Mitos sobre el coronavirus

Desde la aparición del coronavirus han surgido toda una serie de  mitos sobre el mismo.

Como este es un virus nuevo y no se tenía conocimiento previo, aparecieron de inmediato los rumores y las informaciones falsas, conviertiéndose en mitos sin ninguna clase de evidencia o certeza científica..

A medida que pasan los meses y se realizan investigaciones y recopilan estadísticas,  se ha aprendido mucho, por lo que entidades como la Organización Mundial de la Salud (OMS), los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC)  y otros organismos de salud pública, han ido actualizando  el conocimiento para su prevención y tratamiento.

Estar al día sobre estos descubrimientos y nuevas recomendaciones te ayudará a cuidar tu salud.

Aquí te presentamos 10 mitos que han sido desmontados por las autoridades sanitarias a nivel mundial.

1. Este virus afecta solamente a personas  mayores

No, el covid-19 puede afectar a personas de todas las edades, aunque estadísticamente las personas mayores de 50 años y aquellas que tienen alguna condición de salud corren más riesgos de presentar complicaciones.

2. Un paquete que venga de China, podría contagiarte con el virus

Esto no ocurre si el paquete abandonó ese país cinco días antes de que tú lo recibas, que es lo que normalmente ocurre. De todos modos es recomendable lavarte las manos luego de abrir el sobre o paquete ya que la envoltura puede portar el virus obtenido del personal de la compañia de correos o currier, pero el contenido del paquete no presenta riesgos.

3. Los secadores de mano ayudan a matar al virus

Esto no es cierto  y lo que se puede conseguir al aplicar el calor del secador es una quemadura en la piel. La mejor forma de eliminar el virus, en caso de haber hecho contacto con él, es lavándose las manos con jabón durante 20 segundos o limpiándoselas con desinfectante con alto contenido de alcohol.

4. Los mosquitos pueden transmitir e virus

No hay ninguna evidencia que esto suceda. El coronavirus es un virus respiratoro que se contagia desde una persona efectada a través de pequeñas gotas cuando esta tose o estornuda o cuando una persona infectada ha dejado alguna secreción en un objeto. No se transmite por medio de la sangre.

5. Las vacunas dontra la influenza protegen contra el coronavirus

No, estas sólo protegen contra el virus de la gripe o la influenza, no contra este nuevo virus. Aún no existe una vacuna contra el Covid-19.

 

6. Algunas prácticas o remedios caseros matan el virus  o impiden que éste entre al cuerpo

Recomedaciones como las de comer ajo, enjuagarse la nariz con soluciones salinas o tomar bebidas muy calientes se repiten a menudo, pero no existe ninguna evidencia  de que estas prácticas ayuden a evitar contraer el virus o ayuden a mitigar sus efectos en el organismo.

7. El virus no sobrevive a las temperaturas cálidas del verano

El virus puede propagarse en cualquier clima o región del planeta. De hecho el virus está presente en todo el mundo incluyendo países con climas bien calurosos.

 

8. Las mascotas pueden contagiar el coronavirus

No ha ninguna prueba de que un perro, un gato u otro tipo de mascota pueda transmitir el virus a los seres humanos. Lo que puede ocurrir es precisamente, lo contrario, que los humanos contagien a sus mascotas. Se ha detectado presencia del virus en algunas mascotas luego de que hayan tenido contacto con alguna persona infectada. Por esta razón, la FDA recomienda que se apliquen a las mascotas las mismas medidas de prevención recomedadas para las personas; especialmente mantener distancia con otras personas cuando pasees a tu perro o aisles a las mascotas de personas que porten el virus.

9. Bañarse con agua caliente elimina el virus de mi cuerpo

Si ya se está contagiado,  esta práctica no ayuda en lo absoluto, ya que la temperatura corporal no aumentará y el virus que se encuentra en el cuerpo no se verá afectado.

 

10. Los aparatos usados para controlar la temperatura en los aeropuertos detectan a los portadores del virus

No, estos aparatos solamente detectan personas con fiebre, la que puede deberse a otras condiciones de salud y no necesariamente a la presencia del Covid-19.

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10 pasos para lograr una vida exitosa

La definición de éxito varia con cada persona, pero siempre está vinculada a logros personales que implican una vida más plena y feliz.

Es muy común que por momentos se perciba que nuestra vida se estanca. No nos sentimos  a gusto con lo que tenemos, con lo que somos o el rumbo que ha tomado nuestra vida.

Hay cosas que tú puedes hacer para mejorar las cosas, pero requiere de disposición y determinación para lograrlo.

Los grandes cambios generalmente no se producen de la noche a la mañana, sino que son los pequeños detalles que se van sumando y al final logran un gran impacto en nuestras vidas.

Más abajo, una guía que puede ayudarte a diseñar tu propia estrategia y alcanzar tus objetivos.

1. Encuentra la motivación

Debes estar convencida de lo que quieres cambiar o mejorar y de que tú puedes hacerlo.

Imagínate como será tu vida una vez que hayas logrado tus metas. Esa imagen será una poderosa fuerza que te mantendrá enfocada a pesar de los obstáculos que encuentres o los tropiezos que des en el camino.

2. Haz una lista

Enumera las cosas que deseas modificar o mejorar en tu vida. Ya sea un trabajo que no  satisface,  aumentar tus ingresos, ampliar tu  vida social, restablecer tus relaciones familiares o mejorar tu físico.

Debes elegir objetivos que sean importantes para ti,  en otras palabra, que alcanzarlos proporcionen grandes cambios en la forma que percibas tu vida.

3. Prioriza tus metas

Puedes empezar con las que te resulten menos difíciles de lograr o con las que te molestan más. Eso depende de la situación particular de cada quien.

Cuando las ideas quedan escritas, es más fácil recordarlas. Al pasar de los meses las metas soñadas pueden ir desvaneciéndose, pero si las tienes por escrito, puedes leer y releerlas cuantas veces quieras y será una ayuda memoria para el año entero.

4. No trates de alcanzarlas todas a la vez

Empieza por las primeras de la lista y las más fáciles de lograr y a medida que las vayas incorporándo a tu vida, ve agregando otras.

Tratar de lograr muchos cambios a la vez, genera estrés lo que contribuye al fracaso.

5. Focalízate en tu objetivo

Dirige toda tu energía y atención a lograr tu primer objetivo. Para lograr tus metas, requerirás hacer cambios en tus hábitos. Muchas veces deberás salir de tu zona de confort y eso requiere hacer sacrificios. Si mentalizas este hecho será más fácil pasar por eso.

Descarta aquellas actividades que no aportan nada a tu causa y te roban tiempo y energía como prestar demasiada atención al teléfono celular o mirar mucha televisión.

6. Ve haciendo los cambios necesarios

Una vez que hayas elegido el primer punto a cambiar y te hayas enfocado en lograrlo, establece una estrategia.

Por ejemplo, si quieres cambiar de trabajo, es posible que debas mejorar tus aptitudes ya sea  estudiando cursos técnicos de medio término, aprendiendo o mejorarando un idioma o inscribiéndote en una carrera universitaria. Aunque esto último parezca muy complicado, será un gran cambio y una vez que hayas cursado algunos semestres tu curriculum  tendrá mayor valoración.

Si deseas mejorar tu salud o condición física, debes hacer cambios en tu estilo de vida como comer de manera saludable y hacer ejercicios.

7. Crea un calendario

Haz un programa, anotando las  metas que quieres alcanzar, la estrategia a seguir con las fechas correspondientes, de esta forma puedes analizar los hechos reales.

Tienes que saber que para lograr tus metas, requerirás hacer cambios en tus hábitos. Muchas veces deberás salir de tu zona de confort y eso requiere mucha disciplina y  sacrificios. Si mentalizas este hecho será más fácil pasar por ellos.

 

8. Establece pequeñas metas claras y precisas

En vez de proponerte “adelgazar”, lo que puede convertirse en algo un poco ambiguo y más difícil de alcanzar, planifica por etapas, como “perder dos kilos por mes” lo que resulta más fácil de alcanzar y cuantificar y además te dará la motivación para seguir con tu plan final que es el de adelgazar.

Otro ejemplo es la meta de ahorrar que también es un concepto amplio, si estableces, un porcentaje de tu salario como un 10% mensual, es más fácil controlar que lo cumplas.

9. Apóyate en alguien

Contar con una persona que te recuede de vez en cuando que te estás saliendo del camino trazado es un gran soporte.

Debes asegurarte de que sea alguien que quiera lo mejor para ti y que además sea una persona cercana, que veas habitalmente como tu madre o tu mejor amiga.

10. Pregúntate por qué no logras alguna meta en especial

Si algunos propósitos son especialmente difíciles de cumplir, tómate el tiempo para encontrar la causa de porqué se te hace tan difícil.

Si analizas las causas, es muy probable que encuentres la solución. Enfócate en experiencias anteriores.

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¿Te gustan las flores? Cuales son las ideales para tener dentro de la casa

Las flores son hermosas, adornan  y aportan calidez a un ambiente y la mayoría tienen un exquisito aroma agradando varios de nuestros sentidos y proporcionándonos incontados beneficios.

Muchas vivimos en departamentos pequeños o climas con inviernos muy fríos por lo que no podemos cultivarlas en un jardín.

Pero si te gustan las flores, puedes tenerlas dentro de tu casa si eliges aquellas que  se adaptan mejor a vivir en el interior.

1.Orquídea

Tienen fama de ser delicadas, pero si le das los cuidados que necesita, podrâs tenerla hasta por un año.  Es una flor muy bella, que vale la pena el esfuerzo de mimarla.

  • Generlamente una flor dura unos dos a tres meses. Luego que esta flor muere, puedes conservar la planta hasta esperar por una siguiente flor. Esto puede ocurrir varias veces
  • Necesita bastante luz, pero indirecta, especialmente en  la raíz, por lo que es recomedable dejarlas al descubierto o usar un envase transparente .
  • Al regarla usa mucha agua, y luego, deja que drene. Sus raíces absorben y retienen el agua. Se puede regar una o dos veces por semana.

Una excelente forma es sumergiendo las raices,  no las hojas o flores, en agua por unos diez minutos, luego escurrir para eliminar el exceso de agua. Esto lo puedes hacer una vez por semana.

  •  Es tolerante a diferentes temperaturas. Se conserva bien entre los 15 – 32  grados centīgrados ( 59 – 90  Fahrenheit)
  • Necesita ambientes ventilados, pero no resiste bien las corrientes de aire
  • Necesita diferente tipo de fertilización dependiendo del ciclo en que la planta se encuentre. Crecimiento – Floración – Resto del año, por eso es importante que le expliques a la persona que te lo venda en que fase se encuentra tu planta. Una buena idea es suminstrar el abono en el agua donde la vayas a sumergir.

2. Rosa Mini

Pertenecen a la familia de las rosa, pero son de tamaño más pequeño y tienen la virtud, de que si recibe buenos cuidados,  florece todo el año.

  • Necesita mucha  luz indirecta, por lo que se recomienda ponerla cerca de una ventana.
  • Se debe regar dos o tres veces a la semana, evitando echarle demasiada agua por vez.
  • Se debe podar las flores envejecidas y cuado el tamaño de la planta sea muy grande, se debe podar toda la planta, a unos 10 centímetros de la base para que creza una planta rejuvenecida.
  •  Requiere de abono periódico. Es recomendable hacerlo cada 15 días. Pregunta en la jardinería el más adecuado para que produzca flores,  que debe ser rico en potasio;  evitando que contenga mucho nitrógeno, ya que fomentará el crecimiento de las hojas, pero no de las flores.

3.Bromelia

Es una flor resistente que se adapta a la mayoría de los ambientes. Lo importante es mantenerla húmeda.

Da una sola flor, pero puedes sacar otras de sus hijuelos que se encuentran en la base de la planta, sacándolo con toda la raiz y transplantándola a otro macetero donde florecerá.

  • Necesita mucha luz indirecta
  • Le gustan las temperaturas relativamente altas,  entre los 21 – 32  grados centīgrados (70 a 90 Fahrenheit)
  • Necesita estar siempre húmeda. Debes regarla cada vez que notes que la tierra está seca, pero sin encharcarla ya que las raices pueden pudrirse.
  •  Moja también sus hojas. Recomendable hacerlo con un pulverizador, ojalá diariamente.

4. Anturio Mini

Es una planta de clima cálido y húmedo especialmente recomendada para interior. Necesita cuidados, pero si los sigues, tendrás una hermosa planta florecida el año entero.

  • Necesita mucha luz indirecta
  • Le gustan las temperaturas relativamente altas,  entre los 20 – 30 grados centīgrados (68 a 86 Fahrenheit)
  • No tolera el frío, por lo que la temperatura no debe bajar  de los 14 – 15 grados Celcius ( 57- 59 Fahrenheit)
  • Mantenlo fuera de corrientes de agua, estufas o calefacción, ya que puede deshidratarla
  • Se recomienda abonar en la primavera cada 15 días. Pide un abono especialmente recomendado para esta planta
  • Las necesidades de humedad varía dependiendo de la estación. En invierno necesita ser regada una vez a la semana, pero en verano, cuando suben las temperaturas,  es recomendable hacerlo dos o tres veces a la semana. Evita encharcar la planta, usando una maceta con buen drenaje.
  •  Moja también sus hojas. Recomendable hacerlo con un pulverizador, mojándolas solamente un poco para evitar que las hojas se pudran. Puede hacerse diariamente.
  • No es recomendable podarla , sino limpiarla de flores y hojas envejecidas y cuado el tamaño de la planta sea muy grande,  transplantar a un tarro más grande, preferiblemente  en primavera.

5. Gardenia

Es una flor delicada, pero vale la pena hacer el intento, tanto por su belleza como por su agradable aroma.

  • Esta flor es apta tanto para exteriores como interiores, por lo que debes comprar la más recomedable para tener dentro de tu casa.
  • Necesita mucha luz indirecta
  • Requiere de bastante agua, debes regarla todos los días, evitando encharcarla
  • Debe mantenerse entre los 10 – 25 grados centīgrados  (50 a 77 Fahrenheit)

6. Crisantemo Morifoliu o Chino

Es una flor muy llamativa por sus vivos colores. Si se tiene en un tarro, generalmente puede alcanzar el medio metro. Generalmente florece en otoño. No requiere de muchos cuidados.  Puede comprarse una planta en una jardinera o plantarse con semillas.

  • Necesita mucha luz indirecta
  • Requieren ventilación aunque hay que evitar las corrientes de aire
  • Se debe regar cuando notes que la tierra está seca. Puedes comprobarlo enterrando un palito en el sustrato y si sale muy sucio, no necesitarás mojarla, de lo contrario, debes hacerlo. Debes mojar sólo la tierra, evitado mojar las hojas y flores ya que pueden producir hongos. Evita  echarle demasiada agua por vez.
  • Necesita ser fertilizada cada 10 o 15 días
  • Es importante podar los crisantemos cuando sus flores lucen descoloridas. La ooda debe hacerse  a sólo unos centrímetros de la tierra,  de esta forma permitirás que la planta se recupere y florezca nuevamente.
  • Prefieren  las temperaturas moderadas entre los 10 – 23.  grados centīgrados (50 a 74 Fahrenheit)
  • Pueden sacarse al exterior en primavera para que se mantenga más saludable

7. Violeta Africana

Una buena elección es la Violeta Africana.  Se adapta bien a casi todos los ambientes y sólo dándole cuidados básicos, florece cosntantemente y las hay en diferentes colores.

  • No necesita mucha  luz, por lo que no es recomendable ponerla cerca de una ventana, es mejor que reciba luz matizada.
  • No necesita transplantarse y es mejor colocarla en un tarro mediano, no muy grande para ayudarla a que florezca.
  • Las temperatura ideal debe oscilar entre los 16 – 28.  grados centīgrados ( 60 – 83 Fahrenheit))
  • Requieren que la tierra tenga bastante humedad, pero hay que evitar mojar las flores y la planta. Es recomedable regarla interdiario con bastante agua, pero evita que retenga el agua sobrante, por lo que al rato de regarlas, retira el agua que queda en el plato. Mójala con agua a temperatura ambiente para que crezca más robusta.

8. Begonia

Puede florecer en cualquier época del año, aunque tiende a hacerlo en primavera y verano.  Con buenos cuidados, puede estar florecida todo el año.

Las más adecuadas para el interior son las de las familias rizomatosas o de las fibrosas

  • Requiere de bastante luz indirecta
  •  Lastemperatura ideal debe oscilar entre los 18 – 28.  grados centīgrados (  65 – 83 Fahrenheit))
  • Evitar las corrientes de aire
  • Requieren que el sustrato  esté siempre húmedo, por lo que es necesario monitorearlo enterrando un palito en él; pero no le gusta tener agua sobrante, por lo que al rato de regarlas, retira el agua que queda en el plato.
  • Una adecuada fertilización asegura que la planta se mantega saludable y hermosa. Pide asesoría en la jardinería donde compres el abono, para que puedas hacerlo de la mejor forma, según las condiciones particulares donde tienes la planta.
  • No necesita podarse, sólo cortarles las hojas que se van secando. Es importnte que el utensilio que usemos para cortar esté bien limpio.

 

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Científicos detectan una nueva enfermedad de transmisión sexual

Una nueva infección de transmisión sexual llamada Mycoplasma Genitalium (MG) fue descubierta recientemente por investigadores de la “University College London”

La MG fue identificada por primera vez en 1980, sin embargo es hasta este año cuando se está expandiendo con mayor rapidez.

De  acuerdo  con  el  artículo  publicado  en  la  revista  Journal  of Epidemiology,  la MG  es  una  bacteria que se encontró en alrededor del 1 por ciento de los cuatro mil quinientos  participantes en el estudio, es decir,  alrededor  de  450  de  ellos estaban  contagiados, y según señala el mismo  estudio la enfermedad  se está dispersando rápidamente entre hombres y mujeres

enfermedad de transmision sexual

¿Cómo detectar la enfermedad?

Luego del contagio, puede tardar hasta 6 meses en desarrollarse y son muy pocos los laboratorios en el que pueden llegar a detectarla. La mejor opción es prevenir su contagio.

El diagnóstico puede hacerse analizando la primera orina de la mañana, muetra de de las secreciones del cuello uterino en las mujeres o muestra de las secrecones de la uretra en hombres como en mujeres, por lo que es necesario acudir al me2dico para que indiquen estas pruebas.

 

¿Cuales son los síntomas?

Uno de los problemas es que esta es una enfermedad que en muchos pacientes no presenta síntomas  visibles  lo  que  dificulta  la  detección de  la enfermedad.

Cuando presenta síntomas, éstos pueden confundirse con otras dolencias.  Algunas de las  manifestaciones de esta enfermedad  pueden ser:

En el hombre
– Inflamación de la uretra lo que ocasiona ardor y dolor al orinar.
– Inflamación de la próstata.
– Salida de secreciones por la uretra.
– Dolor e inflamación en las articulaciones

En la mujer
– Dolor al orinar.
– Inflamación de la vejiga.
– Dolor en la zona pélvica.
– Dolor durante las relaciones sexuales.
– Flujo vaginal con olor fuerte.
– Enrojecimiento de la uretra.
– Dolor al caminar

¿Cómo prevenir la enfermedad?

Como con todas las enfermedades de transmición sexual, la mejor forma de prevenir la enfermedad es utilizando preservativos a la hora de tener relaciones sexuales.

¿Se puede curar?

Si, afortunadamente tiene cura ya que se puede tratar con antibióticos

Fuente: Sipse, conalexis

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¿Te sientes desanimada?, lee estas motivadoras frases

Estas frases inspiradoras son excelentes para levantar el ánimo y darnos fuerzas para afrontar la vida con mejor actitud.

Te invitamos a  leer, analizar, comprender y hacer tuyas estas ideas  y encontrarás la fortaleza para  salir adelante y cumplir tus sueños pese a las adversidades y momentos difíciles que muy probablemente vayas encontrando en ese camino.

Recurre a ellas cuando te sientas abatida, temerosa o sin esperanzas. Leelas una y otra vez, serán una maravillosa inspiración.

La suerte de tu día dependerá de cómo lo afrontes desde la primera hora de la mañana.  Autor desconocido

No te rindas, que la vida es eso. Continuar el viaje, perseguir tus sueños, destrabar el tiempo, barrer los escombros y destapar el cielo. Mario Benedetti

La serenidad no es estar a salvo de la tormenta, sino en encontrar la paz dentro de ella. Thomas de kempis

Sólo yo puedo cambiar mi vida. nadie puede hacerlo por mi. Carol Burnett. Comediante estadounidense

Si lo puedes soñar, lo puedes hacer. Walt Disney

Lo que importa no es lo que ocurre sino como reaccionas a ello. Epícteto, filósofo griego

Cree en ti misma y serás imparable. Autor desconocido

Haz lo que te hace feliz, ve con quien te haga sonreir, rie tanto como respiras y ama mientras vivas. Rachel Ann Nunes. Escritora estadounidense

No vas a dominar el resto de tu vida en un día. relájate, domina el día, entonces sigue haciedo eso todos los días. Autor desconocido

Un hombre descubre tarde o temprano que es el jardinero de su alma el director de su vida. James Allen, filósofo y poeta inglés

Incluso las noches más oscuras acaban con la salida del sol. Victor Hugo

Vive como si fueras a morir mañana, aprende como si fueras a vivir por siempre. Mahatma Gandhi

El sueño de los que están despiertos es la esperanza. Carlomagno

Recuerda siempre que eres más grande que tus circunstancias, eres más que cualquier cos que te pueda ocurrir. Tony Robbins. Coach motivacional estadounidense

Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. Elenor Roosevelt

 

Cuando haces cosas desde el alma, sientes un río moviéndose dentro de ti, una alegría. Cuando la acción viene de otra parte, el sentimiento desaparece. Rumi

Si no podemos cambiar una situación que enfentamos, entonces debemos cabiarnos a nosotros. Victor Frank, Psiquiatra

El pesimista ve dificultades en cada oportunidad. El optimista ve oportunidades en cada dificultad. Winston Churchill

Acepta los desafíos para que puedas sentir la euforia de la victoria. General Patton

Debes superar las opiniones de las personas que están en contra de que alcances grandes objetivos. Steven Jobs

 

Sé positivo. Sé feliz y no dejes que ;a negatividad del mundo te deprima. Germany Kent, periodista estadounidense

Una persona que nunca cometió un error, nunca intentó nada nuevo. Albert Einstein

 

No digas nada sobre ti mismo que no quieras que se convierta en realidad. Brian Tracy, orador motivacional canadiense

 

Si crees que puedes, ya estás a mitad de camino. Theodore Roosevelt

Nunca ganarás si nunca comienzas. Helen Rowland. periodista estadounidense

Si persisto lo suficiente, ganaré. Og Mandino. Autor del best  seller  “El vendedor más grande del mundo

He fracasado una y otra vez en la vida y es por eso que tengo éxito. Michael Jordan

Sé tu mismo. Todos los demás ya están ocupados. Oscar Wilde

Sé el cambio que quieres en el mundo. Mahatma Ghandi

Dejamos de temer aquello que se ha entendido.  Marie Curie

El optimismo es la fé que dirige el éxito. No se logra nada sin esperanzas ni confianza.  Hellen Keller

Muchos piensan en cambiar el mundo, pero muy pocos piensan en cambiarse a sí mismos. León Tolstoi

Sólo una cosa convierte un sueño en imposible; el miedo a fracasar. Paulho Coelho

La mayor gloria no es nunca caer, sino levantarse siempre. Nelson Mandela

La vida te pondrá obstáculos, pero los límite, los pones tú. Autor desconocido

El pesimista ve dificultades en cada oportunidad. El optimista ve oportunidades en cada dificultad. Winston Churchill

Si persisto lo suficiente, ganaré. Og Mandino, Autor del best  seller  “El vendedor más grande del mundo”

No llores porque terminó. Sonríe porque ocurrió. Dr. Seuss, escritor de cuentos para niños

Sólo se vive una vez, pero si lo haces bien, una vez basta. Mae West

Sé positivo!  Una actitud positiva causa una reacción en cadena de pensamientos, sucesos y resultados positivos. Autor desconocido

Si vas a llorar por alguien, hazlo hoy hasta no poder más, pero mañana……sonríe. Joaquín Sabina

 

 

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Qué hacer si tengo Coronavirus

Si sospechas que puedes haber contraido el Covid-19, ya sea porque tienes síntomas o has estado en contacto con personas infectadas, el primer paso es contactar a las autoridades sanitarias locales quienes informarán qué hacer y muy probablemente recomendarán hacerte la prueba para confirmar si te has contagiado.

Muchas personas contagiadas apenas lo notan por lo que no se peocuparán por hacerse la prueba, pero si presentas los siguientes síntomas, deberías confirmar si estásinfectada para cuidarte a ti misma y a las demás personas.

Los síntomas pueden aparecer de 2 a 14 días después de haber estado expuesta al virus.

  • Fiebre o escalofríos
  • Tos
  • Fatiga
  • Dificultad para respirar
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de garganta
  • Molestias estomacales
  • Pérdida repentina del olfato o el gusto
  • Congestión
  • Náusea o vómitos
  • Diarrea

Qué hacer si tienes el Covid-19

Si ciertamente, has adquirido el virus, debes observar algunas medidas para evitar contagiar a otras personas.

1. Permanece en tu casa, excepto si necesitas atención médica.

2. Mantente alejada de otras personas, incluso en tu casa. Si no es posible un mayor aislamiento, usa masacarilla dentro de la casa.

3. Usa algunos utencilios como platos, cubiertos, toallas, etc., sólo para ti y lávalos con agua y detergente luego de usarlos.

4. Evita acercarte a los otros miembros de la familia, manteniendo una distancia de unos dos metros con ellos.

5. Mantén buena ventilación, abriendo las ventanas el mayor tiempo posible.

6. Mantén una buena higiene tanto en tu persona como en lo que te rodea, como lavarte las manos con frecuencia, bañarte dos o tres veces al día, cambiar las sábanas que utilizas o la ropa que usas. De esta forma aligeras la carga viral que está a tu alrededor ayudando a tu pronta mejoría.

7. Mantente hidratada

8. Limpia las superficies que tocas y que otros miembros de la casa pudieran tocar como manillas de puertas o interruptores de luz.

9. Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón.

 

Vigila tus síntomas

Síntomas, como los primeros descritos, son normales si se está contagiado de coronavirus , pero si estos síntomas empeoran de manera consistente o si  presentas otros signos deberás buscar atención médica de manera inmediata. Puedes llamar a tu médico de confianza,  al 911 o al teléfono de ayuda local.

  • Dificultad para respirar
  • Dolor o presión en el pecho
  • Confusión repentina
  • Dificultad para mantenerte despierta
  • Coloración azul en los labios o en el rostro

Cuando terminar el confinamiento

Los médicos no están seguros si las personas pueden reinfectarse, por lo que  a las personas que han padecido el coronavirus se les aconseja mantener las medidas de protección recomendadas para todo el mundo:

  • Evitar el contacto con personas enfermas.
  • Lavarse las manos por al menos 20 segundos varias veces al día con agua y jabón o con un desinfectante que contenga,  al menos un 60% de alcohol.
  • Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.
  • Limpiar las superficies que se tocan frecuentemente con un producto de limpieza doméstico.
  • Evitar las concentraciones de personas.
  • Mantener una distancia, de al menos un metro entre personas.
  • Utilizar mascarillas de tela que cubran la nariz y la boca o de plástico transparente que también protejan los ojos cuando se esté en lugares púbicos.
  • Evitar viajar a zonas de alto riesgo.

Aquellas personas que deban cuidar a una persona enferma, deberán usar mascarillas y aplicar todas las medidas anteriores.

Se sabe que las personas que se han recuperado del coronavirus, mantienen una pequeña cantidad de virus en sus cuerpos alrededor de tres meses después de su recuperación, por lo que si se hace la prueba saldría positivo, aunque en esas condiciones no tiene la capacidad de contagiar a otras personas.

Si has sido infectada con el Covid-19, para poder estar en contacto con otras personas se recomienda:

  • Esperar 14 días desde la aparición de los síntomas
  • Si los síntomas duran más de 14 días, hay que observar que se ha estado 24 horas sin fiebre u otros de los sīntomas  experimentados.

Fuentes: Centro para la prevención de enfermedades; Florida Health Covid19.gov

 

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El ayuno intermintente, cambia el metabolismo y resulta más efectivo para perder peso. Se ha convertido en la dieta favorita de Silicon Valley

El ayuno intermitente es una dieta que se utiliza tanto para tratar problemas de salud como para perder peso.

Se basa en una dieta con períodos donde se come y períodos donde se practica el ayuno total, durante el cual se consume solamente líquidos.

Algunos estudios indican que el ayuno alarga la vida. En laboratorios,  se ha investigado ampliamente el ayuno. En un estudio hecho en ratones con tumores,   el sistema inmune se fortaleció y terminó eliminando las células tumorales.

Hay diferentes tipos de ayuno intermitente. Está la fórmula 5.2, donde se come durante cinco días consecutivos a la semana y se lleva el ayuno por dos días, también, puede hacerse en día alternos; se come un día y se ayuna al siguiente.

Otra forma es seguir la dieta 16/8 donde se puede ingerir alimentos durante 8 horas y ayunar las 16 horas restantes del día, incluyendo las horas donde se está durmiendo. Haciendo la última comida a las 7 de la noche y luego esperar para comer hasta las 11 de la mañana del día siguiente, ya se está cumpliendo con esta fórmula.

Puedes elegir la que más se acomode a tu estilo de vida porque todas ofrecen ventajas muy similares.

Les resulta más dificil de seguir a las personas que tienen que comer siempre a su hora, pero es ideal para aquellas personas que pueden pasar un período de tiempo sin ingerir alimentos.

 

Beneficios

  • Tiene un efecto positivo en el funcionamiento del metabolismo
  • El cuerpo se vuelve más eficientes en la producción de hormonas
  • Baja los niveles de insulina en sangre
  • Ayuda a quemar grasa de manera más eficiente, asociado a los bajos niveles de insulina
  • Reduce la grasa sin disminuir la masa muscular
  • Disminuye el colesterol
  • Reduce los niveles de triglicéridos
  • Reduce la inflamación
  • Algunos estudios médicos aseguran que el ayuno ayuda a mejorar el sistema inmunológico
  • Aumenta la producción de la hormona de crecimiento
  • Limpia el sistema digestivo
  • Bajan los niveles de cortisol
  • Previene el envejecimiento

 

Ventajas

  • Se pierde grasa de froma rápida. la cantidad depende de la fómula que elijas.
  • La grasa perdida, opuesto a lo que sucede luego de otras dietas, no se vuelve a recuperar.
  • Durante los períodos donde puedes comer se permite ingerir cualquier tipo de comida, pero sin abusar de los alimentos muy altos en grasas o azúcar para que tu dieta tenga éxito.

Consejos

  • Los días que no se ayunes no exagerar con la comida. Un consumo  entre las  2000 a 2200 calorías al día, se considera apropiado.
  • Tomar mucha agua y líquidos los días de ayuno, ya que puede presentarse deshidratación.
  • No abusar de las grasas ni de alimentos fritos.
  • Complementar la dieta con ejercicios, tanto aeróbicos como de fuerza,  para hacer este método más eficiente, pero sin excederse, especialmente durante los días de ayuno ya que el cuerpo no dispone de suficiente energía.
  • Asegurarse de que las proteínas representen al menos un 25% del total consumido para mantener la masa muscular.
  • Si se sientes fatiga,  náuseas, dolores de cabeza o mareos, suspender la dieta.

 

Contraindicaciones

No deben seguir este método las mujeres embarazadas, personas con diabetes, con sistemas inmuológicos comprometidos o los nińos menores de 12 años.

 

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Mascarilla de gelatina y aceite de coco para reparar el cabello dañado

El pelo es una de nuestras principales armas de belleza. Cuando tenemos el pelo bonito, nos sentimos resplandecer y por el contrario, cuando el pelo se ve maltratado, reseco o sucio, no hay maquillaje que compense, por lo general, no hay más remedio que recogerlo de la mejor manera que podamos para disimular esta condición.

Hoy te traemos una receta que te ayudará a nutrir tu cabello para que se vea más sano y brillante y lo mejor es que es fácil de preparar y sus ingredientes son muy económicos.

 

La gelatina, es recomendable consumirla por su contenido en aminoácidos como la prolina y la lisina que ayudan a sintetizar el colágeno que le da soporte a la piel y también ayudan a tener un cabello más sano y fuerte.

Al complementarse con los otros ingredientes de la receta, resulta en un estupendo tratamiento para cabellos maltratados, resecos y sin vida.

Ingredientes

 

1/2 taza de leche

1 cucharada de gelatina sin sabor

1 cucharada de aceite de coco

1 cucharada de vinagre de manzana

1 vaso de agua

Preparación

Calentar la leche, sin que llegue a hervir.  Apagar y agregar la gelatina. Revolver para que se disuelva bien. Luego añadir el aceite de coco hasta que todos los ingredientes se mezclen perfectamente.

Aplicación

Sobre el pelo seco y, antes de lavar el cabello,  aplicar la mezcla dando masajes en el cuero cabelludo.

Colocar una bolsa o un gorro plástico y dejar actuar unos 25 minutos. Puedes dar calor para una mejor penetración.

Luego de ese tiempo, lavar la cabeza como de costumbre, terminando el enjuage con un vaso de agua al que se le haya agregado el vinagre de manzana.

Puedes hacer este tratamiento dos veces por semana hasta que veas que tu pelo ha mejorado, luego puedes hacerlo una vez al mes o cada dos meses.  Si quieres puedes alternar con otros tratamientos, para que tu pelo no se canse de los ingredientes.

 

 

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¿Quieres salir bien en las fotos?, sigue estos consejos

Si alguna vez has pensado  que no eres fotogénica y le huyes a las cámaras, pues entonces, debes tener en cuenta algunos factores que pueden ayudar a que tu imagen sea más favorecedora, especialmente en esta época donde todos quieren subir fotos en facebook o instagram  y donde  cualquiera con un teléfono móvil en la mano, es un potencial fotógrafo y  en  te verás obligada a fotografiarte  en el momento menos pensado.

1. La luz

En términos generales la luz natural es la más favorecedora, pero ojo, lo ideal es aquella que no es tan brillante. La luz entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m. no es la más favorecedora. Si la ocasión te pilla dentro de ese horario, procura sacarte la foto en la sombra.  No se trata de que sea  a oscuras; sólo evita el sol directo.

En todo caso, trata de que que la luz te dé de frente. La luz natural hará que tus rasgos se suavicen.

Si es de noche, trata de obtener una iluminación desde atrás, por ejemplo con una lámpara, ésto suavizará tus rasgos y eliminará imperfecciones.

2. Tu rostro

Destaca los puntos fuertes en tu cara ya sean los ojos, el pelo o la boca, hazte fotos destacándo estos detalles y mezcla esta fotos con las otras, la sensación final sobre tus fotos será más favorable.

Otro truco es inclinar un poco tu cara para que no salga totalmente de frente; le dará un mejor ángulo a tu rostro. El nivel de inclinación, claro dependerá un poco si es una foto en solitario donde puedes tomar la posición que mejor te convenga o si es una foto grupal, donde deberás mantener un poco más la dirección de los demás mienmbros del grupo.

También funciona para muchas personas subir un poco la barbilla, sin exagerar para no lucir poco natural. Adopta una pose como alguien que mira “por encima de los hombros”.

Cuida que tu cara no esté grasosa, ya que tu cara puede salir con brillo. Ponte un poco de polvo en zonas como la frente, nariz y barbilla y si no lo tienes a mano, limpia un poco con una servilleta seca.

3. La mirada

Un buen truco es no mirar directamente a la cámara, fija tu mirada en un punto, claro, no muy desviado de la cámara, se verá más natural y te favorecerá.

Si tus ojos son tu fuerte, abrirlos bien, te favorecerá, sin embargo a muchas personas les va bien entrecerrarlos, al más puro estilo de Marilyn Monroe.

3. La boca

A no ser que tengas una sonrisa de supermodelo y te interese mostrar todos tus dientes, es más favorecedor sonreir suavemente, aquella sonrisa que se produce cuando decimos el típico “cheese” que nos piden en el momento de tirar una foto.

Otra forma de favorecer tu sonrisa es colocando la lengua detrás de los incisivos – los dientes delanteros – de esta forma los músculos se suavizan.

Si no te favorece sonreir, al menos entreabre los labios como hace Jennifer López, el resultado es una imagen más relajada.

4. Tu cuerpo

No te pongas totalmente de frente a la cámara; ponte un poco de lado y acuérdate de sumir el abdomen.

Los brazos a veces estorban, un buen tip es colocar una mano en la cintura, como acostumbran a hacer las estrellas en las alfombras rojas.

5. Posición de la cámara

La posición ideal es tomar la foto desde un poco más arriba, de modo que la foto se tome desde un ángulo más alto. Lo contrario, apuntar la cámara hacia arriba es poco favorecedor para la matoría de las personas.

6. Practica

En la era de los teléfonos con cámara es fácil y barato tirarse fotos, pues hazlo tú.

Tómate muchas fotos en diferentes posiciones, distintos ángulos y con distintos tipos y posiciones de la luz.

Aplica primero uno de estos consejos en algunas fotos; luego sigue con dos en otras, sigue todos los trucos en otras y así vas probando cual o cuales son los mejores para ti.

7. Usa aplicaciones

Estamos en la era de la tecnología y debemos sacar partido de ella. Nunca está demás tener estas aplicaciones,  ya sea en nuestros teléfonos móviles o cámaras fotográficas, así podemos elegir que nos saquen las fotos con nuestros aparatos.

Existen diversas aplicaciones para mejorar nuestras fotos. Corrigen o disimulan algunas imperfecciones por lo que nos ayudan a salir más guapas en las fotos.

Algunas son gratis y sirven de maravilla. Primero lee sobre ellas para que elijas la que te sea de mayor utilidad.

Prueba con: Repix, YouCam Perfect, Pixir o Facetune, Camera, ProCamera 9, Darkroom, Camera Zoom FX Premium.

¡Suerte! Que salgas de maravillas en tus próximas fotos!

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4 cosas a la que debes poner atención para erradicar la grasa abdominal definitivamente

La  grasa  abdominal  es  una   de las  partes del cuerpo más difícil  de eliminar.  Esta  grasa  nos juega  una  mala  pasada  porque  se instala en  el  cuerpo  y  nos  arruina  muchas  veces  el  poder  usar ese vestido  que  tanto  nos  gusta.

Hay   una  gran  relación  entre  los  niveles  de  hormonas   y  la  grasa de la zona del  abdomen y del vientre.  Muchas  veces  hacemos  dieta  y   ejercicios   y  sin embargo   no   conseguimos   eliminarla   porque nuestras  hormonas  no  están  en  armonía.

Hay  cuatro  cosas  fundamentales  y a la vez sencillas  que  debemos hacer  para  contribuir  a  eliminar   esa  grasa  localizada  que se  ha  acumulado  en  esa zona y  que  tanto molesta.

1 –  Dormir al menos 7 horas cada día

Se  ha  demostrado  que  la  falta  de  sueño  nos  hace subir de peso. Provoca  que  el  cuerpo  se  haga  resistente  a  la  insulina,  lo  que hace que nuestro  cuerpo  almacene  más  grasa.

Cuando  dormimos  se  equilibran los niveles de leptina,  una hormona  conocida  como  la  hormona  del  hambre. ya que es la responsable  de  generar  la  señal  de  saciedad   en  el  cerebro.  Cuando  no dormimos  lo  suficiente  no  producimos la cantidad  de leptina  adecuada y entonces,  sentiremos  más hambre,  por  lo que comeremos más.

2 – Consumir vitamina C

Las frutas cítricas como la naranja, el limón o  las cerezas que están cargadas  de  vitamina  C  son grandes aliadas  a  la  hora de eliminar esa  grasa.

La vitamina C colabora en e l metabolismo de las grasas y ayuda a movilizar las grasas a un nivel profundo.

Si  no  ingieres de  manera  habitual  en  tu  dieta,   suficiente  cantidad  de estos  alimentos,  puedes  ayudarte  con suplementos  de  vitamina  C.

3 –  Consumir  alimentos  que  incrementen  tu metabolismo

Si  ya  has  intentado todas  las dietas  y  haces  ejercicios hasta agotarte  y aún tienes  el  vientre  abultado,  debes  hacer algo más para lucir un vientre plano.

Consumir los  lamados  “súper alimentos”   aumentarán  tu  metabolismo  y  te ayudarán a  quemar  más  calorías  lo  te  que  facilitará deshacerte de esa grasa demás.
Estos  deben  ser  alimentos  que  contengan  proteínas  y  fibra  de manera importante  como  las semillas de lino,  la  col  rizada,  las nueces,  el germen  de trigo  y  las semillas  de chía.

También  te  ayudarán  aquellos  alimentos  quemagrasas  como la canela,  el chocolate negro,  la mostaza,  el chile picante, la cùrcuma,  el té verde,  el café verde,  la pimienta de cayena o  el  alga  marrón.

4 –  Controlar el nivel de estrés

Vivir  constantemente  bajo  estrés  provoca  graves  daños  a nuestra salud,  tanto a nivel  mental  como  del  cuerpo. Además  de  afectar la salud   cardiovascular,  el  sistema  digestivo  y  hasta  la  piel   y   el cuero  cabelludo,  el  estrés  tiene  un vínculo importante  con  la cantidad  de  grasa  que nuestro organismo almacena.
Cuando  el  cuerpo  está  sometido  a  estrés  produce una hormona llamada  cortisol,  y  ésta  le  envía  señales  al  cerebro  para  que almacene  la  mayor  cantidad  de  grasa  posible.
Debemos  tratar  de controlar estos niveles  de  estrés en nuestro organismo de otra forma se te hará difícil lograr quemar esa grasa que está demás..
El  estrés  se  puede  reducir y colocar bajo control con la meditación, el  ejercicio,   la respiración,  con una actitud positiva,  con  suplementos  alimenticios  o  con tés de hierbas como la manzanilla, el tilo o la pasiflora.

 

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