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Este rico batido te ayudará a empezar el día con mayor energía y buen humor

El  magnesio  es  uno  de  los  minerales  más importantes  para nuestro cuerpo. Previene la ansiedad, las fobias, los tics y está recomendado para tratamientos contra el estrés y la depresión.

La piridoxina o vitamina B6, aumenta los niveles de energía y es recomendada a personas que realizan deportes.

Esta vitamina, también ayuda a la mejor absorción de los nutrientes por parte del organismo.

El triptófano regula los niveles de serotonina,  la cual tiende a calmar nuestro  sistema  nervioso  ejerciendo  un  efecto  ansiolítico  y antidepresivo.

Una   excelente  forma  de   iniciar  el   día   es   tomando  este  batido, que además de sabroso;  provee el 95% de la dosis diaria requerida de magnesio y  aproximadamente,  el 100% de la vitamina B6 necesaria.

Si lo tomas como desayuno, llegarás al almuerzo con energía y mejor humor.

Ingredientes:

  • 1/2 taza de almendras
  • 1 banana
  • 1 cucharadita de germen de trigo
  • 1/2 taza de leche  descremada
  • 1/2 cucharada de miel
  • 4 cubos de hielo

Preparación:

Mezclar todo en la licuadora hasta que este bien integrado. Tomar recién hecho.

propiedades:

Las almendras proporcionan 286mg , de magnesio,  el 72% de la dosis diaria recomendada (CDR), ).25 mg de vitamina B6.

Banana mediana, contienen 32 mg,de magnesio el 8 % de la CDR dosisdiaria y  4 mg de vitamina B6.

1 cucharadita de germen de trigo contienen 60 gramos de magnesio que equivale al 15 %  de lo requerido al día y 0.49 mg de vitamina B6.

La leche contiene importante cantidada de triptófano, magnesio,  vitamina B6 y además produce sensación de saciedad.

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La colección de Carolina Herrera para el otoño 2018-2019

La semana de la moda de Nueva York sirvió de escenario para la despedida de Carolina Herrera como directora creativa de su casa de moda y la presentación de su nuevo director creativo Wes Gordon, aunque ella seguirá ligada a la firma.

Luego siguió el desfile con los diseños de esta casa que destaca la femeneidad y elegancia de la mujer.

Raso, seda, encajes, flecos y la icónica blusa blanca de la marca  que se ha convertido en el símbolo del estilo de la propia Carolina Herrera

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Mascarilla de colágeno para rejuvenecer la piel del rostro

Zapatos de fiesta elegantes, modernos, chic y económicos; donde encontrarlos

Los zapatos son unas de los accesorios que más impactan en un atuendo. Puedes llevar ropa sencilla, pero si la usas con unos zapatos espectaculares, tu look será luminoso.

En esta época de fiestas y actividades lo más probable es que se te presente la oportunidad de usar ropa y estilo elegante y glamoroso. La elección de los zapatos adecuados es de suma importancia.

No es necesario comprar zapatos de marca o gastar mucho dinero para obtener unos zapatos finos, elegantes y a la moda.

Aquí te traémos una galería con zapatos que puedes conseguir en línea a precios que oscilan entre los US$ 12.00 hasta los US$60.00 los más caros.

Puedes visitar : amiclubwear.com; chelysun.com; classystoreonline.com; meetfunshop.com; meetyoufashion.com; ohyoursfashion.com; stlylewe.com y womenfashionfactory.com

25 diseños de uñas para fiestas, elegantes y chic

Llega  diciembre,  el mes de las fiestas, bodas, coctéles y cenas de gala. Una época para lucir espléndidas.

Queremos lucir nuestras mejores ropas y qué mejor que  acompañarlas  de  los  mejores accesorios.

Nuestros zapatos de fiestas, las carteras de noche y hasta nuestras mejores piezas de joyería. Parte de estos looks elegantes son también las uñas.  Las uñas decoradas con diseños brillantes, discretos, glamorosos y chic, todo dependiendo de nuestros propios gustos y de la ropa que usemos.

Aquí te mostramos 25 diseños que complementarán un look elegante,  dándole mayor estilo y personalidad y puedes estar segura, de que no pasarás desapercibida.

Negro con camel o marrón, una combinación de lujo

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Té Matcha, el nuevo elixir de juventud

El té Matcha es una variedad del té verde que cada día es adoptado por  las estrellas de cine, modelos y celebrities por sus increíbles propiedades.

Famosas como Jennifer López, Cameron Díaz, Kristen Stuart o Jessica Alba se han declarado consumidoras de este tipo de té y fue lo que se sirvió en vez de café durante la Semana de la Moda de Nueva York.

Es la misma planta que el té verde tradicional, la diferencia radica en que que las plantas del té Matcha se cultivan a la sombra, por lo que al no alcanzarles la luz solar, el color de sus hojas son de un verde mas oscuro e intenso, su sabor es un poco más dulce, y contiene más antioxidantes y propiedades que el primero.

Solamente se seleccionan las hojas más tiernas durante su producción.

Luego se le extraen las nervaduras y se ponen a se secar y cuando ya están secas, se muelen;  es por ésto que sus propiedades están más concentradas.

El ultimo paso es molerlo, al consumirse en polvo, sus propiedades están más concentradas.

Todo ésto lo convierten en un producto más caro.

Propiedades

  • Tiene un alto contenido de antioxidantes, aproximadamente unas 10 a 15 veces más que el té verde.
  • Posee  un tipo particular de antioxidantes los ECGC rico en polifenoles que aceleran el metabolismo y ayudan a desintoxicarlo y más interesante aún, es que estas catequinas,protegen el corazón y reducen el crecimiento de células cancerosas.
  • Ayuda a perder peso, ya que es
    termogénico lo que ayuda a quemar energía al aumentar la temperatura del cuerpo y también ayuda a la oxidación de las grasas.
  • Controla los niveles de azúcar en sangre, por lo que evitar que se coma de manera compulsiva.
    Contiene numerosos minerales como selenio,
    selenio, magnesio, cromo y zinc
  • Previene el estreñimiento al contener fibra
  • Contiene vitaminas A, B2, C, D, E y K.
  • Contiene teína, que es como la cafeína y es un energizante, pero también tiene teanina que es relajante y ayuda a contrarrestar el efecto de la primera, por lo que previene los efectos negativos que tienen la cafeína en algunas personas como causar nerviosismo o taquicardia.
  • La teanina, ayuda a tener una mejor atención y sentido de alerta
  • Ayuda a reducir el colesterol
  • Controla los niveles de azúcar en sangre, por lo que evitar que se coma de manera compulsiva.

¿Cómo prepararlo?

Lo ideal es tomarlo en  pequeñas cantidades como una taza de café convencional.

Mezclar una cucharadita del té en polvo con agua a unos 90 grados, es decir, antes de que hierva.

Mueve luego,  con una cucharita hasta lograr un poco de espuma al estilo japonés.

Tiene un sabor fuerte, un poco  a hierba fresca que resulta agradable al paladar.  Si deseas puedes endulzarlo con miel o Stevia, si no quieres agregar calorías.

También puedes tomarlo con un poco de leche para preparar el ya famoso Matcha Latte para suavizar su sabor.

¿Donde comprarlo?

Puedes adquirirlo por Internet. Lo ideal es que sea de origen japonés  y orgánico y que no contenga otras sustancias como colorantes o preservantes; para asegurarate de ésto, lee bien la etiqueta.

Los precios varian entre los $ 7 a los $30 por un frasco.

Lo que hay que tomar en cuenta

Como es muy concentrado, no debe excederse su consumo, una o dos tacitas tamaño de café al sía,  debería ser suficiente.

Es aconsejable no tomarlo después de la meddia tarde para no interrumpir los ciclos de sueño.

Elegir el tipo orgánico para evitar que tenga restos de pesticidas o fertilizantes.

No deben consumirlo mujeres embarazadas o lactantes.

Deben evitarlo personas con problemas cardíacos,  renales, con glaucoma, gastritis o úlcera de estómago.

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5 formas de aumentar la melatonina de manera natural y tener un sueño reparador

La vida moderna, el estres o las obligaciones son algunas de las causas por las que muchas personas no tienen un sueño adecuado y reparador lo que es primordial no sólo para una vida saludable sino para lucir un cutis lozano y hermoso.

Hay muchas maneras de conseguir mejorar la calidad de nuestro sueño y una de ellas es amentando la melatonina,  una hormona producida por el sistema endocrino que controla el reloj interno del cuerpo, es decir, nos induce a la vigilia de día y al sueño de noche.

Esta hormona también está asociada a inhibición de la ira, la agresión, el control de la temperatura corporal, el humor, la sexualidad  y el apetito.

La serotonina la podemos obtener en cápsulas en el mercado, pero es difícil controlar la dosis y evitar algún tipo de dependencia y además contiene quiímicos nocivos al organismo. La buena noticia es que hay formas de aumentar la serotonina de manera natural, fácil y económica.

 1. Exposición a la luz

melatonina Exponerse a la luz del sol, e incluso a la luz artificial de amplio espectro durante las horas del día,  estimula a la producción de melatonina y por lo tanto a un mejor control del ritmo biológico: Vigilia-Sueño Algunos estudios sugieren que este método podría ser utilizado para tratar la depresión.

2. Ejercicios físico

El ejercicio es un precursor de la melatonina;  melatoninaprocura caminar, trotar o correr unos 20 minutos, al menos tres veces a la semana y estarás contribuyendo con la producción de esta valiosa hormona y todos sus beneficios.

3- Dieta

 

Algunos alimentos poseen la capacidad de aumentar la producción de melatonina.

Entre los alimentos que promueven la producción natural de melatonina para dormir mejor están:

  • Piña
  • Naranja
  • Avena
  • Maíz
  • Arroz
  • Tomate
  • Cebada
  • Vino tinto
  • Papas
  • Productos lácteos
  • Atún

Si tienes problemas para dormir, agrega estos alimentos a tu dieta y trata de consumirlos de forma regular, te pueden ayudar a tener una mejor noche de sueño.

4- Contacto con la naturaleza

dormir bien-0 Se ha demostrado que tener contacto con la naturaleza promueve la producción de melatonina y por lo tanto mejora la calidad del sueño,

Actividades sencillas como caminar descalza sobre la grama, bañarse en la playa o el río, o hacer cualquier tipo de contacto con la piel desnuda y la tierra, puede mejorar tu noche de sueño y hasta reducir el estrés y los dolores musculares. No se necesita que sea por un tiempo muy largo; unos  15 o 20 minutos son de gran ayuda.

Prueba con el que te sea más fácil y notarás la diferencia en la forma en que duermes.

5 . Duerme en una habitación oscura

ok decoraciondormitorio_toque_azul Dormir en  una absoluta oscuridad durante la noche también ayuda a la producción de melatonina y por lo tanto a un sueño más placentero.

Trata de evitar las luces que producen algunos aparatos eléctricos. Si se te dificulta apagarlos antes de dormirte, coloca un tape negro sobre las lucecitas de manera permanente. Si entra claridad por las ventanas, usa cortinas o persianas que no dejen pasar la luz del exterior. No tienen que ser lujosas o caras, tu misma las puedes hacer, mejor si son de una tela gruesa que no deje pasar la luz o de colores oscuros que protegen mejor como el azul marino o marrón. Le puedes agregar  un adorno con motivos  claros y alegres para hacerlas mas bonitas o ponerla de un material como pajilla, que adema de proteger contra la luz le da un lindo aspecto al dormitorio.  Verás como te sientes con más ánimo y energía al día siguiente.

Fotografía: Matras, ensenada al día; Crayonstock

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Recetas con jengibre para embellecer tu piel

Todos conocemos de los muchos beneficios del jengibre para la salud, pero no se habla mucho sobre como nos puede ayudar para tener una piel más bella.

Beneficios

  • El jengibre es altamente  antioxidante,  por lo que protege contra el envejecimiento.
  • Estimula la circulación  lo que contribuye a oxigenar la piel, dándole mejor apariencia.
  • Es excelente para usar como exfoliante ayudando a  eliminar células muertas y toxinas.
  • Por su alto contenido de nutrientes ayuda a mejorar la elasticidad de la piel dándole más firmeza y mejor tono.
  • Contiene vitamina C, lo que promueve la formación de colágeno.

Recetas para embellecer la piel

1. Mascarilla para una piel luminosa

  • 1 pedazo pequeño de jengibre
  • Media cucharada de miel

Rayar el jengibre y luego colarlo con un trapo limpio para extraer el líquido, que debe ser aproximadamente como una cucharada sopera. Luego mezclar  el jugo con la miel hasta que quedem bien integrados los ingredientes y aplicar esta mascarilla sobre el rostro limpio.

Dejarla actuar unos 20  y aclarar con agua fría.

2. Tónico antienvejecimiento

  • Jengibre
  • 2 cucharadas de agua de rosas

Obtener el líquido de jengibre de la misma forma que la receta anterior. Agregar las 2 cucharadas de agua de rosas y mezclar.

Aplicar sobre el rostro limpio y esperar unos 15 minutos antes de enjuagar con agua fría para ayudar a aumenatr la circulación y obtener mejores resultados. Este tónico puedes hacerlo cada dos día.

3. Exfoliante facial

  •  1 cucharada de sal fina
  •  2 cucharadas jugo de jengibre (obtenido como en las recetas anteriores)
  • 1 cucharada de aceite de oliva

Mezclar  todos los ingredientes y aplicar sobre el rostro. Esperar diez minutos con la mezcla puesta para que absorba nutrientes y luego, masajear con movimientos circulares.

Enjuagar con agua tibia y terminar con tu crema humectante.

4. Aclarar manchas oscuras

Hacer este procedimiento en la noche, sobre el rostro limpio.

Cortar  una rebanada de jengibre fresco y pasar directamente sobre las manchas y dejar actuar toda la noche. Enjuagar con agua fría a la mañana siguiente. Aplicar bloqueador solar todas las mañanas.

Se recomienda hacer este proceso todos los días.

5. Emparejar la manchas hipopigmentadas (manchas blancas)

Por razones de edad o  producto de alguna herida,  la piel puede presentar zonas despigmentadas. El jengibre puede ayudarte a corregirm ésto.

Pasa una rodaja de jengibre fresco sobre la zona afectada y no lo enjuagues. Hazlo dos veces al día, preferiblemente en la mañana luego de limpiar tu cara y en la noche antes de irte a la cama, para que actúe durante toda la noche.

6. Exfoliante corporal

  • 2 cucharadas de jugo de jengibre
  • 1/2 de taza de aceite de almendras
  • 1/2 taza de azúcar refinada

Mezcla bien todos los ingredientes y aplica sobre la piel seca, luego de bañarte con agua tibia o caliente.

Masajea de manera firme, pero suavemente , luego enjuaga y termina con tu crema hidratante habitual.

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El batido para adelgazar de Jennifer López

La cantante Jennifer López ha compartido  uno de sus trucos para bajar de peso. Se trata de un batido de espinacas que al parecer le ha ayudado  a perder 10 kilos.

Según se ha publicado, en el site ,  republica.com,  la receta de este batido fue una creación de la misma Jennifer y Marco Borges, el fisiólogo de importantes celebridades, que ya ha hecho otras dietas, como la que practica Beyoncé y su marido Jay Z.

Al parecer esta bebida brinda la energía y las proteínas que el cuerpo  requiere  cuando  está  realizando  una actividad física. Según Jennifer López, el batido “tiene un sabor fresco y tu cuerpo nota la diferencia enseguida”.

Ingredientes del batido  

  • Una banana muy fría o congelada.
  • Un puñado de espinacas.
  • Una taza de leche de arroz.
  • Dos cucharadas de almendras o mantequilla de girasol.
  • Una cucharada de proteína en polvo.

Para  su  preparación  se  deben  licuar  todos  los  ingredientes             y posteriormente mezclarlos hasta que queden uniformes.

La  publicación no lo señala,  pero ya que es una comida completa que contiene carbohidratos, vitaminas y proteínas, les recomendamos tomarla en lugar de una comida, preferiblemente el almuerzo  o una cena temprano.

Como con cualquier receta milagrosa, debe ir acompañada de hábitos alimenticios saludables y un régimen de ejercicios.

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Los elegantes vestidos de fiesta de la casa Ralph & Russo

Ralph & Russo, la casa de moda fundada por Tamara Ralph y Michael Russo que en el  2013  y  se han convertidó en los diseñadores favoritos de Angelina Jolie y Gwyneth Paltrow por sus creaciones   elegantes, únicas y chic.

Aquí te mostramos   modelos de diferentes desfiles que definitavamente, te darán una idea de lo  que se lleva cuando hablamos de vestir elegante y podrán inspirarte con alguna idea que podrías usar en estos días cuando tengas la ocasión de lucir espléndida.vestidos elegantesvestidos de fiestavestidos de fiesta-9vestidos de noche-bvestidos de fiesta-avestidos elegantes de nocheRalph Russovestidos de noche-33vestidos largos

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60 peinados de noche que te harán lucir fabulosa

Si tenemos algún evento nocturno que amerita una ropa especialmente elegante y glamorosa es la oportunidad de lucir peinados espectaculares que no usaríamos tan facilmente de día.

Dependiendo del estilo de cada cual, el tipo de pelo, la textura o el largo, así como los rasgos de cada rostro,  el peinado puede variar, la buea noticia es que hay modelos para todos los gustos y estilos y todos bellos y elegantes.

Para lograr estos peinados puedes ayudarte con postizos y extensiones para darle más volumen; trenzas para darle un toque personal;  adornos para el pelo, como cintas y tiaras para hacerlo más elegante;  tenazas para rizarlo,  sólo es cuestión de usar la imaginación y puedes estar segura de que lograrás el peinado más adecuado para tí y que te hará lucir espectacular.

1 – Pelo recogido peinados-para-noche-2015

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 2. Pelo recogido en una cola

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3. pelo semi-recogido

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4. Pelo corto

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5. Estilo Vintage

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6. Pelo largo suelto

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Fotografías: Hair Heaven; E.N. Photografur, Pinterest

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