un frasco. Masajear el cuero cabelludo con esta infusión todas las noches. Guardar el frasco en el refigerador.

13 – Levadura de cerveza

La levadura es rica en vitamina del complejo B y minerales lo que estimula su crecimiento.

Frotar suavemente la levadura de cerveza unos minutos sobre el cuero cabelludo, dejar en el pelo unos 15 minutos, luego lavar normalmente.

Remedios tomados

Aunque  no  está  confirmada   su  efectividad   para   acelerar   el         crecimiento del cabello, muchos los recomiendan asegurando haber obtenido buenos resultados.

Biotina

La biotina forma parte del complejo de vitaminas B y forma parte de la  estructura  del  cabello   por  lo  que  se  asocia  su  consumo  al crecimiento del pelo y las uñas, y también resulta útil para combatir el acné y el cicatrizado lento de la piel.

Ortiga

También se recomienda consumir la ortiga, ya sea en forma de té o de cápsulas.  Agregar  1  cucharada  de  hojas de  ortiga secas en una taza de agua caliente. Cubrir la taza con un platillo para evitar que el calor se escape. Dejar reposar el té durante 15 o 20 minutos. Colar y endulzar  con miel. Tomar una vez al día.

En lugar de té, algunos expertos en el cuidado del cabello sugieren tomar  250  mg  de ortiga en forma de cápsula tres veces al día para estimular el crecimiento del cabello y detener la caída.

Nota:
La  Ortiga  no  debe  ser  usada  por mujeres embarazadas o amamantando. Podría producir.algunos efectos secundarios como erupción cutánea, dolores abdominales, retención de líquidos y reacción alérgica por lo que se recomienda consultar con el médico antes de usarla o suspender su uso si se observa algún síntoma.

 

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Remedios naturales contra la caída del cabello

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Cuatro maquillajes que te harán lucir hermosa

En este mes de febrero, puede que se te presente alguna salida especial para el día 14,  el de los enamorados,  ocasión que quisieras lucir especialmente bella.

El maquillaje es una estupenda herramienta para lograrlo.  Aquí te presentamos cuatro combinaciones y estilos diferentes.

Existe la tendencia de hacer coincidir los colores  de la ropa con el del maquillaje, pero nosotros recomendamos, más bien tomar en cuenta característcas personales como son el tono de piel,  color de ojos y color del cabello y sobre todo probar varios tonos para descubrir cual o cuales son los que mejor te quedan.

1- Ojos, rubor y labios en color rosado

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 2 –  Contraste de los ojos maquillados con sombra clara, destacando el delineador  bien negro y sin difuminar y los labios rojísimos

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 3  – Énfasis en los ojos, con mucho rímel en las pestañas contrastando con los  labios  pintados  en rosado nacarado

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4 –  Los ojos son los protagonistas,  maquillados en efecto smokey eyes  con cejas bien definidas,  y  los labios en color rosado pálido  mate

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Maquillajes de noche para brillar este fin de año

Esta noche, esperando el nuevo año, debe ser una noche especial. debes lucir espectacular , tanto como queremos que lo sea todo el año próximo.

Aquí te traemos tres maquillajes con brillo que te harán lucir fabulosa, elige el que más te favorezca.

Maquillaje colores tierra

marron

Maquillaje base dorada

dorado

 Maquillaje plateadoplateado

 

Fotografías:  Bligo, taringa

Luce espectacular con estos maquillajes

En  esta  temporada  se usan,  prácticamente,  todos los tonos de maquillaje.   Lo  importante  y  lo que hay que tomar en cuenta a la hora de elegir cual usar es saber cual es el que más nos favorece y eso depende de las características individuales de cada quien como son el tono de piel,  el color de los ojos,   del pelo, o la forma de los ojos o la nariz, por poner algunos ejemplos. .

No  es  necesario  combinar  el maquillaje con el color de la ropa que llevemos, lo importante somos nosotras y debemos elegir el que nos haga lucir mejor.

Hay personas que les quedan bien varios tipos de maquillaje, varios colores de sombras o blush, pero hay otras que un tono de sombra o la forma en que se aplique el delineador hace una tremenda diferencia.  Esto  se descubre practicando con diferentes tonos y estilos.  Si encuentras  un  estilo y colores que te hacen lucir particularmente bien,  adóptalo,  úsalo  siempre,   y  dependiendo  de la  ocasión  lo puedes  hacer  más  o  menos  dramático.

Aqui te tremos cinco maquillajes diferentes que te harán lucir espléndida. Te  mostramos paso por paso como hacerlos.

 1- Estilo retro – Haciendo énfasis en el delineador

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 2-  Sombras color tierra destacando las pestañas

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3-Cat eye con sombra gris

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4- Estilo oriental con sombra dorada

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5- Efecto dramático con sombra color morado

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Fotografías: Make up lesson’s

Como evitar abandonar una dieta o recuperar el peso perdido

Haz trabajado duro para perder el exceso de peso, pero hay muchos factores que te pueden hacer tirar la toalla; quizás te encuentres en la etapa donde ya no pierdes peso por más que te esfuerces, o te estás cansando de tanto sacrificio o estás comenzando a sentir antojos, tu cuerpo te pide a gritos que le des comida!!

Esta situación es tolerable al principio, pero si no la atiendes a tiempo puede escaparse de tus manos. y hacerse insoportable.

Hay algunas cosas que puedes hacer para controlar estos impulsos y evitar abandonar la dieta y recuperar el peso perdido .

1- Nunca saltes las comidas

Saltarse las comidas puede hacer que se sienta más hambre a la hora de la comida. Si estás muy hambrienta a la hora de comer, hay más posibilidad de que comas en exceso. Saltarse las comidas también hace que el metabolismo se vuelva lento. Un metabolismo más lento significa que el cuerpo va a almacenar los alimentos en forma de grasa

2 – Come 5 comidas pequeñas

Es más eficaz comer 5  pequeńas porciones para que el metabolismo esté acelerado y queme más calorías,  que comer 3 comidas grandes, además tienes menos posibilidades de tener hambre y caer en la tentación de un atracón.

3 – Elimina el azúcar

No aporta ningún nutriente a nuestro cuerpo, sólo calorías. Solamente eliminando el azúcar de nuestra dieta, podemos ahorrar al menos unas 4,000 calorías a la semana, que se traducen en uno o dos kilos.

Sustituye las sodas por jugos naturales endulzados con azúcar artificial; los postres por frutas frescas; el chocolate dulce por amargo; come frutas secas cuando deses algún snack.

4 – Consume alimentos quemagrasas

Hay alimentos que funcionan como aliados en nuestro objetivo, inclúyelos en tu dieta.

  • Avena : Provoca sensación de saciedad. Es rica en fibra y proteínas, lo que la convierte en un excelente desayuno, y ayuda a reducir los niveles de colesterol. Se le conoce como un purificador de la sangre, pues contiene sustancias que encapsulan grasas y toxinas para expulsarlas del cuerpo.
  • Manzana: La cáscara de esta fruta contiene pectina que es una estupenda fuente de fibra lo que ayuda a combatir el estreñimiento y lo más importante es que cuando la consumes se convierte en un gel pegajoso que evita que el estómago absorba el azúcar demasiado rápido.
  • Jengibre: Mejora la digestión lo que disminuye el tiempo de tránsito de los alimentos e incrementa el metabolismo haciendo que el cuerpo queme más calorías.
  • Frutas del bosque ( frambuesas, fresas, arándaros y moras): Son frutos ricos en fibra y agua, con concentraciones ideales de fructosa que las hacen recomendables por encima de otras frutas. El cuerpo debe producir energía para poder consumirlas, por lo que de hecho su aporte calórico, al final, es negativo. Además, son una fuente importante de antocianinas, que inhiben la asimilación de grasas y azúcares.
  • Salmón: Es una de las fuentes más recomendadas de Omega3, compuesto que ayuda a subir los niveles de colesterol bueno en el cuerpo activando el metabolismo, lo que favorece el gasto de la grasa abdominal. Sus ácidos grasos detienen el almacenamiento de grasa en el cuerpo
  • Té verde: Estimula el metabolismo, regula los niveles de glucosa y reduce la presión arterial. Contiene polifenoles que ayudan al control de las hormonas del stress lo que contribuye a disminuir la ansiedad por comer y disminuyen la conversión de la glucosa en grasa.
  • Mostaza:  Este  ingrediente  contiene  una  sustancia  que dilata los vasos sanguíneos y aumenta los niveles de efedrina, hormona responsable de la combustión de grasas
  • Vinagre de manzana: Ayuda a controlar el aumento de los niveles de glucosa en sangre y de insulina tras una comida, reduciendo el ritmo de vaciado del estómago.
  • Canela: Aumenta la capacidad de metabolizar el azúcar. Consumir un cuarto de cucharadita al día durante seis semanas reduce significativamente el azúcar en sangre y el colesterol malo. Espolvoréalo sobre postres, tés o carnes.
  • Algas: Las algas contienen mucílago,  que posee  la propiedad de absorber el agua y  crecer en el estómago,  por lo que producen saciedad.
  • Frutas cítricas (naranja, limón, pomelo y toronja): Son perfectos para bajar de peso ya que la vitamina C es un elemento que ayuda a desprender la grasa y eliminarla de forma natural. Además ayudan a combatir los excesos de insulina en el cuerpo que finalmente terminan construyendo reservas de grasa aún mayores.

5 – No hagas dietas hipocalóricas por largo tiempo

Las dietas muy bajas en calorías sirven para perder peso rápidamente,  pero  no  se  deben  hacer por más de 7 o 10  días,  ya que después de un tiempo  el metabolismo se hace más lento  y es por eso que después de estas dietas el cuerpo tiende a almacenar más grasa y recuperamos el peso perdido, lo que se llama  “efecto rebote”

6  – Elimina el Alcohol.

El alcohol es rico en calorías, estas calorías vacías  pueden sumarse rápidamente a tu organismo. Si tienes una actividad donde no puedes evitar consumirlo, toma aquellas bebidas que tengan menos calorías. Aquí te presentamos una pequeña lista de las bebidas más comunes y su contenido de calorías en un copa mediana:

  • Sidra 50
  • Vodka 78
  • Champaña 85
  • Vino tinto 65
  • Vino rosado 74
  • Vino blanco 85
  • Cerveza 101
  • Ron 110
  • Coñac 125
  • Vodka 155
  • Ginebra 220
  • Wisky , una dosis 240
  • Tequila 260

7 – Evita las tentaciones

Cuando vayas a alguna actividad social o de compras, no salgas con hambre. Come algún alimento que te llene y no tenga muchas calorías com un huevo, una banana, un vaso de leche descremada o frutas secas.

8- Pésate una vez por semana

Hazlo a la misma hora del día cada semana, preferiblemente cuando te levantas, antes de comer nada. Mantén un diario para registrar lo que marca la balanza.  Esta información ayuda a controlar las subidas prolongadas ya que cuanto te enteres de que haz subido algo, inmediatamente, querrás bajar esas libritos demás. Es más fácil, bajar un kilo que 5.

9 – Aumenta el ejercicio de manera natural

Si tienes que salir, trata de ir en bus o tren, en vez de subir en ascensor, usa las escaleras. Si hablas por teléfono, camina mientras lo haces en vez de sentarte. De esta forma quemarás calorías extras sin darte cuenta. Puedes quemar unas 2000 0 3000 calorías a la semana.

10 – Registra el ejercicio que haces cada día

Escribe toda la actividad física que realices, la duración y la intensidad de ésta. Por ejemplo, si vas andando a trabajar en vez de conducir o tomar el tren, anote cuánto tiempo usted caminó, el ritmo y la distancia recorrida. Anote la duración y la intensidad de los entrenamientos en las máquinas de ejercicio, también. Cuando veas cuantas calorías gastas  te motivarás a seguir haciendo ejercicios e incluso a aumentarlos.

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Operación bikini: Como perder peso rápidamente y sin efecto rebote

En el hemisferio Norte se acerca el verano, la época donde nuestro cuerpo está más expuesto a las miradas ya que solemos ir a la playa o a la piscina y es cuando nos damos cuenta de que hemos ganado peso en los meses más fríos, entonces  queremos perderlo de manera rápida.

Hoy te proponemos un plan que te asegura perder peso de manera rápida,  y lo más importante envitando el efecto rebote.

Si sigues este plan puedes bajar de 8 a 10 kilos en un mes, sin mucho sacrificio y lo más importante, de manera permanente.

Las primeras dos semanas

Dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos

Esta  etapa  se  basa  en  el  principio  de  que,  cuando  escasean  los carbohidratos que son los que aportan gran parte de la energía a los músculos y al cerebro, el organismo obtiene la energía de las grasas eliminando así las “llantitas”.

Ventajas:

  • Se pierde peso rápidamente
  • No se pasa hambre

Desventajas:

Esta etapa no debe prolongarse ya que al ser alta en proteínas supone un esfuerzo alto de los riñones para eliminar los deshechos.

 Reglas:

Alimentos que puedes comer sin restriccion:

Alimentos proteicos: Carnes, pescados, quesos, huevo (dos al día).

Vegetales: lechuga, pepinos, apio, brotes de alfalfa, pimientos, rábamos, rúcula, espinacas crudas, repollo

Quesos: azul, cheddar, fetta, gouda, mozzarella, parmesano, queso crema, suiza, de oveja y cabra

Hierbas y especias; ajo, albahaca, eneldo, estragón, jengibre, orégano, pimienta, romero, salvia.

Alimentos permitidos comer con medida:

Aceitunas, aguacates, berenjenas, calabaza, judías verdes; brócoli, coliflor, tomates, cebollas, melón, fresas, sandía.

Alimentos prohibidos:

  • Azúcar – mermeladas, helados
  • Bebidas gaseosas
  • Harinas de cualquier tipo – panes, bollería
  • Bebidas alcohólicas

Ejemplo de seis menús

Menu No 1

Desayuno
Omelette con jamón, queso, y champiñones
Taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 taza de yogur

Almuerzo
Ensalada de pollo con lechuga y pepino, aliñada con aceite de oliva y sal. Toda la cantidad que desees

Merienda
Un pedazo de queso
1 taza de té

Cena
Crema de auyama (calabaza, zapallo) con chuleta de cerdo. Toda la catidad que desees.

Menú 2

Desayuno
Revoltillo de huevos con tomate
Taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 taza de yogur entero endulzado con edulcorante artificial

Almuerzo
Ensalada de pollo con lechuga y pepino, aliñada con aceite de oliva y sal. Toda la cantidad que desees

Merienda
1/2 taza de cerezas con queso crema

Cena
Sopa de pollo cocinada con vegetales como repollo, pimientos y coliflor. Toda la cantidad que desees

 Menú  3

Desayuno
Rollos de jamón con queso adentro – Puedes comer toda la cantidad que desees
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 pedazo grande de melón

Almuerzo
Ensalada césar. Toda la cantidad que desees

Merienda
Un puñado de nueces

Cena
Pedazo grande de carne de res a la plancha con berenjenas asadas con queso. Toda la cantidad que desees

Menú 4 

Desayuno
Rollos de jamón con queso adentro – Puedes comer toda la catidad que desees
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 pedazo grande de melón

Almuerzo
Ensalada César con 1 pechuga de pollo. Toda la cantidad que desees

Merienda
Un puñado de nueces

Cena
Pedazo grande de carne de res a la plancha con berenjenas asadas con queso. Toda la cantidad que desees

Menú 5

Desayuno
Queso duro con unas rodajas de tomate caliente en el horno o en microondas.
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 taza de yogur entero endulzado con endulcorante

Almuerzo
Pimientos asados rellenos de carne molida
Ensalada de repollo y rábanos aliñada con aceite de oliva.

Merienda
Un pedazo de queso

Cena
Salmón asado con ensalada de brócoli, lechuga, achicoria sasonada con aceite de oliva y queso rallado. Puedes comer toda la catidad que desees

Menú 6

Desayuno
Omelete de huevos con queso
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

A media mañana
Pedazo grande de sandía

Almuerzo
Parrillada de verduras a la plancha
Filete de ternera o res

merienda
Atún con tomate

Cena
Espinacas gratinadas con queso.
Pollo a la plancha.

Las semanas tercera y cuarta

Dieta baja en calorías

A partir de la tercera semana y por un lapso de dos semanas, se debe seguir una dieta baja en calorías, consumiendo basicamente alimentos de origen vegetal y con fibras para desintoxicar el organismo que ha estado sometido a una dieta proteíca.

Esta segunda etapa no debe extenderse por más de dos semanas para evitar el efecto rebote que se origina cuando el cuerpo es sometido por un largo tiempo a una dieta baja en calorías. Luego de terminar esta dieta, se debe volver a comer de manera saludable y hacer ejercicios moderados para no recuperar el peso perdido.

Puedes tomar hasta tres tazas al día de té o café endulzado con algún edulcorante .

Aquí encontraras el menú para una semana.

Primer día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                                                         

  • 1 huevo cocido blando
  • 1 manzana
  • 1 taza de leche descremada

 

A media mañana                                                                                                                                        

  • 1 pedazo de melón o sandía

Almuerzo    

  • Un plato hondo con frijoles (habichuelas, porotos) preparados con 1 tomates, 1 cebolla y un pimiento verde con aderezo de zumo de limón.
  • 1/2 aguacate
  • 1/2 pomelo (toronja)                                                                                                                      

Merienda                                                                                                                                              

  •  1 galleta de avena
  • 1 té verde

Cena

  • Berenjena asada sazonada con ajo
  • 1 pedazo mediano de pescado
  • Plátano a la plancha con 2 onzas de chocolate oscuro derretido.

Segundo día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                     

  • Frambuesas y fresas mezcladas con 2 cucharaditas de avena y 1/2 taza se yogur 
  • 1 taza de té verde.

A media mañana                                                                                                                           

  • Un pedazo de queso bajo en grasa (requesón, cheddar o camembert)
  • Te o café

Almuerzo      

  • 1  pechuga de pollo a la plancha
  • 1 tomate cortado por la mitad condimentado con ajo perejil y aceite de oliva
  • 1 pedazo de sandía

Merienda      

  • Tortilla hecha con dos huevos , cebolla y espinacas en 1/2 cucharada de aceite de oliva
  • Puré de zanahoria1 pera

Cena

  • Tortilla hecha con dos huevos , cebolla y espinacas en 1/2 cucharada de aceite de oliva
  • Puré de zanahoria1 pera

Tercer día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                            

  •  1 taza se cereal integral
  • 1 taza de leche
  • 1 pedazo de melón

A media mañana                                                                                                    

  •  1/2 taza de nueces

Almuerzo                                                                                                        

  • Calabacines rellenos con arroz integral y queso cheddar
  • 1 plato grande de ensalada verde con cebollines  y queso ricotta
  • 1 kiwi o 1/2 pomelo (toronja)                        

Merienda                                                                                                                                

  • 1 galleta de avena
  • 1 té verde

Cena

  • 1/2 taza de atún
  • Ensalada hervida de judías verdes ( vainitas, porotos verdes) brócoli y zanahoria
  • 1 pera

Cuarto día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                          

  •  Batido con una banana y 1/2 taza de leche
  • 1 taza de té verde

A media mañana  

  • 2 lonjas de jamón de pavo
  •  1 taza de té verde

Almuerzo  

  • Pizza con dos lonjas de pan integral, una torreja de tomate y  queso parmesano
  • 1/2 pomelo o una manzana

Merienda  

  • Humus casero rociado con limón con ajo

Cena

  • Crema de arvejas o lentejas con queso rayado por encima
  • 1/2 taza de fresas o un pedazo de melón

Quinto día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno    

  • Un huevo duro y un tomate en rodajas sobre una rebanada de pan de centeno.
  • Media docena de frambuesas.

A media mañana

  • Un puñado de frutos secos
  • 1/2 taza de leche descremada con café

Almuerzo

  • 1 porción de carne de ternera o res sin grasa
  • Ensalada de diferentes tipos de lechuga, tomate y pepino
  • 1 pera

Merienda

  • Una taza de maní con pasas

Cena

  • Espinacas o berenjenas gratinadas con queso cheddar
  • 1 pedazo de melón

Sexto día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno    

  • Ensalada de frutas
  • 1  taza de café con leche descremada

Media mañana    

  • Una porción de gelatina light

Almuerzo    

  • Caldo de vegetales hecho con calabaza (auyama, zapallo) coliflor, zanahoria y apio.  Puedes tomar todo lo que quieras de este caldo
  • 1 naranja

Merienda

  • 1 yogur light

Cena                                                                      

  • Ensalada de lechuga y pepino                                                                                     
  • 1 lata de atún                                                                                                                         
  • 1 pedazo de melón

Séptimo día

  • 1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                                                          

  • 1 galleta de soda con requesón
  •  Una taza de té verde

Media mañana    

  •  Una porción de fruta fresca

Almuerzo  

  • Ensalada grande de vegetales con una pechuga de pollo a la parrilla o a la plancha
  • 1/2 taza de nueces

Merienda                                                                                                                        

  •  Una  banana

Cena  

  • Puré de calabazas  con una porción mediana de carne magra o pescado
  • Gelatina light

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