Como agrandar unos zapatos que te aprietan

Si por alguna razón tienes unos zapatos que te aprietan y te hacen doler los pies después de unas horas de usarlo; prueba estos trucos para agrandarlos un poco. No van a crecer dos números, pero si pueden ceder un poco para que ya no te molesten.

1- Con papel

Toma papel grueso sin tinta, arrúgalo hasta hacer una pelota, luego mójalo con alcohol y moldeado un poco.

Introdúcelo en el zapato haciendo presión para que puedas colocar la mayor cantidad de papel en el zapato.

Cuando termines, coloca los zapatos en un lugar seco. Debes esperar unos días para que el papel se seque ya que en este proceso se expande y presiona el zapato, lo que provoca que el material del zapato se estire.

2 – Con bolsas de agua

Llena unas bolsas con agua (Ziplock) , ciérralas bien y colócalas dentro de los zapatos y pónlos en el congelador. Acomoda la bolsa hacia donde más te molestan los zapatos. Cuando el agua se haya convertido totalmente en hielo los puedes dejar unas 4 a seis horas en el congelador . Entonces déjalos a temperatura ambiente espera que descongelen y tendrás unos zapatos más holgados, porque el agua aumenta su volumen al convertirse en hielo y eso presiona el material del zapato.

Nota

Si necesitas repetir cualquiera de estos procesos, puedes seguir haciéndolo hasta que, por fin tus zapatos te queden cómodos.

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March 27, 2023March 27, 2023

12 tips para perder peso sin hacer dieta o sacrificios

Muchas mujeres quisieran perder algo de peso, pero se les hace difícil empezar una dieta y peor aún llevarla a término.

La sola idea de “saber” que se está a dieta produce ansiedad y eso la convierte en una cuesta difícil de subir.

Hoy te presentamos 12 trucos para que adelgaces sin necesidad de hacer una dieta. Incluyendo pequeños cambios en tu estilo de vida, bajarás de peso sin hacer sacrificios, pasar hambre o matarte en un gimnasio.

1. Empieza el día comiendo frutas

La fruta estimula la digestión, por lo que tu metabolismo trabaja de una forma más eficiente. Después de la fruta puedes ingerir un poco de carbohidratos para que te den energía.

2 – Consume alimentos quemagrasas

Hay alimentos que actúan de diferente formas y que ayudan a quemar más rápido las calorías consumidas, algunas nos ayudan mejorando la digestión y eliminando toxinas, otras provocan sensación de saciedad, etc. Estos alimentos debes incluirlos en tu alimentación ya que te ayudan a perder peso sin hacer sacrificios.

Avena
Manzana
Jengibre
Salmón
Té verde
Mostaza
Vinagre de manzana
Canela
Algas
Pimienta de cayena
frutas cítricas (naranja, limón, pomelo y toronja)

3 – Compra una vajilla azul

Este color ayuda a controlar el hambre y a reducir la ansiedad, por lo que evitarás la ingesta excesiva de alimentos. Por el contrario, evita totalmente los platos de color rojo, debido a que este color tiene el efecto inverso, estimula el apetito.

4 – Duerme al menos 7 horas cada día

Se ha demostrado que la falta de sueño nos hace subir de peso. Provoca que el cuerpo se haga resistente a la insulina, lo que hace que almacene más grasa.

Cuando dormimos se equilibran los niveles de leptina, una hormona conocida como la hormona del hambre. y que es la responsable de generar la señal de saciedad en el cerebro. Cuando no dormimos lo suficiente no producimos la cantidad de leptina adecuada y entonces, sentiremos más hambre y comeremos más.

5 – Cocina tu propia comida

En vez de comprar alimentos ya preparados o comer en cafeterías o restaurantes es recomendable que preparares tu propia comida. La mayoría de los alimentos ya preparados contienen ingredientes no saludables y un exceso de grasa y calorías. No tiene que ser comida de “dieta’, prepara la comida que te gusta, claro, sin excesos. Haciendo esto nada más, puedes ahorrarte unas 2000 a 3000 calorías a la semana.

6 – Evita los edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales – los que proporcionan color o hacen que el color sea más atractivo – que contienen algunos alimentos industrializados, incluyendo los refrescos de “dieta” han demostrado que provocan antojos de algo dulce, además de las calorías que aportan ellos mismos. Con este sólo detalle, te puedes ahorrar unas 300 o 500 calorías al día.

7 – Acostumbra a llevar zapatos cómodos

So haces esto, en cualquier momento del día, puedes ir caminando en vez de usar un automóvil lo que te hará quemar calorías sin darte cuenta y se traducirá en unos kilos menos al mes.

8- Come 5 comidas pequeñas

Es más eficaz comer 5 pequeńas porciones durante el día, que comer 3 comidas grandes ya que el metabolismo se mantiene acelerado y quema más calorías.

9 – Mastica más de 20 veces cada bocado

Cuando se come despacio, se le da tiempo al cuerpo a avisarle al cerebro de que ya no tenemos hambre, por lo que reduces la cantidad que comes. Al principio lo harás de manera consciente mientras cuentas, luego te acostumbrarás y lo harás espontáneamente obteniendo enormes beneficios.

10. Engaña el estómago por la nariz

Algunos estudios han probado que algunos alimentos tienen la capacidad de darle la señal al cerebro de saciedad. Entre estos alimentos se encuentran el aceite de oliva, el ajo, el orégano, las bananas y el pomelo

11 – Deja el alcohol sólo para ocasiones especiales

El alcohol contiene muchas calorías y no te aportan ningún nutriente.

Si tienes una actividad donde no puedes evitar consumirlo, toma aquellas bebidas que tengan menos calorías. Aquí te presentamos una pequeña lista de las bebidas más comunes y su contenido de calorías en un copa mediana:

• Sidra 50
• Vodka 78
• Champaña 85
• Vino tinto 65
• Vino rosado 74
• Vino blanco 85
• Cerveza 101
• Ron 110
• Coñac 125
• Vodka 155
• Ginebra 220
• Wisky , una dosis 240
• Tequila 260

12 – Incluye una proteína en cada comida

Las proteínas tardan más en digerirse que los otros alimentos y como si fuera poco, aceleran el metabolismo. Te mantendrán llena por más tiempo, lo que hace más difícil que tengas hambre.

13 -Apaga tu TV

Aunque para muchos resulta agradable, la verdad es que comer mientras miramos televisión puede resultar en un aumento de peso. Muchas veces, las personas tienden a comer en exceso ya que su concentración no se centra en lo que consumen.

Otro factor es que generalmente los snacks contienen muchas calorías. Si quieres comer algo, apaga la televisión.

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March 27, 2023March 27, 2023

¿Conoces las propiedades del ginseng para mantenerte saludable, joven y bella?

El ginseng es una planta, pero es su raíz la que se consume, ya que es rica en nutrientes como los ácidos esenciales linoleico, oleico y palmítico; aminoácidos como argenina, todos considerados ingredientes antienvejecimientos.

También contiene vitaminas del grupo B y minerales como potasio, calcio, fósforo, hierro y magnesio y una sustancia única llamada, ginsenósido Rb1 y Rg1, que según varios estudios ayuda a reparar las células cerebrales, además de que posee propiedades antioxidantes y regeneradoras de la piel.

Hay diferentes tipos de ginseng, pero el más recomedado es el ginseng panax, también conocido como ginseng rojo coreano.

A éste, se le atribuyen propiedades para la salud en general que combaten los síntomas de la vejez, así como otras específicas que actúan sobre la piel.

Propiedades antienvejecimientos del ginseng

Aumenta la energía

Mejora la memoria al aumentar la circulación cerebral

Estimula el sistema inmune

Disminuye los niveles de azúcar en sangre

Controla los niveles de la presión arterial

Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos

Incrementa la producción de glóbulos rojos

Protege del la oxidación a nivel celular

Aumenta la potencia sexual masculina

Efectos antienvejecimiento sobre la piel

Activa el metabolismo de la piel

Libera la piel de los radicales libres

Ayuda a aumentar la producción de colágeno, logrando una piel más firme, elástica y tonificada

Disminuye las lineas finas del rostro

Ayuda a hidratar la piel

Regenera las células de la piel

Aumenta la oxigenación de la piel

Promueve un cutis más luminoso y tonificado

Reduce las manchas oscuras de la piel

Aplicado como mascarilla ayuda a disminuir la inflamación de los párpados

Estimula el crecimiento del cabello y evita la pérdida del mismo

Precauciones

Puede presentarse reacciones alérgicas, y en esos casos debe suspenderse su consumo

No debe ser usado en mujeres embarazadas o lactantes

Lo recomendable es usarlo por períodos de dos a tres semanas y luego suspenderse, para continuar el ciclo aproximadamente en unos dos meses.

Si tienes alguna condición médica o tomas medicamentos regularmente, se recomienda consultar antes con un médico antes de empezar a consumirlo.

Forma de consumirlo

Lo puedes consumir de diferentes maneras y todas son muy efectivas. Puedes hacer té con la raíz de la planta, tomarlo en polvo, líquido o en cápsula. Lo importante es que leas bien las instrucciones del fabricante para saber la dosis y la forma de tomarlo.

Independientemente de la forma que elijas, lo ideal es tomarlo por ciclos, descansar y luego empezar otra vez, para aprovechar de manera óptima los beneficios de este maravilloso producto natural.

fuentes: mifarmacia.es; cuidadosdesalud.com

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March 26, 2023March 26, 2023

20 cosas que puedes hacer si te sientes aburrida

Por más amigos que se tenga o familia en la casa, hay momentos en que estamos solas, no encontramos qué hacer y nos aburrimos y los domingos son días en que solemos sentirnos así.

En esos días puedes encontrar muchas cosas que te saquen de ese aburrimiento e incluso puedes sacarles provecho para tu bienestar.

1.Lee

Verifica si tienes algún libro que has pospuesto por falta de tiempo o considera reeler uno que te encantóalgunos años atrás. Es increíble como se descubren nuevas facetas y nuevas ópticas al releer un buen libro.

2. Ordena la casa

Puedes ir de a poco, por zonas de tu habitación o àreas de la casa. el saber que tienes todo el tiempo para hacerlo te quitarán presión y hará la tarea más placentera.

3. Contacta a tus amigos olvidados

En el apuro del día a día nos olvidamos de familiares y amigos que queremos mucho pero que no tenemos el tiempo para saber de ellos. Elige a aquellos que hace tiempo no contactas y que sabes que te harán pasar un buen rato y llámalos por teléfono o chatea con ellos.

4. Busca nuevas series de televisión

Ya sea en la televisión por cable o en alguna plataforma existen muchas ofertas de series excelentes con los actores de cine más destacados.

Haz una búsqueda y empieza a ver la que más te llame la atención. Probablemente te engachará de tal forma que querrás seguir mirando nuevas series.

5. Toma clases on line

Aprovecha los muchos cursos que se ofrecen de manera gratuita o a bajo costo en Internet ahora que tienes el tiempo para completarlos. Saldrás de esta cuarentena con un plus en tu haber.

6. Cultiva una planta

Aprovecha la salida al supermercado y compra un tarro con una planta. Cuídala y obsérvala como crece y se vuelve más hermosa. Si prefieres, y tienes el espacio, planta semillas de flores en alguna área de tu casa. Las semillas puedes conseguirlas por Internet, sin salir de casa.

7. Practica nuevos maquillajes

Si generalmente te maquillas de la misma forma, busca tutoriales en youtube donde enseñan a maquillarse. Hay múltiples opciones, y después de esta experiencia, terminarás con un nuevo look y más bella que de costumbre.

8. Juega solitario

Si no tienes a nadie en casa y ya has jugado prácticamente, todo lo que ofrece tu teléfono y la computadora, prueba jugar solitario con un juego de cartas. al estilo antiguo.

9. Juegos en familia

Si vives con más personas, intégralos e invítalos a jugar, ya sea a las adivinanzas o juegos de mesas como parchis o scrabble.

10. Hazte un spa casero

Un baño desintoxicante, además de ser una experiencia agradable nos proporciona muchas ventajas para el cuerpo.

Tu puedes preparar uno en tu casa con ingredientes económicos y que te dará los mismos efectos que en un Spa. Visita Prepara tu propio Spa y elimina toxinas y mineraliza tu cuerpo en la intimidad de tu casa

11. Haz un rompecabezas

Si algo toma tiempo, distrae la mente y posee un efecto tranquilizador es armar un rompecabezas. Si tienes la aptitud para hacerlo, este es el mejor momento.

12. Practica ejercicios

El estar encerrada en casa, puede volverte un poco perezosa y hasta hacer que ganes peso.

Busca videos donde practiquen ejercicios y elige el que más te guste. Trata de hacer una rutina de al menos 20 minutos diarios y así tu cuerpo se beneficia de estos días de aburrimiento.

13. Volver a mirar tu colección de fotos

Aunque en estos tiempos nos tomamos fotos con el teléfono que por lo general no imprimimos y no guardamos, en todas las casas hay un móntón de fotos guardadas. Muchas de ellas son de muchos años, incluso de gente que ya no está con nosotros. Revisarlas nos conecta con esos momentos quizás medios olvidados.

14. Sal a pasear

Puedes ir a lugares cerca de donde vives como un parque o un centro comercial con tiendas bonitas para vitrinear o ir a algún lugar que hayan inaugurado hace poco y no conoces. Si quieres ir a sitios cerca de donde vives mejor si vas caminando o en bicicleta.

15.Baila

No hay nada mas antiestrés que bailar al compás de la música que te gusta. Elige la música que más te llame la atención y baila y canta a todo pulmón.

16. Busca en los medio sociales

La vida diaria no nos deja tiempo para muchas cosas, aprovecha estos horas de ocio en tu casa y encuentra viejas amistades con las que has perdido contacto. Una excelente forma de encontrar viejas amistades es algún medio social como Facebook o Instagram.

Empieza buscado directamente con el nombre de la persona que deseas econtrar y si no da resultados, recurre a amistades en común, verificando si la tiene como amiga. Puedes redescubrir gente maravillosa con la que no hablas desde hace años, una experiencia reconfortante.

17. Ordena y moderniza tu ropa

Tenemos el clóset lleno de ropa que no usamos y nunca encontramos el tiempo para organizarlo.

Separa aquellas que definitivamente ya no quieres para donarlas ya sea a personas conocidas o instituciones de caridad y aquellas que puedes renovar ya sea cortando mangas o agregando detalles que las personalicen.

18. Ver películas viejas

Ya sean clásicos o películas que no tuviste la oportunidad de ver cuando se presentaron en los cines y siempre has tenido el deseo de verlas. Este es un tiempo excelente para satisfacer esa curiosidad.

19. Hacer bricolage

Ya sea actualizar un mueble, una pared o tu balcón. Busca tutoriales que expliquen como hacerlos. Consigue los materiales en las salidas al supermercado y cuando termine la cuarentena, tendrás una casa más bonita.

20. Lleva un diario

El mundo vive un momento único y tu eres parte de eso. Busca o compra un cuarderno o una libreta y escribe y anota lo que sientes. Incluye las noticias más relevantes que sucedan en tu país o en cualquier otro y si consigues fotos o recortes, mucho mejor.

Escribe lo que sientes, lo que dicen las estadísticas, las novedades médicas. Dentro de unos años cuando leas lo que escribiste será un documento con valor histórico sobre tu vida y el mundo.

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March 25, 2023March 25, 2023

20 maquillajes de ojos diferentes

Hay múltiples maneras de maquillarse los ojos, la paleta de colores disponible es casi infinita. Hay muchas técnicas para hacer resaltar la belleza de los ojos. El juego de colores, el uso del iluminador, la forma de aplicar el delineador, así como el uso del rimel o de pestañas postizas.

Variar la forma en que nos maquillamos es una forma de renovarnos y refrescar nuestro look.

Mucho depende del color de nuestros ojos, la forma que éstos tengan, el grueso, color o forma de las cejas e incluso el tipo de eventos al que asistamos.

Hoy te presentamos 25 maquillajes de los más diversos tipos para que juegues con ellos, los pruebes y decidas cuales son los más indicados para ti.

Fotografías: Maryan maquillaje, Pinterest; Denitslava, Mayammaquillaje

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20 ideas de uñas decoradas en colores burdeos

El color burdeos, un color ente el vino y el ciruela; es un color de uñas clásico y muy elegante. Con la moda de decorar las uñas este color permite un toque muy especial en tus manos; una mezcla entre lo clásico y el vanguardismo.

Si no quieres arriesgarte demasiado, prueba con este color.

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Llevar el pelo corto ofrece muchas posibilidades, mira como lo usan las famosas

Si llevas el pelo corto, que por cierto está en tendencia, hay muchas formas de llevarlo.

Con el corte Bob o el Lob, ya sea rozando los hombros o cortísimo, liso o rizado, con flequillo, estilo mojado, asimétrico, con trensitas, con adornos, con tintes clásicos, con mechas, degradado o rubio platino. Dependiendo de tu estilo o el tipo de cabello que tengas, podrás verte fabulosa.

Más abajo, una galería de 35 estilos con pelo corto usados por famosas, que te pueden servir de inspiración para encontrar el o los que mejor se adapten a ti.

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6 aderezos sabrosos y bajos en calorías para tus ensaladas

Si queremos permanecer en una dieta para bajar de peso, debemos hacer nuestras comidas atractivas y sabrosas al paladar y entre ellas están las ensaladas.

Una de las formas de disminuir calorías es disminuyendo las cantidades de aceite e ingredientes con muchas calorías que les ponemos a las ensaladas, pero al mismo tiempo debemos prepararlas de forma tal que sean agradables al gusto para que sea un placer consumirlas.

Las hierbas y especias tienen propiedades para la salud, son ricas en vitaminas y minerales y además les dan un toque exótico a tus comidas.

Aquí te presentamos la receta de 6 alińos con pocas calorías que le darán un toque distinto y sabroso a tus comidas.

Cada receta es suficiente para aliñar una ensalada de cuatro porciones grandes y las calorías corresponden a las calorías por la porción de una persona.

1 – Puerro y alcaparras

Calorías por porción: 8 aprox.

1 rama grande de puerro
2 cucharadas de alcaparras
1/4 cucharada de jugo de limón

Preparación: Cortar el puerro bien pequeñito, agregar los otros dos ingredientes y luego mezclar hasta formar un aliño homogéneo.

2 – Soya y yogur

Calorías por porción: 20 aprox.

1/2 taza de salsa de soya light.
1 taza de yogur natural bajo en grasa
2 cucharadas de vinagre balsámico
1 cucharadita de jengibre rallado

Preparación: Mezclar todos los ingredientes hasta formar una crema homogénea.

3. Jengibre , naranja y ajo

Calorías por porción: 35 aprox.

2 cucharaditas de jengibre fresco rallado
1 diente de ajo machacado
1 cucharada de jugo de naranja
1 cucharadita de aceite de oliva
Sal y pimienta

Preparación: Unir todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede cremoso.

4. Mostaza y yogur

Calorías por porción: 35 aprox.

2 cdas de mostaza
1 cda de yogur bajo en grasa
2 cdas de jugo de limón
1 cucharadita de orégano molido
Una pizca de sal

Preparación: Mezclar todos los ingredientes hasta formar una pasta ligera.

5. Hierbas y cebollín

Calorías por porción: 35 aprox.

1/2 taza de yogur sin grasa
2 cucharadas de jugo de limón
1/2 taza de cebollín rallado
3 cucharadas de orégano y romero picaditos
Una pizca de sal

Preparación: Mezcla el yogur con el aceite hasta formar una pasta homogénea, luego agrega los demás ingredientes.

6 – Naranja y miel

Calorías por porción: 57 aprox.

1/2 taza de Jugo de naranja
1 cucharada de miel
1 pizca de sal marina

Preparación: Mezclar en un tazón la miel y el jugo de naranja hasta que quede una emulsión uniforme. Terminar echando la sal marina.

Este rico batido te ayudará a empezar el día con mayor energía y buen humor

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March 21, 2023March 21, 2023

Prepara tus propios abonos orgánicos de manera fácil y economica y mantén tu plantas sanas y hermosas

La mayoría de nosotras tenemos alguna planta, un árbol o un jardín que queremos mantener hermoso.

La plantas necesitan ciertos ingredientes para crecer sanamente y para esto hay muchos fertilizantes químicos que los aportan, pero si queremos suministrarles éstos nutrientes de manera natural y ecológica, hay varias recetas fáciles y económicas que podemos preparar nosotras en la casa.

Lo ideal es que alternes estas recetas para asegurar que le estas aportando los nutrientes necesarios.

Receta # 1

Ingredientes

La cáscara de dos bananas
2 cucharadas de miel
1 litro de agua

Poner 1/2 litro de agua en una olla a hervir. Cuando el agua empiece a hervir agregar las cascaras de plátano cortadas.

Dejar que el agua hierva durante 10 minutos con las cáscaras de plátano. Añadir la miel y dejar hervir por 4 a 5 minutos más. Retirar y dejar enfriar.

Colar y guardar el líquido que se usará como abono. Las cáscaras se pueden botar. Agregar el otro 1/2 litro de agua al líquido, para diluirlo.

Abonar las plantas con esta mezcla, preferiblemente cuando tenga flores o frutos que es cuando necesitan el potasio que aportan las cáscaras de bananas.

Receta # 2

Ingrediente

Ceniza de madera o de elementos orgánicos, como el carbón vegetal.

Esta receta es super sencilla ya que consiste en recolectar la ceniza, mezclarla con tierra y esparcirla en el lugar donde esta nuestra planta.

Este abono aporta calcio, potasio, fósforo, sílice y magnesio

Receta # 3

Ingrediente

Borra de cafe fresca. La que ha sobrado ese día o el día anterior.

La borra de café es ligeramente ácida y está llena de nitrógeno, un mineral necesario para que las plantas crezcan sanas y hermosas.

La fórmula es fácil de hacer, ya que consiste solamente en mezclar la borra con un poco de tierra y proceder a espolvorearla directamente sobre el suelo alrededor de tu planta o árbol.

Fotografías: saveti; framar; HiComm

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March 19, 2023March 28, 2023

Las zapatillas deportivas pueden combinarse con todo tipo de prendas y darte un look super chic

Las zapatillas deportivas pueden combinarseClick To TweetEmpezaron a verse en las pasarelas hace unas temporadas y tímidamente aparecían en las calles. Hoy el uso de las zapatillas deportivas combinadas con ropa de vestir se ha convertido en un must have the cualquier it girl.

Marcas famosas como Nike, Puma, Adidas, Converse o Reebok han lanzado modelos de zapatillas con colores impensables como el amarillo, fucsia, dorado, plateado o estampadas que le dan un toque fashionista a este tipo de calzado, zapatillas con brillo, con plataforma, de diseño aerodinámico o sin cordones. Han pasado de ser un zapatos para hacer deporte a un accesorio que adorna tu look.

Puede llevarse con shorts de cuero, con falda corta o larga, con pantalones de paño o jeans, con vestido, con carteras elegantes o chaquetas de piel, dándole un aire juvenil a tu imagen.

Es la combinación perfecta entre la comodidad y lo chic. Ofrecen muchas ventajas: Pueden usarlas personas de todas las edades, en cualquier estación del año, para ir de compras con estilo o para el trabajo, todo dependerá con qué las combines.

Atrévete con esta tendencia y úsala con tus mejores looks.