Infusiones naturales para perder peso que seguramente no conocías

Hace millones de años el hombre debía recurrir a las  plantas para tratar las diferentes enfermedades y hoy por hoy la industria farmacéutica las utiliza para la elaboración de medicamentos,  descubriéndo cada día  nuevas aplicaciones.

Las infusiones pueden llegar a ser una ayuda en las dietas para perder peso ya que poseen indistintamente propiedades saciantes, diuréticas, depuraticas, desintoxicantes, laxantes, ansiolíticas o lipolíticas (quemagrasas).

Lo ideal es tomarlas calientes ya que de este modo producen una mayor sensación de saciedad y además se potencia la acción quemagrasas.

 

 

Se recomienda, como siempre que se consume medicinas naturales,  consultar con el médico si existen problemas metabólicos como presión alta, niveles de azúcar elevados, de riñones, etc. o si nota algún síntoma no usual después de tomarlas.

Aquí les traemos 6  infusiones que serán grandes aliadas a la hora de perder peso.

Deben tener en cuenta que para lograr y mantener el peso adecuado, se debe llevar un estilo de vida saludable que incluya alimentación equilibrada y un plan de ejercicios.

1 – Té de amaranto

Este té produce saciedad lo que  ayuda a tener menos apetito y posee sustancias antioxidantes que ayudan  a  perder  peso naturalmente.

Preparación

  • 2 cucharadas de hojas y flores de amaranto
  • 1 litro de agua.

Hervir el agua. Colocar las flores y hojas de amaranto.  Dejar hervir  por 10 minutos. Sacar del fuego y  dejar reposar.

Se puede tomar una taza, después de las comidas. Hasta tres tazas diarias.

2 – Té de Centella Asiática

Tiene propiedades  diuréticas por lo que actúa eliminando los excesos de líquidos retenidos en el organismo. Sus efectos sedantes actúan aumentando los niveles del ácido gama-amino butírico (GABA), que le  otorga propiedades sedantes y ansiolíticas  que ayudan a reducir la ansiedad por comer. Tiene efectos muy positivos sobre la circulación sanguínea, por lo que se le atribuyen propiedades anticelulíticas.

Preparación                                                                                                                                                                                                                            

  • 2 cdas de centella asiática
  • 1 litro de agua

Colocar las dos cucharadas de centella asiatica en el agua hirviendo, prardejar unos minutos. Colar.

Se puede tomar una taza, después de las comidas. Hasta tres tazas diarias.

No se recomienda su uso en embarazadas ni en madres que estén amamantando,  Puede llegar a causar erupción cutánea. Si esto ocurre, interrumpir el consumo.                                                                                                                                  

3 – Té de Valeriana

Tiene propiedades calmantes, por lo que es excelente  para aquellas personas que sufren ataques de ansiedad por la comida. De hecho, es considerada una de las mejores ansiolíticas que existen.

Preparación

  • 20 gramos de raíz de valeriana
  •   1  litro de agua

Echar la raíz de valeriana en el agua hirviendo. Dejar reposar por diez minutos. Colar.

Tomar una taza, después de las comidas. Hasta dos tazas diarias.

 

4 –  Té de Bardana

Por su contenido en inulina tiene un efecto saciante  que contribuye a disminuir  el hambre. Tiene  propiedades depurativas y diuréticas lo que ayuda a eliminar líquidos.

Preparación

  • 20 gramos de raíz de Bardana
  •   1  litro de agua

Echar la bardana en el agua y dejar hervir durante 5 minutos.    Retirar del fuego. Dejar reposar por 10 minutos. y colar.

Tomar  una taza  15 minutos antes del almuerzo y cena. Se  puede tomar dos tazas al día .                                                                                                                                     

5 – Té de Jengibre

Ayuda a digerir mejor la comida si lo tomas antes de cada alimento. 468276-10626-12Estimula los jugos gástricos para que todo pase más rápido y no se fermente en tu tracto digestivo. Tiene propiedades lipolíticas (quemagrasas) y saciantes. Disminuye la inflamación y el gas lo que provoca que el   abdomen se vea más plano . Ayuda a regular los niveles de glucosa.

Preparación

  • 1 cucharada de jengibre rallado
  • 1 litro de agua

Echar el jengibre en el agua hirviendo. Reducir el fuego y dejar hervir por 15 minutos. Apagar y esperar 5 minutos .  Colar.

Tomar una taza  antes del desayuno y del almuerzo . Se puede tomar dos tazas al día.

6 – Té de sen    

Tiene una gran capacidad digestiva y es altamente laxante, disminuyendo el tiempo que los alimentos permanecen en el tracto digestivo lo que ayuda a reducir el abdómen abultado.

Preparación

  • 1 cucharada de hojas de Sen
  • 1 litro de agua

Colocar las hojas de Sen en el agua hirviendo. Dejar hervir por 5 minutos. Retirar del fuego. Dejar reposar. Colar.

Tomar una taza de té en ayunas.

Este té no debe tomarse por un período mayor de un mes porque pudiera interferir con el mecanismo peristáltico natural del cuerpo.

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Pierde de tres a cuatro kilos en tres días con la dieta del atún

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Pierde 10 kilos en dos semanas con la dieta del huevo hervido

Ya  las  fiestas  se  acercan  y  quizas,  te  has  encontrado  conque  el vestido que  quieres  ponerte  te  queda  ajustado  o  simplemente, quieres perder centímetros de la cintura.

En esos casos,  cuando quieres perder unos kilos de manera rápida, esta dieta es perfecta y lo mejor es que al contener proteínas de alta calidad contribuye a que no pierdas la tonicidad de la piel.

Ventajas de la dieta

El huevo proporciona saciedad y hace que se sienta menos hambre

El huevo posee gran cantidad de proteínas y otros nutrientes, como vitaminas B, D, E, ácido fólico y hierro

Es una dieta que contiene todos los tipos de alimentos, por lo que no se presenta carencias alimenticias

Como con cualquier dieta,  se debe complementar con ejercicios.

Como el menú de esta dieta contiene huevos todos los días, es recomendable consultar con el médico antes de comenzarla.

Principios de la dieta

Tomar mucha agua para hidratar tu cuerpo y ayudar a la pérdida de peso y a desintoxicar el organismo. Tomar al menos 8 vasos diarios.

No comer alimentos que no estén en el menú.

No debe extenderse por más de dos semanas.

El huevo debe ser hervido. La yema puede estar al gusto, ya sea blanda, mediana o dura.

No uses aciete para aliñar las ensaladas. Puedes usar, a tu gusto un poco de sal, pimienta, vinagre ajo, cebolla rallada, orégano y limón.

Se recomienda tomar una taza de de verde después de las comidas,  pero si deseas puedes tomar té negro, oolong o  de manzanilla. Sienpre endulzados con edulcorantes, sin azúcar.

Puedes tomar dos o tres tazas de café sin azúcar.

Primera Semana

Lunes

Desayuno: 2 huevos cocidos y una naranja

Almuerzo: Un tomate con queso rallado y oregano horneado, un pedazo de melón

Cena: Pollo cocido o al horno y plato grande de ensalada verde -lechuga, pepino, espinacas, rúcula, apio, repollo, etc.

Martes

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 naranja

Almuerzo: Pollo cocido y ensalada hervida de  judias verdes ( vainitas, porotos verdes)  y zanahorías

Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja

Miércoles

Desayuno: 2 huevos cocidos y jugo de toronja

Almuerzo: Papa cocida o al horno, 1/2 taza de requesón, medio tomate

Cena: pescado al vapor y plato grande de ensalada verde

Jueves

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 toronja

Almuerzo: Sopa de vegetales. Receta # 1, al final

Cena: Pollo al vapor y ensalada de pepino y tomate

Viernes

Desayuno: 1 huevos cocido y 1 taza de fresas o cerezas

Almuerzo:  1 lata de atún en agua y verduras al vapor

Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande

Sábado

Desayuno: 2 huevos cocidos, media manzana

Almuerzo: Plato grande de repollo con requesón

Cena: Pollo al vapor y ensalada de espinacas y tomates

Domingo

Desayuno: 2 huevos cocidos y una banana

Almuerzo: Chayota (tayota) rellena de queso bajo en grasa

Cena: Pollo cocido o al horno, verduras al vapor

Segunda Semana

Lunes

Desayuno: 2 huevos hervidos y 1 toronja

Almuerzo: Pollo al horno o hervido y un plato grande de ensalada de rúcula y naranja. Ver receta #2 al final

Cena: 2 huevos duros,  1/2 tomate, 1 pedazo de melón

Martes

Desayuno: 2 huevos duros, 1 naranja

Almuerzo: 1 huevo duro, sopa de vegetales

Cena: Pescado a la parrilla, 1 papa mediana cocida, ensalada verde

Miercoles

Desayuno: 1 huevo duro, 1 tomate grande a la parrilla

Almuerzo: Carne roja sin grasa; berengena a la parmesana. Receta #3 al final

Cena: 1 huevo duro, ensalada de naranja con lechuga. Receta al final.

Jueves

Desayuno: 1 huevos duros, 1 jugo de toronja (pomelo)

Almuerzo: 1 lata de atún,  repollo y coliflor al vapor.

Cena: Pollo cocido o al horno, 1 ensalada grande de tomate y lechuga, un pedazo de sandía o melón

Viernes

Desayuno: 1 huevo duro, 1 naranja

Almuerzo: Ensalada de atún con manzana

Cena: 2 huevoshervidos, ensalada verde grande

Sábado

Desayuno: 2 huevos duros, 1 toronja (pomelo)

Almuerzo: Crema de arvejas. Receta #4 al final

Cena: Pescado hervido, brócoli con zanahoria hervida

Domingo

Desayuno:1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos duros.

Almuerzo: Pollo,  ensalada hervida de repollo y zanahoria

Cena: Atún, ensalada de coliflor con zanahorias

Receta #1  Sopa de vegetales

sopa de vegetales

Ingredientes

  • 1/2  cebolla
  • 1/2 pimiento verde
  • 1 taza de zanahoria
  • 1 tallo de apio
  • 1 pedazo de repollo
  • Sal y pimienta

Se le pueden echar otras especies como nuez moscada, pimienta, perejil, etc.

Poner a hervir 1/2 litro de agua con una pizca de sal y pimienta.Lavar y cortar todos los vegetales en pedazos pequeños y echarlos en el agua cuando empiece a hervir. apagar cuando los vegetales esté cocidos según tu propio gusto.

Receta # 2 Ensalada de Rúcula con naranja 

ensaladas de dietas

 

Ingredientes

  • 2 tazas de rúcula
  • 1 naranja pequeña

Lavar la rúcula, pelar la naranja y cortarla en cuadritos y mezclar bien. aliñar con una vinagreta preparada con vinagre, ajo, sal y pimienta.

Receta # 3. Berenjenas gratinadas

 

berengenas gratinadas

Ingredientes

  • 1 berengena mediana
  • Queso rallado
  • 1 ajo
  • Sal y pimienta

Poner ahervir la berengena por unos 15 minutos. Luego escurrir y cortar por la mitad. Hacer tres o cuatro hendiduras el la berenjena. Machacar el ajo y mezclarlo con la sal y la pimienta, untar esta mezcla sobre las berenjenas.  Espolvorear  queso rallado y llevar  poner al horno por unos 10 minutos a 180 grados.

Receta #4  Crema de arvejas 

 

dieta del huevo

Ingredientes

  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de arvejas partidas
  • 1 diente de ajo
  • 1 ramita de cilantro
  • Sal y pimienta al gusto

Poner a remojar las arvejas en agua por una hora. Colar y agregar las dos tazas de agua. Cuando empiece a hervir, retirar la espuma y agregar  el ajo machacado, el cilantro picadito, la sal y la pimienta.

Dejar hervir unos 30 minutos  a fuego mediano hasta que las arvejas se deshagan.

Fotografías: Hogarmanía; pinterest

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30 alimentos con calorías negativas

Si quieres bajar de peso es importante tener en cuenta las calorías que aportan los alimentos que consumes.

Hay algunos alimentos que se consideran de  calorías negativas ya que contienen una cantidad tan reducida de calorías que la energía que aportan se anula por la cantidad de energía que gastamos al consumirlas.

Se estima que en el proceso de comer y digerir 100 gramos de  un alimento,  el cuerpo gasta unas 50 calorías,  por lo que aquellos   alimentos   que   contienen   menos   de   esa   cantidad,   son considerados alimentos con calorías negativas.

Conociendo  cuales  son  estos  alimentos,  puedes  preparar  platos variados, sabrosos y abundantes  con la garantía de que no te harán subir de peso.

1.  Berro

El berro contiene minerales como el magnesio y  calcio y vitaminascomo la A y la C.  Una taza contiene más del 100% de la cantidad de vitamina l que neceista el cuerpo en un día. Esta vitamina es necesaria para la apropiada coagulación de la sangre y la salud de los huesos.

Este vegetal es uno de los qe aportan mayor cantidad de antioxidantes.

Número total de calorías por porción de 100g: 12

2. Apio

El  apio  es  un  alimento que cuando lo comes realmente no sientes que estás comiendo algo, así que no es una sorpresa descubrir que tiene  esencialmente  cero  calorías.  La  naturaleza fibrosa del apio hace que parezca como si sólo fuera un contenedor de agua.

Número total de calorías por porción de 100g: 16

3. Lechuga

La lechuga tiene vitaminas A, B , C y E. Posee minerales como el magnesio, potasio, calcio, sodio, hierro  o  selenio.  Tiene  flavonoides que cuidan nuestro corazón, protegen al hígado y protegen nuestro  estómago  de  úlceras.  Es  diurética,  por eso está  indicada  en casos de cistitis,  cálculos  renales,  hipertensión  y  obesidad.

Número total de calorías por porción de 100g: 17

 4. Pepino

Los pepinos contienen mucha agua, así que no es sorprendente que esté en esta lista. Por eso los pepinos son ideales como adorno para ensaladas.  Puedes  comer  hasta  que  te sientas  llena,  mientras mantienes el número total de calorías en mínimos. Combinar este tipo de alimentos con un estilo de vida más activo, empezarás a inclinar la balanza a favor de tu salud, literal y figurativamente.

Número total de calorías por porción de 100g: 17

5. Zucchini o calabacín

El calabacín es bajo en calorías, además de ser un plato popular.  Es una verdura muy versátil, y al tener tan pocas calorías es difícil aumentar  de  peso  con  ella.

El total de calorías por porción de 100 g: 17

6.  Tomates

Los tomates son uno de los alimentos más saludables que se pueden comer, y es lógico que el radar los ubique como alimentos bajos en calorías.  El  licopeno  que  contienen ayuda a prevenir el cáncer y a evitar las enfermedades del corazón. Combinarlo con otros alimentos de esta lista y tendrás una comida deliciosa, baja en calorías.

Número total de calorías por porción de 100g: 17

7. Rúcula

Contiene vitaminas A y C, ácido fólico, ácido pantoténico, hierro y calcio, cobre, zinc y altoas cantidades de antioxidantes y fibra.

Número total de calorías por porción de 100g: 17

8. Alcachofa

Son  ricas  en Vitamina A, B1 y C, minerales como magnesio, fósforo  y calcioes.  Es una de las hortalizas más ricas en fibra  aportando así una sensación de plenitud tras la comida, sin olvidar los beneficios digestivos que  aporta la fibra, regulando el tránsito intestinal. Es depurativa y diurética otorgado por uno de sus componentes, la cinarina,  y  un  ligero  efecto  laxante  que  resulta  en  un  alimento recomendable    para   la   eliminación   de   líquidos   y   grasas   de nuestro  organismo.

Número total de calorías por porción de 100g: 17

9.  Espárragos

Los espárragos por lo  general  se usan como  acompañamiento en muchas comidas y es una gran opción porque su naturaleza fibrosa contribuye con la sensación de saciedad.

Número total de calorías por porción de 100g:  20

10. Acelga

Son ricas en Vitamina A y C. Contienen grandes cantidades de folatos, los cuales colaboran en la formación de los glóbulos rojos y blancos  y  los  anticuerpos  del  sistema inmunológico.  Contiene minerales como potasio, magnesio, hierro y yodo, imprescindible para que la glándula tiroides pueda producir las hormonas tiroideas

Número total de calorías por porción de 100g: 22

11. Espinaca

Posee vitaminas A, B , C, E y K. Posee minerales como el magnesio, potasio, calcio, sodio, hierro, fósforo   y  potasio. Es muy buena para la salud visual por su contenido  de  luteína  y  contiene  mucha  fibra que favorece el tránsito intestinal.

Número total de calorías por porción de 100g: 23

12. Repollo o col

El repollo o col a menudo es considerado por su capacidad para prevenir el cáncer y enfermedades del corazón. A menudo se incluye en las listas de los alimentos  que  ayudan  a perder peso, debido a su bajo contenido de  calorías  y sus muchos  beneficios.

Número total de calorías por porción de 100g: 25

13. Palmitos

Contiene vitaminas A, B y C y  minerale como zinc, fósforo, hierro y cobre. Es una  excelente fuente de fibra soluble por lo que combate el estreńimiento, el colestrol alto y regula el azúcar en la sangre.

Número total de calorías por porción de 100g: 25

14. Hongos o champiñones

Los hongos comestibles tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias , reductoras del proceso de envejecimiento, protección hepática, anti diabéticos, antivirales, antimicrobianos, e incluso ayudan a combatir la hipertensión arterial y a bajar el colesterol y aportan yodo un mineral indispensable para el buen funcionamiento de la glándula tiroides.

Número total de calorías por porción de 100g: 25

15. Coliflor

Es una verdura perteneciente a la familia  de  las  crucíferas,  cuyas propiedades benéficas son de sobra conocidas.  Es  antiinflamatorio y ayuda a los sistemas cardiovascular y digestivo del cuerpo.

El total de calorías por porción de 100 g: 27

16. Berengenas

Contiene vitaminas  A,  B1,  B2,  C  y  E. Es muy rica en minerales como el potasio, calcio, magnesio, hierro y fósforo, además de algunos otros componentes como el ácido fólico, fibra y carbohidratos. Favorece la circulación y reduce el colesterol.

El total de calorías por porción de 100 g: 27

17. Nabos

Tienen propiedades antiinflamatorio, así que pueden ayudar a calmar  los  síntomas  de  varias  condiciones  causadas  por inflamación excesiva en el cuerpo.

Número total de calorías por porción 100g: 28

18.  Melón

Aporta  numerosas  vitaminas  y  minerales  y  fibras. Es  diurético y actúa como un laxante suave, por lo que elimina toxinas y además ayuda a neutralizar la acidez.

Número total de calorías por porción 100g: 34

19.  Sandía

Contiene licopeno un poderoso antioxidante. Es diurética y  ayuda contra la hipertensión y también,  mejora el sistema inmunitario.

Número total de calorías por porción de 100g: 34

20. Brócoli

El brócoli es un alimento maravilloso con propiedades que combaten la aparición del cáncer. Es muy rico en fitonutrientes, así como en fibra que ayuda a mantener el ritmo apropiado del sistema digestivo, clave para mantener un peso adecuado. Incluso contiene proteína de origen vegetal que pueden ayudar, si prácticas entrenamiento de resistencia, a construir músculo.

Número total de calorías por porción de 100g: 34

21. Calabaza  ( Auyama, Zapallo) 

Esta hortaliza contiene Alfa y Beta-carotenos por lo que es altamente antioxidante. También tiene  vitamina C, B  y E y minerales como potasio y magnesio y también fibra.

Número total de calorías por porción de 100g: 35 

22. Vainitas ( alubias, ejotes, porotos verdes)

Son ricas en vitaminas A, B6 y C. y minerales como el hierro, el magnesio y el potasio.  Contribuyen a disminuir el colesterol y ayudan a evitar trastornos coronarios.  Son diuréticas y depurativas y  ayudan a reducir el contenido de grasa en las arterias.
Al ser una fuente de hierro,  combaten la anemia, bajan el nivel de azúcar en la sangre, por lo que es recomendada para diabéticos y
ayuda a aliviar dolores reumáticos.

Número total de calorías por porción de 100g: 35

23.  Fresas

Contiene vitaminas A, C, E y B y minerales. Es diurética y contiene fibra. Aporta salicilatos, unas sales muy positivas para prevenir enfermedades cardiovasculares y  degenerativas asi como para prevenir el cáncer. Contiene ácido fólico  un compuesto fundamental para las embarazadas, ya que favorece la multiplicación celular. Su carencia está asociada a casos de anemia y problemas cardiovasculares.

Número total de calorías por porción de 100g: 36

24. Mandarina

La mandarina también contiene mucha vitamina C, además contiene ácido fólico y un alto porcentaje de provitamina A, más abundante que en cualquier otro cítrico. Esta provitamina se transformará en vitamina A dentro de nuestro organismo, siendo esta vitamina otra de las responsables de reforzar nuestras defensas. Tiene minerales y mucha fibra.

Número total de calorías por porción de 100g: 40

 

25. Zanahorias

Comer zanahorias para proteger la vista es una excelente idea, pero esa es sólo una razón para comerlos. Son también un alimento con un bajo índice glicémico, así que pueden ayudar a manejar tus niveles de glucosa de sangre. Al ser un diurético natural pueden ayudar a eliminar el exceso tanto de sodio como de agua. También son un alimento antiinflamatorio, por lo que puedes utilizarlas para desinflamar el cuerpo.

Número total de calorías por porción de 100g: 41

26. Pomelo  (toronja)

Tiene la  capacidad de acelerar el metabolismo lento y se recomienda a los pacientes del corazón después de una cirugía. Tiene una alta concentración en vitamina C, esta vitamina es un potente antioxidante que previene el daño causado por los radicales libres y refuerza nuestro sistema inmunitario, por tanto el riesgo de padecer una enfermedad infecciosa como la gripe, disminuye

Número total de calorías por porción de 100g: 42

27. Remolacha  (betabel, betarraga)

Además de tener pocas calorías, las remolachas son excelentes para el organismo, ya que contiene betalainas, el antioxidante que le da su color y que sólo se encuentra en cierto tipo de alimentos.

El total de calorías por porción de 100 g: 43

 28.  Clara de huevo

Contiene vitaminas, minerales y proteínas completas y gran capacidad para producir saciedad.

Número total de calorías por porción 100g: 48

29. Naranja

Contiene  altas  dosis  de vitamina  C,  además  de  vitamina  A  y  B, minerales como magnesio, calcio y potasio. Contiene mucha fibra lo que es excelente para problemas de estreñimiento. Aumenta el colesterol bueno y regula el azúcar en la sangre.

Número total de calorías por porción de 100g: 48

30. Piña

La piña es diurética y depurativa que y contribuye a eliminar por la orina las toxinas que acumula nuestro organismo y además, previene el estreñimiento debido a la gran cantidad de fibra que aporta. La piña es rica en vitaminas C, B1, B6, ácido fólico (una vitamina del complejo B que es esencial para la vida) y minerales como el potasio. Contiene pepsina, enzima que forma parte del jugo gástrico, por lo que mejora la digestión.

Número total de calorías por porción de 100g: 50

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Aprovecha las propiedades del rábano para desintoxicarte y perder peso

El rábano es un excelente  aliado a la hora de bajar de peso por sus  extraordinarias propiedades.

Puedes consumirlos en ensaladas, sopas o guisos. hoy te traemos la receta de un jugo con los rábanos crudos, forma en que se aprovechan mejor algunos de sus nutrientes como al vitamina C.

Propiedades

1. Los rábanos prácticamente no aportan calorías. Una taza de rábanos sólo contiene 25 calorías, menos de la que el cuerpo utiliza para metabolizarlos por lo que se considera un alimento con calorías negativas.

2. Cuando se consume demasiada cantidad de azúcar, se recomienda comer rábanos, ya  que bajarán el nivel glucémico; de esta forma  se evitarán los ataques de hambrecomo consecuencia de las subidas drásticas en los niveles de azúcar.

3.  El yodo que contiene, acelera el metabolismo y la combustión del tejido graso

4. Contiene potasio por lo que tiene propiedades diuréticas, lo que ayuda a desinflamar y a quemar grasas.

6. Revitaliza las funciones del hígado que es el órgano encargado de metabolizar las grasas.

7. Contiene vitamina C que interviene en el mecanismo de las grasas, de esta forma contribuye a su metabolización y eliminación.

8. Es altamente digestivo, estimula las secreciones digestivas y mejora la flora intestinal.

 Receta

 

jugo adelgazante

Ingredientes

  • 4 rábanos
  • El jugo de 2 limones
  • 1/2 litro de agua

Lavar los rábanos y licuarlos en el medio litro de agua con su cáscara.  Agregar el jugo de limón.

Toma tres vasos al día, durante una semana, preferiblemente; el primero en ayunas, el segundo antes del almuerzo y el tercero, antes de la cena.

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Poderosa bebida que te ayuda a quemar la grasa abdominal mientras duermes

Muchas veces aunque estemos llevando una dieta para perder peso o aún sin tener sobrepeso, la zona de la cintura y el abdomen se resiste a adelgazar.

La genética, normalmente, no ayuda, por lo que tenemos que hacer un esfuerzo extra haciendo ejercicios puntuales para esa zona o ayudándonos con la medicina natural que se convierte en nuestra gran aliada.

Hoy te traemos una bebida que tomada de noche ayuda al organismo a incrementar el metabolismo, aún éste esté en reposo, por lo que quema mejor  la grasa acumulada especialmente en esa àrea.

Esto no interviene  en tu régimen de hábitos el cual debe incluir una alimentación equilibrada, ejercicios y mucha agua.

 

Ingredientes

  • 1 vaso de agua
  • 1 cucharada de raíz de jengibre rallado
  • 2 cucharadas de rábano rallado
  • 1 cucharadita de canela

 Preparación

Mezclar todo en la licuadora y tomarlo una  hora antes de irte a dormir.

Debe prepararse cada vez que se vaya a tomar, de otra forma muchos ingredientes pierden su potencia.

 

Propiedades 

Jengibre

Contiene un compuesto llamado: gingerol, que  ayuda a desinflamar y a evitar la retención de líquidos que te hacen sentir hinchada.

Rábano

Contiene  yodo, mineral que estimula el metabolismo graso y la combustión del tejido adiposo, reduciéndolo naturalmente, además el rábano posee fibra  que ayuda a depurar el cuerpo

Canela

Tiene la propiedad de acelerar el metabolismo contribuyendo a quemar grasas y equilibra los niveles de azucar en la sangre.

Depura tu hígado y elimina grasas con este té

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Incluye estos 10 hábitos en tu vida y quema calorías sin darte cuenta

Siguiendo esto sencillos consejos podrás perder entre tres a cuatro kilos en un mes –  de 6 a 9 libras – sin siquiera darte cuenta.

1 – Dismiuye el consumo de azúcar

No aporta ningún nutriente a nuestro cuerpo, sólo calorías. Solamente haciendo ésto, podemos ahorrar al menos unas 2,000 calorías a la semana, que significa aproximadamente  un kilo de peso.

Sustituye las sodas por jugos naturales endulzados con azúcar artificial; los postres por frutas frescas; el chocolate dulce por amargo; come semillas, un pedazo de queso o vegetales crudos como el apio o la zanahoria cuando desees algún snack.

2. Desayuna avena y jugo de naranja

Sustituye tu desayuno acostumbrado, si es alto en calorías por, dos cucharadas de hojuelas de avena en una taza de leche descremada y un vaso de jugo de naranja endulzado con Estevia.

Este es un desayuno completo, pues contiene  vitaminas, minerales y proteínas, además de fibra y te aporta suficiente energía para comenzarr el día.

La avena es rica en betaglucanos, micronutrientes que absorben el colesterol y los ácidos biliares del intestino, evitando que los compuestos nocivos pasen al organismo.

Este desayuno sólo contiene 250 calorías.

Si haces ésto, al menos tres veces a la semana, probablemente estarás ahorrando unas 600 calorías por semana de una manera sabrosa y saludable.

 

3 . Toma 8 vasos de agua al día

Se repite constantemente, pero es una verdad absoluta; tomar agua, ayuda a perder peso, por diversas razones.

  • Ayuda a eliminar toxinas
  • Combate el estreñimiento
  • Proporciona sensación de saciedad
  • Al sustitir una bebida calórica por agua, estás eliminado calorías de tu dieta

4 – Consume alimentos quemagrasas

Hay alimentos que actúan de diferente formas para hacernos quemar más rápido las calorías consumidas, algunas nos ayudan mejorando la digestión y eliminando toxinas, otras provocan sensación de saciedad, etc. Estos alimentos debes incluirlos en tu alimentación ya que te ayudan a perder peso sin hacer ningún sacrificio.

Jengibre
Salmón
Té verde
Mostaza
Vinagre de manzana
Canela
Algas
Pimienta de cayena
algas
frutas cítricas (naranja, limón, pomelo y toronja)

5 – Compra una vajilla azul

Algunos estudios concluyen que este color ayuda a controlar el hambre y a reducir la ansiedad, por lo que evitarás la ingesta excesiva de alimentos. Por el contrario, evita totalmente los platos de color rojo, debido a que este color tiene el efecto inverso, estimulan el apetito.

6. Come una fruta antes de una comida principal

Esto hará que te sientas saciada  antes de sentarse a la mesa y por lo tanto, comerá menos.

Elige frutas con pocas calorías como melón, fresas, manzanas, ciruelas, naranjas, toronjas (pomelos) o kiwi.

 

7. Reduce el consumo de grasas

Si empiezas de a poco, se volverá una costumbre y formará parte de tu estilo de vida. este pequeño  detalle  puede  significar  una reducción de unas  2,500 calorías a la semana.

Tips para disminuir grasa de tu dieta sin mucho esfuerzo

  • Quita la grasita de la carne que comes. Déjala a un lado del plato
  • Sustituye el aceite en la ensaladas usando otros ingredientes que le dán sabor como , orégano,  jengibre, cebolla a la vinagreta (preparada en casa) o yogur sin grasa o quesos bajos en grasa
  • Sustituye la mayonesa por mostaza en el sandwich
  • Sustituye el queso grasoso por leche evaporada descremada en platos como la lasaña

8. Evita los carbohidratos blancos

En lo posible, sustituye los carbohidratos blancos por productos integrales.

Elige el pan integral en vez del pan blanco y haz lo mismo con la harina de trigo, con el arroz o los cereales.

Este detalle hará que ingieras menos calorías, te sientas llena por más tiempo y tengas mejor tránsito en los intestinos.

9.  Haz más ejercicios

Agrega más ejercicio a tu vida cotidiana.  Hazlo como parte de tu rutina.

  • Sube escaleras en vez de usar ascensor
  • Bájate un par de cuadras si vas en transporte público
  • Párate de tu escritorio cada 30 minutos y camina a tomar agua o un té, cuando estés en el trabajo

 

10. Mira más comedias por televisión

Reir a carcajadas durante 10 minutos te hace quemar unas 200 calorias, si lo haces diariamente, hará que quemes 1,400 a la semana y como si fuera poco, te ayudará a botar el estrés.

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Depura tu hígado y elimina grasas con este té

Las infusiones  pueden  llegar  a  ser  una  ayuda  en  las  dietas para perder peso ya que poseen  muchas  y  diferentes  propiedades. Lo ideal es tomarlas calientes ya que de este modo producen una mayor sensación de saciedad y además se potencia la acción quemagrasas.

Se recomienda, como siempre que se consume medicinas naturales durante un período de tiempo, consultar con el médico si existen problemas metabólicos como presión alta, niveles de azúcar elevados, de riñones, etc. o si notas algún síntoma no usual después de tomarlas.

Recuerda  que para lograr y mantener el peso adecuado, se debe llevar un estilo de vida saludable que incluya alimentación equilibrada y un plan de ejercicios.

 

Té de Alcachofa

Contiene una sustancia  llamada  cinarina  que  estimula  la secreción biliar  favoreciendo  la  digestión  de  las  grasas  y  además,  ejerce  un efecto  diurético  que  previene  la  retención de  líquidos.  Todo  ésto ayuda a expulsar toxinas y grasas del organismo.

 

Ingredientes

  • 6 de hojas de alcachofa
  • 1 /2 taza de agua hirviendo

 

Preparación

Poner a hervir el agua. Colocar las hojas de alcachofas en el agua hirviendo. Tapar y dejar hervir por 5 minutos. Retirar del fuego. Dejar reposar.

Se sugiere tomar una taza de té de alcachofa 30 minutos antes de cada comida. Se pueden consumir hasta 3 tazas diarias.

 

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Prepara agua de avena y adelgaza de forma natural

La avena es uno de los productos más beneficiosos y saludables que podemos consumir.

Aporta energía y a su su vez, por la gran cantidad de fibra, ayuda a eliminar toxinas y a depurar el cuerpo.

Beneficios

  • Regula el tránsito itestinal, combatiendo el estreñimiento
  • Ayuda a perder peso
  • Ayuda a tonificar el cuerpo por su contenido en minerales como el hierro, zinc, potasio y ácido fólico y vitaminas B y E.
  • Estabiliza los niveles de azùcar por lo que beneficia a las personas deabéticas
  • Reduce los ácidos biliares y su capacidad tóxica
  • Reduce los niveles de colesterol
  • Reduce la presión arterial
  • Mejora el rendimiento atlético  por su alto poder energizante

Para perder peso

Uno se los grandes beneficios de la avena es su capacidad de ayudar a perder peso ya que es saciante y aumenta el flujo intestinal.

Una excelente forma de consumirla es como agua de avena, la que al prepararse con  la avena cruda,  conserva todos sus nutrientes.

Ingredientes

  • 1/2 taza de avena sin cocinar
  • 3 a 4 tazas de agua
  • Para darle sabor puedes agregarle una cdta. de esencia de vainilla o de canela en polvo
  • 1 cda de miel o stevia al gusto, para endulzar

Preparación

Dejar remojando la avena en  agua por unos  30 minutos para que se ablande un poco y pierda los inhibidores de enzimas que contiene.

Colar la avena y ponerla en el  vaso de  la licuadora con dos tazas de agua y licuar por unos minutos,   agregar el resto del agua y terminar de  licuar bien.  Agregar los otros ingredientes y ya está lista para consumirla.

¿Como tomarla?

Si lo que deseas es perder peso, debes tomar un vaso en ayunas y  luego o más avanzada la mañana, según tus propio gusto,  comer una fruta o un huevo hervido y una taza de café o té.

Tomar otro vaso antes del almuerzo y luego durante el resto del día, comer normalmente, siguiendo una dieta equilibrada  que contenga todos los tipos de alimentos sin abusar de los dulces, las grasas, la sal, los alimentos fritos o los productos de pastelería.

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Rebaja 5 kilos en una semana sin pasar hambre con la dieta del pepino

La dieta del pepino es una dieta donde se pierde peso de manera rápida  porque es una dieta poco calórica y es ideal para cuando se quiere ver resultados  rápidamente. El secreto está en luego de terminar la dieta, hacer cambios en los hábitos alimenticios reduciendo las harinas, grasa saturadas , fast food, dulces, frituras, etc, así como integrar el ejercicio a la vida cotidiana con el fin de no recuperar el peso perdido.

Para ver el logro de la dieta se sugiere medirse la cintura y caderas, así como pesarse antes y después de realizar la dieta.



El pepino posee muchas cualidades que lo convierten en un alimento ideal parar cuando se está a dieta.

  • Tiene calorías negativas, es decir, el cuerpo gastas más calorías en digerirlo que la caloría que aporta, por lo que consumirlo, no agrega calorías a la dieta
  • Es antinflamatorio por lo que ayuda a perder líquidos
  • Ayuda a eliminar toxinas
  • Posee una gran proporción de agua lo que lo hace altamente hidratante
  • Contiene una variedad de fitonutrientes que pueden ser aprovechados por el cuerpo humano, como vitaminas y minerales esenciales.
  • Contiene flavonoides como quercetina, apigenina, luteolina, y kaempferol.
  • Es rico en vitamina E, que tiene un efecto anti-envejecimiento
  • Es una excelente fuente de vitamina K, la cual sirve como antiinflamatorio y antihemorrágico.
  • Posee   vitamina C, un poderoso antioxidante
  • Contiene fibras lo que auda a combatir el estreñimiento
  • Beneficia la salud del corazón, con minerales como potasio y magnesio, el sistema cardiovascular se ve beneficiado.
  • El manganeso presente en el pepino ayuda a desarrollar los huesos.
  • Los pepinos tienen compuestos de yodo, por lo que son de fácil digestión. Además es recomendable para mejorar la función de la tiroides, el corazón y los vasos sanguíneos
  • El pepino también contiene sílice, un mineral muy útil para la salud de las uñas, los huesos y varios tejidos corporales.

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Principios de la dieta

Esta dieta, además de hacerte perder peso, es desintoxicante por las cualidades propias del pepino.

La frutas permitidas son: pomelo, naranja, mandarina, limón, fresas, manzana, melón,  pera  y  piña.

La dieta tiene una duración de 7  días. Con esta dieta puedes perder hasta 5  kilos (  11 libras)

La ensalada de pepino es la parte básica de esta dieta y se puede comer cada vez que te sientas con hambre, además de lo considerado en el menú. Esta ensalada debe estar hecha con un pepino entero, con o sin cáscara, según sea tu preferencia (siempre lavarlo antes) aliñado con hierbas, especias, limón, sal y pimienta. No debe contener aceite.



Otro elemento clave es el jugo de pepino y naranja hecho con un pepino mediano, sin cáscara y una naranja entera, a la cual sólo se le ha quitado la cáscara. Debe contener toda la fibra  y ser endulzado con endulcorante como Stevia. Es un jugo altamente depurativo y sacia el hambre.

Puedes beber agua y el té  de tu preferencia sin azúcar.

No debes tomar bebidas carbonatadas,  alcohol o comer dulces.

dieta del pepino

Menú para 7 días

DIA 1:

Desayuno

  • Infusion preferida con edulcorante
  •  gelatina dietética saborizada
  •  1  fruta

Media mañana

1 yogurt descremado

Almuerzo

  • 1 huevo duro
  • ensalada de pepino
  • 1 fruta

 Merienda

  • Infusion preferida con edulcorante
  • Una  fruta

Cena

  • Sopa de vegetales (cortar en cuadritos, zanahoria, repollo, cebolla, nabos y papas, sasonar con hierbas, limón y sal)
  • Una fruta

DIA 2

Desayuno

  • Infusion preferida con edulcorante
  • 1 yogur o taza de leche descremada

Media mañana

  • Jugo de pepino y naranja

Almuerzo

  • Verduras al vapor o hervidas,
  • 150 gramos de queso fresco
  • Una fruta

Merienda

  • Infusion preferida con edulcorante
  • zanahorias crudas aderezadas con yogurt sin sabor con limo y un poco de sal

Cena

  • Una lata de atún
  • ensalada grande de pepino con tomate

DIA 3

 Desayuno

  • Jugo de pepino con naranja
  • Infusión de preferencia

Media mañana

Una fruta

Almuerzo

  • 150 gramos de pescado a la plancha
  • 1 plato grande de pepino
  • Yogur descremado

Merienda

Jugo de pepino con naranja

Cena:

  • Consomé de auyama ( calabaza, zapallo) con queso parmesano
  •  yogur descremado

DIA 4

Desayuno:

  • Infusion preferida con sustituto del azucar,
  • 1 huevo duro
  • Una fruta

Media mañana

Jugo de pepino y naranja

 Almuerzo

  • Pollo al horno , asado o hervido, a la plancha solo con sal
  • Ensalada grande de pepino, ají morrón, repollo  y cebolla

Merienda

yogurt o leche descremada

Cena

  • Crema de lentejas
  • Una fruta

Día 5

Desayuno

  • 1 huevo hervido
  • Jugo de pepino y naranja

Media mañana

Una fruta

Almuerzo

  • 1 pedazo grande de queso fresco
  • Ensalada grande de  pepino y tomate
  • Gelatina

Merienda

  • Una fruta

 Cena

  • 2  Berenjenas al horno con un chorrito de aceite de oliva y queso parmesano
  •  yogurt descremado

Día 6

Desayuno

  • Gelatina dietética saborizada
  • Una fruta
  • Una infusión

Media mañana

Jugo de pepino con naranja

Almuerzo

  • 1 huevo duro
  • ensalada de pepino con coliflor y vainitas (judías verdes, porotos verdes)
  • 1 fruta

Merienda

  • Infusion preferida con edulcorante
  • Una  fruta

Cena

  • 200 gramos de pescado al horno, hervido o a la plancha
  • Ensalada de pepino grande
  • Una fruta

Día 7

Desayuno

  • Jugo de pepino y naranja
  • 1 huevo  hervido
  • una infusión con edulcorante

Merienda

  • Una fruta

Almuerzo

  • Ensalada grande de pepino con tomate y cebolla
  • queso fresco
  • Un yogur descremado

Merienda

  • Infusión preferida
  • Pepino cortado en ruedas con yogurt natural con limón y sal

Cena

  • 150 gramos de pollo hervido, asado o a la plancha
  • Ensalada grande de pepino, rúgula, tomate y brócoli
  • 1 fruta



 

La dieta de la avena, una forma rápida de perder peso sin pasar

hambre

Té de apio para perder grasa y adelgazar tu cintura

 

 

Conoce la jugoterapia, para desintoxicar el cuerpo y perder esos kilitos antes de las vacaciones

Antes de irnos de vacaciones una de los objetivos más comunes es lograr el peso deseado.

Para obtener resultados a largo plazo es primordial seguir una dieta balanceada  y  realizar ejercicios de manera habitual,  al menos unos 30  minutos  tres  veces  por  semana.  Pero  también  es  cierto  que regularmente cuando llega la temporada de vacaciones y queremos usar el traje de baño nos damos cuenta que hemos aumentado de peso.

Una buena forma de eliminar más rápidamente esos kilos demás es haciendo dietas estrictas, siempre teniendo cuidado de no prolongarla demasiado para evitar el efecto yoyo.

Esta terapia, que cada día tiene más adeptos ya que  es excelente para este propósito y que no solamente ayuda a quemar esas grasitas que hemos adquirido últimamente sino que también ayuda a desintoxicar  el  cuerpo  y  liberarlo de las toxinas que se han acumulado durante los últimos meses.

Principios de la jugoterapia

  • Durante 5 días debe consumirse solamente alimentos de forma líquida. Por lo que los alimentos deben consumirse en forma de jugos.
  • Deben  tomarse de manera natural sin sal ni azúcar.  Puedes endulzar con estevia ya que es un producto natural o agregarle una cucharadita de miel,  nuez moscada  o canela.  Para los jugos que contienen verduras, pueden mejorar su  sabor agregando un poco de limón o jengibre.
  • Debe consumirse solamente alimentos  crudos
  • No deben colarse
  • Deben prepararse en el momento de tomarlos para conservar su valor nutricional
  • Debe consumirse un vaso grande de jugo 5 veces al día. Es recomendable consumirlo cada 3 horas.
  • Se recomienda consumir tanto frutas como verduras. Se pueden mezclar dos o tres ingredientes en cada jugo.
  • Se recomienda antes de empezar con los jugos, tomar en ayunas un vaso de agua tibia con el  jugo de un limón para ayudar a desintoxicar el hígado.
  • Adicionalmente, debes tomar de 4 a 5 vasos de agua o infusiones entre los jugos. Siempre sin azúcar.
  • Debe acompañarse con un plan de ejercicos
  • Limpiará tu colon eliminando residuos del tracto intestinal desintoxicando y depurando el organismo

Beneficios de la Jugoterapia

  • Con  esta  terapia,  aquellos órganos que se encargan de depurar el organismo como el hígado, la piel, los riñones o los pulmones, trabajan más rápido y mejor.
  • Aporta todos los nutrientes necesarios para el cuerpo como vitaminas, minerales y proteínas.
  • Se pierde peso sin pasar hambre.
  • Ayuda a mantener el PH correcto.
  • El cutis se vuelve más limpio y luminoso.

Los jugos

 

Aquí te mostramos 20 recetas de jugos. Elígelos según tu gusto y disponibilidades, pero siempre tratando de variarlos para asegurarate de consumir todos los nutrientes.

Elige, al menos 2 o tres por día de aquellos que contengan proteínas como las algas; germen de trigo, avena, yogur,  leche de soya o frutos secos.

Usa la cantidad de agua según tu propio gusto. Generalmente 1 o 1½ vaso mediano. Los que llevan yogur o leche de origen vegetal, no necesitan agua.

1. Un pedazo de papaya, un pedazo de piña, 1/2 manzana y una cucharada de algas marinas en polvo

2.  1 manzana, 1/2 plátano, 1 cucharada sopera de amaranto, 1 cucharada de polen de abeja

3. 1/2 taza de espinaca, 1/2 taza de apio, 1 tomate, 1/4 taza de germen de trigo.

4.  1 tallo de apio, 1/2 pepino, 1 limón entero, 1 taza de col rizada

5. 1/2 banana, 1 naranja, 1/2 taza de nueces

6. 2 naranjas y  1/2 taza de hojuelas de avena

7.  5 fresas, 1 mango, 1 pedazo de melón

8.  1/4 taza de de perejil, 1/2 taza de apio, 1 naranja,  1/4 taza de germen de alfalfa

9. 1 manzana; 1/3 taza de pasas, 1 taza de yogur

10. 1/2 banana, 1/2 aguacate, 1 naranja

11. 1 taza de espinacas, 1 pera, 10 uvas, 1 taza de leche de almendras

12. 1 pera, 1/2 banana, 1/2 taza de almendras, 1/3 taza de fruto del bosque (arándaros, moras, frambuesas)

13. 1 melocotón, 1/2 taza de maní, 1 manzana verde

14. 1 taza de uvas, 1 tazas de higos secos, 1 taza de yogur

15. 1 toronja, 5 almendras, 1/2 taza de piña, 1 melocotón

16. 1 pedazo de sandía, 1 mango, 1/2 taza de nueces

17. 1 taza de espinacas, 1/2 taza de pepino, 1/2 aguacate, 1/2 taza de yogur

18. 2 naranjas, 1 zanahoria, 1/2 taza de nueces

19. 1 rodaja de papaya,  1 rodaja de piña, 1/2 taza de leche de coco

20. 1 zanahoria mediana, 1 hoja grande de repollo (col),  1 manzana,

 

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