Tag Archives: belleza

El secreto de las mujeres japonesas para tener una piel de porcelana

Una de las características más conocidas de las japonesas es la, belleza de su cutis, que muchos describen de ‘porcelana”.

Ellas cuidan muy bien de él y al contrario de las mujeres occidentales lo  cuidan  del sol  y  ésto  es bien sabido lo que no se sabía mucho era sobre un secreto de belleza milenario que por sus bondades se sigue usando hasta el día de hoy y se trata del arroz

Las mujeres  japonesas usan el arroz de diferentes maneras para embellecer su cutis debido a las multiples cualidades de este cereal.

Propiedades del arroz

  • Frena el envejecimiento de la piel:  Contiene una sustancia llamada  inositol  que  estimula  la  circulación  sanguínea nutriendo la piel, lo que combate las arrugas.
  • Regenera e hidrata la piel: Por la presencia de ácido linoleico, que contiene poderosos antioxidantes fomentan la producción de colágeno y además es rico en vitamina B que es excelente para nuestra piel ya que estimula su regeneración, su suavidad y su fortaleza frente a elementos externos.
  • Exfoliante natural; Contiene  ácido pítico el cual exfolia naturalmente la piel  produciendo un rejuvecimiento del rostro.
  • Ayuda a eliminar manchas gracias a su propiedad exfoliante.
  • Protege la piel del sol

Tónico de arroz

  • 2 tazas de agua
  • 3 cucharadas de arroz a ser posible de marca de buena calidad y aún mejor si es orgánico
  • Colador

Colocar el agua en  un  recipiente  y luego  agregar el arroz.  Remover durante un par de minutos hasta que veamos que el agua se enturbia y  se  queda  blanca,  esto  es  porque  los  nutrientes  del arroz se han quedado  en  el agua.  Colar  y  pasar el agua de arroz a otro recipiente limpio. Ya  está listo para ser usado.

Se puede aplicar de dos formas y  se recomienda aplicar  dos  o tres veces por semana.

1 – Empapar  un  poco  de  algodón con el tónico  y aplicar directamente sobre el rostro. Deja secar al aire para que los nutirentes queden en la piel.  Aplicar tu crema habitual.

2- Tomar una hoja de papel de cocina, hacerle dos agujeros para los ojos y uno para la boca para luego  usarla para hacer una máscara. Empaparla con el tónico de arroz y colocarla sobre el rostro. Dejarla secar  en el rostro, durante unos treinta minutos. Secar suavemente.

Hidratante de arroz

  • 1 taza de arroz 
  • 4 gotas de aceite de palmarosa
  • 1 vaso de agua
  • Colador

Revolver  el  arroz  en  el agua  y  dejar reposar  10  minutos. Veremos que el agua se pone blanquecina, luego colar para obtener el agua de arroz.   Calentar  un  poco  el  agua  de  arroz  y  añadir  el  aceite  de palmarosa. Revolver bien.  Coloca en un frasco de vidrio  y guarda en el refrigerador. No guardarlo por más de una semana.  

Propiedades

 El aceite de palmarosa  estimula la regeneración celular e hidrata y humecta  la  piel.  Además  estimula  la  circulación  y  es  un  tónico natural.

Modo de uso

Empapar un poco de algodón  con el tónico  y  aplicar directamente sobre el rostro. Deja  actuar durante 20 minutos y luego secar suavemente para no quitar todo el producto de la piel y aprovechar todos sus nutrientes.  Si tienes la piel muy seca,   aplica una crema humectante para terminar.  Puedes usarlo 3 o 4 veces a la semana.

Te invitamos a leer:

Toma esta receta con vinagre de manzana y pierde grasa de tu cintura

Mascarilla de gelatina y aceite de coco para reparar el cabello dañado

Mascarilla exfoliante y tonificante de pepino y bicarbonato de sodio

Exfoliar la piel es una rutina de belleza que deberíamos realizar  una vez por semana. Para  ésto,  los productos naturales son ideales ya que al no contener químicos, protegen nuestra piel

Hoy les presentamos un exfoliante de pepino y bicarbonato de sodio,  ambos excelentes para nuestra piel.

El bicarbonato es suavemente abrasivo lo que hará que las células muertas se desprendan sin rallar la piel y  el  pepino  es altamente hidratante y tonificante por lo que tu piel quedará radiante.

Ingredientes

  • Un tercio de un pepino mediano
  • Una cucharada de bicarbonato

Preparación

Ralla  el pepino y agrega la cucharada de bicarbonato. Mezcla  los  ingredientes  para  que  formen  una  pasta  compacta.

Aplica la mezcla en tu rostro con movimientos circulares suaves. Déjala actuar por cinco minutos y retira con agua fría.  Luego aplica tu crema hidratante regular.

Tu cutis se verá de inmediato más radiante.

Fotografía: Bonne Mine

Recetas de ensaladas completas y con pocas calorías para reemplazar tu almuerzo

El encaje, un tejido favorecedor, como llevarlo para verte fabulosa

 

Bioplasma rico en plaquetas, ¿La respuesta al envejecimiento de la piel?

Con los años la piel pierde elasticidad y tono y entonces, aparecen las arrugas, depresiones y manchas.

Hace un par de años hizo su aparición un nuevo tratamiento cosmético que inicialmente se conocía porque las celebrities lo usaban; pero poco a poco se ha convertido en un tratamiento que resulta más familiar.

Aún tiene un precio relativamente alto, pero los beneficios son notables; promete restituir los signos de juventud en pieles maduras sin necesidad de cirugía ya que estas plaquetas contienen factores de crecimiento los que estimulan la produccio4n de nuevo colágeno lo que se traduce en una piel más joven.

Tiene la ventaja de que no se utilizan sustancias ajenas al propio paciente por lo que no presenta riesgos de alergias o rechazo.

Efectos del tratamiento

  • Aumenta el grosor de la piel
  • Mejora el tono y la elasticidad de la piel envejecida
  • Brinda un aspecto luminoso a la piel
  • Activa la regeneración de la piel
  • Actúa como relleno en las depresiones causadas por la piel envejecida
  • Regenera y repara los tejidos

 En que consiste

Consiste en re-inyectar, mediante microinyecciones un plasma obtenido de la propia sangre del paciente.

plasma rico en plaquetas

Primer paso

Se extrae del brazo del paciente uno o dos tubos de sangre; de la misma forma que se procede cuando se hacen pruebas de sangre.

Segundo paso

Se centrifuga la sangre en un instrumento especial donde se separa de los glóbulos rojos, el  plasma de color amarillo que contiene un alto número de plaquetas con factor de crecimiento. Estos factores son pequeños fragmentos de proteínas que estimulan los fibroblastos regenerando y reparando los tejidos.

Tercer paso

Se inyecta con micro agujas el plasma obtenido en las zonas que más se requieran como el rostro, el cuello, el escote  o las manos.

Hay pacientes a las que se les aplica en el cuero cabelludo para evitar la caída del cabello y promover su crecimiento.

Consideraciones importantes

  • Este procedimiento debe ser realizado por un médico en condiciones óptimas de higiene.
  • Antes de la aplicación, el medico debe hacer un historial médico para descartar cualquie condición pre-existente ya que no debe realizarse en pacientes con bajo número de plaquetas, infecciones crónicas o agudas, enfermedades del hígado  o del sistema inmunológico, entre otras.
  • No debe aplicarse en pacientes con acné activo.
  • Este tratamiento se puede realizar tres o cuatro veces al año, en la primera etapa; siempre dependiendo de las condiciones del paciente y siguiendo las recomendaciones el médico. Luego se recomienda una aplicación anual para mantener activa la regeneración de la piel.
  • La piel puede presentar rojeces que desaparecerán en pocas horas.
  • Pueden resultar algunos morados productos de haber pinchado un vasito capilar que desaparecerá en un par de días.

Fuentes: Cosmetic Reports, efesalud.com

Fotografías: ellitoral.com; efesalud

Te invitamos a visitar:

Jugo quemagrasa para reducir tu abdomen

Amuletos para atraer el dinero y la buena suerte

Síguenos en Facebook para recibir valiosos consejos

La mascarilla magnética, el nuevo producto de belleza que cautivó a Madona por sus efectos rejuvenecedores

Ha empezado a cobrar protagonismo en el mundo de la belleza, un revolucionario producto; la mascarilla magnética.

Una mascarilla hecha con ingredientes  que cuidan la piel,  pero lo que la hace tan especial es que contiene partículas magnéticas de hierro y polvo de turmalina, por lo que no se retira con agua u algodón sino con un imán.

Esta mascarilla  tiene  unos  beneficios  tan  espléndidos  para  el rejuveneciiento de la piel , que la misma Madonna ha creado la suya bajo el nombre Chrome Clay Mask,  dentro de su línea de belleza MDNA Skin que fue lanzada en el año 2014 en Japón.

El propio dermatólogo de la estrella, Paul Jarrod Frank y quien la ayudó a en la  creación del producto,  ha dicho a los medios que la piel de la cantante ha rejuvenecido 10 años como resultado del uso de esta particular mascarilla.

Beneficios sobre la piel

  • Purifica
  • Desintoxica
  • Nutre
  • Reafirma
  • Oxigena
  • Mejora la microcirculación sanguínea
  • Promueve el crecimiento de células nuevas
  • Empareja el color
  • Ilumina
  • Tonifica
  • Define el óvalo de la cara
  • Elimina pequeñas líneas y arrugas

El precio de la mascarilla de Madonna ronda los 350 Euros, pero aunque todavía no hay muchas otras marcas, sí se pueden encontrar otras ,  mucho más económicas.

Black Luster Mask de Milky Dress;  $ 38.15 – Amazon

 

Magnetight Age – Defier de Dr. Brandt;  US$ 75.00 -Sephora

 

También te damos el nombre de otra que aunque es más cara que la de Madonna, quizás te interese conocer, ya que es un producto de lujo y además viene en un kit completo que incluye un aparato especial para retirarla.

Youth Renew Bio-Magnetic Mask de Obey Your body, kit competo; 552.00 Euros, en línea.Te invitamos a visitar:

Plan antiage integral

Conoce los productos low cost preferidos por las celebrities y que puedes conseguir en las farmacias

Tips para lograr un maquillaje perfecto

  • Un buen maquillaje debe conseguir disimular los defectos e imperfecciones y destacar tus puntos más favorables
  • Un cutis perfecto está  libre de impurezas y de células muertas, para ésto debes  exfoliarlo  cada dos semanas y mantenerlo hidratado y si tienes propensión a tener espinillas, usa un producto especial para eliminarlas.
  • Un  excelente  aliado  para  lucir  un  maquillaje  hermoso   son  los correctores, que nos ayudan a disimular ojeras, o manchas y se aplican ates de la base de maquillaje.

bellezapura

  • Al comprar la base, lleva contigo un espejo de cartera. Aplica algunos colores de bases y sal a la luz natural, para comprobar  cual es el tono ideal para tu piel.  Por lo general,  aquella base que se ve espectacular bajo luz artificial, no logre el mismo efecto en la luz del día.
  • El  tono  adecuado  es  aquel  que  sea  mas  parecido  al  color  del cuello en la zona más cerca de la mandíbula.
  • Antes de aplicar la base, asegúrate de que tu piel está perfectamente limpia.
  • Aplica siempre crema hidratante adecuada a tu piel antes de aplicar la base para que luzca humectada..

vanguardia

  • Luego del hidratante, aplica protector solar, no importa si está nublado. Proteger la piel del sol, mantiene la piel más joven, por más tiempo.
  • Elige una base de maquillaje que tenga, ante todo, una fórmula hipoalergénica. Especialmente concebidos para las pieles sensibles, así minimizas los riesgos de irritación.
  • Los maquillajes oil-free suelen ser densos y difíciles de aplicar. Si quieres un acabado ligero, aplica la base con una esponja humedecida: conseguirás que se deslice mejor por tu piel y evitarás las demarcaciones y la sobrecarga de producto.
  • Para que tu maquillaje dure más, frota un cubito de hielo sobre tu rostro antes de aplicar la crema hidratante.
  • Si tienes el cutis graso y deseas eliminar el exceso de brillo y  que el maquillaje te dure más, aplica un polvo traslúcido.

maquiagem_hd_horizontal_2

  • Elige  un  polvo  traslúcido  con  base  mineral.  No  solo  son  más saludables, sino también más lindos gracias al brillo que suelen dejar un efecto bronceado en la piel.
  • Si quieres que el polvo te quede perfecto es imprescindible usar brochas de buena calidad
  • Si por el contrario,  tienes el cutis seco, o algunas arruguitas que quieres disimular, no uses el polvo,  sino  rocía  el  cutis   con   agua   mineral   cuando   termines    de   maquillarte.    Hazlo   con   un   atomizador que permita la salida  del agua bien fina y esparcida.

rostro5

  • El iluminador sirve para dar un toque de luz una vez puesta la base de maquillaje. En ningún caso corrige imperfecciones como pequeños granitos sino que se trata de un producto complementario.
  • Para resaltar la zona de los ojos el iluminador en lápiz es el mejor.
  • Para agrandar la mirada, difumínalo por el arco de la ceja. Así, tu mirada estará más iluminada y tus ojos parecerán más grandes y vivos.

iluminador

  • Para iluminar la mirada, aplica unos toques de iluminador en el lagrimal , en el rabillo inferior del ojo y justo por debajo de la ceja.
  • Para  un  efecto  más  natural,  usa  polvo  en  lugar  de  lápiz  para rellenar las cejas.
  • Para lograr un efecto natural en las cejas, no hay que maquillarlas por completo, sino sólo los huecos entre pelitos. Cepíllalas hacia arriba totalmente con un peine para cejas. Así podrás ver claramente dónde hay pequeñas calvas. Aplica el polvo para cejas sólo en esos huecos, rellenándolas con pequeños toques y difuminando el exceso de pigmento con un pincel para cejas.
  • Si quieres pestañas más largas, sigue este truco. Coloca un espejo boca arriba sobre la mesa de manera que puedas verte en detalle. Toma la brochita de la máscara y aplícala lentamente desde la base de las pestañas hacia arriba. Haz suaves movimientos de zig-zag mientras la aplicas para evitar grumos y que las pestañas se peguen entre sí.

pesta_as_largas_color

  • Si tienes las pestañas poco pobladas, considera las pestañas postizas.
  • Para afinar la cara usa dos tonos de rubor, uno más claro en la parte de arriba del pómulo y otro más oscuro debajo del hueso del pómulo para darle mayor profundidad.
  • Si usas sombras de color en los ojos, como el azul o el verde, evita tonos muy fuertes en los labios, inclínate por colores pálidos.

sombras

  • Para tener unos labios siempre bonitos e hidratados, aplica protector labial antes de dormir, preferiblemente de manteca de cacao .
  • Para que el labial dure más, aplica un poco de base en tus labios antes de pintarlos. La base ayuda a que el maquillaje de labios quede concentrado y dure más tiempo. Recuerda también que es necesario aplicar dos, o hasta tres, capas de labial para obtener el color deseado. Al terminar, aplica un poco de polvo traslúcido para fijarlo en tus labios
  • Si no estás acostumbrada a pintarte los labios y te sientes muy rara usando tonos tan llamativos, opta por utilizar sólo un gloss en tonos rojos con destellos, con los que conseguirás una boca muy sensual y  femenina, con un toque muy chic.

labios

  • Para agrandar los labios  empieza perfilando los labios rozando el borde por fuera con un lápiz del mismo color de tu labial.  Luego aplica base clara en el centro de los labios. El tercer paso es pintar con tu labial el labio completo y termina aplicando gloss de color transparente  para un efecto más notorio. 

Fotografías:  Belleza Pura,  dooda,  ellamujer,  vanguardia,  Fashion & Style

Te invitamos a visitar:

20 errores que te hacen lucir mayor

Tutorial de maquillajes de ojos para la noche

 

10 trucos para evitar los antojos por cosas dulces que te pide tu cuerpo

Las cosas dulces son agradables al paladar y está demostrado que el propio cuerpo experimenta sensaciones placenteras cuando las consume, por lo que luchar contra el deseo de cosas dulces es una lucha titánica cuando se está llevando una dieta para adelgazar, pero hay ciertas cosas que puedes hacer para contrarrestarlo y aquí te presentamos diez que te harán más fácil luchar contra este deseo.

1 – Dieta equilibrada

Existen  5   categorías  escenciales  de  alimentos:    Carbohidratos, Grasas,  Proteínas,  Minerales y Vitaminas.  Si llevas una dieta equilibrada que incorpore todas estas categorías de alimentos, el organismo tendrá todo los nutrientes que  necesita, por lo que será  más difícil que se presenten los antojos.

2- Come más seguido

Cuando  tienes  antojos  significa  que  tu  cuerpo  te  grita  que tiene hambre de algo nutritivo. Necesita energía, y el azúcar es la manera más rápida de proporcionársela (¡aunque te engorde después!)  Si comes pequeñas porciones de comidas durante el día, mantendrás tu cuerpo alimentado para que no se sienta abandonado, y esos antojos desaparezcan.

3 -Incluye una proteína en cada comida

La proteína tarda más en digerirse que los otros alimentos y como si fuera poco acelera el metabolismo. Te  mantendrá  llena por más tiempo, lo que hace más difícil que tengas antojos por comer algo dulce o  grasoso.

4 – Evita las tentaciones

Cuando vayas de compras, o a alguna actividad social donde se sirva comida, no vayas con hambre. Consume alimentos preferiblemente, con proteínas antes de salir. Alimentos como un huevo duro, un pedazo de queso, medio vaso de yogur, tres almendras o un vaso de leche, te harán sentir llena por más tiempo y te evitará caer en la tentación tán fácilmente.

5 -Evita los edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales – los que proporcionan color o hacen que  el color  sea más atractivo  –  que contienen algunos alimentos industrializados, incluyendo los refrescos de “dieta” han demostrado que también son motivo de antojos de algo dulce.

6 -Cepíllate los dientes

Este truco es sumamente efectivo cuando sientes algún antojo fuera de las comidas. El sabor de la pasta confunde al cuerpo y el deseo de comer  se disipa por un momento y además, actùa a nivel sicológico, ya que cuando sientes la boca limpia y fresca después del cepillado, no querrás arruinarla comiendo algo fuera de programa.

7 – Toma un vaso grande de agua

El agua de por sí te hará sentir saciedad, pero además cuando estás deshidratada, es fácil para tu cuerpo confundir el hambre con la sed, ya que prosucen sensaciones similares a nivel corporal.  Asi que antes de buscar que picar, tómate un vaso de agua y ve si los antojos desaparecen.

8 – Alimentos ricos en cromo

La falta de cromo en la alimentación acentúa el desbalance del azúcar en el cuerpo. Puedes obtener este nutriente del hígado de res y las verduras de hojas verdes como la col, la acelga y la espinaca, entre otras, aunque también es recomendable que te proveas de él a través de suplementos vitamínicos.

9 – Busca una distracción

Muchas veces los  los antojos son  causados por el aburrimiento o ansiedad. Procura  encontrar una actividad que te haga olvidar los antojos.  Prueba llamar a alguien por teléfono, arreglar algo en la casa.  alguna actividad fuera de la casa como pasear en un parque o centro comercial.  Hacer algo que realmente te proporcione placer, puede alejar tu mente de la sensación de antojo y en un par de minutos ya dejarás de pensar en él.

10 – Darse un gusto de vez en cuando

Cuando pasamos un período prolongado de privación es muy probable que este deseo negado se transforme en un deseo incontrolable. Esta reacción puede ser el motivo para que se produzcan los atracones.

Para que esto no ocurra es importante escuchar a nuestro cuerpo y a nuestros sentidos, y darse un gusto fuera de la dieta; consumiendo este antojo en pequeñas porciones. Esta acción descomprime el deseo, evita comer en exceso y el antojo se desvanece.

Te invitamos a visitar:

La dieta de la piña, una forma de perder peso y desintoxicar el cuerpo

Tutoriales con sombra dorada

Mascarilla de maicena con efecto botox

Las arrugas pueden arruinar el maquillaje más bonito. Es cierto, que son principalmente, productos de la edad y acompañan  viviencias y experiencias personales, pero si podemos atenuarlas, sería una muy buena noticia.

Estamos continuamente combatiéndolas con cremas, tratamientos estéticos e incluso cirugías.

Hoy compartimos una receta que promete hacerlas disminuir de manera dramática utilizando elementos de nuestra cocina y sin ningún tipo de riesgo.

Ingredientes

  • 1 cucharada de maicena
  • 5 cucharadas de jugo de zanahoria
  • 1 cucharada de yogur natural sin sabor
  • 1 taza de agua
  • 1 brocha de maquillaje

PreparaciónMISTURA

Usa unas dos cucharadas del agua para disolver la maicena y reserva.

Por otro lado pon a hervir el resto del agua en una olla pequeña. Cuando empiece a hervir, baja el fuego y añade la maicena que ya está disuelta. No dejes de mover para evitar que se hagan grumos.

Deja hervir a fuego lento unos dos a tres  minutos hasta que sientas que está cocida. Apaga el fuego y deja enfriar.

Cuando esté fría,  agrega el yogur y el jugo de zanahoria, mezcla bien hasta formar una pasta suave y homogénea.

Aplicación

Limpia tu rostro terminando con agua fría.

Aplica la mascarilla con la brocha empezando desde el cuello, con movimientos desde abajo hacia arriba.

Déjala puesta por unos 15 minutos, hasta que esté bien seca.

Enjuaga bien con agua fría y termina con una crema humectante.

Verás mejoría después de la primera aplicación. Puedes ponerte esta mascarilla dos o tres veces por semana para obtener mejores resultados a largo plazo.

Te invitamos a visitar:

Como vestir jeans en el trabajo y verte estupenda

14 increíbles usos del Listerine que te hacen la vida más fácil

 

Luce unas piernas perfectas

Los muslos, las piernas y los glúteos suelen ser una de las partes del cuerpo en donde las mujeres acumulamos más grasa corporal y como consecuencia donde aparecen más flacidez y celulitis.

Nos pasamos probando diferentes maneras para deshacerse de estos problemas, pero no siempre se logra.

Existen tratamientos caros que se ofrecen en institutos de belleza, pero podemos lograr los mismos resultados de manera económica, natural y efectiva de mejorar la flacidez  y la celulitis  o engordar unas piernas delgadas a través del ejercicio y haciendo pequeños cambios en nuestra dieta.

Por esta razón es muy importante trabajar para mejorar el tono muscular y aumentar la fuerza en estas áreas de tu cuerpo. Para lograr esto se recomienda practicar una buena rutina de ejercicios y una dieta saludable.

La buena noticia es que con un buen programa y disciplina esta zona responde.

1 – Bicicleta

Según varios estudios, ejercitarnos con una bicicleta fija te llevará tanto a perder peso de las piernas y los gluteos, así como a tonificar, afirmar y fortalecer esta zona.

Puedes utilizar una bicicleta convencional o una fija en tu casa. Se debe realizar al menos 30 minutos de pedaleo. Comienza suavemente y aumenta los pedaleos con el paso del tiempo.

2 – Caminar        

Caminar es la forma más popular y económica de hacer ejercicio. Este hábito que podemos hacer a diario, tiene muchos beneficios cardiovasculares y es muy efectivo para tonificar las piernas.

Puedes hacerlo en una caminadora durante unos 15 minutos diarios, o también puedes caminar en sitios abiertos y mucho mejor si lo haces en una zona inclinada, esta caminata puede hacerse por 20 minutos diarios..

3 – Sentadillas                             images-3

Es uno de los mejores ejercicios para fortalecer las piernas y glúteos en casa. Para hacerlo debes colocarte de pie, con la espalda recta, la cabeza derecha y las piernas separadas a la altura de los hombros. Inspira y flexiona las rodillas y las caderas hacia abajo, hasta que los glúteos lleguen a las pantorrillas. Los brazos puedes tenerlos estirados o colocarlos justo detrás de las orejas, como te sea más cómodo. Luego, vuelve a extender las caderas y rodillas hasta llegar a la posición inicial.

4 – Elevación de los talones

Su nombre lo dice todo. Es uno de los ejercicios que más pronto descartamos porque parece que no vale para nada… Todo lo contrario. Es uno de los mejores para levantar nuestros glúteos y dejar atrás la temida flaccidez. Colócate de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros, con la espalda y cabeza rectas y ponte de puntillas. Aguanta esta posición durante unos segundos y vuelve a repetir el ejercicio.

 5 -La zancada                                 zancada                                    

Es otro ejercicio muy eficaz para fortalecer las piernas. Para ello, ponte de pie con las piernas juntas, las manos en la cintura y manteniendo la espalda y la cabeza rectas. Luego, adelanta uno de los dos pies y flexiona ambas piernas poco a poco hasta que formes un ángulo de 90 grados. Intenta mantener esta posición durante dos o tres segundos, vuelve a la posición incial y reptite el mismo proceso adelantando, ahora, el otro pie.

6 – Los steps

Son ideales para fortalecer y tonificar las piernas, pero no es una herramienta que acostumbremos a tener en casa, así que utilizaremos un escalón. Ponte de pie, con la espalda y la cabeza rectas y coloca un pie sobre el escalón. Luego, eleva todo el cuerpo hasta que la pierna del escalón esté totalmente recta y la que se encontraba en el suelo ahora quede en el aire. Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo con la otra pierna.

7 -Extensión de piernas                       piernas 2   

Ponerte en posición de gatear y levantar una pierna lo más alto posible. Mantener esta posición por 10 segundos. Cambiar de pierna y hacer lo mismo. Debe repetirse 10 veces por cada lado. Este ejercicion no es sólo bueno para tus piernas, sino que tanbién es excelente para tonificar y levantar tus gluteos.

 8 – El puente

Es un ejercicio perfecto para fortalecer las piernas y glúteos en casa. Ejercicios-para-aumentar-gluteos-y-piernas Este ejercicio, además, es ideal para todas aquellas mujeres que quieran fortalecer el área de los gluteos y muslos. Toma una colchoneta fina o algo donde apoyarte. Colócalo en el suelo y acuéstate encima boca arriba, dobla las rodillas y pon los pies planos en el suelo. Luego, levanta la pelvis lentamente hasta conseguir hacer un puente recto.

Consejos generales

  • Es imprescindible realizar ejercicios de calentamiento antes de empezar cualquier tipo de entrenamiento para evitar posibles lesiones.
  •  Luego de terminar de hacer los ejercicios es importante hacer estiramientos para evitar contracción de los músculos.
  • La constancia es fundamental. De nada sirve que estemos dos días entrenando al máximo  para estar una semana sin hacer nada.
  • Visualiza tu objetivo: Uno de los mayores problemas a la hora de conseguir mejorar nuestra figura es que no logramos ver resultados rápidos. Date tiempo, tu cuerpo tarda hasta tres semanas en asimilar los cambios.
  • Un truco para no abandonar es ‘visualizar’ la zona que estamos trabajando y notar como con cada movimiento llega un cambio.

Hábitos complementarios

Para alcanzar nuestra meta debemos hacer algunos cambios en nuestra dieta. Sigue estos consejos y verás que con tiempo y constancia podrás lograr tus objetivos.

  • Tomar mínimo 2 litros de agua diarios.
  • Disminuir el consumo de grasas,  frituras, dulces, , colorantes y conservantes, bebidas carbonatadas, comida rápida y el alcohol.
  • Disminuir el consumo de sal, para evitar  retención de líquidos. Consume aquellos alimentos o hierbas que favorecen la circulación sanguínea y evitan la retención de líquidos como el ajo, la cebolla, el melón, la sandía, las frutas cítricas (pomelo, kiwi, piña, naranja, mandarina…), los frutos rojos (arándano, moras, fresas), los tomates, las papas, el hinojo, té verde, cola de caballo, diente de león.
  • Come bastante alimentos ricos en fibra. La fibra ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas y minerales que ayudan a mantener la piel hidratada y también combaten el estreñimiento.
  • Aumenta las proteínas ya sea de origen animal como carnes magras y huevos o vegetal como legumbres, soya, y quinoa . Estas proteínas van a ayudar al cuerpo en la construcción de músculo en lugar de grasa.
  • No fumar, la piel no se oxigena
  • Durante la ducha , exfolia con una esponja y masajea el área  con problema. termina con agua FRIA.
  • Al colocar tu crema de cuerpo hazte masaje para mejorar la circulación.
  • No uses ropa demasiado apretada.
  • Trata de evitar las dieta tipo YO-YO  que provocan que subámos aún más de peso y que la flacidez y la celulitis vayan en aumento.

depilacion

También puedes leer;

10 formas en las que el vinagre te hace más bella

Como mantener tus manos jóvenes y tersas

 

25 formas en que el aceite de coco te hace más bella

El  aceite  de  coco  se  ha usado para diferente fines desde hace muchos  ańos,  pero  últimamanente se han descubierto nuevos beneficios que  este  producto  ofrece para la belleza de la piel y el cabello por lo  que  se  ha convertido  en  uno  de  los  reyes  de  la  cosmética natural   en  parte  debido  a  su  altísimo  contenido  de  vitaminas  E  y   K   y   su   combinación   única   de   ácidos   grasos  son  altamente hidratantes,   convirtiéndolo   en  un  gran   remedio natural  cuando se  trata  de  combatir  la  resequedad  y  falta de brillo   en  nuestra  piel  y  pelo.  Es  importante  que  sea   aceite  de  coco  orgánico  así  se aprovechará todas sus propiedades.

1. Ayuda a bajar de peso

El aceite de coco puede acelerar el metabolismo haciéndo que perdamos grasa corporal.  Se  han  realizado  estudios en personas con obesidad abdominal a las que se agregó a su dieta 30 ml de aceite de coco al día.  Estos  pacientes  redujeron  su  índice  de  masa corporal, así como de  perímetro abdominal, en solo 12 semanas.

2. Para combatir las arrugas

Este aceite contiene ácidos grasos esenciales y vitaminas que ayudan a hidratar y a regenerar la piel,  retrasando  y corregiendo las arrugas.

Calienta aceite de coco medio minuto en el microondas y colócalo tibio sobre la zona que quieres tratar dando masajes circulares.

Cubre el rostro con una toalla húmeda por un par de minutos y termina masajeando nuevamente el aceite sobre el rostro. Repite este proceso todos los días, hasta que veas mejoría en la condición de tu piel,  luego puedes hacerlo una o dos veces por semana.

2. Para una mirada más bella

Por su capacidad regeneradora  y estimulante de la circulación,  previene las arrugas y reduce la hinchazón y las bolsas en los ojos. Luego de desmaquillarte y antes de irte a dormir, aplica un poco de aceite de coco en la zona de debajo de los ojos. Cuando te despiertes tendrás la piel más suave y la mirada menos cansada.

3. Evita  el frizz del cabello

El frizz del cabello se debe a que el cabello seco absorbe la humedad y se esponja.  coloca  una  pequeña  cantidad de  aceite en las manos, frótalas y pásala por el cabello seco y limpio.

4. Úsalo como aceite de baño

Si  piensas  darte  un  relajante  baño  de  tina  agrega  un poco de aceite de coco al agua caliente. ¿El efecto? Se derretirá y podrás hidratarte profundamente mientras te relajas.

5. Para un cabello más sano

Por sus propiedades humectantes es excelente para humectar  y reparar un cabello reseco y maltratado.

Sobre el pelo seco aplica el aceite de coco tibio. Ponte un gorro plástico o plástico fino para envolver por unos 20  minutos y luego lava el cabello de la forma acostumbrada.

6. Eliminar la caspa 

El aceite de coco es un remedio casero muy efectivo. Masajea tu cuero cabelludo dos veces a las semana con un poco de aceite de coco, deja actuar durante 20 minutos,  luego retira con abundante agua y lava el pelo. Al hidratar el cuero cabelludo combate la caspa, además ayuda a controlar el sebo que puede empeorar este problema.

7. Exfoliante para el rostro

Mezcla una cucharadita debicarbonato de sodio y una cucharada grande de aceite de coco.

Aplica sobre el rostro limpio con movimiento circulares. El bicarbonato ayuda a abrir los poros y eliminar las células muertas y el aceite de coco dejará tu piel suave e hidratada.

8. Iluminar un rostro opaco

Mezcla una cucharada de aceite de coco con una de miel. Mezcla bien y aplica en el rostro limpio por unos 20 minutos. Enjuaga y termina con tu humectante acostumbrado.

9. Quitar granitos y combatir el acné

Limpia la piel afectada, ya sea en la cara,   en los brazos o muslos con un jabón neutro como el de avena o de castilla y termina aplicando el aceite de coco. no lo enjuagues, déjalo actuar sobre la piel.

10. Exfoliante Corporal

Mezcla el aceite de coco con sal marina,  aplica  en  todo  el  cuerpo dando masajes circulares y luego enjuagar.

11. Tratamiento contra la psoriasis

Debido a su propiedad de hidratación profunda es excelente para los casos de psoriasis.

12. Mantiene las cutículas sanas

Aplica aceite de coco en las uñas, cutículas y padrastros dos veces al día para que sanen.

13. Protector Labial

El aceite de coco es ideal para suavizar  los  labios  resecos,  aplica un poco sobre los labios. También los protege del sol ya que contiene un FPS de alrededor de 4.

14. Combate la celulitis

El aceite de coco aumenta la circulación y estimula la producción de colágeno, lo que lo hace perfecto para luchar contra la celulitis.  Mezcla  1/2  taza  de aceite de coco con tres cucharada de café.  Envuelve en  plástico por  unos  veinte  minutos.   Luego   masajéa  la zona  con  movimientos circulares y enjuaga con agua templada.

15.  Para una dentadura sana

El ácido laurico presente en el aceite de coco puede matar bacterias, virus y hongos, ayudando a eliminar infecciones. Mantener en la boca una cucharada de aceite de coco por unos 10 minutos ayuda a limpiar la boca y eliminar toxinas y bacterias. Quizás hayas escuchado esto antes porque el año pasado estuvo súper de moda entre las actrices de Hollywood

16. Para blanquear los dientes

Mezcla bicarbonato de sodio con aceite de coco y úsalo como pasta dental, dejará tu boca limpia y libre de gérmenes. Se recomienda hacerlo durante unos 4 a  5 dīas hasta que notes que los dientes están más blanco y luego se puede repetir dentro de unos meses. Cepillarse muy seguido con bicarbonato de sodio puede desgastar el esmalte de los dientes.

17. Remover lunares

Aplicar una gasa a modo de compresa con vinagre de manzana por dos semanas en el lunar.  Después de este período, untar aceite de coco para terminar de eliminar el lunar y regenerar la piel.

18.  Para unas pestañas más largas

Unata aceite de coco eb tus pestañas cada noche antes de acostarte.

19. Aceite de coco para prevenir las estrías

El aceite de coco ayuda a prevenir y reducir las estrías. Simplemente se pone el aceite de coco por todas las áreas problemáticas como el abdomen y los senos. Se pone por las noches antes de acostarse y se deja  durante  toda  la  noche.  Al  día  siguiente te bañas como de costumbre.

20. Como aceite de baño

Agrega  media taza de aceite de coco en la bañera, revuelve bien y relájate mientras tu piel queda profundamente hidratarte

21. Ayuda a cicatrizar y a reparar la piel

El aceite de coco  aplicado sobre una cicatriz reciente ayuda en la regeneración celular porque estimula la producción de colágeno. Nuevos vasos sanguíneos se forman más rápidamente en la piel

22. Calma la piel quemada por el sol

Mejora los efectos perjudiciales causados  por la radiación ultravioleta del sol. Si sientes que la piel esta enrojecida o irritada por el sol, coloca aceite de coco para promover su reparación.

23. Aceite de coco para suavizar las manos

Suavizar tus manos mientras lavas trastos es posible! Simplemente úntate aceite de coco antes y ponte guantes. El calorcito de los guantes combinado con las propiedades suavizantes y humectantes del aceite de coco son un tratamiento de lujo para las manos.

24. Desmaquillante

Humedecer  un poco de algodón con aceite de coco, luego enjuagar con agua templada y usar tu crema habitual.

25. Ayuda con la  dermatitis atópica

Esta afección vuelve la piel  seca, agrietada y escamosa, siendo más susceptible a las infecciones bacterianas, el aceite de coco virgen tiene emolientes y propiedades que ayudan a sanar y proteger la superficie de la piel, así como componentes antimicrobianos de amplio espectro que ayudan a proteger contra las bacterias, virus y hongos.

Te invitamos a visitar:

10 formas en que el vinagre te hace más bella

El agua termal, el truco de las supermodelos para lucir más bellas

La dieta del Dr. Shelton, la dieta de moda de los famosos

La  dieta  Shelton  que  lleva  el  nombre  del  médico que la creó,  el doctor Herber Shelton,  fue en principio una dieta para vegetarianos, pero  le  fue  incorporando  algunos  alimentos  de  origen  animal  y actualmente se usa  como dieta para perder peso.

Muchas estrellas de Hollywood han perdido peso siguiendo este régimen alimenticio.

Está basada en el principio de no mezclar alimentos ácidos con proteínas,  ya que,  según su creador,  cuando se evita esta mezcla el estómago realiza la digestión de forma más ligera y mejora algunas dolencias y situaciones como, problemas digestivos,  cambios de humor, problemas de concentración y desempeño,  dolores de cabeza o estreñimiento.

El Dr. Shelton describió varias reglas en relación a los alimentos.

1 – Regla de combinación alimenticia

Según el inventor del régimen, este método intenta adecuarse a las capacidades biológicas de la digestión y de asimilación de los alimentos,  Plantea mque para absorber las proteínas son necesarias las enzimas en medio ácido, y para absorber los carbohidratos  es necesario un medio no ácido y recomienda consumir algunos alimentos separadamente.

Las proteínas no deben consumirse junto son los carbohidratos.

2 – Regla del tiempo

Cuando los alimentos contienen más del 30% de materias grasas, habría que esperar 7 horas antes de consumir otro alimento. Aconseja tomar el desayuno después de las ocho de la mañana, el almuerzo entre las 12 y las 13 horas y la cena  entre las 19 a 20 horas ( 7:00 PM y 8:00 PM)

3 – Regla de la fruta

El consumo de fruta debe hacerse únicamente con el estómago vacío, jamás al acabar una comida, ya que puede provocar una fermentación. Lo ideal: en el desayuno.

Las frutas no deben mezclarse indistintamente. La neutras pueden consumirse tanto con frutas ácidas como con frutas dulces. Las frutas ácidas y dulces no se consumen juntas. El melón no se debe mezclar con otra fruta. El limón se puede consumir con proteínas.

Frutas neutras: Nueces, Avellanas, Coco, Almendras, Maní, Macadamia, Pistacho.

Frutas Dulces:  Sandía, Melón,Papaya, Higo, Pera, Uva roja, Albaricoque, Datiles, Banano, Mango.

Frutas semi-ácidas: Fresa, Manzana verde, Ciruela, Granadilla
Guayaba, Membrillo, Durazno , Melocotón , Mandarina
Frambuesa.

Frutas ácidas: Arandano, Limón, Piña , Pomelo o Toronja, Naranja, kiwi, Mora,  Tamarindo

4 – Regla de la leche

No acoseja cosumir la leche, y en caso de tomarla, debe consumirse sola, no mezclada con otro alimento.

Clasificación de los alimentos

El Doctor Shelton distinguió cinco grupos de alimentos que fueron los siguientes:

paleo diet

1 -Alimentos de alto contenido proteico: carnes, pescado, frutos secos, legumbres y aceitunas, lácteos y cereales.

2 – Alimentos de alto contenido en hidratos de carbono. Este tipo de alimentos son de digestión lenta: Panes, cereales, legumbres secas, papas,  frutos secos,  frutas dulces,  higos,  uva negra,  banana,    ciruela, azúcar y jarabes, azúcar blanca y morena y miel.

3 – Alimentos de alto contenido en grasas: aceites, mantequilla, margarina, crema, carne grasas, frutos secos, embutidos.

4 – Alimentos de alto contenido ácido: cítricos, piña, tomate, frutas verdes, uva verde, ciruela, durazno, fruta semiácida, pera, damasco, manzana, ciruela, cerezas.

5 – Alimentos de bajo contenido de azúcar: lechuga, apio, endibia, repollo, coles de Bruselas, brócoli, espinaca, nabo, berenjena, pepino, perejil, berro, cebolla, ajo, zapallito o calabaza, espárrago y melones y sandias y la mayoría de las verduras.

Ejemplo de un menú para siete días basados en esta dieta:

Primer día

Desayuno:  Sandía.
Almuerzo:  Ensalada verde, acelgas, calabaza, patatas.
Cena:  Ensalada verde, habas, frutas oleaginosas.

Segundo día

Desayuno:  Durazno, cerezas.
Almuerzo: Ensalada verde, hojas de remolacha, zanahoria, habas al horno.
Cena: Ensalada verde, espinacas, col, requesón.

Tercer día

Desayuno: Melón.
Almuerzo: Ensalada verde, coliflor, calabaza, alcachofas.
Cena: Ensalada verde, coliflor, maíz blando, palta, pescado a la plancha..

Cuarto día

Desayuno: Cerezas o fresas, con crema, sin azúcar.
Almuerzo: Ensalada verde, coliflor, espinacas, arroz integral.
Cena: Ensalada verde, calabaza, hojas de nabo, chuletas de cordero.

Quinto día

Desayuno: Ciruelas.
Almuerzo: Ensalada verde, repollo, zanahoria, batatas.
Cena: Ensalada verde, calabaza, espinacas, huevo.

Sexto día

Desayuno: Sandía.
Almuerzo: Ensalada verde, berenjena al horno, acelgas, pan de trigo integral.
Cena: Ensalada verde, calabaza, espinacas, 2 huevos hervidos.

Séptimo día

Desayuno: Banana, cerezas, yogur.
Almuerzo: Ensalada verde, arvejas, endibias, patatas.
Cena: Ensalada verde, col, coliflor, soja germinada, pollo al horno.

Repetir el mismo régimen, otros 7 días.

Nota:

La sandia puede sustituirse por uvas o banana y las ensaladas verdes por una sopa hecha con las verduras del grupo No 5 de alimentos.

Como puedes observar, el desayuno es a base de frutas. El almuerzo a base de glúcidos y la cena con alimentos ricos en proteínas.

Ventajas de la dieta  Shelton

  • Se pierde peso rápidamente.
  • Al ser prácticamente vegetariana ayuda a mejorar el sistema cardiovascular y a prevenir algunas enfermedades producidas por un exceso de alimentos de origen animal. desintoxica el organismo.
  • No se controla la cantidad de los alimentos por lo que no se tiende a pasar  hambre.

Desventajas de la dieta Shelton

Es una dieta de muy bajo nivel calórico y proteínico. Si se prolonga por mucho tiempo pueden aparecer algunos problemas de salud, como alteraciones gastrointestinales, mareos o sequedad de la piel.

Recomendación

Cómo puedes ver, es una dieta bastante estricta, y suele presentar muchas carencias por lo que es aconsejable no prolongarla por más de los 14 días, y se debería tomar conjuntamente con un multivitamínico.

No se recomienda a personas mayores de 50 años, mujeres embarazadas o lactando.

Si se padece de alguna condición de salud, es preferible consultarlo antes con su médico.

 

Te invitamos a visitar:

15 usos del agua de sal que no son tan conocidos

Pierde grasa y desinfla el abdomen con esta refrescante bebida