Conoce los secretos de belleza de 12 famosas que están a tu alcance

Para las celebrities y famosas su imagen es de vital importancia por la que están pendientes de cuidarla por todos los medios.

Algunos tratamientos a los que se someten son caros, otros sorprendentes, pero también los hay más sencillos  con elementos al alcance de la mayoría de nosotras.

Hoy te contamos de algunos:

Angelina Jolie

Angelina Jolie  acostumbra a aplicarse tratamientos faciales a base de caviar porque le dan un brillo impecable a su rostro. Esta celebridad ha elegido el tratamiento por su alto contenido de aceite que tienen los los huevos que actúa como un producto ultra humectante, que también tiene la propiedad de eliminar las estrías.

Jennifer López

Jennifer López quien ha hecho historia por su esbelta figura y sus curvas legendarias, tiene un método inusual de frenar el apetito que consiste en oler aceite de pomelo durante 15 minutos para reducir la ansiedad y detener las ganas de ingerir comida poco saludable.
Así mismo, para mantener la tonicidad y belleza de su piel, la cantante admitió ser fanática de los tratamientos faciales de placenta ya que estimulan la producción de colágeno.

Otra  secreto  es  que  periodicamente  se  somete  a  una  dieta totalmente vegetariana, sin ningún alimento de origen animal. Lo hace, según explica para desintoxicar el cuerpo. En esos días no consume nada de  carne, leche, huevos o miel.

Mila Kunis

Para mantener el brillo natural de su rostro Mila Kunis tiene un secreto belleza de cabina, un peeling de diamante y rubí, llamado Diamante HD y Ruby Peel, el cual actúa como antioxidante manteniendo la piel jóven.

Jennifer Anniston

Quien tiene 49 años y que cada día se ve mejor, tiene algunos trucos. La actriz de Friends confesó que en la noche se aplica vaselina en los párpados para mantener las pestañas saludables y que durante la mañana, si se levanta con ojeras y los ojos hinchados, se aplica una pomada para las hemorroides que ayuda a desinflamar el rostro. Especifica que la crema no debe tener corticoides.

Madonna

La “reina del pop” , que cumple 59 años el próximo 16 de agosto, se alimenta con una dieta macrobiótica que evita la carne, los lácteos, el azúcar, las bebidas gaseosas y el té negro. Su dieta esta basada en arroz integral, cereales, verduras, soja y semillas.

Otros secretos de Madonna:

• Toma infusiones de jengibre a diario para mantenerse despierta y vital.
• Como ritual, añade a cada una de sus comidas, una cuchara sopera de granos de lino.
• Su ex esposo, Guy Ritchie, reveló que antes de acostarse, Madonna se cubre todo el cuerpo con cremas hidratantes y luego se pone un traje térmico.

Kendall Jenner


Aunque es muy jóven cuida mucho de su figura y su piel. Es una consumidora asidua del té verde, tanto para ayudar a mantener su figura como su belleza en general.

Eva Longoria

Esta actriz tiene varios rituales para su cuidado. Para la piel, dice que  es adicta a los tratamientos para oxigenar la piel, lo que regenera la piel manteniendo su lozanía.
Periódicamnete  ella  misma  prepara una mascarilla con azúcar y aceite de oliva la que  que aplica o con masajes circulares para un  peeling que le proporciona tersura y luminosidad en la piel.

Su tratamiento estrella es una crema hecha con placenta de ovejas para retrasar el envejecimiento.

Gwyneth Paltrow

Paltrow que cumple  46 años enn septiembre de este año, luce un cutis mucho más jóven, reveló que se ha sometido a la Apiterapia que consiste en recibir picadas de abeja.

Pero  en  este  caso  se  ha usado para eliminar y retrasar arrugas ya que la apiterapia activa la circulación de la sangre, ayuda a reparar las  células  y  aumenta  la  producción  de colágeno reafirmando  y rejuveneciendo la piel.

Halle Berry

La actriz de 50 años no escapa a la temida celulitis. Para combatirla, Berry contó que le agrega café al jabón líquido que utiliza al bañarse ya  que  la  cafeína  ayuda  a  la  circulación  de  la  sangre y  además la textura del café le sirve como exfoliante para la piel

Demi Moore

Tiene  55  años,  tres hijas  y una figura envidiable.  Sigue una dieta basada en frutas, semillas y verduras sin cocinar, preferiblemente procedentes de agricultura orgánica.

Aunque su tratamiento más exótico consiste en cubrir su cuerpo de sanguijuelas. La actriz limpia su sangre de toxinas usando estos animalitos criados para fines médicos.  Ella  asegura  que  esta práctica hace milagros en su piel.

Cindy Crawford

La modelo de 52 años ha declarado en varias ocasiones que suele llevar consigo un atomizador que contiene agua y leche y lo aplica durante el día en su rostro para mantenerlo hidratado.

Kate Hudson

La actriz de 39 años y con un cutis envidiable, contó a una revista que para mantener la piel radiante, sumerge su rostro en agua helada con hielo todas las mañanas.

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Tutorial de maquillaje color nude apropiado tanto para el día como para la noche

El maquillaje en tonos nude  ofrece la ventaja  de que queda bien con cualquier color de ojos y tono de piel y puede ser usado tanto de día como de noche  y como ocurre con un accesorio caro, le dá un toque elegante a tu look.

Antes de empezar a maquillar debes aplicar  una crema especial para el contorno de los ojos para hidratar esta zona tan delicada. Ponla con tu dedo anular, dando gopecitos hasta que se absorba.

Productos para el maquillaje de los ojos

  • Pre-base para ojos
  • Iluminador mate
  • Sombra con brillo  color nude
  • Sombra mate color morado oscuro
  • Sombra marrón
  • Lápiz blando para delinear,  color negro
  • Brochas para aplicar sombras y para difuminar
  • Máscara de pestañas
  • Iluminador con brillo para ojos color blanco

Pasos

1. Aplicar la pre-base alrededor de todo el ojo y terminar con el iluminador color mate en la parte superior del párpado, cerca de las cejas.

2. Usar la sombra morada en el pliegue del ojo para crear profundidad, difuminando con el pincel. Empezar en la parte  interior del ojo y terminar en el extremo en forma de triangulo, como muestra la imagen.
3. Cubrir tanto el párpado móvil como el párpado inferior con la sombra nude con brillo.
4. Aplica la sombra marrón en la parte externa del párpado móvil
5. Extiende la sombra marrón hasta la mitad externa del párpado inferior para darle terminación. Pinta con el lápiz negro la línea interna del ojo y usa el iluminador con brillo  color blanco en la parte interna del ojo para aclarar la mirada.
6. Pinta con rimel las pestañas, si quieres más dramatismo, usa pestañas postiza en el párpado superior, y ¡ya está!.

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La ropa de media estación, lo que se ve en la calle en estos días

Esta es la época de media estación, en ambos continentes; el norte está en primavera y el sur en otoño.

Es una época donde pueden alternarse los día fríos con los cálidos, donde las temperaturas no son extremas, pero que puede pasar de una tarde tibia a una noche fresca.

Es el momento de las chaquetas, los sweters, los abrigos livianos, del uso de diferentes texturas, estilos y colores como las combinaciones de chaquetas con shorts o botas con vestidos de algodón.

 

 

 

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10 usos de la pasta dental que harán tu vida más fácil

La pasta de dientes está presente en todos los hogares y basicamente, la utilizamos en la higiene dental, pero por su consistencia y los ingredientes que la constituyen tiene otros usos que resultan muy útiles para nuestra vida cotidiana.

Aqui te mostramos 10 maneras en que este maravilloso producto te puede ayudar a resolver algunos problemas.

Estas recetas se hacen usando la pasta dental blanca tradicional.

1. Eliminar manchas de agua en los muebles

Aplica pasta de dientes con un paño suave para marcas de agua en los muebles de madera, luego límpialos con un paño húmedo. Deja que se seque y aplica cera para muebles. Quedarán impecables.

 2. Limpiar la plancha

Los ingredientes de la pasta de dientes ayuda a eliminar la suciedad de la parte inferior de la plancha.

Aplica pasta dental a la plancha fría, frota con un trapo seco , luego retira con un paño húmedo.

 3. Emparejar los artículos de cuero

Un poco de pasta de dientes hace un trabajo increíble para eliminar rozaduras o arañazos en las prendas de cuero.

Coloca pasta de dientes en la zona raspada y frota con un paño suave.  Limpia con un paño húmedo y el cuero se verá como nuevo.

4. Limpiar los faroles de los autos

Los faroles de los vehículos se van haciendo opacos con el paso del tiempo, la pasta de dientes es excelente para dejarlos impecables.

Coloca pasta de dientes en un paño seco y frota los faroles con él. Luego que estén limpios pasa un paño húmedo para retirar la pasta.

5. Para quitar manchas de las bañeras

En la bañeras se acumulan manchas de humedad que con el tiempo se van haciendo oscuras. Aplica un poco de pasta de dientes sobre las manchas, déjala por unos 20 minutos, luego con un paño seco frota hasta que quede libre de manchas, lava con agua y jabón.

6. Eliminar rasguños en los relojes de muñeca

Frota con cuidado pasta de dientes sobre el reloj ayudada con un paño seco de una tela suave. Luego retira la pasta con un paño húmedo. Los arañazos habrán desaparecido.

7. Madurar las espinillas de la cara

Cuando una espinilla esta madura, que es la etapa donde esta roja, pero aún no se ha abierto, puede durar un par de días en ese estado. en ese momento la pasta de dientes con sabor a menta, puede ayudarnos a acelerar el proceso.

Aplica pasta de dientes sobre la espinilla, después de haberla lavado con un jabón desinfectante o alcohol. Deja actuar unas 6 a 8 horas, ya sea en la mañana cuando te vaya a quedar en casa o en la noche antes de dormir. Después de ese tiempo es muy probable que la espinilla se haya secado y puedas extraer la pus con mucho cuidado, luego debes limpiar otra vez con desinfectante o alcohol. En un par de horas la espinilla ya no estarároja y mucho mas pequeńa de manera que podrás disimularla con maquillaje.

8. Restaurar CDs

Con el paso del tiempo, los CD se van rayando pudiendo  alterarse la calidad del contenido. Un truco para restaurarlos y evitar que se dañen es limpiarlos con pasta de dientes, ayudada de un un paño de algodón seco.

9. Eliminar arañazos en los lentes de vidrio

Coloca pasta de dientes en un paño seco y frota los anteojos con él. Luego que estén limpios pasa un paño húmedo suavemente  para retirar la pasta. Los arañazos habrán desaparecido.

10. Curar hematomas

Mezcla tu pasta de dientes con tu crema hidratante, en la misma proporción y aplica en la zona donde tengas el moretón. Hazlo dos veces al día. El morado, deberá desaparecer  en unos dos días.

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Vestidos cortos de noche

¿Quieres que tu ropa se mantenga nueva por más tiempo?, usa vinagre de manzana

El vinagre de manzana es conocido por sus bondades para cuidar el pelo y la piel, pero no tanto por sus propiedades para cuidar la ropa.

Las mismas cualidades que lo convierten en un producto excelente para cuidar nuestra piel y cabello, hacen que protejan las fibras de los tejidos y además  resulta más económico que los productos industriales y  está libre de químicos.

Prefiere el vinagre blanco de manzana para estos fines.

1. Conservar el color de la ropa

Para evitar que tu ropa pierda color, agrega 1/2 taza de vinagre al agua del lavado y luego procede como de costumbre.

2. Eliminar las manchas de sudor

Coloca a remojar la prenda en un envase de vidrio o plástco que contenga tres litros de agua y una taza de vinagre de manzana. Déjalo actuar por dos o tres horas y luego lava de manera acostumbrada.

3. Eliminar pelos y pelusas

Muchas veces la ropa de lana se llena de pelos y pelusas, y  se nota más en las ropas oscuras. Para eliminarlos , agrega media taza de vinagre de manzana al agua con que vayas a lavar la prenda. Luego enjuaga de manera normal.

4. Eliminar bacterias al lavado

Muchas veces, agregamos un poquito de cloro al lavado para mantener nuestras prendas blancas,  el vinagre de manzana puede tener los mismos resultados. Agrega una taza al agua del lavado y continúa con el lavado de manera habitual.

5. Blanquear la ropa y eliminar manchas

Tanto sirve para realzar los colores como para eliminar manchas indeseables.

Para esto último, cuando tu ropa se haya manchado, trata de proceder lo antes posible. Coloca en un cubo con agua tibia, una taza de vinagre y déjala remojar toda la noche, luego lava de la manera  acostumbrada. No te preocupes que no va perder el color.

Luego lava la pieza de como de costumbre.

6. Evitar que la ropa se encoja

Si piensas que una ropa que nunca hayas lavado puede encoger, especialmente si se trata de fibras naturales como la lana,  lino o  algodón; sumerge la prenda en una solución de tres tazas de agua por una de vinagre.

Deja reposar por una hora y luego lava con agua fría.

7.  Usar como suavizante

El vinagre tiene la capacidad de neutralizar los restos de jabón, y así como al enjuagar el cabello lo deja suave, pasa lo mismo con la ropa.

Vierte una taza de vinagre de manzana en el agua del enjuague y verás como queda suave y con menos arrugas.

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La chaqueta negra y sus múltiples usos

La chaqueta negra de corte clásico no puede faltar en el clóset femenino. Ya sea corta, a las caderas o tipo blazer, la chaqueta negra es una pieza que aporta elegancia y sobriedad.

Al ser negra, puede combinarse con prácticamente toda la gama de colores y combinaciones, lo que te permite multipllicar las posibilidades a la hora de vestir y como si todo fuera poco, estiliza la figura.

Puedes combinarla con una falda  y un lindo collar y será totamente adecuada para una actividad a media tarde, con unos pantalones negros y un pañuelo de seda, puedes asistir a un coctél, o con unos jeans y una blusa de cualquier color tendrás un precioso conjunto para el trabajo, con la gran ventaja de que tiene la virtud de transformarse, te la puedes poner una y otra vez sin que parezca repetida.

Aquí te presentamos diferentes formas de combinarlas, sólo como guía,  ya que las posibildades que permite esta admirable prenda son infinitas.

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15 alimentos que necesita tu piel para mantenerse jóven

Dicen que “somos lo que  comemos” y encierra una verdad absoluta ya que los alimentos nos proveen de nutrientes que mejoran las funciones corporales.

Hay muchos estudios dedicados a establecer la relación entre los alimentos y su capacidad para nutrir, regenerar y mantener la juventud de la piel.

Hoy te presentamos 15 alimentos que te ayudarán a mantener una piel más firme y jóven por más tiempo,  trata de incluírlos en tu dieta.

1. Algas

Además de su poder desintoxicante, contienen alta concentración de yodo, un micronutriente  vital  para  el  buen funcionamiento  de la tiroides, la glándula que regula las funciones metabólicas del cuerpo.  Una tiroides sana, significa   piel y cabello sanos e hidratados.

2. Uvas

Contiene resveratrol y polifenoles micronutrientes antioxidantes que protegen las células del paso del tiempo y estudios médicos indican que protege contra el cáncer.

3. Jalea real

La producen las abejas y la usan para alimentar a sus larvas los primeros tres días, pero a sus reinas, la alimentan con ella toda la vida. Las reinas son las únicas que pueden procrear, son más grandes y viven más tiempo.

Este enigmático producto regenera  los tejidos, hidrata la piel, mejora la circulación y ayuda a conservar su elasticidad.

4. Espinacas

Este vegetal aporta fibras, vitaminas y minerales sin sumar calorías ni grasas. Contiene fitonutrientes, como beta-caroteno, ácido fólico, calcio  y  luteína, poderosos antioxidantes. La vitamina B2 (riboflavina) que  complementa la actividad de la vitamina E en la protección contra los radicales libres.

Además contiene gran cantidad de vitamina K que ayuda a regular la circulación sanguínea y a nutrir la piel y que entre otras cosas, previene las várices.

5. Cúrcuma

Su principal componente, la curcumina es un poderoso antioxidantes que protege las células de la oxidación natural, retrasando el envejecimiento.

Algunos estudios han demostrado su efectividad para disminuir la inflamación  y proteger al hígado.

Se recomienda consumir diariamente, pero eso sí, sólo pequeñas dosis, ya que en exceso podrían provocar irritación del sistema digestivo.

6. Sandía

La sandía es rica en licopeno, poderoso antioxidante que le dá su color rojo, además es altamente hidratante lo que ayuda a disminuir  las arrugas.

7. Cola de caballo

Antiinfamatoria, diurética, ayuda a limpiar las vías urinarias y la sangre, eliminando toxinas. su contenido en silicio ayuda a mantener en buen estado el tejido conjuntivo de la piel.

8. Gelatina

Es una de las fuentes principales de colágeno, Se obtiene de fuente animal y está compuesto de aproximadamente un 90 % de colágeno.

9. Bayas de Goyi

Es una fruta altamente rica en oligoelementos y antioxidanes. Contiene 19 tipos de aminoacidos,  betacarotenos, vitaminas B y C, potasio, calcio, hierro y selenio; este último beneficioso en el tratamiento del cáncer. También contiene  ácido linoleico y luteína lo que lo convierten en un poderoso alimento antienvejecimiento.

10. Jengibre

Contiene gingerol un potente antioxidante y además, tiene propiedades antiinflamatorias y activa la circulación; lo que contribuye a tener un organismo más sano  y una piel más firme.

Se recomienda consumirla fresca para conservar los niveles de gingerol, ya que con el calor, se pierde una parte.

11. Aguacate

Contiene grasas monoisaturadas que ayudan a preservar la juventud de la piel y vitamina E que mantiene saludable el sistema hormonal y  a combate las arrugas.

12. Semillas de lino

Contienen altas dosis de ácido alfa linoleico, un tipo de omega 3 que se le reconoce la capacidad de disminuir la inflamación y que  ayuda a tener una piel y un corazón sanos. Se pueden consumir molidas agregándola a los alimentos.

13. Frutas cítricas

Naranjas, limones, limas, mandarinas y pomelos (toronjas) poseen altas dosis de vitamina C la que ayuda a  sintetizar el colágeno y la elastina que son los  encargadoas de mantener la  firmeza y la juventud de la piel.

14. Zanahoría

Contiene alta concentración de betacarotenos, un antioxidante poderoso que combaten los radicales libres.  Ayuda a mantener los ojos  sanos y  a fortalecer la piel, además, se le relaciona con el control del cáncer del pulmón.

15. Granada

Numerosos estudios llevados a cabo en universidades como la de Massachusetts en Estados Unidos,  han determinado que la granada posee cualidades extraordinarias para la salud.

La   granada   posee   micronutrientes    como  el  ácido elágico, punicalaginas, catequinas, taninos, ácido pantoténico, potasio y vitaminas C y B5 que le otorgan extraordinarias propiedades para cuidar la piel.

Entre sus numerosos beneficios están su alto poder antioxidante; ser antiinflamatoria;  disminuir el colesterol,  los triglicéridos.  la presión arterial,  las grasas hepáticas, combatir la artritis y mejorar la memoria.

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Mascarilla de maicena con efecto botox

Las arrugas pueden arruinar el maquillaje más bonito. Es cierto, que son principalmente, productos de la edad y acompañan  viviencias y experiencias personales, pero si podemos atenuarlas, sería una muy buena noticia.

Estamos continuamente combatiéndolas con cremas, tratamientos estéticos e incluso cirugías.

Hoy compartimos una receta que promete hacerlas disminuir de manera dramática utilizando elementos de nuestra cocina y sin ningún tipo de riesgo.

Ingredientes

  • 1 cucharada de maicena
  • 5 cucharadas de jugo de zanahoria
  • 1 cucharada de yogur natural sin sabor
  • 1 taza de agua
  • 1 brocha de maquillaje

PreparaciónMISTURA

Usa unas dos cucharadas del agua para disolver la maicena y reserva.

Por otro lado pon a hervir el resto del agua en una olla pequeña. Cuando empiece a hervir, baja el fuego y añade la maicena que ya está disuelta. No dejes de mover para evitar que se hagan grumos.

Deja hervir a fuego lento unos dos a tres  minutos hasta que sientas que está cocida. Apaga el fuego y deja enfriar.

Cuando esté fría,  agrega el yogur y el jugo de zanahoria, mezcla bien hasta formar una pasta suave y homogénea.

Aplicación

Limpia tu rostro terminando con agua fría.

Aplica la mascarilla con la brocha empezando desde el cuello, con movimientos desde abajo hacia arriba.

Déjala puesta por unos 15 minutos, hasta que esté bien seca.

Enjuaga bien con agua fría y termina con una crema humectante.

Verás mejoría después de la primera aplicación. Puedes ponerte esta mascarilla dos o tres veces por semana para obtener mejores resultados a largo plazo.

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Las ventajas de picar entre comidas. 10 snacks sabrosos, nutritivos y bajos en calorías

Hay muchos saboteadores de las dietas;  el hambre, el aburrimiento, el cansancio, la alegría, la tristeza o la ansiedad nos pueden dar deseos de llevarnos algo a la boca.

Lo mejor es comer algo en esos momentos para poder continuar con nuestra dieta, de otro modo, la cuesta se hace demasiado pesada.

Para esos casos lo ideal es elegir snacks o antojos que nos quiten el hambre, nos sacien el deseo de llevarnos algo a la boca y que además,  nos aporten nutrientes.

Aunque no es recomendable picar en exceso, hay momentos que es necesariocaundo relamente Y, aunque no hay que sucumbir a los antojos continuamente y hay que aprender a comer por hambre y dejándonos guiar por las emociones, tampoco pasa nada por darse un capricho de vez en cuando mientras no sean chucherías y snacks procesados llenos de grasas trans. Por ello desvelamos algunos antojos que están deliciosos, que no suponen una gran carga calórica y que contienen nutrientes también necesarios para el organismo.
. Pero debemos hacernos la idea de que no necesariamente debemos someternos a ella. Para evitarla, podemos consumir snacks o picaderas entre comidas. Hacer esto, ayuda no sólo a

Beneficios de comer un snack

  • Sacia  el hambre
  • Evita los atracones
  • Nos da fuerza para continuar con una dieta
  • Acelera el metabolismo
  • Contribuye a mantener los niveles de glucosa y colesterol estables
  • Disminuye la ansiedad
  • Ayuda en el control de peso
  • Ayuda a estar de mejor humor
  • Ayuda a tener mejor rendimiento a las actividades del día
  • Evita los dolores  de cabeza

Lo importante es cuidar  el tipo de snacks que comemos, tratando de que sea algo que nos guste, nos quite el sentimento de privación que producen las dietas, pero además que sea un alimento que  sacie el hambre y nos quite el deseo de seguir comiendo, y que por supuesto, contenga pocas calorías.

Aquí te propoponemos10 alimentos que puedes picar entre comidas ya que cumplen con lo anterior. Lo que elijas dependerá de tus gustos, lo que tengas disponible y de la hora del día en que aparezca el antojo.

1 – Pan integral con tomate al horno

Corta unas rodajas de tomate y pónselos a una rebanada de pan. Agrégale un poco de sal y un poco de albahaca fresca. La combinacion del tomate y los carbohidratos del pan, te darás saciedad por un par de horas y sólo tiene 95 calorías por rebanada.

2. Gelatina

Aporta colágeno y algo de minerales. Su valor nutricional no es muy alto, y dependiendo del tipo de gelatina comercial, puede contener algunas vitaminas , pero es una forma agradable de saciarnos el hambre y de hidratarnos. Aproximadamente 85 calorías una porción mediana.

3. Consome de calabaza (auyama, zapallo)

Hay momentos donde uo necesita echar algo caliente al estómago y la sopa de calabazas además de tener buen sabor, posee muy pocas calorías.

Hierve un pedazo de calabaza. Cuando este blanda retira y aplasta con un tenedor. Agrega agua hasta que obtenga una textura suave y cremosa. Agrega, ajo, orégano, cilantro y sal y deja cocer a fuego lento por unos 5 minutos en una en una olla tapada. Aporta unos 85 calorías.

4. Palomitas de maiz

Las palomitas es una de las picaderas más apetecidas y si las preparas tu misma, pueden ser excelentes para saciar tu deseo de comer algo sabroso entre comidas. Las palomitas caseras son crujientes y apetitosas  y además son saludables, tienen fibra, no tienen aditivos, azùcar ni preservativos.

Prepáralas tu misma, usa poco aceite y poca sal. No le agregues mantequilla. Un tazón grande de palomitas de maiz preparadas de esta forma contiene aproximadamnete 300 calorías.

Es el snack con más calorías de la lista, pero satisface la necesidad de comer un alimento  “prohibido” y te evita probar otros que sí contienen mucho más calorías.

5. Tortilla mexicana vegetariana

Es el tipo de comida que le gusta a casi todo el mundo. Tiene mucha fibra que se digiere lentamente, lo que hace que no sientas hambre muy rápido. Como es una merienda, no le agregues carne y así evitas calorías.

En una tortillas de maíz de baja en  calorías, puedes agregar 1  cucharada de frijoles negros,  tomate picadito, cebolla, lechuga o rúcula, ají morrón y cilantro, bien cortaditos y finalmente un poco de salsa picante o semipicante, según tu gusto. Aproximadamente 120 calorías.

6. Cafe con leche y galletas

Este snacks es practicamente una comida completa. La leche contiene proteínas, vitaminas y calcio y al ser caliente, te brinda una mejor sensación de saciedad.

Agrega café a media taza de leche descremada. Si te gusta dulce, agrega Estevia o sacarina y acompaña con 5 galletas María. El café con leche te aportará 45 calorías y cada galleta unas 18, por lo que la merienda completa tendrá una 135 calorías.

7. Batido de frutas

Si preparas un batido con leche descremada y frutas de pocas calorías como las fresas o el kiwi, tienes un snacks que te quita el hambre y te deja satisfecha. Mete todo en la licuadora incluyendo hielo para preparar un delicioso batido de frutas frappé. No uses azúcar, en su lugar agrega estevia. Aproximadamente 120 calorías.

8. Galletas integrales y requesón

El requesón contiene más calcio que la leche – por su concentración – además aporta fósforo, potasio, vitaminas A y B y proteínas de alta calidad. La combinación de la proteína con los carbohidratos, te prporcionará saciedad hasta la próxima comida, ya sea el almuerzo o la cena. aproximadamente 120 calorías por unidad.

9. Helado de frutas

Para esos momentos en que queremos algo dulce y además frío, el helado es la opción perfecta.

Lo ideal es que lo prepares tu misma, poniendo en la licuadora alguna fruta que nos guste, endulcorante artificial, preferiblemente Estevia y leche o agua. Luego de batir bien, poner en un molde y colocar en el freezer. Para que quede esponjoso, puedes sacarlo del freezer cada 20 minutos y batirlo, hasta que esté hecho.

Dependiendo de la fruta, un helado de agua puede tener entre 60 a 95 calorías por ración y si es de leche, tendrá una 80 calorías adicionales por ración.

10. Aceitunas verdes

Las aceitunas son ricas en vitaminas A y E, y en minerales como el calcio, fósforo, yodo y potasio, además contienen grasas saludables y fibra.  Son saciantes y sabrosas. Una unidad de aceituna verde contiene entre 4 a 5 calorías, o sea que un platillo con 20 aceitunas puede tener unas 90 calorías. Prefiere las de color verde que son más bajas en calorías y han sido sometida a menos proceso.

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Los jeans pueden ser elegantes y chic

El jeans no es sólo una prenda informal, si se combina con las piezas y accesorios adecuados puede transformarse en un look 10.

Unos lindos  tacones, una blusa de seda o de encaje o una  chaqueta de vestir, transforman totalmente la informalidad intrínseca del jeans y lo  convierten  en un complemento perfecto para un look elegante.

Incluso los jeans rotos, pueden prestarse para esta transformación, aunque si quieres asistir a un evento muy formal como una reunión con clientes o  un cóctel,  los jean de color más oscuro o de corte ancho, te ayudarán más facilmente a conseguir este cambio.



Aquí 15 ideas de fashionistas que servirán como guía para ampliar las posibilidades de tus jeans.



 

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