El rodillo de Jade, la herramienta que nos llega desde China y promete una piel más jóven y luminosa

Una técnica que las mujeres chinas has usado desde hace siglos, ha llegado a occidente y lo ha hecho cuando se ha conocido sus muchos beneficios, se hace cada vez más popular, especialmente porque se sabe que muchas celebrities lo usan como Alicia Keys o Miranda Kerr y hoy por hoy, es el producto de belleza más comprado en Dubai.

Este producto que promete es el rodillo de jade y que según quienes lo han usado, mejora las condiciones de la piel, dándole un aspecto más jóven y retrasando su  deterioro natural.

Beneficios

  • Ayuda con el drenaje linfático, reduciendo la hinchazón del rostro, en áreas como los ojos
  • Aumenta la circulacion de la piel aportando oxígeno a los tejidos
  • Estimula la producción de colágeno al tocar áreas de acupresión
  • Estimula la renovación celular
  • Aumenta la firmeza y elasticidad de la piel
  • Reduce las arrugas y las líneas de expresión
  • Provee luminosidad a la piel del rostro

¿Cómo usarlo?

Se recomienda usar algún sérum o algún aceite ecencial para las arrugas  para recibir el doble beneficio del rodillo y del producto, además que ayuda a que se deslice más facilmente sobre la piel.

Los movimientos deben ir siempre desde abajo hacia arriba y hacia afuera haciendo una presión media a la que los japoneses llaman takimochi que resulta de la unión de las palabras itai (doloroso) y kimochi (placentro).

Puedes usarlo también en la zona del cuello y el escote.

Puedes dedicarle desde unos 5 minutos hasta 20 o 30  cada día, todo depende del tiempo que tengas o la necesidad de verte bién para algún acontecimiento, en particular.

Si tienes los ojos inflamados, se recomienda ponerlo en la heladera unos minutos antes, para lograr mekores resuktados.

Este video te dará una idea de como usar el rodillo en tu rostro.

¿Donde comprarlo?

Puedes conseguirlo en internet en páginas como Amazon, Mercado Libre  o Aliexpress. Los precios varían desde los $4  hasta los $ 35.

En este caso, un precio más alto garantiza, en cierta forma de que se trate de jade y no de una imitación.

Lee las revisiones de los clientes para tener una idea de la calidad del producto.

35 cosas para hacer antes de morir

8 infusiones naturales para perder peso que seguramente no conocías

Jalea Real, el secreto de la abeja reina que preserva la salud y la juventud

La jalea real es una sustancia fabricada por las abejas para alimentar a las larvas. A aquellas que serán obreras la alimentan con la jalea solamente los primeros días de su vida,  pero  con  aquellas  que  se  convertirán  en  reinas  la  alimentan  con la  jalea  real  para siempre. Tan extraordinaria es su capacidad para estimular el crecimiento que consigue que en tres días el peso de una larva se multiplique por mil.

Las abejas obreras, alimentándose con tres días  de  jalea real,  viven treinta o cuarenta días mientras que las reinas, que  se  alimentan de jalea  real  durante  toda  su vida,  pueden  vivir  hasta cinco años con gran vitalidad y son las únicas que pueden reporoducirse. Aunque aún  la ciencia está tratando de  descubrir  donde  radica  su secreto,   ya   se   sabe  que  contiene  multiples  nutrientes  y  se  han descifrado  muchos  de  sus  componentes y comprobado muchas de sus maravillosas propiedades.

Propiedades de la Jalea Real

  • Contiene un 13 % de proteínas
  • Tienen un 5%  de  ácidos grasos los cuales poseen un gran valor biológico,  gracias  a  sus propiedades antifúngicas y antibacterianas que proporcionan a la Jalea Real su gran capacidad de conservación.
  • Contiene  una  buena  cantidad  de vitaminas como  A,  C,  D,  E  y sobre todo vitaminas del grupo B (B1, B2, B5, B6, B8, Ácido Fólico)
  • Posee  minerales  como  el  hierro, sodio, calcio, cobre, potasio y magnesio.
  • Contiene ácido hcenoico hidroxidecenoico que posee acción antimicrobiana

Beneficios de la Jalea Real

  • Proporciona una gran cantidad de energía.
  • Estimula el sistema nervioso.
  • Refuerza el sistema inmunitario.
  • Aumenta la oxigenación del cerebro.
  • Aumenta el número de glóbulos rojos y leucocitos.
  • Mejora el estado de la piel, su hidratación y elasticidad, retrasando el envejecimiento.
  • Favorece los impulsos nerviosos en el cerebro gracias a la acetilcolina.
  • Contiene sustancias protectoras del hígado.
  • Estimula la fertilidad.
  • Mejora notablemente los cuadros de fatiga.
  • Estimula el crecimiento de los niños.
  • Aumenta el apetito.
  • Es antitumoral.
  • Regula la presión sanguínea.
  • Es desintoxicante.
  • Es vasodilatadora, muy beneficiosa para personas con afecciones coronarias.
  • Protege de los rayos X y sus efectos.
  • Mejora la actividad de las glándulas suprarrenales.
  • Es antivírica, antibacteriana y antifúngica.
  • Mejora el sistema gastrointestinal.
  • Protege frente a enfermedades autoinmunes.

Cómo consumirla

Se recomienda una dosis de una cucharadita para adultos y la mitad para niños. Tomarla  por  1  o  2  meses  y  descansar al  menos 1 mes. Se  recomienda  mezclarla  con  miel  y al tomarla.  dejarla  en  la boca unos  minutos  para  favorecer que la saliva  disuelva  bien  sus nutrientes.  Cuando  está  mezclada  con  miel,  la  cantidad  recomedada es de  una cucharada grande al día. Generalmente la venden ya mezclada con la miel. Mejor tomarla por la mañana, antes de comer nada. Es recomendable mantenerla en el refrigerador. No  es  muy  común,  pero  puede  causar  reacciones alérgicas, por lo que se aconseja empezar consumiendo un poco de la jalea real  diluída en agua y comprobar la tolerancia. Esperar unas horas hasta asegurarse que no existe reacción alérgica.

Contraindicaciones de la Jalea Real

La Jalea Real, como hemos visto, es una sustancia muy concentrada de nutrientes y otros elementos que debe tomarse con mucha precaución, pero que aún así tiene muy pocas contraindicaciones . Se aconseja no tomar Jalea Real en caso de: Produzca algún tipo de reacción alérgica, enfermedad de Addison. asma, migraña, taquicardia o Hipertensión

Mascarilla antiarrugas

  • Medio aguacate
  • Una cucharada de jalea real

Aplasta el aguacate hasta formar una pasta cremosa, agrega la jalea real y mezcla bien.  Aplicar sobre el rostro limpo y dejar actuar 20 minutos, luego enjuagar con agua templada. Puedes usar tu crema habitual.

Ácido hialurónico, revolucionario tratamiento para alisar y rejuvenecer el cabello

Qué es la clamidia, su transmisión y cura

Ideas de cenas saciantes y bajas en calorías para toda la semana

Elegir una cena que sea baja en calorías y que a la vez no te deje con hambre, muchas veces se convierte en algo imposible de conseguir. Pero no es tan difícil si eliges la combinación correcta de alimentos.

Hoy te presentamos  7  cenas que a la vez que aportan todos los nutrientes que necesitas al final del día,   son saludables y sabrosas.

Más abajo están las recetas de los platos más elaborados

Cena 1 –  Pinchos de pechuga de pollo y vegetales

  • Dos Pinchos de pollo y vegetales – Receta al final
  • Una mazorca de maiz cortada en pedazos para acompañar
  • Gelatina Light

Calorias por persona: 280

CENA 2 – Tortilla española light

  • Una porción de tortilla española light – Receta al final
  • 1/2 taza de fresas con yogur desnatado endulzado con Estevia

Calorias por persona: 315

CENA 3 – Burrito de pollo

  • Un burrito de pollo- Receta al final 
  • Una banana

Calorias por persona: 320

CENA 4 Galletas con atún

  • 1 lata de atún en agua
  • Cebolla cortada fina
  • Cilantro y ají mortón para decorar
  • Dos galletas de soda
  • Fruta fresca manzana, pera o pedazo de piña

Calorias por persona: 320

CENA 5 – Pasta con tomates

  • Una porción de pasta con tomate y especias – Receta al final
  • Un pedazo de melón o sandía

Calorias por persona: 355

CENA 6 -Sopa de pollo

  • Sopa de pollo – Receta al final
  • 1/2 taza de yogur descremado

Calorias por persona: 360

CENA 7 – Sandwich de jamón de pavo

  • Sandwich preparado con dos lonjas (100 gramos) de jamón cocido de pavo, una lonja de queso blanco desnatado y  dos rodajas  de tomate
  • Batido de papaya con agua y endulzado com estevia

Calorias por persona: 400

Recetas

1. Pinchos de pechuga de pollo y vegetales

Para una persona

  • 1 pechuga de pollo sin grasa
  • 1 pedazo de repollo
  • 1 pedazo de cebolla
  • 1 tomate pequeño

Cocinar a la plancha la pechuga de pollo entera. Cortarla en 8 pedazos y reservar.

Cortar los vegetales en pedazos cuadrados, según el gusto.

Ensartar en palitos para hacer pinchos.

Cocinar al barbeque o en el horno.

2- Tortilla española light

Para cuatro personas

Ingredientes

  • 4 huevos enteros
  • 3 clara de huevo
  • 3 papas medianas
  • 1 cebolla
  • Un chorrito de aceite vegetal
  • Sal y pimienta sal gusto

Cocer la papas con cáscara en agua con sal. Dejarlas enfriar para pelarlas y cortarlas en cuadritos. Saltear las papas en un sartén de teflón con una cucharadita de aceite para que se doren un poco y obtengan mejor textura y sabor.  Reservar

Batir la clara y los huevos, agregar todos los ingredientes. Calentar  un sartén antiadherente con un poquito de aceite  vegetal a fuego bien lento. Cuando esté caliente agregar la mezcla y tapar. Dejar que el huevo cuaje. Con una espumadera ve probando suavemente a ver si está cocido en la parte de abajo, cuando lo esté, poner un plato y dar vuelta la tortilla hasta que se cocine por completo.

3  Burrito de pollo

Para dos personas

  • 2 tortillas para burritos bajas en grasa
  • 1 pechuga de pollo
  • 1 tomate
  • Unas cuantas hojas de lechuga
  • Un poco de cebolla roja cortada en juliana
  • Dos o tres tajadas de ají pimenton
  • 1 cucharadita de aceite de oliva

Cocinar la pechuga de pollo con un poquito de aceite de oliva sasonada con sal y pimienta.  Cortar el tomate en cuadritos, la cebolla y el ají pimentón en tiras y el pepino a lo largo. Envolver las hojas de lechuga.

Colocar todos los ingredientes en la tortilla. Servir una tortilla por persona.

4. Pasta con tomate y especias

Para dos personas

  • 200 grms. de espaguettis
  • 5 tomates cherry
  • Hojas de albahaca fresca
  • Orégano seco
  • Albahaca seca
  • Un chorrito de aceite de oliva
  • Sal y pimienta

Hervir la pasta a punto. Cortar los tomates  cherry en dos o tres pedazos cada uno y agregar las especias, el chorrito de aceite de oliva y mezclar bien todo.

5. Sopa de pollo

Para una persona

  • Una pechuga de pollo sin grasa
  • 1 zanahoria mediana
  • 1 papa pequeña
  • 1 cda de arvejas frescas
  • 1 pedazo de zapallo (auyama)
  • 1 diente de ajo
  • Un ramito de perejil
  • sal y pimienta al gusto

Cortar la pechuga en pedazos largos. Cortar la zanahoria,  la papa y la auyama al gusto.

Poner a hervir a fuego lento la pechuga con un poco de sal, el ajo la auyana y la mitad del perejil.  luego de quince minutos, agregar la zanahoria y las arvejas. Dejar hervir unos 10 mimutos más y aplastar la auyama que deberá estar cocinada y blanda para espezar la sopa. Agregar la papa,   un poquito más de sal y la pimienta. Dejar hervir hasta que la papa esté cocinada.

Tratamiento con papel de aluminio, la salvación para cabellos extremadamente maltratados

Este rico batido te ayudará a empezar el día con mayor energía y buen humor

20 ideas de uñas decoradas en colores burdeos

El color burdeos, un color ente el vino y el ciruela;  es un color de uñas clásico y muy elegante. Con la moda de decorar las uñas este color permite un toque muy especial en tus manos; una mezcla entre  lo clásico  y  el vanguardismo.

Si no  quieres arriesgarte  demasiado, prueba con este color.

 

uñas color ciruela-nuñas decoradas94Diseños-de-uñas-color-ciruela-2-1p7ijGbTjMDiseños-de-uñas-color-ciruela-3-586x700-11366_2000-1uñas-color-ciruela-5-530x700manicure-francesa-8uñas colr burgundiDiseños-de-uñas-color-ciruela-12-e1452188391749

 

Qué zapatos se usarán este verano

La mascarilla magnética, el nuevo producto de belleza que cautivó a Madona por sus efectos rejuvenecedores


Lo mejor del street style de esta temporada

Mirando la  ropa que llevan las mujeres en la calle, en sus vidas normales, es la mejor fuente para conocer que está y que no está de moda.

La moda de hoy es muy versátil lo que es una tremenda ventaja, ya que podemos elegir ponernos lo que mejor nos queda o lo que más nos gusta. Nos permite mezclar estilos y usar ropa que compramos hace mucho tiempo.

Hoy te traemos 13 outfits con estilo sacados de la calle que te darán una mejor idea de lo que está en tendencia. Desde detalles como las medias, hasta la forma de usar un pantalón o una chaqueta.

Ácido hialurónico, revolucionario tratamiento para alisar y rejuvenecer el cabello

12 sencillos detalles para que un amor sea duradero

Prepara tu propio Spa de chocolaterapia y mantén tu piel jóven y resplandeciente

La terapia de chocolate, llamada chocolaterapia está muy de moda por los innumerables beneficios que tiene para la belleza de la piel e incluso para la salud, es tanto así que la mayoría de los centros de bellezas la aplican.

Como este tipo de tratamiento suele ser bastante caro en esos centros,  tu misma puedes preparar tu propio tratamiento obteniendo los mismos beneficios.

Propiedadades de la chocolaterapia

  • Reminalizante de la piel, ya que posee minerales como calcio, magnesio y potasio.
  • Antioxidante. Combate los radicales libres que producen envejecimiento de la piel.
  • Hidratante. Por ser rica en aceites humecta la piel dejándola profundamente hidratada, lo que previene la resequedad y las arrugas.
  • Fomenta la oxigenación de las células
  • Mejora la circulación gracias a su contenido en polifenoles
  • Es relajante El chocolate provoca que el cuerpo libere endorfinas lo que produce sensación de bienestar

chocolaterapia - 1Mascarilla facial

Ingredientes

  • 2 cucharadas de chocolate negro (80-90% de cacao)
  • 1 cucharada de aceite de almendras

Coloca el chocolate negro en un plato hondo pequeño de vidrio y calienta en el microondas por un minuto. Ve probando hasta que veas que  el chocolate está totalmente derretido. Luego, agrega una cucharada de aceite de almendras y mezcla bien.

Aplícala sobre la piel del rostro con una brocha de maquillaje evitando la zona del contorno de los ojos y la boca ya que son más sensibles.

Déjala por unos 20 minutos. Lo ideal es que durante ese tiempo estés recostada y relajada para aprovechar mejor todas sus propiedades. Luego lava la cara con agua templada.

Chocolaterapia corporal

Ingredientes

  • 8 cucharadas de chocolate negro (80-90% de cacao)
  • 2 cucharadas de aceite de almendras

Colocar en un pozuelo de vidrio  el chocolate y derrite en el microondas lentamente. es decir, calentar por un minutos y chequear, si no está derretido, volver a colocarlo por 50 segundos, y aí hacerlo hasta que se derrita completamente. En otro recipiente de vidrio, calienta dos cucharadas de manteca de cacao hasta que quede suave. Cuando tengas el chocolate derretido y la manteca de cacao caliente, mezcla los dos ingredientes muy bien. Aplica esta mezcla sobre la piel del cuerpo – asegúrate de que la piel esté bien limpia, mejor si lo haces después de darte un buen baño.

Extiende bien sobre todo el cuerpo, luego envuelve las zonas edonde aplicaste el tratamiento con el plástico para que  retenga  el calor y penetre mejor el producto. Déjalo por 20 minutos y luego dáte un baño de agua tibia – sin usar jabón – para retirar el exceso del cuerpo.

Imágenes:  Azahar; Offerum

Sencilla forma de conseguir unas ondas suaves en poco tiempo y sin dañar el pelo

Limpieza con sal marina, para desintoxicar el colon y el cuerpo


Como atenuar las estrias con este producto natural

Las estrías se producen  cuando las fibras de elastina se rompen y entonces se produce las conocidas líneas blancas en nuestra piel,

Generalmemnte se producen cuando hay un aumento rápido de peso, como  luego de la adolescencia  o del embarazo.

Como las fibras de elastinas no se pueden reparar, lo que se busca es disimular lo más posible, la apariencia de las estrías.
Hay un ingrediente de uso común en nuestra cocina y que actúa de manera muy efectiva para ayudar a disminuir las estrías y es el jugo de papas y  además es de muy fácil aplicación.recetas caseras para las estrias

Cortar una papa en rodajas.   Pasar las rodajas de papa sobre la zona afectada varias veces. Dejar que el jugo se seque de manera natural. Es recomendable hacerlo de noche, ya que la piel puede quedar un poco pegajosa.

Al otro día, enjuagar durante el baño y usar una crema hidratante, preferiblemente de cacao o de aceite de almendras por sus propiedades emolientes.

Como es una receta natural, hay que se constante para ver resultados, los cuales deben empezar a notarse alrededor de la tercera semana de tratamiento.

22 hábitos que perjudican y envejecen la piel del rostro

Elimina manchas y reafirma tu piel con este tónico natural

 

Té de especias para aplanar tu vientre

Este té es una infusión extraordinaria para la pérdida de peso, ya que estas  especias  hacen  que  el   sistema  digestivo  trabaje  de  manera más eficiente y además  que  el metabolismo se acelere.

Ingredientes:

  • 1/2  litro de agua
  • 3  palitos de canela
  • 3 estrellitas de anís
  • la cáscara de una naranja

Preparación:

Coloca a hervir el agua. Agrega todos los ingredientes y  deja hervir por 15 minutos, apaga el fuego y dejaenfriar.

Como tomarlo

Calentar el té antes de tomarlo. Se recomienda tomar una  taza de este té en ayunas y otra después de  la  comida  más  pesada  del  día,  ya  sea  el  almuerzo  o  la  cena, en total  dos  tazas  diarias.

Como sentirte más joven, más sana y con más energia aplicando una sencilla técnica en este punto

Las zapatillas deportivas pueden darte un look super chic y cada vez más en tendencia

Los asombrosos beneficios de la sal del Himalaya

La sal del Himalaya es una sal de roca de color rosa procedente de las   minas   de   sal  de   Khewra  en  Pakistán.

Es  una  sal  milenaria que difiere en gran manera de la sal refinada o sal de mesa que todos conocemos.  La  sal  del  Himalaya  es  una  sal fosilizada.  Se  ha guardado durante milenios bajo la gran presión de las   montañas  del  Himalaya.  Son  unas  montañas   que  contienen yacimientos con una cantidad inusual  de  sal cristalizada  y  pura de color rojo anaranjado llamada “sal rosada del Himalaya”.

La  sal del Himalaya  es  una de las  sales más  ricas  y  especiales  en cuánto a energía conocidas hasta el momento. Según  información publicada en el  sitio  web  Natural  Health  International,  esta  sal contiene  84  oligoelementos   necesarios  para  la  salud.   Su  color rosado se lo dá  el hierro que contiene.

Características únicas de esta sal

En contraposición con la sal de mesa corriente que frecuentemente contiene  conservantes  potencialmente peligrosos o la sal marina, que  posee muchas cualidades,  pero con  la  contaminación  de  los océanos,  ya  no  está ibre  de  contaminantes,  la  sal del  Himalaya presenta innumerables característcas beneficiosas

  • La Sal del Himalaya es pura ya que es extraída y lavada a mano, con cero contaminantes ambientales.
  • Bajo un microscopio electrónico, tiene una estructura cristalina perfecta.
  • Es inmune a los campos electromagnéticos
  • La sal cristalina del himalaya no contiene contaminantes del medio ambiente.
  • Contiene minerales como el calcio, hierro, magnesio y potasio. Su color rosado se lo dá el hierro que contiene.

Beneficios de la sal del Himalaya para nuestra salud

  • Regula el contenido de agua del cuerpo
  • Promueve el equilibrio del pH saludable a nivel celular, particularmente en las neuronas
  • Regula el azúcar en la sangre
  • Ayuda a reducir los signos del envejecimiento
  • Asiste en la generación de energía eléctrica en las células de tu cuerpo
  • Regula la presión arterial y los latidos cardíacos
  • Alcaliniza el cuerpo
  • Aumenta el tono muscular
  • Ayuda a incrementar los niveles de serotonina y melatonina cuando éstos están bajos.
  • Ayuda en la absorción de alimentos
  • En  tratamientos   externos,  limpia   de   bacterias   y   elementos patógenos,  a  la  vez que mantiene humedecida la zona tratada. Es  especialmente   beneficiosa   para  las  mucosas   de  la  nariz, garganta y  ojos.

tienda-nueva-era-piedra-partida-sal-del-himalaya-12kilo-4914-MLA3977894924_032013-O

Como usarla

1 – Ingiriéndola como solución salina

Para consumir esta sal, hay que elaborar una solución de agua y sal, para  hacer ésto, se colocan trozos grandes de sal del Himalaya en un tarro de vidrio con agua destilada o baja en minerales como la procesada por ósmosis. El  agua  estará  lista  para usarse cuando dejen de disolverse los trozos de sal, porque indica que ya el agua está saturada, ésto sucede aproximadamente a las 24 horas. Guadar esta solució en la nevera.

Se puede usar para cocinar, o para tomarla directamente, como una cura.  En  este  último  caso,  disolver  una  cucharada  de  las  de  té  con  el preparado  salino,  en  un  vaso  de  agua  y  tomarla   antes  del desayuno. Se debe usar siempre una cuchara de plástico,  madera,  o  cristal, nunca de metal. También se puede disolver en  una  botella  de  agua  y  beberla  a  lo  largo  del  día.  Esta  cura  se  puede  tomar  sin restricciones de tiempo. Tiene  la  virtud  de  que  es  preventiva.

2 –  Para lavados

Para  lavados  de  nariz,  garganta  u  ojos.  Se debe preparar una solución  hecha  de 9 gramos  de  sal  del  Himalaya  en  un  litro  de  agua tibia. Hacer gárgaras con la solución, lo que humedece las mucosas eliminando  bacterias  y  células muertas.  Para el lavado de ojos, se llena un recipiente llamado bañera ocular. Se introduce el ojo limpio de  impurezas,   inclinando   la   cabeza  hacia  atrás,  moviendo  con rapidez   las   pestañas  a   fin  de  que  el  agua  entre   en  todo  el ojo. Los ojos quedarán  humedecidos  y  libres de  bacterias  e  impurezas.

 

3 –  Lámparas de sal del Himalaya

Las lámparas de sal del Himalaya, son pequeñas lámparas hechas de esta sal y son ionizadores naturales que resultan muy confortables. Estas lámparas de sal, afectan de forma positiva a nuestra salud física y mental al ionizar de forma correcta el aire que respiramos,

Aunque las lámparas de sal del Himalaya no son instrumentos médicos,  mediante  emisión  de  iones negativos por calor y luz, ayudan a mejorar procesos asmáticos, problemas de sinusitis, alergias, fiebre, migrañas, dolores de cabeza, regula el sueño y   favorece la creatividad y la concentración..

Con  estas  lámparas,  se  puede  mejorar  la  energía  de  cualquier ambiente, sobretodo,  en lugares cargados de ondas electromagnéticas, generadas por aparatos eléctricos, o en presencia de hormigón: Se puede usar en dormitorios, salones  y oficinas. Su hermosa luz favorece la creatividad y la concentración.

Donde comprarla

Tanto la sal del Himalaya, como las lámparas, puedes encontrarlas en herbolarios,   donde  venden vitaminas  y productos naturales y  también, puedes comprarlas  on-line.

Fuente: Wikipedia; Salud Natural, Good Health Up

10 formas en las que el vinagre te hace más bella

El secreto de las japonesas para tener una piel de porcelana

6 consejos para superar el período de estancamiento en la dieta

Cuando estamos siguiendo una dieta para adelgazar, se elimina peso relativamente rápido las primeras dos o tres semanas, luego hay un estancamiento en la pérdida,  ya que el cuerpo se va adaptando a la ingesta de menor caloría y empieza a ralentizar el metabolismo. Es ahí cuando muchas personas se decepcionan y piensan que tanto sacrificio no vale la pena y existe un alto riesgo de abandonarla. Aunque si sigues con la dieta, tu organismo volve a su ritmo y empezarás a perder peso nuevamente, pero el reto es superar esta etapa de estancamiento. Para ello sigue estos trucos de emergencia.

1. Varía lo que comes

Sabemos cuales son los alimentos más recomedables para eliminar peso y nos acostumbramos a comer solamente un reducido grupo de ellos, pero a la larga nuestra comida se torna monótona y aburrida, lo que hace la dieta más difícil aún de seguir. Incluye más alimentos dentro de tu menù. Busca recetas variadas que tengan buen sabor pero que no te agreguen muchas calorías. Cambia la forma de cocinar tus alimentos, adórnalos con frutas secas o requesón y parecerán y sabrán diferente. Dentro de los alimentos que nos ayudan están los consomés de verduras, las berengenas, los succinis, el humus, alimentos light, atún en lata (en agua en aceite), avena original, arroz integral, quinoa o requesón.

2. Permite un gusto de vez en cuando

Cuando pasamos un período prolongado de privación es muy probable que este deseo negado se transforme en un deseo incontrolable. Para que esto no ocurra es importante escuchar a nuestro cuerpo y a nuestros sentidos, y darse un gusto fuera de la dieta; consumiendo este antojo en pequeñas porciones. Esta acción descomprime el deseo, evita comer en exceso y el antojo se desvanece.

3. Come más seguido

No te saltes ninguna comida, preferiblemente haz 5 comidas en el día. Debes evitar  tener mucha hambre pporque  tu  cuerpo te gritará  que necesita energía y  lo más posible es que orras a buscar lo que más te gusta aunque te engorde después.  Si comes pequeñas porciones de comidas durante el día, mantendrás tu cuerpo alimentado para que no se sienta abandonado, y esos antojos desaparezcan.

4.  Alimentos ricos en cromo

La falta de cromo en la alimentación acentúa el desbalance del azúcar en el cuerpo. Puedes obtener este nutriente del hígado de res y las verduras de hojas verdes como la col, la acelga, la espinaca, entre otras, aunque también es recomendable que te proveas de él a través de suplementos vitamínicos

5. Aumenta el ejercicio de manera natural

Aumenta tu quema calórica de manera natural. Si tienes que salir, trata de ir en bus o tren, en vez de subir en ascensor, usa las escaleras. Si hablas por teléfono, camina mientras lo haces en vez de sentarte. De esta forma quemarás calorías extras sin darte cuenta. Puedes llegar a quemar unas 2000 o 3000 calorías extras a la semana con estos pequeños cambios.

6.  Dormir al menos 7 horas cada día

Se  ha  demostrado  que  la  falta  de  sueño  nos  hace subir de peso. Provoca  que  el  cuerpo  se  haga  resistente  a  la  insulina,  lo  que hace que nuestro  cuerpo  almacene  más  grasa. Cuando  dormimos  se  equilibran los niveles de leptina,  una hormona  conocida  como  la  hormona  del  hambre. ya que es la responsable  de  generar  la  señal  de  saciedad   en  el  cerebro. Cuando  no dormimos  lo  suficiente  no  producimos la cantidad  de leptina  adecuada y entonces,  sentiremos  más hambre,  por  lo que comeremos más.

7.  Deja de pesarte por un tiempo

Si notas que la balanza no retroce, empieza a distanciar pesarte. Cuando estás en el período de estancamiento el cuerpo no pierde peso y esto crea frustación, que finalmente puede llevarte a tirar la toalla y abandonar la dieta. Espera al menos, unos quince días  e incluso si no has bajado de peso en esos días, no te desanimes y sigue aplicando estos tips de emergencia que tu metabolismo finalmente va a comenzar a balancearse y empezarás a perder peso nuevamente, esta vez incluso de manera más rápida.
6 aliños bajos en calorias para que tus ensaladas sean más sabrosas

Menús para una semana de almuerzos lights