Está diseñada para que dure 5 días, ya que generalmente después del tercero se pierde peso rápidamente, pero esta pérdida corresponde principalmente a líquidos acumulados en el cuerpo, es por ésto que los dos días siguientes son claves para eliminar grasa.

Luego del 5to día, deberás haber perdido entre 4 a 5 kilos ( 8 a 11 libras).

Esta dieta se puede hacer tanto con la manzana verde como con la roja.

Propiedades de la manzana

Contribuyen a limpian el organismo de toxinas y a eliminar impurezas que se han acumulado en el estómago y sistema digestivo.

Las manzanas ayudan a controlar el apetito, por lo que es un gran aliado de las dietas

Contienen gran cantidad de vitaminas y minerales

Es baja en calorías. Una manzana mediana contiene alrededor de 75 calorías.

Pimer día

Solamente debes comer manzanas tanto en el desayuno, la comida y la cena. Puedes comer todas las manzanas que quieras

Segundo día

Desayuno: Todas las manzanas que desees

Comida: Una ensalada de brócoli, rábano y espinacass aliñadas con limón o vinagre y poca sal. La cantidad que desees. no usar aceite

Cena: Manzanas. Todas las que quieras

Tercer día

Desayuno: Un huevo hervido, una manzana un té o infusión de gierba como manzanilla, tilo o menta.

Comida: Una ensaladade papas hervidas, zanahoria y apio.

Cena: Manzanas – Todas las que desees

Cuarto día

Desayuno: Una tostada de pan integral con una rebanada de jamón de pavo, una manzana, té verde o infusión.

Comida: Ensalada de coliflor y zanahorías cocidas al vapor, atún a la plancha o al horno y aliñado con limón y especías y muy poca sal..

Cena: Un vaso de leche desnatada con cereal integral.

Quinto día

Desayuno: Una manzana, un huevo cocido y un panecillo integral.

Comida: Una ensalada de verduras crudas – lechuga, tomate, rùgula, repollo) y carne asada sin grasa

Cena: Manzanas ( Todas las que desees).

NOTA

Tomar al menos ocho vasos de agua; unos dos litros

Se aconseja no ingerir carne de cerdo o grasas

Durante la dieta solamente practicar ejercicio moderado como caminar, correr o bailar.

Dormir al menos 8 horas diarias

Durante la dieta pueden aparecer algunos granitos debido al proceso de desintoxicación, los que desaparecerán en un par de días.

Esta dieta no está recomendada para personas muy ansiosas o que estén pasando por un periodo de estrés

Antes de empezar, consultar con un médico.

Alimentos prohibidos

Azúcar
Pastas
Chocolate
Alimentos fritos
Mantecas y grasas en general

Alimentos permitidos

Pan integral
Jamón de pavo
Huevos cocidos
Verduras al vapor
Leche desnatada
Atún natural
Carnes a la plancha o asada

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