En esta época de pandemia consume alimentos que fortalezcan tu sistema inmunológico

Estamos en medio de una epidemia que ha matado a más de un millón de personas en todo el mundo y que aún está fuera de control, de hecho muchos países han tenido que volver a tomar medidas estrictas ya que enfrentan una segunda e incluso, una tercera ola de contagios.

El cuerpo cuenta con su propio sistema para mantenerlo lejos de las enfermedades. El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus. A través de una reacción bien organizada, el cuerpo ataca y destruye los organismos infecciosos que lo invaden.

Aunque el virus Covid-19 es poderoso, un sistema inmunológico fuerte, ciertamente, puede ayudar a minimizar las posibildades de contagio o a que los síntomas sean menos agresivos.

Muchos alimentos ayudan de diferentes maneras a tener un sistema de defensa corporal más fuerte por lo que es importante consumirlos de manera regular.

Alimentos que fortalecen el sistema inmune

Agua

Lo primero que debes asegurar es mantener  el cuerpo hidratado ya que ayuda a mantener saludable el hígado, los riñones, la vejiga, los intestinos y las articulaciones.

También tiene otros beneficios como llevar los nutrientes a las células, normalizar la presión arterial o a combatir la gripe.

Todo esto ayuda al sistema inmune a cumplir sus funciones de manera más eficiente.

Se recomienda tomar entre 7 a 8 vasos de agua al día.

Ajo

Es uno de los mejores antibióticos naturales, ayuda en la prevención de algunas dolencias como resfriados o enfermedades gastrointestinales

Contiene  alicina,  un aceite volátil sulforoso que inhibe el desarrollo de bacterias, hongos y estimula el flujo de las enzimas digestivas.

Yogurt

Un estudio alemán demuestra que los probióticos  que posee, pueden reducir los efectos de los resfriados a menos de 2 días.

En el estudio se concluyó que solo las bacterias lactobacillus casé y lactobacillus reuteri demostraron poseer efectos sobre el sistema inmunológico;

Hongos

Contienen beta-glucano que ayudan en el proceso de defensa del organismo; este hidrato de carbono se conecta a los macrófagos activándolos para el combate contra virus, bacterias y células cancerosas, aquí los blancos y frescos son una buena fuente natural para proteger al organismo.

Té Verde

Contiene el antioxidantes que reduce el riesgo de la mayoría de los tipos de cáncer; también inhibe el crecimiento de bacterias dañinas en el intestino.

 

Chiles o Pimentón

Estimulan el metabolismo; también actúan como un afinador natural de la sangre y ayuda a liberar endorfinas, además son ricos en beta-caroteno, que se convierte en vitamina A en la sangre y combaten las infecciones. Se cree que tienen propiedades anti-cáncer de próstata y es excelente ayudando a despejar la nariz en procesos gripales.

Jengibre  

Contiene el componente activo Gingerol, un supresor particularmente eficaz en la lucha contra el cáncer de colon; también es bueno para el resfriado común o gripe.

Cúrcuma      

Se ha utilizado durante siglos como parte de la Ayurveda y la medicina tradicional de China, además de ser utilizada para cocinar; tiene fuertes propiedades que combaten el resfrio y la gripe.

Frutas cítricas y cerezas

Las frutas de la familia de los cítricos como los limones, naranjas, toronjas así como las cerezas, están cargadas de vitamina C, que fortalece el sistema inmune. Se recomienda consumirlas crudas, ya que el calor destruye la vitamina C.

Canela      

Esta es una especia de primera necesidad en cualquier cocina hindú; la canela es rica en antioxidantes que inhiben el crecimiento bacteriano y la coagulación de la sangre; también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre reduciendo así el riesgo de contraer diabetes de tipo 2; además combate el colesterol malo y a controlar la mala respiración.

 

Carne de res magra  

Repleta de hierro y zinc, dos nutrientes que le ayudan a protegerse contra las infecciones bacterianas, los virus y los parásitos. Además, la carne de res es una excelente fuente de proteínas que ayudan a construir y reparar tejidos y también de selenio, un poderoso antioxidante.

Batata (Camotes, Sweet Potato)    

Contienen glutatión, un antioxidante que puede mejorar el sistema inmunológico y el metabolismo de nutrientes, así también protege contra enfermedades hepáticas, fibrosis quística, Alzheimer, Parkinson, VIH, cáncer, infartos y diabetes.

Ostras    

Posee un  alto contenido de zinc; el cual funciona en más reacciones enzimáticas que cualquier otro mineral, haciéndolo indispensable para el sistema inmunológico.

Tomates    

Son excelentes en la lucha contra el herpes y ayudan en la protección ante enfermedades degenerativas por la presencia del licopeno, poderoso antioxidante,  además contiene vitamina C.

Higos    

Esta fruta contiene potasio, magnesio y antioxidantes, el higo también ayuda en el soporte de un nivel adecuado de pH en el cuerpo, haciendo más difícil la posibilidad que el cuerpo sea invadido por agentes patógenos; la fibra en el higo puede bajar los niveles de insulina y azúcar en la sangre, reduciendo el riesgo de contraer diabetes y síndrome metabólico.

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Como prevenir la flacidez cuando se pierde peso

Cuando se pierde peso, es muy frecuente terminar con algo de flacidez en la piel, por lo que evitarla que se convierte en una de las cosas más importantes del proceso.

Hay algunas cosas que puedes hacer para evitar que aparezcan  esta molesta condición de la piel.

1. Evita las dietas muy estrictas

Cuando se pierde peso muy bruscamente la piel pierde fibras de colágeno y elastina, lo que provoca pérdida de tensión y elasticidad.

Es importante perder peso paulatinamente para permitirle a la piel reponerse.

En términos generales, es recomendable no sobrepasar una pérdida superior  a 1 o 2 kilos  (2.2 o 4.4 libras) por semana, dependiendo de tu contextura corporal.

2. Consume proteínas

Las proteínas contribuyen a construir tejido y por lo tanto combaten la flacidez.

Las más indicadas son las provenientes de carnes magras, pollo, pavo, huevos, pescados,  legumbres como garbanzos y frutos secos como nueces y almendras.

3. Consume alimentos que promueban la producción de colágeno

Una de las funciones más importantes del colágeno,  es la de sostener la piel, por lo que la falta del colágeno provoca  pérdida de firmeza,  un incremento de la flacidez y la aparición de arrugas.

Una de las formas más efectivas a largo plazo es ingiriendo productos que ayuden a estimular la producción de colágeno de manera natural.

Los nutrientes más importantes, además de los proteínas son:

  • Vitamina C
  • Aceite de linaza
  • Gelatina
  • Alimentos ricos en lisina como soja, sardinas, bacalao y queso parmesano
  • Aguacate
  • Algas marinas
  • Selenio
  • Zinc
  • Prolina. Algunos alimentos como los quesos duros la contienen en alta proporción

4 Mantente hidratada

Tomar suficiente agua preserva la piel humectada y por lo tanto menos propensa a volverse flácida.

Una buena forma de asegurarse una cantidad adecuada es tener siempre a la mano un envase con agua  e ir tomando sorbitos durante el día. Asegúrate de ingerir al menos, unos 8 vasos de agua al día.

 

5. Haz ejercicios localizados

Hacer esto permite trabajar las zonas donde haz perdido más grasa y que son más suceptibles a volverse flácidas.

Dependiendo de tu morfología, puedes acumular grasa en la barbilla, los brazo, la espalda, el abdomen o los muslos.

Concéntrate en ejercitar esas partes de tu cuerpo una vez que empieces tu dieta.

6. Haz ejercicios con pesas

Las pesas hacen que los músculos trabajen más y por lo tanto no pierdan su firmeza. Es recomendable la orientación de un profesional para elegir los mejores ejercicios y evitar lesiones.

7. Reduce el consumo de alcohol y cigarrillo

Aunque parezca un cliché, ciertamente el acohol y el tabaco contribuyen a reducir la elasticidad de la piel.

8. Báñate con agua fría

Aunque no debes torturate usando agua muy helada, evita el agua muy caliente, ya que deshidratan la piel y hace quempierda elasticidad.

9. Exfolia la piel

Cuando exfolias la piel, eliminas células muertas, lo que ayuda luego a tu piel a eliminar toxinas, aumentar la oxigenación y aumentar su caacidad de reponerse. Una piel exfoliada absorvera2 mejor los tratamientos externos.

9. Cremas especializadas

Las cremas ayudan a mantener la piel humectada, lo que la protege de la flácidez.

Elige aquellas que tengas ingredientes emolientes. Los mejores son  la sábila, ácido hialurónico, péptidos, retinol, AHA vitamina E y A.

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Recomedaciones para facilitar el embarazo

Aunque la concepción de un nuevo ser ocurre cientos de miles de veces todos los días en el mundo entero,  puede no resultar tan sencillo para muchas mujeres y esto puede convertirse en motivo de ansiedad, estrés y frustración.

La buena noticia es que hay ciertas cosas que una mujer puede hacer para ayudar a incrementar estas posibilades y facilitar el embarazo.

Si quieres quedar embarazada sigue estos consejos para aumentar tu fertilidad, aunque debes estar consciente de que si luego de un tiempo prudente,  no concibes debes consultar con un especialista para que te evalúe.

El tiempo prudente para acudir al médico depende de la edad y algunas condiciones de salud.

Si eres menor de 35 años, puedes esperar alrededor de un año, pero si eres mayor de 35, es recomendable consultar al médico luego de seis meses de intentos.

En caso de que tengas otras condiciones como ovarios poliquísticos, períodos irregulares o si tu pareja tiene problemas de salud, deberías consultar a un especialista desde que desees quedar embarazada.

Aquí te damos a conocer las cosas que debes tener en cuenta si quieres lograr un embarazo.

1. No retrases demasiado la maternidad

Si está en tus manos, no esperes demasiado para intentar tener un bebé. Muchas veces,  mujeres con pareja estables, esperan avanzar en sus carreras o simplemente disfrutar de su independecia por lo que postergan los embarazos.  Debes tener en cuenta que a partir de los 35 años empieza a disminuir las posibilidades de un embarazo y con cada año que pasa estas posibilidades decrecen.

2. Sigue el rítmo de tu ciclo

La ovulación ocurre, normalmente entre el día 10 al 20 después de empezar la menstruación, por  lo tanto esos son los días más fértiles. Trata de tener relaciones sexuales cada dos días durante ese período.

3. Conoce tus días de ovulación

Si no tienes períodos regulares puedes ayudarte para conocer cuando tienes  la ovulación y así aumentar la posibilidad de un embarazo.

Puedes utilizar algunos dispositivos que analizan la presencia de algunas hormonas en la orina y que ayudan a  identificar los día de ovulación. Se venden comercialmente y son fáciles de usar en la casa. Los precios varían  desde los US$9.95  a los US$39.

4. Evita estresarte

Intentar embarazarse muchas veces provoca ansiedad a la mujer, lo que no ayuda en su objetivo.

Si quieres salir embarasada, trata de seguir algunas técnicas de relajación, como oir mùsica suave, masajes, acupuntura o tomar hierbas naturales como la lavanda, tilo o manzanilla.

5. Mantén un peso saludable

Estar muy por debajo de tu peso, así como muy por encima disminuye las posiblidades de embarazo. Lo ideal es mantener un índice de masa corporal entre 20 a 35%

6. Pon atención a las medicinas que tomas

Si tomas algún medicamento de manera habitual,  consulta con tu médico ya que algunas medicinas pueden afectar tu fertilidad y otras pudieran causar daños en el feto. Estos medicamentos pueden ir desde un simple analgésico hasta hormonas sintéticas.

7. Toma algunos suplementos

Tomar vitaminas pre-natales ayuda de diferentes maneras al mejor funcionamiento del cuerpo. Asegúrate que contenga al menos, 400 microgramos de ácido fólico, que además de prevenir la espina bífida, ayuda con la fertilidad, vitamina E, conocida como la vitamina de la fertilidad  y ácidos grasos omega que ayudan a tener óvulos de buena calidad.

8. Deja el cigarrillo

Se ha demostrado que las mujeres fumadoras tienen niveles más bajos de la hormona gonadotropina,  escencial para el proceso de ovulación. También puede desastabilizar los ciclos mestruales y se incrementa el riesgos de abortos y embarazos intrauterinos.

9. Disminuye el consumo de alcohol

Aunque los estudios no demuestran claramente  la relación de la infertilidad y el consumo moderado de alcohol, si se conoce que el abuso de esta sustancia puede alterar el ciclo menstrual  en la mujer y en el hombre puede reducir la producción de testorona, necesaria para la producción espermatozoides.

10. Controla el consumo de cafeína

Los estudios médicos concluyen que tomar más de 200 milígramos de cafeína al día disminuye la  fertilidad femenina. Esto equivale a 1 o 2 tazas de 175-235 ml ( 6 – 8 onzas).

11. Modera los ejercicios

Practicar ejercicios intensos o extenuantes durante más de cinco horas al día,  podría disminuir la posibildad de ovular.

Prefiere los ejercicios menos extenuantes como caminar o andar en bicicleta ya que es importante que te ejercites.

12. Verifica tus medicinas

Si tomas medicamentos de manera regular y quieres quedar embarazada, consulta con tu médico, ya que algunas medicinas pueden interferir con los embarazos.

13. Chequeo médico de tu pareja

Cuando una pareja quiere tener bebés, generalmente se piensa en la fertilidad de la mujer, pero ciertamente que la salud del hombre tiene vital importancia.

Su salud, en general y la calidad de sus espermatozoides, en particular,  son muy importantes para embarazar a una mujer. Factores como cantidad, movilidad o estructura de los espermatozides deben ser evaluados por un médico y en caso de ser necesario, se recomendaría un tratamiento.

14.  Posiciones sexuales

Aunque no está científicamente demostrado, sí está recomedado por algunos expertos en fertilidad y es un consejo fácil de seguir.

Al tener relaciones sexuales, la posición más recomedada es cuando el hombre está sobre la mujer, mejor aún si está detrás. Esta posición facilita una penetración más profunda, por lo que los espermatozoides serán depositados más cerca del cuello uterino.

Por el contrario, evitar tener relaciones de pie, ya que el esperma saldrá más rápido.

15. Luego de tener relaciones sexuales

Evita levantarte inmediatamente, por el contrario; quédate recostada boca abajo, con una almohada por debajo de la pelvis para ayudar a retener una mayor cantidad de espermatozoide en el cuello uterino.

Fuentes: mayoclinic.org; reproducciónasistida.or; sharp/health-news

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Mitos sobre el coronavirus

Desde la aparición del coronavirus han surgido toda una serie de  mitos sobre el mismo.

Como este es un virus nuevo y no se tenía conocimiento previo, aparecieron de inmediato los rumores y las informaciones falsas, conviertiéndose en mitos sin ninguna clase de evidencia o certeza científica..

A medida que pasan los meses y se realizan investigaciones y recopilan estadísticas,  se ha aprendido mucho, por lo que entidades como la Organización Mundial de la Salud (OMS), los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC)  y otros organismos de salud pública, han ido actualizando  el conocimiento para su prevención y tratamiento.

Estar al día sobre estos descubrimientos y nuevas recomendaciones te ayudará a cuidar tu salud.

Aquí te presentamos 10 mitos que han sido desmontados por las autoridades sanitarias a nivel mundial.

1. Este virus afecta solamente a personas  mayores

No, el covid-19 puede afectar a personas de todas las edades, aunque estadísticamente las personas mayores de 50 años y aquellas que tienen alguna condición de salud corren más riesgos de presentar complicaciones.

2. Un paquete que venga de China, podría contagiarte con el virus

Esto no ocurre si el paquete abandonó ese país cinco días antes de que tú lo recibas, que es lo que normalmente ocurre. De todos modos es recomendable lavarte las manos luego de abrir el sobre o paquete ya que la envoltura puede portar el virus obtenido del personal de la compañia de correos o currier, pero el contenido del paquete no presenta riesgos.

3. Los secadores de mano ayudan a matar al virus

Esto no es cierto  y lo que se puede conseguir al aplicar el calor del secador es una quemadura en la piel. La mejor forma de eliminar el virus, en caso de haber hecho contacto con él, es lavándose las manos con jabón durante 20 segundos o limpiándoselas con desinfectante con alto contenido de alcohol.

4. Los mosquitos pueden transmitir e virus

No hay ninguna evidencia que esto suceda. El coronavirus es un virus respiratoro que se contagia desde una persona efectada a través de pequeñas gotas cuando esta tose o estornuda o cuando una persona infectada ha dejado alguna secreción en un objeto. No se transmite por medio de la sangre.

5. Las vacunas dontra la influenza protegen contra el coronavirus

No, estas sólo protegen contra el virus de la gripe o la influenza, no contra este nuevo virus. Aún no existe una vacuna contra el Covid-19.

 

6. Algunas prácticas o remedios caseros matan el virus  o impiden que éste entre al cuerpo

Recomedaciones como las de comer ajo, enjuagarse la nariz con soluciones salinas o tomar bebidas muy calientes se repiten a menudo, pero no existe ninguna evidencia  de que estas prácticas ayuden a evitar contraer el virus o ayuden a mitigar sus efectos en el organismo.

7. El virus no sobrevive a las temperaturas cálidas del verano

El virus puede propagarse en cualquier clima o región del planeta. De hecho el virus está presente en todo el mundo incluyendo países con climas bien calurosos.

 

8. Las mascotas pueden contagiar el coronavirus

No ha ninguna prueba de que un perro, un gato u otro tipo de mascota pueda transmitir el virus a los seres humanos. Lo que puede ocurrir es precisamente, lo contrario, que los humanos contagien a sus mascotas. Se ha detectado presencia del virus en algunas mascotas luego de que hayan tenido contacto con alguna persona infectada. Por esta razón, la FDA recomienda que se apliquen a las mascotas las mismas medidas de prevención recomedadas para las personas; especialmente mantener distancia con otras personas cuando pasees a tu perro o aisles a las mascotas de personas que porten el virus.

9. Bañarse con agua caliente elimina el virus de mi cuerpo

Si ya se está contagiado,  esta práctica no ayuda en lo absoluto, ya que la temperatura corporal no aumentará y el virus que se encuentra en el cuerpo no se verá afectado.

 

10. Los aparatos usados para controlar la temperatura en los aeropuertos detectan a los portadores del virus

No, estos aparatos solamente detectan personas con fiebre, la que puede deberse a otras condiciones de salud y no necesariamente a la presencia del Covid-19.

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10 pasos para lograr una vida exitosa

La definición de éxito varia con cada persona, pero siempre está vinculada a logros personales que implican una vida más plena y feliz.

Es muy común que por momentos se perciba que nuestra vida se estanca. No nos sentimos  a gusto con lo que tenemos, con lo que somos o el rumbo que ha tomado nuestra vida.

Hay cosas que tú puedes hacer para mejorar las cosas, pero requiere de disposición y determinación para lograrlo.

Los grandes cambios generalmente no se producen de la noche a la mañana, sino que son los pequeños detalles que se van sumando y al final logran un gran impacto en nuestras vidas.

Más abajo, una guía que puede ayudarte a diseñar tu propia estrategia y alcanzar tus objetivos.

1. Encuentra la motivación

Debes estar convencida de lo que quieres cambiar o mejorar y de que tú puedes hacerlo.

Imagínate como será tu vida una vez que hayas logrado tus metas. Esa imagen será una poderosa fuerza que te mantendrá enfocada a pesar de los obstáculos que encuentres o los tropiezos que des en el camino.

2. Haz una lista

Enumera las cosas que deseas modificar o mejorar en tu vida. Ya sea un trabajo que no  satisface,  aumentar tus ingresos, ampliar tu  vida social, restablecer tus relaciones familiares o mejorar tu físico.

Debes elegir objetivos que sean importantes para ti,  en otras palabra, que alcanzarlos proporcionen grandes cambios en la forma que percibas tu vida.

3. Prioriza tus metas

Puedes empezar con las que te resulten menos difíciles de lograr o con las que te molestan más. Eso depende de la situación particular de cada quien.

Cuando las ideas quedan escritas, es más fácil recordarlas. Al pasar de los meses las metas soñadas pueden ir desvaneciéndose, pero si las tienes por escrito, puedes leer y releerlas cuantas veces quieras y será una ayuda memoria para el año entero.

4. No trates de alcanzarlas todas a la vez

Empieza por las primeras de la lista y las más fáciles de lograr y a medida que las vayas incorporándo a tu vida, ve agregando otras.

Tratar de lograr muchos cambios a la vez, genera estrés lo que contribuye al fracaso.

5. Focalízate en tu objetivo

Dirige toda tu energía y atención a lograr tu primer objetivo. Para lograr tus metas, requerirás hacer cambios en tus hábitos. Muchas veces deberás salir de tu zona de confort y eso requiere hacer sacrificios. Si mentalizas este hecho será más fácil pasar por eso.

Descarta aquellas actividades que no aportan nada a tu causa y te roban tiempo y energía como prestar demasiada atención al teléfono celular o mirar mucha televisión.

6. Ve haciendo los cambios necesarios

Una vez que hayas elegido el primer punto a cambiar y te hayas enfocado en lograrlo, establece una estrategia.

Por ejemplo, si quieres cambiar de trabajo, es posible que debas mejorar tus aptitudes ya sea  estudiando cursos técnicos de medio término, aprendiendo o mejorarando un idioma o inscribiéndote en una carrera universitaria. Aunque esto último parezca muy complicado, será un gran cambio y una vez que hayas cursado algunos semestres tu curriculum  tendrá mayor valoración.

Si deseas mejorar tu salud o condición física, debes hacer cambios en tu estilo de vida como comer de manera saludable y hacer ejercicios.

7. Crea un calendario

Haz un programa, anotando las  metas que quieres alcanzar, la estrategia a seguir con las fechas correspondientes, de esta forma puedes analizar los hechos reales.

Tienes que saber que para lograr tus metas, requerirás hacer cambios en tus hábitos. Muchas veces deberás salir de tu zona de confort y eso requiere mucha disciplina y  sacrificios. Si mentalizas este hecho será más fácil pasar por ellos.

 

8. Establece pequeñas metas claras y precisas

En vez de proponerte “adelgazar”, lo que puede convertirse en algo un poco ambiguo y más difícil de alcanzar, planifica por etapas, como “perder dos kilos por mes” lo que resulta más fácil de alcanzar y cuantificar y además te dará la motivación para seguir con tu plan final que es el de adelgazar.

Otro ejemplo es la meta de ahorrar que también es un concepto amplio, si estableces, un porcentaje de tu salario como un 10% mensual, es más fácil controlar que lo cumplas.

9. Apóyate en alguien

Contar con una persona que te recuede de vez en cuando que te estás saliendo del camino trazado es un gran soporte.

Debes asegurarte de que sea alguien que quiera lo mejor para ti y que además sea una persona cercana, que veas habitalmente como tu madre o tu mejor amiga.

10. Pregúntate por qué no logras alguna meta en especial

Si algunos propósitos son especialmente difíciles de cumplir, tómate el tiempo para encontrar la causa de porqué se te hace tan difícil.

Si analizas las causas, es muy probable que encuentres la solución. Enfócate en experiencias anteriores.

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¿Te gustan las flores? Cuales son las ideales para tener dentro de la casa

Las flores son hermosas, adornan  y aportan calidez a un ambiente y la mayoría tienen un exquisito aroma agradando varios de nuestros sentidos y proporcionándonos incontados beneficios.

Muchas vivimos en departamentos pequeños o climas con inviernos muy fríos por lo que no podemos cultivarlas en un jardín.

Pero si te gustan las flores, puedes tenerlas dentro de tu casa si eliges aquellas que  se adaptan mejor a vivir en el interior.

1.Orquídea

Tienen fama de ser delicadas, pero si le das los cuidados que necesita, podrâs tenerla hasta por un año.  Es una flor muy bella, que vale la pena el esfuerzo de mimarla.

  • Generlamente una flor dura unos dos a tres meses. Luego que esta flor muere, puedes conservar la planta hasta esperar por una siguiente flor. Esto puede ocurrir varias veces
  • Necesita bastante luz, pero indirecta, especialmente en  la raíz, por lo que es recomedable dejarlas al descubierto o usar un envase transparente .
  • Al regarla usa mucha agua, y luego, deja que drene. Sus raíces absorben y retienen el agua. Se puede regar una o dos veces por semana.

Una excelente forma es sumergiendo las raices,  no las hojas o flores, en agua por unos diez minutos, luego escurrir para eliminar el exceso de agua. Esto lo puedes hacer una vez por semana.

  •  Es tolerante a diferentes temperaturas. Se conserva bien entre los 15 – 32  grados centīgrados ( 59 – 90  Fahrenheit)
  • Necesita ambientes ventilados, pero no resiste bien las corrientes de aire
  • Necesita diferente tipo de fertilización dependiendo del ciclo en que la planta se encuentre. Crecimiento – Floración – Resto del año, por eso es importante que le expliques a la persona que te lo venda en que fase se encuentra tu planta. Una buena idea es suminstrar el abono en el agua donde la vayas a sumergir.

2. Rosa Mini

Pertenecen a la familia de las rosa, pero son de tamaño más pequeño y tienen la virtud, de que si recibe buenos cuidados,  florece todo el año.

  • Necesita mucha  luz indirecta, por lo que se recomienda ponerla cerca de una ventana.
  • Se debe regar dos o tres veces a la semana, evitando echarle demasiada agua por vez.
  • Se debe podar las flores envejecidas y cuado el tamaño de la planta sea muy grande, se debe podar toda la planta, a unos 10 centímetros de la base para que creza una planta rejuvenecida.
  •  Requiere de abono periódico. Es recomendable hacerlo cada 15 días. Pregunta en la jardinería el más adecuado para que produzca flores,  que debe ser rico en potasio;  evitando que contenga mucho nitrógeno, ya que fomentará el crecimiento de las hojas, pero no de las flores.

3.Bromelia

Es una flor resistente que se adapta a la mayoría de los ambientes. Lo importante es mantenerla húmeda.

Da una sola flor, pero puedes sacar otras de sus hijuelos que se encuentran en la base de la planta, sacándolo con toda la raiz y transplantándola a otro macetero donde florecerá.

  • Necesita mucha luz indirecta
  • Le gustan las temperaturas relativamente altas,  entre los 21 – 32  grados centīgrados (70 a 90 Fahrenheit)
  • Necesita estar siempre húmeda. Debes regarla cada vez que notes que la tierra está seca, pero sin encharcarla ya que las raices pueden pudrirse.
  •  Moja también sus hojas. Recomendable hacerlo con un pulverizador, ojalá diariamente.

4. Anturio Mini

Es una planta de clima cálido y húmedo especialmente recomendada para interior. Necesita cuidados, pero si los sigues, tendrás una hermosa planta florecida el año entero.

  • Necesita mucha luz indirecta
  • Le gustan las temperaturas relativamente altas,  entre los 20 – 30 grados centīgrados (68 a 86 Fahrenheit)
  • No tolera el frío, por lo que la temperatura no debe bajar  de los 14 – 15 grados Celcius ( 57- 59 Fahrenheit)
  • Mantenlo fuera de corrientes de agua, estufas o calefacción, ya que puede deshidratarla
  • Se recomienda abonar en la primavera cada 15 días. Pide un abono especialmente recomendado para esta planta
  • Las necesidades de humedad varía dependiendo de la estación. En invierno necesita ser regada una vez a la semana, pero en verano, cuando suben las temperaturas,  es recomendable hacerlo dos o tres veces a la semana. Evita encharcar la planta, usando una maceta con buen drenaje.
  •  Moja también sus hojas. Recomendable hacerlo con un pulverizador, mojándolas solamente un poco para evitar que las hojas se pudran. Puede hacerse diariamente.
  • No es recomendable podarla , sino limpiarla de flores y hojas envejecidas y cuado el tamaño de la planta sea muy grande,  transplantar a un tarro más grande, preferiblemente  en primavera.

5. Gardenia

Es una flor delicada, pero vale la pena hacer el intento, tanto por su belleza como por su agradable aroma.

  • Esta flor es apta tanto para exteriores como interiores, por lo que debes comprar la más recomedable para tener dentro de tu casa.
  • Necesita mucha luz indirecta
  • Requiere de bastante agua, debes regarla todos los días, evitando encharcarla
  • Debe mantenerse entre los 10 – 25 grados centīgrados  (50 a 77 Fahrenheit)

6. Crisantemo Morifoliu o Chino

Es una flor muy llamativa por sus vivos colores. Si se tiene en un tarro, generalmente puede alcanzar el medio metro. Generalmente florece en otoño. No requiere de muchos cuidados.  Puede comprarse una planta en una jardinera o plantarse con semillas.

  • Necesita mucha luz indirecta
  • Requieren ventilación aunque hay que evitar las corrientes de aire
  • Se debe regar cuando notes que la tierra está seca. Puedes comprobarlo enterrando un palito en el sustrato y si sale muy sucio, no necesitarás mojarla, de lo contrario, debes hacerlo. Debes mojar sólo la tierra, evitado mojar las hojas y flores ya que pueden producir hongos. Evita  echarle demasiada agua por vez.
  • Necesita ser fertilizada cada 10 o 15 días
  • Es importante podar los crisantemos cuando sus flores lucen descoloridas. La ooda debe hacerse  a sólo unos centrímetros de la tierra,  de esta forma permitirás que la planta se recupere y florezca nuevamente.
  • Prefieren  las temperaturas moderadas entre los 10 – 23.  grados centīgrados (50 a 74 Fahrenheit)
  • Pueden sacarse al exterior en primavera para que se mantenga más saludable

7. Violeta Africana

Una buena elección es la Violeta Africana.  Se adapta bien a casi todos los ambientes y sólo dándole cuidados básicos, florece cosntantemente y las hay en diferentes colores.

  • No necesita mucha  luz, por lo que no es recomendable ponerla cerca de una ventana, es mejor que reciba luz matizada.
  • No necesita transplantarse y es mejor colocarla en un tarro mediano, no muy grande para ayudarla a que florezca.
  • Las temperatura ideal debe oscilar entre los 16 – 28.  grados centīgrados ( 60 – 83 Fahrenheit))
  • Requieren que la tierra tenga bastante humedad, pero hay que evitar mojar las flores y la planta. Es recomedable regarla interdiario con bastante agua, pero evita que retenga el agua sobrante, por lo que al rato de regarlas, retira el agua que queda en el plato. Mójala con agua a temperatura ambiente para que crezca más robusta.

8. Begonia

Puede florecer en cualquier época del año, aunque tiende a hacerlo en primavera y verano.  Con buenos cuidados, puede estar florecida todo el año.

Las más adecuadas para el interior son las de las familias rizomatosas o de las fibrosas

  • Requiere de bastante luz indirecta
  •  Lastemperatura ideal debe oscilar entre los 18 – 28.  grados centīgrados (  65 – 83 Fahrenheit))
  • Evitar las corrientes de aire
  • Requieren que el sustrato  esté siempre húmedo, por lo que es necesario monitorearlo enterrando un palito en él; pero no le gusta tener agua sobrante, por lo que al rato de regarlas, retira el agua que queda en el plato.
  • Una adecuada fertilización asegura que la planta se mantega saludable y hermosa. Pide asesoría en la jardinería donde compres el abono, para que puedas hacerlo de la mejor forma, según las condiciones particulares donde tienes la planta.
  • No necesita podarse, sólo cortarles las hojas que se van secando. Es importnte que el utensilio que usemos para cortar esté bien limpio.

 

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Científicos detectan una nueva enfermedad de transmisión sexual

Una nueva infección de transmisión sexual llamada Mycoplasma Genitalium (MG) fue descubierta recientemente por investigadores de la “University College London”

La MG fue identificada por primera vez en 1980, sin embargo es hasta este año cuando se está expandiendo con mayor rapidez.

De  acuerdo  con  el  artículo  publicado  en  la  revista  Journal  of Epidemiology,  la MG  es  una  bacteria que se encontró en alrededor del 1 por ciento de los cuatro mil quinientos  participantes en el estudio, es decir,  alrededor  de  450  de  ellos estaban  contagiados, y según señala el mismo  estudio la enfermedad  se está dispersando rápidamente entre hombres y mujeres

enfermedad de transmision sexual

¿Cómo detectar la enfermedad?

Luego del contagio, puede tardar hasta 6 meses en desarrollarse y son muy pocos los laboratorios en el que pueden llegar a detectarla. La mejor opción es prevenir su contagio.

El diagnóstico puede hacerse analizando la primera orina de la mañana, muetra de de las secreciones del cuello uterino en las mujeres o muestra de las secrecones de la uretra en hombres como en mujeres, por lo que es necesario acudir al me2dico para que indiquen estas pruebas.

 

¿Cuales son los síntomas?

Uno de los problemas es que esta es una enfermedad que en muchos pacientes no presenta síntomas  visibles  lo  que  dificulta  la  detección de  la enfermedad.

Cuando presenta síntomas, éstos pueden confundirse con otras dolencias.  Algunas de las  manifestaciones de esta enfermedad  pueden ser:

En el hombre
– Inflamación de la uretra lo que ocasiona ardor y dolor al orinar.
– Inflamación de la próstata.
– Salida de secreciones por la uretra.
– Dolor e inflamación en las articulaciones

En la mujer
– Dolor al orinar.
– Inflamación de la vejiga.
– Dolor en la zona pélvica.
– Dolor durante las relaciones sexuales.
– Flujo vaginal con olor fuerte.
– Enrojecimiento de la uretra.
– Dolor al caminar

¿Cómo prevenir la enfermedad?

Como con todas las enfermedades de transmición sexual, la mejor forma de prevenir la enfermedad es utilizando preservativos a la hora de tener relaciones sexuales.

¿Se puede curar?

Si, afortunadamente tiene cura ya que se puede tratar con antibióticos

Fuente: Sipse, conalexis

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¿Te sientes desanimada?, lee estas motivadoras frases

Estas frases inspiradoras son excelentes para levantar el ánimo y darnos fuerzas para afrontar la vida con mejor actitud.

Te invitamos a  leer, analizar, comprender y hacer tuyas estas ideas  y encontrarás la fortaleza para  salir adelante y cumplir tus sueños pese a las adversidades y momentos difíciles que muy probablemente vayas encontrando en ese camino.

Recurre a ellas cuando te sientas abatida, temerosa o sin esperanzas. Leelas una y otra vez, serán una maravillosa inspiración.

La suerte de tu día dependerá de cómo lo afrontes desde la primera hora de la mañana.  Autor desconocido

No te rindas, que la vida es eso. Continuar el viaje, perseguir tus sueños, destrabar el tiempo, barrer los escombros y destapar el cielo. Mario Benedetti

La serenidad no es estar a salvo de la tormenta, sino en encontrar la paz dentro de ella. Thomas de kempis

Sólo yo puedo cambiar mi vida. nadie puede hacerlo por mi. Carol Burnett. Comediante estadounidense

Si lo puedes soñar, lo puedes hacer. Walt Disney

Lo que importa no es lo que ocurre sino como reaccionas a ello. Epícteto, filósofo griego

Cree en ti misma y serás imparable. Autor desconocido

Haz lo que te hace feliz, ve con quien te haga sonreir, rie tanto como respiras y ama mientras vivas. Rachel Ann Nunes. Escritora estadounidense

No vas a dominar el resto de tu vida en un día. relájate, domina el día, entonces sigue haciedo eso todos los días. Autor desconocido

Un hombre descubre tarde o temprano que es el jardinero de su alma el director de su vida. James Allen, filósofo y poeta inglés

Incluso las noches más oscuras acaban con la salida del sol. Victor Hugo

Vive como si fueras a morir mañana, aprende como si fueras a vivir por siempre. Mahatma Gandhi

El sueño de los que están despiertos es la esperanza. Carlomagno

Recuerda siempre que eres más grande que tus circunstancias, eres más que cualquier cos que te pueda ocurrir. Tony Robbins. Coach motivacional estadounidense

Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. Elenor Roosevelt

 

Cuando haces cosas desde el alma, sientes un río moviéndose dentro de ti, una alegría. Cuando la acción viene de otra parte, el sentimiento desaparece. Rumi

Si no podemos cambiar una situación que enfentamos, entonces debemos cabiarnos a nosotros. Victor Frank, Psiquiatra

El pesimista ve dificultades en cada oportunidad. El optimista ve oportunidades en cada dificultad. Winston Churchill

Acepta los desafíos para que puedas sentir la euforia de la victoria. General Patton

Debes superar las opiniones de las personas que están en contra de que alcances grandes objetivos. Steven Jobs

 

Sé positivo. Sé feliz y no dejes que ;a negatividad del mundo te deprima. Germany Kent, periodista estadounidense

Una persona que nunca cometió un error, nunca intentó nada nuevo. Albert Einstein

 

No digas nada sobre ti mismo que no quieras que se convierta en realidad. Brian Tracy, orador motivacional canadiense

 

Si crees que puedes, ya estás a mitad de camino. Theodore Roosevelt

Nunca ganarás si nunca comienzas. Helen Rowland. periodista estadounidense

Si persisto lo suficiente, ganaré. Og Mandino. Autor del best  seller  “El vendedor más grande del mundo

He fracasado una y otra vez en la vida y es por eso que tengo éxito. Michael Jordan

Sé tu mismo. Todos los demás ya están ocupados. Oscar Wilde

Sé el cambio que quieres en el mundo. Mahatma Ghandi

Dejamos de temer aquello que se ha entendido.  Marie Curie

El optimismo es la fé que dirige el éxito. No se logra nada sin esperanzas ni confianza.  Hellen Keller

Muchos piensan en cambiar el mundo, pero muy pocos piensan en cambiarse a sí mismos. León Tolstoi

Sólo una cosa convierte un sueño en imposible; el miedo a fracasar. Paulho Coelho

La mayor gloria no es nunca caer, sino levantarse siempre. Nelson Mandela

La vida te pondrá obstáculos, pero los límite, los pones tú. Autor desconocido

El pesimista ve dificultades en cada oportunidad. El optimista ve oportunidades en cada dificultad. Winston Churchill

Si persisto lo suficiente, ganaré. Og Mandino, Autor del best  seller  “El vendedor más grande del mundo”

No llores porque terminó. Sonríe porque ocurrió. Dr. Seuss, escritor de cuentos para niños

Sólo se vive una vez, pero si lo haces bien, una vez basta. Mae West

Sé positivo!  Una actitud positiva causa una reacción en cadena de pensamientos, sucesos y resultados positivos. Autor desconocido

Si vas a llorar por alguien, hazlo hoy hasta no poder más, pero mañana……sonríe. Joaquín Sabina

 

 

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Qué hacer si tengo Coronavirus

Si sospechas que puedes haber contraido el Covid-19, ya sea porque tienes síntomas o has estado en contacto con personas infectadas, el primer paso es contactar a las autoridades sanitarias locales quienes informarán qué hacer y muy probablemente recomendarán hacerte la prueba para confirmar si te has contagiado.

Muchas personas contagiadas apenas lo notan por lo que no se peocuparán por hacerse la prueba, pero si presentas los siguientes síntomas, deberías confirmar si estásinfectada para cuidarte a ti misma y a las demás personas.

Los síntomas pueden aparecer de 2 a 14 días después de haber estado expuesta al virus.

  • Fiebre o escalofríos
  • Tos
  • Fatiga
  • Dificultad para respirar
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de garganta
  • Molestias estomacales
  • Pérdida repentina del olfato o el gusto
  • Congestión
  • Náusea o vómitos
  • Diarrea

Qué hacer si tienes el Covid-19

Si ciertamente, has adquirido el virus, debes observar algunas medidas para evitar contagiar a otras personas.

1. Permanece en tu casa, excepto si necesitas atención médica.

2. Mantente alejada de otras personas, incluso en tu casa. Si no es posible un mayor aislamiento, usa masacarilla dentro de la casa.

3. Usa algunos utencilios como platos, cubiertos, toallas, etc., sólo para ti y lávalos con agua y detergente luego de usarlos.

4. Evita acercarte a los otros miembros de la familia, manteniendo una distancia de unos dos metros con ellos.

5. Mantén buena ventilación, abriendo las ventanas el mayor tiempo posible.

6. Mantén una buena higiene tanto en tu persona como en lo que te rodea, como lavarte las manos con frecuencia, bañarte dos o tres veces al día, cambiar las sábanas que utilizas o la ropa que usas. De esta forma aligeras la carga viral que está a tu alrededor ayudando a tu pronta mejoría.

7. Mantente hidratada

8. Limpia las superficies que tocas y que otros miembros de la casa pudieran tocar como manillas de puertas o interruptores de luz.

9. Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón.

 

Vigila tus síntomas

Síntomas, como los primeros descritos, son normales si se está contagiado de coronavirus , pero si estos síntomas empeoran de manera consistente o si  presentas otros signos deberás buscar atención médica de manera inmediata. Puedes llamar a tu médico de confianza,  al 911 o al teléfono de ayuda local.

  • Dificultad para respirar
  • Dolor o presión en el pecho
  • Confusión repentina
  • Dificultad para mantenerte despierta
  • Coloración azul en los labios o en el rostro

Cuando terminar el confinamiento

Los médicos no están seguros si las personas pueden reinfectarse, por lo que  a las personas que han padecido el coronavirus se les aconseja mantener las medidas de protección recomendadas para todo el mundo:

  • Evitar el contacto con personas enfermas.
  • Lavarse las manos por al menos 20 segundos varias veces al día con agua y jabón o con un desinfectante que contenga,  al menos un 60% de alcohol.
  • Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.
  • Limpiar las superficies que se tocan frecuentemente con un producto de limpieza doméstico.
  • Evitar las concentraciones de personas.
  • Mantener una distancia, de al menos un metro entre personas.
  • Utilizar mascarillas de tela que cubran la nariz y la boca o de plástico transparente que también protejan los ojos cuando se esté en lugares púbicos.
  • Evitar viajar a zonas de alto riesgo.

Aquellas personas que deban cuidar a una persona enferma, deberán usar mascarillas y aplicar todas las medidas anteriores.

Se sabe que las personas que se han recuperado del coronavirus, mantienen una pequeña cantidad de virus en sus cuerpos alrededor de tres meses después de su recuperación, por lo que si se hace la prueba saldría positivo, aunque en esas condiciones no tiene la capacidad de contagiar a otras personas.

Si has sido infectada con el Covid-19, para poder estar en contacto con otras personas se recomienda:

  • Esperar 14 días desde la aparición de los síntomas
  • Si los síntomas duran más de 14 días, hay que observar que se ha estado 24 horas sin fiebre u otros de los sīntomas  experimentados.

Fuentes: Centro para la prevención de enfermedades; Florida Health Covid19.gov

 

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El ayuno intermintente, cambia el metabolismo y resulta más efectivo para perder peso. Se ha convertido en la dieta favorita de Silicon Valley

El ayuno intermitente es una dieta que se utiliza tanto para tratar problemas de salud como para perder peso.

Se basa en una dieta con períodos donde se come y períodos donde se practica el ayuno total, durante el cual se consume solamente líquidos.

Algunos estudios indican que el ayuno alarga la vida. En laboratorios,  se ha investigado ampliamente el ayuno. En un estudio hecho en ratones con tumores,   el sistema inmune se fortaleció y terminó eliminando las células tumorales.

Hay diferentes tipos de ayuno intermitente. Está la fórmula 5.2, donde se come durante cinco días consecutivos a la semana y se lleva el ayuno por dos días, también, puede hacerse en día alternos; se come un día y se ayuna al siguiente.

Otra forma es seguir la dieta 16/8 donde se puede ingerir alimentos durante 8 horas y ayunar las 16 horas restantes del día, incluyendo las horas donde se está durmiendo. Haciendo la última comida a las 7 de la noche y luego esperar para comer hasta las 11 de la mañana del día siguiente, ya se está cumpliendo con esta fórmula.

Puedes elegir la que más se acomode a tu estilo de vida porque todas ofrecen ventajas muy similares.

Les resulta más dificil de seguir a las personas que tienen que comer siempre a su hora, pero es ideal para aquellas personas que pueden pasar un período de tiempo sin ingerir alimentos.

 

Beneficios

  • Tiene un efecto positivo en el funcionamiento del metabolismo
  • El cuerpo se vuelve más eficientes en la producción de hormonas
  • Baja los niveles de insulina en sangre
  • Ayuda a quemar grasa de manera más eficiente, asociado a los bajos niveles de insulina
  • Reduce la grasa sin disminuir la masa muscular
  • Disminuye el colesterol
  • Reduce los niveles de triglicéridos
  • Reduce la inflamación
  • Algunos estudios médicos aseguran que el ayuno ayuda a mejorar el sistema inmunológico
  • Aumenta la producción de la hormona de crecimiento
  • Limpia el sistema digestivo
  • Bajan los niveles de cortisol
  • Previene el envejecimiento

 

Ventajas

  • Se pierde grasa de froma rápida. la cantidad depende de la fómula que elijas.
  • La grasa perdida, opuesto a lo que sucede luego de otras dietas, no se vuelve a recuperar.
  • Durante los períodos donde puedes comer se permite ingerir cualquier tipo de comida, pero sin abusar de los alimentos muy altos en grasas o azúcar para que tu dieta tenga éxito.

Consejos

  • Los días que no se ayunes no exagerar con la comida. Un consumo  entre las  2000 a 2200 calorías al día, se considera apropiado.
  • Tomar mucha agua y líquidos los días de ayuno, ya que puede presentarse deshidratación.
  • No abusar de las grasas ni de alimentos fritos.
  • Complementar la dieta con ejercicios, tanto aeróbicos como de fuerza,  para hacer este método más eficiente, pero sin excederse, especialmente durante los días de ayuno ya que el cuerpo no dispone de suficiente energía.
  • Asegurarse de que las proteínas representen al menos un 25% del total consumido para mantener la masa muscular.
  • Si se sientes fatiga,  náuseas, dolores de cabeza o mareos, suspender la dieta.

 

Contraindicaciones

No deben seguir este método las mujeres embarazadas, personas con diabetes, con sistemas inmuológicos comprometidos o los nińos menores de 12 años.

 

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