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Un estudio científico concluye que el ayuno mejora la salud y retrasa el envejecimiento

Investigadores de la Universidad del Sur de California, han concluído que un ayuno de tres días puede regenerar el sistema inmunológico completo, incluso en personas de edad avanzada.

En el experimento, que duró seis meses, los participantes realizaron varios ayunos de dos o tres días cada vez. Al final de éste  se encontró  que habían producido nuevas células del sistema inmune.

Cuando  el cuerpo  no  está  recibiendo  la  energía  necesaria  se  ve obligado a utilizar las reservas de glucosa y grasa y degrada células blancas del sistema sanguíneo;  explica el Dr. Valter Longo,  profesor de  Gerontología  y  Ciencias  Biológicas,  de  la referida  universidad  y como el describe,  “ Se activa un interruptor de regeneración” donde el cuerpo de deshace de las células más viejas, las que están dañadas e impulsa al cuerpo a que las células madres produzcan  nuevas células.

Beneficios del ayuno

  • Más fortaleza contra las enfermedades
  • Aumento de la la energia
  • Eliminación de toxinas
  • Limpieza de la sangre, los riñones y el hígado
  • Control de la presión arterial
  • Piel más radiante
  • Se duerme mejor
  • Se pierde peso
  • Aumenta las defensas naturales del organismo
  • Mejoría de la agilidad mental

Importante

Si no tienes experiencia o se te hace muy difícil hacer un ayuno total, puedes optar por otros tipos de ayunos intermedios como el ayuno de jugos de fruta y vegetales o el ayuno a base de sirope de arce y limón; que te darán prácticamente los mismos beneficios.

En ese caso, puedes ingerir cinco a seis vasos de éstos líquidos al día y entonces, completar con agua hasta hacer un total de 10  a 12 vasos.

Que hay que tener en cuenta a la hora de hacer el ayuno

Elegir un momento donde no estés atravezando mucho estrés o problemas personales porque necesitas de fortaleza espiritual y tranquilidad mental para un buen resultado.

Durante el ayuno hay que evitar ejercicio físico fuerte y factores que generan mucho estrés porque consume mucha energía y perjudicará el proceso de limpieza. Es aconsejable evitar ingerir alcohól, tabaco, café y otros estimulantes mientras estás ayunando.

Qué puedes hacer durante el ayuno

Tomar muchos líquidos. Si es un ayuno total, tomar unos 10 a 12 vasos de agua diarios. Se recomienda hacer ejercicio suaves durante el ayuno como caminar, pilates o yoga. Mantenerte relajada. Puedes aprovechar los beneficios de los baños aromáticas o  de sal, masajes, el sauna o un baño de vapor son excelentes complementos del ayuno.

Cómo terminar el ayuno

Como vas a volver a ingerir comida sólida, debes hacerlo de a poco. Puedes empezar tomando algún jugo de fruta y luego vegetales sólido y caldos. Empezar con pocas cantidades e ir aumentándola de a poco.

Notas

  • Es necesario que te encuentres sana para someterte a un ayuno. Si tienes alguna duda, puedes consultar con un médico antes de empezar.
  • Puede que se presenten dolor de cabeza,  mareos o náuseas. Esto se debe, principalmente al proceso de desintoxicación del cuerpo, pero si estos síntomas se prolongan, abandona el ayuno.

Fuentes: jbbardot.com/researchers-discover-regenerate/; mazdeen

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Es asombroso los resultados que obtendrás colocando tus pies en agua con hielo

El   doctor naturista ruso  Sergey  Bubnocsky  ha  popularizado  una sencilla terapia natural para mejorar el sistema inmunológico y la salud en general.

Sergey Bubnocsky

¿En que consiste?

terapia de agua fria en los pies

Esta sencilla técnica consiste en llenar un recipiente con agua fría y colocar  al  menos  18  cubos  de  hielo.  Debes elegir un recipiente donde quepan bien tus pies y que al llenarlo con agua,  queden cubiertos.

Luego, debes  colocar  tus pies dentro y  mantenerlos ahí por  15 segundos.

Al principio sentirás mucho frío pero el cuerpo reaccionará y te iras adaptando hasta sentirte cómoda.

Una vez que termines, abrígate los pies con medias o calcetines.

Debe repitir este procedimiento por 15 días, justo antes de irte a dormir.

¿Cuales son los beneficios?

Su principal beneficio es que fortalece el sistema inmunológico, alejando las enfermedades y mejorando la salud en general, pero también contribuye a combatir otras dolencias, como:

  • Las várices se eliminan o disminuyen
  • Alivia el dolor pre – menstrual
  • Mejora la circulación de la sangre en el cuerpo
  • Alivia los episodios de migraña
  • Ayuda a combatir  los calambres en las piernas

¿Como funciona?

Cuando sacamos los pies del agua con hielo, éstos demandan más sangre para recobrar la temperatura normal, entonces el cuerpo produce sangre “nueva” que llena los músculos con oxígeno, saca el ácido láctico y ayuda a las células a funcionar mejor.

¿Con qué frecuencia debe hacerse?

Se recomienda realizar este procedimiento por 15 días, antes de irte a dormir.  Luego descansar y si  deseas, repetir por otros 15 días. Irás viendo los resultados.

Contraindicaciones

No se recomienda a personas alérgicas al frío o que padezcan cardiopatías, hipotiroidismo o enfermedades vasculares.

Fuentes: Nueva salud; Universo natural

Imágenes: Altamente.org; Abyssea

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