El magnesio es uno de los minerales más importantes para nuestro cuerpo. Previene la ansiedad, las fobias, los tics y está recomendado para tratamientos contra el estrés y la depresión.
La piridoxina o vitamina B6, aumenta los niveles de energía y es recomendada a personas que realizan deportes.
Esta vitamina, también ayuda a la mejor absorción de los nutrientes por parte del organismo.
El triptófano regula los niveles de serotonina, la cual tiende a calmar nuestro sistema nervioso ejerciendo un efecto ansiolítico y antidepresivo.
Una excelente forma de iniciar el día es tomando este batido, que además de sabroso; provee el 95% de la dosis diaria requerida de magnesio y aproximadamente, el 100% de la vitamina B6 necesaria.
Si lo tomas como desayuno, llegarás al almuerzo con energía y mejor humor.
Ingredientes:
- 1/2 taza de almendras
- 1 banana
- 1 cucharadita de germen de trigo
- 1/2 taza de leche descremada
- 1/2 cucharada de miel
- 4 cubos de hielo
Preparación:
Mezclar todo en la licuadora hasta que este bien integrado. Tomar recién hecho.
propiedades:
Las almendras proporcionan 286mg , de magnesio, el 72% de la dosis diaria recomendada (CDR), ).25 mg de vitamina B6.
Banana mediana, contienen 32 mg,de magnesio el 8 % de la CDR dosisdiaria y 4 mg de vitamina B6.
1 cucharadita de germen de trigo contienen 60 gramos de magnesio que equivale al 15 % de lo requerido al día y 0.49 mg de vitamina B6.
La leche contiene importante cantidada de triptófano, magnesio, vitamina B6 y además produce sensación de saciedad.
La dieta de las 24 horas para desintoxicar el organismo y empezar a perder peso