Cuales son los desórdenes alimenticios más comunes y conoce cuales famosas han reconocido públicamente haberlos padecido

Los trastornos alimenticios se producen  principalmente,  por la preocupación exagerada sobre el aspecto físico y la percepción, errada o no, sobre su propio cuerpo que tenga una persona.

La sola preocupación por el aspecto físico o cambios en el peso no significa que se padece un desorden alimenticio, para definirlo como tal, debe existir la práctica de hábitos alimenticios  que interfieran en el buen funcionamiento del cuerpo, la salud o las actividades diarias de una persona.

Cuando una persona sospecha que su relación con los alimentos está fuera de control, debe hablar de ello; primero con sus cercanos. Amigos y familiares  pueden  convertirse en un gran apoyo.  Es importante reconocer  que se está frente a un problema.

En caso de ser necesario buscar ayuda médica y así obtener las herramientas necesarias para tratar estos desórdenes y lograr superarlos de forma definitiva.

Los desódenes más comunes son la Anorexia la Bulimia y los Trastornos por atracón.

1. Anorexia nerviosa

Sienten un miedo intenso a aumentar de peso

Suelen percibir que se  está “gorda” aún su peso esté por debajo de lo normal.

Comen muy poco y controlan sus alimentos, evitando aquellos que contienen más calorías.

Están por debajo del peso que les corresponde.

Problemas de salud asociados a la anorexia nerviosa:

  • Anemia
  • Presión sanguinea baja
  • deterioro de los huesos
  • desnutrición
  • Falta de concentración, ansiedad o mala memoria
  • Pérdida de músculo
  • Deshidratación
  • Problemas renales
  • Falta del período menstrual
  • En casos extremos puede llegar a producir la muerte

2. Bulimia

Suelen estar permanentemente ” a dieta” , pero de vez en cuando se dan un atracón y para compesar lo ingerido, recurren a mecanismos de compensación como inducir el vómito, ingerir laxantes, diuréticos, pastillas para adelgazar  o hacer ejercicios de manera exagerada y compulsiva. Estos métodos de compensación representan serios riesgos para la salud de la persona.

No siempre presentan sobrepeso, por lo que a veces es difícil detectar, desde afuera  a las personas con este desorden.

Problemas de salud producidos por la bulimia:

  • Irregularidad de los latidos cardíacos
  • Inflamación y ruptura de las paredes del esófago
  • Deterioro de los dientes
  • Estreñimiento crónico por el abuso de laxantes
  • Úlceras pépticas y pancreáticas

3. Los trastornos por atracón

Las personas que padecen de este desorden viven episodios de consumo compulsivo de comida de manera recurrente.

Generalmente estos episodios son cortos. Pueden durar 1 o 2 horas y en este tiempo se come una cantidad exagerada  de comida sin control.

Generalmente se sigue comiendo aún no se sienta hambre.

Luego del atracón se siente culpa por haber comido tanto.

A diferencia de la bulimia, no se recurre a mecanismos de compensación como la inducción al vómito luego del atracón, no usan laxantes ni se realizan  ejercicios para compensar las calorías  ingeridas.

Las personas tienden a ganar peso.

Para ser diagnosticada con este desorden estos episodios deben presentarse al menos una vez a la semana por un período de tres meses.

Problemas de salud producidos por los atracones:

  • Presión arterial alta
  • Altos índices de colesterol
  • Diabetes Tipo II
  • Obesidad

Cada día se conocen más casos de personas famosas que han sufrido de estos transtornos al hacer públicas sus experiencias  y especialmente lo hacen para darle visibilidad a estos problemas y así ayudar a gente que las padece.

Entre estas celebridades están:

Lady Gaga

Confesó en la red social Little Monster que padeció de anorexia y bulimia desde que tenía  15 años y que superó la bulimia, especialmente para salvar sus cuerdas vocales.

En la actualidad la cantante ayuda a personas con problemas de salud a través de su fundación “Born this way”

Victoria Beckham

Ella misma cuenta en su biografía publicada en el 2001 que sufrió de anorexia cuando pertenecía a las Spice Girls debido a las presión que sentía para mantenerse delgada.

Aunque dice haber superado esa etapa, se le ve con frecuencia con una extrema delgadez lo que parece ser un fantasma que aparece repetidamente en su vida.

Demi Lovato

Sufrió bulimia y anorexia y en el año 2010 recibió tratamiento para estos desórdenes. Hoy le habla a mujeres jóvenes sobre su propia experiencia.

Amy Winehouse

La excepcional cantante británica, falleció por su adicción a las drogas y el alcohol, pero su padecimiento de anorexia nerviosa había debilitado su cuerpo.

Lindsay Lohan

Padeció de bulimia en el año 2006. Cuenta que se sentía muy enferma y terminó buscando ayuda cuando sus amigos le llamaron la atención por la delgadez que sufría y le aconsejaron cuidarse y que de otra forma terminaria muerta.

Jane Fonda

Fue una de las primeras en reconocer públicamente que sufrió de desórdenes alimenticios.

Cuenta que sufrió bulimia pasado los 40 años y que a esa edad es más dificil recuperase. Dice que superó estos problemas hace 30 años cuando decidió que quería vivir.

Angelina Jolie

Aunque no lo ha corroborado ella misma, frecuentemente se le ve con una delgadez extrema. Se le vio con una gran pérdida de peso en el 2007 que ella atribuyó a la pérdida de su madre, pero luego de su divorcio se le volvió a ver muy delgada, lo que parece es una constante  que aparece de manera recurrente en la vida de esta reconocida actriz.

Calista Flockhart

La acriz cuenta que la presión que sufrió mientras protagonizaba la serie Alli McBeal la llevó a no tener orden en sus hábitos alimenticios lo que le provocó transtornos y pérdida de peso extremo. Dice que ahora cuida mejor de su salud.

Lady Di

Hace 23 años la princesa Diana habló de su problema con la bulimia en aquella famosa entrevista con el periodista Martin Bashir.

Según ella misma contó los problemas en su matriminio y la vida en palacio la llevaron a sufrir de bulimia.

Luego de la entrevista algunos amigos se acercaron a la princesa y le ayudaron a superar la enfermedad.

Fuente: National Eating Disordes Association

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La dieta de la piña, una forma de perder peso y desintoxicar el cuerpo

La piña es una fruta con muchas cualidades y es uno de los más potentes antioxidantes que la naturaleza nos proporciona. Por eso no es de extrañar que se haya convertido en la candidata perfecta para protagonizar una dieta que nos ayuda a perder peso en poco tiempo.

La dieta de la piña es una excelente opción para perder líquidos y reducir la inflamación abdominal así como también para perder grasa en nuestro cuerpo.

Es la alternativa perfecta para desintoxicar el cuerpo tras algunos excesos alimenticios, pues la piña es excelente para limpiar nuestro hígado, riñones y páncreas, además de ayudarnos a quemar grasas y aportar una importante cantidad de vitaminas y minerales.

Es la dieta ideal  para  perder  unos  kilitos  de  manera  rápida  y saludable para estar en forma  en  este  próximo  mes  de  diciembre y poder ponerte aquel vestido que tanto te gusta y que ahora te queda ajustado y lucir espectacular.

¿Como funciona?

Esta dieta tan sencilla puede ayudarte a perder peso de manera rápida, sin pasar mucha hambre.

Se basa en comer dos rodajas de piña antes o después de cada comida e ir disminuyendo la cantidad de carbohidratos de manera paulatina y una bebida de piña todas las mañanas en ayunas.

La primera semana se come como de costumbre, sólo hay que evitar alimentos con altas calorías. Se puede comer tres porciones de carbohidratos al día – dos en el almuerzo y uno en la cena.

Las segunda semana se disminuyen los carbohidratos. En lugar de tres porciones al día, se permiten sólo dos,  una porción en el almuerzo y otra en la cena.

Las dos siguientes semanas se permite sólo una porción de carbohidratos, preferiblemente en el almuerzo. 

Se debe tomar la bebida de  piña en ayunas todos los días.

 Principios básicos de la dieta:

  • Hacer tres comidas al día
  • Comer dos rodajas de piña antes o después de cada comida
  • La piña a utilizar debe ser natural
  • Evitar las comidas fritas, los azúcares, las sodas y el alcohol
  • Bajar el consumo de grasas
  • Aumentar el consumo de agua a al menos, dos litros al día
  • Tomar  la bebida de la piña cada vez que se sienta hambre

Como preparar la bebida de piña

Licuar cuatro rodajas de piña en un litro de agua. Colar y guardar en el refrigerador.

Al momento de tomarla, llenar un vaso de agua  mediano y exprimirle medio limón ,  agregar cuatro cucharadas de la bebida de piña y está lista para tomar.

Consejos

  • Mastica la piña muy bien para que las enzimas de la piña hagan efecto sobre tu cuerpo.
  • Cada vez que tengas tentación de picar algo fuera de las comidas, cómete una rodaja de piña.

Benefits-of-pineapple-juiceMenú sugerido

Primera semana

  • Tomar en ayunas la bebida de la piña
  • Dos rodajas de piña natural antes de cada comida.

Puedes continuar comiendo de manera habitual,  sólo debes disminuir el consumo de grasas, azúcares, frituras,  carbohidratos, sodas y  alcohol, además de aumentar sustancialmente el consumo de agua.

Segunda Semana:

  • Tomar en ayunas la bebida de la piña

Desayuno: Dos rodajas de piña y una taza de yogurt o leche descremada.

Almuerzo:  Las dos rodajas de piña y luego una ensalada verde acompañada  de  una  porción mediana  y  sin  grasa de carne  de     pollo,  ternera,  res,  pavo  o  pescado  y una porción pequeña de carbohidratos como una papa o yuca  hervida o media taza de arroz.

Cena:   Las dos rodajas de piña. Un plato mediano de pasta con salsa de tomate natural hecha en casa y queso Parmesano o una tortilla de espárragos y dos huevos hecha en un sartén de teflón con una pizca de aceite y una tostada de pan integral.

Tercera y cuarta semana:

  • Tomar en ayunas la bebida de la piña

Desayuno: Dos rodajas de piña y una taza de yogurt o leche descremada.

Almuerzo:  Dos rodajas de piña y luego una ensalada verde acompañada de una porción mediana y sin grasa de carne de pollo, ternera, res, pavo o pescado. Se puede incluir  una  porción pequeña de  carbohidratos  como  una  papa  o  yuca  hervida  o  media  taza  de arroz.                                                                                                             

Cena: Esta cena no lleva carbohidratos porque ya se consumió en el almuerzo.  Las dos rodajas de piña y luego una ensalada verde acompañada de una porción mediana  de carne de pollo, ternera, res, pavo o pescado cocinada a la plancha o puedes sustituirla por una sopa de verduras con una porción de pollo o carne para reforzar las energías del cuerpo o con berenjenas horneadas con queso mozzarella.

Ventajas de la dieta de la piña

  • Ayuda a eliminar líquidos de nuestro cuerpo, favoreciendo la limpieza del hígado, los riñones y el páncreas
  • Reduce la inflamación abdominal
  • Favorece la quema de grasa, ayudándonos a perder peso de manera rápida
  • Favorece la desintoxicación de nuestro organismo, ayudando a limpiarlo
  • Es una dieta bastante balanceada ya que incluye todos los tipos de alimentos

Desventajas de la dieta de la piña

  • Es una dieta muy baja en calorías, por lo que no se debe extender por más de cuatro semanas para evitar el efecto rebote
  • Puede presentarse ansiedad, y sensación de hambre
  • Es una dieta bastante monótona que puede llegar a aburrir fácilmente a quien la practica
  • No está indicada para aquellas personas que tienen úlcera estomacal o sufren de gastritis, ya que es una fruta con un alto contenido ácido

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Las películas más románticas de todos los tiempos

Una película puede ser “romántica”  perteneciendo a cualquier género; comedia, drama, tragedia, aún en medio de una guerra. Lo importante es que el amor sea el centro de la película , toque el corazón, se meta en los huesos del espectador y quede en la memoria de éste para siempre.

Aquí te presentamos cuales han sido, a nuestro parecer las mejores películas románticas de la historia del cine y te recomendamos verlas, si eres una auténtica romántica.

Casablanca

Año: 1942

Dirección:

Reparto: Humprey Bogart, Ingrid Bergman

Figura en el tope de todas las listas de las mejores películas de todos los tiempos.

A pesar de desarrollarse en plena segunda guerra mundial, la química de sus personajes, sus inolvidables interpretaciones, insuperables diálogos, excelente guión,  memorable música y perfecta dirección;  han convertido esta película en un ícono de película romántica.

Vacaciones en Roma

Año: 1953

Dirección: William Wyler

Reparto: Gregory Peck, Audrey Hepburn, Eddie Albert

Con la insuperable actuación de estos dos magistrales actores, cuenta la historia de un amor imposible entre una princesa y un periodista estadounidense que viven memorables aventuras teniendo a Roma como un fantástico escenario.

Además de obtener los Oscars por mejor actriz principal, argumento original y vestuario, ganaron otros premios como el globo de oro, premios BAFTA y Círculo de Crīticos de Nueva York, entre otros.

La química entre estos dos personajes es una de las tantas virtudes de este film que posee uno de los finales más entrañables de la historia del cine.

 

El Apartamento

Año: 1960

Dirección: Billy Wilder

Reparto: Jack Lemon, Shirley MacLaine, Fred MacMurray

Calificada como “obra maestra” por la mayoría de los crīticos, esta película de los 60s no falta nunca en las listas de las mejores películas del cine.

Ese año obtuvo el Óscar a mejor película, mejor director y mejor guión original. Por su parte Shirley MacLaine obtuvo el premio a mejor actriz en el festival de Venecia por su memorable actuación.

Es una historia fresca, divertida y romántica que traspasa la barrera del tiempo.

West Side Story

 

Año: 1961

Dirección: Robert Wise, Jerome Robbins

Reparto: Natalie Wood, Richard Beymer, Geoge Chakiris, Rita Moreno

Aún siendo del género de pelíclas musicales, sigue teniendo vigencia porque nos enseña que el amor triunfa sobre los odios sociales y raciales.

La historia es tan inspiradora que este año el prestigioso Steven Spielberg hizo un remake.

Ganadora de 10 premios Oscar’s. La historia, la coreografía y su memorable  mùsica la convierten en un punto de referencia obligado.

El Dr. Zhivago

Año: 1965

Dirección: david Lean

Reparto: Omar Sariff, Geraldine Chaplin, Julier Cristhie, Rod Steiger

Una gran producción que cuenta una compleja historia de amor entre el Dr. Zhivago que además de médico es un poeta y un romántico;  su esposa Tonya y su amante Lara.

Se desarrola durante la revolución rusa de 1917 y cuenta las visititudes de estos personajes. La pasión brota por los poros.

Es una película majestuosa y hermosa convertida con los años en un clásico del cine.

Un hombre y una mujer

Año: 1966

Dirección: Claude lelouch

Reparto: Anouk Aimée y Jean Louis Trintignant

La película romántica francesa por antonomancia. Ganó el Oscar a la película de habla no inglesa ese año y la Palma de Oro del festival de Cannes. Anouk Aimé aunque no ganó el premio estuvo nominada como mejor actriz principal.

Una hermosa fotografía  y su memorable tema musical que fue un hit en muchos países.

Pocas películas románticas han sido tan aclamadas en la historia del cine; por algo ha tenido dos secuelas, una cada veinte años.

Love Story

Año: 1970

Dirección:Arthur Hiller

Reparto: Ali McGraw, RyanO’Neal

Esta inolvidable película tiene dos elementos que juntos producen la fómula perfecta para atrapar al espectador romántico;  amor profundo y triste final. Esta combinación produce una magia que lleva a la película a quedar en su memoria por siempre, convirtiéndose  así en un clásico del cine romántico.

Hay que recordar que un ingrediente importante en esta película es la banda sonora, cuyan canción “Love Story”   fue un éxito por sí misma. Estuvo en los primeros lugares del hit parade de muchos países durante varias semanas y ganó el Oscar al mejor tema original así como el globo de oro ese año.

 

Tal como éramos (Nuestros años felices)

Año: 1973

Dirección: Sydney Pollack

Reparto: Barbra Streisand, Robert Redford, Bradfor Dillman

Hubbel (Robert Redford) era un atleta universitario y le gustaba la buena vida mientras que  Katie tenía fuertes covicciones políticas y de hecho luego se convirtió en una activista. Pese a estas diferencias, se enamoraron y se casaron y atravesaron muchas dificultades juntos.

Pese a que su matrimonio no consiguió sobrevivir los embastes, la química y la chispa entre los dos personajes fue tan fuerte que traspasó la pantalla. La escena final con el tema musical de fondo cantado por la propia Streisand es tan poderosa,  que ha sobrevivido a pesar de los ańos.

Cuando Harry encontro a Sally

Año: 1989

Dirección: Rob Reiner

Reparto: Megan Ryan, Billy Crystal, Carry Fisher

Cae dentro del género de comedia romántica. Harry y Sally son dos estudiantes universitarios que empiezan una relaciòn que durará años y donde vivirá diferentes etapas de la vida.

La química entre los protagonistas,  un espléndido guión, excelente actuaciones de ambos personajes, una estupenda banda sonora y como si fuera poco,  un final feliz que deja al público con un exquisito sabor en la boca y en el corazón.

Ghost

Año: 1990

Dirección: Jerry Zucker

Reparto: Demi Moore, Patrick Swayze, Whoopi Goldberg

Cada actor encaja de manera perfecta y sublime en su personaje.

Esa  mezcla entre  misterio, comedia  y romance la convirtieron en la película más taquillera de ese año y en un clásico que no puede perderse ningún romántico enamorado del amor verdadero.

Prettty Woman

Año: 1990

Dirección: Gary Marshall

1990

Reparto: Julia Robert, Richard Gere, Hector Elizondo, Jason Alexander

La historia donde un hombre de negocios contrata a una prostituta en un viaje de negocios para que lo acompañe a eventos sociales que debe cumplir.

En escencia es el cuento de la cenicienta que se casa con su príncipe, pero contado de una forma tan refrescante, entretenida y elegante que atrapa al espectador, aunque no sea muy fanático de las películas románticas. De tal forma que se convirtió en una de las películas más taquileras del cine y una referencia hasta el día de hoy.

Cuenta con una excelente actuación de sus personajes, un exquisito guión y una excelente banda sonora.

Es de esas películas que puedes ver una y otra vez.

La edad de la inocencia

 

Año:  1993

Dirección: Martin Scorsese

Reparto: Daniel Day – Lewis, Michelle Pfieffer, Winona Ryder

En esta lista no podía faltar una obra del gran director Scorsese, aunque se trate de un género muy distinto al que nos tiene acostumbrados.

La historia, un poco entramada es sobre Archer( Daniel Day – Lewis) un caballero de la alta sociedad neoyorkina de finales del siglo 19, comprometido con una joven de su misma clase (Wynona Ryder). El asunto se complica cuando aparece la condesa Olenska (Michelle Pfieffer) y éste se enamora de ella.

Una película, un poco larga y lenta para algunos gustos, pero donde el amor y el romanticismo se respira en el aire y donde la última y nostágica escena le da el toque final.

Extraordinaria fotografía, exquisito guión y excelentes actuaciones hacen de “La edad de la inocencia” una película para recordar y merecedora de estar en esta lista.

 

Cuatro bodas y un funeral

 

Año: 1994

Dirección: Mike Newell

Reparto: Hugh Grant, Andie MacDowel, Kristin Scott Thomas, Simon Callow

Película romántica hecha con el humor británico; flemático y sarcástico que hacen de esta comedia una historia fresca que destila humor y su última escena bajo la lluvia la convierten en una inolvidable y sublime escena de amor.

Antes del amanecer

 

Año: 1995

Dirección: Richard Linklater

Reparto: Ethan Hwke, Julie Delpy

Transcurre en una noche cuando Céline, una jóven francesa y Jesse un estadounidense se conocen en un tren que se dirige a París.

Al llegar a Viena y donde Jesse debe quedarse, éste convence a Céline de pasar la noche con él.

Interesantes diálogos, hermosa fotografía, estupendas actuaciones y el original guión convierten a esta película en inolvidable, de manera tal que le suceden tres secuelas, tratando de captar la hermosura y el encanto de esta primera.

Titanic

Año: 1997

Dirección: James Cameron

Reparto: Leonardo di Caprio, Kate Winslet, Billy Zane, Kathy Bates, Gloria Stuart

Una superproducción que ganó 11 Oscars, incluídos mejor película, mejor director y mejor actriz principal.

El amor y la pasión que surgen entre Jack y Rose,  la hermosa banda sonora,  la actuación de sus personajes, una magnífica dirección, los efectos visuales,  la historia en sí misma y muchas lágrimas,  la convierten en una película inolvidable y la sitúa en una de las mejores de la historia del cine.

La boda de mi mejor amigo

Año: 1997

Dirección: P.J. Hogan

Reparto: Julia Robert, Dermont, Mulroney, Cameron Diaz

Julianne, una jóven moderna y desenfadada hizo un acuerdo con su mejor amigo  Michael que si al cumplir ambos 28 años no se habían casado, lo harían entre ellos.

Por el mismo Michael se entera que este se ha enamorado de Kimmy (Cameron Diaz) y piensa casarse. A partir de entonces Julianne se propone impedir la boda.

Es una encantadora  y  divertida historia romántica, con excelentes actuaciones, escenas y diálogos.

El inesperado y exquisito final es uno de los mejores en la historia de las comedias románticas.

Notting Hill

Año: 1999

Dirección:

Reparto: Julia Robert, Hugh Grant

Anna Scott (Julia Roberts) una famosa actriz  de Hollywood entra por casualidad a la pequeña librería de barrio de William (Hugh Grant)  y desde ese momento su vida dió una vuelta total.

A pesar de ser diferentes, la química entre los dos es fuerte y natural.

Una encantadora comedia romántica. Con escenas inolvidables, elegante, inteligentes diálogos y perfectas actuaciones, hacen de esta exquisita película del gusto de los más románticos.

Diario de una pasión

Dirección: Nick Cassavetes

Reparto: Ryan Gosling, Rachel McAdams, James Garner

Año: 2004

La historia central esta situada en los años 30s. Una joven de familia adinerada conoce a un joven sin fortuna y comienzan un romance. Esto no es bien visto por las clases altas y tienen que luchar por su amor. Deben superar muchas situaciones adversas para luchar por él.

Una película que ofrece un ambiente idílico y  tanta pasión que ganó el premio de MTV Movie al mejor beso en el 2005.

 

ONE DAY

Dirección: Lone Scherfig

Reparto: Anne Hathaway, Jim Sturgess, Patricia Clarkson

Año: 2011

Emma (Anne Hathaway)  y Dexter (Jim Sturgess) hablan por primera vez el día en que se gradúan de la universidad. Aunque a ella siempre le ha gustado Dexter, él ni siquiera la había notado.

Ella es una chica de clase trabajadora con problemas de autoestima  y por el contrario, Dexter es rico, frívolo y con aires de grandeza y de donjúan.

Luego de su primer encuentro un 15 de julio, deciden ser amigos y cada año para esa fecha se juntan y hablan sobre su vidas. Durante ese tiempo su relación cambia y evoluciona, así como ellos mismos.

Con un original guión, excelentes actuaciones, interesantes diálogos y un final inesperado ; es una película que deja un agradable sabor de boca y nos da una lección acerca del poder del amor.

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12 atributos que nos enamoran de un hombre

Hay algunos atributos en los hombres que los hacen irresistibles ante los ojos de las mujeres.

Hay algunos atributos muy obvios como ser atractivos físicamente, tener dinero u ostentar poder, pero hay otras cualidades menos perceptibles que a la larga convierten a un hombre en alguien irresistible, alguien de quien no nos queremos despegar.

Todas hemos conocido o tenido a nuestro lado a un hombre con algunas de estas cualidades y saben que si por alguna razón ya no están juntos, esos detalles te quedan en la memoria por un largo tiempo.

1.Que emane masculinidad

Independientemente de lo feminista que sea una mujer, una cualidad que atrae en un hombre es su hombría. “Viva la diferencia”, como dicen los franceses y cualidades como la fuerza, la valentía, los gestos varoniles, la mirada perenetrante, la seguridad en si mismo, hacen que un hombre resulte tremendamente atractivo.

2. Buen humor

Un hombre que te haga reír es alguien que te hace la vida más agradable y que lo convierten en alguien que quieres tener a tu lado.

3. Inteligencia

Un hombre que pueda hablar de todo, que sepa contestar tus preguntas, que te oriente en un problema de manera certera, se gana tu admiración y deahí al amor, hay un corto trecho.

 4. Que te cuide

Hay hombres que les gusta cuidar y proteger a la mujer. Si se encarga de hacer las diligencias que te son incómodas de realizar, si te prepara un té cuando estás con gripe, o se quita su abrigo para dártelo a ti en una noche fría, es alguien del que te enamorarías fácilmente.

 

3. Que esté pendiente de ti

Se parece a la anterior, pero es más bien sobre aquellos hombres que tienen a su pareja presentes todo el tiempo.

Un hombre que te llame dos o tres veces al día, que te envíe mensajes de amor en medio de una reunión de trabajo, que le guste andar contigo para todos lados, es alguien que te da seguridad y tranquilidad y este atributo lo convierten en alguien del que no quieres despegarte.

5. Conexión sexual

Conectar sexualmente con otra persona no es tan sencillo como se ve en las películas. Depende de muchos factores como la confianza entre ambos, la atracción física, la atención que te preste o el compromiso.

Encontrar a alguien que te lleve al paraíso en una relación sexual lo convierte en alguien totalmente irresistible.

6. Vulnerabilidad

Cuando un hombre deja ver su parte tierna y  vulnerable, casi como un niño, es algo que enternece y llega profundamente al alma de las mujeres. Lo miras desde otro plano y activa tu instinto maternal y deseos de protegerlo. Ese tipo de hombres llegan al fondo del alma, algo que no es tan común.

7. Romántico

Las mujeres somos románticas en esencia. Un hombre que llegue con una flor recogida de un jardín o que te escriba un poema corto lleno de palabras de amor o te llene de globos tu casa en tu cumpleaños, será alguien totalmente irresistible y tiene muchas posibilidades de ganar tu corazón.

8. Halaga tu belleza

Todas queremos vernos bellas y el hombre que te dice lo linda que estás o que te toque de manera provocativa en el momento menos esperado, levanta tu autoestima y te hace sentir bien. Ese hombre ya tiene muchos puntos a su favor, considerando que la mayoría son poco expresivos y no suelen halagar a la mujer, especialmente si llevan un tiempo como pareja.

9. Resuelve tus problemas domésticos

Un hombre que sea capaz de hacer enfriar tu refrigerador como cuando era nuevo o que elimine ese ruido en tu vehículo, es en tu inconsciente, como un superhéroe que te protege y te salva de las situaciones adversas y provoca admiración y la admiración es un camino rápido para que un hombre se convierta en irresistible.

 

10. Estabilidad emocional

Un hombre con temple; que sepa solventar problemas con tranquilidad y aplomo, te hace sentir que estás al lado de alguien que no se va a desmoronar frente a las adversidades y eso satisface una necesidad ancestral; encontrar un hombre que nos proteja del mundo exterior.

11. La altura

Un hombre que sea un poco más alto que tú, tiene una ventaja sobre quienes no lo son. Algunos estudios han concluido que las mujeres prefieren  a  aquellos que  su altura les permiten usar tacones y no verse más bajitos que ellas.

11. Comprensión

Las mujeres son de Venus y los hombres son de Marte, si claro, somos diferentes; pero una cosa es no pensar igual o tener los mismos gustos y otra es que se asombre o le moleste tus gustos, hobbies o caprichos.

El hombre que te acompaña comprar maquillaje, que vea las películas que a ti te gusten o que no le moleste que hables tanto con una amiga, es un hombre totalmente irresistible.

Imâgen de portada: Carolina Herrera CH Privee Men Fragance

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Las zapatillas deportivas pueden darte un look super chic y cada vez más en tendencia #2

Empezaron a verse en las pasarelas hace unas temporadas y tímidamente aparecían en las calles. Hoy  el uso de las zapatillas deportivas combinadas con ropa de vestir se ha vonvertido en un must have the cualquier it girl.

Marcas famosas como Nike, Puma, Adidas, Converse o Reebook han lanzado modelos de zapatillas con colores impensables como el amarillo, fucsia, dorado,  plateado o estampadas que le dan un toque fashionista a este tipo de calzado, zapatillas con brillo, con plataforma, de diseño aerodinámico o sin cordones. Han pasado de ser un zapatos para hacer deporte a un accesorio que adorna tu look.

Puede llevarse con shorts de cuero, con falda corta o larga, con pantalones de paño o jeans, con vestido, con carteras elegantes o chaquetas de piel, dándole un aire juvenil a tu imagen.

 

 

Es la combinación perfecta entre la comodidad y lo chic. Ofrecen muchas ventajas: Pueden usarlas personas de todas las edades, en cualquier estación del año,  para  ir de compras con estilo o para el trabajo, todo dependerá con qué las combines.

Atrévete con esta tendencia y úsala con tus mejores looks.

 

 

 

 

Imágenes: etsy.com; just the Desing; Style du Monde; Pinterest

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Conoce cuales son los 7 snacks más cancerígenos

Los, snacks forman parte de nuestras vidas. Son agradables al paladar y nos producen satisfacción a nivel del cerebro.

Comerlos de vez en cuando, no está mal y resulta hasta beneficioso pues nos libra de la sensación de privación y de este modo nos permite continuar con una alimentación saludable y evitar  verdaderos atracones.



Pero dicho ésto, es bueno saber cuales son los snacks que hasta ahora son considerados como probables alimentos cancerígenos. De esta forma, tratar de eliminarlos de nuestra dieta, o al menos diminuir su consumo a su mínima expresión.

1. Palomitas de maíz para microondaspalomitas_de_maiz

Estas palomitas tienen compuestos químicos que forman un compuesto químico llamado Aaido perfluorooctanoico que al entrar en contacto con las ondas. Este compuesto se ha asociado al cáncer a nivel mundial.

En su lugar, se reecomienda preparar las palomitas en casa con maíz orgánico y aceite vegetal.

2. Gomitas dulcesgomitas dulces

Estas gomitas están elaboradas con aditivos y colorantes artificiales. Se considera que el más peligroso es la eritrosina – E 127 el cual es un derivado del petróleo.

3. m & msnacks dañinos

Estas muy conocidas golosinas de diferentes colores contienen altas cantidades de colorantes artificiales considerados cancerígenos.

Si te gusta mucho el sabor del chocolate, opta por el chocolate negro que además de satisfacer tu paladar, se le atribuyen propiedades anticancerígenas.

4. Papas fritaspapas_fritas

Las papas fritas pueden contener altos niveles de acrilamida, que es una sustancia cancerígena que se forma cuando los alimentos se calientan a temperaturas superiores a los 120°C.

Las papas cocinadas de esta forma también contienen un elevado nivel de ácidos grasos trans, sodio y azúcares que también están relacionados con el desarrollo del cáncer.

Puedes reemplazarlas con papas untadas con aceite de oliva y asadas en el horno  a temperatura mediana.

4. Cheetoscheetos

Nos encanta su textura crujiente y su sabor a queso, que en realidad no es queso.

El color naranja intenso, contiene una gran cantidad de Amarillo 6, un derivado del petróleo y su aroma a queso lo obtiene con la mezcla de benzoato de metilo y acetato de metilfenidato, ambos asociados con el cáncer.

5. Donasalimentos cancerígenos

Al ser un alimentos que se frie a altas temperaturas, contiene  acrilamida,  considerada una sustancia cancerígena.

Y además de este punto, las donas contienen aceite hidrogenado el cual se obtiene mediante un proceso químico  donde los aceites se convierten en grasas sólidas al añadir hidrógeno con altas presiones y temperaturas.

Muchas de los tipos de donas contienen colorantes artificiales los cuales se asocian con el cáncer.

Una mejor opción sería consumir galletas maría o bizcochos cocinados en el horno y sin colorantes artificilaes, preferiblemente los de banana o zanahoria, o el clásico de limón.

6. Las bebidas con etiqueta de  “light”bebidas light

Cuando una bebida light tiene un sabor dulce, no es el azúcar que lo produce, sino edulcorantes como el aspartane del cual la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria encontró que causa una serie de enfermedades, incluyendo defectos congénitos y cáncer.  Otros edulcorantes como la sucralosa (Splenda), sacarina y otros edulcorantes artificiales también se han vinculado con el cáncer.

Una buena forma de evitar estos edulcorantes es reemplazar estas bebidas industriales por jugos de frutas naturales; el yogurt ligth por  yogurt plain (no dulce) y  endulzarlos  con Stevia,  un producto derivado de la hoja de stevia, nativa de América Central y del Sur, que no se ha encontrado tenga  efectosnocivos para la salud consumida en  cantidades normales.

 7. Los hot dogshot-dog-

El ingrediente principal de los hot dogs son las salchichas las cuales contienen Nitrato de sodio, sustancia que se utiliza para conservar carnes y que al ser consumidas,  pueden reaccionar para formar compuestos llamados nitrosaminas, las cuales son consideradas carcinógenas,  especialmente cuando se concinan a temperaturas muy altas.

Aunque la asociación del consumo de salchichas con el cáncer no ha sido demostrada del todo, si se recomienda seguir la recomendación de hervir la salchicha en lugar de freirla o asarla y mejor aún,  si la sustituyes por un sandwich de jamón cocido con unas hojas de lechuga y mostaza  o de queso mozzarella con un poco de orégano.

Fotografías: Bluewin, Gesund Lebens



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Como eliminar las manchas de tu cara con agua oxigenada

Las manchas faciales son más comunes de lo que uno quisiera. Muchas mujeres sufren este problema que no es tán fácil de resolver.

Una excelente alternativa para elimarlas es usando algo tan comùn y económico como el agua oxigenada, también conocida como peróxido de hidrógeno.

 

Hay que asegurarse de que sea la del tipo líquido, de 10  volúmenes, la que se usa para limpiar heridas y no en crema que se utiliza para teñir el cabello, ya que puede quemar la piel.

Procedimiento

Antes de acostarte, limpia muy bien tu cara. Empapa un algodón con agua oxigenada líquida, Vol.10. y aplica en el àrea con manchas. Déjala actuar durante toda la noche.  Al otro día enjuaga con agua fría y aplica un humectante.

Termina aplicando buena cantidad de bloqueador solar.

 

El tratamiento puede durar aproximadamente un mes, todo depende del tipo de mancha y las características de cada piel.

No se recomienda hacerlo a mujeres embarazadas ni a niños .

 

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12 tips para perder peso sin hacer dieta o sacrificios

Muchas mujeres quisieran perder algo de peso, pero se les hace difícil empezar una dieta y  peor aún llevarla a término.

La sóla idea de “saber” que se está a dieta produce ansiedad y eso la convierte en una cuesta difícil de subir.

Hoy te presentamos 12 trucos para que adelgaces sin necesidad de hacer una dieta. Incluyendo pequeños cambios en tu estilo de vida, bajarás de peso sin hacer sacrificios, pasar hambre o matarte en un gimnasio.

 1. Empieza el día comiendo frutas

La fruta estimula la digestión, por lo que tu metabolismo trabaja de una forma más eficiente. Después de la fruta puedes ingerir un poco de carbohidratos para que te den energía.

 2 – Consume alimentos quemagrasas

Hay alimentos que actúan de diferente formas y que ayudan a quemar más rápido las calorías consumidas, algunas nos ayudan mejorando la digestión y  eliminando toxinas, otras provocan sensación de saciedad, etc.  Estos alimentos debes incluirlos en tu alimentación ya que te ayudan a perder peso sin hacer sacrificios.

  • Avena
  • Manzana
  • Jengibre
  • Salmón
  • Té verde
  • Mostaza
  • Vinagre de manzana
  • Canela
  • Algas
  • Pimienta de cayena
  • frutas cítricas (naranja, limón, pomelo y toronja)

 

 3 –  Compra una vajilla azul

Este color ayuda a controlar el hambre y a reducir la ansiedad, por lo que evitarás la ingesta excesiva de alimentos. Por el contrario, evita totalmente los platos de color rojo, debido a que este color tiene el efecto inverso, estimula el apetito.

4 – Duerme al menos 7 horas cada día

Se ha demostrado que la falta de sueño nos hace subir de peso. Provoca que el cuerpo se haga resistente a la insulina, lo que hace que almacene más grasa.

Cuando dormimos se equilibran los niveles de leptina, una hormona conocida como la hormona del hambre. y que es la responsable de generar la señal de saciedad en el cerebro.  Cuando no dormimos lo suficiente no producimos la cantidad de leptina adecuada y entonces, sentiremos más hambre y comeremos más.

5 – Cocina tu propia comida

En vez de comprar alimentos ya preparados o comer en cafeterías o restaurantes  es recomendable que preparares tu propia comida. La mayoría de los alimentos ya preparados contienen ingredientes no saludables y un  exceso de grasa y calorías.  No tiene que ser comida de “dieta’, prepara la comida que te gusta, claro, sin excesos. Haciendo esto nada más,  puedes ahorrarte unas 2000 a 3000 calorías a la semana.

 6 –  Evita los edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales – los que proporcionan color o hacen que  el color  sea más atractivo  –  que contienen algunos alimentos industrializados, incluyendo los refrescos de “dieta” han demostrado que provocan antojos de algo dulce, además de las calorías que aportan ellos mismos. Con este sólo detalle, te puedes ahorrar unas 300 o 500 calorías al día.

7 – Acostumbra a llevar zapatos cómodos

So haces ésto,  en cualquier momento del día, puedes ir caminando en vez de usar un automóvil lo que te hará quemar calorías sin darte cuenta y se traducirá en unos kilos menos al mes.

 

8- Come 5 comidas pequeñas

Es más eficaz comer 5  pequeńas porciones durante el día,  que comer 3 comidas grandes ya que el  metabolismo se mantiene acelerado y quema más calorías.

9 – Mastica más de 20 veces cada bocado

Cuando se come despacio, se le da tiempo al cuerpo a avisarle al cerebro de que ya no tenemos hambre, por lo que reduces la cantidad que comes. Al principio lo harás de manera consciente mientras cuentas, luego te acostumbrarás y lo harás espontaneamente obteniendo  enormes beneficios.

10. Engaña el estómago por la nariz

Algunos estudios han probado que algunos alimentos tienen la capacidad de darle la señal al cerebro de saciedad. Entre estos alimentos se encuentran el aceite de oliva, el ajo, el orégano, las bananas y el pomelo

11 – Deja el alcohol sólo para ocasiones especiales

El alcohol contiene muchas calorías  y no te aportan ningún nutriente.

Si tienes una actividad donde no puedes evitar consumirlo, toma aquellas bebidas que tengan menos calorías. Aquí te presentamos una pequeña lista de las bebidas más comunes y su contenido de calorías en un copa mediana:

• Sidra 50
• Vodka 78
• Champaña 85
• Vino tinto 65
• Vino rosado 74
• Vino blanco 85
• Cerveza 101
• Ron 110
• Coñac 125
• Vodka 155
• Ginebra 220
• Wisky , una dosis 240
• Tequila 260

12 – Incluye una proteína en cada comida

Las proteínas tardan más en digerirse que los otros alimentos y como si fuera poco,  aceleran el metabolismo. Te  mantendrán  llena por más tiempo, lo que hace más difícil que tengas hambre.

13 -Apaga tu TV

Aunque para muchos resulta agradable, la verdad  es que comer mientras miramos televisión puede resultar en un aumento de peso. Muchas veces, las personas tienden a comer en exceso ya que su concentración no se centra en lo que consumen.

Otro factor es que generalmente los snacks contienen muchas calorías. Si quieres comer algo, apaga la televisión.

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¿No tienes que ponerte? Tips para renovar tu guardarropa con poco dinero

“No  tengo  nada  que  ponerme”  es  una  expresión  que la  mayoría  de las mujeres hemos  dicho  alguna  vez,  sin  importar cuanta ropa tengamos en el clóset.

Algo que debemos tener claro es que un  clóset lleno de ropa no garantiza que andemos bien vestidas, esto se consigue con buen   gusto y creatividad.

Si quieres tener un guardarropa de lujo, concéntrate en tener las piezas claves que te permitan crear looks bonitos y diferentes.

La buena noticia es que se puede lograr sin gastar mucho, aquí te damos algunas ideas.

1. Limpia y organiza

Gasto: 0

Generalmente mantenemos en el clóset ropa que ya no usamos ni vamos a usar nunca.  Esto dificulta encontrar lo que sí te puedes poner.

Empiez a haciendo  una  limpieza  de todo aquello que de manera consciente sepas que nunca vas a ponerte.

Separa por categoría:  Lo  que  no  tiene  remedio,   lo  que  no  te  gusta  pero  está  en buenas condiciones y lo que necesita alguna reparación o cambio.

Si encuentras prendas en  buen estado incluso con etiqueta, pero que nunca llegarás a ponerte, puedes venderlas a buen precio e invertir el dinero en tu nuevo ropero.



2.  Arregla tu ropa

Gasto: US$ 10

Revisa bien la ropa que has decidido conservar y restáurala. Si le das mantenimiento a tu ropa, puedes conservarla por años.

Pega los botones que falten, cose los ruedos, quita las pelusas o lava la ropa que huela a desodorante o aquellas que tengan manchas, visita Recetas para quitar 17 tipos de manchas en la ropa –  Lo importante es que la ropa la guardes en perfectas condiciones para que te dure por años.

3. Moderniza y actualiza

Gasto:  US$ 20 o menos

Empieza con aquella ropa que necesite pequeñas reparaciones como subir un ruedo o pegar un botón.  Sigue  con  las  que están  en buena forma  pero  quieres  refrescar.  Puedes  hacerles  pequeños cambios para actualizarla.

Un poco de encaje puede hacer grandes cambios. Lo puedes usar en el borde de una falda , sobre las piernas de unos jeans, o en la parte de abajo de un T-shirt; logrará convertir tus prendas en algo totalmente nuevo.

Compra uno o dos frascos de pintura para tela  y haz estampados sobre t-shirts o ropa de algodón.

Pegar cintas, mostacillas, lentejuelas, perlas o piedrecitas son otra excelente opción.

Para hacer la mayoría de estos cambios no necesitas máquina de coser; puedes hacerlo todo a mano.

4. Ordena la ropa por categoría

Gasto: 0

Puedes hacer un inventario de lo que tienes y ordenar la ropa por parte. Primero las blusas, luego las faldas, luego los vestidos y terminar con los abrigos. Esto te facilitará las cosas en el momento de elegir qué ponerte. Puedes visualizar lo que tienes y las combinaciones posibles.

Una buena idea es colocar las faldas y pantalones colgados de perchas, ocupan menos espacio y evitas que se arrugan.

Haz lo mismo con los cajones de la cómoda. Muchas veces tenemos la ropa echa un lío ocupando más espacio y no te permite ver todo lo que tienes en el cajón,  limitando tus posiblidades.

5. Haz una lista

Gasto: 0

Párate frente a tu ropero y piensa que te haría falta para combinar con lo que tienes ahí.

Haz una lista con lo que te hace falta y en la medida que puedas, ve adquiriendo. No compres por impulso,  puedes  terminar  con unos hermosos pantalones estampados que nunca te vas a poner.

Si vas a pagar  un  precio importante  es  mejor  que  sea por  piezas clásicas, de las que no pasan de moda tan fácilmente como t-shirts lisos, blusas camiseras o sweters de corte clásico.

6. Planifica lo que te vas a poner

Gasto: 0

Uno de los problemas que tenemos las mujeres es que nos paramos frente al clóset, momentos antes de ducharnos, con el tiempo arriba y no se nos ocurre nada bajo esa presión.

Si tienes alguna actividad especial, empieza a planear que ponerte, incluso días antes del evento. Esto te dará la oportunidad de ser más creativa y tener más ideas de las combinaciones que puedes hacer con lo que ya tienes y si tienes algo que necesitas lavar o planchar, tendrás el tiempo para hacerlo.

7. Prendas básicas

Gasto: desde US$ 20 a US$ 130

Para  cumplir  con  este  punto,  es  probable  que  tengas  que  gastar, pero es una inversión que vale la pena. no tienes que comprarlo todo junto;  puedes  comprar  una  prenda  por  mes.  Aprovecha la oportunidad de adquirirlas cuando estén en rebaja y gastarás menos.

Tener estas prendas significa multiplicar lo que tienes. Te dará mucho más posibilidades de combinar tu ropa sin que parezca repetido y lo más probable es que ya tengas alguna de ellas.

Puedes   ir  adquiriendo  de  a  poco,  blusas,  sweters,  faldas  o pantalones  que  combinen  con estas prendas básicas; que como son de colores neutros, puedes comprar piezas de los colores que prefieras consiguiendo unos looks espectaculares.

Trata  de que estas  piezas no sean de algodón 100% ya que son muy delicadas  y  tienden  a  durar  menos,  Es mejor que tengan al menos un  30 o 40% de fibras sintéticas como polyester o acrílico que además tienen mejor caída y se arrugan menos.

Blusa blanca de calidad – US$ 25. La puedes usar tanto para actividades informales como para grandes eventos, dependiendo con qué te la pongas.

Jeans – US$ 20 – Unos jeans clásicos son necesarios en el clóset de toda mujer moderna. Son versátiles y le sientan bien a todas. Con una blusa de seda y unos tacones, puedes ir a muchas actividades semi-formales y por supuesto, puedes usarlos para cualquier actividad informal. Ofrecen la gran ventaja de que combinan bien con todos los colores y texturas.

Vestido negro corto de corte básico – US$ 35 – Es una prenda elegante por excelencia y la puedes usar tanto para el día como para la noche y va bien con casi todos los colores. Puedes usarlo cuantas veces quieras y nunca se verá repetido. Lo puedes transformar usando chaquetas, cinturones o pañuelos y lo mejor es que siempre tendrás que ponerte en compromisos como una inauguración, un coctél o una boda.

Conjunto de chaqueta de falda o pantalón color negro – US$ 40 Lo puedes usar solo con unos accesorios y te verás espectacular, con una blusa o sweter abajo o por separado cada prenda y tendrás looks totalmente diferentes. Con este conjunto se multiplican las posibilidaes de combinación enormemente.

8. Visita tiendas de segunda mano

Gasto: US$ 40 o menos

En casi todas las ciudades existen las tiendas de ropa de segunda mano.

Debes ir sin prejuicios, pídele a una amiga que vaya contigo y te sentirás más cómoda. En estas tiendas puedes encontrar verdaderos tesoros o piezas únicas que le inyectarán aire nuevo a tu armario y te darán más posibilidades para combinar.

En este tipo de tiendas puedes darte el lujo de comprar piezas más extravagantes que le darán personalidad a tu look.

También puedes buscar este tipo de ropa on-line.

9. Adquiere accesorios

Gasto: US$ 40 o menos

Complementos  como  cinturones,  bufandas,  collares  o  pañuelos, pueden darle un toque diferente a un mismo look y si sabes buscar, los puedes encontrar a muy buenos precios.

10. Buenos zapatos

Gasto: US$ 100 o menos

Tu ropa puede ser muy bonita, pero unos zapatos que no se vean bien, puede echar todo a perder.

Es importante que tus zapatos sean buenos o al menos lo parezcan – puedes visitar –10 tips para que unos zapatos baratos se vean finos -No necesitas muchos, dependiendo de lo que tengas en el clóset; los colores y estilos de zapatos pueden cambiar, pero en general unos zapatos de tacón negro, unas sandalias beige y un par de zapatos bajos tipo balerina o deportivos, serán suficiente.

11. Infórmate

Gasto: 0

Puedes estar siempre bien vestida y hacer muchas combinaciones con lo que ya tienes,  si tienes ingenio para combinar.

Es de  gran  ayuda conocer cuales son las tendencias  y qué se está llevando.  Visita  sitios que  hablen  de  moda  y  te  den  ideas  que modernicen tu look  y como crear lindas combinaciones.

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12 tips para que tu dinero te rinda más

El dinero no alcanza, es una màxima para la mayoría de los mortales, porque hay un axioma económico que reza….”los recursos son escasos y las nececesidades son infinitas”. Es decir,  no importa cual sea nuestro ingreso, nunca será suficiente para cubrir todo lo que deseamos.

Pero independientemente, de que esto sea verdad, la realidad es que en nuestros países los salarios – si  tenemos la suerte de tener un empleo – no son lo suficientemente altos como para tener unas finanzas holgadas.

La buena noticia es que con determinación y disciplina puedes salir del círculo de gastar más de los que ingresas  y deshacerte de las deudas que provocan que te ahogues en una situación financiera cada vez más complicada.

1. Traza una meta de mediano plazo

Lo primero que tienes que tener bien claro es que quieres mejorar tu situación financiera  ¿Cómo se logra? aumentando tus ingresos, disminuyendo tus gastos o ambas cosas a la vez.

Una vía de  aumentar tus ingresos es elevando tu nivel educativo. Puede significar obtener mejores portunidades de trabajo y por lo tanto mejor salario.  Trázate esa meta, ya sea terminar una carrera unversitaria o graduarte de alguna carrera técnica de corta duración y que  el mercado laboral pague mejor, como cursos de programación o técnico en contabilidad.

Otra forma de aumentar tus ingresos es dedicarte a alguna actividad comercial que no te tome todo el día. Lee: 18 maneras de ganar dinero extra

 2. Unifica tus deudas

Si debes pequeñas cantidades a diferentes instituciones o personas, busca pedir un préstamo en una entidad bancaria donde los intereses sean más bajos y paga tus deudas pendientes y quédate sólo con este último  compromiso.

Antes de limpiar tus deudas habla con  tus  acreedores   y negocia un descuento por pronto pago, lo más probable es que obtengas una buena reducción sobre el dinero que debes, por lo que el beneficio sería doble.

Claro, al hacer esto tienes que evaluar  cómo llegaste a ese nivel de deudas. Sabiendo esto es fundamental que cambies tus hábitos de consumo,  de otra forma, volverás en poco tiempo a estar en la misma situación de deudas.

3. Traza una meta a largo plazo

Como decíamos antes,   ……”  no importa cual sea nuestro ingreso, nunca será suficiente para cubrir todo lo que deseamos”…., por lo que si  no te propones conscientemente ahorrar  para un proyecto específico,  será difícil que lo logres, por eso empieza a  ahorrar “ahora”,  de otro modo, nunca encontrarás el momento donde  te “sobre” dinero para guardar.

Lo primero que debes cumplir es con el punto anterior, pagar o al menos, unificar tus deudas para pagar menores intereses, luego empieza a trabajar para lograr tu meta de largo plazo.

Este  propósito a más largo plazo,debe ser algo  que signifique un ahorro mensual para siempre o un aumentar tus ingresos de manera permanente, como pagar tus deudas, dejar de pagar alquiler o invertir en un negocio que te genere ingresos de manera periódica.

 

 

Para poder lograr ésto, necesitarás una buena cantidad de dinero por lo que te podría tomar uno o varios años lograrlo. No importa, empieza a ahorrar ese dinero ahora.

Destina una cantidad mensual de tus ingresos que debe ser de al menos, el 10% del total. Deposita esta cantidad inmediatamente cobres tu salario,  en una cuenta de ahorros, que no debes tocar hasta alcanzar la suma que necesitas para lograr tu meta.

Abre una cuenta de ahorros especial para este propòsito la cual no debes tocar hasta que no alcances la suma que necesitas para tu proyecto.

4. Manéjate con un presupuesto

Haz una lista con tus gastos mensuales tales como, alquiler, luz, gas, transporte, comida, salón, etc.

Deposita esta cantidad inmediatamente cobres,  en una cuenta de ahorros, que no debes tocar para otra cosa que no esté en tu presupuesto.

Lo importante es que no te salgas de él.  Si tienes que hacer algunos recortes durante el mes, hazlo, pero trata de no tocar tus ahorros.

Este presupuesto es independiente a la suma correspondiente al “ahorro” que debe ser  depositada en la cuenta “especial”.

5.  Minimiza la tarjeta de crédito

La tarjeta de crédito es excelente para hacerle frente a eventualidades como gastos médicos imprevistos, reparaciones sorpresas del vehículo o para pagar gastos como luz o teléfono, items que están en tu presupuesto, pero también  suelen ser una trampa muy fácil de hacernos gastar más de lo previsto.

Cuando andamos con una tarjeta solemos gastar más de lo debido porque nos dan la percepción de que tenemos carta abierta para gastar, sin pensar en ese momento que luego debemos pagar esa deuda.

Es mejor  salir con el  efectivo que se ha planeado gastar.  Si acostumbras a hacer esto, ahorrarás  un buen dinero mensualmente.

6. Ahorra en ropa

¿Quieres renovar tu ropero? , hazle alguno cambios a lo que ya tienes. Agrégale perlas, encajes o cintas.  Puedes buscar ideas en Internet. Lee:  ¿No tienes que ponerte? Tips para renovar tu guardarropa con poco dinero.

Busca paginas que operen en el lugar donde vives que compran ropa usada en buenas condiciones,vende aquellas que ya no quieres y obtén un dinerito por eso. También puedes adquirir  ropa para ti en esos sitios  a buenos precios, ¿Que no es ropa nueva?, para ti lo es y generalmente, esta ropa está en mucho mejor condición que en el  mercado de pulgas; el que también  puedes visitar y adquirir alguna pieza única si sabes buscar bien.

7. Ahorra en comida

No significa que te alimentes mal, pero cambiando algunos hábitos, puedes ahorrarte un dinerito cada mes.

Compra las frutas y vegetales de temporada. Suelen costar entre un 30 a un 50 % menos.

Hay países y ciudades donde los supermercados tienen especiales anunciados, por ejemplo: Los lunes, son más económicos los lácteos, los martes, las frutas y verduras etc. Hazte una experta en estas ofertas.

Aprovecha los especiales inesperados. Si de repente te encuentras de que el aceite o el papel de baño tienen una buena rebaja, cómpralos, aunque aún tengas en casa. Compra aquellos alimentos  no perecederos y otros productos del hogar que no se dañen. Claro, lleva un inventario de lo que tienes en tu casa y siempre haz la compra con una lista, para no comprar doble o cosas que no necesitas.

En vez de gastar cada día comprando comida en tu lugar de trabajo, prepara algo en tu casa y llévalo para tu almuerzo. Muchos centros de trabajo ofrecen facilidades para guardar comida en el refrigerador y calentarla en un microondas. Saca cuentas y verás que vale la pena ese pequeño sacrificio, además sabes exactamente lo que estás comiendo  y puedes alimentarte mejor.

 

 

Ten un pequeño huerto en tu casa. Si no tienens jardín, puedes cultivar hierbas o alguns vegetales como tomate, cilantro o ajies en maceteros, no solamente ahorrarás dinero, tendrás un nuevo hobby y comerás más sano.

Si estás llegando a fin de mes o al corte de tu tarjeta y no quieres sobrecargarla, usa lo que tengas en tu despensa para comer. Entra a Supercook.com , selecciona los ingredientes que tienes y dá clic, encontrarás ricas ideas para preparar con lo que tienes. La pagina está en inglés, pero es sencillo de leer y si no entiendes todo, usa Google transate y ¡listo!

8. Ahorra en transporte

Si sabes de algún vecino que tiene tu ruta o de algún colega que viva camino a tu casa,  habla con ellos y llega a algún acuerdo para que algunos días a la semana, usen un sólo vehículo y planifica tus actividades sabiendo de esta restricción. Esto es sólo un pequeño sacrificio, pero que te puede representar un buen ahorro.

Si se te presenta el caso de que hay compañeros de trabajo o algunos vecinos que no tienen vehīculos, negocia con ellos una tarifa  mensual  para llevarlos de su casa al trabajo o viceversa. si se te complica mucho las dos tandas, ofrece sólo una, la que más te convenga, por ejemplo en la mañana, de esa forma, tienes la tarde libre para ti, pero vas a obtener un ingreso extra mensual; que dependiendo del país puede rondar los US$ 40 por persona por tanda y que si llevas dos personas en la mañana,  al mes puede representar tu cuenta de luz, o la mitad de tu compra del supermercado.

9. Ahorra en regalos

Si tienes una familia numerosa o muchos amigos y tienen la costumbre de regalarse en navidad o para los cumpleaños, puedes cambiar el estilo de tus regalos y en vez de comprar en tiendas, puedes hacer algo tu misma logrando un ahorro de entre un 40 a un 60 %.

Dependiendo de tus habilidades puedes hacerle un bordado a una toalla, un tarro con flores o algún postre.

Receta fácil de dulce frío

  • 1 lata de coctél de frutas o de duraznos en almibar
  • 1 1/2 cucharada de maicena
  • 2 tazas de leche
  • 1/2 taza de leche
  • 1 lata de leche condensada grande
  • De 20 a 25 galletas de champaña o tostadas, según el tamaño del molde

Poner al fuego las dos tazas de leche. Disolver la maicena en  la media taza de leche. Cuando la leche empiece a hervir agregar la maicena disuelta sin dejar de mover hasta que se espese. Apagar y dejar enfriar. Luego agrega el almibar de la lata de frutas y la leche condensada.

En un molde colocar una primera capa de galletas y luego vertir la mitad de crema de la leche, colocar otra capa de galetas y cubrirlas con la leche. Dejar que las galletas absorvan la leche y poner en la nevera por un par de horas. Terminar adornando con las frutas en almibar y guardar en la nevera.

10. Controla tus impulsos

Si sabes que eres débil comprando, toma algunas medidas. no visites las páginas web aunque anuncien que tienen todo rebajado a la mitad. Siempre terminas comprando cosas que no necesitas y por supuesto con una cuenta larga que pagar.

Si una amiga te invita al centro comercial, deja las tarjetas en casa. Si estás buscando algo que necesitas prefiere llevar el efectivo así no saldrás con más cosas de las que originalmente planeaste.

11. Baja las cuentas de los servicios

  • Acostúmbrate a apagar luces. Apaga la computadora cuando no la  estés usando y haz lo mismo con la television.
  • Usa bombillos de bajo consumo.
  • En vez de usar la secadora eléctrica, tiende tu ropa para que seque al aire, además las estarás cuidadando. No la pongas directamente al sol. No tengas tu nevera al máximo de frio.
  • No planches lo que no sea necesario como sábanas o jeans, dóblalos y pásales la mano para alisarlos.
  • En los días en que no haga tanto calor, usa abanicos en vez de acondicionador de aire, que es de los electrodomésticos que más luz consume.
  • Trata de encontrar un buen paquete con tu compañia de cable, que al mismo tiempo incluya el servicio de internet y hazlo por la velocidad y tipo que realmente necesitas, no por lo que tienen otros.

12. Diviérte sin gastar mucho

Hay que divertirse, de eso no hay duda.  Reza un dicho popular que  ..”nos llevamos lo que hemos comido, gozado y bailado”…

Pero si no quieres gastar más de lo estipulado en tu presupesto en el renglón diversión, debes ser creativa, hay muchas opciones para elegir, chequea éstas.

  • Invita a algunas amigas y amigos a tu casa o planifica en casa de otra persona juntarse tres o cuatro amigos a conversar y jugar juegos de mesa o a las cartas. Nadie tiene que gastar mucho.  Se asigna a cada quien que debe llevar. Cosas sencillas, sandwiches, un postre casero y algo para tomar. En vez de vino prepara los tragos con una bebida local, ya sea ron, pisco o tequila, que con soda o limón,  tienes un trago sabroso y económico.  Te aseguro que será una noche inolvidable.
  • Sesión de cine casero: Puedes hacer lo mismo, juntarte con amigos o con tu pareja, para ver una película en casa.
  • Practica deportes al aire libre, ademá de que es barato, es saludable y terminarás con el estres en el nivel 0.
  • Visita lo que ofrece tu ciudad: el zoológico, que seguramente hace tiempo no vas, algún museo o un parque temático. Estará muchas horas ocupada viendo cosas interesante a un precio módico.
  • Aprovecha la naturaleza. Las actividades que te acercan a la naturaleza te energizan y te hacen pasar momentos inolvidables. Todos viven cerca de alguna montaña, playa o río donde puedes hacer un picnic con amigos o faliliares que resultará en una actividad económica y única.
  • Llama por teléfono a alguien que por falta de tiempo no hablas habitualmente Será como una visita, pero sin salir de tu casa. Intercabien noticias, pónganse al día. Será algo muy gratificante y lo mejor, es gratis.
  • Si se presenta la ocasión de salir con amigos, no gastes mucho en tragos. Averigua cual es el más económico y pásate la noche con uno sólo. También aprovecha los happy hours que los hay en todas partes y sólo gastas la mitad.
  • Inscríbite en clases de baile: Suelen ser bastante económicas. Elige algo que te guste , ya sea salsa, bachata o baile español. Bailar libera endorfinas, la hormona de la felicidad. Lo pasarás bien, te sentirás feliz al terminar la clase y como si fuera poco, en una oportunidad de conocer gente nueva.
  • Usa los descuentos:  Hay sitios webs de descuentos que ofrecen ofertas cada día, la más conocida es Groupon que opera mayormente en estados Unidos. Las ofertas son principalmente  en restaurantes, spas, centro de belleza, viajes, etc. Las hay en todos los países y generalmente los descuentos rondan el 70%. Suscríbite y te llegarán a tu mail las ofertas de muchas atividades con grandes descuentos.
  • Lee un buen libro: Se está perdiendo la costumbre de leer, pero todo el que ha leído un buen  libro, sabe lo gratificante que es. Es embarcarse en una aventura que te saca totalmente de tu rutina y que resulta  muy difícil de soltar. No tienes que gastar una fortuna, inscríbite en un club de lectura o intercambia libros con amigos  o familiarse – asegúrate eso sí de que es dando y dando. Tu prestas, pero devuelves el libro cuando te devuelvan el tuyo.

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