Category Archives: Bienestar

Nutre tus neuronas y rejuvenece tu cerebro con este delicioso batido

Una dieta variada y completa asegura la salud de todo el cuerpo, pero en el caso particular de la salud del cerebro, numerosos estudios medicos han clasificado algunos alimentos que ayudan a las neuronas cerebrales a mantenerse sanas y a evitar ciertas enfermedades propias del cerebro o contribuyen a aumentar la concentración y la memoria.

Alimentos que nutren las neuronas

1. DHA, ácido docosahexaenoico

Es un ácido graso que es parte de la estructura original del cerebro, favorece  considerablemente  el  desarrollo  mental  y  visual  y  contribuye a un mejor aprendizaje.

2. Vitamina B12

Esta vitamina contribuye a que el cerebro se relaje, lo cual se traduce en mayor lucidez del pensamiento, y además dotará de energía a tu cerebro para llevar a cabo funciones de manera más ágil y concreta.

3. Vitamina C

Además de ser un poderoso antioxidante que protege al cerebro del deterioro producido por la oxidación, evita que el estrés dañe las neuronas.

4. Magnesio

Este mineral aumenta la energía cerebral y por lo tanto la memoria. Previene el deterioro cognitivo y mejora la capacidad cerebral para reaccionar al estrés y la ansiedad.

5. Zinc

Este mineral favorece la memoria y la agilidad mental.

Jugo protector y estimulante del cerebro

  • 6  nueces crudas
  • 1 taza de yogur
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta que queden bien integrados. Tomar como desayuno.  Si no deseas perder peso, lo puedes acompañar con otros alimentos como un huevo duro o una tostada de pan integral.

Propiedades

  • Las nueces contienen DHA y magnesio
  • El yogur posee magnesio, zinc y vitamina B12
  • Las fresas contienen vitamina C y magnesio  y son antiinflamatorias
  • La miel, además de ser energética, contiene magnesio y zinc

 

Fuentes:  Salud y Bienestar;  Stop Aging Now

imagen; Experto

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Guía de nuevos propósitos para el año que comienza

El comienzo de un nuevo ańo es la época perfecta para hacer grandes cambios y mejorar nuestra vida.

Es el momento ideal para mirar  hacia atrás y evaluar el  año que acaba de terminar. Cuando se cierra este círculo, es cuando nos damos cuenta de qué cosas no salieron bien, cuales no nos funcionan, que cosas no hicimos  o cuales queremos cambiar.

Una manera fàcil y práctica de ordenar nuestos anhelos es haciendo una lista con los propósitos y metas que queremos lograr. La lista de más abajo puede ser una guía para prepararla.

1. Haz una lista con tus planes y proyectos

Lo primero es enumerar en un papel o en la computadora aquellas cosas que quieres obtener o cambiar en tu vida.

Es importante que esta lista sea realista; de otro modo pudieras desmotivarte muy rápido y abandonar la idea. Traza metas que dependan, principlamente de ti; así tu tendrás el control de tus propios planes.

2.  Alimentarte de manera más saludable

Un estilo de vida saludable es la base para tener buena salud. Hazlo de a poco. Empieza reduciendo la comida no saludable, baja la cantidad de azúcar y sal, el alcohol, etc.

3. Inscribirte en un gimnasio

Hazlo mañana mismo. No busques escusas. Lo importante es empezar, una vez que lo haga, es fa2cil agregarlo q tu rutina.

4. Aprender algo nuevo

Puede ser un nuevo idioma o cualuier cosa que puede ayudarte en tus habilidades como un idioma nuevo, compuyadora, cursos de postgardo, etc.

Así como con el gimnasio, no lo pienses mucho ve,  inscríbite yá. Una ve que adquieras ese compromiso, encontrar el impulso para asistir.

5. Ahorrar

Si se lo proponen, todo el mundo puede hacerlo. Destina un 10 % de tus ingresos al ahorro. Abre una cuenta de ahorro y desde que recibas tu dinero, deposita el 10 % en esa cuenta de ahorra. Si te planteas una meta, es más fácil no ponerle la mano a ese dinero. Cualquier cosa que realmente desees, comprar un mueble, cambiar el carro o un procedimiento estético.  No importa lo que pase, no lo toques.  Verás que sí puedes hacerlo. Haz un presupuesto con tus gastos y trata a toda costa respetarlo.

6. Salir de las deudas

Esta meta es prima hermana de la anterior, si tenemos deudas, sabrás que son como una monraña rusa. Cada día se van complicando más. si te propones salir de ellas, debes ajustar tu estlo de vida. Cambiar algunos hábitos como preparar tu propia comida, comprar menos ropa o ir a pasear a un centro público en vez de ir al cine, te ahorrará un buen dinerito.  Al igual que con la meta del ahorro, hacer un presupuesto, te mantendrá los gastos en su mínima expresión.

7. Buscar un pasatiempo

Esto es bueno para el cuerpo y la mente. Si no sabes cúal, prueba varios hasta que encuentre uno que te apasione.   La jardinería, coleccionar pequeñas cosas, aprender a tocar un instrumento musical, hacer crucigramas, jugar cartas, etc.  Te evitará el aburrimiento, alejará el estres y te dá la oportunidad de conocer nuevas amistades

8. Dejar una adicción

Suena a cliché, pero las adicciones sólo traen problemas a tu vida, Puede ser fumar, tomar acohol o cualquier cosa que te haga daño y no puedes descartar de tu vida. Pide ayuda; si es necesario ve donde un profesional o acude a tus amistades; pídeles que te den soporte en ese difícil trance; suelen ser de gran ayuda.

9. Abrir un negocio

No es necesario que sea a gran escala. puedes emepzar con algo pequeño, como hacer dulces y venderlos a los conocidos, o abrir una pewueña boutique en tu propia casa, puede ser el comienzo de una gran pasión y de tu libertad económica.

10. Disfrutar más la vida

A veces se nos olvida que la vida pasa muy rápido y nos envolvemos demasiado con el trabajo o los problemas. No tiene que ser una actividad cara. salir de la ciudad los fines de semana para disfrutar de la naturaleza, visitar un centro comercial bonito de la ciudad, asisitir a los grupos de teatros que generalmente son de bajo costo, hacer picnics en el parque; son actividades que te despejarán a mente y te harán más feliz.

Fotografía: kingofwallpapers

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Introduce estos cambios en tu vida para que este año te sientas más ligera y feliz

Ha comenzado un nuevo año.  Es el momento perfecto para hacer cambios en nuestras vidas.

Es la mejor oportunidad para dejar atrás aquellas cosas que nos hacen daño y empezar a adquirir hábitos y pasar a un estilo de vida que nos aporten bienestar y nos hagan más felices.

Es el momento de hacer planes y proyectos. Es el momento de ser optimista y positiva.

Introduce estos cambios  y te sorprenderás con lo resultados positivos que traerán a tu vida.

 1.Evita las personas difíciles

Tú sabes bien qué personas no te agradan, quienes te sobrecargan demasiado o te transmiten energía negativa. Tómate unos minutos para pensar quienes son, ya sea tu jefe, tu vecina, algún colega, clientes o amigos. ¿Quién de todos ellos hace tu vida más complicada? Aléjate de estas personas, o al menos evítalas Io más posible y te sentirás más aliviada.

2 . No te mientas a ti misma

La honestidad nos evita futuros problemas y ser honesto con uno mismo es la parte más importante. Muchas veces queremos evadir una situación que no nos hace felíz, pero tú, en el fondo, lo sabes, pero al no enfrentarlo,  el problema sigue ahí, haciéndose más grande.  Sé sincera contigo misma y te evitarás dolores de cabeza en el futuro.

3. Olvida el pasado

Arrastrar el pasado es una de las cosas que nos impiden disfrutar el presente y avanzar hacia algo mejor.

Necesitas liberarte de él y para eso sólo necesitas proponértelo.

Intenta hacer este ejercicio:

1 . Busca un lugar tranquilo y silencioso donde puedas relajarte. Concéntrate en tu respiración y deja circular ese aire por todo tu cuerpo.

2 .  Cuando logres sentirte relajada, piensa y escribe en un papel todas las cosas positivas que el pasado te ha podido enseñar.

3 .  Escribe hacia donde deseas avanzar, los logros que quieres alcanzar.

Si tu mente se distrae y te sales de esa sensación de confort, vuelve al ejercicio de la respiración.

4 .  Si necesitas perdonar a alguien o perdonarte a ti misma, debes hacerlo, sino será una pesada carga que te hará difícil avanzar.

Si se te dificulta hacerlo, vuelve a la primera parte y piensa en como esa experiencia vivida te ha fortalecido el carácter o que aprendiste de todo eso que viviste, respira, e inténtalo de nuevo. Piensa, que al final la gente que hiere o hace daño a otra, generalmente no lo hace a propósito, quizás no era el momento para algo mejor, o eran personas inmaduras o inseguras.  Si lo visualizas de esta manera, te podrás poner en su lugar y será mas fácil el perdón; que  es lo que necesitas para tu liberación.

Puedes escribir en un papel que has decidido perdonar y avanzar en paz para lograr tu felicidad. Lee este papel todos los días para que  interiorices la idea.

No es fácil, pero una vez que lo logres será una persona libre y más positiva. Es un proceso de sanación

 4 – Reduce el cansancio

Identifica todos los factores que te estresan en la vida y aquellas actividades que te agotan más que otras. Hay muchas cosas que hacemos que nos agotan y que, sin embargo no tienen tanta importancia. Elimína aquellas que no son tan necesarias y verás que tendrás más energía y optimismo.

5. Sé tú misma

Muchas veces el entorno nos exige tener un comportamiento determinado, al menos eso es lo que creemos, una vez que entiendas que sólo puedes ser feliz siendo como uno es en realidad, sentirás que te quitan una carga de encima.

Tratar de complacer a los demás para ser alguien diferente es un trabajo agotador.  Si algunas personas de tu entorno no le agradas tal como eres, estas personas no son positivas en tu vida.  Las relaciones más gratificantes en la vida son al lado de personas que te aprecian por lo que eres.

6. Elige bien al comenzar una relación amorosa

La soledad puede ser una sensación terrible, pero estar con la persona equivocada  te hará  sentir aún peor.

Si te sientes sola,  procura juntarte con amigos o familiares que te hagan pasar un buen momento o busca hacer una actividad que te haga sentir bien y  llena esos espacios con momentos agradables.

Mientras tanto, visita lugares donde puedes conocer gente nueva como cines, clubes, restaurantes, parques o bibliotecas, hazlo sola o en compañía de alguna amiga, que el día menos pensado conocerás a la persona adecuada.

7. No cometas los mismos errores del pasado

Piensa en tu pasado con la cabeza bien fría y analiza donde pudiste cometer errores, ya sea en las relaciones de pareja, con amigos, en tu carrera, etc. y trata de identificar que hiciste mal para no volver a repetirlo. Si es necesario, escríbelo en un papel para que no se te olvide.

Albert Einstein dijo una vez que la definición de locura es “hacer la misma cosa una y otra vez y esperar resultados diferentes.”

8 . Haz ejercicios

Incorpora el ejercicio a tu vida, por lo menos, una hora tres días a la semana. Puede ser en un gimnasio o practicar bicicleta, bailar o alguna deporte que te guste.

De esta manera sacarás el estrés que se acumula en los músculos de tu cuerpo y te sentirás más ligera y con mejor humor, con la ventaja de te ayudará a lucir una figura más estilizada y tonificada.

9. Concéntrate en las cosas que quieres y no en las que no quieres

Pensar de manera positiva, te proporciona felicidad, y además te ayudará a resolver los problemas de forma más rápida que cuando ves todo desde un enfoque negativo.

10. Concéntrate en las cosas buenas que posees

Cuando te despiertes cada mañana, piensa en las cosas buenas que tienes, empezando por la propia vida. Piensa en la familia, los buenos amigos, la salud o si tienes un buen trabajo. Busca en tu mente y concéntrate en todo lo bueno que posees, no pienses en nada malo.

Hacer esto te ayudará a tener mejor ánimo durante todo el resto del día lo que se traduce en mayor bienestar.

Fotografía:  Freepik

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Sigue estos sencillos consejos y llena tu hogar y tu vida de energía positiva, alejando las negativas

Nuestro hogar es nuestro refugio, donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo y donde deberíamos sentimos cómodos y relajados.

Por diferentes razones, el ambiente de nuestro hogar se puede volver denso  lo que no ayuda a librarnos  del estrés del día y evita que logremos el bienestar adecuado.

Si estás sientiendo que pasa esto en tu hogar o si simplemente quieres prevenir que suceda, sigue estos consejos que recomiendan expertos en la materia para neutralizar la energía negativa de tu casa y hacer que se llene de energía positiva.

1. Orden y limpieza

Una casa limpia y ordenada irradia buena energía.

No acumules muebles, enseres o ropas que ya no necesites. Los expertos recomiendan deshacerte de todo lo que no necesitas.

Hacer este pequeño cambio, hará que tu hogar  se convierta en un lugar ordenado y cómodo, además de atraerá  las buenas energías.

Una casa donde se sienta el polvo y el sucio, tampoco permitirá que fluyan las energías apropiadas.

Dedica uno o dos días a la semana para limpiar tu casa, notarás el cambio y se volverá una costumbre.

2. Limpieza con sal

La sal ayuda a que la  energía positiva entre y se quede en tu casa.

Mezcla 6 cucharadas de sal común en un cubo de agua y limpia tus pisos de cerámica y baldosa con esta mezcla.

En las áreas donde tengas alfombras o pisos de maderas, usa la sal seca. Espolvorea la sal sobre el piso, déjala por una hora y luego barre o pasa la aspiradora.

Una forma de potenciar el efecto de la sal es colocando recipientes con sal en algunos rincones de la casa. Debes cambiarla cada dos meses.

3. Limpieza con vinagre

Las ventanas y las puertas son muy importantes ya que son los puntos que conectan tu hogar con el exterior y por donde pueden penetrar las malas energías o fugarse las buenas.

Algunos  conocedores del tema recomiendan limpiar puertas y ventanas una vez a la semana con un agua preparada con lo siguiente:

Ingredientes

  • Agua destilada
  • Vinagre blanco
  • Jugo de un limón
  • Piedras de cuarzo blanco

Procedimiento

Mezclar en un envase de vidrio el agua, el vinagre blanco y  el jugo de limón. Luego colocar las piedras de cuarzo blanco.

En una noche clara, donde se vea luna, coloca el envase en un punto donde reciba esta luz y déjala reposar durante toda la noche.

Al otro día, limpia con esta mezcla todas las puertas y ventanas.

Puedes dejar las piedras de cuarzo cerca de las ventanas para que retengan la energía que entra por ellas.

4. Renovar el aire

Renovar el aire de tu hogar es una de las cosas que puedes hacer para deshechar energías negativas y dejar que entren las positivas.

Una vez al mes, abre las puertas y ventanas para que el aire se renueve, permitiendo que las energías antiguas salgan y entre el aire fresco y la luz natural del sol cargada de energía positiva. Si vives en una zona donde transitan muchos vehículos, trata de hacerlo en un momento donde no haya mucho tráfico para evitar que el aire viciado de los vehículos entre a tu casa, generalmente son más indicados los días domingos.

5. Ubicación y limpieza de  los espejos

Los espejos son conductores del Shi o energía positiva. Reflejan y hacen fluir la energía dentro del hogar por eso son tan importante elegir un lugar adecuado donde colocarlos así como su limpieza.

No se recomienda colocarlos  de frente a la puerta de entrada ya que la energía que entre rebotará y no se repartirá adecuadamente dentro del hogar.

Los mejores lugares para  colocarlos son los pasillos pues logran que el lugar luzca más amplio, además que la energía se distribuye mejor. También ponerlos frente  a un frutero, una planta o al fuego de una vela o de una hornilla; de este modo, se logra reflejar cosas vivas que poseen su propia energía.

Para limpiarlos muchos expertos recomiendan utilizar una mezcla de vinagre blanco diluído en agua, ya que el vinagre atrae las energías positivas.

6. Limpiar la mente

Arrastar el pasado es una carga muy pesada, te bloquea las energías y no te deja avanzar, por lo que debes cerrar el círculo de los acontecimientos negartivos  que sucedieron tiempo atrás.

Debes estar consciente de que no puedes cambiar el pasado, sólo tienes control del presente.

Trata de enfocar  tus pensamientos en cosas bellas y positivas y las energías fluirán de manera natural.

7. Realiza pequeños actos de amor

El amor es el sentimiento más hermoso y cuando lo manifestamos nos carga de la mejor energía. Esto incluye la generosidad, la comprensión o la solidaridad.

Sonríe a la gente, dale comida a un animalito de la calle, ofrece un halago o regala la ropa que no usas a alguien más necesitado.

8. Utiliza la energía de las plantas

Además de embellecer tu hogar,  purificarán el aire y  ayudarán  a absorver las energías negativas.

Según los entendidos del Feng Shui  las plantas, por medio de  la fotosíntesis,  atrapan los rayos del Sol, los transforman en su alimento y luego lo difunden como energía mejorando todo su  entorno.

Las plantas  deben estar  vivas y  sanas:

Lavanda

Esta planta promueve el equilibrio energético armonizando la energía espiritual. Ideal para las personas que suelen tener bajo el ánimo.

Acacia

Unas ramitas de esta planta combaten las malas influencias. También se utiliza para realizar hechizos que atraen el amor.

Artemisa o ajenjo

Neutraliza la negatividad y nos ayuda a alcanzar mayor felicidad. Podemos hacer un amuleto con sus hojas para alejar así las malas vibraciones.

9. Usa la energía de las piedras

Agata

Es muy poderosa para absorber las energías negativas y además es calmante, mejora la concentración y sobre todo, aporta equilibrio, seguridad y una gran fuerza espiritual.

Cuarzo Cristal

Es uno de los más poderosos transmisores y generadores de energía. Detecta y remueve bloqueos energéticos apartando las frecuencias negativas. Protege a la persona que lo posee.

Cuarzo rosado

Es considerada la piedra del amor y es un poderoso limpiador de energías. Se dice que el cuarzo de color rosado transmite paz a la persona que lo posee, creando equilibrio y bienestar en su vida.

Azabache

Es un gran protector y constituye una barrera contra las energías negativas. Se usa para neutralizar el mal de ojo.

Fotografía: Flora

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Recetas de desodorantes naturales que sí funcionan

Ha habido una polémica sobre si los desodorantes comerciales son o no perjudiciales para la salu. la verdad es que los mecesitamos, especialmente en días de calor y algunas pesonas, incluso en climas fríos.

Puedes optar por desodorantes caseros y tendrás la seguridad de que no contienen ingredientes que se consideran dañinos para la salud como las “sales de aluminio”.

Receta No 1

Ingrediente:

Alumbre: Puedes usar el alumbre en piedra o en  polvo que puedes encontrar en farmacias o en tiendas de productos naturales.

El alumbre cierra los poros regulando la transpiración y neutralizando los malos olores, ya que inhibe la proliferación de bacterias que causan el mal olor. Este tipo de mineral es considerado por muchos como el desodorante natural por excelencia.  ya que evita el mal olor.

Lo puedes puedes aplicar después del baño.

Receta No 2

Ingredientes

• 1/3 taza de  maicena en polvo
• 1/3 taza de bicarbonato de sodio
• 10 gotas de algún aceite esencial antibacteriano como el de  lavanda, eucalipto o árbol de té.
• 10 gotas de aceite esencial de menta o madera de sándalo, antimicóticos
• 3 cucharadas de aceite de coco

Mezcla todos los ingredientes en un recipiente hasta formar una pasta espesa. Colócalo en un envase con tapa y úsalo después del baño.

Receta no 3

Ingredientes:

  •  cáscara de 3 limones
  •  cáscara de 3 naranjas
  •  1/2  litro de agua
  •  3 cucharadas de bicarbonato de sodio
  •  1 taza de sal marina

Ralla las cáscaras de las naranjas y de los limones  y ponlas a hervir en el  agua por 5 minutos. Deja ebfriar y kuego cuela. Añade la sal marina y el bicarbonato de sodio. Mezcla bien y  guádalo en una botella de vidrio o plástico. Ponte la mezcla en las axilas cada vez que te bañes para evitar el mal olor.

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Recetas de ensaladas completas y con pocas calorías para reemplazar tu almuerzo

Las ensaladas son el plato perfecto para ayudarnos a bajar de peso, sobre todo en los días que hace menos frío. Proveen pocas calorías, mucha fibra y agua y si combinas  los  alimentos  bien,  son  un  plato completo para que no te falte de nada y tengas energía para hacer frente a tus responsabilidades diarias.

El  secreto  está  en  combinar  verduras y hortalizas bajas en calorías y ricos en sabor y fibra saciante con alimentos ricos en proteínas, así obtendrás  un  plato  al  cual no  le  falta  nada  y  tienen  la  ventaja de que se preparan en tan sólo unos minutos sin ser una bomba calórica.

La mayoría de las ensaladas se hacen en menos de 10 minutos y no contienen grasas saturadas ni ingredientes perjudiciales para la salud.

Sólo tienes que poner  cuidado en la salsa que usas, porque puede agregarle muchas calorías al plato.

1 – Ensalada de queso fresco y aceitunasensalada-queso-aceituna1

4 porciones
Calorías :  200

Ingredientes

  • 1  Pepino
  • 4 ajies cubanela
  • 2 tomates
  • 1 taza de queso fresco cortado en cuadritos
  • 16 aceitunas negras
  • 1 cebolla roja

Poner los ajíes a asar en el horno por unos 15 minutos. Picar todo en lonjas y colocar en un plato.

Alińo

  • 1 pizca de sal
  • 1 cucharada de vinagre
  • 1 cucharadita de aceite de oliva

2 –  Vainitas (judías o porotos verdes) ,  tomates y atúnENSALADA-DE-VAINITAS-Y-CEBOLLAS2_01

4 porciones
Calorías: 185

Ingredientes

  • 4 tazas de vainitas cocidas
  • 1 cebolla blanca mediana
  • 2 tomates
  • 2 latas de atún entero en agua
  • hojas de menta

Cortar el tomate en tajadas y la cebolla en tiras finas. Unir todo y colocar el atún en trozos.

Aliño

  • 1 pizca de sal
  • 1 cucharada de vinagre
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1/2 cebolla blanca rayada

 3 – Huevos, pollo y palmitos

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4 porciones
Calorías: 185

Ingredientes

  • 4 huevos duros
  • 1 pechuga de pollo
  • 4 tazas de rúgula
  • 1 taza de palmito picado

Cortar la pechuga en lonjas y asar en el horno o al gril. Cortar los huevos en lonjas. Colocar todo en el plato.

Aliño

  • 1 cucharada de vinagre de manzana
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de mostaza
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca de pimienta

4 –  Salmón, endibias y aguacate

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4 porciones
Calorías: 200

Ingredientes

  • 2 endibias
  • 150 gr. de salmón ahumado
  •  2 aguacates
  •  1 tomate
  • 1 lechuga repollada

Limpiar las hojas a las endibias y de la lechuga, partir el tomate en cuadraditos. Pelar el aguacate y partirlo en láminas. Cortar el salmón en lonjas.  Ordenar todo en el plato.

Aliño

  • 1/2 taza de Jugo de naranja
  • 1 pizca de pimienta negra
  • 1 pizca de sal marina

5. Ensalada  de pollo, manzana y nuecespollo-con-manzana

4 porciones
Calorías por porción: 250

Ingredientes

  • 1 manzana cortada en rodajas
  • 3 pechugas medianas
  • 1/2 taza de nueces picadas
  • 1 lechuga romana

Hervir las pechugas en agua con sal y pimineta.uando estén blandas, enfriar y cortarlas en pedazos medianos. Limpiar las hojas de lechuga. Cortar la manzana en rodajas y mezclar todo.

Aliño

  • 1 cucharada de mayonesa light
  • Medio limón
  • Una piza de sal

6. Ensalada de legumbres y bacalao

ensalada de legumbre

4 porciones
Calorías : 295

Ingredientes

  • 300 gramos de bacalo salado sin espinas
  • 2 tazas de alubias blancas cocidas (porotos, habichelas, frijokes0
  • 2 ajies morrones verdes
  • 2 tomates
  • 1/2 taza de cebolla blanca
  • 1 diente de ajo

Poner el bacalao la noche anterior en agua fria. botar el agua y cambiar por una nueva. Hervir el bacalao con el diente de ajo. Cuando este listo botar esa agua para lavar la sal. Picar en trozos pequeños. Picar la cebolla en cuadritos pequeñitos y el  ají y el tomate en cuadritos medianos. Mezclar todo y está listo para servir.

Alińo

  • Sal al gusto, si es necesario
  • 1  pizca de pimienta

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Remedio natural para detener la migraña

La migraña es un padecimiento común y  difícil de aliviar. hay episodios de migrañas que incapacita a la persona que la padece.

Generalmente hay que tomar medicamentos fuertes para esta dolencia  y  muchas veces ni así mejora;  pero hay  un método natural para hacer que la migraña desaparezca y se trata de una sencilla bebida con limón y sal del Himalaya.

Esta  es  la  sal  más  completa  del  mundo,  puesto  que contiene  84 minerales,  electrolitos  y  oligoelementos  diversos.  Su  particular color rosado se debe a la alta concentración de hierro.

Posee la propiedad de fortalecer el sistema inmunológico, incrementar los niveles de energía en el cuerpo, balancear los niveles de serotonina en la sangre, reestablecer la alcalinidad y electrolitos en el organismo y mucho más.

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Ingredientes

  • 3 limones
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de sal del Himalaya de buena calidad

Preparación

Exprimir los limones y  echar su jugo en la taza de agua.  Agregarle la sal del himalaya. Revolver bien hasta que la sal se disuelva.

Esta bebida debe preparase cuando se presente la crisis de dolor, ya que debe tomarse tan pronto se prepare.

Contraindicaciones

No  se  recomienda  tomarlo  a  las  personas  con presión alta o que sufran de retención de líquidos, por la alta concentración de sodio. Si tienes alguna duda es mejor consultar con tu médico antes de probar este remedio.

Fotografías: Whe. Santé; Médecine Naturelle

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8 consejos para que los ejercicios te hagan perder peso

Si tu programa de ejercicios no te esta dando los resultados que deseas, es hora de revisar lo que haces y hacer los cambios necesarios para que que sí funcione.

Observa estos consejos para ver en qué puedes estár fallando.

Plancha-lateral-700x4991. Llevar  una  rutina  balanceada  de ejercicios

Tu entrenamiento debe componerse de ejercicios variados, que incluyan cardio – aeróbicos, saltar cuerda, bicicleta, zumba – resistencia – cable y polea, levantamiento de cuerpo, pesas – y elasticidad – pilates, yoga y generalmente los ejercicios que se practican sobre una lona . Si no repartes de manera equilibrada estos tres tipos de ejercicios probablemente te cueste más adelgazar. La combinación de estas tres áreas es lo ideal para conseguir que todos los músculos entrenen y así logres alcanzar tus objetivos de peso y masa muscular.

2.   Dejar que tus músculos se recuperen

Tu cuerpo necesita descansar entre los entrenamientos para que el músculo crezca y se recupere sin lesionarse. Cuando sobreentrenas los músculos empiezan a construir lactato y trifosfato de adenosina que son los que ocasionan dolor en los músculos y no dejan que el cuerpo funcione bien ni que el ejercicio tenga un resultado eficaz.

3. Chequear tu ritmo cardiovascular

La  única   forma   d e  saber   si   progresas   en   el  entrenamiento es chequear el ritmo cardiovascular. Además, este cálculo es también el modo más seguro de saber hasta dónde puedes pedir a tu cuerpo sin ponerlo en situación de riesgo.La mayoría de los gimnasios proveen este servicio.

perder peso con ejercicios4. Disfrutar tu entrenamiento

Si cuando sales para el gimnasio o a practicar algùn ejercicio, se te hace pesado, debes cambiar de actividad y probar con algo que te resulte más divertido y te motive más. La única forma de ser perseverante en la práctica de ejercicio es haciendo algo que nos gusta, que nos produzca bienestar.

5. Tener la actitud correcta

Debes entrenar con una actitud positiva y determinada. Deja fuera todas las preocupaciones a la hora de entrenar.
Este momento es sólo para tí, para que lo disfrutes y te sientas bien.

Si después de un rato de empezar tu entrenamiento ya estás mirando el reloj, es probable que necesites cambiar de actitud.

Una buena forma de motivación es entrenar con una amiga o personas que te ayuden a “conectarte” de manera positiva con el ejercicio físico.

6. No sobrestimar las calorías quemadas en tu rutina de ejercicios

Tendemos a sobrestimar  las calorías que gastamos al hacer ejercicio y   entonces,   nos   damos   permiso   para   comer   más. Debemos   mantener  un  balance  entre  las  calorías  que gastamos y lo que comemos, de otra forma, en vez de perder peso, terminamos ganando.

Se necesita una hora de ejercicios aeróbicos de alto impacto,  para que  una  persona  de  unos  75  kilos  gaste  aprox.  500 calorías,  que son las calorías que contiene un pedazo de pastel de chocolate.

Para que tengas una guía,  más  abajo  una  tabla  de  calorías gastadas  por  tipos  de  ejercicios  para una persona de unos  72.5 kilos,  (160 libras)

Tipo de ejercicio                      Calorías quemadas en una hora

Aeróbicos de alto impacto                511
Aeróbicos de bajo impacto               365
Ciclismo                                                        292
Baile de salón                                            219
Jogging, 8 km/h                                        584
Patinar                                                          913
Saltar la cuerda                                        730
Correr, 13 km/h                                       986
Nadar                                                            511
Tenis                                                               584
Voleibol                                                        292
Caminar a velocidad mediana        183
Caminar rápidamente                         277
Levantamiento de pesas                    219

entrenar correctamente7. Hidrátate correctamente

Debes consumir suficiente agua antes, durante y después del ejercicio, así te aseguras de cubrir los requerimientos de tu cuerpo y evitas las molestias asociadas a la deshidratación lo que te haría evitar el ejercicio.

8. No  dejes  de  consumir  carbohidratos de manera total

Los  carbohidratos  son  el  combustible  básico  de  los músculos, al restringirlos notablemente e incrementar la actividad física se produce una fatiga que obliga a la persona a esforzarse más y le genera desazón al hacer ejercicios físicos.

Fotografías: Mujer hoy; Vitadelia, Dato de hoy

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Los 6 afrodísiacos femeninos más poderosos

Tener una vida sexual satisfactoria y un disfrute pleno es una preocupación para los seres humanos y desde tiempos remotos se han utilizado ciertos alimentos, hierbas,  ungüentos o aromas con estos fines. Culturas tan antiguas como la hindú, la griega o la china, conservan documentos y tradiciones en torno a este tema. Pero, quizás por ser menos compleja, casi siempre estos remedios iban dirigidos a aumentar la líbido masculina, mientras que  la femenina no ha sido centro de mucha atención. El mecanismo que rige el deseo sexual femenino es más complejo y depende de variados factores como:

  • Problemas de confianza y comunicación en la pareja

• Factores emocionales como  padecer un trauma personal, sentir aprensión hacia el sexo, tener complejos físicos o psicológicos, haber vivido malas experiencias anteriores, etcétera • Hábitos rutinarios: tanto la monotonía como el estrés pueden contribuir a la pérdida de la líbido • La  fatiga: Si nos sentimos muy cansadas no habrá fuerza para sentir deseo sexual ya que el cuerpo entra en “modo de supervivencia” y sólo quiere guardar energías y descansar. • Causas biológicas: Algunas enfermedades como la depresión o trastornos en la glándula tiroides o  personas mayores de 60 años y las mujeres menopáusicas  debido al descenso natural del nivel de hormonas.

  • Causas culturales: Si la mujer ha sido criada en un ambiente donde aprende que el sexo es algo pecaminoso, se le hace más difícil liberarse a nivel inconsciente de esta creencia y liberarse para disfrutarlo.

Si estamos pasando por un período de bajo deseo sexual, es aconsejable repasar cada uno de estos aspectos y en caso de que identifiquemos uno o más de ellos, tratarlos, si es necesario con ayuda médica. Pero siempre podemos ayudarnos con algunas sustancias que se consideran afrodisíacas para las mujeres. Algunas están sustentadas por estudios científicos y otras por el testimonio de las usuarias.

1. Panax Gingseng

Según el profesor Massimo Marcone, de la Universidad de Guelph (Canadá) esta raíz actúa como un estimulante sexual y así lo señala en Food Research International, la revista del Instituto Canadiense de Ciencia y Tecnología de Alimentos.

2. Chocolate

No  hay  evidencia  científica,  pero  se piensa que algunas personas sienten   un   efecto   afrodisíaco   debido   a,    principalmente   la feniletilamina, un compuesto que  tiene un efecto en los niveles de serotonina y endorfinas en el cerebro lo que mejora nuestro estado de ánimo lo que ayuda predisponer a tener relaciones sexuales.

3. Maca

Es una planta que se cultiva en  los Andes y de la que ya hay referencias en las crónicas de Fray Antonio Vásquez de Espinoza del año 1598. Aunque no hay evidencias científicas de que este fruto actúa como afrodisíaco, Esta especia, dicen algunos  investigadores,  ha  demostrado tener “efectos sostenidos” en la estimulación del impulso y el rendimiento sexual, aunque aun faltan estudios que corroboren el hecho. Una investigación publicada en el Journal of Sex & Marital Therapy descubrió un estrecho lazo entre la cura de la disfunción sexual causada por los antidepresivos y esta planta, algo que afectó de forma positiva al 91% de mujeres.

4. La L-arginine

Es un aminoácido necesario para la síntesis de las proteínas del cuerpo y ayuda a que aumente la cantidad de flujo de sangre que va hacia los genitales por esta razón, frecuentemente, se incluye en la lista de afrodisíacos femeninos

5. Ginco Biloba

Hay investigadores que afirman que  las mujeres con dificultad para excitarse o llegar al orgasmo se ven beneficiadas con la ingesta regular del extracto de la planta al aumentar la circulación y al mismo tiempo  aumentar el deseo y la líbido.

6. La damiana

Es una hierba que se consume, generalmente como té y ayuda a tratar varios tipos de trastornos del estado de ánimo. Se cree que esta hierba produce un efecto estimulante que alivia la depresión leve. También tiene propiedades equilibrantes del sistema nervioso por lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad,  además se le atribuye la facultad de equilibrar el nivel hormonal en las mujeres.   Aún se pruebe con alguno de estos afrodisíacos es importante insistir que la sexualidad femenina no es algo fundamentado en problemas de tipo mecánico o biológico y que un  ambiente agradable y relajado pueden obtener un mejor resultado que cualquier medicamento recetado y que detalles como una copa de vino, una buena conversación, buena música de fondo o aromáticas velas pueden crear ese ambiente que haga que la sexualidad femenina se libere y las mujeres logren experimentar un disfrute total de la misma.

Fotografía: Stilbilder

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Este rico batido te ayuda a empezar el día con mayor energía y buen humor

El  magnesio  es  uno  de  los  minerales  más importantes  para  el nuestro cuerpo. Previene la ansiedad, las fobias, los tics y está recomendado para tratamientos contra el estrés y la depresión.

La piridoxina o vitamina B6, aumenta los niveles de energía y es recomendada a personas que realizan deportes.

Esta vitamina, también ayuda a la mejor absoción de los nutrientes por parte del organismo.

El triptófano regula los niveles de serotonina,  la cual tiende a calmar nuestro  sistema  nervioso  ejerciendo  un  efecto  ansiolítico  y antidepresivo.

Una   excelente  forma  de   iniciar  el   día   es   tomando  este  batido que provee el 95% de la dosis diaria requerida de magnesio y de vitamina B6 que ayuda  a su mejor absoción por parte del organismo.

Si lo tomas como desayuno, llegarás al almuerzo con energía y mejor humor.buen humor-

Ingredientes:

  • 1/2 taza de almendras
  • 1 banana
  • 1 cucharadita de germen de trigo
  • 1/2 taza de leche  descremada
  • 1/2 cucharada de miel
  • 4 cubos de hielo

Preparación:

Mezclar todo en la licuadora hasta que este bien integrado. Tomar recién hecho.

propiedades:

Las almendras proporcionan 286mg , de magnesio,  el 72% de la dosis diaria recomendada (CDR), ).25 mg de vitamina B6.

Banana mediana, contienen 32 mg,de magnesio el 8 % de la CDR dosisdiaria y  4 mg de vitamina B6.

1 cucharadita de germen de trigo contienen 60 gramos de magnesio que equivale al 15 % y 0.49 mg de vitamina B6.

La leche contiene importante cantidada de triptófano, magnesio,  vitamina B6 y además produce sensación de saciedad.

Fotografías: Ma Planète

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