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Si quieres evitar la flacidez de la piel, tonificarla o ganar masa muscular; consume clara de huevo

Cuando estamos sometidos a un régimen para perder peso o simplemente cuando queremos ganar masa muscular;  debemos hacer ejercicios de fuerza y ayudarnos con la alimentación.

Un alimento Top 10 para lograr ésto es el huevo y particularmente, su clara, ya que no contienen  grasas,  por lo que no aporta muchas calorías y provee de proteínas de la mejor calidad – alredededor del 20% de los requerimientos diarios –  además de considerables cantidades de vitamina A, B y D y minerales como potasio, hierro y fósforo.bebeficios de la clara de huevos

Tabla nutricional de la clara de huevos

Tabla nutricional de la clata de huevos

El mejor momento para consumir clara de huevo con el objetivo de alimentar los músculos;  es inmediatamente después de realizar ejercicios o antes de acostarte, cuando el cuerpo puede asimilarlo mejor.

Si la clara de huevo, te resulta poco atractiva, puedes batirla, agregarle un poco de azúcar y ponérsela encima a una fruta o puedes agregarla a algunos guisos o tortillas con espinacas, queso, o tomate o simplemente, revolver dos claras con una yema y comértelos con ensalada o con galletas saltinas.

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