Que es la prediabetes y como evitar padecerla

La prediabetes es una condición donde los niveles de azúcar en la sangre son más altos que los  normales.  Aunque aún no son tan altos como para diagnosticar que la persona tiene diabetes tipo 2 ,  sí  la coloca en una situación de alto riesgo de padecerla.

La insulina es una hormona que se produce en el páncreas y que permite a la glucosa ingresar a las células para proveerlas de energía, al mismo tiempo que esto ocurre, los niveles de azúcar en la sangre disminuyen.

La diabetes puede ocurrir  ya sea porque el páncreas no produce suficiente insulina y es conocida como diabetes tipo 1,  una enfermedad  que puede ser genética o causada por otros factores como presencia de virus que atacan el páncreas o por el propio sistema inmunitario.

En los casos de la diabetes tipo 1,  la persona no volverá a producir insulina, por lo que debe inyectarla de manera regular para que las células de su cuerpo puedan recibir la energía necesaria y los niveles de azúcar en la sangre se mantenga en rangos normales.

La diabetes tipo 2, la más común, es cuando  el cuerpo tiene dificultad para producir suficiente insulina o no la utiliza eficicientemente, lo que se conoce como “resitencia a la insulina”.

Ambos tipos de diabetes producen dos  problemas básicos que repercuten en un daño a la salud.

  • Las células del cuerpo no reciben la energía que necesitan para su buen funcionamiento.
  • Altos niveles de glucosa en la sangre que finalmente causarán daños a órganos como los riñones, ojos, nervios y corazón.

 

Los niveles de azúcar en sangre  se determinan con un análisis  de sangre.   Se considera normal el rango entre 70 a 100 miligramos de glucosa en ayunas.

Cuando el nivel está por encima de 100, hay que ponerle atención; diferentes investigaciones hay arrojado que las personas que han tenido niveles por encima de los 110 miligramos, llegan a padecer diabetes en un lapso de unos 10 años.

Se puede padecer de prediabetes durante algunos años sin que la persona lo sepa, pero hay síntomas que pueden indicar señales de alarma así como algunos factores de riesgo.

  • Sobrepeso
  • Padres y/o hermanos con diabetes tipo 2
  • Vida sedentaria
  • Hambre incontrolable
  • Sed excesiva
  • Cansancio
  • Piel seca
  • Deseos de orinar frecuentes
  • Visión borrosa

¿Cómo prevenir padecer de diabetes tipo 2?

Existen dos factores que se vinculan a la aparición de la diabetes tipo 2.

  • Alto índice de grasa corporal, especialmente la grasa abominal
  • Vida sedentaria

Conociendo este hecho, un plan exitoso debe dirigirse a combatir estas dos situaciones.

Lo ideal es hacerlo de la mano de un experto, pero si quieres manternerte sana, puedes hacer un programa y seguirlo como modo de vida. Si lo haces de manera progresiva, puedes evitar desarrollar esta condición.

Pasos para lograr un plan exitoso en la lucha contra la diabetes

1. Estar consciente de que la diabetes es una enfermedad grave y que estás dispuesta de manera determinante a evitarla. La volutad de lograrlo es imprescindible.

2. Si tus niveles de glucosa en sangre está regularmente por encima de los 110 miligramos.   Estás dentro de un grupo de alto riesgo,  por lo que es recomendable controlarla de manera periódica. Venden unos aparatitos que te permiten hacerlo tu misma todos los dias en tu casa  y que rondan los US$ 9.00 a US$25.00.

3. Evita el estrés. Elige lo que mejor se adapte a tus gustos, ya sea con respiraciones profundas, meditación, escuchando música, bailando o desarrollando un pasatiempo que te relaje como jardinería, clases de pintura o leyendo. Visita  Guía para sacar el estrésde tu vida

4. Aumenta tu actividad física. Puedes empezar haciendo ejercicios moderados dos veces a la semana y luego ir aumentando hasta lograr ejercitarte 30 minutos 5 veces a la semana.Puedes caminar, andar en bicicleta, hacer ejercicios en un gimnasio o siguiendo algún video de los muchos que hay en Youtube u otra aplicación en tu propia casa. Elige lo que te haga sentir mejor. Una vez que empieces, verás como te hará falta el día que te los saltes.

5. Agrega más fibra a tu alimentación

Los estudios demuestran que una dieta rica en fibra puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, de hecho, agregar más fibra a la dieta puede ser tan eficaz como algunas medicinas para la diabetes.

Los alimentos que proporcionan más fibra a la dieta son las frutas, vegetales, legumbres y semillas.

Entre los más recomedados están la piña, mangos, frambuezas, ciruelas secas, espárragos, arándaros, cereales integrales, semillas de lino, semillas de cúrcuma, germen de trigo, afrecho de trigo, chía, guisantes, avena integral o clásica

6. Vigila tu peso. Si tienes sobrepeso, ponte una meta factible para dos o tres meses. Bajar  uno o dos kilos a la semana es totalmente posible, lo que se traduce en unos 15 a  20 kilos en dos meses.

Realiza cambios en tus hábitos alimenticios para bajar el consumo diario de calorías. Empieza con pequeños cambios y ve  introduciendo más cambios a medida que veas resultados. Reduce la  ingesta de grasas, dulces, refrescos, harinas refinadas, alimentos fritos y comida muy procesada.

7. Reduce el consumo de sal

8. Consume alimentos y epecias que te ayuden a reducir el azùcar en la sangre como:

  • Canela: Consumir 1/2 cucharadita al día provoca que la sensibilidad de las células a la insulina aumente y los niveles de azúcar puedan controlarse.
  • Vinagre: Dos cucharadas de vinagre mezcladas en agua tomadas antes de la comida.  Evítala si sufres de gastritis o acidez estomacal.
  • Cerezas: Contienen antocianinas que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Aguacate. Contiene ácidos grasos y ayudan a estabilizar los niveles de insulina.
  • Pescados azules: Pescados como salmón, atún, caballa o arenque contienen   altos niveles de ácidos grasos.
  • Chía: contienen una fibra que demora la absorción de los alimentos en el sistema digestivo lo que permite controlar los niveles de insulina.
  • Legumbres: Come frijoles, lentejas, garbanzos, habas, etc. requieren mucho tiempo para digerirse por lo que contribuyen a estabilizar los niveles de azúcar.
  • Ajo: Ayuda a disminuir el azùcar en la sangre  y  aumentar la cantidad de insulina producida.
  • :Manzana: Contienen quercetina, una sustancia que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Fuentes: archives.diabetes.org.com; Teenshealth, cdc.gov/diabetes/spanish

 

 

 

Ligar en līnea, señales para descartar un perfil

 

Hace más de una década que los sitios en Internet para conocer parejas se han estado usando y cada vez son más las personas que los utilizan de manera exitosa y con el confinamiento producido por la pandemia esta actividad se ha disparado.

Todas conocemos parejas que se han conocido de esa forma, y muchas de ellas son felices, lo que brinda esperanza a muchas mujeres que sienten que en su localidad les resuta difícil encontrar a compatible con ellas.

Pero una cosa es cierta, antes de descubrir a la persona adecuada, generalmente hay que pasar por un proceso en el cual se conocen y se descartan muchas otras.

 

Si quieres evitar problemas de diferentes tamaños, es bueno que estés atenta a algunas señales que indican que la persona con la que estás tratando no es la apropiada y es mejor dejarla ir lo más rápido posible.

Debes seguir algunas reglas

  • Define que deseas encontrar en tu búsqueda. Si prefieres conocer amistades, una pareja estable o relaciones casuales.
  • Elige la pâgina más apropiada según lo que deseas encontrar.
  • Una vez que hayas elegido un perfil, investiga lo más que puedas sobre esa persona ya sea en  Google, Facebook, Instagram u otra aplicación que te ayude a conocer detalles sobre ella. Donde vive, donde estudió, si es casado, su círculo de amigos, etc. Trata de obtener la mayor infomación posible.
  • Trata de comunicarte con esa persona vía Sype o cualquiera otra aplicación que te permita conversar con ella en tiempo real, pero hazlo antes de hacer una cita para verse personalmente. Así comprobarás que las fotos de su perfil corresponden a la persona con la que estás interactuando y te dará la oportunidad de conocerla un poco mejor antes de dar un paso más adelante.
  • Durante esas conversaciones observa sus gustos. Una cosa es lo que diga en su perfil y otra la pasión o el desagrado que muestra frente a ciertos temas. Estudia reacciones, comentarios y opiniones que te ayuden a conocerlo un poco mejor antes de planear una primera cita.
  • Sé realista con tus espectativas. Si tu objetivo es encontrar a un hombre buenmozo, jóven y rico, será bastante difícil encontrarlo allí, pues ese tipo de hombre no necesita de estos sitios para encontrar pareja, al menos no con las mejores intenciones. Enfócate en las características que más te importen como tener un trabajo, ser responsable, educado, respetuoso o soltero. Claro su apariencia física debe resultarte mínimamente atractiva para que la relación pueda progresar.

Señales para descartar algún candidato

Muy poca ropa

Si sus fotos lo muestran en poses muy sexys o con poca ropa, muy probablemente esté buscando un tipo de relación de ese tipo, si esa no es tu idea, es mejor seguir buscando.

No tiene fotos que lo muestren de manera clara

Si siempre sale en un grupo o de perfil o en fotos poco claras, quizás teme ser identificado o es una persona muy insegura.

Pedir información sensible

Si muy temprano en la “relación” incluso antes de haberse visto personalmente, te pide información como número de tarjeta de crêdito, cuenta bancaria o tu dirección puede tratarse de una estafa o un intento de robo, mejor abandona lo más rápido que puedas.

Poca Disponibilidad

Si es difícil contactarlo, una vez que conoces sus horarios; quizás está en contacto con otra u otras pesonas. Eso es muy habitual, pero si exagera puede indicar que no está seguro sobre cuanto le gusta estar contigo o peor aún no está disponible y al final será una pérdida de tiempo.

Mucho sexo

Si te pide que te desnudes antes de sentirte cómoda, empieza a hablar de sexo muy temprano o si él te envía fotos de carácter sexual  sin habérselo pedido, muy posiblemente sea sexo lo que esté buscando.

No hace planes juntos

Si no habla de conocerse, o si no te incluye en sus planes, por más platónica que pudiera ser la relación en ese punto, es probable que no esté buscando una pareja estable.

Acaba de terminar una relación

Si esta “separado” o habla mucho sobre su última pareja o te dice claramente que le acaban de romper el corazón. es posible que se haya inscrito en la página para pasar su dolor pero aún no esté preparado para iniciar una nueva relación y para ti será sólo una pérdida de tiempo.

Páginas recomendadas

Prefiere aquellas donde que haya que pagar la inscripción. Generalmente rondan los US$ 20.

Entre las páginas orientadas a que sus usuarios encuentren parejas estables están: Match.com; eharmony; Meetic; eDarling; Badoo; Ourtime; Be2; Zoosk; Silver Solteros con nivel

 

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¿Te gustan las flores? Cuales son las ideales para tener dentro de la casa

Las flores son hermosas, adornan  y aportan calidez a un ambiente y la mayoría tienen un exquisito aroma agradando varios de nuestros sentidos  proporcionándonos incontados beneficios.

Muchas vivimos en departamentos pequeños o climas con inviernos muy fríos por lo que no podemos cultivarlas en un jardín.

Pero si te gustan las flores, puedes tenerlas dentro de tu casa si eliges aquellas que  se adaptan mejor a vivir en el interior.

1.Orquídea

Tienen fama de ser delicadas, pero si le das los cuidados que necesita, podrâs tenerla hasta por un año.  Es una flor muy bella, que vale la pena el esfuerzo de mimarla.

  • Generalmente una flor dura unos dos a tres meses. Luego que esta flor muere, puedes conservar la planta hasta esperar por una siguiente flor. Esto puede ocurrir varias veces
  • Necesita bastante luz, pero indirecta, especialmente en  la raíz, por lo que es recomedable dejarlas al descubierto o usar un envase transparente .
  • Al regarla usa mucha agua, y luego, deja que drene. Sus raíces absorben y retienen el agua. Se puede regar una o dos veces por semana.

Una excelente forma es sumergiendo las raices –  no las hojas o flores –  en agua por unos diez minutos, luego escurrir para eliminar el exceso de agua. Esto lo puedes hacer una vez por semana.

  •  Es tolerante a diferentes temperaturas. Se conserva bien entre los 15 – 32  grados centīgrados ( 59 – 90  Fahrenheit)
  • Necesita ambientes ventilados, pero no resiste bien las corrientes de aire
  • Necesita diferente tipo de fertilización dependiendo del ciclo en que la planta se encuentre. Crecimiento – Floración – Resto del año, por eso es importante que le expliques a la persona que te lo venda en que fase se encuentra tu planta. Una buena idea es suminstrar el abono en el agua donde la vayas a sumergir.

2. Rosa Mini

Pertenecen a la familia de las rosa, pero son de tamaño más pequeño y tienen la virtud, de que si recibe buenos cuidados,  florece todo el año.

  • Necesita mucha  luz indirecta, por lo que se recomienda ponerla cerca de una ventana.
  • Se debe regar dos o tres veces a la semana, evitando echarle demasiada agua por vez.
  • Se debe podar las flores envejecidas y cuado el tamaño de la planta sea muy grande, se debe podar toda la planta, a unos 10 centímetros de la base para que creza una planta rejuvenecida.
  •  Requiere de abono periódico. Es recomendable hacerlo cada 15 días. Pregunta en la jardinería el más adecuado para que produzca flores,  que debe ser rico en potasio;  evitando que contenga mucho nitrógeno, ya que fomentará el crecimiento de las hojas, pero no de las flores.

3.Bromelia

Es una flor resistente que se adapta a la mayoría de los ambientes. Lo importante es mantenerla húmeda.

Da una sola flor, pero puedes sacar otras de sus hijuelos que se encuentran en la base de la planta, sacándolo con toda la raiz y transplantándola a otro macetero donde florecerá.

  • Necesita mucha luz indirecta
  • Le gustan las temperaturas relativamente altas,  entre los 21 – 32  grados centīgrados (70 a 90 Fahrenheit)
  • Necesita estar siempre húmeda. Debes regarla cada vez que notes que la tierra está seca, pero sin encharcarla ya que las raices pueden pudrirse.
  •  Moja también sus hojas. Recomendable hacerlo con un pulverizador, ojalá diariamente.

4. Anturio Mini

Es una planta de clima cálido y húmedo especialmente recomendada para interior. Necesita cuidados, pero si los sigues, tendrás una hermosa planta florecida el año entero.

  • Necesita mucha luz indirecta
  • Le gustan las temperaturas relativamente altas,  entre los 20 – 30 grados centīgrados (68 a 86 Fahrenheit)
  • No tolera el frío, por lo que la temperatura no debe bajar  de los 14 – 15 grados Celcius ( 57- 59 Fahrenheit)
  • Mantenlo fuera de corrientes de agua, estufas o calefacción, ya que puede deshidratarla
  • Se recomienda abonar en la primavera cada 15 días. Pide un abono especialmente recomendado para esta planta
  • Las necesidades de humedad varía dependiendo de la estación. En invierno necesita ser regada una vez a la semana, pero en verano, cuando suben las temperaturas,  es recomendable hacerlo dos o tres veces a la semana. Evita encharcar la planta, usando una maceta con buen drenaje.
  •  Moja también sus hojas. Recomendable hacerlo con un pulverizador, mojándolas solamente un poco para evitar que las hojas se pudran. Puede hacerse diariamente.
  • No es recomendable podarla , sino limpiarla de flores y hojas envejecidas y cuado el tamaño de la planta sea muy grande,  transplantar a un tarro más grande, preferiblemente  en primavera.

5. Gardenia

Es una flor delicada, pero vale la pena hacer el intento, tanto por su belleza como por su agradable aroma.

  • Esta flor es apta tanto para exteriores como interiores, por lo que debes comprar la más recomedable para tener dentro de tu casa.
  • Necesita mucha luz indirecta
  • Requiere de bastante agua, debes regarla todos los días, evitando encharcarla
  • Debe mantenerse entre los 10 – 25 grados centīgrados  (50 a 77 Fahrenheit)

6. Crisantemo Morifoliu o Chino

Es una flor muy llamativa por sus vivos colores. Si se tiene en un tarro, generalmente puede alcanzar el medio metro. Generalmente florece en otoño. No requiere de muchos cuidados.  Puede comprarse una planta en una jardinera o plantarse con semillas.

  • Necesita mucha luz indirecta
  • Requieren ventilación aunque hay que evitar las corrientes de aire
  • Se debe regar cuando notes que la tierra está seca. Puedes comprobarlo enterrando un palito en el sustrato y si sale muy sucio, no necesitarás mojarla, de lo contrario, debes hacerlo. Debes mojar sólo la tierra, evitado mojar las hojas y flores ya que pueden producir hongos. Evita  echarle demasiada agua por vez.
  • Necesita ser fertilizada cada 10 o 15 días
  • Es importante podar los crisantemos cuando sus flores lucen descoloridas. La ooda debe hacerse  a sólo unos centrímetros de la tierra,  de esta forma permitirás que la planta se recupere y florezca nuevamente.
  • Prefieren  las temperaturas moderadas entre los 10 – 23.  grados centīgrados (50 a 74 Fahrenheit)
  • Pueden sacarse al exterior en primavera para que se mantenga más saludable

7. Violeta Africana

Una buena elección es la Violeta Africana.  Se adapta bien a casi todos los ambientes y sólo dándole cuidados básicos, florece cosntantemente y las hay en diferentes colores.

  • No necesita mucha  luz, por lo que no es recomendable ponerla cerca de una ventana, es mejor que reciba luz matizada.
  • No necesita transplantarse y es mejor colocarla en un tarro mediano, no muy grande para ayudarla a que florezca.
  • Las temperatura ideal debe oscilar entre los 16 – 28.  grados centīgrados ( 60 – 83 Fahrenheit))
  • Requieren que la tierra tenga bastante humedad, pero hay que evitar mojar las flores y la planta. Es recomedable regarla interdiario con bastante agua, pero evita que retenga el agua sobrante, por lo que al rato de regarlas, retira el agua que queda en el plato. Mójala con agua a temperatura ambiente para que crezca más robusta.

8. Begonia

Puede florecer en cualquier época del año, aunque tiende a hacerlo en primavera y verano.  Con buenos cuidados, puede estar florecida todo el año.

Las más adecuadas para el interior son las de las familias rizomatosas o de las fibrosas

  • Requiere de bastante luz indirecta
  •  Lastemperatura ideal debe oscilar entre los 18 – 28.  grados centīgrados (  65 – 83 Fahrenheit))
  • Evitar las corrientes de aire
  • Requieren que el sustrato  esté siempre húmedo, por lo que es necesario monitorearlo enterrando un palito en él; pero no le gusta tener agua sobrante, por lo que al rato de regarlas, retira el agua que queda en el plato.
  • Una adecuada fertilización asegura que la planta se mantega saludable y hermosa. Pide asesoría en la jardinería donde compres el abono, para que puedas hacerlo de la mejor forma, según las condiciones particulares donde tienes la planta.
  • No necesita podarse, sólo cortarles las hojas que se van secando. Es importnte que el utensilio que usemos para cortar esté bien limpio.

 

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Como el jengibre puede ayudarte a perder peso

El jengibre es de esos productos que posee innumerables beneficios para la salud; y precisamente por esas propiedades que actúan de  manera directa e indirecta nos ayuda a perder peso.

  • Es digestivo; ayuda a eliminar gases y facilita la eliminación de residuos y toxinas .
  • Acelera el metabolismo corporal lo que acelera el proceso de quema de grasas.
  • Produce sensación de saciedad por lo que reduce el apetito y las ganas de comer.
  • Es antiinflamatorio por lo que contribuye a eliminar los líquidos del organismo y ayuda a deshinchar el cuerpo
  • Interviene en el mecanismo de la producción y metabolización de glucosa lo que contribuye a la pérdida de peso.
  • Aumenta los niveles de serotonina que a su vez produce disminución del  apetito .

 

  • Disminuye las flatulencias y los gases.  Mastica durante 5 minutos un poco de jengibre, no tienes que tragarte lo que te queda en la boca.

 

  • Combate el envejecimiento prematuro y reduce los niveles de estrés

 

Te de jengibre para perder peso

te de jengibre

Ingredientes

  • 1 cucharada de jengibre rayado
  • Unas gotitas de limón
  • Un vaso de agua

Preparación

Pon a hervir el agua. Cuando empiece a hervir agrega el jengibre rallado, apaga el fuego y deja reposar unos 15 minutos.

Cuela y añade las gotas de limón.

Toma una taza  de esta infusión una vez al día,  preferiblemente en la mañana, antes o después del desayuno.

 

Contraindicaciones

  • Mujeres embarazadas o lactantes
  • Afecciones del aparato digestivo como úlceras, gastritis, colitis o enfermedad de Crohn
  • Menstruaciones muy abundantes
  • Puede interferir en la absorción de algunos medicamentos. En esos casos se recomienda consultar con el médico

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Porqué se recomieda cepillarse los dientes antes del café matutino

Muchas personas toman una tacita de café tan pronto se levantan en la mañana.

El café les proporciona la energía para comenzar un nuevo día y esa pequeña ceremonia se llega a convertir en parte importante de su rutina diaria

Los dentistas han advertido que lo ideal es cepillarse los dientes antes de tomar esa tacita de café.

¿Porqué hacen esta recomendación?

Durante las horas de sueño se va acumulando placa sobre los dientes que facilita que la partículas de café se adhieran a ella y de esta manera, la boca tenga un ambiente ácido. Si luego se procede a cepillarse los dientes lo único que se consigue es que este ácido se restriegue sobre los dientes causando daño al esmalte que es lo que lo protege de las caries.

Por esta razón recomiendan cepillarse los dientes antes del café para eliminar la placa nocturna;  de esta forma las partículas de café se deslizan sobre los dientes más facilmente.

Para preservar la salud dental, es recomendable que luego de tomar el café proceder a  enjugarse la boca para eliminar los restos de la bebida  y así neutralizar la acidéz bucal que resuta dañina para los dientes.

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Sencilla forma de conseguir unas ondas suaves en poco tiempo sin dañar el pelo

El pelo con rizos suaves es una tendencia que aparentemente, llegó para quedarse. Es muy favorecedora y le da un aspecto acabado y elegante a nuestro look.

El problema con los rizos es que si tienes el pelo muy liso es difícil mantenerlos por mucho tiempo.

Hay un truco bastante sencillo que te tomará poco tiempo, no tienes que someter tu pelo a procedimeintos agresivos  y hará que tu peinado dure intacto por horas.

Paso 1

Humedece tu pelo ligeramente con agua.  Puedes aplicar un poco de espuma para fijar un poco.

Paso 2

Hazte dos trenzas y déjalo secar. Puedes hacerlo con el secador.

 

Paso 3

Luego que esté seco pásate la planchita por cada  trenza dos o tres veces.

Paso 4

Deja que el pelo esté totalmente frío antes de soltarlo; mejor aún si lo sueltas y te peinas justo antes de salir.

Fotografía:  Thiago Lontra/Extra

Fuente: Extra Globo

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Toma esta receta con vinagre de manzana y pierde grasa de tu cintura

El vinagre de manazana posee múltiples beneficios para nuestra salud y nuestra belleza, pero una que quizás no conozcas es que  te puede ayudar a perder peso.  Hoy te traémos una receta con vinagre de manzana que tomada tres veces al día, te ayudará a quemar esa grasa indeseada.

Propiedades del vinagre para perder peso

  • Reduce los antojos
  • Brinda saciedad por la presencia de pectina
  • Contiene acido acético, que ayuda a la liberación de hierro en el cuerpo, lo que contribuye a  eliminar grasa del cuerpo.
  • El ácido acético también ayuda a disminuir las bacterías que producen gases en el intestino
  • Aumenta el metabolismo
  • Descompone la grasa del tracto digestivo
  • Es  diurético, por lo que ayuda a perder líquidos
  • Desintoxica el hígado, metabolizando las grasas y evitando su acumulación

¿Cómo  consumirlo?

Es  importante que nunca lo consumas sólo. Siempre disuélvelo en un vaso de agua.  Si no te gusta el sabor, puedes endulzarlo con un poco de miel.

El primer día tomar una cucharadita de té en 1/2 vaso de agua 15 minutos antes de cada comida principal  (3  veces al día).

A partir del segundo día aumentar la dosis a a 2 cucharaditas en 1 vaso de agua, y tomarlo, de igual modo, antes de cada comida.

Ve probando cómo tolera esta bebida tu propio organismo, ya que  algunas personas no les sienta bien tomarlo tres veces al día, sino sólo dos e incluso una sóla vez. Otros pueden sentirse  mejor tomándolo después de las comidas.

Si ese es tu caso, no importa, haz los cambios, de todas maneras, será beneficioso.

Nota

  • Se recomienda no  saltarse ninguna toma
  • A partir de la primera semana deberás  notar perdida de grasa
  • No se recomienda tomar esta receta si tienes alguna condición como gastritis, úlcera estomacal o algún problema en el tracto digestivo.

También puedes aprovechar las propiedades de vinagre de manzana,  utilizándolo para aliñar ensaladas. Aquí dos recetas de aderezos que además le darán un sabor especial a tus ensaladas:

Mayonesa: Mezcla 1/2 taza de aceite de oliva,  1 yema de huevo, 1/4 taza de vinagre y sal.

Empieza echando la yema de huevo al vaso de la licuadora, luego, con la liuadora encendida a la velocidad más lenta, ve agregando el aceite lentamente. Debe quedar una mezcla de consistencia pastosa, luego agregar, también lentamente,  el vinagre y al final la sal, al gusto/.

Aderezo con ajo:  Mezcla el vinagre con perejil, cebolla y ajo y deja macerar unos dos a tres días en un frasco o botella de vidrio con tapa. Al cabo de esos días, agrega un poco de aceite de oliva y ya está listo.

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Las increíbles propiedades del té Chai

Cuando los británicos estuvieron en la India, dejaron como herencia algunas de sus costumbres, una de ellas la de tomar té.

El té Chai, es parte de esa herencia donde la tradición ayurvédica – medicina tradicional hindú – se unió a la cultura británica del té. En este caso, aumentando sus beneficios y además agregándole un sabor muy particular por la presencia de especias.

Aunque existen diferentes versiones del té,  según cada región, el té tradicional lleva,  además del té negro,  especias de las llamadas calientes como son:  jengibre, canela,  cardamomo,  clavo,  nuez moscada, pimienta negra y  anís estrellado.

Lo puedes conseguir en los supermercados o si prefieres, puedes prepararlo tu misma.

beneficios del té

Propiedades

1. Es un analgésico natural aliviando eficazmente el dolor de cabeza y de muelas

2.  Mejora los casos de artritis

3.  Mejora el sistema digestivo: Evita los mareos, alivia las úlceras y la diarrea

4.  Aumenta la vitalidad

5.  Es expectorante,  por lo que ayuda a limpiar las vías respiratorias

6. Previene los resfriados

7.  Es Anti-inflamatorio

8. Poderoso antioxidante que retrasa el envejecimiento

9. Estimula el metabolismo, ayudando a contrarestrar la diabetes

10. Ayuda a perder peso, ya que es una bebida saciante, lo que contribuye a regular el apetito entre horas

11. Cuida la salud cardiovascular ayudado  a reducir el colesterol alto y los triglicéridos

12. Favorece una adecuada circulación sanguínea

13.  Reduce la hinchazón abdominal

14. Combate la halitosis

Notas

  • Es preferible tomarlo por la mañana por sus cualidades estimulantes
  • Debe tomarse caliente
  • Lo puedes conseguir en los supermercados en bolsitas o en té a granel;  o si prefieres, puedes prepararlo tu misma.

Ingredientes

  • 100 gramos de té negro
  • 8 clavos de olor
  • 3 anís estrella
  • 2 ramitas de canela
  • 8 vainas de cardamomo
  • 2 cucharaditas de jengibre fresco picado
  • 1 cucharadita de nuez moscada rallada
  • Una pizca de pimienta
  • 1 litro de agua

 Preparación

Junta todas las especias en un envase y  mézclalas bien.  Pon a hervir el litro de agua en una olla y deja que empiece a hervir. Agrega las especias y el té negro al agua hierviendo y apaga el fuego. Tapa la olla y  deja  reposar por 5 minutos. Por último cuela todo y sirve en las tazas,. Si deseas, puedes endulzar como gustes.

 

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¿Puede la vitamina D proteger contra el Covid-19?

La vitamina D se recomienda hace muchos años para reforzar el sistema inmunológico y proteger contra los resfríos.

Muchos estudios realizados con pacientes de Covid-19 han observado que mayores dosis de vitamina D tiene un papel positivo en la protección contra este virus.

En un estudio realizado en un hospital de Santander, España se encontró que el 82.2% de los pacientes infectados con coronavirus presentaban deficiencias de vitamina D, en comparación con el 47.2% de aquellos que no estaban contagiados.

En un instituto médico en Israel, se observó que pacientes con deficiencia de esta vitamina tenían más probabilidades de presentar sīntomas más graves de la enfermedad.

Otro estudio hecho en Indonesia sobre 780 personas  infectados con Covid-19 encontró que la tasa de mortalidad de pacientes con bajos registros de vitamina D fue del  98.8% frente al 4.1% sobre aquellas personas con niveles adecuados.

Es conocido que la vitamina D tiene una acción antinfecciosa e inmunológica.

Ya en estudios anteriores sobre influenza y otras enfermedades respiratorias, se determinó que existe una relación inversa entre niveles de vitamina D y prevalencia de la patología infecciosa.

Aunque aún no se ha recomendado de manera oficial aumentar el consumo de esta vitamina en el caso de la pandemia del Covid-19, si existe suficiente evidencia para sugerir que la vitamina D tiene un papel positivo en la prevención de la enfermedad.

Como esta vitamina no se encuentra fácilmente en los alimentos, la forma más fácil de obtenerla es exponiéndose a la luz solar.

Hay que tener en cuenta que para obtener una cantidad adecuada de la vitamina hay que seguir ciertas reglas.

  • Exponerse unos 10 minutos en el verano y  30 minutos en invierno, entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde
  • Exponer la cara, los brazos y las piernas
  • No usar  filtro solar
  • Hacerlo de manera interdiaria

Hay que tener en cuenta que las personas mayores y aquellas de piel oscura sintetizan cantidades menores de vitamina por medio de la exposición solar, por lo que la dosis de luz, habría que aumentarse.

La síntesis de la  vitamina D se realiza por medio de la absorción de los rayos UVB que no traspasan los cristales, por lo que hacerlo con una ventana cerrada impide este proceso.

Además de la exposición a la luz solar, otras formas de obtener esta vitamina es consumiendo aquellos alimentos que la contienen o tomando suplementos de vitamina D.

La dosis recomendada es de 600 15 mcg (600UI) para las edades que van desde 1 año hasta los 70. Para los adultos mayores de 71 años, la dosis aumenta a 20 mcg (800 UI)

 

Los alimentos que más la contienen son:

  • Aceite de hígado de pescado
  • Pescados grasos (atún, trucha, salmón, caballa)
  • Hígado de vaca y de ternera
  • Quesos
  • Yema de huevo
  • Hongos . Exponerlos al sol aumenta sus niveles
  • Algunos productos lácteos que hayan sido enriquecidos con vitamina D

Fuente: NCBI Resources, The conversation

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¿Pelo muy fino? Tips para lucir una cabellera más abundante

El color del pelo, su textura o densidad es cuestión de genética; nacemos con esas características, ese hecho no lo podemos cambiar pero sí hay algunas cosas que podemos hacer para ayudar a que nuestra cabellera luzca como queremos.

Pelo fino no es sinónimo de poca cantidad, sólo se refiere al grosor de la hebra.

Para saber si realmente tienes este tipo de cabello, observa si presenta algunas características como: Tendencia a enredarse, suele tener puntas abiertas, tiene poco peso y se seca muy rápido.

El hecho de que la hebra sea fina, hace que el peinado tenga poco volumen por lo que muchas veces su dueña se queja de que no puede lucir su cabeza como ella quisiera.

Con ciertos cuidados podemos ayudar a que nuestro cabello se vea y luzca mejor.

1. Largo apropiado

El corte intermedio es el más apropiado. El que va desde debajo de la barbilla hasta un poco por debajo de los hombros. Te da muchas opciones de estilo y permite crear movimiento.

Un pelo muy corto, especialmente si no tienes mucho pelo, hará que la cabellera luzca escasa.

El pelo muy largo tampoco es el más indicado ya que si además tienes poco, lo hará lucir con poco volùmen; y si, por el contrario,  tienes buena cantidad de pelo, tenderá a enredarse.

2. Elegir un corte que favorezca

Si tienes el pelo fino, pero no es escaso, un corte en capas es muy recomendabele, ya que le dará movimiento y hará que ópticamente parezca con más volumen.

Si además de fino, tienes poco pelo, elige el corte con algunas capas en la parte superior solamente, dejando una buena cantidad para la parte de abajo.

 

3. Trucos para peinarse

El pelo demasiado liso no ayuda al pelo fino. Si tu pelo es liso, unas ondas le agragarán movimiento y volumen. Puedes conseguirlas con alguna pemanente suave, con una planchita redonda o secándote con un difusor con la cabeza hacia abajo.

Puedes ayudarte con algún producto para activar los rizos.

Si tienes ondas naturales, sácale partido. Adapta tus ondas al corte que elijas, ellas te harán lucir una cabellera ópticamente más abundante.

Peinarse de lado, hace lucir el pelo con más volumen.

4. Productos para engrosar

Hay algunos productos que ayudan a añadir grosor a tu pelo. Casi todas las marcas reconocidas tienen champús y acondicionadores para darle volúmen al cabello.

5. Lavado en seco

El pelo fino, especialmente si es escaso, tiende a engrasarse, lo que empeora la situación.

Si no deseas lavarte el pelo a diario, usa un champù en seco sobre las raices, luego péinalo y verás el resultado.

6. Extensiones

 

 

 

Un buen truco y que te dará resultados al instante es el uso de extensiones.

Las más inofensivas son las tipo clips que se quitan y se ponen cada vez que las usas,  y se agarran con pequeños peines.

Puedes usarlas a diario, pero no abuses con el tamaño ya que sujetar mucho peso, le dará mucha tensión a tu cuero cabelludo. Puedes usar una o dos y verás una gran diferencia en tu look.

Imágenes: @pixie_inspirations, Pinterest

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