Category Archives: Belleza

Optimiza tus ejercicios para unos abdominales de campeonato

Todas hemos hecho abdominales algunas vez. Son los ejercicios más indicados para tener un abdomen plano, ya que fortalecen los musculos de esa zona.

Tienen la gran ventaja de que no necesitas de ropa cara ni equipos sofisticados  para  realizarlos. Puedes usar una colchoneta para que la superficie no esté tan dura y no lastimarte la espalda. si no tienes colchoneta, puedes tender una colcha o una sábana sobre una alfombra mullida.

Para lograr que los abdominales tengan el mejor efecto, deben seguirse ciertas reglas.

1.  Contrae los músculos

Cuando eleves el torso, los muslos o las piernas, contrae los músculos de la zona del ombligo. De esta forma, se fortalece el músculo traverso, que es el que funciona como faja natural, lo que produce una reducción del abdomen, además da mejor soporte a la columna.

También puedes contraer estos mùsculos durante el día, mientras estés haciendo cualquier actividad.

2. Músculos anterios

Cuando se trabajen los musculos anterios, no se debe arquear la espalda. La espalda debe permanecer recta y la zona lumbar en contacto con el suelo.

Para evitar que el cuello te duela, coloca tus manos en la cabeza y no en la nuca.

3. Músculos transversos

Cuando  se  trata  de  los  músculos  oblícuos  o  transversos,  sí  debes levantar la espalda del piso, pero debes hacerlo de manera suave y nunca en un ángulo muy elevado.

 

4. Repeticiones

Al principio hacer entre  10 y 20 repiticiones, luego ir aumentado a medida que  tu abdomen se vaya fortaleciendo.

5. Haz Plancha

Es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar el abdomen y tonifica principalmente el músculo recto abdominal y el transverso. Una de las funciones principales de estos músculos es mantener estable el tronco y esto es precisamente lo que logra la plancha.

6. Descansa

Debes esperar, 48 horas – dos días – entre una sesión  otra para dejar que los músculos se recuperen y respondan mejor al ejercicio.

7.  Intercala con aeróbicos

Los aeróbicos son un excelente complemento a la hora de perder grasa corporal y te ayudarán también con la zona del vientre. Puedes realizarlos el día que te toque descansar de los abdominales.

Puedes hacerlos en un gimnasio o practicando zumba, natación, bicicleta, joggins o simplemente caminar.

Te invitamos a visitar:

5 plantas que atraen dinero a tu vida

15 trucos para atraer y conquistar a un hombre

¿Sabías que la pimienta negra puede ayudarte a perder peso?

La pimienta es una especia que está presente en casi todos los hogares.  Sabíamos sobre sus virtudes, pero no fue hasta hace muy poco que se conoció su capacidad para ayudar en la pérdida de peso.

Los últimos estudios han hallado que la piperina, un principio activo de la pimienta, inhibiría la formación de nuevas células grasas.

La pimienta además posee otras propiedades que contribuyen a la pérdida de peso.

Como interviene la pimienta negra en la pérdida de peso

1.Impediría la formación de nuevas células grasas en el cuerpo debido a la presencia de la piperina.

2. Estimula la secreción de jugos gástricos, lo que acelera los procesos digestivos y la evacuación intestinal.

3. Posee  propiedades carminativas, lo que contribuye a evitar la formación de gases intestinales, los cuales entorpecen el proceso de desintoxicación.

4. Tiene efectos diuréticos que ayudan a evitar  la retención de líquidos y toxinas en el organismo, ayudando a su eliminación.

5. Tiene efectos termogénicos. La pimienta estimula el metabolismo, lo que provoca un mayor gasto de calorías.

6. Ayuda a controlar la ansiedad, evitando que se coma para calmar los episodios de ansiedad.

Receta de pimienta con limón

  • I vaso de agua tibia
  • Una pizca de pimienta negra recién molida
  • Jugo de un limón

Agrega la pimienta y el jugo del limón al vaso de agua agua y tómalo en ayunas. Espera unos 30 minutos antes de consumir algún alimento.  Suspende la toma si sientes que te irrita el estómago.

 Notas

pimienta para adelgazar

  • Debe  ser  pimienta  negra  en  grano,  no  molida.  Venden  los frasquitos  con  los  granos  de pimienta enteros, que tienen la tapa con un molinillo, de este modo podemos molerla cuando la vayamos a usar.
  • Almacenarla a temperatura fresca.
  • Agrégala a tus guisos como sazón y así le darás gusto a la comida, mientras contribuyes a la pérdida de peso.
  • Cuando la utilices para cocinar, añádela al final de la cocción para reducir la evaporación de sus aceites volátiles.
  • Consumir la pimienta  dos o tres veces al día.
  • Disminuye el consumo de sal de tu dieta, para ver mejores resultados.
  • No es muy común que ocurra, pero si te produce ardor de estómago, baja la dosis o suspende el consumo.
  • No se recomienda a mujeres embarazadas o lactantes, o a personas con gastritis o úlcera de estómago
  • Si consumes algún medicamento, consulta antes con tu médico

Te invitamos a visitar:

Un estudio científico concluye que el ayuno mejora la salud y retrasa el envejecimiento 

La granada ¿Una nueva esperanza para la medicina ? 


 

 

 

 

¿Quieres eliminar tus canas? prueba con los batidos verdes

Los smoothies salieron a la luz pública en los años 70s cuando Ann Wigmore los incluyó en su libro sobre salud y medicina natural.

Ella misma los empezó a consumir a la edad de 50 años y al cabo del tiempo empezó a notar que su pelo recuperaba su color natural.

Las canas pueden deberse a diversas causas como son  la genética, estados emocionales, el estrés o a la deficiencia de algunos oligoelementos como azufre, ácidos grasos, cobre, silicio, azufre o vitamina B.

Si el pelo encanecido es producto de un  bajo consumo de estos micronutrientes, una vez que esta deficiencia es corregida, se puede recuperar el color natural del cabello.

Si tienes canas y quisieras recuperar el color de tu pelo, prueba con los batidos verdes,  éstos te pueden ayudar y siempre obrendrás muchos beneficios como son la pérdida de peso, mejor digestión o un cutis más radiante.

Lo que debes tener en cuenta

  • La proporción ideal al preparar los smoothies es de aproximadamente un 60% de fruta y un 40% de verduras
  • Se deben licuar con un poco de agua
  • Se debe empezar colocando las frutas con un poco de agua y licuar
  • Luego añadir los vegetales verdes, más agua y licuar bien
  • Los pimientos, el pepino y el tomate se consideran fruta
  • Puedes enriquecer tu batido agregando miel, probióticos, o proteínas
  • Puedes experimentar diferentes combinaciones hasta encontrar las que más te gustan. No tiene que ser un sacrificio, debes disfrutarlos
  • Puedes tomarlos cuantas veces te apetezca, pero se recomienda que lo tomes con el estómago vacío para aprovechar mejor sus propiedades
  • Si además quieres perder peso, puedes sustituir una comida con el batido
  • Puedes agregar la cantidad de agua necesaria para conseguir la consistencia deseada

Recetas de batidos verdes

1. 

Ingredientes

1 naranja
1 manzana verde
1/2 taza de col rizada (kale)
1/2 taza de espinacas
1 cápsula de polvo probiótico

2.

Ingredientes

1 kiwi
1 pedazo de sandía
1/2 taza de rúcula
1 pimiento verde
el jugo de un limón
1/2 cdta. de polvo de chlorella

3.

Ingredientes

1 melocotón  (damasco, peach)
1 manzana
1 taza de coliflor cocida
1/2 taza de nueces
1/2 cucharadita de canela

4.

Ingredientes

1 banana
1 granada
1 penino
1/2 taza de apio
1 cucharada de chia

5.

Ingredientes

1 pedazo de melón verde
1 mango mediano
1 taza de apio
1 cucharada de jengibre fresco rallado

6.

Ingredientes

1 banana madura congelada
1 pera
1 taza de lechuga romana
1/2 taza de hojas de menta
1 cucharadita de espirulina en polvo

7.

Ingredientes

1 pomelo (toronja)
1 taza de papaya cortada en pedacitos
1 taza de brócoli
1/2 pepino

8.

Ingredientes

1 taza de piña cortada en pedacitos
1/2 pepino
1 manojo de perejil
1 cucharadita de pasto de trigo (Barley beans)

9.

Ingredientes

1/2 taza de fresas
1 toronja (pomelo) rojo
1/2 taza de espinabas baby                                                                                          1 cdita. de proteínas

10.

Ingredientes

1 ciruela madura
1 mango                                                                                                                                    6 almendras
1 taza de repollo                                                                                                                   1 manojo de cilantro

Fotografías: Salusi

Te invitamos a visitar:

20 usos de la sal que seguramente no conocías

Estudio médico concluye que el té de esta hierba disminuye el vello corporal

 

Corte en capas, favorecedora tendencia, 50 cortes diferentes

Una  de  las  tendencias  de  esta  temporada  es  el corte de pelo en capas.  Es  un  estilo  que  ha  ido  y  venido  a  traves  de  los  años. Se hizo  popular  en  los  años  70  y  se  le  conocía  como  corte  chagui. Es un estilo sumamanete favorecedor y femenino.  Aporta  volumen y  movimiento al cabello.

Ofrece la ventaja que se puede hacer en casi todos tipos de cabellos, los finos, gruesos, lacios, ondulados o crespos.

Otras de las ventajas es que este tipo de corte puede adaptarte a casi cualquier largo, desde las cabelleras super largas, las largas, a media melena y también puede ir muy bien en los peinados de estilo corto.

El corte en capas puede dar nueva vida a nuestro look,  refrescar el peinado y otorgar un aspecto mucho más juvenil.

Aquí te mostramos una gran variedad de estilos para cortes en capas. Puede ser con el pelo  totalmente liso, con volúmen en la coronilla, con ondas marcadas, con capas cortas o capas largas, con o sin flequillio.

Puedes consultar con  una estilista para ver cual puede ser más favorecedor para ti, de seguro encontrarás más de uno que le quede bien a tu forma de cara y tipo de pelo.

Corto liso

pelo-51corte chagui lisocabello-en-capas-discretasmoda-ellapelo corto en capasmujeres-maduras-peinados-5-

Corto con ondasPeinados-para-mujeres-maduras-2pelo cortoCortes-De-Pelo-2013-En-Capas-Medianas-Mujeres-04cortes-pelo-modernos-capascabello-corto-con-capashalle-berry-layer-hg-decortes-medianos-degrafilados-6

Largo mediano

pelo-largo-flequillo-rubio-capaspeinados a los hombros-13pelo liso cortopelo a los hombrosestilo-en-corte-de-pelo-largo-con-flequillo-2Peinados-con-ondas-y-pelo-corto-2020Corte-de-pelo-en-capas-largas-2013pelo-a-capascortes-assimetricos-feito-com-navalha-para-diminuir-o-volumecorte de [elo en capas-n

Pelo largo 

pelo-largo-capas-2015pelo largo lisopelo en capaspelo en capas-o57bc15438a03490f1bf2bbbddf138de4peinados en capas3images-of-long-hairstyles-with-bangs-pic-long-hair-hairstyles-with-bangs-and-layers-for-hairstyles-forpeinado en capas largominka-kelly_1fleco-de-lado-y-capas-afueracorte-en-capasPeinados-despeinados-2014-7

 Pelo rizado

pelo rizadopelo rizado largopelo rizado en capaspelo afroLong+Curls+dWx8-l5ZsC3l-2K+Foxx+Long+Hairstyles+Long+Curls+u2viQYfyn8Ulcurls hair

Te invitamos a visitar:

Ejercicios infalibles para reducir la papada

Como lograr un busto más lleno y firme, sin cirugía

Síguenos en Facebook para recibir valiosos consejos

Los top 10 de los sérum para un cabello sano y sedoso

El sérum es uno de esos productos que ofrecen maravillosos beneficios, y dependiendo del tipo y las condiciones del cabello, variará cual  es el más apropiado para cada quien.

Hoy quisimos darte a conocer los mejores del mercado. Los hay de diferentes precios, pero todos son excelentes para corregir diferentes condiciones en el pelo y mantenerlo brillante, fuerte, suave y sedodo.

1. Absolut Repair Lipidium de la línea Expert de Loreal

Es un sérum que se recomienda para cabello muy dañado y débil. Sus ingredientes actúan en la estructura de la hebra del cabello dejándolo suave y brillante desde la primera aplicación. No es grasoso por lo que el pelo queda suave y sedoso. US$ 9.70

Fortalece, repara, reconstruye y protege el pelo desde adentro.

2. Sérum anticaída Force Keratin de  Klorane

Para la caída del cabello. Este sérum combate la caída de pelo, de manera eficiente. Es rico en activos como la quinina, la cafeína y vitaminas del grupo B que  estimulan el crecimiento de un pelo más fuerte, denso  y sano. Promete aumentar el crecimiento del pelo en un 88%. US$ 42.

3. Tecni Art  Liss Control de L’oreal

Para un pelo liso, sin frizz ni encrespamiento. Garantiza 24 horas de efecto liso, incluso con ambientes con una humedad del 80%.

Puedes usar otros productos de la línea para que actuén en conjunto como champú, o la crema termo-suavizante. US$ 19.50

4. Hair Sérum Silk Drops de L’organic Cosmetique

Es completamente orgánico y contienen aceites como de Argán, jojoba y  germen de trigo, pero su textura es ligera y nada grasosa.

Protege la fibra capilar fortaleciéndola con cada aplicación. Controla el encrespamiento y sirve como sérum alisador. US$ 15.10

5. Sérum revitalizante fortificante, Sisley

Revitaliza el cabello frágil desde la raiz, logrando que crezca más fuerte y tupido. Es altamente concentrado en ingredientes activos que revitalizan el  bulbo capilar.  Es básicamente un tratamiento de shock intensivo. US$ 152.

6. Keratin Smooth color créme sérum de TRESemme

Recomendado para el pelo teñido. Protege el color y fortifica las hebras. Hecho con proteína de keratina. Se absorbe rápidamente dejando el pelo suelto y brillante.  US$ 5.80

7.  Glamour Serum Drops de Tony & Guy

Para pelo reseco y con puntas abiertas. El cambio se nota desde la primera aplicación, e irá mejorando con el uso.

Este sérum proporciona nutrientes al pelo que lo dejan suave y sedoso. US$ 5.80.

8. Sérum Therapist de Kérastase

Repara el pelo dañado, especiamente debido a procesos químicos. También es excelente para aplicar antes de dar calor al pelo, ya sea con secador o la planchita.

Cierra la cutícula del pelo y repara las puntas abiertas. US$ 37.

9.  Moroccan Tratment Hair Serum de Simo & Tom

Esstá hecho para regenerar el pelo y darle brillo y suavidad. Con aceite de Argán puro, es una fómula no grasosa que nutre y protege la hebra desde la primera aplicación. US$ 26.

10.  Humectress Step 3 Encapsulate Sérum de Nexxus

Especialmente para pelo reseco. Hecho con proteínas de elastina, este serum  deposita humedad en los enlaces resecos del cabello.

Desde la primera vez, el pelo se siente suave y sedoso debido a las perlas con proteínas encapsuladas que posee. US$ 19.

Te invitamos a visitar:

El resveratrol, la molécula de la longevidad

10 formas en que el perejil te hace más bella

Rejuvenece tu rostro con la terapia del hielo

Siempre se ha sabido que terminar el baño con una ducha fría hace que se  active  la  circulación de la sangre lo que ayuda a tonificar el cuerpo.  Pero,   no  sólo   es  bueno  para   el  cuerpo,   también  lo  es para rejuvenecer el rostro y ha resultado tan beneficioso, que es la última tendencia en el campo de la belleza.

terapia con hielo

Como hacerlo

Limpia  bien  la piel de tu rostro ya sea con un jabón suave como el de glicerina o de avena o con una crema desmaquillante apropiada para tu tipo de piel.

Prepara  una  compresa  de hielo, colocando en bolsa de plástico pequeña algunos hielos y luego envuélvelo en una toalla fina.

Debes pasar esta compresa por toda la piel del rostro. Sosteniéndola durante unos 30  segundos cada vez, hasta que sientas un frío a nivel profundo.   Este  procedimiento   debe   durar  unos   15   minutos,  incluyendo la piel del cuello.

Lo  normal  es  que sientas que la piel se tensa de inmediato y se ponga un poco roja.

Esto   debe   hacerse   todos  los   días,  durante  la  primera  semana, luego  puede   bajarse  a  dos  o  tres  veces  a  la  semana,  para  que puedas notar los resultados.

Si   algún   día   quieres   estar  especialmente   bella  por  la  mañana, aplícate la técnica en la noche, o por el contarrio,  si quieres lucir espléndida  en  alguna  actividad nocturna, hazlo antes del maquillaje, tu piel lucira un brillo  y una lozanía espectacular.

Como actúa

  • El  hielo  activa  la  circulación  profunda  lo  que  ayuda  a  tensar  y a tonificar  la  piel,   a  la  vez  que  retrasa  las  arrugas  y  disminuye las ya existentes.
  • Este proceso tambien hace que la piel se reafirme y tome un brillo especial.
  • El aumento de la circulación también ayuda en los casos de acné
  • Ayuda a desinflamar  los ojos.

 

  • Al aumentar la circulación, los círculos oscuros debajos de los ojos, se hacen cada vez ma suaves.
  • Ayuda a cerrar los poros.
  • Aplicando el hielo antes del maquillaje, afina la textura del cutis y  lo hace más duradero.

Te invitamos a dar click, en:

La bebida saludable que hará resplandecer tu piel

Los beneficios del “oro líquido de Marruecos” para la belleza

 

16 tips para proyectar una imagen seductora e inolvidable

Para ser considerada una mujer atractiva y sexy no tienes que tener un super cuerpo . La sensualidad es un concepto que va más allá. Es importante entender completamente  ésto para desarrollar una imagen de mujer sexy.

La clave es hacer que la gente se fije en lo mejor de ti y te identifique por ello.

Te damos estos consejos sencillos que pueden resaltar a esa mujer sexy  que  hay  en  ti  conviertiéndote  en  un  referente  de  mujer sensual.

1 –  No es necesario un super cuerpo

Deja de pensar que si no tienes un cuerpo espectacular no podrás ser sexy.

2 – Pulcritud

Debes andar siempre limpia y perfumada. El cabello y las uñas deben estar siempre impecables.

3 – Manten tu piel en excelente estado

Cuida tu piel, tanto la de tu rostro como la de tu cuerpo. Una piel sin manchas y con un brillo natural siempre será imprescindible para un a imagen atractiva y sexy.

4 – Determina cual es la parte más bonita de tu cuerpo y cuál la menos agraciada

No se trata de que te castigues sino todo lo contrario, se trata de que sepas exactamente que es lo mejor que tienes y que parte no son tan atractivas.

Párate frente al espejo y con total objetividad observa tu cara y tu figura. Otra técnica es examinar tus fotos,  donde podrás apreciarte desde otro ángulo o también puedes preguntar a tus amigas, a tu pareja o a personas de confianza qué es lo más atractivo que hay en tí.

5 – Cuando lo tengas claro aprende a potenciar lo más bonito que tengas creando efectos visuales

Si tienes unas piernas bonitas,  usa minis, que te favorecen. Si tienes bonitos senos, usa escotes que hagan mover las miradas hacia ellos. Si son los ojos, maquíllalos de manera llamativa, para que las personas no dejen de mirarlos. Si es el pelo,  cuídado  como  tu  mejor  prenda  y  siempre  llévalo  limpio  y brillante para que llame la atención. Si tienes unos labios bien formados, píntalos siempre de un color llamativo que te favorezca.

La clave es, hacer que la gente se fije en lo mejor de ti y te identifique por ello.

6 – Busca tu sello

La prenda que más te gusta llevar o el detalle que te define. Pueden ser los bolsos grandes o los broches vintage. Las medias de tonos llamativos.  Los jeans apretados o los tacones altos. Aquello que te hace sentir bien y te diferencia de las demás.

7 – Sonríe

La sonrisa es el maquillaje natural más efectivo para potenciar tu belleza física ya que tiene un impacto inmediato sobre las personas y sobre ti mismo. De acuerdo con el estudio “Integrating Gaze Direction and Expression in Preferences for Attractive Faces”, la gente que sonríe resulta más atractiva que la gente que no. Además, resulta muy fácil de realizar, solo tienes que accionar los músculos adecuados.

8 – Duerme

El descanso es una de las prácticas habituales para conservar la belleza. De acuerdo con una investigación realizada en el Laboratorio del Sueño de Estocolmo, Suecia, las personas que no duermen lo suficiente parecen menos saludables y atractivas que quienes descansan bien.

9 – Demuestra que te sientes segura

Camina siempre con la frente en alto, mira a los ojos. Muestra tu autocontrol, seguridad y confianza en ti misma. Serás reflejo de lo que sientes.

10 – Una voz sensual

La voz es un arma tremendamente poderosa. Encuentra el tono de voz con el que te sientes cómoda y segura. Cuida también tu forma de hablar también. Las palabras y el sonido transmiten mucha energía.  No tiene que ser grave a lo femme fatale, pero si debe ser agradable, nunca chillona. Una voz que a la gente le agrade  oir.

11 –  Usa prendas rojas

El color rojo es el color del atractivo físico tanto en hombres como en mujeres. En las mujeres, el color rojo se interpreta, inconscientement,  por parte de los hombres como símbolo de disponibilidad sexual.

Puede estar en la ropa, en una prenda o en unos labios rojos. No tiene que ser un rojo chillón si no te queda bien, puede ser un rojo más profundo.

12 –  El lenguaje de la seducción debe ser sutil, pero claro

Si alguien te atrae, sostiene la mirada un poco más de lo habitual y  sonríele a menudo. Pero no sólo con los hombres. Debe ser una actitud para todo el tiempo. Cuando estés en grupo, utiliza el truco de los grandes seductores y seductoras: son aquellos que miran a los ojos, que escuchan y que hacen que la persona con la que hablan se sienta la más importante del mundo.

13- Lleva siempre perfume

Debe ser una fragancia con la que te sientas cómoda, pero como tu objetivo, es llamar la atención, pregunta, sobre todo a miembros del sexo masculino, qué les parece una fragancia determinada y elige aquella, que les guste tanto a los demás como a ti.

14 – Usa zapatos que realcen tu figura

Generalmente los tacones altos, te hacen ver más  sexy, claro, úsalo siempre y cuando no tengas que caminar o estar de pie por mucho rato o tengas alguna contraindicación.

15 – Usa ropa interior y de dormir sexy

Usa negligés escotados, cortos, de encaje, baby dolls, prendas traspraentes, ropa interior de color negro y rojo. Todas estas prendas son escenciales para tener una imagen sexy.

16- No temas  sentirte sensual

La sensualidad es natural no es vulgar, úsala con cuidado puede ser peligrosa.

Recuerda que la clave para potenciar el atractivo personal está en un saludable término medio entre la coquetería y la sensualidad. No temas llevar una prenda corta o escotada, si te sienta bien, póntela, así conseguirás lo que quieres, tener una imagen de mujer sexy.

Te invitamos a leer:

El labial rojo, el más sexy

Tutorial de maquillaje con sombra dorada

 

Como cuidarse del sol y a la vez sacarle el mayor partido

El hemisferio norte está en  verano, y aunque en el hemisferio austral están en invierno, estos consejos  son de utilidad para todas,  ya que el  sol  puede  dañar  nuestra  piel  aún  en  los días  nublados y más si realizamos actividades como la navegación o el sky ya que el sol se refleja en el agua y en la nieve.

Todo tipo de piel es sensible a los rayos solares. Es muy importante que día a día realicemos los cuidados necesarios para protegernos de sus potenciales daños, pero al mismo tiempo nos beneficie con ese tono bronceado que tanto nos gusta.

El sol no sólo nos aporta una imagen sludable y juvenil, también nos aporta otros múltiples beneficios: Ayuda a metabolizar la vitamina D, contribuyendo a la buena salud de los huesos;  aumenta el número de glóbulos blancos reforzando el sistema inmunológico y también mejora el estado de ánimo entre muchos otros, aún así debemos tomar algunas medidas para obtener los mayores beneficios y evitar posibles daños.

Para cuidar la piel y protegerla adecuadamente, les recomendamos esta sencilla guía:

1 – Buena hidratación

El cuerpo tiende a perder una gran cantidad de humedad los días de calor,  por lo que es importante reponerla constantemente.   Para sellar la hidratación puedes pulverizar agua mineral con un frasco de los que se usan para rociar productos capilares y tomar mucha agua y líquidos, y la piel permanecerá suave e hidratada.

2 – Horario adecuado

En lo posible, no tomar el sol directamente de 11:00 am 3:00 pm. En este lapso es cuando los rayos del sol están verticalmente y pueden dañar la piel.

 3 – Protector solar

Usar protector solar adecuado a tu tipo de piel es imprescindible. Usa uno adecuado a tu tipo de piel.

4 – Limpieza de la cara

Para mantener los poros libres de suciedad y obtener un bronceado más parejo, debes limpiar la cara dos veces al día. La primera, al levantarte y antes de aplicarte la crema hidratante y también antes de ir a dormir para quitar lo que se ha acumulado durante el día.

 5 – Exfoliación

Es muy importante exfoliar la piel  para eliminar la piel muerta y mejorar la circulación de la sangre en la cara.  Una vez a la semana es adecuado.

6 – Exposición progresiva

La exposición solar debe ser progresiva. Los primeros días debes tratar de no estar mucho bajo el sol y entonces, aumentar paulatinamente ese tiempo para que  darle tiempo a la piel para que se fortalezca con su propia melanina que la protege del sol de manera natural. 

7 – Bronceado

Si quieres adquirir un bronceado más rápido, consume alimentos ricos en betacaroteno que estimulan la producción de melanina como zanahorias,  papayas,  albaricoques  (damascos)  y sandía.

8 – Bronceado no deseado

La harina de garbanzo puede ser utilizada para deshacerse de un bronceado irregular. Mezcla media taza de yogur y unas gotas de limón y aplica en el rostro . Dejar hasta que se seque y aclarar con agua fría.

9 – Evita las bebidas gaseosas

Estas bebidas están llenas de azúcar que no son buenas para la piel. Toma agua, zumos de fruta fresca o agua de coco para mantenerte hidratada. Reduce al mínimo la ingesta de diuréticos, como el alcohol y la cafeína, pues disminuyen el agua de tu sistema.

10 – Refresca tu piel

La exposición prolongada al sol es una agresión a nuestra piel. Para  ayudar a repararla lo ideal es aplicarse una mascarilla refescante al final del día. Una receta es mezclar la mitad de un pepino triturado y 1 cucharada de yogur. Aplica ésto en la cara durante 15 minutos y retira con agua fría.

11. Usa un protector solar con factor de protección no menor de 30.

Aquí te mostramos algunos de los mejores y su precio promedio:

  • Banana Boat Sport Sunscreen SPF 30, 8 Fl Oz US$ 7.00
  • Neutrogena Clear Face Sunscreen SPF 30, 3 Fl Oz US$ 10.00
  • Banana Boat, Continuous Spray Sunscreen,  SPF 50, 6 fl oz., US 11.00
  • Coppertone Kids Continuous Spray Sunscreen, SPF 50, 6 fl oz, US$ 14.00
  • La Roche-Posay Anthelios 60 Melt-In Sunscreen Milk, SPF 60, 5 fl oz, US$ 38.00
  • La Roche-Posay Anthelios 60 Melt-In Sunscreen Milk, SPF 60,  For all skin types 5.0fl oz, US$ 36.00
  • Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunscreen Lotion Broad Spectrum SPF 70, 3 fl oz, US$ 9.5
  • Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Suncreen Lotion Broad Spectrum SPF 100+, 3 Fl oz, US$ 9.50
  • Coppertone Sport Sunscreen Lotion SPF 100, 4 oz, US$ 14.50

@Glowimages MYA53564.

Consejos para una buena protección

  •  Toma el sol en horarios adecuados. No exponerse entre las 11 am y las 3 pm.
  • Cada piel tiene un fototipo particular y por lo tanto necesita un factor de protección diferente. Se recomienda que en ningún caso sea menor de 30.
  • Elegir un bloqueador que proteja tanto de las radiaciones UVB como UVA.
  • Aplica el bloqueador como mínimo 20 minutos antes de exponerse al sol para que la piel absorba sus componentes.
  • Protege también los labios, orejas y pies, ya que estas son zonas que reciben los rayos de igual modo.
  • Vuelve a aplicar bloqueador cada horas o después de bañarte en el mar y después de sudar excesivamente.
  • El agua, la hierba, la arena y la nieve reflejan los rayos solares, aumentando los efectos de las radiaciones sobre la piel, por lo que hay que utilizar fotoprotectores más altos.
  • Evitar largas exposiciones al sol. Se recomienda no excederse de dos horas continuas.
  • Procurar no dormirse al sol.
  • No utilizar colonias,  desodorantes u otros cosméticos en la exposición al sol, pudieran producir manchas.
  • Cuidarse del contacto con el limón ya que produce hipersensibilidad solar.
  • Proteger la piel con ropa, los ojos con lentes de sol  y la cabeza con un sombrero de ala ancha.
  • Hay medicamentos como antibióticos, anticonceptivos orales, antiinflamatorios, ansiolíticos y productos cosméticos que producen en la piel una reacción a la exposición solar. Consultar con el médico.
  • En caso de enrojecimiento tras la exposición al sol es necesario el uso de un producto cosmético adecuado, aplicar agua fría y mucha crema humectante. Se deberá evitar la exposición hasta que la piel esté recuperada.
  • En casos especiales: embarazo, patologías cutáneas, trabajadores al aire libre, individuos con antecedentes familiares de cáncer y fototipos muy bajos I y II, aplicar productos de alta protección o evitar tomar el sol.

fotografía: Pixabay

Te invitamos a visitar:

Vitamina C para una piel jóven y luminosa; lo que debes saber

El ácido retinoico, fuente de juventud para tu piel

Como evitar los gases y el abdomen hinchado

La mayoria de nosotras hemos tenido el vientre hinchado alguna vez, y sabemos lo incómodo que es esto. Si el problemas se presenta sólo rara  vez,  es  normal  que  pase,  pero cuando es algo que padecemos frecuentemente  ya  se  convierte  en  un  problema  al cual debemos ponerle atención

Lo primero que debes preguntarte es si los intestinos funcionan normalmente, es decir si no padeces de estreñimiento o por el contrario, de diarreas  con  frecuencia,  en  caso de padecer cualquiera de estos dos  extremos,  deberías  visitar  al  médico  para saber  si hay algún problema de salud.

Si no padeces de ningún trastorno de salud, el estreñimiento se puede controlar  consumiendo  alimentos  que  contengan fibras, principalmente frutas y verduras.

En  caso  de  que  el estreñimiento sea muy severo te puede ayudar con ciruelas o higos secos, semillas de lino o salvado de trigo y además tomando mucha agua.

¿ Que cosas pueden causar hinchazón?

1 – Comer en exceso

Cuando se come demasiado el estómago se extiende produciendo hinchazón. Lo ideal es pararnos de la mesa cuando ya no tenemos hambre y nos sentimos saciadas o satisfechas.

2 – No masticar bien los alimentos

La primera fase de la digestión se produce al masticar los alimentos, si no los trituramos  bien al  estómago  se  le  dificulta  la digestión lo que a su vez provoca hinchazón y gases.

3 – Comida con mucha sal

El  sodio  produce  distensión  del vientre. Reduce la cantidad de sal que consumes en los alimentos, además de  los alimentos altos en sodio como algunos enlatados y congelados. Lee la etiqueta y fíjate si contiene muchos sodio.

4 – Estrés

El estómago es uno de los órganos que se resiente cuando estamos sometidos  a estrés  y entonces no digiere los alimentos de manera adecuada produciendo hinchazón, entre otros síntomas.

En estos casos notarás que la hinchazón no  está  relacionada con lo que comes, sino que te sucede los días que sienten más tensión emocional. Si piensas que esa es una de las causas de tu problema, debes tratar de evitar estresarte. Una buena técnica es hacer una pausa en tus   tareas, cerrar   los   ojos   y   respirar   profundamente  por  unos minutos.  Si  el  problemas  del  estrés  permanece, debes hacer revisiones más profundas sobre tu estilo de vida y seguir algunas técnicas de relajación.

5 – Intolerancias alimenticias

Hay  personas  que  tienen  intolerancias  a  determinados  alimentos. pero no están conscientes de ello. Las más comunes son al gluten y la lactosa. Si sospechas que puedes estar sufriéndolas deberías realizar los análisis correspondientes.

Una  manera  más  sencilla de comprobarlo sería eliminando esos alimentos de tu dieta durante un mes, y posteriormente introducir uno a la vez para ver si vuelves a sentir la hinchazón.

6 – Cenas muy abundantes o pesadas

La cena debe ser la comida más ligera del día, ya que por la noche el organismo ya no tiene tanta energía para dedicar a la digestión. . Si nos acostamos o nos levantamos por la mañana con hinchazón deberíamos cambiar las cenas. Es preferible ingerir alimentos ligeros como sopas o cremas, o yogur con frutas, que son de fácil digestión.

7- Comer chicle

Al comer chicle tragamos aire y esto provoca gases en el estómago.
Alimentos que provocan gases

8 – Comidas fritas

Los alimentos con altas concentraciones de grasa permanecen en el estómago más tiempo, lo que causa que el estómago produzca más gases.

9 – Las bebidas con gas

Un  burbujeante  refresco  puede  tener un sabor delicioso y refrescante, pero tu vientre puede tener problemas para digerirlo – y el resultado podría ser un gas estomacal muy incómodo. La carbonación en los refrescos y bebidas no es más que aire, lo cual puede resultar  en  gas  incómodo  y excesivo especialmente cuando se ingiere junto con las comidas. Intenta tomar agua o té con las comidas.

10 – Los frijoles

Los frijoles crean un exceso de gas por dos razones.  En  primer  lugar, tienen un contenido alto de rafinosa – el mismo azúcar que causa gas en ciertos vegetales y en segundo lugar, también contienen fibra soluble, cuya digestión libera el gas intestinal.

11 – Productos lácteos

La leche y otros productos lácteos contienen un azúcar llamado lactosa,  que  puede  ser  difícil de procesar por el tracto digestivo si tu cuerpo no contiene suficiente enzima lactasa. Algunos derivados de la leche como el queso o el helado de crema también la contienen.

12 – Repollo, acelgas, cebollas, garbanzos y habas

Son alimentos que tienden a producir gases. Como al mismo tiempo son  muy  saludables  no  es  recomendables  eliminarlos  de  la  dieta, pero si es bueno no consumirlos juntos y un tip para evitar los gases al consumirlos es agregar algunos condimentos al cocinarlos como comino,  jengibre o hinojo. Lo mismo podemos hacer al cocinar los frijoles.

Como evitar los gases

Siempre puedes ayudarte con ciertas rutinas o tomando tés e infusiones que ayudan a disminuir este molesto problema.

Infusión de anís: El anís ayuda a quitar los gases y el dolor estomacal causado por éstos. Hervir el anís durante 5 minutos, dejarlo reposar y tomarlo. Si se toma cada día se notará una gran mejoría e incluso su desaparición.

Té de manzanilla: Este té, también ayuda a relajar nuestro abdomen; por lo qué tomarlo antes y después de comer, es ideal para relajar el cuerpo.

Jengibre :  Para  evitar  la  formación de gases, mastica un trocito de jengibre fresco después  de  cada  comida. También  puedes  agregar jengibre fresco a tus recetas. Igualmente, puedes hacer un té que es una excelente manera de controlar la formación de gases en el interior  del  estómago.  Para  hacerlo,  toma  una  cucharada  de jengibre rallado y ponlo a hervir en agua durante unos minutos. Bebe esta infusión dos o tres veces al día.

Té de hinojo: Es, sin duda, uno de los mejores ingredientes disponibles en tu cocina para brindar rápido alivio a la hinchazón causada por el exceso de gas estomacal.

Añadir unas semillas de hinojo en una olla de agua caliente, Dejar hervir durante 5 minutos a baja temperatura. Colar y tomar. También puedes masticar las hojas del hinojo fresco.

Ajo: El ajo ayuda a estimular la digestión y por lo tanto ofrece alivio en casos de flatulencia. La sopa de ajo puede reducir el volumen de gas en el estómago. También puedes tomar un poco de ajo machacado   junto   con   una  pequeña  cantidad   de   pimienta  negra  y unas semillas de comino, hervir todo en agua durante unos minutos. Colar y dejar que llegue a temperatura ambiente. Tomar esta solución 2 a 3 veces al día.

Alimentos con probióticos:  Los  probióticos ayudan a la digestión y reducen la hinchazón. Los alimentos que los aportan son yogur, kefir y chucrut (repollo cocido).

Una ligera caminata: Una corta caminata después de una comida pesada  puede  ayudar a mejorar la digestión y por lo tanto a reducir la hinchazón.  Recuerda  no  exagerar ya que el exceso de movimiento después de comer, puede producir cólicos.

Fotografía: Revita

Te invitamos a leer;

Jugo quemagrasa para reducir tu abdomen

Consejos de maquillaje para lucir un cutis radiante

 

25 ideas de maquillaje para resaltar la belleza de tus ojos

Dicen que los ojos son el espejo del alma y las mujeres tenemos muchas formas de hacerlos lucir más hermosos.

Hay maquillajes muy elaborados, con colores brillantes y largas pestañas postizas, pero no sólo el maquillaje recargado harán lucir tus ojos más bellos, una simple línea de color o una suave sombra, le darán más brillo y expresividad a tus ojos y a tu rostro.

Aquí te mostramos 30 formas diferentes de maquillajes, de los más sencillos a los más elaborados, elige, cuales te gustan más. sombra rosada de ojosdelineador verde con glittersombra-con-glitter-copyojos marrones copymaquillaje de noche copy 3delineador de coloresdelineador negro-00 copysombra de ojos verde9587c9cfd7e34933b7be050c875435c4maquillaje ojos pardosmaquillaje ojos marrones-z06875f523dd6a1b096da92253c5bb27dmaquillaje rosamaquillaje-de-ojos-copy-3maquillaje-de-noche-2maquillaje ojos cafesdelineador-moradomaquillaje de ojos-lcolor de sombra de ojosmaquillaje de noche-023af41ab741c4182271f97a545d7734c

Imágenes: Pinterest

Te invitamos a visitar:

60 peinados de novia para lucir resplandeciente

El batido milagroso para adelgazar de Jennifer López