Dicen que “somos lo que comemos” y encierra una verdad absoluta ya que los alimentos nos proveen de nutrientes que mejoran las funciones corporales.
Hay muchos estudios dedicados a establecer la relación entre los alimentos y su capacidad para nutrir, regenerar y mantener la juventud de la piel.
Hoy te presentamos 15 alimentos que te ayudarán a mantener una piel más firme y joven por más tiempo, trata de incluirlos en tu dieta.
1. Algas
Además de su poder desintoxicante, contienen alta concentración de yodo, un micronutriente vital para el buen funcionamiento de la tiroides, la glándula que regula las funciones metabólicas del cuerpo. Una tiroides sana, significa piel y cabello sanos e hidratados.
2. Uvas
Contiene resveratrol y polifenoles micronutrientes antioxidantes que protegen las células del paso del tiempo y estudios médicos indican que protege contra el cáncer.
No importa el color de la uva, todas contienen la misma proporción de resveratrol, el cual se encuentra en la piel de la uva. La razón porque se recomienda el vino tinto es debido a que en la preparación del vino blanco se extrae la cáscara de la fruta, no así en la preparación del tinto.
3. Jalea real
La producen las abejas y la usan para alimentar a sus larvas los primeros tres días, pero a sus reinas, la alimentan con ella toda la vida. Las reinas son las únicas que pueden procrear, son más grandes y viven más tiempo.
Este enigmático producto regenera los tejidos, hidrata la piel, mejora la circulación y ayuda a conservar su elasticidad.
4. Espinacas
Este vegetal aporta fibras, vitaminas y minerales sin sumar calorías ni grasas. Contiene fitonutrientes, como beta-caroteno, ácido fólico, calcio y luteína, poderosos antioxidantes. La vitamina B2 (riboflavina) que complementa la actividad de la vitamina E en la protección contra los radicales libres.
Además contiene gran cantidad de vitamina K que ayuda a regular la circulación sanguínea y a nutrir la piel y que entre otras cosas, previene las várices.
5. Cúrcuma
Su principal componente, la curcumina es un poderoso antioxidantes que protege las células de la oxidación natural, retrasando el envejecimiento.
Algunos estudios han demostrado su efectividad para disminuir la inflamación y proteger al hígado.
Se recomienda consumir diariamente, pero eso sí, sólo pequeñas dosis, ya que en exceso podrían provocar irritación del sistema digestivo.
6. Sandía
La sandía es rica en licopeno, poderoso antioxidante que le dá su color rojo, además es altamente hidratante lo que ayuda a disminuir las arrugas.
7. Cola de caballo
Antiinfamatoria, diurética, ayuda a limpiar las vías urinarias y la sangre, eliminando toxinas. Su contenido en silicio ayuda a mantener en buen estado el tejido conjuntivo de la piel.
8. Gelatina
Es una de las fuentes principales de colágeno, Se obtiene de fuente animal y está compuesto de aproximadamente un 90 % de colágeno.
9. Bayas de Goyi
Es una fruta altamente rica en oligoelementos y antioxidanes. Contiene 19 tipos de aminoacidos, betacarotenos, vitaminas B y C, potasio, calcio, hierro y selenio; este último beneficioso en el tratamiento del cáncer. También contiene ácido linoleico y luteína lo que lo convierten en un poderoso alimento antienvejecimiento.
10. Jengibre
Contiene gingerol un potente antioxidante y además, tiene propiedades antiinflamatorias y activa la circulación; lo que contribuye a tener un organismo más sano y una piel más firme.
Se recomienda consumirla fresca para conservar los niveles de gingerol, ya que con el calor, se pierde una parte.
11. Aguacate
Contiene grasas monoisaturadas que ayudan a preservar la juventud de la piel y vitamina E que mantiene saludable el sistema hormonal y a combate las arrugas.
12. Semillas de lino
Contienen altas dosis de ácido alfa linoleico, un tipo de omega 3 que se le reconoce la capacidad de disminuir la inflamación y que ayuda a tener una piel y un corazón sanos. Se pueden consumir molidas agregándola a los alimentos.
13. Frutas cítricas
Naranjas, limones, limas, mandarinas y pomelos (toronjas) poseen altas dosis de vitamina C la que ayuda a sintetizar el colágeno y la elastina que son los encargadoas de mantener la firmeza y la juventud de la piel.
14. Zanahoría
Contiene alta concentración de betacarotenos, un antioxidante poderoso que combaten los radicales libres. Ayuda a mantener los ojos sanos y a fortalecer la piel, además, se le relaciona con el control del cáncer del pulmón.
15. Granada
Numerosos estudios llevados a cabo en universidades como la de Massachusetts en Estados Unidos, han determinado que la granada posee cualidades extraordinarias para la salud.
La granada posee micronutrientes como el ácido elágico, punicalaginas, catequinas, taninos, ácido pantoténico, potasio y vitaminas C y B5 que le otorgan extraordinarias propiedades para cuidar la piel.
Entre sus numerosos beneficios están su alto poder antioxidante; ser antiinflamatoria; disminuir el colesterol, los triglicéridos. la presión arterial, las grasas hepáticas, combatir la artritis y mejorar la memoria.
¿Sabías que al inhalar esta planta se aumenta la memoria en un 75%?
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