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Prepara tus propias cremas reductoras y pierde grasa localizada

La grasa localizada generalmente es difícil de eliminar aún con dietas y ejercicios.  Estas  cremas reductoras son un ayuda colateral para combatirla.

Hay que tener claro que no ayudan a bajar de peso, sólo combaten cúmulos de grasas en áreas problematicas.

El éxito del tratamiento suele ser visible tras varias semanas de uso.

No hay que desesperar y hay que dejar claro  que  necesitas disciplina y ayudarte con una dieta sana y un plan de ejercicios.

Fórmula  1

Ingredientes:                                                                                                      

  • 1 taza de sal de Epsom
  • 1 taza de sal de mar
  • 1 taza de bicarbonato de sodio
  • 3/4 galon de agua caliente (dos litros)

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes.  Pon esta mezcla en una olla grande y ve echando poco a poco el agua caliente al mismo tiempo que vas revolviendo.  Puedes agregarle una gotas de lavanda para que tenga un olor agradable.  Remoja tiras de franela o toallas en la solución. Exprime las tiras y envuelve poco a poco las zonas que deseas rebajar.  Ponte un traje de hacer ejercicio. Manténte en movimiento mientras la tengas puesta, al menos 30 minutos. Báñate después con agua tibia.

Fórmula  2

Ingredientes

  • 1  cucharada de yodo blanco para uso externo
  • Crema humectante para el cuerpo

Preparación

Añade al frasco de crema  el yodo y mezcla bien para que se integre. Aplica esta crema reductora, antes de acostarte, sobre la zona que deseas reducir con masajes circulares para incrementar su penetración y la cirulación de la zona. Colócate una faja encima y deja que actúe durante toda la noche. Dáte una ducha de agua tibia en la mañana.

Fórmula  3

Ingredientes:

  • 1 taza de café instantáneo
  • 1 taza de azúcar
  • 2 tazas de aceite de oliva
  • Extracto de regaliz

Preparación:

Coloca el café, el azúcar y el aceite de oliva en una procesadora o licuadora, y licúa hasta que todos los ingredientes se integren por completo (especialmente el azúcar), formando una mezcla homogénea y cremosa. Ahora añádele el extracto de regaliz y continúa procesando por unos segundos más. Aplícala con masajes circulares profundos en la zona deseada y déjala por unos 30 minutos. Termina con un baño de agua tibia. Guarda la crema resultante en un frasco y reservala en el refrigerador.

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Como aumentar los glúteos sin cirugía

Si quieres tener unos gluteos con más volumen y tonificado, no es necesario someterse a una dolorosa cirugía . Afortunadamente existen ejercicios para esa zona, que con constancia ayudan a darle más volumen, definición y tono.

En principio  cada figura estará determinada por su propia genética,  pero también sabemos que los músculos pueden desarrollarse con ejercicios adecuados y alimentacion putual, lo vemos todos los días en los medios y nuestra parte posterior esta conformada principalmente por un conjunto de músculos que se denominan músculos glúteos. y por tejido adiposo.

Si geneticamente estamos diseńas a tener poco volúmen en esa zona, el hecho de engordar, no va a hacer que las pompis crezcan, por lo que lo más indicado es enfocarse en desarrollar los músculos que posee.

La clave para tener éxito, está en ser disciplinada y constante, que sí se puede, los músculos tienen la capacidad de crecer y lo habrás visto en personas que lucen cuerpos musculosos y desarrollados, ahora bien, esas personas lo han conseguido a base de trabajo y constancia, si de verdad quieres que resulte, debes dedicarle al menos 20 minutos diarios o al menos 5 días a la semana. No solamete aumentarás el volumen sino que también los tonificarás.

Lo primero que tienes que hacer es crear un entorno cómodo en donde puedas realizar los ejercicios tranquilamente,  donde puedas estirar todo tu cuerpo y no te lastimes con muebles y objetos que tengas en tu casa.

Los mejores ejercicios para aumentar los gluteos son:

sentadilla-gluteos

1 – Sentadillas

Separa las piernas a la altura de los hombros, extiende los brazos al frente y baja hasta formar un ángulo aprox. de 90º saca la cola y cuida que las rodillas no pasen la punta de los pies. Recuerda que el esfuerzo lo debes sentir en las piernas y el glúteo. Realiza unas 3 series de 15 repeticiones con un minuto de descanso entre cada serie.

 

ejercicio para gluteos2 –  Elevación de caderas

Recuéstate boca arriba y flexiona las piernas, apoyando los pies en el suelo (colchoneta) de forma que los talones estén lo más cerca a los glúteos, las piernas deben estar ligeramente separadas casi a la misma altura de los hombros, y las palmas de la mano contra el piso. Eleva tus caderas sin despegar los pies del suelo, apretando los glúteos y mantén esa posición unos 3 segundos, luego baja a la posición inicial lentamente, sin forzar la espalda. Realiza unas 3 series de 15 repeticiones como máximo.

ejercicio para Gluteos-3. Levantamiento de talón

Si tu piso es muy duro, o tienes una piel súper sensible, usa una colchoneta una frazadita o hazlo sobre una alfombra. Ponte de rodillas en posición de gateo, sí como un bebé, mantén la espalda recta y eleva una pierna como dando una patada hacia atrás. Espera unos 5 segundo hasta que sientas que tus músculos están trabajando y entonces,  regresa a la posición inicial. Repite este movimiento 10 veces con una pierna y luego con la otra, para empezar puedes realizar 3 series. Y si llevas ya mucho tiempo realizando este ejercicio, puedes optar por usar peso en tus tobillos para tonificar más los glúteos.

Iejercicio gluteos-4- Zancadas

Con estos ejercicios para gluteos, conseguirás que mientras tus glúteos aumenten también lograras un cintura esbelta.

Colócate de pie y ubica una pierna adelante y la otra atrás, ahora flexiona tus rodillas manteniendo la cintura quieta y la espalda recta. Ahora toma aire y contrae tu abdomen.  Cuando estés en posición,, comienza a bajar y subir con las rodillas flexionadas sin que la rodilla de la pierna que tienes atrás toque el suelo, y cambia de pierna luego de 10 repeticiones. Realiza 3 series con ambas piernas y ya está.

ejercicio para gluteos-0015  – Movimiento de almeja

Cuéstate de lado,  sostén la cabeza con la mano derecha y la mano izquierda colócamos en el torso. Las piernas y los pies los colocamos juntos y comenzamos a levantar la pierna mientras apretamos los glúteos. Realiza 3 series de 12 repeticiones cada una

Nota:

Cuando se busca aumentar masa muscular lo ideal es poner en práctica un programa integral que consiste en hacer ejercicios de esfuerzo  como  los  detallados  más  arriba,   y  el  consumo  de suplementos alimenticios,  principalmente  de proteínas.  Tomar  un  suplemento de proteínas es una buena idea;  si  no te agrada el consumo de estos productos, puedes aumentar el consumo de proteínas a través de los alimentos como son las carnes magras, pescados, huevos, queso, yogur y leche.

Fotografías: Mundo Rosa; Mujer d’elite, Mage Proxy

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Diseños de uñas

La práctica de decorar las uñas se ha popularizado y ha evolucionado de tal forma, que se ha convertido en un arte y  el modo en que se llevan la uñas se ha convertido en  una faceta importante dentro del mundo de la belleza y de la moda.

Hay diseños sencillos, y otros mas elaborados, pero todos convierten las uñas en el foco de la miradas.

Aquí te traemos 10 modelos diferentes de diseño de uñas que puedes usar en esta temporada de fiestas.

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Fotografías: Tartofraises; Pinterest

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Como eliminar grasas y toxinas con la dieta del limón

Reduce medidas, disminuye la celulitis y tonifica tu cuerpo preparando tus propias vendas frías

Desde  hace  años  se  utilizan  las  vendas frías con el propósito de perder medidas y tonificar la piel en áreas problemáticas como el vientre, los muslos, los brazos, etc. o para reducir la celulitis, donde muchas veces la dieta no es suficiente.

Se basan en el principio de la crioteapia – terapia fría – la cual provoca una vasoconstricción superficial y a la vez  una vasodilatación profunda compensatoria ayudando a una mejor circulación sanguínea y aumento del metabolismo y nutrición de los tejidos. Por su parte la elastocompresión que generan las vendas ayudan a modelar el cuerpo .

Este tipo de tratamiento regularmente es costoso, pero tú puedes preparar la misma receta en tu casa de una forma económica y fácil.

Es importante recordar que para mejores y más duraderos resultados se recomienda complementar con una dieta saludable y ejercicios.

Beneficios del tratamiento con vendas frías

  • Elimina  grasa acumulada
  • Reduce medidas
  • Reafirma de forma natural los tejidos combatiendo la flacidez
  • Elimina toxinas
  • Disminuye la celulitis
  • Optimiza la oxigenación de la piel
  • Estimula el sistema linfático

Contraindicaciones

  • Trastornos de la presión arterial
  • Enfermedades autoinmunes
  • Enfermedad de Raynaud
  • Problemas reumáticos
  • Cardiopatías
  • Piel muy sensible
  • Diálisis renal
  • Diabetes
  • Urticarias

Se aconseja que antes de realizar un tratamiento de crioterapia consultar  previamente con su médico por si se tiene alguna contraindicación que no se conozca.

Receta para preparar las vendas frías

Ingredientes:

  • 1/2 litro  de alcohol isopropílico.
  • 10 cucharadas de mentol en cristal.
  • 5 cucharada de alcanfor o 5 pastillas de 50 gramos
  • 1m en  gotero de extracto de toronja, centella asiática o  romero
  • Vendas elásticas

Preparación

Se tritura el mentol cristalino y el alcanfor hasta que se vuelvan líquidos y entonces, se mezclan con el alcohol y se le añade el extracto elegido.

Se guarda en un envase con tapa en lugar fresco, pero no necesariamente en el refrigerador.

vendas frias

¿Cómo se aplican las vendas frías?

En el momento que vayamos a aplicar nuestro tratamiento, debemos disolver una taza de la solución que hemos preparado en medio litro de agua muy fría.

Empapa las vendas en este preparado, y procede a envolverte con ellas las zonas que quieras tratar, ya sea el abdomen, muslos o brazos.

Colocarlas siempre de abajo hacia arriba. Las vendas deben estar bien sujetas y con la presión justa, ni muy sueltas ni muy apretadas. Termina el tratamiento con una envoltura de papel plástico o nylon para evitar que el líquido se evapore.

Es aconsejable que te cubras con una bata o una manta, para que te sientas cómoda mientras recibes tu tratamiento.

Déjalas puestas durante   30  a  40  minutos por sesión.   Debes esperar 2 horas para bañarte después del tratamiento.

Se aconseja hacerlo 3 o 4 días a la semana. Este tratamiento puede hacerse uno o dos meses seguido, pero, hay que esperar por lo menos un mes antes de aplicar un nuevo ciclo de tratamiento.

Recomendaciones generales

  • Tomar mucha agua (8 vasos diarios)
  • Seguir una dieta balanceada

• No debe colocarse cuando se está sudada

• Puedes estar acostada o sentada mientras tengas las vendas puestas.

• No se debe hacer ejercicios con las vendas puestas

  • Si el preparado te produce algún tipo de alergia, lava la zona dode lo has aplicado y suspende el tratamiento

Fotografías: Cellublue; Mercado Libre

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Depura tu cuerpo y rejuvenece la piel con la cura de la uva

Las uvas son altamente depurativas del organismo por lo que hacer una ” cura” resulta muy beneficiosa para la salud, y es especialmente beneficiosa para el hígado.

Las uvas están llenas de micronutriente como ácido fólico, vitaminas A, C, B6, calcio, fósforo, selenio, magnesio, hierro y potasio.

Contienen, antioxidantes llamados, flavonoides que son capaces de disminuir los daños que ocasionan los radicales libres.

Por   su   elevado   contenido   de   nutrientes,   una  persona  que  se sostenga  por  un  período   corto  comiendo  solamente  uvas,   a  la vez  que  limpia  su  organismo,  pierde  peso.

Beneficios de la cura de la uva

  • Elimina toxinas y residuos metabólicos que entorpecen el normal funcionamiento de los órganos y tejidos.
  • Retarda el envejecimiento por su gran cantidad de antioxidantes.
  • Previene el cáncer por la presencia del resveratrol, antocianinas y proantocianidinas,
  • Combate el estreñimiento por su contenido de celulosa,  y ácidos orgánicos. También realiza una tonificación especial del estómago y del intestino, con lo que alivia el estreñimiento crónico.
  • Ayuda  a  rejuvenecer  la  piel:  Numerosos  estudios  demuestran que el resverastrol, poderoso antioxidante de la uva,  actúa sobre la piel,  rejuveneciéndola.
  • Ayuda contra la indigestión curan la irritación del estómago y la indigestión
  • Reduce los trastornos de los riñones, al disminuir la acidez del ácido úrico
  • Previene enfermedades del corazón al aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre que previenen los coágulos de sangre, de igual forma la gran cantidad de antioxidantes que contienen, evita la oxidación del corazón LDL o colesterol malo,
  • Ayuda en la prevención de enfermedades neurodegenerativas y en la salud cerebral: al contener un polifenol que disminuye los niveles de amiloide-beta péptidos
  • Protege contra la degeneración macular. Comer tres porciones diarias de uvas, disminuyen y previenen la degeneración macular en un 36% aproximadamente.
  • Previene las cataratas: Gracias a los flavonoides que contienen
  • Baja el colesterol en la sangre: El compuesto pterostilbene tiene la capacidad de disminuir los niveles de colesterol. Además las saponinas que se hallan en la piel de la uva disminuyen la absorción del colesterol.
  • Antibacteriana y antiviral: Esta propiedad la tienen principalmente las uvas rojas. Las uvas representan una ayuda antiviral muy importante, es especial contra virus de herpes simple y poliomielitis.
  • Mejora el asma: . Ayuda de manera importante a mantener y aumentar la humedad de los pulmones.
  • Cura la migraña: Un remedio casero que se vuelve muy importante para curar y prevenir la migraña, es el jugo de uva madura, éste debe consumirse durante las mañanas, muy temprano, sin agregar agua adicional.

Como hacer la cura

La cura de la uva, consiste en consumir uvas maduras como único alimento  durante  tres  días.  No  se  recomienda  extender  la  cura por más  días  ya  que  esta  dieta  carece  de  proteínas.

Lo ideal es consumir tanto las uvas rojas  – ricas en taninos y vitaminas –  como las uvas de color verde, que resultan más digeribles.

Se recomienda consumir de 2 a 4 kilos diarios repartidos en cinco comidas  ( entre 5 a 8 libras)   Procura que sean uvas de buena calidad, mejor aún si son orgánicas.

Luego que terminen los tres días es recomendable introducir poco a poco los alimentos empezando por otras frutas, vegetales, cereales integrales, luego las proteinas como leche, huevos y  pescado  y  por último, la carne.

Nota

No se recomienda esta cura a personas que padecen de diabetes ya que las uvas tienen un alto contenido de glucosa.

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Tutorial de 3 maquillajes que te harán lucir hermosa

Tutorial de 3 maquillajes que te harán lucir hermosa

Esta vez te traemos tres hermosos maquillajes donde se utilizaron técnicas  y  colores  poco  convencionales pero muy favorecedores, para que experimentes y decidas cual de ellos prefieres.

Por favor dar click sobre la imagen para agrandarla
1. Maquillaje  con sombras en tres tonos, rosado con brillo;  azul  y  marrón en el  arco del ojo, lo que proporciona brillo a la mirada. El delineador negro grueso y bien marcado en ambos párpados.

Tutorial de maquillaje de ojos-ab

2. Cejas bien demarcadas en color marrón claro. Sombra en tono marron bien claro en todo el arco del ojo, dejando una línea  sin  maquillar antes de las cejas,  lo  que  las  enmarca aún más.  Sombra color plateado  en  el  párpado  superior y verde  aqua  brillante  en  el  párpado  inferior.  Los  ojos  se delinearon  con lápiz negro,  incluyendo  la  línea  de agua. Mucho  rimel  y  pestañas  postizas  en  el párpado superior. Un poco de sombra plateada en la parte interior del ojo, lo que da mucha luminosidad.

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3. Primero, se aplicó una base rosa en todo el ojo, luego  se usó un morado para el arco del ojo. Se aplicó sombra dorada en ambos párpados.  No  se  usó delineador, sólo lápiz negro en la linea de agua  y mucho rimel.

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Fotografías: Pinterest

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Como preparar tu propia agua de rosas

El   agua   de  rosas   se   usa    en   cosmética   por  sus   maravillosas propiedades para la piel.

La  puedes  comprar  en  el  comercio, pero también puedes hacer tu propia fórmula con la ventaja de que será un producto totalmente libre de agentes químicos y te proporcionará los mismos beneficios.

Propiedades del agua de rosas

  • Es  descongestionante, disminuyendo los signos de cansancio en la  piel.
  • Ayuda contra la inflamación del área de los ojos. Puedes usar compresas frías con agua de rosas por la mañana y verás cómo las bolsas bajo los ojos se van aliviando.
    Suaviza las manchas
  • Mejora las estrias
  • Previene el envejecimiento de la piel
  • Reafirma la piel
  • Tiene propiedades antibacterianas y cicatrizantes, por lo que combaten las aftas, las úlceras cutáneas y el acné.
  • Mejora la condición de las pieles resecas y envejecidas
  • Previene la caída del cabello y mejora su aspecto ya que aumenta la circulación fortaleciendo el folículo piloso
  • Alivia el dolor de cabeza, de ahí que puedas utilizarla por ejemplo humedeciendo compresas o pañuelos para aplicártelos en la frente.Es apta para cualquier tipo de cutis

Receta del agua de rosas

• Medio kilo de pétalos de rojas ( 3 libras)
• Una cacerola con su tapa
• Medio litro de agua destilada
• Una botella de vidrio

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Preparación.

1 –  Si haces tú misma la recolección de las rosas, intenta que sea por la mañana que es cuando mayores propiedades tienen.

2  – Llena la cacerola con medio litro de agua destilada agrega los pétalos de rosas, tapa la olla y ponla a fuego lento.

3 –  Cuando  los  pétalos  ya  no  tengan  mucho  color,  baja el fuego  (no destapes la olla mientras haya vapor).  El  vapor  no  debe escaparse, porque  es   precisamente  el  vapor  lo  que  contiene  los  aceites esenciales de las rosas, lo que más propiedades tiene.  Una  vez hayas  bajado  la intensidad del fuego, mantenlo así unos diez minutos más, para después apagarlo definitivamente.

4 –  Deja  que  se mantenga  así  una hora más, como si fuera una infusión y dejaras el contenido en reposo. Es la parte más importante.

5 –  Una  vez se haya enfriado y destilado  todo el vapor, pasaremos todo el contenido por un filtro, de modo que nos quedemos únicamente con el agua de las rosas.

6 –  Luego vierte  esa agua de rosas todo en la botella de vidrio, ciérrala bien y déjala en el refrigerador. Podrás empezar a utilizar el agua de rosas al día siguiente.  Si quieres puedes vaciar una parte en una botella de plástico con  atomizador para tu uso diario.agua de rosas-1

Fotografias: Farmacia.com; Pinterest

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Exofiliante natural para un cutis lozano y resplandeciente

Exfoliar la piel es un paso necesario para tener un cutis lozano, jóven y libre de manchas.

Este proceso ayuda a eliminar las células muertas y  estimula la producción de células nuevas y frescas, renovando la piel de manera periódica.

Esta receta es un excelente  exfoliante, ya que está hecho de productos naturales libre de químicos obteniendo los mismos resultados que los productos comerciales en la piel.

Es más recomendable para pieles secas a normales. En caso de que la piel sea grasa, reemplazar el aceite de aguacate con limón.

Ingredientes

  • Una cucharada de sal fina
  • Unas cuantas gotas de aceite esencial de aguacate

Procedimiento

Mezcla la  sa con el aceite de aguacate hasta formar una pasta homogénea que no sea demasiado líquida.

Limpia el rostro y aplica la mezcla realizando suaves masajes circulares ejerciendo una suave presión,  evitando  la zona de los ojos y de los labios, ya que la piel que rodea estas áreas es muy fina y delicada.

Luego de unos 5 unos minutos, enjuaga con abundante agua templada, sécate la cara con suavidad y aplica tu crema humectante habitual.

Puedes realizar este proceso una vez a la semana si tienes la piel mixta o grasa y una vez cada quince días si tu cutis es seco, normal o delicado.

Propiedades del aceite de aguacate

Lo puedes comprar en  tiendas donde vendan productos naturales, pero, siempre pídelo que sea de primera presión en frío porque es de  mayor calidad y por lo tanto posee mejores  propiedades .

  • Posee un efecto protector y regenerante para la piel
  • Es altamente hidratante
  • Tiene una excelente penetración en la piel
  • Posee propiedades antioxidantes, vitaminas y minerales lo que es excelente para la piel

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