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10 formas en las que el vinagre te hace más bella

Todas hemos oído hablar de las espléndidas  propiedades del vinagre, pero quizás no sabías que en realidad son tantas.

Aquí te traemos algunas recetas con vinagre que te ayudarán a verte más bella.

1 – Perder peso

Muchas modelos y actrices han expresado que su secreto para mantenerse en forma es tomarse en ayunas una cucharada de vinagre de manzana diluïdo en un vaso de agua .

Es importante que el vinagre se diluya en agua, de lo contrario puede irritar el esófago y otras partes del sistema digestivo.

No se recomienda a las personas que sufren de gastritis.

2 – Quitar manchas en la piel

Prepara estas mascarilla:

  • 1/2 taza de vinagre
  • 1/2 taza de jugo de cebolla

Esta mezcla se puede colocar en un frasco oscuro y guardar en el refrigerador hasta por una semana.

Aplicar la mezcla sobre las manchas y dejar 15 minutos. Enjuagar con agua templada y usar una crema humectante. Hacerlo interdiario,  preferiblemente antes de acostarte.

3- Como peeling

Mezcla una taza de vinagre con 1/2 taza de agua y guárdala en el refrigerador.  Aplica esta loción en el rostro totalmente limpio y déjala por 15 minutos para eliminar las células muertas. Luego enjuaga con agua templada y aplica un humectante y bloqueador solar.

4 – Tónico facial

Mezcla una cucharada de vinagre de manzana con dos tazas de agua. Aplica diariamente sobre la piel limpia. Seca suavemente y sigue con tus cuidados habituales.

5 -Reduce los  poros abiertos 

Mezcla una parte de vinagre por 6 partes de agua de rosas. Rocíate la cara después de lavarla. Deja secar al natural.

6 – Combate el acné

Utiliza esta receta para aliviar y eliminar el acné.

  • 1 cucharada de miel
  • l cucharada de harina de trigo
  • 1 cucharada de vinagre

Mezclar todo bien y aplicar la pasta sobre el área donde están las espinillas. Dejarla actuar durante la noche y enjuagar en la mañana con agua templada.  Esto deberá acelerar el proceso de curación.

 7- Para un cabello sin frizz

Si tu cabello tiende a esponjarse, agrega una cucharadita de vinagre a  una taza  de  agua  fría  y  úsalo  al  final del enjuague.  No lo retires. No solo te quitará el frizz,   el  pelo te quedará brillante y suave.

8 – Combate la caspa

Si sufres de caspa, date un enjuague final con igual partes de agua y vinagre de manzana, es un remedio super efectivo.

9 – En tu manicure

El vinagre blanco te ayuda a hacer la manicure en casa. Remoja tus dedos en un recipiente con vinagre y deja secar antes de aplicar el esmalte. Esto permite eliminar los aceites en las uñas  y hace que el esmalte dure más.

10 – Suaviza los talones resecos

Prepara una mezcla de dos litros de agua caliente y una taza de vinagre blanco.

Mete los pies y remoja durante 10 minutos, luego frota la piel muerta con una piedra pómez y tendrás unos talones hermosos y suaves.

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El resveratrol, la molécula de la longevidad

El Resveratrol es una molécula que ha sido identificada  hace  relativamente poco tiempo, pero cada vez se conoce más acerca de sus muchos beneficios.

Numeroros estudios clínicos han revelado curiosas particularidades sobre ella.

Esta especial molécula se obtiene de algunos  alimentos como la piel y las semillas de las uvas rojas y moradas,  moras, frambuesas, granadas, chocolate negro, en el vino tinto y en el mosto y en menores cantiddes en el maní  (cacahuate) y la soja.

Se le ha denominado la “molécula de la longevidad” por sus particulares beneficios y  hoy día se le considera uno de los micro- nutrientes más poderosos para luchar contra el envejecimiento.

En el Instituto de Investigación de Tech Carilion en Virginia,  Estados Unidos, se llevó a cabo un estudio donde se le suministró resverastrol a un grupo de ratones de dos años, considerados de avanzada edad; durante un año y luego al término del mismo se comparó con un grupo control al cual no se le había dado esta sustancia.

El grupo que recibió el resveratrol tenía menos señales de envejecimiento. El estado de sus nervios y músculos estaban en condiciones similares a ratones de tres meses de edad.

¿Cómo actúa esta molécula?

En las plantas esta molécula promueve una resistencia a las enfermedades y a daños causados por factores externos como la luz ultravioleta.

Algunos experimentos de laboratorio han demostrado que una dieta hipocalórica promueve  un gen conocido como de la longevidad. La acción del Resveratrol actuaría de forma parecida en el organismo, retrasando el ritmo del envejecimiento y alejando la formación de enfermedades  relacionadas con este proceso natural.

Numerosos estudios revelan que esta molécula tiene un efecto beneficioso sobre la salud cardiovascular, cerobrovascular, la presión sanguinea, la sensibilidad a la insulina e incluso contra la obesidad.

¿Cómo y cuanto consumir?

Aún no se conoce la dosis diaria más indicada, pero si consumes de manera periódica los alimentos que la contienen,  ya estás contribuyendo a que tu cuerpo aproveche sus propiedades, porque además de su capacidad de estimular la producción del gen de la longevidad, es altamente antioxidante y contiene fitoestrógenos,  que contribuyen a normalizar la producción de estrógenos en el cuerpo.

Los alimentos que contienen en mayor cantidad este micronutriente son las uvas, vino tinto, maní, moras y arándanos.

Pero, aparentemente, la cantidad proveniente de los alimentos no es suficiente para obtener la totalidad de sus beneficios, especialmente porque su metabolización en el cuerpo es muy frágil, por eso muchos expertos recomiendan completar con suplementos.

En el mercado hay cápsulas con resveratrol que se venden como suplementos. Lo más recomendable sería empezar con dosis reducidas , unos 10 mg. al día, que algunos estudios han demostrado que proporcionan beneficios;  y luego ir incrementando a medida que se van viendo resultados, hasta alcanzar una dosis entre 150 mg. a 250 mg.

Algunos investigadores  recomiendan que estos suplementos contengan además pterostilbeno un compuesto que potencializa su absorción.

Hay muchas marcas en el mercado, pero una buena práctica sería verificar que en su etiqueta aparezcan las siglas GMP que es una certificación que significa que sigue buenas prácticas de producción.

Contraindicaciones

  • Personas que van a ser sometidas a cirugía dentro de un período de dos semanas, ya que diluye la sangre.
  • Mujeres con historial de cáncer de mama, ovario o útero, ya que contiene fitoestrógenos.
  • Niños menores de 14 años.
  • Mujeres embarazadas.

 

Fuentes: lpi.oregonstate.edu; nutriment

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¿Quieres cambiar tu color de cabello?, conoce los 5 mejores tintes del mercado que no dañan tu cabello

Las casas de cosméticos han encontrado la manera de proporcionar colores duraderos e intensos con tintes que no contienen ingredientes agresivos para el pelo, por el contrario, sus fómulas llevan componentes hidratantes que hacen que el pelo no sufra en el proceso lo que es una excelente noticia, ya que si hay algo que a las mujeres nos encanta hacer,  es experimentar con colores diferentes en el pelo.

Aquí te damos los nombres de los 5 mejores tintes del mercado para que luzcas tu cabellera del color que deseas y al mismo tiempo conserves el brillo y la suavidad que tu melena merece,

1. Natural instinct de Clairol  

No contiene amoníaco y su fórmula lleva vitamina E, aceite de coco y sábila lo que le brinda una superprotección a tu cabello.

Es un tinte semi-permanente que ofrece una cobertura total de las canas.

Su aplicación tarda sólo 10 minutos y el color dura hasta 28 lavadas. El color se irá desvaneciendo de a poco, por lo que se evita que las raíces formen una línea muy marcada.

Este baño de color te deja un pelo con un color intenso y una textura sedosa y con brillo.

Precio: US$ 6.60

2.  Olia Brillant Color the Garnier

Este tinte libre de amoníaco, brinda total cobertura de las canas y al tener aceites como base,  hace que el color se fije mejor con colores más intensos lo que puede hasta cubrir tintes anteriores, dejando un pelo mâs hidratado y brillante.

Hay que aplicar calor por 10 minutos para abrir la cutícula y fijar el color. Al ser un color semipermanente sólo permite  aclarar el pelo hasta dos tonos.

Tiene una gran variedad de colores en su catálogo y por su fórmula dejará el pelo mâs hidratado y brillante.

Precio: US$ 10.00

3.  Optima, coloración permanente, sin amoniaco, de Llongueras

Este tinte tampoco contiene amoníaco y está  enriquecido con aceite de rosa mosqueta y de macadamia dejando el pelo hidratado y con un color uniforme e intenso.

Es un tinte profesional que puedes hacerte en tu casa. Ofrece un color intenso y duradero y cobertura de un 100% de las canas.

Precio: US$ 6.60

4. Beautiful Collection  de Clairol

No contiene amoníaco  ni peróxido por lo que en lugar de dañar el cabello, más bien lo protege. Este producto está enriquecido con aceite de jojoba, sábila y vitamina E.

Se coloca sobre el pelo recién lavado y luego se coloca un gorro plástico y se aplica calor por unos 15 a 20 minutos para que penetre la hebra. Si tienes canas, aumenta a  25 minutos, unos 5 minutos más.

Aunque tiene colores como el rubio o castaño claro, los colores de la gama de los marrones o los rojos oscuros  cubren totalmente las canas.

No esperes aclarar el pelo en más de un tono, aunque con el uso constante, puedes llegar a variar, por ejemplo  de un castaño oscuro a uno rojizo.

Precio: US$ 6.15

5. Casting Créme Gloss de  L’oreal

Es un tinte semi-permanente, ideal para cuando no se tienen tantas canas, ya que dependiendo de que tan difíciles de teñir son tus canas, ofrecen desde  un  60%   a  cobertura  total.  Incluso,  si  no  te  las llega a cubrir totalmente, lucirán como unos lindos high lihgt.

No contiene amoníaco y es básicamente un baño de color con base en aceite lo que hace que los colores sean más intensos y duraderos. Está enriquecido con jalea real.

Tiene una carta con 33 colores.

Precio: US$ 6.60

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Las increíbles propiedades del té Chai

Cuando los británicos estuvieron en la India, dejaron como herencia algunas de sus costumbres, una de ellas la de tomar té.

El té Chai, es parte de esa herencia donde la tradición ayurvédica – medicina tradicional hindú – se unió a la cultura británica del té. En este caso, aumentando sus beneficios y además agregándole un sabor muy particular por la presencia de especias.

Aunque existen diferentes versiones del té,  según cada región;  el té tradicional lleva,  además del té negro,  especias de las llamadas calientes como son:  jengibre, canela,  cardamomo,  clavo,  nuez moscada, pimienta negra y  anís estrellado.

Lo puedes conseguir en los supermercados o si prefieres, puedes prepararlo tu misma.

beneficios del té

Propiedades

1. Es un analgésico natural aliviando eficazmente el dolor de cabeza y de muelas

2.  Mejora los casos de artritis

3.  Mejora el sistema digestivo: Evita los mareos, alivia las úlceras y la diarrea

4.  Aumenta la vitalidad

5.  Es expectorante,  por lo que ayuda a limpiar las vías respiratorias

6. Previene los resfriados

7.  Es Anti-inflamatorio

8. Poderoso antioxidante que retrasa el envejecimiento

9. Estimula el metabolismo, ayudando a contrarrestrar la diabetes

10. Ayuda a perder peso, ya que es una bebida sasiante, lo que contribuye a regular el apetito entre horas

11. Cuida la salud cardiovascular ayudado  a reducir el colesterol alto y los triglicéridos

12. Favorece una adecuada circulación sanguínea

13.  Reduce la hinchazón abdominal

14. Combate la halitosis

Notas

  • Es preferible tomarlo por la mañana por sus cualidades estimulantes
  • Debe tomarse caliente
  • Lo puedes conseguir en los supermercados en bolsitas o en té a granel;  o si prefieres, puedes prepararlo tú misma.

Ingredientes

  • 100 gramos de té negro
  • 8 clavos de olor
  • 3 anís de estrella
  • 2 ramitas de canela
  • 8 vainas de cardamomo
  • 2 cucharaditas de jengibre fresco picado
  • 1 cucharadita de nuez moscada rallada
  • Una pizca de pimienta
  • 1 litro de agua

 Preparación

Junta todas las especias en un envase y  mézclalas bien.  Pon a hervir el litro de agua en una olla y deja que empiece a hervir. Agrega las especias y el té negro al agua hirviendo y apaga el fuego. Tapa la olla y  deja  reposar por 5 minutos. Por último cuela todo y sirve en las tazas,. Si deseas, puedes endulzar como gustes.

 

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¿Conoces la vitamina F y sus beneficios para mantener la piel jóven?

Se le ha denominado ” Vitamina F ” a un grupo de ácidos grasos como el linolénico y linoleico, que conocemos más comunmente como Omega 3 y Omega 6.

Estos ácidos grasos ofrecen innumerables propiedades para proteger la piel principalmente para ralentizar los signos de envejecimiento.

También tienen un efecto sobre las pieles grasas ya que inhiben la producción de dehidrostestosterona que afecta la composición del sebo y que puede llegar a producir granitos y puntos negros.

Estos ácidos ayudan a restaurar la barrera natural de la piel logrando grandes beneficios sobre ella.

Actúan desde adentro hacia afuera porque se obtienen por medio de la alimentación; aunque ya algunas casas cosméticas han empezado a usarlos como ingredientes activos para aplicarlos sobre la piel.

Beneficios sobre la piel

  • Ayudan a mantener la piel hidratada
  • Proporcionan flexibilidad y elasticidad a la piel
  • Nutre la piel en profundidad
  • Ayudan a mantener una piel más tersa
  • Aportan luminosidad al rostro
  • Ayudan a evitar las manchas cutáneas
  • Previenen el acné y los granitos en el cutis
  • Ayuda a evitar la aparición de puntos negros

La mejor forma de aprovechar los beneficios de la vitamina F es obteniéndolos de los alimentos directamente.

Las principales fuentes de omegas son: Los pescados azules como  salmón, sardinas y atún;  aguacate;  aceites vegetales como el de oliva, maíz, girasol o soya; frutos secos como semillas de linaza, nueces de macadamia, almendras, nueces, pistacho, semillas de lino y girasol. Carnes rojas, huevos y productos lácteos

Muchos nutricionistas recomiendan complementar con suplementos de estos ácidos. Lo ideal es elegir el que contenga los tres tipos de Omega 3, 6 y 9.

El ácido graso Omega 9, que es una grasa insaturada o ácido oleico  sí es producida por el organismo, aún así muchos suplementos lo contienen.

Cremas que contienen vitamina F

Algunas cremas  identifican claramente a la vitamina F  en sus etiquetas como parte de su fórmula, pero otros sólo mencionan los aceites que la contienen como el de onagra, rosa mosqueta, semilla de uva, cârtamo o borraja, entre otros.

Aquí te traemos una lista de las mejores cremas que contienen la vitamina F activa.

Vitamin F  +  Retinol de Skin Generics,  US$ 32.95

 

Refining Loisturiser de Medik8, 45 €

Además de vitamina F contiene trébol rojo y es recomendada para pieles grasas para controlar el exceso de sebo y reducir los poros.

F-Balm Electrolyte Waterfacial, Masque Hydratant de Drunk Elephant , 50.95 €

Smoothing & Brightening Under – Eyes Cream de Perricone MD, US$ 94.00

 

Essential Fx de Perricone MD que combina las propiedades de los ácidos grasos con un poderoso antioxidante, el Acyl =Glutathione US$ 84.65

 

Essential Shock, Intense Cream de Natura Bissē  125.00 €

 

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La dieta del Dr. Shelton, la dieta de moda de los famosos

La  dieta  Shelton  que  lleva  el  nombre  del  médico que la creó,  el doctor Herber Shelton,  fue en principio una dieta para vegetarianos, pero  le  fue  incorporando  algunos  alimentos  de  origen  animal  y actualmente se usa  como dieta para perder peso.

Muchas estrellas de Hollywood han perdido peso siguiendo este régimen alimenticio.

Está basada en el principio de no mezclar alimentos ácidos con proteínas,  ya que,  según su creador,  cuando se evita esta mezcla el estómago realiza la digestión de forma más ligera y mejora algunas dolencias y situaciones como, problemas digestivos,  cambios de humor, problemas de concentración y desempeño,  dolores de cabeza o estreñimiento.

El Dr. Shelton describió varias reglas en relación a los alimentos.

1 – Regla de combinación alimenticia

Según el inventor del régimen, este método intenta adecuarse a las capacidades biológicas de la digestión y de asimilación de los alimentos,  Plantea que para absorber las proteínas son necesarias las enzimas en medio ácido, y para absorber los carbohidratos  es necesario un medio no ácido y recomienda consumir algunos alimentos separadamente.

Sus más importantes reglas son:

1. No consumir más de u alimento protéico en una sola comida

2.Las proteínas no deben consumirse junto con los carbohidratos.

3.Consumir alimentos ácidos y proteínas en comidas separadas; con excepción de las nueces y el queso.

4. Consumir grasas y proteínas en comidas diferentes.

5. Las proteínas y los azùcares deben ir en comidas separadas.

6. Los melones y las sandías deben comerse solos.

7. Tomar la leche sola o no tomarla.

2 – Regla del tiempo

Cuando los alimentos contienen más del 30% de materias grasas, habría que esperar 7 horas antes de consumir otro alimento. Aconseja tomar el desayuno después de las ocho de la mañana, el almuerzo entre las 12 y las 13 horas y la cena  entre las 19 a 20 horas ( 7:00 PM y 8:00 PM)

3 – Regla de la fruta

El consumo de fruta debe hacerse únicamente con el estómago vacío, jamás al acabar una comida, ya que puede provocar una fermentación. Lo ideal: en el desayuno.

1. Las frutas no deben mezclarse indistintamente.

2.La neutras pueden consumirse tanto con frutas ácidas como con frutas dulces.

3.Las frutas ácidas y dulces no se consumen juntas.

4.El melón no se debe mezclar con otra fruta. El limón se puede consumir con proteínas.

Frutas neutras: Nueces, Avellanas, Coco, Almendras, Maní, Macadamia, Pistacho.

Frutas Dulces:  Sandía, Melón,Papaya, Higo, Pera, Uva roja, Albaricoque, Datiles, Banano, Mango.

Frutas semi-ácidas: Fresa, Manzana verde, Ciruela, Granadilla
Guayaba, Membrillo, Durazno , Melocotón , Mandarina
Frambuesa.

Frutas ácidas: Arandano, Limón, Piña , Pomelo o Toronja, Naranja, kiwi, Mora,  Tamarindo

4 – Regla de la leche

No aconseja consumir leche, y en caso de tomarla, debe consumirse sola, no mezclada con otro alimento.

Clasificación de los alimentos

El Doctor Shelton distinguió cinco grupos de alimentos que fueron los siguientes:

paleo diet

1 -Alimentos de alto contenido proteico: carnes, pescado, frutos secos, legumbres y aceitunas, lácteos y cereales.

2 – Alimentos de alto contenido en hidratos de carbono. Este tipo de alimentos son de digestión lenta: Panes, cereales, legumbres secas, papas,  frutos secos,  frutas dulces,  higos,  uva negra,  banana,  ciruela, azúcar y jarabes, azúcar blanca y morena y miel.

3 – Alimentos de alto contenido en grasas: aceites, mantequilla, margarina, crema, carne grasas, frutos secos, embutidos, aguacate.

4 – Alimentos ácidos:

a)   De alto contenido ácido; frutas cítricas, piña, tomate, frutas verdes, uva verde, ciruela, durazno, fresas.

b) Frutas semiácidas: pera, damasco (albaricoques), manzana, ciruela, cereza, mango, pera, papaya.

5 – Alimentos de bajo contenido de azúcar: lechuga, apio, endibia, repollo, coles de Bruselas, brócoli, coliflor, espinaca, nabo, berenjena, pepino, perejil, berro, cebolla, ajo, zapallito o calabaza, espárrago, rúcula además de los melones y sandias.

Nota: Algunos alimentos se encuentran en dos o más grupos porque contienen cantidades importantes de esos componentes.

Ejemplo de un menú para siete días basados en esta dieta:

Primer día

Desayuno:  Sandía.
Almuerzo:  Ensalada verde, acelgas, calabaza, patatas.
Cena:  Ensalada verde, habas, frutas oleaginosas.

Segundo día

Desayuno:  Durazno, cerezas.
Almuerzo: Ensalada verde, hojas de remolacha, zanahoria, habas al horno.
Cena: Ensalada verde, espinacas, col, requesón.

Tercer día

Desayuno: Melón.
Almuerzo: Ensalada verde, coliflor, calabaza, alcachofas.
Cena: Ensalada verde, coliflor, maíz blando, aguacate, pescado a la plancha..

Cuarto día

Desayuno: Cerezas o fresas, con crema, sin azúcar.
Almuerzo: Ensalada verde, coliflor, espinacas, arroz integral.
Cena: Ensalada verde, calabaza, hojas de nabo, chuletas de cordero.

Quinto día

Desayuno: Ciruelas.
Almuerzo: Ensalada verde, repollo, zanahoria, batatas.
Cena: Ensalada verde, calabaza, espinacas, huevo.

Sexto día

Desayuno: Sandía.
Almuerzo: Ensalada verde, berenjena al horno, acelgas, pan de trigo integral.
Cena: Ensalada verde, calabaza, espinacas, 2 huevos hervidos.

Séptimo día

Desayuno: Banana, cerezas, yogur.
Almuerzo: Ensalada verde, arvejas, endibias, patatas.
Cena: Ensalada verde, col, coliflor, soja germinada, pollo al horno.

Repetir el mismo régimen, otros 7 días.

Nota:

La sandia puede sustituirse por uvas o banana y las ensaladas verdes por una sopa hecha con las verduras del grupo No 5 de alimentos.

Como puedes observar, el desayuno es a base de frutas. El almuerzo a base de glúcidos y la cena con alimentos ricos en proteínas.

Ventajas de la dieta  Shelton

  • Se pierde peso rápidamente.
  • Al ser prácticamente vegetariana ayuda a mejorar el sistema cardiovascular y a prevenir algunas enfermedades producidas por un exceso de alimentos de origen animal. desintoxica el organismo.
  • No se controla la cantidad de los alimentos por lo que no se tiende a pasar  hambre.

Desventajas de la dieta Shelton

Es una dieta de muy bajo nivel calórico y proteínico. Si se prolonga por mucho tiempo pueden aparecer algunos problemas de salud, como alteraciones gastrointestinales, mareos o sequedad de la piel.

Recomendación

Cómo puedes ver, es una dieta bastante estricta, y suele presentar muchas carencias por lo que es aconsejable no prolongarla por más de  14 días, y se debería tomar conjuntamente con un multivitamínico.

No se recomienda a personas mayores de 50 años, mujeres embarazadas o lactando.

Si se padece de alguna condición de salud, es preferible consultarlo antes con su médico.

Fuentes: www,academia,edu; dietasysalud.com

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Elimina los círculos oscuros y las bolsas de los ojos con bicarbonato de sodio

Algunas mujeres tienen círculos oscuros o bolsas debajo de los ojos de manera habitual. A otras les aparecen de vez en cuando.

Esta condición  tiene diversas causas. pueden ser de origen genético o deberse a otras causas como pasar  una  mala noche, al cansancio, retención de líquidos,  entre otras.

No nos gustan porque le restan  frescura al rostro y por ésto  siempre buscamos la forma para deshacernos de ellas.

Una manera sencilla, económica y efectiva es utilizando bicarbonato de sodio, baking soda, en inglés.  Aquí te damos la receta.

IngredientesBicarbonato-de-sodio-1

  • Una cucharada de bicarbonato de sodio
  • Agua fría
  • Recipiente redondo de vidrio

Preparacióncomo eliminar ojeras-0

Ir agregando agua al bicarbonato mientras vas moviendo, hasta que se forme una pasta ligera.

Aplicacióneliminar ojeras con bicarbonato

Aplicar esta pasta suavemente en el área donde tienes las ojeras, sin hacer presión  y evitando frotar para no irritar la piel y cuidando de que no entre en los ojos.

Deja actuar la mezcla por unos cinco a diez minutos. Notarás que se irá secando. Luego retira con agua fría. Siempre con los ojos cerrados y echando el agua  de arriba hacia abajo, evitando que entre en los ojos.

Notarás de inmediato una mejoría. Termina con tu crema habitual para los ojos.

Importante

Esta receta no se recomienda usarla todos los días,  sino sólo en aquellos días donde las ojeras sean más notorias, ya que su uso continuo puede causar irritación por ser la piel de esa zona  muy fina y sensible.

 

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Cómo producir hormona de crecimiento humano de manera natural para verse y sentirse más joven

La somatrotopina, o mejor conocida como Hormona de Crecimiento Humano  – HCH   se produce en la glándula hipófisis o pituitaria. Una vez que la persona alcanza la adultez, la hipófisis ralentiza su producción por lo que la cantidad de la hormona disminuye lentamente a medida que envejecemos.

Esta hormona estimula el crecimiento en los niños, pero también cumple otras funciones como ayudar a mantener sanos los tejidos, los huesos y los órganos durante toda la vida mediante la regeneración celular.

En adultos sanos, los estudios realizados concluyen que la HCH puede incrementar  la masa muscular y a la vez disminuir la grasa corporal.

Estos beneficios y el hecho de que se disminuya la cantidad de la hormona a medida que envejecemos, ha despertado el interés de la comunidad médica, de tal modo que algunos facultativos recetan la hormona sintética.

Pero no está libre de controversias, porque no hay estudios claros que demuestren que administrar de manera sintética esta hormona sea beneficiosa; incluso se ha hablado de algunos efectos secundarios.

Salvo en casos muy especiales, algunos médicos como los de la Clínica Mayo en Estados Unidos, no recomiendan la administración de la hormona en forma de droga.

Algunos efectos secundarios del consumo de esta hormona pueden ser dolor en músculos y articulaciones, aumento de resistencia a la insulina, Inflamación en brazos y piernas y dolores de cabeza.

La buena notica es que podemos incrementar los niveles de la hormona de crecimiento de manera natural y segura con un poco de disciplina.

Sigue estos consejos y ayuda a elevar  tus niveles de la hormona de crecimiento de manera natural y sin riesgos para tu salud.

1. Hacer  ejercicios de alta intensidad

Este tipo de ejercicios permite aumentar tanto la resistencia aeróbica como la anaeróbica y lo más importante,  fatigan los músculos y los hace producir ácido láctico que estimula la producción de HCH.

Las flexiones, spinning, bicicleta, sentadillas, climbings, pesas y ejercicios con mancuernas, barras y poleas son altamente recomendados.

Lo ideal es ejercitarse de manera intermitente, es decir, ejercitarse por unos 3 minutos, descansar un minuto y luego repetir. Seguir esta rutina unas 6 veces.

2. Evita el azúcar luego de hacer ejercicios

Luego de un entrenamiento físico debes esperar, al menos dos horas antes de consumir azúcar – Esto incluye los alimentos ricos en fructosa –  ya que el cuerpo produce somatostatina, una enzima que reduce la producción de HCH. 

3. Duerme de 7 a 8 horas seguidas

                                         Cortesía de Feepik

Alrededor del 75% de la cantidad de HCH que produce el cuerpo lo hace mientras dormimos, por lo que es vital dormir al menos  7 horas cada noche. También es importante que la calidad del sueño sea buena por lo que es necesario conseguir el ambiente adecuado para un sueño reparador como la temperatura correcta, oscuridad, silencio y un colchón confortable.

4. Consume alimentos que ayuden a elevar la producción de HCH.

Hay alimentos que promueven la producción de la hormona de crecimiento humano de manera natural, principalmente los que contienen aminoácidos esenciales, los que aportan glutamina, los ricos en gamma-aminobutírico (GABA) o en L-arginina. Es recomendable consumirlo a la hora de la cena o después de una sesión de ejercicios para que tengan mayor efecto sobre la producción de HCH :

Los alimentos más recomendados son:  Nueces, perejil, leche, yogur, quesos, carne de vaca, pollo o pavo sin piel, mariscos, pescados de mar, col roja, huevos, hígado de vaca, espárragos, soja, cerveza, chocolate, spirulina y legumbres (lentejas, frijoles, garbanzos, habas o guisantes)

5. Mantén el hígado limpio

El hígado es órgano el encargado de procesar y metabolizar la HCH por lo que es prioritario mantenerlo en excelente estado de salud para que cumpla su función de manera eficiente.

Seguir hábitos saludables es indispensable para un hīgado sano. Beber alcohol con moderación, una dieta balanceada con suficientes frutas y vegetales y pocas grasas y azúcares.

Consume alimentos ricos en antioxidantes como los arándanos, uvas, ciruelas.; frutas de color amarillo como papaya, y duraznos;  tomates, chocolate negro, agua con limón, té verde,  café, canela, orégano, cúrcuma, comino o romero.

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6. Consume suplementos que promuevan la producción de la hormona

Algunos suplementos pueden impulsar la producción de la HCH, trata de consumirlos, ya sea los que vienen incluídos en algún multivitamínico o de manera individual.

Algunos de los suplementos que mayor incidencia tienen en el aumento de la HCH están:

  • Glutamina y creatina.
  • L-arginina y  melatonina que se recomiendan consumir después de la cena para que hagan efecto durante el sueño.
  • Beta-alanina, su consumo antes de empezar una sesión de ejercicios, ayuda a aumentar la HCH a mediano plazo.
  • Ornitina;  preferiblemente debe consumirse 30 minutos después de una sesión de ejercicios.

Es recomendable consultar con un médico si piensas consumir suplementos por un largo período de tiempo.

Fuentes: Mayoclinic.org; eld.org, consumerreports.org

 

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¿Sabías que puedes tratar problemas de belleza y de salud a través de tu ombligo?

El ombligo es la cicatriz que queda luego de que el cordón umbilical que une al bebé con la madre se corta al momento del nacimiento.

Este cordón durante meses es por donde el bebé obtiene el oxīgeno y los alimentos necesarios para su desarrollo. Una vez que el cordón umbilical se corta, queda el ombligo.

El ombligo y la zona que lo rodea, están llenos de vasos sanguíneos y nervios con gran capacidad de absorción y distribución hacia todo el cuerpo.

Muchas culturas han utilizado esta zona para tratar diferentes dolencias y condiciones.

Hoy te mostraremos  diferentes y sencillas terapias que te ayudarán a mejorar algunas condiciones de salud  y de  belleza.

Como aplicar la terapia

Empapa un algodón con la sustancia indicada en cada caso y aplica dando golpecitos sobre el ombligo y la zona cercana a él. En caso de aceites, masajea la zona durante unos minutos para ayudar a absorber las sustancias activas.

Fija el algodón con cinta adhesiva o papel film y déjalo actuar unos 40 minutos. Luego retira el algodón, pero no enjuagues.

Puedes repetir el procedimiento dos  o tres veces al día, según vayas notando mejoría.

Para mejorar problemas de belleza

1. Para piel reseca o apagada

Usa un algodón empapado en aceite de almendras dulces. Masajea un poco el ombligo y la zona que lo rodea con el aceite y luego sella el algodón y deja unos 30 minutos; no enjuagues.

2.  Espinillas o manchas blancas

Usa aceite de Neem para combatir las espinillas de tu cara.

3. Labios resecos

Ponte en la zona del ombligo un trozo de algodón empapado en aceite de mostaza.

4. Manchas oscuras

Usa aceite de limón para hacer desaparecer esas inoportunas manchas.

Para aliviar condiciones de salud

1. Gripe o nariz congestionada

Usa un algodón empapado en alcohol al 50%.

2. Dolores menstruales

Empapa el algodón con brandy  o coñac. Puedes darle calor dejando tus manos en la zona, para mayor alivio del dolor.

3. Dolores de estómago

Remoja un pedazo de algodón en una infusión de manzanilla y aplica en la zona del ombligo.

4.  Mejorar  la fertilidad

Aplicar un algodón empapado en aceite de coco o de oliva. Dar un masaje suave antes de dejar el algodón por unos 40 minutos. No enjuagues.

Fuentes: saludsigloXXI; saludnatural.com

El resveratrol, la molécula de la longevidad

Conoce esta planta que nutre y regenera todas tus células

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5 plantas que regeneran y rejuvenecen tu piel, cómo usarlas

La naturaleza nos provee de maravillosos productos que nos ayudan a conservar nuestra salud y belleza; de tal forma que muchos forman parte de medicinas y cosméticos.

Hoy te hablaremos de 5 prodigiosas plantas que tienen la capacidad de regenerar nuestra piel y prolongar su juventud.

1. Ginseng

Contiene  ginsenósido  Rb1,  que  según  varios estudios  ayuda  a reparar las células cerebrales, además de que poseee propiedades antioxidantes  y  regeneradoras de la piel.  Forma parte de algunas cremas  antienvejecimiento y también  puedes  consumirla  en cápsulas o en té.

2. Ortiga Mayor

Además  de  sus  propiedades  para  mejorar  el  sistema  digestivo, piedras en los riñones o el hígado, tiene la capacidad de regenerar y mejorar la apariencia de la piel. Además de todo eso la Ortiga puede eliminar la caspa y la pérdida de cabello. Puedes tomarla como infusión o en cápsulas. También puedes aplicar la infusión directamente en la piel por unos 20 minutos y luego enjuagar con agua fría.

3.  Centella asiática (Gotu Kola o Antanan)

Es una planta  milenaria utilizada en las culturas china e hindú.

Tiene propiedades cicatrizantes, antiinflamatorias y antiulcerosas, entre otras.

Es maravillosa para la piel por sus cualidades generadoras, cicatrizantes y  su capacidad de ayudar a conservar y reproducir el colágeno.

Puedes preparar cataplasmas o mascarillas para usarla sobre tu piel.

Mascarilla regenadora 

Ingredientes

  • 2 hojas frescas o 1 pizca de hojas secas de centella asiática
  • 3 cucharadas de aceite de almendras
  • 2 gotas de aceite esencial de aguacate

Poner a calentar en una ollita el aceite de almendras y las hojas de la planta. Mantener a fuego lento evitando que hierva; dejar unos 10 minutos. Retirar del fuego y dejar enfriar.  Luego colar y agregar  las dos gotas de aceite de aguacate y mover.

Aplicar sobre el rostro limpio durante unos 15 minutos, retirar con agua tibia , terminar con agua fría y tu crema habitual,

Puedes repetir  dos o tres veces a la semana.

4. Té Verde 

Es altamente antioxidante por su contenido en catequinas e isoflavones, lo que es beneficioso tanto para proteger la piel como para prevenir enfermedades. Se recomienda tomarlo como infusión una o dos tazas al día, pero también tiene beneficios si lo usas de manera tópica.

Tónico de té verde

Pon a hervir dos tazas de agua. Apaga y espera unos segundos para que la temperatura baje de los 100 grados Celcius,  de esta forma conservará toda su potencia. Agrega dos bolsitas de té verde y deja reposar hasta que se enfríe. Vacía en un atomizador y usa esta infusión como tónico,   ya sea  en la noche o en la mañana para prevenir el envejecimiento de tu piel.

5. Consuelda

Esta planta tiene propiedades muy poderosas como regeneradora de la piel. Ayuda a disminuir las arrugas, manchas, cicatrices y estrías.

Sérum casero de consuelda

Ingredientes

  • 1 taza con raíz y hojas de consuelda
  • Aceite de almendras suficiente para cubrir la consuelda
  • 10 gotas de aceite esencial de semilla de uva o zanahoria
  • Frasco de vidrio con tapa para macerar
  • Botellita de vidrio o plástico para guardar el sérum

Colocar  la  raíz  y  las  hojas  de  consuelda  en  el  frasco, cubrir con el aceite de almendras.  Agregar el aceite esencial de tu elección y agitar el frasco para mezclar los aceites.

Colocar el frasco en un lugar donde no le dé la luz solar. Dejar macerar por dos semanas y entonces, proceder a colar y vaciar en una botella, con tapa.  Puede ser el frasco limpio de un producto que terminaste. Guarda el sérum en el refrigerador para que no se oxide, ya que es un producto natural sin conservantes.

Úsalo de noche,  antes  de  dormir.  Aplica  en  la  piel del rostro y también puedes usarlo en zonas donde tengas manchas o estrías para disminuirlas.

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