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20 razones para consumir manzanas

Una manzana al día aleja al médico de tu vida. Esto es algo que hemos oído desde siempre y hay muy buenas razones para creer en esta afirmación.

La manzana contiene numerosas vitaminas, minerales y fitoquímicos que la provee de  extraordinarias propiedades saludables ya que todos estos nutrientes actúan de manera positiva en muchas funciones del cuerpo.

Todas las variedades de manzanas son beneficiosas, así que puedes comer la que sea más de tu agrado.propiedades de la manzana

Propiedades de la manzana

1.  Desintoxica el hígado. Estudios realizados en la Universidad de Toulouse, Francia, señalan que la manzana descongestiona el hígado,  reduciendo  la  tendencia  a  formar   cálculos   biliares.  Se recomienda  a  personas  con  colelitiasis  o  a  quienes  ya  han  sido operados de la vesícula. También es recomendable en casos de hepatitis crónica, hígado graso y cirrosis hepática.
2.  Previene el envejecimiento celular gracias a los poderosos antioxidantes como las catequinas y quercitinas que contiene.
3. Reduce los niveles de colesterol en sangre por su contenido de  pectina que absorbe a nivel intestinal.  La pectina se encuentra en su cáscara.
4. Es hidratante, por su elevado contenido en agua que es más de un 80%
5. Gracias a la quercetina, otro fitoquímico que posee la manzana,  previene problemas cardiovasculares y del sistema vascular –incluyendo la arteriosclerosis y problemas circulatorios.
6. Se le considera una fruta anticancerosa debido a  varios compuestos como los flavonoides y ácido fenólico de su pulpa y de la pectina presente en la cáscara que tiene la capacidad de inhibir el crecimiento tumoral.
7. Reduce el nivel de azucar en la sangre . La pectina actúa como un regulador de la liberación de los azúcares, permitiendo que pasen lentamente a la sangre.
8.  Posee vitamina E, un fuerte antioxidante que combate el envejecimiento, embellece la piel y regula la función hormonal.
9. Posee fibra soluble e insoluble, si la comemos cruda y con piel nos previene del estreñimiento. Para los cuadros de diarrea se recomienda comerla cocida.
10.  Ayuda en la prevención de osteoporosis ya que es rica en Boro, mineral que participa en numerosas funciones del organismo, entre ellas, facilita la asimilación del calcio y magnesio.manzanas
11.  Su contenido de potasio, le confiere propiedades diuréticas.
12.  Ayuda a controlar el ácido úrico en sangre.
13. Ayuda a dormir mejor por su contenido en vitamina B12.
14. Tiene propiedades antinflamatorias por lo que se recomienda para combatir  enfermedades inflamatorias como la artritis.
15. Aumenta la memoria y activa las funciones del cerebro ya  que contiene fósforo.
16- Posee ácidos como el málico y el tartárico que ayudan a digerir la grasa si se come después de las comidas.
17. Ayuda a prevenir el asma ya que contiene flavonoides y ácido fenólico que ayudan a bajar la inflamacion de las vias respiratorias.
18. Ayuda a limpiar la dentadura. En caso de que no se tenga el cepillo dental, se puede comer una manzana y luego enjuagar los dientes con mucha agua para limpiar los restos de azúcar de la fruta.
19. Podemos conservarla varias semanas sin que se estropee y es fácil de llevarla  con nosotras para comerla como merienda. Es una excelente opción para que los niños se la llevan al colegio.
20.  Es excelente para las personas que desean bajar de peso, ya que sólo contiene unas 75 calorías y sin embargo, sacia el hambre, especialmente si se come con cáscara, ya que la pectina permanece en el sistema digestivo por largo tiempo.

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Conoce cuales son las bebidas alcohólicas con menos calorías

En estos días abundan las   coctéles, fiestas, bodas y celebraciones y además de las calorías que consumimos con la comida, también tenemos que agregarles las de las bebidas alcohólicas.

Como no es nada fácil escapar de las tentaciones, debemos tener en mente, que sí podemos difrutar de todas estas actividades pero sin sobrepasarnos para luego en enero no descubramos que nuestro vestido favorito ya no nos queda tan bien.

En las comidas se recomienda aumentar las raciones de ensaladas y proteínas magras y reducir aquellas que contienen muchas grasa o carbohidratos.

Lo mismo deberíamos hacer con las bebidas alcoholicas que también estan cargadas de calorías, pero no todas poseen  las mismas.

Más abajo una lista con las calorías que contienen las bebidas acohólicas más conocidas.

Están presentadas según las calorías que contiene una porción con la que generalmente se sirve cada una de estas bebidas.

Bebidas                                        Porción regular                    Calorías/porción

Vermut                                               1 copa/4 oz                                   46
Sidra                                                     1 copa/4 oz                                   70
Sangría                                               1 copa/ 4 oz                                  78
Vino seco                                          1 copa/4 oz                                   80
Champaña                                        1 copa/4 oz                                100
Cerveza light                                  12 oz                                               103
Vodka                                                  1.5 oz                                             104
Ron                                                       1.5 oz                                             106
Tequila                                                1 .5 oz                                                111
Ginebra                                              1.5 oz                                             112
Daiquirí                                              2 oz                                                 112
Whisky                                               1.5 oz                                                  115
Coñac                                                  1.5 oz                                             138
Pisco                                                    1.5 oz                                             180

Tragos Preparados

Trago                                        Porción  regular                         Calorías/porción

Bloody Mary                                   4 oz                                                   105
Cosmopolitan                                 2.5 oz                                              137
Daiquirí                                              4 oz                                                   139
Manhattan                                       2.5                                                     157
Licor de anís                                    1.5 oz                                               158
Gin & Tonic                                       7 oz                                                  189             Baileys                                                1 oz                                                   229             Cuba libre                                         8 oz                                                   241
Margarita                                         6 oz                                                    301
Piña colada                                      6 oz                                                    326
Licor de café                                   1.5 oz                                                327

Ya que sabes cuales son las que menos calorías te aportan, prefiere consumir de éstas y estarás contribuyendo a cuidar tu figura a la vez que te diviertes.

Felices fiestas!

Fotografía: Pages Jaunes

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15 propiedades de las cerezas para hacerte más bella y saludable

La cereza  es  conocida como una  “súper fruta”  y  es bien sabido que es una importante fuente de  vitamina  C,  pero no  todos  saben  que posee muchos e importantes beneficios para la salud.

1 – Combate la anemia

Contiene abundante hierro, potasio, magnesio, calcio, silicio y Beta-caroteno. Por lo que ayuda en los casos de anemia.

2- Mejora los dolores reumáticos y de artritis

La cereza contiene antocianinas que es un analgésico natural muy efectivo para tratar enfermedades asociadas con problemas en articulaciones, tale como los reumáticos, la gota y artritis, originadas por un exceso de ácido úrico almacenado en el organismo. Gracias a estas increibles propiedades es posible contrarrestar el dolor. Su consumo regular permite prevenirlas.

3 – Ayuda a conciliar el sueño

Contienen melatonina, además de triptófano y serotonina, según informa el grupo de investigación en Neuroinmunofisiología y Crononutrición de la Universidad de Extremadura (UEx). Estos compuestos están relacionados con la mejora de los ciclos de sueño.

4 – Ayuda a la digestión

Esta maravilla natural promueve el metabolismo y la eliminación de líquidos, ayudando al buen funcionamiento de los sistemas digestivo y urinario. Tambiéb reduce la acumulación de gases intestinales y malestares digestivos.

5- Retrasa el envejecimiento

El color rojo de esta fruta se debe a poderoso antioxidante la antocianina, Además, posee melatonina, esta es una poderosa combinación antienvejecimiento.

6- Excelente para las embarazadas

Tan sólo 150 gramos netos de cerezas proporciona unos 50 microgramos de ácido fólico, lo que representa el 10% de las necesidades durante los meses de embarazo.

7. Ayuda a los hipertensos

El consumo de diuréticos, fármacos comunes en el tratamiento de la hipertensión arterial, tiene como efecto secundario una mayor eliminación de potasio. La cereza es una de la frutas que contiene mayor cantidad de potasio por lo que resulta muy beneficiosa.

8 – Una aliada para adelgazar

Esta fruta es baja en calorías, 100 gramos de cerezas dulces contienen 60 Kilocalorías, abundante fibra y como decíamos previamente, promueve la digestión y la eliminación de líquidos retenidos, razón por la cual es muy recomendable para ser agregada a la dieta de personas que buscan bajar de peso.

Delicious Cherries!
9 – Para problemas urinarios o de los riñones

La semilla de la cereza está muy indicada para combatir estas dolencias. Se recomiendan 5 semillas de consumo diario, para ayudar al cuerpo a eliminar por orina todas aquellas sustancias perjudiciales, pesadas y tóxicas del organismo, disolvíendolas y purificando la sangre. Las semillas de cereza también son buenas como remedio natural para combatir parásitos.

10. Dolores musculares

Investigaciones de la universidad London South Bank University del Reino Unido publicaron los resultados de un estudio donde los
atletas recibieron un complemento antioxidante a base de zumo de cereza ácida dos veces al día, una semana antes y dos días después de un intenso entrenamiento. La recuperación de los atletas después de tomar este complemento fue significativamente más rápida, en comparación con quienes ingirieron otros productos sin el mismo contenido de fitoquímicos del zumo de cereza.

11 – Ayuda a la salud del cerebro

Las cerezas se conocen como “alimento del cerebro”, ayudando en la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria.

 12 – Combate el estreñimiento

La cereza ayuda a eliminar el estreñimiento. Su contenido en acido salicilico hace que el cuerpo tenga una reaccion alcalina y neutralice los acidos negativos del organismo. Tomado un jugo hecho con una taza de cereza sin colar, dos veces al día. El primero en ayunas y el segundo antes de la cena, se elimina el estreñimiento.

13 – Ayuda a regular el azúcar en sangre

Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes. Siendo aptas también para el consumo de los pacientes con diabetes, dado que no contienen más glucosa que frutas como la pera. Su índice glucémico es 22.

14 – Protege contra el cáncer

Gracias a su alto contenido en antocianinas las cerezas son capaces de inhibir los radicales libres, lo que las convierten en un alimento protector del cáncer.

15 – Mejora los cuadros de la gota

Comer entre 15 a 20 cerezas diarias o beber su zumo reduce los niveles de ácido úrico en la sangre y previene eficazmente los ataques de gota.

jugo de cerezas

Remedios preparados con cerezas

Té de cerezas

Para aprovechar sus excelentes propiedades, puedes hacerte un té usando la fruta y las ramitas de la cereza.  Este té de cerezas es ideal para combatir resfríos, catarros, tos convulsa o convulsiva, pulmones, bronquitis, cistitis, anemia, ictericia y enfermedades de la garganta.

Las semillas de la cereza

Para las enfermedades urinarias o renales se deben consumir las semillas de la cereza. Se recomiendan 5 semillas de consumo diario, para ayudar al cuerpo a eliminar por orina todas aquellas sustancias perjudiciales, pesadas y tóxicas del organismo, disolvíendolas y purificando la sangre. Las semillas de cereza también son buenas como remedio natural para combatir parásitos.

Retención de líquidos 

Hervir 30 cerezas y 20 gramos de ramitas de cereza en un litro de agua por  10 minutos.  Luego, retirar del fuego y dejar en maceración.  Colar y tomar esta preparación a lo largo del día.

Fiebres altas

Machacar un puñado de frutas y sus carozos y luego exprimir.  Agregar medio vaso de agua y 1 cucharadita de miel.  Tomar hasta dos vasos al día.

Cálculos renales

Consumir las semillas de un puñado de cerezas  dos veces por día.

Cálculos Biliares

Cocinar por espacio de 30 minutos 5 pepitas de corozos de cereza endulzado con miel de abejas, tomarlos 3 veces al día.

Fotografías: La naturaleza; laecocosmopolita

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Depura tu cuerpo y rejuvenece la piel con la cura de la uva

Las uvas son altamente depurativas del organismo por lo que hacer una ” cura” resulta muy beneficiosa para la salud, y es especialmente beneficiosa para el hígado.

Las uvas están llenas de micronutriente como ácido fólico, vitaminas A, C, B6, calcio, fósforo, selenio, magnesio, hierro y potasio.

Contienen, antioxidantes llamados, flavonoides que son capaces de disminuir los daños que ocasionan los radicales libres.

Por   su   elevado   contenido   de   nutrientes,   una  persona  que  se sostenga  por  un  período   corto  comiendo  solamente  uvas,   a  la vez  que  limpia  su  organismo,  pierde  peso.

Beneficios de la cura de la uva

  • Elimina toxinas y residuos metabólicos que entorpecen el normal funcionamiento de los órganos y tejidos.
  • Retarda el envejecimiento por su gran cantidad de antioxidantes.
  • Previene el cáncer por la presencia del resveratrol, antocianinas y proantocianidinas,
  • Combate el estreñimiento por su contenido de celulosa,  y ácidos orgánicos. También realiza una tonificación especial del estómago y del intestino, con lo que alivia el estreñimiento crónico.
  • Ayuda  a  rejuvenecer  la  piel:  Numerosos  estudios  demuestran que el resverastrol, poderoso antioxidante de la uva,  actúa sobre la piel,  rejuveneciéndola.
  • Ayuda contra la indigestión curan la irritación del estómago y la indigestión
  • Reduce los trastornos de los riñones, al disminuir la acidez del ácido úrico
  • Previene enfermedades del corazón al aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre que previenen los coágulos de sangre, de igual forma la gran cantidad de antioxidantes que contienen, evita la oxidación del corazón LDL o colesterol malo,
  • Ayuda en la prevención de enfermedades neurodegenerativas y en la salud cerebral: al contener un polifenol que disminuye los niveles de amiloide-beta péptidos
  • Protege contra la degeneración macular. Comer tres porciones diarias de uvas, disminuyen y previenen la degeneración macular en un 36% aproximadamente.
  • Previene las cataratas: Gracias a los flavonoides que contienen
  • Baja el colesterol en la sangre: El compuesto pterostilbene tiene la capacidad de disminuir los niveles de colesterol. Además las saponinas que se hallan en la piel de la uva disminuyen la absorción del colesterol.
  • Antibacteriana y antiviral: Esta propiedad la tienen principalmente las uvas rojas. Las uvas representan una ayuda antiviral muy importante, es especial contra virus de herpes simple y poliomielitis.
  • Mejora el asma: . Ayuda de manera importante a mantener y aumentar la humedad de los pulmones.
  • Cura la migraña: Un remedio casero que se vuelve muy importante para curar y prevenir la migraña, es el jugo de uva madura, éste debe consumirse durante las mañanas, muy temprano, sin agregar agua adicional.

Como hacer la cura

La cura de la uva, consiste en consumir uvas maduras como único alimento  durante  tres  días.  No  se  recomienda  extender  la  cura por más  días  ya  que  esta  dieta  carece  de  proteínas.

Lo ideal es consumir tanto las uvas rojas  – ricas en taninos y vitaminas –  como las uvas de color verde, que resultan más digeribles.

Se recomienda consumir de 2 a 4 kilos diarios repartidos en cinco comidas  ( entre 5 a 8 libras)   Procura que sean uvas de buena calidad, mejor aún si son orgánicas.

Luego que terminen los tres días es recomendable introducir poco a poco los alimentos empezando por otras frutas, vegetales, cereales integrales, luego las proteinas como leche, huevos y  pescado  y  por último, la carne.

Nota

No se recomienda esta cura a personas que padecen de diabetes ya que las uvas tienen un alto contenido de glucosa.

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Remedio natural para detener la migraña

La migraña es un padecimiento común y  difícil de aliviar. hay episodios de migrañas que incapacita a la persona que la padece.

Generalmente hay que tomar medicamentos fuertes para esta dolencia  y  muchas veces ni así mejora;  pero hay  un método natural para hacer que la migraña desaparezca y se trata de una sencilla bebida con limón y sal del Himalaya.

Esta  es  la  sal  más  completa  del  mundo,  puesto  que contiene  84 minerales,  electrolitos  y  oligoelementos  diversos.  Su  particular color rosado se debe a la alta concentración de hierro.

Posee la propiedad de fortalecer el sistema inmunológico, incrementar los niveles de energía en el cuerpo, balancear los niveles de serotonina en la sangre, reestablecer la alcalinidad y electrolitos en el organismo y mucho más.

sal-rosa-del-himalaya

Ingredientes

  • 3 limones
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de sal del Himalaya de buena calidad

Preparación

Exprimir los limones y  echar su jugo en la taza de agua.  Agregarle la sal del himalaya. Revolver bien hasta que la sal se disuelva.

Esta bebida debe preparase cuando se presente la crisis de dolor, ya que debe tomarse tan pronto se prepare.

Contraindicaciones

No  se  recomienda  tomarlo  a  las  personas  con presión alta o que sufran de retención de líquidos, por la alta concentración de sodio. Si tienes alguna duda es mejor consultar con tu médico antes de probar este remedio.

Fotografías: Whe. Santé; Médecine Naturelle

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Como utilizar el microondas de manera segura

El horno microondas es un electrodoméstico que se ha instalado en la mayoría de los hogares por ser practico, fácil de usar y eficáz.  Es habitual verlo en el trabajo e incluso en muchos locales de venta de comidas donde uno puede calentar allí el producto que se almacena frío.

A pesar de que es un artefacto de uso  común,  también se le relaciona con riesgos para la salud.  Por esto es importante que al usar el microondas observemos algunos cuidados.

Las organizaciones gubernamentales, los expertos en salud pública y el consenso de la comunidad científica en general,  aseguran que los hornos microondas son seguros cuando se los utiliza adecuadamente,  por lo que es importante seguir ciertas normas cuando lo utilizamos.

Guia para un buen uso

1 – Revisar que está funcionado bien

Hacer un chequeo en un servicio técnico responsable para verificar que está funcionando adecuadamente y tiene los niveles de radiación adecuados, ya que ésta no puede ser superior a los 50 vatios por metro cuadrado , según las recomendaciones de la Comisión Internacional de la Electrónica (IEC).

2 – No usar recipientes plásticos

Hay que evitar calentar o cocinar alimentos en recipientes plásticos. Incluso los plásticos que indican que son seguros para usar en microondas liberan materias tóxicas al contacto con el calor.  Por ello, lo mejor es calentar los alimentos en recipientes de vidrio o cerámica.

3 – Mantenerse a distancia

Por tu seguridad y tranquilidad, mejor aléjate del microondas mientras esté funcionando.  Manipúlalo de lado, no de frente. Lo mejor es prenderlo, programarlo y alejarse y luego cuando éste se haya apagado, esperar uno 10 segundos para abrirlo.

4 – Uniformidad del calor

Debes estar pendiente de que la comida termine caliente de manera uniforme. Si la energía del microondas no penetra bien en las partes más gruesas de los alimentos, la cocción es desigual. Eso provoca el desarrollo de microorganismos patógenos, peligrosos para la salud.
Si es posible, la comida  debe moverse algunas veces para que  quede caliente  de  manera  homogénea,   mucho  más  si  es  un  recipiente con mucho contenido.

5 – Tapar la comida

Es mejor tapar la comida con una toalla de papel para evitar que los alimentos salten o exploten al abrir la puerta.

6 — Hervir agua

No hiervas agua sola en una taza. El líquido puede calentarse sobre la temperatura de ebullición y quemar a la persona.  Si es para preparar té, puedes poner la bolsita de té en el agua y ponerlas a calentar juntas en el microondas.

7 – Limpieza

Cuando termines de limpiar el horno microondas, asegúrate de quitar con un paño húmedo en agua,  los agentes detergentes que utilizamos en la limpieza para evitar estropear el normal funcionamiento del aparato.

8 – Como eliminar la radiación recibida

El horno microondas,  así como otros aparatos electrónicos como los teléfonos celulares produce un tipo de radiación llamada de alta frecuencia. Por mínima que sea, cuando se manipula diariamente este aparato,  la radiación que produce es absorbida por la ropa , aunque no se ha comprobado que produce daños a la salud es bueno tomar algunas medidas para deshacerse de ella.

  • Camina sin zapatos por las noches, en el piso de tu casa, en el césped del jardín o en la arena.
  • Haz esta preparación: En un litro de agua, agrega una cucharada de sal en grano. Luego del baño, úsala de los hombros hacia abajo.
  • Abraza  un árbol o mantén contacto con la naturaleza. Las plantas absorben esta radiación.
  • Acaricia a un gato; ellos receptan las altas frecuencias, por eso gustan de estar cerca de la TV.

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8 consejos para que los ejercicios te hagan perder peso

Si tu programa de ejercicios no te esta dando los resultados que deseas, es hora de revisar lo que haces y hacer los cambios necesarios para que que sí funcione.

Observa estos consejos para ver en qué puedes estár fallando.

Plancha-lateral-700x4991. Llevar  una  rutina  balanceada  de ejercicios

Tu entrenamiento debe componerse de ejercicios variados, que incluyan cardio – aeróbicos, saltar cuerda, bicicleta, zumba – resistencia – cable y polea, levantamiento de cuerpo, pesas – y elasticidad – pilates, yoga y generalmente los ejercicios que se practican sobre una lona . Si no repartes de manera equilibrada estos tres tipos de ejercicios probablemente te cueste más adelgazar. La combinación de estas tres áreas es lo ideal para conseguir que todos los músculos entrenen y así logres alcanzar tus objetivos de peso y masa muscular.

2.   Dejar que tus músculos se recuperen

Tu cuerpo necesita descansar entre los entrenamientos para que el músculo crezca y se recupere sin lesionarse. Cuando sobreentrenas los músculos empiezan a construir lactato y trifosfato de adenosina que son los que ocasionan dolor en los músculos y no dejan que el cuerpo funcione bien ni que el ejercicio tenga un resultado eficaz.

3. Chequear tu ritmo cardiovascular

La  única   forma   d e  saber   si   progresas   en   el  entrenamiento es chequear el ritmo cardiovascular. Además, este cálculo es también el modo más seguro de saber hasta dónde puedes pedir a tu cuerpo sin ponerlo en situación de riesgo.La mayoría de los gimnasios proveen este servicio.

perder peso con ejercicios4. Disfrutar tu entrenamiento

Si cuando sales para el gimnasio o a practicar algùn ejercicio, se te hace pesado, debes cambiar de actividad y probar con algo que te resulte más divertido y te motive más. La única forma de ser perseverante en la práctica de ejercicio es haciendo algo que nos gusta, que nos produzca bienestar.

5. Tener la actitud correcta

Debes entrenar con una actitud positiva y determinada. Deja fuera todas las preocupaciones a la hora de entrenar.
Este momento es sólo para tí, para que lo disfrutes y te sientas bien.

Si después de un rato de empezar tu entrenamiento ya estás mirando el reloj, es probable que necesites cambiar de actitud.

Una buena forma de motivación es entrenar con una amiga o personas que te ayuden a “conectarte” de manera positiva con el ejercicio físico.

6. No sobrestimar las calorías quemadas en tu rutina de ejercicios

Tendemos a sobrestimar  las calorías que gastamos al hacer ejercicio y   entonces,   nos   damos   permiso   para   comer   más. Debemos   mantener  un  balance  entre  las  calorías  que gastamos y lo que comemos, de otra forma, en vez de perder peso, terminamos ganando.

Se necesita una hora de ejercicios aeróbicos de alto impacto,  para que  una  persona  de  unos  75  kilos  gaste  aprox.  500 calorías,  que son las calorías que contiene un pedazo de pastel de chocolate.

Para que tengas una guía,  más  abajo  una  tabla  de  calorías gastadas  por  tipos  de  ejercicios  para una persona de unos  72.5 kilos,  (160 libras)

Tipo de ejercicio                      Calorías quemadas en una hora

Aeróbicos de alto impacto                511
Aeróbicos de bajo impacto               365
Ciclismo                                                        292
Baile de salón                                            219
Jogging, 8 km/h                                        584
Patinar                                                          913
Saltar la cuerda                                        730
Correr, 13 km/h                                       986
Nadar                                                            511
Tenis                                                               584
Voleibol                                                        292
Caminar a velocidad mediana        183
Caminar rápidamente                         277
Levantamiento de pesas                    219

entrenar correctamente7. Hidrátate correctamente

Debes consumir suficiente agua antes, durante y después del ejercicio, así te aseguras de cubrir los requerimientos de tu cuerpo y evitas las molestias asociadas a la deshidratación lo que te haría evitar el ejercicio.

8. No  dejes  de  consumir  carbohidratos de manera total

Los  carbohidratos  son  el  combustible  básico  de  los músculos, al restringirlos notablemente e incrementar la actividad física se produce una fatiga que obliga a la persona a esforzarse más y le genera desazón al hacer ejercicios físicos.

Fotografías: Mujer hoy; Vitadelia, Dato de hoy

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Este rico batido te ayuda a empezar el día con mayor energía y buen humor

El  magnesio  es  uno  de  los  minerales  más importantes  para  el nuestro cuerpo. Previene la ansiedad, las fobias, los tics y está recomendado para tratamientos contra el estrés y la depresión.

La piridoxina o vitamina B6, aumenta los niveles de energía y es recomendada a personas que realizan deportes.

Esta vitamina, también ayuda a la mejor absoción de los nutrientes por parte del organismo.

El triptófano regula los niveles de serotonina,  la cual tiende a calmar nuestro  sistema  nervioso  ejerciendo  un  efecto  ansiolítico  y antidepresivo.

Una   excelente  forma  de   iniciar  el   día   es   tomando  este  batido que provee el 95% de la dosis diaria requerida de magnesio y de vitamina B6 que ayuda  a su mejor absoción por parte del organismo.

Si lo tomas como desayuno, llegarás al almuerzo con energía y mejor humor.buen humor-

Ingredientes:

  • 1/2 taza de almendras
  • 1 banana
  • 1 cucharadita de germen de trigo
  • 1/2 taza de leche  descremada
  • 1/2 cucharada de miel
  • 4 cubos de hielo

Preparación:

Mezclar todo en la licuadora hasta que este bien integrado. Tomar recién hecho.

propiedades:

Las almendras proporcionan 286mg , de magnesio,  el 72% de la dosis diaria recomendada (CDR), ).25 mg de vitamina B6.

Banana mediana, contienen 32 mg,de magnesio el 8 % de la CDR dosisdiaria y  4 mg de vitamina B6.

1 cucharadita de germen de trigo contienen 60 gramos de magnesio que equivale al 15 % y 0.49 mg de vitamina B6.

La leche contiene importante cantidada de triptófano, magnesio,  vitamina B6 y además produce sensación de saciedad.

Fotografías: Ma Planète

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Poderoso té depurador y adelgazante

Si queremos perder peso, además de llevar una dieta sana y un régimen de ejercicios podemos recurrir a ciertas ayudas que nos alivian  un  poco  el  camino  y  nos  facilitan  la  tarea.  Una  de  estas ayudan son las hierbas.

Hoy  te  presentamos  una  receta  de  un  té  que es un excelente aliado  a la hora de perder  peso gracias  a  sus  maravillosas propiedades depurativas y adelgazantes.

Ingredientes

  • 1/2  litro de agua
  • 1 bolsita de té de sen
  • 1 bolsita de té de manzanilla
  • 3 rajitas de canela

Preparación

Poner  a  hervir  el  agua.  Cuando  empiece a hervir retirar del fuego. Agregar los otros ingredientes y tapar hasta que se enfríe.  Guardar en el refrigerador.

Puedes  tomar  una  taza  al  día  a  cualquier hora,  es  recomendable después del desayuno o el almuerzo. Lo puedes tomar frío o caliente.

Propiedades

El  sen  estimula  los  movimientos peristálticos del intestino y por lo tanto ayuda a limpiar el colon.

La canela  regula  los  niveles de insulina y estimula la combustión de las grasas en el cuerpo.

La  manzanilla   es  relajante  y  te  ayuda  a  controla la ansiedad;  es desinflamante;  diurética y depurativa lo que  ayuda a eliminar  líquidos y toxinas del organismo y también es carminativa lo que ayuda a eliminar los gases del tubo digestivo.

Nota

Puedes consumirlo durante un mes. Después de ese tiempo deberás descartar   el  sen   y  tomar  la  infusión  sólo  con  la  manzanilla  y  la canela,  ya  que  el  uso  prolongado  del  sen  puede  provocar  que los intestinos se conviertan en perezosos y se produzca estreñimiento.

Aplana tu vientre y elimina gases con este rico jugo

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5 remedios naturales contra la tos

La tos se produce, generalmente cuando tenemos un resfrío o gripe por consecuencia de la irritación de la garganta y también porque el cuerpo trata de limpiar las vías respiratorias.

Hay  muchas  medicinas  para  la  tos,  pero estos remedios caseros tienen los mismos efectos sin sus efectos secundarios.

Antes  de  usar  alguno de estos remedios, es bueno tomar algunas medidas para ayudar al cuerpo:

1 – Cierra las ventanas y apaga cualquier tipo de ventilador. El aire frío complica los cuadros de tos.

2 – Toma  muchos  líquidos:  Los   fluidos   ayudan   a   adelgazar   las  mucocidades  y mantiene a las membranas húmedas, lo  cual ayuda  a reducir la tos.

3- Si  no  sufres de asma,  puedes hacer  inhalaciones de vapor.  Este suaviza las vías respiratorias y afloja la congestión nasal y las flemas en  la  garganta  y  pulmones  y  resulta más fácil expulsarlas, además humedece las vías respiratorias lo que alivia la irritación.

Remedios naturales contra la tos

1 – Clara de huevo

Lo  ideal  es  tomar  la  clara  sin  batir,  pero  no es muy agradable al paladar, por lo que se recomienda batirla levemente y ponerle una pizca de azucar.

Luego  ponerla  en  la boca a cucharadas, tratando de tragar lentamente. Este es uno de los mejores remedios ya que la consistencia de la clara suaviza la irritación de la garganta y si se hace correctamente,  puede hacer desaparecer la tos completamente, especialmente cuando es una tos seca.

Si  no  sufres  de  asma,  puedes  hacer  inhalaciones  de  vapor. Este suaviza las vías respiratorias y afloja la congestión nasal y las flemas en la garganta y pulmones.

2 – Miel

Existe  evidencia científica  de  que  la  miel  puede ser efectiva en el tratamiento de la tos y la garganta irritada. Puedes tomarla directamente o, para mejores resultados, mezclar miel con y jugo de limón.

3 – Té de pimienta negra y miel

Este remedio es muy bueno para la tos húmeda. La pimienta estimula la circulación y el flujo de flemas, y la miel suaviza la iritación.

Coloca una cucharadita de pimienta negra fresca y dos cucharadas de miel en una taza  y  luego  llénala con agua hirviendo. Tapa y deja remojando por 15 minutos, cuela y bebe.

Este remedio no se recomienda a las personas que sufren de gastritis.

4 – Rábano

El  rábano  es  usado  ampliamente  para  problemas  de  la  garganta y las  vias  respiratorias  por  su  capacidad  de descongestionar esas  vias.

Macerar, durante varias horas, la ralladura de cuatro rábanos en 1/2 taza de agua.  Agrega  una  cucharada  de  miel  y  mezla. Toma varias cucharadas durante el día.

 5 – Jengibre

El jengibre tiene cualidades antistamínicas y descongestionantes.

Mezcla 1 cucharada de jengibre rallado, otra de canela en polvo y 3 clavos en una taza de agua hirviendo. Deja reposar unos 15 minutos con el fuego apagado. Colar y ya está lista para tomar. Puedes tomar varias cucharadas a lo largo del día.

Imagen: Oldeeconomy

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