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Pierde grasa y desinfla el abdomen con esta refrescante bebida

Esta agradable y refrescante bebida, hará que elimines eficazmente la grasa del cuerpo  y reduzcas la hinchazón en tu abdomen, además de darte otros beneficios de salud como:

  • Ayudar a desintoxicar tu cuerpo

  • Hidratar la piel

  • Reducir la presión arterial

  • Reducir el apetito

  • Contiene vitaminas y minerales

Preparación:

Ingredientes:

  • 1 litro de agua
  • 1 pepino fresco
  • 1 limón
  • 12 hojas de menta

Preparación

Lava  bien el pepino y el limón, no le tienes que quitar la cáscara . Córtalo en rodajas finas. Lava muy bien las hojas de menta y coloca todos los ingredientes en el agua y deja reposar esta mezcla en la nevera durante toda la noche.

Al día siguiente, toma esta agua durante  todo el día.

Muchos nutricionistas afirman que el consumo regular de esta bebida en adición con una rutina de ejercicios moderada y una dieta equilibrada,  te ayudarán a  recuperar  tu peso ideal.

Imagen:  Ediblearia

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Prepara esta excelente mascarilla rejuvenecedora del rostro

Con el paso del tiempo la piel va perdiendo su frescura y luminosidad y aparecen  las pequeñas arruguitas  y  surcos.

Es   importante   tener   hábitos  saludables  que  contribuyan  a  retrasar  el  envejecimiento,  como  tomar  mucha  agua,  dormir  lo suficiente,  hacer  ejercicios,  protegernos  del  sol,   consumir alimentos  que  ayuden  a mantener joven  la piel . Visita  ¿Cuales alimentos te ayudan a producir colágeno para mantener tu piel losana y firme por más tiempo?

Pero  también  podemos ayudarla de manera  externa  y  una  de las mejores  formas de hacerlo  es utilizando  productos naturales.

Hoy  te  traemos  la  fórmula  de  una  mascarilla  de  chocolate  que  si la   usas  con  constancia,   te  ayudara  a  quitarle  algunos  años   a  tu piel.

Ingredientes

  • 3 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 2 cucharadas de yogur natural
  • 6 gotas de aceite esencial de semillas de uva
  • 1 cucharada de miel

El chocolate está repleto de antioxidantes y aumenta la circulación dejando  nuestra  piel  más  lozana  y  joven  y  además  retiene  la humedad de la piel por mucho mas tiempo.

El ácido láctico del yogur contribuye a la regeneración de la piel y a mantener limpios los poros.

El aceite de semilla de uva es un regenerador profundo que actúa a nivel celular y la miel a su vez, también regenera e hidrata la piel.

La miel contiene vitaminas y minerales que humectan y revitalizan la piel

Preparación

Mezclar   todos   los   ingredientes   hasta   formar   una   pasta   homogénea  y  aplicar en  el  rostro   completo  incluyendo  el  área  del  los  ojos  y  el  cuello.   Dejarla  actuar  por  20  minutos   y  retirar con agua fría.  Usar luego, tu crema habitual.

Te recomendamos usar esta mascarilla dos veces por semana para ver resultados rápidos.

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Los mejores alimentos para tu pelo y recetas para fortalecerlo

El cabello se renueva periódicamnete y éste es un proceso natural, pero ciertamente, podemos ayudar para que en este proceso, no se pierda mucho cabello y también para que crezca más rápido, más sano y hasta evitar que se caiga más de lo normal.

Hay ciertas vitaminas y minerales específicos que necesita el cabello para estar fuerte y saludable. Además de proteína, ya que el cabello es una proteína;  hay un grupo de alimentos que contienen estos nutrientes y nos ayudan en la tarea de tener un cabello fuerte y sano.

buena-alimentacion para el pelo1. Vitaminas A

Está presente en frutas y vegetales como la zanahoria, duraznos, papapaya, albaricoques, lechuga romana, mangos, pimentón, rúcula, espinacas, perejil y acelgas.

En el hígado, huevo, la leche entera, y descremada, yogur y queso

2. Vitamina B5 o ácido pantonténico

Las contienen los siguientes alimentos: hígado y vísceras en general, lácteos, salvado de arroz y de trigo, semillas de girasol, Hongos (setas) queso, pescados y aguacates.

3. Vitamina B12

Es una de las vitaminas esenciales para tener el pelo sano, bello y fuerte. Por ello, la falta de la vitamina B12 puede resultar no solo en la caída del cabello, sino en la aparición de canas prematuras.  Esta se encuentra en los pescados, el hígado, los mariscos, el huevo y la carne de res.

Cuando se consume junto con la  vitamina C y el hierro el organismo  la absorbe mejor .

4. Niacina o vitamina B3

Esta vitamina mejora la circulación en el cuero cabelludo lo que estimula el crecimiento del cabello.  La niacina está presente en las almendras, las semillas, los frijoles,   rúcula, espinaca, acelga y la zanahoria.

5. Vitamina C

La vitamina C ayuda a evitar la caída del cabello y el  envejecimiento prematuro del pelo. La vitamina C está presente en frutas como el las cerezas, kiwi,  limón,  mandarina,  naranja,  pomelo,  ananá, las guayabas y fresas, y en verduras como el brócoli,  coliflor,  perejil,  espinaca y  apio.

6. Vitamina E

La vitamina E crea nuevos vasos sanguíneos en el cuero cabelludo  mejorando  la circulación de esa zona. La contienen las semillas de girasol, las nueces, las almendras, los aceites vegetales, las zanahoria, el brócoli, los tomates, la espinaca, el aguacate y el nabo.

7. Vitamina D

Es necesaria para la salud  del cabello. Además, esta vitamina ayuda a absorber el calcio, lo cual es esencial para mantener sanos los folículos del pelo. Se encuentra en pescados, huevos, hígado de res, aceites de hígado, productos lácteos y cereales enriquecidos con esa vitamina.

cuidados del cabello

8. Hierro 

Es muy importante ya que ayuda a mantener los folículos del pelo sanos. Algunos de los alimentos que contienen hierro son las carnes rojas, lo pescados, lentejas, los garbanzos, las espinacas, el apio, las ostras y las almejas

9. Cobre

Actúa como antioxidante y ayuda a prevenir la caída del cabello. Lo contienen, entre otros, los siguientes alimentos: nueces, avellanas, cacao, champiñones, soja, y las legumbres.

10.  Zinc

La mejores fuentes de zinc son los espárragos, las berenjenas, los garbanzos, el plátano, los higos y el germen de trigo.

11.  Biotina

La biotina es primordial para la salud de cabello, de la piel y de las uñas y se encuentra en derivados de la leche, las fresas, hígado, huevos, levadura de cerveza, maní  y almendras..

12.  Ácido fólico

Lo contiene el jugo de naranja, los espárragos, el brócoli, la remolacha, acelgas y el aguacate.

photo-abooco13. Grasas saludables

Las mejores  grasas para nuestro cabello son el de  aceite de oliva, el de coco, salmón,  aguacate, nueces y semillas de girasol y de lino.

14. Muchas Agua

El agua hidrata el cabello y ayuda a una mejor irrigación sanguínea.

Recetas para un cabello fuerte

1. Jugo para fortalecer cabello

  • Una zanahoria
  • Un puño de alfalfa fresca
  • Una cucharadita de semilla de lino o girasol
  • Una ramita de perejil

Licua todo y tómalo sin colar. Puedes tomarlo a cualquier hora del día, al menos, una hora antes o después de alguna comida.

2. Mascarilla para fortalecer el cabello

Zanahoria y leche de coco

  • Una zanahoria
  • Una taza de leche de Coco

Mezclar  en  una  licuadora  ambos  ingredientes  y  guardar  en  el   refrigerador.  Ponerlo en el pelo seco durante 20 minutos y lavar como de costumbre.

El jugo de zanahoria contiene antioxidantes y también contiene vitamina B6 y vitamina B12, que son dos vitaminas indispensables para un cabello fuerte y saludable.

Consejos para un cabello fuerte 

  • Toma al menos 8 de vasos de agua al día
  • No te saltes el desayuno
  • Mantén una dieta balanceada que contenga los minerales, vitaminas y proteínas detallados más arriba
  • Evita consumir mucha azùcar ya que favorecen la caída del pelo al aumentar los niveles de glucosa en la sangre
  • Dáte masajes suaves, pero firmes en el cráneo para estimular el flujo sanguíneo
  • Evita lavarte el pelo con agua muy caliente
  • Si colocas la cabeza hacia abajo por unos minutos, fortaleces las raíces capilares al irrigarse de sangre, lo que constituye un elixir para tu cabello.
  • No laves tu pelo todos los días. Lo ideal es hacerlo dos o tres veces a la semana así se evita maltratar en exceso el cabello y a la vez, le da la oportunidad al cuero cabeludo de fromar la capa lípida.
  • Evita secarte con la temperatura del secador muy caliente
  • El estres es causa de pérdida de cabello, por lo que debes hacer todo lo pisble para evitarlo. Si te sientes muy estresado, respira hondo y concentrate en relajar el cuerpo.

Si sientes ansiedad, prueba algunas infusiones calmantes como, el tilo, la pasiflora, manzanilla, o de azahar

Fotografías: Levure de biere revivifiable

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Practica este sencillo ejercicio tibetano y prolonga tu salud y tu juventud

La civilización tibetana es milenaria y heredera de diferentes culturas y tradiciones como el budismo indio, el yoga y el taoísmo.

Es importante destacar que su gente es longeva, en general, y sus monjes, los lamas, de manera particular.

Ellos dividen al cuerpo en siete vórtices, lo que se conoce en el yoga como chacras.

Según ellos, estos puntos son poderosos campos eléctricos, invisibles al ojo humano. Estos vórtices regulan las glándulas del sistema endocrino, las que, a su vez, regulan todas las funciones del cuerpo, incluyendo el proceso de envejecimiento.

Chacras

chacras

El primer vórtice o chacra está ubicado en la base de la columna; el segundo debajo del ombligo; el tercero, se sitúa por encima del ombligo; el cuarto se encuentra en el medio del pecho; el quinto está en la garganta; el sexto en el centro de la frente y el último, el séptimo,  se ubica en la coronilla, en la zona de la cabeza.

Para mantener el cuerpo sano y vital es necesario que estos 7 puntos giren de manera rápida y a una misma velocidad;  pero con las enfermedades y con la edad algunos empiezan a hacerlo más lentamente impidiendo que el flujo de energía transite de manera adecuada en el cuerpo.  Evitar este deterioro es fundamental para sentirse y verse más jóven.

Una forma de recuperar esta condición es haciendo el siguiente ejercicio que los lamas tibetanos practican de manera habitual como parte de sus rituales . Estos monjes  son conocidos por su  vitalidad y buena apariencia hasta avanzada edad.

Giro tibetano

ejercicio tibetano

Consiste en mantenerse de pie con los brazos extendidos, en la misma dirección del suelo; como se muestra en el cuadro.

Girar el cuerpo de izquierda a derecha, en sentido de las manecillas del reloj.  Cuando sientas un suave mareo, es momento de detenerse.  Notarás que a medida que lo practiques, podras dar mas vueltas antes de marearte.

Empieza ahora y atrasa el reloj!!

Notas

  • Hay que tener bien claro que no se debe continuar con el ejercicio cuando notes el mareo, porque de otra forma, tu cuerpo absorberá energía, tratando de estabilizarte.
  • Mientras estás haciendo estos giros respira profundamente.
  • Este ejercicio puede, si se quiere practicarse diariamente

Contraindicaciones

Esta práctica, tiene muy pocas contraindicaciones. Debes evitar hacerlos si sufres alguna de las siguientes condiciones de salud:

  • Problemas del corazón
  • Operaciones recientes
  • Presión arterial alta no controlada
  • Hipertiroidismo

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Como perdió Kim Kardashian 32 kilos después de su embarazo y que no ha vuelto a recuperar

Kim Kardashian ha menudo, tuvo problemas con su peso y luego de su segundo hijo, debió seguir una dieta bajo supervisión médica para rebajar lo que había ganado durante su embarazo.

La  dieta  se  basó  en la conocida dieta Atkins, que propone un alto consumo de proteínas y casi la eliminación de los carbohidratos de carbono.

Como estaba lactando, se le preparó una dieta personalizada que consideraba  la  ingesta  de  1800  calorías  al  día,  principalmente obtenidas de proteínas que le hacía perder  dos kilos a la semana, según  asegura  la  vicepresidente  de  Nutrición  y  Educación de la dieta Atkins.  Además lo complementó con mucho ejercicio físico.

La combinación de esta dieta y su régimen de ejercicios le ha permitido volver a mostrar su figura como la tenía antes de su embarazo, como pudieron constatar  día a día sus seguidores de Instagram y lo mejor de todo es que no ha recuperado el peso perdido.

La  dieta  Atkins  ortodoxa  ha sido criticada por muchos por el desequilibrio  en los alimentos  que  ofrece,  pero esta versión de la dieta  puede  hacerse  sin  llegar a extremos perjudiciales, logrando una  combinación  más  saludable   y   equilibrada   de  alimentos.  Sin abusar  de  las  proteínas  animales  o  de  las  grasas  saturadas  y consumiendo hidratos de carbono no industrializados como las legumbres o los cereales integrales.

La  dieta  seguida  por  Kim  Kardashian  se  basó  en  el  consumo de carne de  pollo,  pescado y  carne magra en  cada comida,  combinada con  alimentos ricos en fibra como alcachofas , berengenas, legumbres,  calabazas y muchos vegetales. Además, incluyó grasas saludables como el aguacate y el aceite de oliva. También consideraba   113 gramos de queso al día.

Ventajas de la dieta

  • No se pasa hambre, ya que las porciones pueden ser bastante grandes y  la comida es saciante.
  • No se pierde masa muscular porque se consume alta cantidad de proteínas
  • Se evita el efecto rebote porque el número de calorías nunca baja de 1800 por día, lo que no provoca que el cuerpo baje el metabolismo de las grasas

Los alimentos prohibidos

La dieta prohibe los azúcares, las galletas, las harinas y el arroz blanco.

Si se sigue esta dieta, de manera equilibrada, combinada con un régimen de ejercicios, puedes perder unos dos kilos por semana.

Ejemplo de cinco menús

Día 1

Desayuno
Tortilla de huevos con jamón, queso, y champiñones
Taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 kiwi

Almuerzo
Pollo al horno o a la plancha con ensalada de tomate y aguacate.

Merienda
Queso duro

Cena
Crema de lentejas con queso parmesano por encima

Día 2

Desayuno
1 taza de fresa con un poco de crema                                                                Taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 taza de yogur entero endulzado con edulcorante artificial

Almuerzo
Pescado al horno o a la plancha con calabacines gratinados  Un pedazo de sandía

Merienda
Huevo duro

Cena
Sopa  de  pollo  cocinada  con vegetales  como  repollo,  pimientos  y coliflor.

Día 3

Desayuno
Rollos de jamón con queso adentro
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 pedazo grande de melón

Almuerzo
Una hambuerguesa (sin pan) con queso derretido encima con tomate, pepino y lechuga picada fina.

Merienda
Media toronja

Cena
Pollo al horno con berenjenas asadas con queso.

Día 4

Desayuno
113 gramos de queso  sobre rodajas de tomate caliente en el horno o en microondas.
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda

1/2 taza de almendras

Almuerzo

Pimientos asados rellenos de carne molida
Ensalada de repollo, pepino y brócoli

Merienda
Una taza de fresas con requesón

Cena
Salmón asado con brócoli, aliñado  con aceite de oliva y ajo

Día 5

Desayuno
Yogurt con fresa                                                                                                          Pedazo de queso mediano                                                                                              Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

A media mañana
1/2 taza de nueces

Almuerzo
Un plato grande de ensalada de frijoles (judías, habichela, porotos) queso blanco, lechuga, pepino  y tomate                                                              1 kiwi

Merienda
Atún con tomate

Cena
Crema de garbanzos con pedazo de chuleta sasonado con cebolla, ajo, sal y pimienta

 Para tener en cuenta

  • Tomar, al menos 10 vasos de agua
  • Se deben contar las calorías
  • Consumir un máximo de 1,800 calorías por día
  • Aliñar las ensaladas con  con un poco de aceite de oliva

Fuente: Voici

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Lista completa de calorías de los alimentos, por peso y por ración

Cuando se quiere perder peso, hay dos conceptos importantes; las calorías consumidas y las calorías gastados. cuando gastamos menos de las consumidas, ganamos peso y cuando gastamos más, lo perdemos.

Podemos ayudarnos de dos forma, gastando más mediante los ejercicios y consumiendo menos, eligiendo los alimenmtos adecuados.

Es importante saber que el cuerpo femenino utiliza un promedio de 2,400 calorías al día para realizar las  funciones vitales como respirar o la circulación de la sangre. La cantidad exacta depende del peso, la edad o constitución corporal.

Como una guía para saber las calorías que consumes, te traemos esta tabla expresada en peso -calorías por cada 100 gramos – y por porción adecuada para servir o por unidad, dependiendo del tipo de alimentos.

La ración es la cantidad que, normalmente una persona consume del alimento; ni muy grande ni muy pequeña. Así mismo cuando se refiere a unidad ésta es la de un tamaño promedio ni tan grande ni tan pequeño.

Verduras

Alimento                                   Calorías/100 grms      Ración           Calorías
Acelgas hervidas                                  19                              ración                  18   Ají morrón, rojo                                     24                             unidad                 58
Alcachofas hervidas                           47                             unidad                 60
Achicoria                                                  72                              ración                     6 Apio                                                             16                              1 penca                 6 Arvejas frescas                                      70                             1 taza                    85
Berenjenas                                              25                              unidad                  15 Betabel/Remolacha                           59                              1 taza                    13 Brócoli                                                       34                              unidad                  35 Calabaza                                                   46                             taza, puré          115
Cebolla                                                      41                              unidad                  34 Calabacín                                                 17                              unidad                  33 Chayote(tayota)                                   22                             unidad                  22   Coliflor                                                      25                              1 taza                    35      Espinacas                                                 23                              ración                   30   Espárragos                                              20                              ración                   35   Judías verdes/ejotes                         31                              1 taza                    34       Hongos                                                      22                             unidad                     3   Lechuga                                                    15                              1 taza                    60 Maíz                                                         365                             1 taza                  562     papas/patatas                                       77                              unidad               160 Pepinillo                                                   14                              unidad                     9 Pepino                                                       16                              unidad                  66 Pimiento morrón amarillo             19                              unidad                  20 Pimiento morrón rojo                      35                              unidad                  53 Pimiento morrón verde                  28                              unidad                  29 Puerro                                                       61                              1 taza                    66 Betabel/Remolacha                          43                              unidad                  35   Repollo                                                     25                              1 taza                    40   Rábanos                                                   16                               unidad                   1 Rúcula/Arúgula                                   25                               1 taza                   38   Tomate/Jitomate                                18                              unidad                  38 Zanahoria                                               41                              unidad                  30

Frutas

Aceitunas                                           115                               unidad                     4     Aguacate                                            160                               unidad                320 Albaricoque                                         48                               unidad                   28 Arándanos                                            46                               1 taza                     80 Almendras                                          575                              1 taza                  546    Avellanas                                             563                              1 taza                  128 Banana                                                    89                               unidad                110
Castañas asadas                              240                              1 taza                  281
Cerezas                                                   50                               unidad                     4
Ciruela                                                     46                               unidad                  37 Ciruelas secas                                   290                              unidad                   33
Chirimoya/Guanábana                   82                               ración                 145
Fresas                                                       32                               1 taza                    25 Durazno                                                  52                               unidad                  80 Granada                                                  83                               unidad               230
Higos                                                         74                              unidad                   37
Higos secos                                         280                              unidad               320
Kiwi Unidad                                          61                              unidad                  95 Lima                                                           30                              unidad                  21
Limón Unidad 12                               29                              unidad                  17 Mandarina                                             43                              unidad                  50 Maní                                                        567                             1/2 taza             440 Mango                                                      60                              unidad                195
Manzana                                                 52                              unidad                  95
Melón                                                       36                              ración                    45
Naranja dulce 100 g. 42                 45                               unidad                 60
Nectarina Unidad                              44                               unidad                 66 Nueces                                                  654                               1 taza                 525 Papaya                                                     43                                ración                  45
Pera                                                           56                                ubidad              101
Piña                                                           50                                ración                  65
Plátano verde (cocinar)               122                               unidad              190 Sandía                                                       30                               ración                  65
Uva                                                             70                              1 taza                   98
Uvas pasas                                           324                             1 cda                     60

Huevos

Huevo                                                        77                                 unidad                  80
Huevo frito                                             98                                 unidad               108
Clara de huevo cocida                      47                                 unidad                  11
Tortilla francesa                                    95                               de 1 huevo       104 Yema de Huevo                                   220                              unidad                   69

Lácteos

Crema de leche                                    266                              1 cda                      42 Crema para el café                             195                              1 cda                      37
Leche con chocolate                            89                              1 taza                  185
Leche condensada                              321                             1 cda                      66 Leche desnatada                                    35                              1 taza                    70
Leche entera                                            61                               1 taza                 110 Leche evaporada                                321                               1 taza                 980 Leche semidesnatada                         50                              1 cda                      96
Nata                                                           345                              1 cda                      52
Yogur desnatado                                   61                               unidad               126
Yogur regular                                          77                               unidad               138

Cereales y harinas

Arroz Blanco                                        339                           tza cocido           339 Arroz Integral                                      350                           tza cocido           200 Avena   cocida                                      337                           taza                        135 Corn Flake kellog’s                           357                           ración                    140 Croissant                                                405                          unidad                   237 Cheerios                                                 347                           ración                    130 Choco Krispy                                       376                           ración                    139 Galleta de soda                                   428                            unidad                    26 Germen de trigo                                360                            cda                            30 Harina de maíz                                   360                            cda                            28 Maicena   cocida                                304                            taza                        390 Pan blanco                                            160                            unidad                     10 Pan de molde blanco                       251                           rebanada               78 Pan de centeno                                  165                            unidad                  220 Pan integral                                         158                             unidad                     76 Pan de molde integral                    248                            rebanada               65   Sémola de trigo                                 360                             taza                        460 Pizza blanca                                        246                             porción                340

Legumbres

Frijoles/Judías                          337                                   1 taza                      580 Garbanzos                                  364                                   1 taza                      595 Habas                                            337                                   1 taza                      580 Lentejas                                        353                                   1 taza                      620 Soya                                                147                                   1 taza                         76 Tofu                                                   76                                    1/2 taza                    94

Carnes

Alas de pollo                                  221                              unidad                        53 Asado de cerdo                            254                              ración                       270 Carne de cerdo                            196                               ración                      220 Chorizo                                             455                              rebanada                  35 Chuleta de cerdo                        196                              unidad                      250 Chuleta de cordero                   200                              unidad                      260 Costilla de cerdo                         280                              unidad                      395 Filete de lomo                               194                              ración                       360 Filete de cerdo                             196                              ración                       184 Muslo de pollo                              174                              unidad                     170 Pechuga de pavo                         135                              ración                       165 Pechuga de pollo                         172                              ración                     198   Rosbif                                                 140                              ración                     140 Salchilla de parrilla                     410                              unidad                    410 Solomillo de ternera                  218                              ración                     295 Tocineta/Bacon/Panceta        407                              rebanada              106   T-bone                                               202                              ración                     404 Ternera                                             248                               ración                     405

Pescados y mariscos

Almeja                                               75                                   10 unidad                 80 Anchoas                                         134                                    ración                        63 Anguila                                            236                                   ración                      113 Arenque                                         203                                    ración                      260 Arenque ahumado                   217                                    ración                         88 Atún                                                 132                                    ración                       203 Bacalao                                          105                                     ración                      165 Caballa                                           262                                     ración                     270 Camarones                                  144                                     taza                         180 Cangrejo/Jaiba                          101                                     unidad                    135 Corvina                                             81                                     ración                      115 Caviar                                             264                                     1  cda                          42 Dorado                                             85                                      ración                      120   Langosta                                          89                                     unidad                     125 Mejillones                                       65                                     unidad                        12 Merluza                                            71                                     ración                         85 Mero                                                118                                    ración                      165 Ostras                                                 80                                  unidad                         10 Pulpo                                               164                                     ración                        85 Salmón                                            206                                    ración                      295 Sardina                                           208                                     ración                     275

Aceites y grasas

Aceite Mani                                      857                               1 cda                     120 Aceite canola                                   884                               1 cda                     124 Aceite coco                                       857                               1 cda                     120 Aceite girasol                                  884                                1 cda                     124 Aceite maíz                                       800                               1 cda                     120 Aceite oliva                                       884                               1 cda                     133 Aceite palma                                    889                               1 cda                     123 Aceite soya                                       889                               1 cda                     124 Manteca cerdo                               902                               1 cda                     117 Mantequilla                                      720                               1 cda                     108 Mantequilla clarificada             120                                1 cda                       17 Margarina                                         717                                1 cda                    100

Pastas

Canelones                                          143                                   ración                  286
Spaguettis  hervidos                    370                                   ración                     74 Lámina de lasaña                            271                                  unidad                    57 Lenguini                                               352                                  ración                   514
Macarrones hervidos                  300                                  ración                   422
Macarrones/salsa tomate        104                                   ración                   310 Pasta integral                                   345                                  ración                   530
Raviolis de carne                               90                                  ración                   180
Tortellinis de carne                       302                                  ración                   604

Quesos

Camembert                                        300                                rebanada                 90 Cottage entero                                   96                                ración                      110 Cheddar                                               403                                rebanada                  89 Ementhal                                             357                                rebanada                  89
Gorgonzola                                        350                               1 paquete               700
Gruyere                                                413                               rebanada                103
Mozzarella                                          280                               rebanada                  78
Parmesano Rallado                        431                               cdita                            22 Provolone                                            390                              rebanada                   98 Queso Azul                                         353                              ración                       530 Queso de Cabra                               364                              ración                       546
Ricota                                                    185                               2 cdas                          74
Roquefort                                           369                               racion                       554 Suizo                                                      315                              1 lonja                          87
Fundido                                                228                               cda                             200

Fiambres y embutidos

Chorizo                                               180                               rebanada                 30 Jamón  cocido                                 126                               rebanada                 28 Jamón ahumado                           107                                rebanada                 23 Jamón de pavo                               126                               rebanada                 26 Jamón serrano                               300                                rebanada                 45 Lomo embuchado                        200                                rebanada                 20 Morcilla                                             379                               ración                         95 Mortaleda                                        164                                rebanada                 38 Paté de hígado                               319                               1 cda                           41 Pastrani                                             133                                rebanada                 39 Prosciutto                                        195                                rebanada                 19 Salami                                                 336                                rebanada                 40 Salchicha                                           301                                unidad                    229 Salchichón                                        298                                rebanada                63                                                                                                                   

Postres

Arroz con leche                           134                                1 taza                        237 Algodón de azúcar                    643                                 unidad                     480 Azúcar                                              380                                1 cda                           76 Chocolate en barra                   538                                1 pieza                     380 Biscochelo                                      289                               1 pedazo                    10 Brazo de gitano                           439                               1  pedazo                 136 Cheese cake                                  321                               1 pedazo                  257 Churros                                           361                                unidad                      361 Cup Cake                                        305                                unidad                      131 Donats/Rosquillas                    403                                unidad                      242 Flan                                                   145                                 1 /2 taza                  222 Galleta de animales                 446                                10 unidades              85 Galletas obleas                              41                                unidad                         12 Galletas María                            429                                unidad                         26 Helado vainilla-copa               210                                1  bola                       145 Mazapán                                        411                                1 pieza                         82 Mármol Cake                               339                               1 ración                    360 Milky Way                                     449                               1 barra                      110 Sandwich de helado                 237                               unidad                      265 Snickers                                          484                                1 barra                     242   Toblerone                                      525                                1 pieza                        47 Turrón blando                             525                                1 ración                   158 Turrón duro                                  525                               1 ración                    158 

Salsa/Aderezos

Mayonesa                                     390                                  cda                               90 Mayonesa Light                           84                                   cda                               15 Mostaza                                           86                                   cda                               25 Salsa de tomate                         173                                  1/2 taza                    48 Salsa curry                                       72                                   cda                              19

Refrescos de soda

Agua tónica                                     35                                 lata                            116   7 Up                                                     44                                 lata                            145 Coca Cola                                         42                                 lata                            139 Coca cola Zero                                0                                  lata                                  0 Coca Cola Light                              4                                  lata                                  3 Fanta                                                   39                                lata                             129 Ginger Ale                                        35                                lata                             116 Pepsi                                                    44                                lata                             145 Pepsi light                                            0                                lata                                   0   Sprite                                                   37                                lata                             122

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20 errores que cometes al vestirte que te hacen lucir mayor

A medida que cumplimos años nuestra piel, cabello, ojos  y cuerpo van cambiando y lo hacen paulatinamente, por lo que a veces no somos conscientes  de este cambio.

Lo mejor que podemos hacer es observarnos detenidamente y hacer un ejercicio honesto para ayudar a contrarrestar ese efecto.

Hay algunos detalles en nuestra vestimenta y estilo que nos hacen lucir mayores, aquí te decimos que errores agregan años y que puedes hacer para  quitarle años a tu apariencia.

1. Ropa pasada de moda

Solemos ser nostálgicas con la ropa y seguimos usando tendencias que nos quedaban bien mucho tiempo atrás sin importar que estén totalmente fuera de moda.

La ropa pasada de moda nos hace lucir anticuada y por lo tanto nos agrega años. Despréndete de ellas,  Renueva tu armario y deja en el pasado lo que ya no te quede bien.

2. Usar la falda muy larga

Las faldas largas, definitivamente, agregan años. A no ser que tengas 25 años y seas alta y delgada, una falda más abajo de la rodilla da un aspecto de “señorona” y es, precisamente,  lo que se desea evitar.

Tampoco significa que debas usar unas super mini, eso depende de tu figura. Si no te gustan las minis, una falda justo a la rodilla o justo por encima,resulta ser una excelente opción.

3. Ropa de jersey

Este tejido destaca los defectos de tu figura, es mejor usar fibras con mas peso que no se te peguen al cuerpo.

4. Los trajes sastre

A no ser que seas una ejecutiva de un banco o de una gran corporación y debas vestirte así, aléjate de los trajes sastre, especialmente los que llevan blazer grandes; si es necesario que lleves trajes, prefiere las chaquetas cortas y con diseńos y colores modernos,  mejor aùn si la tela o el color de la falda es diferente al de la chaqueta.

5. Lentes tipo abuelita

Los lentes pueden convertirse en un aliado o un enemigo.
Usa anteojos de estilo actual y moderno. Los anteojos pasados de moda son tan poco favorecedores como la ropa anticuada. Te pueden agregar años. Antes de cambiarlos dale un vistazo a las revistas y a las páginas de moda para tener una idea de lo que se está usando.
Asesórate con las personas que los venden y pruébate varios hasta que encuentres el que vaya bien con tu cara.

6. Medias opacas color carne

Además de que ya no están de moda las medias convencionales, las de color crema te hacen lucir mayor.

Si tienes várices, vellos u otros problemas que deseas ocultar, combátelos con tratamientos cosméticos que sí funcionan.
Mientras tanto, en la época fría,  usa medias transparentes de color negro que están de vanguatdia – y en el verano, usa pantalones largos con diseños de moda.

7. La ropa muy ancha

Da un aspecto de señora de cierta edad y es precisamente lo que se quiere evitar. Usa ropa de la talla correcta, ni demasiado suelta o ancha.

8. Zapatos anticuados

Unos zapatos de tacón mediano y anchos y de estilo cerrado, ciertamente son muy cómodos, pero tienen aspecto de abuelita y es lo que debes evitar, porque transmitirán este aspecto a tu look general.

Busca zapatos que sean cómodos , pero que al mismo timo tengan un estilo moderno y a la moda.

9. Collares cortos

Las gargantillas acortan el cuello y además llaman la atención sobre el mismo, un área que comienza a mostrar el envejecimiento tempranamente.

Mejor usa un collar largo fino, porque alarga tu cuello y lo estiliza.

10. Accesorios grandes

Los accesorios muy grandes y llamativos sólo les queda bien a las modelos jóvenes, altas y delgadas. Hacen que luzcas recargada y tengas un look anticuado. Inclínate, mejor por las cadenas finas y los aros pequeños y discretos.

11. zapatos deportivos con ropa regular

Los tenis o zapatillas deportivas son muy cómodas, es cierto, pero déjalos para usarlos sólo con ropa deportiva, de otra forma te da una imagen de persona mayor y además le quitan estilo a tu look.

12. Vestir toda de negro

Aunque el negro es muy elegante y estiliza la figura, vestir de pies a cabeza con este color te puede agregar años. El color negro cerca de la cara, endurece las facciones

Lo mejor es que lo combines con accesorios y prendas de colores vivos para darle un toque juvenil y alegre.

Un pañuelo de colores vivos, una blusa roja o un accesorio de un color llamativo, hará la diferencia.

13. Tejidos con brillo

La piel va tomando un tono más amarillento y opaco con los años, eso es difícil de evitar, pero usar los colores inapropiados pueden agravar este problema. esto pasa con las telas con brillo que endurecen las facciones.

14. Sujetador o brassiere inadecuado

Los senos, como la mayor parte del cuerpo, tienden a caerse. Busca un sostén que se ajuste a tu cuerpo y levante tus senos para lucir más delgada y más joven.

15. El Tweed

Es un tejido que está de moda, pero no lo recomendamos. Proporciona un aspecto demasiado serio y al final agrega años.
Prefiere los tejidos lisos u otros diseños como las rayas o las flores pequeñas.

16. Ropa para teenager

Una camiseta con estampado juvenil o unos leggins, te dan un aire fresco, pero no te pongas ese tipo de ropa toda junta, mantén el equilibrio.

Los leggins, úsalos con camisetas lisas, las medias de colores, con vestidos más neutrales, etc. El problema empieza cuando usas dos o más estilos de teenager juntos.

17. Ropa de colores inadecuados

En términos generales los colores apagados como el gris, el marrón, el beige muy claro, algunos colores pasteles o el color amarillo, hacen que la piel se vea opaca, lo que envejece.

Los colores que le queda bien a cada quien es algo muy personal .
Para saber con exactitud cuales colores te favorecen y cuales no, prueba, debajo de la luz natural y frente a un espejo, con distinta ropa cerca de tu cara. Te darás cuenta cuales son los que te quedan mejor y cuales no. Aquellos que no te favorecen, sácalos de tu armario.

18. Carteras pasadas de moda

Ese bolso grande y recargado estilo antiguo no te ayuda para nada, te da aspecto de señora. Mira las revistas y las páginas de moda para conocer que se está usando y cómprate una de un color neutro con un diseño de tendencia. Los detalles son los que a la larga te van a quitar o a agregar años a tu aspecto.

19. Jeans anchos

Si, los jean tipo boyfriend están de moda, , pero si pasas los 40 o si solamente quieres tener un look más jóven, es mejor no seguir esa moda. Unos jeans ajustados que destaquen tu figura, hará que te veas más jóven, de hecho no deben faltar en ningún armario porque son muy favorecedores.

20. Usar ropa de noche con zapatos planos

De noche, usa tacones, ademas de que alargan la figura, te hacen lucir más juvenil. Si quieres tener un look juvenil, nunca, nunca, mezcles los zapatos planos con ropa de noche.

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Estudios médicos concluyen que esta hierba evita la caída del pelo y le ayuda a crecer

La caída del cabello es un problema bastante común entre las mujeres de cualquier edad, y aunque se conocen varios productos naturales que ayudan a combatirla, nuuevos estudios médicos, han descubierto el gran poder que posee la menta, especificamente la menta piperita para revertir este problema.

Estos estudios han concluído que la menta  fortalece la raíz del cabello, evitando su caída y estimulando el crecimiento.

Un estudio realizado en Francia en el 2014, llegó a esta conclusión después  de  extensas  investigaciones   y otro hecho en  Corea,  cuyo resultado se  publicó en  el  ” Toxicological Research Journal”  donde se  investigó el efecto del aceite de menta en el crecimiento del pelo en ratones.

Primero se afeitaron los ratones y se dividieron en dos grupos. Un grupo fue tratado con Minoxidil –  la conocida droga para evitar la caída del cabello –  al 3 % y el otro grupo se trató con aceite de menta, también al 3 %.

Al cabo de 4 semanas. los ratones tratados con Minoxidil  lograron un crecimiento del pelo del  55 %  y  aquellos  a  los que se les aplicó el aceite de menta,  obtuvieron un crecimiento del 92%.

Formas de usar el aceite de menta para hacer crecer el pelo

 1. Infusión de menta

  • 1/2 litro de agua
  • 2 cucharadas de menta fresca o 1 cucharada de menta seca

Poner a hervir el agua. Cuando empiece a hervir, apagar el fuego, agregar la menta y tapar.

Cuando  se enfríe, cuela y guarda en una botella con tapa.

Sobre el pelo seco, aplica la infusión. Masajear suavemente y dejarla puesta por 30 minutos. Luego lavar el pelo de la manera habitual.

Puedes hacer lo mismo 3 o 4 veces a la semana para obtener resultados. Guarda la infusión en el refrigerador para que se mantenga fresca. Lo que quede después de una semana, debes botarlo.

2.  Aceite esencial de menta

  • 6 gotas de aceite esencial de menta
  • 15 gotas de aceite base. Puede ser de almendras, jojoba, semillas de uva o de aguacate

Mezclar los dos aceites y colocar en un frasco, preferiblemente de vidrio oscuro y guardarlo en un lugar oscuro para que los aceites no pierdan su propiedad.

Aplicar el aceite sobre el pelo seco, dando un masaje. Dejar actuar por 25 minutos y luego lavar el pelo como de costumbre.

Puedes hacer este tratamiento , de igual manera unas 3 o 4 veces a la semana.

3. Agregar al champú o al acondicionador de pelo

Añade este aceite a tu botella de champú o acondicionador; en una proporción de  4 gotas del aceite por cada onza de champú/ acondicionador.

Luego usa el champú/acondicionador de la misma forma en que lo usas habitualmente, sólo deja actuar unos minutos sobre tu cabello antes de proseguir con el lavado.

Fuentes: Temas Sobre salud, Revue Médicale

Fotografías: Haara us Fall

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Lo Sí y los No para un abdomen plano

Una de las zonas más difíciles de mantener a raya, es el abdomen. Es donde el cuerpo tiende a almacenar la grasa que sobra,  por lo que es una zona que hay que atender de manera especial.

Además de grasa acumulada, uno de los problemas que sufrimos en esa zona es la hinchazón, nada más molesto para nosotras las mujeres, que soñamos con lucir un vientre plano.

Unos buenos hábitos alimenticios, un plan de ejercicios y una buena postura pueden ayudar a tener un vientre plano.

Si sufres de manera habitual de vientre inflamado aquí te damos algunos consejos que contribuirán a que se vea y se sienta más plano.

Los Sí

1- Comer despacio: Comer tranquila, sentada y masticando bien. evita que entre aire y nos llenemos de gases.

2- Tomar caldos depurativos: Te ayudaran a eliminar los deshechos, a perder peso y a desinflamar el abdomen

3- Beber como mínimo dos litros de líquidos: Esto incluye además de agua , infusiones y zumos naturales.  Ayuda a acelerar el transito de los alimentos por el intestino.

4- Usar aceite de oliva virgen: Tonifica el hígado y lubrica los intestinos.

5- Mejorar la postura: Las malas posturas pueden causar más volumen del vientre. Camina derecha y mantente en buena postura mientras estás sentada.

6- Utilizar métodos de cocción sanos: Procura cocinar al vapor, en olla a presión, al horno o al carbón.

7- Dormir con los pies un poco más elevados:  Pon un cojín debajo de tu colchón para que se eleve unos unos 15 cms por la zona de los pies. Mejora la circulación y el sistema linfático lo que evita que nos hinchemos.

8- Caminar todo los días:  Ayuda a drenar y a fortalecer músculos y tejidos. Hazlo, por lo menos durante uno 20 minutos. Cuando camines contrae el vientre. Espera por lo menos una hora después de una comida ligera y 2 horas después de una copiosa.

9- Mantener las piernas en alto:   Al finalizar el día recuéstate en un sofá con las piernas en alto.

10- Tomar infusiones que ayuden a deshinchar:   Hierbas como el anís, el hinojo,  la yerba Luisa,  salvia, tomillo,  té verde,  la menta y la manzanilla así como  el jengibre ayudan a desinflamar el vientre . Harán que los intestinos se relajen y te ayuden a deshacerte del gas.

11- Dar masajes: Masajear suavemente con los dedos. Empezar desde arriba en nuestro lado  derecho. Desplazar la mano hacia el lado izquierdo haciendo suave presión con los dedos y seguir en ese lado  hasta abajo.  Seguir de manera circular en el mismo sentido. Repetir unas 10 veces.

12- Investigar si tenemos intolerancia a algún alimento: Hay personas que sufren de gases con mayor frecuencia y pudieran sufrír intolerancia hacia algunos alimentos.  Los más comunes son la lactosa, el gluten y los edulcorantes. Si sospechas , visita al medico y haz las pruebas pertinentes.

Los NO

1- Evitar o disminuir el consumo de leche:  Al fermentarse la leche tiende a producir gases. Sustituyela por leche de avena, de soya o de almendras .

2- Evitar las bebidas carbonatadas:  Pueden causar y agravar el gas abdominal.

3- No excederse en el consumo de fibra:  A pesar que la fibra es necesaria para evitar el estreñimiento y desintoxicar el cuerpo, su consumo en exceso provoca hinchazón .

4- Evitar productos refinados con azucares: favorecen formación de grasas por lo que abultan el abdomen.

5- Evitar la comida frita:  La digestiòn de estos alimentos es pesada y lenta por lo que hará que el vientre se abulte y se hinche.

6- No realizar deporte inmediatamente despúes de comer:  Si haces ejercicio mientras el cuerpo está realizando la digestión ésta se hará más lenta y te sentirás hinchada. Espera por lo menos una hora después de una comida ligera y 2 horas después de una copiosa.

7- Evitar los atracones de comida:  Si comemos en exceso, el vientre se abultará.

8- Evitar masticar chicle: Normalmente tregamos aire cuando pasamos un largo tiempo masticando chicle, lo que hace que el vientre se llene de gases.

9- Evitar el estrés:  La ansiedad nos provoca comer más y más rápido,  casi sin masticar.

10-  Evitar consumir en exceso los siguientes alimentos:  Si tiendes a hincharte mucho evita consumir en exceso los siguientes alimentos;
Coliflor, repollo , pepino,  maíz,  habas, las legumbres secas como lentejas y  frijoles, las ciruelas y las uvas.

Truco para que los frijoles no provoquen  gases

Añadir  una cucharadita de jengibre en polvo al agua fría con la que cubrimos los frijoles  antes de cocinarlos.  Poner a hervir, dejar descansar durante una hora,  colar, añadir agua nueva y   cocinar de manera habitual.

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Degradado de colores, la tendencia que hace furor

La moda es dinámica. Se renueva constantemente y esto incluye al cabello. Los cortes, los peinados, los adornos y hasta el color, se hacen tendencia y una tendencia que desde hace varios años estamos viendo en la cabeza de las más jóvenes es el pelo teñido con colores antes impensables como azul, rosado o morado.

Pero esta tendencia que empezó timidamente, se está  volviendo cada día más popular  ya la vemos no sólo en aquellas muy atrevidas sino en empleadas de oficina o en madres con hijos.

Lo importante es encontrar un tinte de buena calidad que no queme las puntas del pelo y usar un  tratamiento profundo cada quince días para mantener el pelo sano y brillante.

Si no quieres arriesgarte a teñir de manera permanente para hacer un cambio tan importante puedes empezar con técnicas diferentes como son las tizas o los sprays que puedes quitar en la próxima lavada y así tener una idea de como luce en tu cabello esta moda.

Si prefieres los contrastes más moderados, puedes usar las  “mechas californianas” que consiste en llevar las puntas más claras que el resto del pelo.   Hay diferente formas de llevarlas desde un contraste  extremo ha uno más sutil.

Si quieres unirte a la última tendencia,  prueba con el estilo que más se acomode a tu personalidad y preferencia;  hay muchas formas y combinaciones para elegir.

Aquí te presentamos 40 estilos y colores diferentes que te servirán de  guía:corte lob-0b88e327f3dbb9eda2b807bf94698b7b7pelo-degradado-00a16af5f8a8b7570004c9c3874b175e0dpelo gris-0001748313pelo rojo con mechas7-pink-and-blonde-highlights-for-brown-hair11-curly-angled-lob-with-bangsmechas moradas6a6306a051eb2435540badc14e408ca2granny hairtumblr_mpapxd4BQB1rzwu4wo1_500a8b7fe46e73e4845d42c26a3bf9c3b37pelo platinado-0Meagan-Good-jpg10-mahoganymechas californianascabellos-pastel-rosacabello_tenido_colores_pastel___335xOmbre-color-for-short-hairmelenas_rainbow_celebrities_cabello_tenido_colores_dye_pastel__640472982_335xpeinado en capas largomelenas-midi-cuales-son-los-lentes-que-me-quedan-mejor-0melenas_rainbow_jpgmujeres-cabellos-arco-iris-pastel-granny4-long-wavy-bobcorte moderno1702452Imágenes;  Pinterest

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