Sencillos trucos de estilismo que transformarán tus looks

Un  clóset lleno de ropa no garantiza que andemos bien vestidas, esto se consigue con buen  gusto y creatividad.

Si quieres tener un guardarropa de lujo con poco presupuesto, debes seguir ciertas reglas.

1.Piezas básicas

Hay piezas básicas que toda mujer debería tener en su clóset, ya que pueden usarse solas, o combinarse de infinitas maneras, multiplicando las posibilidades de crear looks bonitos y diferentes.

Propónte la meta de obtener estas piezas,  preferiblemente de buena calidad para que sumen a tu atuendo.

Estas pieza que no deben faltar en tu clòset son: blusa blanca, jeans, t-shirt blanco o de color neutro como gris o beige claro, vestido negro corto, conjunto de chaqueta de pantalón o falda negro, zapatlllas deportivas blancas  y zapatos de tacón negro.

 

2. Estira tu presupuesto

Sigue la pista a las tiendas que te gusten , ya sea en tu ciudad o en línea y mantente pendiente para cuando tienen rebajas. puedes conseguri las piezas que te gustan con un muy buen descuento, algunas veces hasta de un 50%.

Cuando te enamores de alguna prenda, piensa primero si tienes la oportunidad de usarla.

Si es una pieza muy formal o por el contrario  muy vistosa y que por tu estilo de vida no tendrás la oportunidad de ponértela, descártala.

También visualiza si tienes con qué combinarla. A menos que sea un vestido que puedes usarlo solo, piezas como una chaqueta, una blusa o unos pantalones, necesitan combinarse.

Si encuentras  tres o cuatro formas de llevar esa prenda que te gustó tanto, entonces cómprala, de otra forma sólo será un gasto inutil.  Puedes usar Stylebook, una aplicación que actúa como memoria digital.

 

3. Pañuelo de seda

 Variar nuestro look sin invertir mucho a veces se convierte en una misión difīcil, porque las prendas fuertes y que dan personalidad generalmente,  son caras, pero hay una prenda que es ideal para lograr darle un aire diferente y con estilo a tu atuendo. El foular o pañuelo es una prenda que casi todas tenemos en el clóset y con el que puedes darle un toque original y chic a tu look.  

Hay numerosas posibilidades de anudarlo y combinarlo. Lo puedes usar en la cabeza, en el cuello, en la cintura, anudado a la muñeca o adornando un bolso y la ventaja es que lo puedes usar innumerables veces sin que se vea repetido.

4. Arremangar las camisas

Un truco de estilo sencillo y que no cuesta un peso es arremangar las camisas, los vestidos, los T-shirts o las chaquetas.

Puedes hacer un dobladillo o simplemente enrollarlas hacia arriba.

Aportan estilo y modernismo  a tu look y hacen que tu brazos se estilicen.

5. Anudar la blusa

Es una forma fácil de transformar tu ropa y darle un nuevo look a lo que ya tienes y tampoco cuesta dinero. Se trata de  la cíclica blusa anudada. Dependiendo de la tela de la blusa, la altura del nudo y la ropa con la que la combines, puedes ir de lo formal, lo casual o lo sexy.

Para llevar esta moda, sólo tienes que abrochar dos o tres botones y luego hacer un nudo en la parte de la cintura. Incluso puedes usar camisas masculinas, que le dan un toque diferente y si no quieres gastar en camisas, puedes usar la de tu pareja o las de tus hermanos.  Siempre es preferible usar blusas de tejidos suaves y con caída que se ajustan más facilmente que aquella de telas más rígidas.

Este detalle tiene la ventaja de que ayuda a esconder grasita demás en el área de la cintura y a la vez proporciona un aire fresco y juvenil.  

6. Sacar provecho a un sweter de punto

Algo tan simple como tu sweter de invierno común y corriennte puede añadir personalidad y modernidad a tu look, con un detalle tan simple como metiendo una parte por dentro.

7. Combinación de colores que no fallan

El blanco y negro es una combinación clásica que siempre será acertada. No importa de que estilo se trate, siempre aportará a tu atuendo.

Otra combinación ganadora es el negro con beige o camel. 

8. Sácale partido al vestido negro corto

Puedes transformar tu vestido negro, que es un must en el armario de cualquier mujer, con tan sólo cambiar los accesorios.

Un pañuelo, una chaqueta, un collar o una blusa por encima lo transforma totalmente.

 

9. Usa un cinturón

Algo tan sencillo como un cinturón sobre un sweter,  un vestido, un pantalón o un abrigo puede darle un toque totalmente diferente a tu ropa.

Puedes usar uno de un color contrastante o de un material diferente como un cinturón de cadenas y dependiendo de tus gustos y tu figura, puedes usarlo sobre la cintura o las caderas.

11. Adornos de cabeza

Pueden darte el toque de estilo y personalidad que necesita tu atuendo. Puede ser un cintillo llamativo, un pañuelo, una pamela o una boina. Será la pieza llamativa, moderna y original que complete tu look.

12. Total Look

Si tienes pantalones, faldas, blusas, y sweters del mismo color, pero en  diferentes tonalidades y texturas,  úsalas.

El look monocromático o total look da un aire de sofisticacion y elegancia y si lo combinas con una o dos piezas contrastante, le agregas modernidad.

Estas piezas  de un color distinto pueden ser los zapatos, la cartera, un cinturón, un cintillo o una bufanda; depemde de tu propio ingenio y gusto.

Imágenes: Instagram; Mara Hoffman, Dulceida, Philip Lim

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Tratamientoss sencillos y económicos para terminar con los talones secos y agrietados

Los talones agrietados son molestos y pueden llegar a ser un verdadero problema y si no eliminas esta condición puede empeorar con el tiempo, ya que las fisuras pueden hacerse más profundas.

Prestándoles un poco de atención, puedes restaurar la piel de tus talones y evitar que se convierta en un problema de salud.

Lo ideal es hacerlo antes de irte a acostar. Primero pon a remojar tus pies en agua jabonosa por unos 10 minutos para ablandar la piel y luego pasa con mediana presión  piedra pómez para eliminar la piel muerta.

Luego aplica alguna de estas recetas de manera consistente. Una vez que sientas que tu piel está recuperada mantenla siempre hidratada con una crema espesa y usa de vez en cuando una piedra pómez para eliminar las células muertas. ya que que la piel agrietada aparece principlamente debido a una piel muy reseca y a que recibe poca atención.

Cualquiera de la recetas que elijas, aplícala masajeando bien el área para que penetre lo más posible.

Generalmente se recomienda usar calcetines luego de aplicar el tratamiento, pero nosotros recomedamos envolver el pie en papel plástico primero y luego ponerse  la media o calcetín para evitar que este último pueda absorver parte de la fórmula.

1. Crema de Aceite de karité y úrea

Ingredientes

  • Un pedazo de manteca de karité
  • 2 cucharadas de crema que contenga 40 % de úrea

Derrite la manteca de karitéa y mezla con la crema de úrea.

2.Aceite de coco y vitamina E

Ingredientes

  • Un frasco de aceite de coco
  • 4 cápsulas de vitamina E

Si el aceite de coco está sòlido,  caliéntalo en el microondas por unos 10 a 20 segundos, agrega la vitamina E y mezcla bien.

 

3. Glicerina y agua de rosas

Ingredientes

  • Un frasco de glicerina
  • 4 cucharadas de agua de rosas

Mezcla bien los dos ingredientes hasta que se integren y luego aplica en tus talones.

4.  Parafina y aceite de oliva

Ingredientes

  • Un frasco de cera de parafina
  • 2 cucharadas de aceite de oliva

Derrite la parafina a baño María y agrega el aceite de oliva. Mezclar bien y aplicar en los talones.

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Conoce este ingrediente activo con efecto botox recomendado por el Dr. Oz para tratamientos anti-age

El conocido médico, el Dr. Oz recomendó en su programa televisivo el uso de  la Argireline  para retrasar el envejecimiento de la piel así como para disminuir las arrugas y líneas de expresión ya existentes.

El Dr. Oz recomendó que el producto que se elija tenga una concentración de un 10% o más del ingrediente activo.

¿Que es Argireline?

Se trata de una molécula que agrupa varios aminioácidos y que actúa  sobre sobre los músculos interrumpiendo su contracción.

Estas contracciones a la larga producen líneas de expresión y arrugas y es ahí donde interviene la Argireline.

Al disminuir las contracciones musculares, se previenen futuras arrugas y además se reducen las ya existentes produciendo un efecto parecido al del botox, ambos consiguen lo mismo, una piel más lisa y con menos arrugas, pero  actúan de manera diferente.

La Argireline  suaviza la contracción del músculo, relajándolo,  mientras el botox interfiere en los neurotransmisores nerviosos paralizando el  mùsculo.

Donde se obtiene mejores resultados es en la zona de la frente y los ojos.

Diferencias y ventajas sobre el botox

  • La Argireline es un producto no tóxico compuesto por cadenas de aminoácidos, el botox proviene de una bacteria que causa botulismo.
  • La Argireline relaja el músculo mientras el botox lo paraliza.
  • El botox debe ser inyectado por un profesional en cabina, mientras la Argireline es aplicada de manera tópica en forma de suero o crema.
  • El botox suele ser un producto caro, alredor de US$ 300 por zona a tratar, mientras los productos que contienen  Argireline suelen costar entre US$ 15.00 a  US$ 40..00. Generalmente estos sueros y cremas contienen otros ingredientes como vitaminas,  ácido  hialurónico o aceites que mejoran la hidratación o elasticidad de la piel, ayudando a conseguir un mejor efecto integral de la piel.
  • Con el botox los resultados se obtienen alrededor de las 48 a 72 horas después del tratamiento, con la Argireline hay que esperar unas 3  a 6 semanas para verlos, y hay que ser constante en su aplicación. Con el uso contínuo la reducción de las arrugas visibles está entre un 30% a un 40%.
  • Con la Argireline no se corre el riesgo de dañar algún músculo de manera permanente como ocurre con el botox.
  • No presenta toxicicidad

¿Que producto elegir?

Búscalo según el tipo de piel que tengas, si tienes la piel grasa, prefiere el suero y si por el contrario es seca o normal, busca un producto en crema.

Prefiere aquellos que contengan ente un 10% a un 20% de concentración.

Sigue las instrucciones del producto, pero debes ser constante en su aplicación. Úsalo dos veces al día para ver buenos resultados.

¿ Donde se consigue?

En internet hay muchas opciones, lee con cuidados la descripción del producto. Busca uno que  además tenga otros ingredientes beneficiosos para la piel como vitamina C, ácido hialurónico, colágeno o retinol para combatir otros signos de envejecimiento como resequedad o flacidez.

Imagen: hbees.com

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Sigue estos sencillos consejos que pueden salvarte la vida

Hay situaciones inesperadas que pueden costarnos o complicarnos la vida.  Por suerte siempre hay algunas cosas que podemos hacer para evitar lo peor.

Sigue estos consejos, que pueden llegar a ser ser vitales si te encuentras frente a algún aprieto.

Dinero de emergencia

Siempre lleva contigo suficiente dinero como para pagar un taxi. No estamos exhentos de que nos roben la cartera y quedarnos varados sin recursos ni teléfono celular.

Ponlo en una parte escondida  como tu ropa interior o dentro de un zapato.

Cuidado con los insectos

Si te persigue un enjambre de abejas o avispas no te metas dentro del agua.  Estos insectos estarán esperando afuera y cuando necesites volver a respirar, te picarán.

Mejor sal corriendo lo más rápido posible, que al final dejarán de seguirte.

Ubica las salidas

Si te encuentras en un cine, una dicoteca o cualquier lugar cerrado donde haya mucha gente, ubica los puntos de salida cuando llegues.

En caso de un incendio o de una emergencia la mayoría tratará de salir por donde mismo entró causando embotellamiento  de personas y provocando accidentes.

Evita los animales de colores muy vivos

Si te encuentras en el bosque o en un parque y te encuentras con animalitos de colores vivos, no te le acerques, generalmente estos son venenosos.

 

No manejes si estás cansada y con sueño

Muchos accidentes de tráfico suceden porque la persona se quedó dormida frente al volante.

Este tipo de choques tiene la mortalidad más alta entre los accidentes de carro;  ya que la persona no tiene la oportunidad de hacer ninguna manipulación con el vehículo para evitar lo peor.

Si puedes, evita manejar ya sea quedándote a dormir fuera de casa o pidiendo a alguien más que maneje. Otra alternativa, es tomar un taxi o transporte público .

No hables por teléfono mientras caminas

Si estás caminando en la calle evita hablar por teléfono ya que al cerebro se le hace difícil coordinar ambas acciones y si algún peligro se acerca, no tendrás la destreza de reaccionar correctamente.

Este consejo se aplica, de igual forma para cuando estás manejando.

Olor a pescado

Si sientes un olor a pescado en tu casa y no es porque estás cocinándolo, puede deberse a un incendio de origen eléctrico.

Desconecta la energía y procede a revisar la casa. Si encuentras fuego, no uses agua, que puede complicar aún más todo. Si lo tienes, usa un extintor,. Si no puedes apagarlo, llama, entoces a los bomberos.

Si vas de viaje, lleva antialérgicos

El cuerpo puede reaccionar con un choque alérgico frente a muchas cosas como comidas, picadas de insectos, polen e incluso cremas o lociones.

Para evitar molestias lleva en tu cartera  antihistamínicos que puedas tomar en cuanto sientas alguna reacción inusual de tu cuerpo que reconozcas como una alergia.  Esto es muy útil especialmente en lugares despoblados como cuando se va de escursión.

Emegencia en el extranjero

Si te encuenras fuera de tu país y tienes una emergencia usa el número internacional 112 que te comunicará con el servicio de emergencia más cercano.

Si sientes olor a gas

Si sientes olor a gas, evita encender la luz o usar tu teléfono celular. Cualquier chispa puede provocar una explosión.

Mejor abre las puertas y ventanas, respira profundo el aire fresco y revisa las fuentes de gas como la estufa o el tanque de gas.

Luego de asegurarte de que todo está bien. Abre puertas y ventanas para ventilar.

 

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Conoce la dieta que hizo que Adele perdiera considerable peso

Los conocidos nutricionistas ingleses, Aidan Goggins y y Glen Matten crearon una dieta conocida como Sirtfood para ayudar a quemar grasa del cuerpo y crear masa muscular basada en el consumo de sirtuína,  con la que se dice la cantante Adele perdió peso.

Esta dieta se basa en el aprovechamiento de las sirtuínas que son una familia de proteínas que participan en la regulación metabólica y que se afirma que ayudan a perder peso.

Otros beneficios que se le atribuyen a estos micronutrientes son fortalecer el sistema inmunológico, controlar el estrés y retardar el envejecimiento celular.

En que consiste la dieta Sirtfood

Esta dieta trata de aprovechar el efecto de  las sirtuínas en la regulación del metabolismo que se supone tienen un  efecto parecido al que tiene el ayuno o los ejercicios, ya que se afirma que activan un gen conocido como “gen flaco

Los alimentos que contienen o activan las sirtuinas son la canela, cacao, semillas de chía, frutas del bosque (fresas, frambiesas, moras y aránadanos), chocolate negro, rúcula, col rizada, cúrcuma, aceite de oliva, vino tinto, uvas, alcaparras, perejil, apio, cebolla, jengibre, tofu, té matcha, manzanas, té verde y café.

 

 

Esta dieta consiste en tres fases:

Fase 1

La primera dura de tres a siete días.  Según la voluntad de cada persona – en los cuales no se puede consumir más de 1,000 calorías por día. Estas calorías deben repartirse en tres batidos de frutas y vegetales y una comida sólida principal que deberán contener principalmente los alimentos detallados más arriba.

En el plato sólido se puede comer pavo y pollo magro, huevos, hongos y lentejas.

Fase 2

La segunda fase aumenta las calorías a 1,500 al día. Se reduce a dos batidos, pero se agrega una comida sólida más, por lo que constaría en total de dos batidos y dos comidas sólidas. Esta segunda etapa deberá durar hasta que se alcance el peso deseado.

En esta segunda fase se puede incluir papa, pastas y arroz. Se permite una copa de vino tinto al día.

Fase 3

La tercera y última etapa es la de mantenimiento y se aumentan las calorías a 1,800 diarias. Esta fase que puede durar dos semanas y retomarse si se recupera algo de peso, permite tres platos sólidos y un batido de frutas y vegetales al día.

NOTA

Al tratarse de una  dieta hipocalórica se recomienda hacerla con la supervisión de un médico o un nutricionista.

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Lo que los hombres no entienden de las mujeres

Los  hombres y las mujeres son  diferentes en muchos aspectos y ¡bien por eso!, ” Vive la différence”  como dicen los franceses. El punto es que a veces esas pequeñas diferencias  resultan en  peleas o en discusiones por  la  simple  razón de que no son comprendidas por unos  y por otros.

Pero mejor enfocamos  este hecho  con buen humor  ya que es algo que no se puede cambiar de la noche a la mañana.

Más abajo, algunas de las cosas que son tan básicas para las mujeres y tan difícil de comprender para ellos.

hombres piensan distinto

1 – Que tomen  15  minutos para arreglarse sólo para ir a  comprar el pan.

2 – Porqué se ponen histéricas algunos días del mes debido al síndrome premenstrual.

3 – Que salgan al centro comercial porque tienen que comprarse unos aretes de manera urgente, y regresen con un vestido ….. y sin los aretes.

 

4 – Porqué lloran en las películas y  después cuenten que les gustó una barbaridad la película.

5 -El que se empeñen en ir a la peluquería cuando tienen una fiesta y siempre regresen inconformes; pero para la siguiente fiesta lo vuelvan a hacer.

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6 – Cómo consiguen estar guapas en el gym mientras ellos parecen unos espantapájaros.

7 – Que ellos no puedan simplemente preguntarles que desean para su  cumpleaños  sino  que  hay  que  sorprenderlas  y  además  que acierten en lo que desean.

8 -Que no puedan ponerse el mismo vestido en dos fiestas en las que estarán los amigos de siempre.

9 -El que puedan reunirse con una amiga cinco días seguidos y sigan teniendo cosas nuevas que contarse. 

10 – Como es posible que les guste ir al baño en grupo.

 

11 -Qué nunca encuentren qué ponerse si tienen  el clóset lleno de ropa.

12 – El hecho de que no se puedan lavar la cara y el cuerpo con el mismo jabón o que no puedan ponerse la misma crema en todo el cuerpo.

13 – Para que necesitan  toda esa colección de frascos llenos de cremas,  lociones y ungüentos, cuando ellos con un desodorante y una buena colonia tienen.

14 – Como pueden quedarse viendo un solo canal en la tele sin cambiarlo ni siquiera durante los comerciales.

15 -Porqué tienen que cambiarse el color del pelo.

16 – Porqué necesitan que la cama esté siempre bien hecha con las sábanas bien estiradas y los cojines bien colocados,  si más tarde hay que deshacerla, de todos modos.

17 – El que aunque tengan frío,  no se pongan un abrigo porque no les combina con lo que llevan puesto.

18 – Porque se visten  pensando en las mujeres y no en ellos.

19 – Porqué  caminan la tienda entera,  si sólo necesitan una sola cosa y saben en que parte de la tienda se encuentra.

lo que los hombres no entineden

20 -Cómo pueden caminar sobre esos tacones sin romperse los tobillos.

21 – Porque se hacen las difíciles cuando realmente les gusta alguien y en el fondo,  sí quieren tener algo con esa persona.

22 – Para que necesitan tantos zapatos si ya los tienen de todos los colores y estilos.

23 -La frustración que les produce cuando la cabellera no está en su mejor día y no encuentran la forma de arreglar el peinado.

 

 

24 – El que después de haber ordenado una ensalada con una salsa baja en calorías, decida robarle las papitas fritas de su plato.

25 – La necesidad de hablar y analizar la relación de pareja constantemente.

Fotografías; Youtube, Pinterest; Santé magazine

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Conoce los alimentos que dañan tus dientes

Unos dientes sanos no solamente significan una bonita sonrisa sino que te evitan problemas de salud.

Si quieres que tus dientes se conserven sanos y fuertes por el mayor tiempo posible es buenos que conozcas cuales alimentos pueden  ser perjudiciales para ellos.

1. El azucar

El azucar es lo que más atrae las bacterias que producen las caries ya que se alimentan principalmente de ella. Es casi imposible eliminarla totalmente de nuestra dieta, pero al menos disminuye su consumo y en todo caso, cuando comas algo dulce, cepíllate los dientes para limpiar la boca.

El azúcar la contienen no sólo los caramelos sino los alimentos dulces en general como refrescos, bizcochos o helados.

2. Cepillarse muy fuerte

Ya sea que uses un cepillo muy duro o que hagas mucha presión al cepillarte;  los dientes sufren ya que tanta fricción puede desgastar el esmalte debilitándolos.

También sufren las encías ya que puede provocar recesión de estas, dejando expuesta la parte inferior del diente que a la larga produce problemas dentales.

Para un buen cepillado elige un cepillo que tenga las cerdas término medio y es mejor un cepillado suave y que tome más tiempo que hacerlo de manera fuerte y rápida.

3. Alimentos muy ácidos

El ácido deteriora el esmale de los dientes, por lo que se recomienda enjuagarse la boca después de consumir alimentos ácidos como como limones,  naranjas o piña.

4. Alimentos con almidón

Alimentos como las pastas ,  papas o  arroz contienen altas cantidades de almidón el cual metaboliza los azúcares conviertiéndolos en ácido que termina desgastando el esmalte del diente.

5. Ciertas bebidas

Tomar café, té o  vino tinto en exceso, puede llegar a manchar los dientes. Si no te resistes a esta bebidas, enjuágate los dientes unos minutos después de tomarlos para proteger tus dientes.

6. Hielo

Masticar alimentos muy duros como el hielo, algunos frutos secos  o  huesos  no es recomendable ya que puede causar grietas en los dientes así como  desgaste del esmalte,  debilitándolos.

También puede dañar trabajos dentales, implantes o aparatos de ortodoncia.

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La mejor forma de almacenar tu café para disfrutar de sus propiedades

Los consumidores de café saben distinguir perfectamente, cuando toman un “buen”  café y cuando no.

El sabor y el aroma de un buen café es algo que apasiona a un consumidor gourmet de esta bebida.

La forma de almacenarlo es vital para conseguir ese sabor y ese aroma que tanto atrae.

Hoy te contamos lo que debes hacer y lo que debes evitar para disfrutar siempre de un buen café.

Estos consejos son igualmente válidos para el café molido como para el que viene en granos.

1. Café recién tostado

El café conserva aproximadamente por unos 30 días su mejor aroma y sabor. Si es posible, trata de comprar un café recién tostado. Mira la fecha de tueste que viene en el envase y elige el más fresco.

Si eres exigente con tu café, bien vale la pena obtenerlo de un productor de café directamente.

Siempre trata de comprar paquetes pequeños para no darle tiempo a que pierda sus mejores propiedades.

2. Prefiere el café en granos

Si eres una verdadera gormet del café, prefiere comprar el café en granos, ya que el  molido pierde más rápidamente su aroma y sabor al tener mayor superficie en  contacto con el aire.

Puedes tener un molinillo para moler tu propio café para la semana. El aroma y sabor duran casi intactos aproximadamente unos 7 días.

 

3. No lo guardes en el congelador

La Asociación Nacional de Café de Estados Unidos, (NCA) recomienda NO congelar el café ya que el envase donde se guarda contiene oxīgeno y el café puede llegar a “quemarse” o a perder propiedades por efecto del frío extremo.

Tampoco es recomedable mantenerlo en el refrigerador, ya que sufre cambios bruscos de temperatura y que puede cambiar su sabor.  Esto ocurre principalmente porque debemos sacar el envase cada vez que preparamos café.

4.  Guárdalo en un lugar fresco

Evita las zonas más calientes de tu cocina para que el café no se degrade, ya que uno de los enemigos de un buen café son las altas temperaturas.

5. Utiliza un envase hermético

Muchas veces el café que compramos viene en envases que no son herméticos y por lo tanto dejan pasar el aire. Cámbialo a un envase con tapa, ya sea metálico, de vidrio o plástico. Dentro del envase cubre el café con papel film para evitar su contacto con el aire.

Si viene en un paquete que puedas doblar, enróllalo tratando de que no quede aire y usa unas pinzas grandes para que cerrarlo herméticamente.

Los pocitos individuales no son totalment herméticos. Si tienes una máquina de café que usa este tipo de pocitos, colócalos en un envase más grande que sea hermético.

6. Usa un envase opaco

Debes estar consciente de que el café es enemigo del aire, la humedad,  la luz y el calor, por eso debes eligir un envase que evite dejar pasar la luz.

 

 

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10 tips para ayudarte a dormir en las noches de calor

Uno de los problemas que trae el calor es la dificultad para dormir bien. Según los estudiosos la temperatura adecuada para tener un buen descanso es entre los 16 a 24 grados centígrados (60- 75 Fahrenheit))

Para aquellas noches de calor donde se te hace imposible dormir, hay algunas cosas que puedes hacer y que te facilitarán conciliar el sueño.

Antes de acostarte

Si sabes que la noche va a ser calurosa, una ducha fría antes de acostarte, te ayudará a bajar la temperatura del cuerpo y te mantrendrá fresca por un tiempo lo que te ayudará a conciliar el sueño. Trata de que esté lo más fría que aguantes.

Elige bien las sábanas

Las sábanas de algodón son las más apropiadas ya que permiten una mejor circulación del aire  lo que ayuda y a mantenerte más fresca.

Elige bien el pijama

Las pijamas de fibras naturales como algodón, lino o  tencel permiten liberar la transpiración lo que baja la temperatura del cuerpo. Procura que sea una tela fina y suave para mayor confort.

Prefiere un colchón hecho con materiales “inteligentes”

En el mercado hay colchones que contienen materiales que lo mantienen fresco, como el tejido de polímeros que resultan de gran ayuda cuando hace calor. Busca asesoría cuando vayas a comprar uno. Para los meses de frío puedes usar un protector de colchón que evitará que tu cuerpo esté en contacto con el colchón.

 

Elige bien lo que cenas

Hay alimentos que aumentan el metabolismo, lo que eleva la temperatura corporal.  Mejor evita en la cena:

Las sopas y bebidas calientes

Mucha proteína

Jengibre

Especias como: canela, pimienta, clavo y cúrcuma

Refresca tu cuerpo

Hay puntos del cuerpo donde  se siente la pulsación sanguínea y que regulan la temperatura corporal como son el cuello y las muñecas.

Prepara unos cubitos de hielo y aplícalos en esas zonas para bajar la temperatura de tu cuerpo y sentirte más cómoda.

Otras zonas que ayudan a bajar la temperatura son los pies y los antebrazos. Si te desvelas por el calor,  mete estas partes de tu cuerpo en la bañera o el lavamanos con agua bien fría.

Enfría tus sábanas

Hacer este truco con todas las sábanas es un poco tedioso, pero hacerlo solamente con la funda de la almohada, va a ser de gran ayuda.

Mete la funda en una bolsa plástica y colócala en el congelador, de esta forma te mantendra la parte alta de tu cuerpo fresca por un tiempo al momento de acostarte.

Controla la temperatura de tu habitación

Tu puedes ayudar a que tu habitación se mantenga lo más fresca posible.

Mantén cerradas y protegidas con cortinas o persianas las ventanas  por donde entra el sol.  El sol puede llegar a calentar las paredes y el calor recibido durante el día, se esparcirá en toda la habitación más tarde.

En cambio, a la hora de dormir, puedes abrir las ventanas por donde entra la brisa nocturna.

 

Coloca los aparatos eléctricos lejos de tu cama

Mantén la computadora, la tablet y si puedes,  el teléfono celular lejos de tí;  desconectados y apagados; ya que estos generan calor.

Usa un buen abanico eléctrico

Si no puedes darte el lujo de tener aire acondicionado, ya sea porque resulta costoso comprarlo o la energía eléctrica se dispara excesivamente, trata de comprar un ventilador eléctrico. Puede ser de techo o de mesa.

Los de mesa son menos “elegantes” pero tienen la ventaja de que puedes dirigirlo a la zona del cuerpo que prefieras. Este tipo de abanicos, tienen un precio bastante asequible y no consumen mucha luz.

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