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Sencillo ejercicio japonés que te hará perder grasa de la cintura

Los japoneses tiene un método sencillo que ayuda a quemar grasa en la zona de la cintura.

Repitiendo este ejercicio  dos veces al día; podrás ayudar a reducir la grasa depositada en el área de la cintura y el abdómen.

Beneficios

  • Quema la grasa abdominal
  • Fortalece los mùsculos del torso
  • Acelera el metabolismo

Paso No 1

Párate derecha, con los brazos a los lados y con un pie detrás del otro,  cargando tu peso al pie de  atrás.

Paso No 2

Levanta los brazos,  mientras inhalas aire profundamente.

Paso No 3

Cuando tengas los brazos arriba,  cuenta hasta tres conteniendo el aire y luego  empieza a bajarlos.

Paso No 4

Bájalos lentamente contando hasta 7,  mientras  exhalas el aire .

 

¿Cuando hacerlo?

Repite este ejercicio unas 15 veces cada vez.  Hazlo dos veces al día.

¿Como funciona?

Este ejercicio te ayuda a quemar oxígeno y como la grasa esta compuesta básicamente de oxigeno,  carbono e hidrogeno,  mientras  mas oxigeno se quema, mas grasa se pierde.

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Rico batido para perder grasa localizada

Si sientes que no tienes un problema de sobrepeso, pero te gustaría perder grasa localizada,  este smoothie te puede ayudar.

Ingredientes 

  • 1/2 banana
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 manzana verde
  • 1 taza de té verde
  • 1/4 cucharadita de canela en polvo

Preparación

Prepara el té verde y déjalo enfriar. Agrégalo a la licuadora con el resto de los ingredientes y un poco de hielo.

Prepara este smoothie como desayuno cuatro veces por semana y verás resultados en un mes.

Si te da hambre a las pocas horas de haber tomado el smoothie puedes consumir un poco de proteína a media mañana. Esta merienda a media mañana puede consistir, por ejemplo en un huevo duro, o un pedazo de queso y tres nueces, o dos rollitos de jamón de pechuga de pavo y tres almendras.

Propiedades

El té verde ayuda a evitar que tu cuerpo absorba la grasa, y acelera tu  metabolismo

La  leche de almendras te hace sentir satisfecha por más tiempo y además te aporta proteínas y vitaminas y contiene menos calorías que la leche de vaca y no contener colesterol.

La banana te proporciona saciedad, además de vitaminas y minerales,  especialmente potasio

La manzana verde es diurética, te aporta vitaminas y minerales extras y  fibra que te ayudan a eliminar toxinas  y por su sabor, evita que tengas que agregarle azúcar.

La canela aumenta tu metabolismo y te ayuda a quemar grasa y le dá buen sabor.

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