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Una planta que puede curar y regenerar el hígado

El Cardo Mariano resulta ser una planta mágica para la salud de tu hígado.

El hígado es el ógano más grande  y  uno  de  los más  complejos  del cuerpo humano. Se encarga de realizar muchas tareas, de hecho es la  encargada  de  metabolizar  todas  las  sustancias  que ingerimos, grasas,  proteínas  e  hidratos de carbono.

Una de  sus  más  importantes  funciones es actuar como filtro  y depurar la sangre que usa nuestro organismo y es además donde se  degradan   las   sustancias    tóxicas,   los   medicamentos,   el alcohol  y  sustancias   como  la  cafeína  o  la   nicotina  para  mantenernos saludables.  Por eso es tan importante cuidarlo muy bien.

Desde  tiempos  inmemoriables  la  planta  conocida   como   Cardo Mariano  es  conocido por el ser humano por sus propiedades para ayudar a la salud del cuerpo desde antes de que existieran los laboratorios y los médicos supieran el por qué de los beneficios que nos aporta el consumo de esta planta.

El   principio  activo  de  esta planta,  que  se  encuentra   especialmente en  las semillas,  es el Silybum Marianum que actúa sobre el hígado  y  la  vesícula no solo  ayudando  a  mantener  su salud sino reconstituyendo estos órganos  cuando ya están  enfermos, promoviendo el crecimiento de  nuevas células hepáticas.

Sus propiedades contra el cáncer y el colesterol alto

Los estudios preliminares de laboratorio también sugieren que las sustancias activas en el cardo mariano pueden tener efectos anticancerosos.  Se ha demostrado que ayuda a  inhibir el crecimiento de células cancerosas en la próstata,  mama y  cáncer cervical en tubos de ensayo.

Un estudio en animales descubrió que la silimarina trabajó con tanta eficacia como el probucol,  fármaco reductor del colesterol, con el beneficio adicional de aumentar sustancialmente el colesterol HDL “colesterol bueno”.  En estos momentos se realizan más estudios en las personas para determinar su eficacia en estos dos padecimientos.

Como  preparar el té

  • 4  cucharaditas de frutos de cardo mariano
  • 1 litro de aua

Colocar los frutos de cardo mariano en un mortero y machácar un poco. Luego poner a hervir el  agua.

Añade los frutos molidos de cardo mariano, baja el fuego  y deja  así unos  5 a 10 minutos. Finalmente colar y ya está listo para tomar.

Si lo deseas puedes beber dos tazas al día de esta infusión preferiblemente durante un mes.  Con  fines  de  depurar el hígado, es aconsejable repetir este remedio dos veces al año.

Si no te es fácil conseguir los frutos de esta planta, puedes usarla en forma de  tintura. Se toman 30 gotas en un poco de agua de dos a tres veces por día.  Esta se consigue en herbolarios o farmacias.

Cuando tomarlo

Puede  tomarse  30  minutos  antes  del  almuerzo  y  antes  de  ir  a  la cama por la noche.

Es recomendable consultar con el médico antes de consumirlo sobretodo si se está consumiendo otros medicamentos.

Contraindicaciones

  • Personas con trastornos gástricos, deben moderar su consumo ya que una de sus sustancias activas, los principios amargos, estimulan la secreción de jugos gástricos.
  • No se debe tomar durante el embarazo o en y el periodo de lactancia, ya que aunque no existen evidencias de que haya causado daños, tampoco existen evidencias de lo contrario
  • Niños
  • Personas con la presión arterial alta
  • Personas diabéticas
  • Personas con problemas en la vesícula biliar

Fuente: Buena salud

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15 Remedios caseros para las manchas de la piel

Las mujeres, en particular, nos volvemos más susceptibles a las manchas principalmente en la cara y manos debido a los cambios hormonales que sufrimos durante el transcurso de toda la vida; la pubertad, menstruaciones , embarazos , menopausia , etc   Algunas manchas faciales son más profundas que otras por lo que la duración del tratamiento va a depender de cuán profundas sean  y de las causas de éstas.

La cara, el pecho y las manos son las áreas donde más comúnmente aparecen.

Recomendaciones generales

  • Se debe seguir una dieta balanceada y nutritiva con especial énfasis en vitamina A, C, y E, y minerales como el zinc por lo tanto hay que consumir los alimentos que proveen estos nutrientes como frutas y verduras de diferentes colores y proteínas provenientes de carnes y mariscos así como como legumbres y frutos secos.
  • Evitar la exposición al sol, especialmente durantes las horas de más sol – entre las 11 de la mañana y las 3 de la tarde. Aunque algunas manchas no son producidas directamente por el sol,  sí pudieran  empeorar con la exposición a éste.
  • Aplicar bloqueador solar con un factor de protección ( SPF por sus siglas en inglés) de 40 o más y aplicarlo 20 minutos antes de salir, por lo menos dos veces al día.
  • Usar sombreros cuando haya un larga exposición prolongada para proteger el rostro.
  • Si se tiene predisposición a las manchas se recomienda no consumir mucha cantidad de verduras como zanahoria que tiende a oscurecer la piel. Se usa cuando se quiere obtener un bronceado.
  • Evitar el contacto con ciertas verduras. Existen ciertos alimentos como el apio, las hojas de la zanahoria, limón, el eneldo fresco, el higo y el perejil fresco entre otros, que al entrar en contacto con la piel puede incrementar su sensibilidad al sol y, por lo tanto, su propensión a mancharse. Estas verduras contienen psoralenos, unas sustancias químicas que, al exponerse a la luz ultravioleta, provocan este tipo de reacción. Por lo tanto, si se piensa salir al sol es buena idea lavarse las manos después de tocar estos alimentos.

Aquí te presentamos  algunas  recetas caseras para las manchas, como siempre recomendamos constancia y paciencia para ver los resultados.

Algunas manchas faciales son más profundas que otras por lo que la duración del tratamiento va a depender de cuán profundas sean y de las causas de éstas.

1 – Jugo de limón

El jugo de limón es el remedio mas popular que hay para desvanecer manchas en la piel. Pero hay que tener cuidado de no exponerse al sol mientras se esté usando porque se puede manchar más la piel. Hay que usarlo solamente de noche. Aplicarlo en la cara limpia y enjuagar con agua fría al día siguiente.

2- Limón con jugo de tomate

El jugo de tomate es muy beneficioso para la piel por su contenido en vitamina A. Se puede mezclar una cucharada de jugo de limón y una cucharada de jugo de tomate, se mezcla bien y se aplica sobre las manchas. Se deja unos 20 minutos y se lava.

3 – Yuca

Hervir un pedazo de yuca hasta que se suavice. Hacer un puré y aplícar sobre las manchas. Dejar 20 minutos y enjuagar con agua fría.

4 – Extracto de Regaliz

Este extracto contiene glabridina, un componente que actúa como un blanqueador natural de la piel. Aplica una capa fina por la mañana después de lavar tu rostro y antes de hidratarlo.
Atención: haz un pequeño test primero en la parte de atrás de tu brazo, antes de pasarlo en tu rostro, para ver si no tienes alguna reacción alérgica a esta planta. Guarda el resto en la nevera.

5 -Sàbila o Aloe Vera

El aloe vera se ha usado desde los tiempos antiguos por sus propiedades en la curación de heridas, úlceras y quemaduras así como para aclarar las manchas de la piel. Extrae el cristal de la rama y licúala. Aplica este líquido sobre la mancha, preferiblemente antes de acostarte. Enjuaga al levantarte.

6 – Cebolla

Cortar una rodaja de cebolla y frotar sobre la mancha durante cinco minutos. cada noche antes de acostarte, enjuagar al día siguiente. Repetir todos los días. Este remedio es muy útil para mejorar las manchas de la edad.

7 – Llantén

Hervir un cuarto de litro de agua y luego agregar un puñado de hojas de llantén. Dejar reposar durante 20 minutos, colar y aplicar sobre la mancha con una bolita de algodón unos minutos antes de acostarte. Lavar al día siguiente.

8 – Naranja

Colocar la cáscara de una naranja al sol. Cuando esté seca, rayarla bien fina y mezclar con una cucharada grande de leche y 5 gotas de glicerina. Aplicar la mezcla en el rostro por 20 minutos, enjuagar con agua fría. Guardar la mezcla en la nevera.

9 – Pétalos de rosas, romero y vino blanco

Hervir durante 10 minutos varios pétalos de rosa y flores de romero en ½ litro de vino blanco. Filtrar con un paño y aplicar el líquido sobre las manchas con un algodón y dejar por 20 minutos , luego enjuagar con agua templada. Guardar la mezcla en la nevera.

10 – Vinagre y fresas

Mezclar un poco de vinagre con tres fresas trituradas y aplicar esta mezcla sobre la zona afectada durante la noche.  Enjuagar al otro día con agua templada..

11 – Sàndalo

Mezclar Sàndalo en polvo con un poco agua hasta hacer una pasta. Aplicar en el rostro por 20 minutos. Retirar con agua templada.

12 – Cebolla y vinagre

La cebolla es un excelente remedio contra las manchas y el vinagre es un peeling natural. Machacar una cebolla y mezclar con vinagre. Aplicar directamente sobre la mancha por 15 minutos y luego lavar. Si se siente irritación lavar inmediatamente. No exponerse al sol, al menos 30 minutos  después de usar este remedio.

13 – Pepino y perejil

Mezclar 5 cucharadas de pepino licuado, 5 cucharadas de perejil machacado con 5 cucharadas de aceite de ajonjolí o aceite de germen de trigo. Se pone en un frasco de vidrio y se cierra bien. Se guarda en lugar oscuro por unos días y luego se aplica en compresas por 20 minutos sobre las manchas. Enjuagar con agua templada.

14 – Papaya verde

La papaya contiene papaína, un exfoliador natural.  Preparar un puré de papaya verde y aplicar en las manchas durante quince minutos. Lavar el rostro con agua templada.

 15 – Aceite de germen de trigo

Frotar, dos veces al día las manchas, con una bolita de algodón empapada con aceite de germen de trigo. No retirar. Esta receta es especialmente buena para las manchas de las manos.

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Infusión para bajar los triglicéridos y el colesterol

Todas sabemos que tener los niveles de triglicéridos y colesterol altos son un  riesgo  para  la  salud.  Esta infusión es excelente para reducir los niveles de ambos y además tiene la ventaja de que es fácil de preparar y  muy económica.

Ingredientes:

  • 2 palitos de canela
  • 1 cucharada de clavos de olor
  • Jengibre fresco
  • 1 litro de agua

Preparación

Pon el agua a hervir. Ralla el jengibre y reserva en un platito. Cuando el agua  empiece  a  hervir,  apaga  y  agrégale  los palitos de canela, el clavo  de  olor  y  una cucharadita  de  jengibre  rallado.  Deja  reposar unos 30 minutos y ya puedes tomarlo. Lo que quede,  guárdalo en el refrigerador en un frasco de vidrio.

Como tomarla?

Puedes  tomarla  como  infusión  caliente  después  de  las  comidas. Puedes tomar dos tazas al dia.

Propiedades

Numerosos  estudios  han  demostrado que la canela ayuda a estabilizar los niveles de azùcar en la sangre, pero estudios recientes como uno de hecho por el centro de investigaciones científicas de Tel Aviv  en  Israel,  determinó  que también  ayudaba  a  bajar el colesterol de baja densidad (colesterol malo) y a subir los niveles del colesterol de alta densidad( colesterol bueno).

El clavo de olor contiene eugenol, una sustancia que ayuda a evitar la formación de placas en las arterias y además tiene un efecto antiinflamatorio.

El jengibre mejora el flujo sanguíneo, por lo que previene las enfermedades cardiovasculares

Recomendaciones

  • Consultar  con  un  médico  antes  de  tomar  la  infusión  de  forma  regular, ya que puede intervenir en la absorción de ciertos medicamentos.
  • Antes  de  empezar  a  tomarla,  hazte  una  prueba  de  laboratorio para  medir  tus  niveles de triglicéridos y colesterol. Luego de dos meses tomando la infusión repite la prueba y compara los resultados.
  • Si estás tomando algún medicamento para controlar triglicéridos y colesterol, NO tienes que suspenderlos.
  • Adquirir hábitos saludables como evitar comer dulces o grasas saturadas en exceso y hacer ejercicios de manera regular.

Imagen: FeelGreen

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Jugo para combatir la flacidez y tonificar el cuerpo

Cuando estamos llevando una  dieta  acompañada de una rutina de ejercicios lo más natural es que perdamos peso, pero muchas veces este proceso nos deja la piel flácida.

Para ayudar a evitar que esto ocurra es necesario proveer al organismo una combinación adecuada  de  alimentos.  Entre  estos alimentos  deben incluirse  aquellos que ayudan a quemar grasa y a su vez los que contienen proteínas de alta calidad que son las que forman los tejidos y aumentan los músculos.

Este jugo ayuda en ambos procesos, ya que es rico en proteínas, vitaminas, antioxidantes, diuréticos, fibras y además es alcalino.

Ingredientes:

1 pepino mediano
1/2 taza de acelgas
1/2 taza de perejil
1 taza de yogur
1/2 cucharada de almendras
1/2 cucharadita de canela en polvo

Preparación:

Limpiar los vegetales y colocar todos los ingredientes en la licuadora. No colar y preferiblemente tomar en los primeros 20 minutos después de hacer ejercicio que es el momento donde el organismo necesita nutrirse.

 

 

 

 

 

Como acelerar el crecimiento del pelo con recetas naturales

La belleza empieza por dentro, somos lo que comemos, debes empezar con una buena alimentación para favorecer el crecimiento de tu pelo.

Que debes comer?

Debes  consumir las cantidades necesarias de vitaminas, minerales y proteínas que se encuentran principalmente en frutas , vegetales, carnes y pescados. Una dieta adecuada ayuda a tu pelo a crecer más sano y vigoroso.

  • Puedes ayudarte con suplementos de las vitaminas del complejo B que favorecen el crecimiento de los folículos capilares.
  • Entre  los  minerales,   el hierro  y  el  zinc  son los que más incidencia tienen sobre la salud del cabello. El hierro es el responsable de llevar el oxígeno a tus células de tu cuerpo, desde tus pies hasta tus folículos capilares. Abunda en las carnes magras, y en las legumbres y derivados de la soja.
  • El zinc contribuye en la reparación de los tejidos, asegurándose de que las glándulas de tus folículos funcionan correctamente.  Consume   zinc   comiendo   ostras,   chuletas,  germen  de trigo, calabaza  al  horno,  semillas  de  calabacín,  chocolate  amargo  y chocolate  en  polvo.
  • La vitamina C para generar colágeno, el cual es crucial para el crecimiento de tu cabello. La vitamina C contribuye a metabolizar el hierro, otro elemento fundamental para el crecimiento del cabello. La encontrarás, principalmente en frutas cítricas, cerezas, fresas, kiwi y pimientos.
  • Consume las grasas adecuadas. Algunas grasas son esenciales para para el crecimiento saludable de tu cabello ya que ayudan a mantener saludable tu cabello y regenerar las células de la piel. Las grasas ayudaran a metabolizar las vitaminas A, D, E y K y minerales, necesarios para el crecimiento saludable del cabello.
  • Elige bien las grasas. Las grasas saturadas, las grasas trans y las grasas hidrogenadas son el tipo de grasas que debes evitar. Las grasas ricas en omega 3, presentes en pescados y aceites son los indicados para la salud de tu cabello.

Algunos consejos para ayudar con el crecimiento del pelo

  •  Evita lavar el pelo con agua muy caliente
  • Evita el secador muy caliente
  • Corta el pelo cada 6 a 8 semanas.  Así eliminas las puntas maltratadas y estimulas el crecimiento del pelo.
  • Una antigua tradición recomienda cortar el pelo cuando la luna se encuentre en cuarto creciente.  Se recomienda hacerlo un día antes de ésta fase de la luna o ese mismo día . Cortar sólo las puntas del cabello.  Hacerlo  entre las 12 del mediodía y las 6:00 p.m.,

Recetas naturales para acelerar el crecimiento del pelo

Aquí  te  presentamos  13  remedios  naturales  para  estimular   el crecimiento del pelo.

Como con todos los remedios y en especial los naturales, se requiere ser constante para ver resultados. productos-para-el-cuidado-del-cabello

1 – Romero

El romero es una de las hierbas con más propiedades para hacer crecer el pelo.
Hervir un puñado de romero en agua durante unos 15 minutos. Dejar enfriar y colocar en un envase de vidrio que se debe guardar en el refrigerador. Aplicar en el cuero cabelludo todos los días. No retirar.

NOTA: El uso regular del romero por un tiempo prolongado podría oscurecer el cabello.

2 – Vinagre de manzana y té de salvia  

El vinagre  de  manzana  contiene  azufre que es un mineral muy beneficioso para el cabello. Algunos estudios han llegado a la conclusión la salvia podría ayudar a que crezca cabello nuevo.

Hacer una mezcla de una taza de te de salvia con tres cucharadas de vinagre de manzana y aplicar en el pelo No se lo lave.  Este  remedio no se recomienda para pelo rubio porque la salvia se usa también para oscurecer el pelo.

3 – Sábila y miel  

Una  penca  de sábila y dos cucharadas de miel.  Mezclar el cristal de sábila con la miel y aplicar esta mezcla en el cuero cabelludo. Esperar 20 minutos y enjuágar.

 4 – Cebolla

La cebolla es rica en azufre, un mineral muy bueno para la salud del cabello. No sólo acelera el crecimiento, sino que le da al cabello un brillo glacial.

Picar  una cebolla  y  colocarla  en  el frasco del  champú.  Guardar  en el refrigerador por quince días y luego,  usarlo como champú normalmente.  Mantenerlo en el refrigerador.

5 – Zanahoria y leche

Esta receta tiene una enorme capacidad vitalizante, vitaminizante y mineralizante!

Mezclar una zanahoria con un vaso de leche en una batidora. Aplicar esta  mezcla  sobre   el   cabello.   Dejarla   actuar  durante   media  hora aproximadamente. Enjuagar con abundante agua.

6 – Agua de papas

El agua de papa tiene nutrientes que van a ayudar a crecer el pelo
Dejar enfriar el agua que queda cuando se hierven las papas, y usarlo para darte el ùltimo enjuague cuando te laves el pelo. No retirar. Usar el acondicionador de pelo como de costumbre.

7 – Aceite de oliva, huevo y miel

El aceite de oliva tiene la  capacidad de bloquear la hormona dihidrotestosterona DHT que  produce la mayoría de casos de calvicie masculina reduciendo  el tamaño del folículo piloso. El huevo aporta proteínas y la miel contiene fructosa, glucosa, minerales y vitaminas que nutren el cuerpo
Mezclar el aceite con el huevo batido y dos cucharadas de miel. Con esta mezcla, masajear el cuero cabelludo, dejar actuar durante media hora y luego lavar normalmente

8 – Hojas de menta

Echar dos cucharadas de hojas de menta fresca o una cucharada de hojas de menta secas en 2 tazas de agua hirviendo. Tápar y dejar reposar hasta que se enfríe. Después colar la infusión y ponerla en una botellita como las que se usan para la mostaza.

Aplicar sobre el cuero cabelludo dando un masaje suave. Dejar la mezcla  puesta  por una media hora  y  luego  lavar el cabello como siempre.  Se puede repetir unas cuatro veces por semana. Lo que sobre de la infusión se puede guardar en la nevera para la próxima vez. Si  no  se  usa  en una semana, se debe descartar.

9- Aceite esencial de menta

Echar10 gotitas de aceite esencial de menta y dos cucharadas de champú en un frasco o botella limpia. Mezclar bien. Utilizar como champú dejándolo en el pelo por unos 15 minutos. Luego enjuagar de manera normal.

Nota:  El  aceite  de  menta nunca debe aplicarse directamente sin diluir. Tampoco se debe usar en niños. Si causa irritación o sarpullido debe dejarse de usarlo.

10 – Pastillas anticonceptivas

Este es uno de los más populares remedios para hacer crecer el pelo. Moler cinco  pastillas  anticonceptivas  y  colocarlas  en  el  frasco  del champú. Mezclar bien y utilizarlo para lavar la cabeza de manera habitual.

11 – Aceite de semilla de uva

Frotar el cuero cabelludo con aceite de semilla de uva. Dejar actuar unos 20 minutos y luego lavar.

12 – Ortiga

A la Ortiga se le atribuyen grandes propiedades para hacer crecer el pelo.

Echar 1 taza de hojas de ortiga en un recipiente y agregarle 3 tazas de agua. Se pone a fuego medio hasta que hierva. Después se baja el fuego  y  se  deja  a fuego lento durante 10 minutos.   Dejar  enfriar  y colocar en un frasco. Masajear el cuero cabelludo con esta infusión todas las noches. Guardar el frasco en el refigerador.

13 – Levadura de cerveza

La levadura es rica en vitamina del complejo B y minerales lo que estimula su crecimiento.

Frotar suavemente la levadura de cerveza unos minutos sobre el cuero cabelludo, dejar en el pelo unos 15 minutos, luego lavar normalmente.

Remedios tomados

Aunque  no  está  confirmada   su  efectividad   para   acelerar   el         crecimiento del cabello, muchos los recomiendan asegurando haber obtenido buenos resultados.

Biotina

La biotina forma parte del complejo de vitaminas B y forma parte de la  estructura  del  cabello   por  lo  que  se  asocia  su  consumo  al crecimiento del pelo y las uñas, y también resulta útil para combatir el acné y el cicatrizado lento de la piel.

Ortiga

También se recomienda consumir la ortiga, ya sea en forma de té o de cápsulas.  Agregar  1  cucharada  de  hojas de  ortiga secas en una taza de agua caliente. Cubrir la taza con un platillo para evitar que el calor se escape. Dejar reposar el té durante 15 o 20 minutos. Colar y endulzar  con miel. Tomar una vez al día.

En lugar de té, algunos expertos en el cuidado del cabello sugieren tomar  250  mg  de ortiga en forma de cápsula tres veces al día para estimular el crecimiento del cabello y detener la caída.

Nota:
La  Ortiga  no  debe  ser  usada  por mujeres embarazadas o amamantando. Podría producir.algunos efectos secundarios como erupción cutánea, dolores abdominales, retención de líquidos y reacción alérgica por lo que se recomienda consultar con el médico antes de usarla o suspender su uso si se observa algún síntoma.

 

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Como evitar los gases y el abdomen hinchado

La mayoria de nosotras ha tenido el vientre hinchado alguna vez, y sabemos lo incómodo que es esto. Si el problemas se presenta sólo rara vez, es normal que pase, pero cuando es algo que padecemos frecuentemente ya se convierte en un problema al cual debemos ponerle atención

Lo primero que debemos preguntarnos es si nuestros intestinos funcionan normalmente, es decir si no padecemos de estreñimiento o  por el contrario, nos dan diarreas con frecuencia, en caso de padecer cualquiera de estos dos extremos, deberíamos visitar al médico para saber si tenemos  algún  problema de  salud.  Estas dos condiciones producen hinchazón del vientre y  abdomen.

Si no padecemos de ningún trastorno de salud,  el estreñimiento se puede controlar consumiendo alimentos que contengan fibras principalmente frutas y verduras. En caso de que nuestro estreñimiento sea más severo podemos ayudarnos con ciruelas o higos secos, semillas de lino o salvado de trigo  y además tomando mucha agua.

Hábitos que causan hinchazón

1 – Comer en exceso

Cuando  se  come  demasiado  el  estómago  se  extiende produciendo   hinchazón.   Lo   ideal  es  pararnos  de  la  mesa   cuando ya  no tenemos hambre  y  nos  sentimos  saciadas  o  satisfechas.

 2 – No masticar bien los alimentos

La primera fase de la digestión se produce al masticar los alimentos, si no  los trituramos  bien  al estómago se le  dificulta la digestión lo que a su vez provoca hinchazón y gases.

 3 – Estrés

El  estómago  es  uno  de  los  órganos  que  se  resiente  cuando  estamos  sometidos  a estrés  y  entonces  no  digiere  los  alimentos  de  manera adecuada  produciendo  hinchazón,  entre  otros  síntomas.

En estos casos notarás que la hinchazón no está relacionada con lo que comes,  sino  que  te  sucede  los días  que  sienten más tensión emocional.  Si  piensas  que  esa  es  una  de  las causas  de  tu problema,  debes  tratar  de  evitar  estresarte  haciendo  una  pausa cerrando  los  ojos  y  respirando  profundamente  por  unos minutos.  Si  el  problemas  del  estrés  permanece,   debes  hacer  revisiones  más  profundas  sobre tu estilo  de  vida y seguir algunas técnicas de relajación.

4 – Intolerancias alimentarias

Hay  personas  que  tienen intolerancias  a  determinados  alimentos. pero  no  están conscientes de ello.  Las  más  comunes  son  al gluten y a la lactosa.  Si  sospechas  que  puedes  estar sufriéndolas  deberías realizar  los análisis  correspondientes.
Una  manera  más sencilla de comprobarlo sería  eliminando  esos alimentos  de  tu  dieta  durante  un  mes,  y  posteriormente introducirlos  para  ver  si vuelves  a  sentir  la hinchazón.

5 – Cenas muy abundantes o pesadas

La  cena  debe  ser  la comida  más  ligera  del día,  ya  que por la noche  el organismo  ya  no tiene  tanta energía  para  dedicar a la digestión. .  Si  nos  acostamos o nos levantamos  por  la mañana con hinchazón  deberíamos  cambiar las cenas.  Es  preferible  ingerir alimentos  ligeros  como  sopas  o cremas, o yogur con frutas, que son de fácil digestión.

6- Comer chicle

Al comer chicle tragamos aire y esto provoca gases en el estómago.

Alimentos que provocan gases

1 – Comidas fritas

Los  alimentos  con  altas  concentraciones  de  grasa  permanecen en el estómago más tiempo,  lo  que  causa que el estómago  produzca más gases.

2 – Las bebidas con gas

Un  burbujeante  refresco  puede  tener  un  sabor  delicioso  y refrescante,  pero  tu  vientre  puede  tener problemas  para digerirlo – y  el resultado  podría  ser un gas estomacal muy incómodo.  La carbonación  en  los  refrescos  y  bebidas  no es más que aire,  lo  cual puede resultar en gas incómodo y excesivo.

3 – Los frijoles

Los  frijoles  crean  un  exceso  de  gas  por  dos razones.  En  primer lugar,  tienen  un  contenido  alto  de  rafinosa – el mismo azúcar que causa  gas  en  ciertos  vegetales  y  en  segundo lugar,  también contienen  fibra soluble,  cuya digestión  libera  el  gas  intestinal.

4 – Productos lácteos

La  leche  y  otros  productos  lácteos  contienen  un  azúcar llamado lactosa,  que  puede  ser  difícil de procesar por el tracto digestivo si tu cuerpo no contiene suficiente de la enzima lactasa.  Algunos derivados de la leches como el queso o el helado de crema también la contienen.

5 – Repollo,  acelgas, cebollas, garbanzos y habas

Son  alimentos  que  tienden  a  producir  gases.  Como  al  mismo tiempo son muy saludables no es recomendables eliminarlos de la dieta,  pero si es bueno no consumirlos juntos y un tip para evitar los gases  al  consumirlos  es  agregar algunos condimentos como  comino,  jengibre  o  hinojo  cuando  se  cocinen,  al  igual  que  a  los frijoles.

Como evitar los gases

Hay remedios  naturales  que nos ayudan  a  evitar  o minimizar  los gases,  aquí  te  presentamos  algunas alternativas  que  puedes probar,  según tu conveniencia.

Infusión de anís:  El  anís  ayuda  a  quitar  los  gases  y  el  dolor estomacal  causado  por éstos.  Hervir el anís durante 5 minutos, dejarlo  reposar y tomarlo.  Si se toma cada día se notará una gran mejoría e incluso su desaparición.

Té de manzanilla:  Este  té,  también  ayuda  a  relajar  nuestro abdomen;  por lo qué tomarlo antes  y después  de  comer,  es ideal para relajar el cuerpo.

Jengibre :  Para  evitar  la  formación de  gases,  mastica  un trocito de  jengibre  fresco  después  de  cada comida.  También  puedes agregar  jengibre  fresco  a  tus  recetas.  Igualmente,  puedes hacer  un té que es  una  excelente manera de controlar la formación de gases en el interior del estómago.  Para  hacerlo,  toma  una  cucharada  de jengibre rallado  y ponlo a hervir en agua durante unos minutos. Bebe esta infusión dos o tres veces al día.

El hinojo: Es, sin duda, uno de los mejor ingredientes disponibles en tu cocina para brindar rápido alivio a la hinchazón causada por el exceso de gas estomacal.  Añadir unas semillas de hinojo en una olla de agua caliente, Dejar hervir durante 5 minutos a baja temperatura. Colar y tomar.  También puedes  masticar las hojas del hinojo fresco.

Té de menta: Dejar hervir durante 5 minutos algunas hojas de menta. Dejar reposar y tomar.

Ajo:   El  ajo  ayuda  a  estimular  la  digestión  y  por  lo  tanto  ofrece alivio   en  casos   de  flatulencia.   La  sopa   de  ajo  puede  reducir  el volumen  de  gas en el estómago.  También  puedes tomar un poco de ajo machacado junto con una pequeña cantidad de pimienta negra y unas semillas  de  comino,   hervir todo en agua durante unos minutos. Colar y dejar que llegue a temperatura ambiente. Tomar esta solución 2 a 3 veces al día.

 

Las bondades y beneficios de la Maca

Desde  hace  unos  años  se  ha  venido  estudiando  un  alimento       originario  de los Andes del Perú y Bolivia,  La Maca.

Los  estudios  han  concluído  que  esta  planta  ofrece  numerosos beneficios  para  la  salud  humana.

La Maca andina ha sido cultivada en los Andes peruanos durante casi 2.600 años a una altitud de 2700 a 4300  metros. Se asemeja mucho a un rábano siendo ligeramente más grande. La raíz es de tres a seis centímetros de ancho y 4,7 centímetros de longitud.

La Maca contiene los siguientes elementos nutritivos:

  • Proteínas
  •  Fibras:
  •  Ácidos grasos
  • Maltosa
  • Fructosa
  • Taninos
  • Ácidos grasos
  •  Alcaloides
  •  Macronutrientes
  •  Micronutrientes y oligoelementos
  •  Calcio
  •  Fósforo
  •  Magnesio
  •  Potasio
  •  Hierro
  •  Silicio

Beneficios                                                                                                                                                      

La Maca se considera beneficiosa principalmente para regular y aumentar la función del sistema endocrino, las glándulas que producen las hormonas en los seres humanos, por lo que se le atribuye mejoramiento de las siguientes funciones relacionadas con el sistema hormonal:

  • Aumento del deseo sexual, tanto en hombres como en mujeres
  • Fertilidad
  • Problemas de la menopausia.
  • Dolores premenstruales
  • Regulador del ciclo de la menstruación

 Otras propiedades                                                                             

  • Energizante natural
  • Mejora de la digestión
  • Fisiología del sistema nervioso,
  • Mejoría del estado de ánimo
  • Estimula la formación de glóbulos rojos
  • Previene el envejecimiento
  • Alivio del insomnio
  • Mejoría de la condición de la piel y el pelo
  • Alivio de la disminución de la audición y visión.
  • Sugerida para recomponer el equilibrio mental y físico.
  • Ayuda a reducir la tensión  causada por el estrés.
  • Estabiliza y controla la presión alta.
  • Reduce el cansancio.
  • Da energía y claridad mental.
  • Dar vitalidad y mejorar la resistencia en los atletas.
  • Aumenta la inmunidad propia del cuerpo.
  • Efecto analgésico
  • Reduce el colesterol.
  • Previene la osteoporosis.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Apoya el proceso de desarrollo de los adolescentes.

Modo de consumo

En países como Perú o Bolivia es más fácil encontrarla en su forma natural y puede ser  consumida asada o cocida, preparada en forma de sopa y también en forma de bebida, la cual es llamada Chicha de Maca.  En otros lugares se puede conseguir en forma de polvo o gelatina  o en cápsulas. Se consigue en  herbolarios o en  tiendas de productos naturales.

La Maca se considera segura para la mayoría de las personas cuando se consume en las mismas cantidades que se encuentran en los alimentos. Ya sea en polvo o en forma de gelatina, se recomienda consumir de 1.5 hasta hasta 3 gramos al día durante un máximo de tres meses, descansando un día a la semana.  

Si se consume fresca, es importante guardarla en un recipiente hermetico en un lugar fresco y seco

Advertencias

No se recomienda su consumo durante el embarazo o la lactancia.