Seguir con nuestra rutina de ejercicio a pesar de que el clima sea frío, tiene muchas ventajas. De pronto, creemos que ante temperaturas bajas, hay que hibernan. Sin embargo, el ejercicio puede ayudar a olvidar la tristeza típica de los climas fríos, además de que aumenta el nivel de energía y ayuda a dormir mejor.

Si decides salir y ejercitarte al aire libre, aquí te dejamos algunos consejos para abandonar la hibernación son:

• Vestirnos en capas. Lo ideal es usar ropa interior larga o una capa delgada de microfibra sintética como polipropileno, que aísla la transpiración de su cuerpo. Contrario a lo que se piensa, hay que evitarse el algodón, puesto que absorbe y retiene la humedad. Usar una segunda capa que servirá como aislante. Ante los elementos externos, una tercera capa será la defensa. Lo mejor es un material impermeable, como los llamados rompevientos. En caso de que la temperatura suba, ésta capa se puede quitar.
• Proteger las extremidades. Usa guantes para las manos y calcetines de lana o polipropileno en los pies, para mantenerlos alejados de la humedad. Es imprescindible proteger la cabeza y de hacer mucho frío, las orejas también.
• Hacer calentamiento antes de salir, durante 15 minutos. Saltar o marchar es una sencilla manera forma de hacerlo.
• Respirar por la nariz.
• Entre más frío haga, más lento debe ser el ejercicio.
• Hidratarnos igual que en verano y cualquier estación.
• Al terminar, hay que retirar la ropa que utilizamos y tomar un buen baño caliente.

Sus curvas y su melena rubia han hecho que la actriz se proclame como la mejor de todos los tiempos. 2011 se ha convertido en un año plagado de éxitos. Todo lo que rodea a Jennifer Aniston es digno de premio; en su vida personal, la actriz no puede estar más feliz junto a su chico y en lo profesional parece que los proyectos y los méritos no faltan.

Por si todo eso era poco, ahora la revista Men’s Health ha galardonado a Aniston como «la mujer más sexy de la historia», quitándole el puesto a Raquel Welch, Marilyn Monroe, Britney Spears y Madonna. Parece que su melena rubia y sus irresistibles curvas pueden con cualquier tipo de competencia.

Y es que a sus 42 años, Aniston sigue cosechando éxitos allá donde va. ¿Será su lado sexy lo que enamoró en su día al irresistible Brad Pitt?

De día:

• Elige los chubby sticks más brillantes: Apuesta por tonos rosas y rojos que te dan un toque de color mientras hidratas y cuidas la salud de tus labios.
• Lleva varios en tu bolsa: Típico que de repente tienes algún evento o junta en la tarde y ya no hay tiempo para arreglarte. Aplica el chubby en Chunky Cherry, un rojo que le queda perfecto a todos los tonos de piel.
• Olvídate del sacapuntas: Lo cool de estos maravillosos lápices gorditos de Clinique es que (además de ser súper lindos) no necesitan sacapuntas. Solo gira la parte plateada y listo.

De noche:

• Combinalos: Para obtener un look más dramático combina tus colores favoritos.
• Acabados modernos: Si buscas un acabado más mate, aplica una ligera capa de polvos sueltos sobre los labios antes de tu Chubby Stick. Si prefieres un acabado súper brillante, aplica un gloss transparente sobre el color del Chubby que prefieras. Tip chic para el otoño: El Richer Raisin o el Whole Lotta Honey

Definitivamente el sexo es un placer pero que ¿pasa cuando en lugar de satisfacción recibimos sorpresas de embarazos no deseados? No te quedes con cara de ¿What? Y mejor infórmate de los anticonceptivos que debes evitar usar.

Anticonceptivos poco eficaces:

• Coito interrumpido: Se le conoce popularmente como el método de la salirse antes. Consiste en retirar el pene de la vagina antes de que se produzca la eyaculación. Se trata de un método altamente ineficaz, es muy probable que no se pueda ejecutar a tiempo, e incluso así puede fallar ya que el líquido preseminal también contiene espermatozoides.

• Abstinencia periódica: Esta práctica consiste en evitar el coito durante los días del mes en los que la mujer es fértil. El cálculo puede hacerse a través de varios sistemas: Ogino (método del ritmo o del calendario), Billings (método del moco cervical), por la cristalización de la saliva o por la temperatura basal pero tampoco es un método recomendable ya que en muchas ocasiones pueden fallarte las cuentas.

• Mela: Es el método de la lactancia-amenorrea, es decir, mantener relaciones durante los primeros meses posteriores al parto sin utilizar ningún otro tipo de anticonceptivo. De todos los usados, es el que mayor probabilidad de éxito tiene, pero únicamente si se está alimentando al bebé exclusivamente con el pecho, porque el cuerpo de la mujer produce unas hormonas que bloquean la menstruación durante la lactancia. Aún así, sólo es recomendable si se cumple esta condición y sólo se utiliza durante los primeros seis meses posteriores al parto.

• Espermicidas: Son sustancias que destruyen los espermatozoides en la vagina, pueden presentarse como óvulos vaginales, cremas o esponjas vaginales. No son eficaces puesto que pueden quedar espermatozoides resistentes al tratamiento, ocurre lo mismo con los lavados vaginales, que para nada consiguen eliminar el semen completamente.

Después de conocer toda la información, ya no hay pretextos para una recibir una sorpresita, así que tomen en cuenta los consejos y cuídate.

A todas las chicas nos interesa la moda, pero que mejor que juzgar a ser juzgadas, ¿no crees? Así que te mostramos a los famosos mejor vestidos del 2011, según la revista US Weekly.

Chécate las siguientes fotos y danos tu opinión:

Kate Middleton

8 de Junio. En su primera aparición después de la boda real, la Duquesa sorprendió usando este vestido rosa con lentejuelas Jenny Packham embellecido con cristales Swarovski.

Jennifer López

7 de noviembre. La superestrella de 42 años de edad, mostró sus famosas curvas en un traje gris pálido Atelier Versace con un detalle de cuero y un escote alto en el evento Mujeres Glamour del Año en NY, 7 de noviembre.

Beyoncé 

28 de Agosto. La cantante Beyonce debutó con su pancita de embarazada en los MTV VMAs usando un vestido de una sola manga de colores cítricos.

Gwineth Paltrow 

3 de Septiembre. La actriz Gwineth Paltrow de 39 años lució este vestido Prada en el festival de cine de Venecia.

Nina Dobrev

18 de Septiembre. Para su primer evento de los Emmys, la chica de Vampire Diaries decidió usar este vestido strapless de Dona Karan.

Kate Winslet 

2 de Septiembre. En el festival de cine de Venecia, la ganadora del Oscar, Kate Winslet lució un vestido diseñado por Stella McCartneys de dos tonos al estilo “Octavia”.

Mila Kunis 

27 de Febrero. En la entrega de los Oscar, la protagonista de la película Friends with Benefits lució un vestido lavanda de Elie Saab.

Gisele Bundchen 

2 de Mayo. Para su paso por la alfombra roja la supermodelo lució un vestido de Alexander McQueen.

Halley Berry

27 de Febrero. La actriz se veía radiante con un vestido adornado con cristales de color carne de Marchesa, que usó para la entrega de los Oscar.

Blake Lively

09 de julio. La estrella de Gossip Girl, escogió un precioso vestido color gris pálido de inspiración griega inspiración griega para un evento al que asistió en Los Ángeles.

Angelina Jolie

16 de Enero. Con un vestido Versace color esmeralda, la actriz robo todas las miradas en los Globos de Oro, en Beverly Hills.

Olivia Wild

16 de Enero. La actriz lució guapísima en los Globos de Oro usando un vestido de Marchesa.

Anne Hathaway

27 de Febrero. La actriz cambio 8 veces su vestuario cuando fue la anfitriona de los Oscas de este ano pero el vestido más hermoso y elegante fue el que uso para la fiesta de Vanity Fair.

¿Cuéntanos que te parecen las chicas mejor vestidas del año?

¿Sabías que los cabellos abundantes llaman más la atención de los chicos? Los cabellos ondulados no son fáciles de tratar, definitivamente tenemos que darle un cuidado especial para que no luzcan maltratados, con frizz o sin vida.

Aprovecha y sácale partido a tus rizos con estos sencillos consejos:

• Cabello siempre limpio: Tu cabello necesita más cuidados que un cabello lacio, debido a que no produce suficiente grasa. Así que no laves tu cabello todos los días, es mejor hacerlo cada tercer día, y también eso evita que se te caiga.
• Productos adecuados: La próxima vez que tengas que cambiar tu champú o acondicionador, elige uno que sea especial para rizos, recuerda que verte bien es importante, así que olvídate un poquito del precio y basa tu elección en calidad. Antes de lavar tú cabello, péinalo para que lo desenredes; cuando apliques el acondicionador también tendrás que cepillarlo.
• Volumen apropiado: La secadora de cabello puede serte útil, así que puedes utilizarlo en la potencia más baja y muy pocos minutos para que no se maltrate, darle una pasada y ya esta. Realiza la misma operación pero ahora con tu cabeza hacia abajo y ayúdate usando tus dedos como peine. TIP CHIC: Para conseguir el rizo perfecto aplica una espuma que aporte textura sobre el cabello mojado y moldea con los dedos, puedes utilizar la Espuma Rizos Perfectos de la línea Pantene Style.

• Definición: Si aun así tus rizos no se ven realmente bonitos, compra esos tubos pequeños que venden para rizos, separa tu cabello en secciones y enróllalo en estos. Verás que quedan perfectos.

Bueno chicas, pues a disfrutar de nuestro cabello rizado, que muchas chicas que tienen el cabello lacio lo desearan.

Sí te sientes desganada, con dolor de espalda o de cabeza, te cuesta concentrarte, no tienes energía, se te olvidan las cosas, estas de malas o baja de ánimo, entonces algo está fallando a la hora de descansar.

Que te quita el sueño?

El entorno influye en la calidad de nuestro sueño, tu insomnio puede ser por cosas tan simples como las siguientes:

• Ruidos nocturnos: El tic tac del reloj es una molestia a la hora de tratar de conciliar el sueño, esos ruidos y otros más, como los motores de los autos, los gritos, la música, bocinas, etc. interfieren en la secuencia normal de nuestro sueño, así que evita todos los ruidos que puedan perturbarte y sí eres una persona muy sensible puedes comprarte unos tapones para los oídos y así poder dormir con los angelitos.
• La luz: Muchas personas no pueden soportar la luz en sus habitaciones, sí este es tu caso te recomendamos que uses un antifaz para los ojos o cortinas un poco más oscuras para que no se filtre la luminosidad y puedas dormir mejor.
• Excesivo calor en el cuarto: Al acostarte, tu temperatura corporal baja para inducirte al sueño, lo que es muy difícil si el termómetro de tu habitación marca más de los 20 grados. Así que cuida la temperatura.
• Café: Como todos sabemos el café contiene cafeína y el efecto dura de 4 a 6 horas dependiendo la cantidad, por lo que te recomendamos que el cafecito lo pidas descafeinado para que no te afecte a la hora de ir a la cama.

Si te estas preguntando cuantas horas de sueño se necesitan para amanecer radiante por las mañanas, te podemos decir que 7 horas, pero la mayoría de las personas necesita dormir de 8 a 9 para conseguir un descanso adecuado al ritmo de la vida que actualmente llevamos. Pero tampoco te creas eso de entre más horas mejor, porque dormir mucho puede bajarte la presión sanguínea o debilitar tus músculos, lo que aumenta la sensación de cansancio.

Un tip para que duermas mejor es hacer ejercicio pero eso sí, procura no hacerlo después de las 8 pm.

Toma en cuenta este artículo, nosotros estamos seguros que muchos de nuestros consejos pueden ayudarte y recuerda que dormir mal te produce irritación, nervios, trastornos de ansiedad e incluso pueden causarte un poco de depresión, así que… a dormir bien.

Ni el drama de la supuesta paternidad de Justin, ni los rumores del posible compromiso de la pareja han eclipsado el hecho de que los tortolitos se divirtieran a lo grande durante el tiempo que pasaron de vacaciones.

La dorada arena de la playa mexicana, fue testigo del beso de amor entre la parejita antes de lanzarse al océano a pasear en moto acuática.

Selena Gómez de 19 años lució un diminuto bikini azul, mientras que Justin se asoleo con una bermuda de mezclilla, ambos pasaron varios momentos al lado de la piscina, disfrutando del sol y la maravillosa vista, y donde Justin no pudo perder la oportunidad de tomarle muchas fotos a su linda novia.

Selena ha desatado los rumores de que la pareja estaba comprometida cuando en los pasados días se le vio usando un anillo. Los representantes de ambos popstars ya han desmentido los rumores alegando que no están comprometidos y que ese gran paso no se encuentra todavía en sus planes próximos.

Selena Gómez y Justin Bieber aterrizaron en México el martes 6 para asistir a una boda privada de unos amigos de la pareja y a juzgar por las fotos, parece que la mini escapada a Cabo les ha sentado muy bien. Los enamorados no pararon de intercambiar miradas de complicidad y de sonreír todo el tiempo.

Parece que Shakira quiere desviar la atención que el defensa del Barcelona pudiera estar teniendo por el clásico del futbol español, que se jugará este sábado, donde se enfrentarán el Barcelona contra el Real Madrid.

Mientras tanto Shakira ya ha mandado sus mejores deseos al equipo de su novio y asegura su apoyo incondicional al Barcelona, del cual es fan indiscutible desde que empezó su noviazgo con Gerard Piqué.

El corte de Shaki es un look que ya ha probado con anterioridad en su video Rabiosa. Chécalo y dinos que color de cabello crees que le va mejor a la cantante.