La dieta del Dr. Shelton, la dieta de moda de los famosos

La  dieta  Shelton  que  lleva  el  nombre  del  médico que la creó,  el doctor Herber Shelton,  fue en principio una dieta para vegetarianos, pero  le  fue  incorporando  algunos  alimentos  de  origen  animal  y actualmente se usa  como dieta para perder peso.

Muchas estrellas de Hollywood han perdido peso siguiendo este régimen alimenticio.

Está basada en el principio de no mezclar alimentos ácidos con proteínas,  ya que,  según su creador,  cuando se evita esta mezcla el estómago realiza la digestión de forma más ligera y mejora algunas dolencias y situaciones como, problemas digestivos,  cambios de humor, problemas de concentración y desempeño,  dolores de cabeza o estreñimiento.

El Dr. Shelton describió varias reglas en relación a los alimentos.

1 – Regla de combinación alimenticia

Según el inventor del régimen, este método intenta adecuarse a las capacidades biológicas de la digestión y de asimilación de los alimentos,  Plantea que para absorber las proteínas son necesarias las enzimas en medio ácido, y para absorber los carbohidratos  es necesario un medio no ácido y recomienda consumir algunos alimentos separadamente.

Las proteínas no deben consumirse junto son los carbohidratos.

2 – Regla del tiempo

Cuando los alimentos contienen más del 30% de materias grasas, habría que esperar 7 horas antes de consumir otro alimento. Aconseja tomar el desayuno después de las ocho de la mañana, el almuerzo entre las 12 y las 13 horas y la cena  entre las 19 a 20 horas ( 7:00 PM y 8:00 PM)

3 – Regla de la fruta

El consumo de fruta debe hacerse únicamente con el estómago vacío, jamás al acabar una comida, ya que puede provocar una fermentación. Lo ideal: en el desayuno.

Las frutas no deben mezclarse indistintamente. La neutras pueden consumirse tanto con frutas ácidas como con frutas dulces. Las frutas ácidas y dulces no se consumen juntas. El melón no se debe mezclar con otra fruta. El limón se puede consumir con proteínas.

Frutas neutras: Nueces, Avellanas, Coco, Almendras, Maní, Macadamia, Pistacho.

Frutas Dulces:  Sandía, Melón,Papaya, Higo, Pera, Uva roja, Albaricoque, Datiles, Banano, Mango.

Frutas semi-ácidas: Fresa, Manzana verde, Ciruela, Granadilla
Guayaba, Membrillo, Durazno , Melocotón , Mandarina
Frambuesa.

Frutas ácidas: Arandano, Limón, Piña , Pomelo o Toronja, Naranja, kiwi, Mora,  Tamarindo

4 – Regla de la leche

No acoseja cosumir leche, y en caso de tomarla, debe consumirse sola, no mezclada con otro alimento.

 

Clasificación de los alimentos

El Doctor Shelton distinguió cinco grupos de alimentos que fueron los siguientes:

paleo diet

1 -Alimentos de alto contenido proteico: carnes, pescado, frutos secos, legumbres y aceitunas, lácteos y cereales.

2 – Alimentos de alto contenido en hidratos de carbono. Este tipo de alimentos son de digestión lenta: Panes, cereales, legumbres secas, papas,  frutos secos,  frutas dulces,  higos,  uva negra,  banana,    ciruela, azúcar y jarabes, azúcar blanca y morena y miel.

3 – Alimentos de alto contenido en grasas: aceites, mantequilla, margarina, crema, carne grasas, frutos secos, embutidos, aguacate.

4 – Alimentos de alto contenido ácido: cítricos, piña, tomate, frutas verdes, uva verde, ciruela, durazno, fruta semiácida, pera, damasco, manzana, ciruela, cerezas.

5 – Alimentos de bajo contenido de azúcar: lechuga, apio, endibia, repollo, coles de Bruselas, brócoli, espinaca, nabo, berenjena, pepino, perejil, berro, cebolla, ajo, zapallito o calabaza, espárrago y melones y sandias y la mayoría de las verduras.

Ejemplo de un menú para siete días basados en esta dieta:

Primer día

Desayuno:  Sandía.
Almuerzo:  Ensalada verde, acelgas, calabaza, patatas.
Cena:  Ensalada verde, habas, frutas oleaginosas.

Segundo día

Desayuno:  Durazno, cerezas.
Almuerzo: Ensalada verde, hojas de remolacha, zanahoria, habas al horno.
Cena: Ensalada verde, espinacas, col, requesón.

Tercer día

Desayuno: Melón.
Almuerzo: Ensalada verde, coliflor, calabaza, alcachofas.
Cena: Ensalada verde, coliflor, maíz blando, aguacate, pescado a la plancha..

Cuarto día

Desayuno: Cerezas o fresas, con crema, sin azúcar.
Almuerzo: Ensalada verde, coliflor, espinacas, arroz integral.
Cena: Ensalada verde, calabaza, hojas de nabo, chuletas de cordero.

Quinto día

Desayuno: Ciruelas.
Almuerzo: Ensalada verde, repollo, zanahoria, batatas.
Cena: Ensalada verde, calabaza, espinacas, huevo.

Sexto día

Desayuno: Sandía.
Almuerzo: Ensalada verde, berenjena al horno, acelgas, pan de trigo integral.
Cena: Ensalada verde, calabaza, espinacas, 2 huevos hervidos.

Séptimo día

Desayuno: Banana, cerezas, yogur.
Almuerzo: Ensalada verde, arvejas, endibias, patatas.
Cena: Ensalada verde, col, coliflor, soja germinada, pollo al horno.

Repetir el mismo régimen, otros 7 días.

Nota:

La sandia puede sustituirse por uvas o banana y las ensaladas verdes por una sopa hecha con las verduras del grupo No 5 de alimentos.

Como puedes observar, el desayuno es a base de frutas. El almuerzo a base de glúcidos y la cena con alimentos ricos en proteínas.

Ventajas de la dieta  Shelton

  • Se pierde peso rápidamente.
  • Al ser prácticamente vegetariana ayuda a mejorar el sistema cardiovascular y a prevenir algunas enfermedades producidas por un exceso de alimentos de origen animal. desintoxica el organismo.
  • No se controla la cantidad de los alimentos por lo que no se tiende a pasar  hambre.

Desventajas de la dieta Shelton

Es una dieta de muy bajo nivel calórico y proteínico. Si se prolonga por mucho tiempo pueden aparecer algunos problemas de salud, como alteraciones gastrointestinales, mareos o sequedad de la piel.

Recomendación

Cómo puedes ver, es una dieta bastante estricta, y suele presentar muchas carencias por lo que es aconsejable no prolongarla por más de los 14 días, y se debería tomar conjuntamente con un multivitamínico.

No se recomienda a personas mayores de 50 años, mujeres embarazadas o lactando.

Si se padece de alguna condición de salud, es preferible consultarlo antes con su médico.

Agua de pasas para desintoxicar tu hígado y limpiar tus intestinos

Mantén un cutis hidratado y luminoso preparando tu propio tónico de pepino

Té de apio para perder grasa y adelgazar tu cintura

Si quieres perder peso, el apio es un gran aliado, ya sea crudo o cocido. Hoy te traemos este té  adelgazante que te ayudará  a reducir medidas y a quemar grasa en la zona del abdomen y la cintura.

El apio tiene funciones diuréticas, por lo que te hará eliminar toxinas a través de la orina y también eliminarás grasa.

Si sufres de retención de líquidos,  el  apio  te  ayudará  a  regular  este  problema  y  a mantenerte deshinchada.

Según algunos estudios médicos, este té ayuda a acelerar el mecanismo metabólico, contribuyendo a una pérdida positiva del peso

 

 

Si usas este té junto con una alimentación balanceada sin abusar de los  carbohidratos,  azúcares  y  grasas  y  haces  ejercicios  de manera habitual,  podrás  ver  resultados  en  dos  semanas.

Té de apio

Ingredientes

  • 3 tallos de apio
  • Un litro de agua
  • Jugo de un limón

Preparación:

Lava y corta en trozos los tallos de apio.  Pon  a  hervir  el  agua  y  una vez  esté  hirviendo,  agrega  los tallos  de apio,  dejando  que  hiervan a   fuego   lento   para   que   suelten   sus   propiedades  por  unos   10 minutos.  Retira  del  fuego  y  deja  reposar durante 10 minutos más,  cuela  y  agrega  el  jugo  de  limón.

Pon el té en un frasco de vidrio y ya está listo para consumirlo.

Lo puedes tomar frío o caliente  durante todo el día,  las veces que desees.

Se recomienda tomarlo durante 15 días, descansar 15 días y volver a comenzar, durante el tiempo que quieras.

 

 

Ácido Glicólico, uno de los ingredientes favoritos de la cosmética; lo que debes saber

Las mejores cremas antiedad a precios asequibles

Conoce los nominados a los premios Oscar 2022

Mañana 27 de marzo será la entrega número 94.ª de los premios Oscar de la Academia de las Artes y las Ciencias Cinematográficas.

La Academia ya tienen la lista de los nominados para todas las categorías.

Este año hay dos españoles Javier Bardem y Penélope Cruz compitiendo como mejor actor y mejor actriz .

Más abajo la lista de los nominados a las principales categorías:

Mejor Película

  • West Side Story
  • Belfast
  • No mires Arriba
  • CODA
  • Licorice Pizza
  • Drive my Car
  • Dune
  • El callejón de las Almas
  • El Método Williams
  • El Poder del Perro

 

Mejor Actor Protagonista

 

  • Will Smith – El Método Williams
  • Javier Bardem  –  Ser los Ricardos
  • Denzel Washington – La Tragedia de Macbeth
  • Benedict Cumberbatch – El Poder del Perro
  • Andrew Garfield – Tick Tick Boom

 

Mejor Actriz Protagonista

 

  • Penélope Cruz –  Madres Paralelas
  • Jessica Chastain – Los Ojos de Tammy Faye
  • Nicole Didman –  Ser los Ricardos
  • Kristen Stewart – Spencer
  • Olivia Colman – La hija Oscura

Mejor Actor de Reparto

  • Jesse Plemons – El Poder del Perro
  • Troy Kotsur – CODA
  • Ciarian Hinds – Belfast
  • J.K. Simmons – Ser los Ricardos
  • Kodi Smit-McPhee – El Poder del Perro

 

Mejor Actriz de Reparto

 

  • Kirsten Dunst – El Poder del Perro
  • Judi Dench – Belfast
  • Jesse Buckley – La Hija Oscura
  • Arianna deBose – West Side Story
  • Aunjanue Ellis – El Método Williams

Mejor película Internacional

  • Flee – Dinamarca
  • Fue la Mano de Dios – Italia
  • Drive my Car – Japón
  • La Peor Persona del Mundo – Noruega
  • Lunana: A Yak in the Classroom: Bután

Mejor Dirección

  • Kenneth Branagh – Belfast
  • Steven Spielberg – West Side Story
  • Ryûsuke Hamaguchi –  Drive my Car
  • Paul Thomas – Licorice Pizza
  • Jane Campion – El Poder del Perro

 

¿Conoces el BB Glow, que proporciona un cutis luminoso por todo un año?

12 usos prácticos de la manzana que quizás no conocías

Conoce el masaje facial Zogan; un secreto de belleza que mantiene jóven la piel de las mujeres japonesas que realmente funciona

En los últimos años hemos ido conociendo de muchos secretos y técnicas usados por las mujeres japonesas en el campo de la belleza.

Es  cierto  que  mantienen una  piel  jóven por  muchos  años,  y  muy probablemente la respuesta esté en todos estos secretos de belleza que han usado por años e incluso,  por siglos.

Hoy conoceremos de la mano de la esteticista japonesa Hisako Tanaka la técnica del masaje Zogan, un masaje que puedes aplicar tu misma y que no te tomará más de 8 o 10 minutos al día.

Ventaja de los masajes

Según los conocedores, este masaje ofrece múltiples ventajas para consevar la juventud de la piel.

  • Estimula la circulación
  • Desvanece líneas de expresión
  • Retrasa las arrugas
  • Disminuye los surcos nasogenianos
  • Disminuye los poros
  • Desinflama el rostro
  • Tonifica los músculos

También, así lo confirman los testimonios de muchas mujeres en Youtube.

Cuidados al aplicar los masajes

  • Debe hacerse sobre el rostro limpio
  • Debes aplicar una presión media, ni muy suave para obtener los resultados deseados, pero tampoco tan fuerte que produzca dolor
  • Aplicar una crema sobre la piel para permitir que las manos se deslicen facilmente

Este video explica de manera sencilla como realizar el masaje en tu rostro.

 

 

¿Te sientes desanimada?, lee estas motivadoras frases

La mejor forma de almacenar tu café para disfrutar de sus propiedades

 

Beneficios y desventajas del maquillaje mineral

El maquillaje mineral está elaborado con materiales naturales. Ingredientes como el zinc, dióxido de titanio, óxido de hierro, caolīn y mica son pulverizados para producir los cosméticos.

Este tipo de maquillaje presenta tanto ventajas como desventajas. Conociendo ambas,  tu misma puedes evaluar si es conveniente para tu tipo de  piel.

Beneficios del maquillaje mineral

  • En general no contiene productos químicos en su fómula. Para asegurarte de que cumple con esto, revisa su composición y asegúrate de que no contiene preservantes, fragancias, talco o colorantes artificiales.
  • Permite que la piel respire.
  • Es antiinflamatorio.
  • No obstruye los poros.
  • Tiene más larga duración.
  • Suaviza las arrugas y líneas de expresión.
  • La piel luce más luminosa.
  • Protege contra los rayos solares. El Titalio y el óxido de zinc son filtros solares naturales.
  • Disminuye las alergias por sus ingredientes de origen natural.
  • Protege contra la aparición de acné.
  • Es ideal para las pieles sensibles por su acción antiinflamatoria.
  • Evita que la piel luzca pesada y se vea como una máscara.

Desventajas

Aunque este tipo de maquillaje tiene muchas ventajas, también presenta algunas desventajas y es importante que las conozcas para evaluar si es adecuado para ti..

  • No se recomienda para pieles muy secas  porque tiende a absorver la grasa natural de la piel.
  • La cobertura suele ser más superficial, por lo que no resulta adecuado para pieles con manchas, poros abiertos u otras imperfecciones de la piel.
  • El precio suele ser más alto que el maquillaje convencional

¿Cuáles son los mejores minerales minerales en el mercado?

Polvos

L’Oreal: Perfect Perfecting Loose Powder; Polvo maquillaje True Match

Elizabeth Arden: Pure Finish SPF20

La Roche Posay: Polvo compaco “Toleriane Teint Compact.

Neutrogena: Mineral Sheer

Bourjois:  Mineral Radiance Pressed Powder

Art Deco: Mineral Powder Fondo de Maquillaje

Bases de maquillaje

Dior:  Base de maquillaje Le Cushion Teint de Rose

Bare Mineral: BareproPerfomance Wear Liquid Foundation SPF 20

Clinique: Nude Liquid Power de Bell HypoAllergenic

La Roche Posay: Anthelios Mineral One Beige

Sombras de ojos

Lavera: Blue Platinum

Shimmer: Pigmentos de Sombra de Ojos

Beauty Glazed: 40 color Reversal Panet, una paleta con  diferentes colores de sombra

Avon: Smooth Minerals

 

 

10 ricos snacks con menos de 100 calorías

¿Quieres salir bien en las fotos?, sigue estos consejos

Prepara tu propia receta de agua isotónica y mantén tu cuerpo hidrado y en equilibrio

Las bebidas isotónicas se recomiendan cuando las personas necesitan hidratación rápida así como reponer pérdidas de azúcares o electrolitos y que puede presentarse cuando alguien acaba de ejercitarse, hacer deportes,  tiene fiebre,  diarreas o en casos de vómitos donde no se tolera líquidos de forma oral.

Su principal beneficio es la de rehidratar el cuerpo, regular la temperatura, restituir minerales perdidos y  reponer y regular el nivel de glucosa en la sangre.

En el mercado hay muchas marcas, pero generalmente,  éstas contienen colorantes y endulzantes artificiales, pero tu misma puedes prepararla una en tu casa con productos totalmente naturales; lo importante es mantener el equilibrio entre sus componentes.

Receta # 1

  • 1/2 litro de agua
  • 1/2 Cdta de bicarbonato de sodio
  • 1/2 Cdta de sal marina
  • El jugo de dos naranjas

Receta # 2

  • 1/2 litro de agua
  • 1 Cda de miel
  • 1/2 Cdta de levadura de cerveza
  • Jugo de dos limones

Receta # 3

  • 1/2 litro de agua
  • 1/2 Cdta de bicarbonato
  • 1 Cda de miel
  • 1/2 cdta de sal del Himalaya

Receta # 4

Agua de coco pura y fresca

 

Bioplasma rico en plaquetas, ¿La respuesta al envejecimiento de la piel?

¿Sabías que esta planta protege y regenera las células del hígado?

 

Las zapatillas deportivas pueden darte un look super chic y cada vez más en tendencia

Empezaron a verse en las pasarelas hace unas temporadas y tímidamente aparecían en las calles. Hoy  el uso de las zapatillas deportivas combinadas con ropa de vestir se ha vonvertido en un must have the cualquier it girl.

Marcas famosas como Nike, Puma, Adidas, Converse o Reebook han lanzado modelos de zapatillas con colores impensables como el amarillo, fucsia, dorado,  plateado o estampadas que le dan un toque fashionista a este tipo de calzado, zapatillas con brillo, con plataforma, de diseño aerodinámico o sin cordones. Han pasado de ser un zapatos para hacer deporte a un accesorio que adorna tu look.

Puede llevarse con shorts de cuero, con falda corta o larga, con pantalones de paño o jeans, con vestido, con carteras elegantes o chaquetas de piel, dándole un aire juvenil a tu imagen.

 

 

Es la combinación perfecta entre la comodidad y lo chic. Ofrecen muchas ventajas: Pueden usarlas personas de todas las edades, en cualquier estación del año,  para  ir de compras con estilo o para el trabajo, todo dependerá con qué las combines.

Atrévete con esta tendencia y úsala con tus mejores looks.

 

 

 

 

Imágenes: etsy.com; just the Desing; Style du Monde; Pinterest

Si no quieres pasar inadvertida, viste de rojo

12 amuletos para atraer el dinero, el amor y la buena suerte

 

Desintoxica tu cuerpo y erradica la adicción al azúcar con este sencillo plan de 10 días

El exceso de azúcar daña nuestra salud.  Provoca muchos problemas para nuestro cuerpo  como aumento de peso, diabetes, caries, aumento del hambre, hígado graso, glicación ( proceso que envejece la piel), daño al pácreas y algunos estudios la vinculan con algunos tipos de cáncer.

El problema con el azúcar es que actúa en el cerebro como una droga al activar la producción de dopamina,  sustancia que produce sensación de bienestar y que puede llegar a provocar adicción;  por eso resulta tan difícil abandonar su consumo excesivo y lo peor es que,  generalmente, no estamos conscientes de que tenemos esa relación adictiva.

Si piensas que estás consumiendo azúcar en cantidades superiores a lo recomendado y deseas disminuir su consumo o si  dejar de consumirla por completo, sigue estos consejos:

Es un proceso de desintoxicación, que por momentos puede resultar difícil de terminar, pero con determinación y un poco de sacrficio lo lograrás y la recompensa la podrás apreciar en unos 10 días.

1. Disminuye el azúcar de tu dieta 

Deja de consumir productos industriales que contengan azúcar o colorantes y saborizantes  artificiales .  Generalmente estos alimentos contienen azúcar oculta.  Alimentos como ketchup, salsas, comidas congelas, contienen un alto porcentaje de azúcar. Si vas a comprar alimentos preparados industrialmente lee primero la etiqueta y asegúrate de que no contenga azúcar.

Si te gustan los postres sustituye  la pastelería industrial,  bizcochos, helados industriales o mermeladas y reemplázalos por frutas, chocolate negro o postres ligeros hechos con muy poca azúcar o con estevia.

2. Evita las bebidas dulces

Elimina de tu dieta productos como sodas, tés, jugos tanto industriales como naturales que contegan azúcar. Estos tipos de bebidas contienen mucha azúcar, por ejemplo una coca-cola de 12 oz. contiene 39 gramos de azúcar.

3. Consume proteínas en cada comida

Al hacer ésto se consigue un balance de los niveles de azùcar en la sangre. Alimentos como carnes, pescados, huevos, leche, yogur, queso, jamón desgrasados,  legumbres (lentejas, frijoles, habas, garbanzos, etc.) semilas de soja, frutos secos, quinoa, semillas y algas.

4. Elimina las frutas y vegetales con gran contenido  de azúcar

Los vegetales y las frutas son excelentes para la salud, pero algunos tienen un gran  contenido de fructosa –  un tipo de glucosa –  por lo que durante estos 10 días, no consumas vegetales como calabaza, remolacha (betabel, betarraga), camote (batata), zanahorias o  papas ni frutas como mango, dátiles, peras maduras, uvas o sandía.

Consume las que poseen menos cantidad de fructosa como fresa, naranja, nectarina melocotón, manzanas verde, papaya, albaricoque (damasco) naranja, mandarina, pera con cáscara verde, pomelo (toronja), guayaba, membrillo, ciruela o kiwi.

Es importante que consumas frutas y vegetales ya  que además de antioxidantes, vitaminas y minerales te aporta fibra, necesaria para regular los intestinos.

5.  Sustituye los  carbohidratos refinados por carbohidratos complejos

Sustituye las harinas refinadas como la harina blanca, maicena  o arroz refinado, por  harina y arroz integral, avena, pasta integral,  germen de trigo y legumbres.

Un estudio encontró una relación entre el consumo de granos integrales y la reducción de la diabetes tipo 2 y también muy importante es el hecho de que los alimentos integrales se digieren de manera más lenta, lo que hará que sientas menos hambre.

6. Consume probióticos

Unos intestinos poco saludables producen más bacterías y en ese proceso de expansión y crecimiento necesitan azúcar, por lo que producen la necesidad de consumir alimentos dulces para su propia energía.

7. Incluye grasas saludables en cada comida

Consume muchos  aguacate, aceite de oliva, pescados grasos (salmón, atún, róbalo) y frutos secos. Las grasas producen saciedad lo que hará que sientas menos hambre.

8. Duerme al menos 7 u ocho horas diarias.

La  falta  de  sueño   hace subir de peso. Provoca  que  el  cuerpo  se  haga  resistente  a  la  insulina,  lo  que hace que el cuerpo  almacene  más  grasa.

Cuando  dormimos  se  equilibran los niveles de leptina,  una hormona  conocida  como  la  hormona  del  hambre. ya que es la responsable  de  generar  la  señal  de  saciedad   en  el  cerebro.

Además una persona  que no duerme lo suficiente consume más calorías para reponer energías.

9.  Haz ejercicios aeróbicos

Ejercicios como correr, andar en bicicleta o trotar producen dos beneficios. El primero es que durante los primeros 30 minutos luego de haber realizado este tipo de ejercicios el cuerpo usa el azùcar que consumimos como combustible y el segundo es que repone el glucógeno de los músculos.

Cuando ingieres azúcar sin haber hecho ejercicios, lo más probable es que termine convertida en grasa ya que el cuerpo tiene suficientes reservas de glucógeno.

10. Consume suficiente magnesio

El magnesio ayuda a balancear  los niveles de azúcar en la sangre.

Alimentos como vegetales de hojas verdes, granos integrales, semillas, nueces, aguacate, legumbres,  salmón o atún contienen magnesio. 

En este plan de 10 días, necesitas una cantidad adecuada de este mineral, por lo que es recomendable tomar un suplemento de magnesio para asegurárte su consumo.

 

11. Prepara un menú

Siguiendo las pautas de lo señalado más arriba prepara un menú para 10 días.  No tienes poqué pasar hambre,  lo importarte es que incluyas los alimentos recomendados y descartes aquellos  que se sugiere eliminar, de esta manera te asegurarás de tener los ingredientes disponibles.

Aquí te mostramos un menú para tres días. No se trata de menús para perder peso, sino para desintoxicar el cuerpo de la adicción al azúcar.

Cuando consumas jugos, tés  o infusiones no uses azùcar, sustitúyela por estevia, que tiene el mismo sabor dulce pero no contiene glucosa.

Primer día

Desayuno

  • Yogur con fresa, endulzado con estevia
  • 1 taza de cafe con leche
  • 1  galleta de avena

Media mañana

Un pedazo de fruta

Almuerzo

  • Arroz integral
  • Pollo al horno
  • Plato de ensalada verde aliñado con limón y aceite de oliva

Media tarde

Una taza de chocolate caliente hecho con chocolate negro, endulzado com estevia.

Cena

  • Un plato de lentejas con jamón serrano
  • Una fruta

Segundo día

Desayuno

Un plato de avena endulzada con estevia y pedazos de frutas

Media mañana

  • Dos galletas integrales con requesón
  • Una taza de té o café

 

Almuerzo

  • Sopa de vegetales
  • Ceviche- receta al final
  • Quinoa cocida con agua
  • Mousse de chocolate- receta al final

Cena

  • Dos huevos revueltos con ají pimentón
  • Dos rebanadas de pan integral con guacamole

Tercer día

  • Vaso de jugo de naranja
  • Sandwich de queso con  pan integral

Media mañana

1/2 taza de nueces

Almuerzo

  • Pasta integral con albóndigas
  • Ensalada de rúcula con tomate aliñada con acete de oliva y limón
  • Banana Split – receta al final

Cena

  • Berengenas rellenas con queso mozzarela – receta al final
  • Gelatina preparada con estevia

Recetas

1- Ceviche

Para dos personas

Ingredientes

  • 300 gramos de pescado bajo en calorías (merluza, robadallo, lenguado, pejesapo o mero)
  • 1 cebolla roja
  • 1 ají pimentón (opcional)
  • 1 cucharada de cilantro picado
  • 1/2 cucharada de aceite de oliva
  • 1 limón
  • sal  al gusto

Lo ideal es preparar este plato antes de comerlo. Macerar el pescado en el limón por unos 10 minutos para que se cocine.

Mientras tanto cortar la cebolla, el cilantro y el ají pequeñitos.  Cuando veas que el pescado esté cocinado, mezclar todo, incluyendo el jugo que resulte del macerado. Agregar el aceite de oliva y la sal.

2.  Mousse de chocolate

Para dos personas

Ingredientes

  • 110 gramos de chocolate negro
  • 3 huevos
  • 1 sobrecito o 1/2cucharadita de estevia

Cortar el chocolate y colocar  a derretir en el microondas.

Separar las claras de las yemas. Batir las claras a punto de nieve y reservar.

Cuando el chocolate este derretido echarle las yemas de  a poco sin dejar de batir para que se cuajen ligeramente.

Juntar las dos mezclas y añadir la estevia, al gusto. Es bueno que quede un poco amargo porque eso le da un toque especial al postre.

Colocar en los platos de servir y guardar en la nevera para que tome la consistencia adecuada, unos 30 minutos. Ya se puede servir.

3. Banana Split

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1/2 taza de yogur 0 calorías
  • 100 gramos chocolate negro
  •  Fruta cortada en lonjas para decorar (fresa, kiwi, cereza o naranja)

Colocar la banana cortada en dos en el plato en que se va a comer. Colocar el yogur encima.

Derretir el chocolate en el microndas y esparcirlo sobre la banana y por ultimo, colocar la fruta.

4. Berengenas rellenas

Para tres o cuatro personas

Ingredientes

  • Tres berengenas
  • 2 dientes de ajo
  • 100 gramos queso mozzarela
  • 1 lata pequeña de salsa de tomate
  • Una ramita de cilantro
  • Sal, Orêgano y pimienta

Asar en el horno las berengenas enteras a 180 durante unos 40 minutos. Dejar enfriar y cortarlas a lo largo por la mitad.

Quitar la pulpa de la berengena con una cuchara.  Mezclar la pulpa con la salsa de tomate, el ajo y el cilantro pocadito. Salpimentar y espolvorear un poco de orégano y rellenar las berengenas con esta mezcla.

Cubrir con el queso mozzarela y poner en el horno hasta que el queso quede gratinado. Ya están listas para comer.

imágenes: Cortesía Pixabay

Como el cloruro de magnesio te ayuda a conservar la salud y la juventud

Los increibles beneficios de consumir limón congelado

 

Regalos para San Valentín económicos e inolvidables

Llega  el  día de San Valentin  y te encuentra con poco presupuesto, pero igual quieres agradar a la persona que amas. Para eso no necesitas gastar mucho, sólo tener un poco de ingenio.

Aquí te presentamos 15 regalos que puedes dar a tu pareja que no valen mucho o mejor aún, algunos no cuestan nada.

Es importante que conozcas bien a tu pareja y sepas cuales son sus gustos para hacer más personalizdo tu regalo.

También es recomendable estar atenta para saber si tu amado desea algo en particular y quizás puedas sorprenderlo ese día con eso que el anhela.

Dependiendo de los gustos de él o de ustedes. como pareja puedes elegir uno que vaya más con su personalidad y su estilo o hacer una combinación y regalarle más de uno.

1. Vuelvan a recrear su primera cita

Vuelvan a vivir la experiencia del primer día, si fue en el cine, invítalo a ese mismo cine o si fue en un parque cítalo allí.   Eso los hará repetir aquel momento mágico de los dos.

2. Recordarle porqué lo amas

Es un regalo que le hará recordar que lo amas y que  además le dices porqué.

Prepara pequeñas notas describiedo las razones de porqué estás enamorada de él,  como: Te amo porque eres dulce o  porque me haces reir o te preocupas por mi o eres el hombre más buenmozo del planeta. Lo harán sentir bien y le recordarán cualidades que quizás ya no tenía muy presente.

Prepara la cantidad de notas que desees  enróllalas y ponlas en una jarra decorada por ti. Dile que tome una nota cada día. Puedes mantenerlo ocupado pensando en ti por un mes entero o…..más.

 

3- Prepárale un desayuno inolvidable

Hazle un desayuno exquisito tratando de incluir, al menos uno de sus alimentos preferidos como croissant, pancakes, huevos o frutas ysi tienes la oportunidad, llevárselo a la cama. Un lindo detalle es adornar la bandeja con una flor roja. Debajo de uno de los platos escríbele una frase bonita algo como …” Feliz día de los enamorados,  lo eres todo para mi”…, o …” disfruta esta comida, que preparé con todo mi amor para la persona que amo”.

4- Sedúcelo

Despiértate un poco más temprano y ponte un lindo y sexy babydoll y un poco de perfume y acuéstate otra vez y sorpréndelo seduciéndolo para tener sexo. Asegúrate de que sea tan bueno que le quede en la cabeza por un buen tiempo.

5 – Un marco de fotos para los dos regalos romanticos

Un marco para las fotos de ambos  con el sīmbolo de unión. Una foto romántica que hará que piense en tí cada vez que la vea.

6. Besitos de chocolate

Llena un envase de vidrio con chocolatitos Hershey – “besitos” – y adentro ponle una nota con las cosas que te gustan de él y termínala con un “ Te amo” gigantesco.

7 – Vales de amor

Busca una cajita o un cofre pequeño y llénalo con pequeños vales de cartulina hechos por ti misma. Escribe un conjunto de vales que sirvan para ser canjeados por cosas románticas y que por supuesto no caduquen. Por ejemplo: “Vale por un Te Quiero” o “Vale por 10 besos” o “Vale para acompañarte al partido que juegue su equipo favorito”, etc.. Así le estará “regalando “ por un buen tiempo.

8. Regalos eróticos

Si quieres darle un toque pícaro a tu regalo, podrás encontrar diferente opciones en línea, que empiezan desde los US$ 12.00. Como Juegos de cartas llamado “love language” o alguno tipo parchís como “Monogamy” o “69” o un libro que trate sobre el tema como “Sexo en el mundo”. Despertarás el lado sexual en tu relación que algunas veces se va quedando relegado.

9. Envía una carta por correo

Ya nadie escribe cartas, los mensajitos, los e-mails y hasta el Facetime han cambiado la dinámica de las relaciones, pero no podemos negar el impacto emocional que produce recibir una carta por correo, abrir el sobre y leer de su puño y letra lo que la otra persona quiere decirnos, es tan escaso que aumenta su valor sentimental considerablemente.

 

10. Hazle un baile de strip-tease

No hay nada que les emocione más -a ellos-  que una sesión de strip-tease. Si no tienes experiencia, practica sóla un par de veces. Elige una música movida de fondo para que sea más fácil. Si te sientes un poco inhibida, apaga unas cuantas luces.  Ponte perfume, porque lo más seguro es que la sesión termine en algo más íntimo.

11. Comparte una película en intimidad

Prepara una bebida que sepas que le guste, ambienta la casa con algunas velas e invítalo a ver su película favorita, esa que no se cansa de ver o alguna que te haya  comentado que esta interesado en ver.

12 – Regálale sus canciones favoritas

Compra un CD en blanco y grábalo con sus canciones favoritas, acuérdate de incluir “la” canción de Uds. así te aseguras de que cada vez que las oiga, tu estarás presente en su mente.

13 – Prepara una cena romántica

Trata de prepararle su plato favorito, si es muy complicado, elige el segundo favorito. lo importante es el ambiente y pasar un momento romántico los dos. Los detalles son muy importantes, como poner una flor en cada plato o pétalos de rosas en la mesa. Pon música suave y usa velas en vez de luz eléctrica durante la cena. Ojalá puedas conseguir un vino económico para tomarlo durante la cena. Debajo de uno de los platos escribe una frase romántica algo como …” Feliz día de los enamorados, me haces muy feliz”…, o …” Espero que hayas disfrutado de  esta comida juntos, que para mi  cada hora contigo pasan como un segundo”.

14. Regálale un masaje

Compra algún aceite corporal que tenga un olor rico y dale un masaje por todo el cuerpo. Prepara un ambiente relax,  con música y velas aromáticas. Haz énfasis en los puntos que más relajan como son los pies y los hombros y si quieres un momento erótico luego, concéntrate cerca de sus genitales, no se resistirá.

 

10 trucos para revivir la llama del amor en tu relación

¿Identificas algunas de estas situaciones en tu relación?, pueden ser signo de que está en riesgo

 

Diferentes tipos de masaje y sus beneficios

Los masajes, además de ser muy agradables son beneficiosos para la salud en general.

Es importante destacar que los masajes deben ser proporcionados por personas expertas quienes deberían estar capacitadas primero para  identificar cual es el masaje más adecuado para tí  y  además saber aplicarlo de la manera correcta para así obtener los mejores resultados, que en caso contrario,  pudiera resultar contraproducentes para la salud.

Siempre es recomendable que en el momento del masaje se utilice las ventajas de la aromaterapia, ya sea untando directamente en la piel al momento de aplicar el masaje  o mediante inhalación; que se obtiene diluyendo unas gotas del aceite escencial elegido,  en agua caliente.

Dependiendo del tipo de masaje y lo que se quiera obtener con él, puede ser un aceite relajante, energizante, analgésico o antiinflamatorio.

Hay  diferentes tipos de masajes que utilizan distintos tipos de presión, movimientos o herramientas y que buscan aliviar o mejorar diferentes condiciones.

Esta guía será útil para ayudarte a encontrar el tipo de masaje más indicado para ti.

 

1. Masaje relajante o sueco

Es el más conocido de todos. Es recomendado principalmente para eliminar el estrés. Se aplica en todo el cuerpo, haciendo énfasis en la espalda y el bajo cuello.

Se da condiferentes tipos de movimientos;  largos y lisos, usando la técnica del amasamiento o con  masajes circulares siempre buscando ayudar a liberar tensiones.

Sus principales beneficios son reducirr el estrés, eliminar toxinas y mejorar la circulación.

2. Masaje Shiatsu

Este tipo de masaje se originó en el Japón y es muy utilizado en la medicina China. Se basa en canalizar las energías del cuerpo con la finalidad de armonizarlo.

Consiste en presionar puntos específicos ejerciendo cierta fuerza en cada uno de ellos.

Son ideales como medicina preventiva ya que al armonizar las energías corporales se estimula el sistema inmunológico  activando su capacidad de curarse a si mismo sin la intervención de medicamentos.

Se recomienda de manera particular para personas con sistema inmunes débiles, a aquellas que sufren de migraña, dolores de espalda o insomnio.

3. Masaje con piedras calientes

Es una técnica relativamente nueva y utiliza piedras calientes de basalto que se colocan en la espalda para ayudar a relajar.

Las piedras se colocan de manera estratégica para que el calor aumente la circulación sanguínea y ayude a relajar las áreas tensas.

Sus beneficios más importantes son reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y eliminar toxinas.

 

4. Masaje terapéutico

Es recomendado para personas con dolores musculares es zonas específicas así como para deportistas.

Se utilizan diferentes técnicas de masaje aumentado la circulación sanguinea, la oxigenación de los tejidos y la eliminación de toxinas.

Se recomienda para las dolores musculares,  mejorar la elasticidad muscular, para personas que han permanecido mucho tiempo inmovilizadas por alguna enfermedad  o accidente. También es indicado  para la eliminación de grasa localizada y alivio del dolor.

5. Masaje linfático

Este tipo de masaje se aplica en las manos. Se da de forma circular y con movimientos suaves.

Se dan pequeños golpecitos para acelerar la circulación y estimular el sistema linfático con el propósito de ayudar a eliminar líquidos del cuerpo.

Se recomienda para para eliminar edemas, inflamaciones y combatir la celulitis.

6. Reflexología

Se centra en los pies y se basa en que todas las partes del cuerpo tienen un punto de conexión con las plantas de los pies a través de terminaciones nerviosas  por lo que al estimular esos puntos,  la energía viajará a través de esos canales beneficiando a los diferentes órganos del cuerpo.

Este tipo de masaje también tiene un efecto relajante aliviando el estrés.

 

 

20 diseños de uñas en tonos beige, rosados y neutros

8 tendencias que pisarán fuerte esta temporada