La mayoría de nosotras hemos tenido el vientre hinchado alguna vez, y sabemos lo incómodo que es esto. Si el problemas se presenta sólo rara vez, es normal que pase, pero cuando es algo que padecemos frecuentemente ya se convierte en un problema al cual debemos ponerle atención.
Lo primero que debes preguntarte es si los intestinos funcionan normalmente, es decir si no padeces de estreñimiento o por el contrario, de diarreas con frecuencia, en caso de padecer cualquiera de estos dos extremos, deberías visitar al médico para saber si hay algún problema de salud.
Si no padeces de ningún trastorno de salud, el estreñimiento se puede controlar consumiendo alimentos que contengan fibras, principalmente frutas y verduras y tomando mucha agua.
Hoy te hablaremos de algunos alimentos, tés o especias que ayudan a eliminar o a disminuir esos gases, ya sea ayudando a tener una buena digestión o eliminando directamente los gases.
Si padeces de este problema, te recomendamos agregarlos a tu rutina alimenticia.
1. Infusión de anís
El anís ayuda a quitar los gases y el dolor estomacal causado por estos. Hervir el anís durante 5 minutos, dejarlo reposar y tomarlo. Si se toma cada día se notará una gran mejoría e incluso su desaparición.
2. Vinagre de manzana
Ayuda a producir ácido clorhídrico, que ayuda a digerir las grasas, los carbohidratos y las proteínas, por lo que aligera ese proceso.
3. Té de manzanilla
Este té, también ayuda a relajar nuestro abdomen; por lo que tomarlo antes y después de comer, es ideal para disminuir los gases.
4. Jengibre
Para evitar la formación de gases, mastica un trocito de jengibre fresco después de cada comida. También puedes agregar jengibre fresco a tus recetas. Igualmente, puedes hacer un té que es una excelente manera de controlar la formación de gases en el interior del estómago. Para hacerlo, toma una cucharada de jengibre rallado y ponlo a hervir en agua durante unos minutos. Bebe esta infusión dos o tres veces al día.
5. Té de hinojo
Es, sin duda, uno de los mejores ingredientes disponibles en tu cocina para brindar rápido alivio a la hinchazón causada por el exceso de gas estomacal.
Añadir unas semillas de hinojo en una olla de agua caliente, Dejar hervir durante 5 minutos a baja temperatura. Colar y tomar. También puedes masticar las hojas del hinojo fresco.
6. Ajo
El ajo ayuda a estimular la digestión al activar las enzimas del hígado por lo tanto ofrece alivio en casos de flatulencia. La sopa de ajo puede reducir el volumen de gas en el estómago. También puedes tomar un poco de ajo machacado junto con una pequeña cantidad de pimienta negra y unas semillas de comino, hervir todo en agua durante unos minutos. Colar y dejar que llegue a temperatura ambiente. Tomar esta solución 2 a 3 veces al día.
7. Alimentos con probióticos
Los probióticos ayudan a la digestión y reducen la hinchazón. Los alimentos que los aportan son yogur, kefir y chucrut (repollo cocido).
8. Mangos
Según un estudio hecho por la Universidad Estatal de Oklahoma en Estados unidos, consumir mangos de manera habitual, ayudaría a mejorar las funciones intestinales, controlar el azúcar en la sangre y a reducir la grasa corporal.
9. Alcachofas
Contiene cinarina, un fitonutriente que ayuda a la formación de bilis en el hígado lo que facilita la digestión; además de ser diurético y evitar la formación de cálculos de vesícula.
10. Piña
Esta fruta contiene bromelina que es una enzima que ayuda a romper las cadenas de proteínas que muchas veces resultan difíciles de digerir lo que contribuye a disminuir la formación de gases.
Nota
Una ligera caminata después de una comida pesada puede ayudar a mejorar la digestión y por lo tanto a reducir la hinchazón de abdomen. Recuerda caminar a un paso moderado ya que el exceso de movimiento después de comer, puede producir cólicos.
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