10 desayunos fáciles, ricos y con pocas calorías

El Desayuno  es una de las comidas más importantes. Luego de pasar muchas horas en ayunas, el cuerpo necesita energía.

Es importante que el desayuno contenga carbohidratos, grasas y proteínas para obtener los nutrientes que requieres para hacer frente a tus actividades diarias.

Se ha comprobado que las personas que toman un desayuno balanceado, mantienen un peso dentro de límites que se consideran saludables.

Las calorías necesarias para que una persona mantenga su peso están dentro de las 1800 a 2300; dependiendo de si es hombre o mujer, su altura y edad.

El desayuno debería cubrir entre un 20 a un 30% de las calorías ingeridas durante el día; es decir entre 600 a 550 calorías.

Si quieres perder peso, la cantidad de calorías sería menor.

Aquí te presentamos 10 desayunos que proporcionan las proteínas, vitaminas y minerales necesarías para empezar tu día.

Si no te gusta el café o el sólo, le puedes agregar un chorrito de leche descremada o reeplazarlo por el té de tu agrado, ya sea té verde o de hierbas.

No agregues azúcar, en su lugar endulza con Estevia u otro edulcorante sin calorías.

Desayuno # 1

  • 1 pedazo de melón
  • 1 taza de café con leche
  • 1 tostada con jamón de pavo

Total aprox. de calorías: 295

Desayuno # 2

  • 1 vaso de licuado verde (ver receta # 1 más abajo)
  • 2 huevos revueltos
  • 1 tostada de pan integral
  • Café o té

Total aprox. de calorías: 325

Desayuno # 3

  • 1 manzana ( se puede reemplazar por pera o albaricoque)
  • Yogur natural
  • 1 rodaja de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y orégano
  • Café o té

Total aprox. de calorías: 320

Desayuno # 4

  • 1 batido de frutas
  • 2 huevos pasados por agua
  • 2s galletas saladas integrales
  • Café o té

Total aprox. de calorías: 335

Desayuno # 5

  • Yogur natural
  • 1/2 taza de frutos secos
  • 1 galleta integral mediana
  • Café o té

Total aprox. de calorías: 280

Desayuno # 6

  • 1 vaso de jugo de naranja endulzado con Estevia
  • 1 bol mediano de avena con leche
  • Café o té

Total aprox. de calorías: 335

Desayuno # 7

  • 1 smoothie de fruta (ver receta # 2 más abajo)
  • 1 huevo duro
  • 1 galleta de avena
  • Café o té

Total aprox. de calorías: 360

Desayuno # 8

  • 1/2 toronja (pomelo)
  • taza de café con leche
  • 1 tostada con requesón

Total aprox. de calorías: 310

Desayuno # 9

  • 1 vaso de jugo de papaya con leche
  • 1 Mini- pizza (ver receta # 3 más abajo)
  • Café o té

Total aprox. de calorías: 320

Desayuno # 10

  • 1 bol mediano de cereal bajo en calorías (ver lista más abajo)
  • 1 tostada con guacamole (ver receta # 4 más abajo)
  • Café o té

Total aprox. de calorías: 300

Cereales con pocas calorías:

Cereal                                                  Calorías por porción (sin leche)

Kellogs All-Bran                                                              78
Whole Grain de General Mills                             100
Cherios de General Mills                                        110
Kellogs Especial                                                           117
Avena Vida de Quaker                                             119
Reese, de General Mills                                          130
Frosted Mini Trigo, de Kellogg                           189

Recetas 

1. Licuado verde

  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 pepino
  • 1 tajada de melón verde
  • 1 ramita de menta
  • Agua

Poner todos los ingredientes en la licuadora. Si tienes un procesador que tritura totalmente los alimentos, puedes dejar la cáscara del pepino ya que proporciona muchos beneficios. Agregar agua suficiente para conseguir la consistencia  deseada.

2.  Smothie de frutas

  • 1 banana pequeña
  • 1 pedazo de melón o sandía
  • 1 naranja
  • 1/2 yogurt descremado sin azucar

Licuar bien todo con un poco de agua. Agregar el yogurt y terminar de licuar hasta obtener una consitencia cremosa.

3. Mini-pizza

  • 1 lonja de pan (Preferiblemte integral)
  • 1 lonja de tomate
  • 1 torreja de queso mozzarella

Quitar la orilla al pan. Tostar ligeramente el pan para darle más consistencia, luego poner el tomate y el queso sobre el pan y hornear.  Al terminar agregar un poquito de orégano.

4. Guacamole

  • 1 pedazo mediano de aguacate
  • 1 chorrito de aceite de oliva
  • Una pizca de sal

Aplastar el aguacate, agregar el aceite de oliva y terminar con la sal. untar sobre la tostada.

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Porqué tomar agua con limón en ayunas

A la hora de levantarnos el cuerpo ha sido sometido a varias horas sin ingerir alimentos o líquidos, por lo que se encuentra en un estado de deshidratación.

Por esta razón se recomienda tomar un vaso grande de agua a temperatura ambiente en ayunas, para re-establecer el equilibrio corporal.

Una de las ventajas inmediatas que presenta este hábito es la de facilitar el tránsito intestinal y puede ser una cura para muchos casos de estreñimiento crónico.

Pero si quieres obtener mayor provecho, agrega limón al agua. El limón contiene vitamina C y micronutrientes beneficiosos para el organismo.

Beneficios del agua con limón

Alcaliniza el cuerpo: El limón es ácido pero al entrar en nuestro organismo y ser metabolizado, se convierte en alcalino, ayudando de forma natural a alcalinizar la sangre y equilibrar los niveles de pH.

Depura el hígado: El agua con limón ayuda a depurar el hígado y a protege las células hepáticas.

Acción diurética: Lo que contribuye a eliminar toxinas y a evitar la retención de líquidos

Fortalece el sistema inmunológico: Gracias a la vitamina C y las saponinas del limón el sistema de defensa del cuerpo funcionan más eficientemente.

Mejora la calidad de la piel y combate las arrugas:  Al tomar agua al levantarnos, la piel no llega a deshidratarse de manera severa, lo que ayuda a retrasar las arrugas.  A su vez la vitamina C ayuda a producir colágeno y a mantener las células rejuvenecidas.

Ayuda a perder peso: La vitamina C interviene en
el metabolismo de las grasas contribuyendo a romper estas moléculas,  facilitando su eliminación por medio de la orina.

Ayuda a combatir los proceso virales: la vitamina C ayuda al sistema inmunológico a combatir los virus presentes en el cuerpo.

 Mejora la función cerebral: El potasio presente en el limón es muy beneficioso para el sistema nervioso y para las funciones del cerebro

Potente antioxidante: La vitamina C ayuda a bloquear el daño causado por los radicales libres por lo que combate dolencias como aterosclerosis o las enfermedades  cardiovasculares.

¿Como prepararla?

Exprime medio limón o un limón entero, en un vaso grande de agua,  equivalente a dos tazas.

Es recomendable que el agua esté a temperatura ambiente, ni muy fría, ni muy caliente, ya que la vitamina C se descompone con las altas temperaturas.
Para mejorar su sabor, si quieres puedes agregar las cáscara del limón u hojitas de menta.

¿A que hora tomarla?

Es recomendable tomarla apenas te levantes, antes de cepillarte los dientes, pues las bacterias presentes en la saliva, ayudan al sistema digestivo. Luego esperar entre 30 a 45 minutos antes de comer algo. Mientras tanto, puedes bañarte, vestirte y prepararte para luego tomar tu desayuno.

¿Por cuanto tiempo tomarla?

Puedes tomarla por tiempo indefinido, pero si no te sientes cómoda haciéndolo, al menos tómala por dos semanas cada seis meses, para obtener sus beneficios.

Contraindicaciones

Personas con hernias de hiato, las que sufren de acidez, gastritis o colon irritable.

Imagen: Faktor

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26 hermosos modelos de media estación

Ya llega la media estación, ya sea la primavera en el hemisferio norte o el otoño en el sur.

Es el momento de jugar con los colores, los estilos y las texturas, es una época donde los días suelen se tibios y las noches frescas.

Se puede combinar un vestido de tela ligera con una chaqueta de lana o unos shorts con unos botines, todo vale en esta época.

Imägenes: Pinterest

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Elimina manchas y reafirma tu piel con este tónico natural

Todas queremos tener una piel de porcelana, libre de imperfecciones y manchas. Aunque hay ciertas pigmentaciones que son de origen genético como las pecas o difíciles de quitar como los lunares, hay otras manchas que si resultan un poco más fáciles de eliminar, como son las provocadas por el sol, los años o las hormonas.

Hoy te traemos una receta fácil de hacer y que con su uso constante, resulta muy efectiva.

Ingredientes

  • 1 taza de agua caliente
  • 2 cucharadas de hojas de perejil picado

Preparación

Poner el agua a hervir en un recipiente, luego agregar las hojas de perejil y dejarlo hervir por 15 minutos. Retirar del fuego y dejar que se enfríe. Una vez que este frió colocar en un recipiente de vidrio con tapa y guardar en el refrigerador.

Cada noche, antes de acostarte y despues de haber limpiado bien la piel, colocar una cucharada del preparado en una taza limpia y exprimirle 1/2 limón  entonces aplicar sobre toda la piel del rostro evitando el área de los ojos, donde podrás usar tu crema de noche habitual.

Debes enjuagar a la mañana siguiente y usar tu crema hidratante como de costumbre.

Propiedades

El perejil:  Es excelente para el cuidado de la piel, tonifica el color de la piel y brinda propiedades que ayudan en su regeneración. Ademas  ayuda a reducir la irritación y la inflamación, también reduce el enrojecimiento y proporciona un aspecto fresco a la piel.

El limón: Posee vitamina C que regenera el colágeno de la piel y es un poderoso antimanchas.

Nota

Es recomendable que también incluyas en tu dieta el consumo del perejil, para obtener mejores resultados.

Imagen: Coupdepouce

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10 alimentos que te envejecen y como sustituírlos

Todas sabemos que hay alimentos perjudiciales para la salud, pero lo que no está muy claro  es cuales alimentos afectan directamente a nuestra apariencia.

Aquí te presentamos los 10 alimentos que se consideran nocivos para la salud de nuestra piel, dientes o pelo.

No significa que debamos eliminarlos completamente de nuestra dieta, pero sí disminuir su consumo, cambiar la manera en que los preparamos y , sobretodo, sustituirlos por algo más saludable.

1. Azúcar

Cuando consumimos azúcar en exceso se  activa el proceso de glicación,  un proceso en el cual  se destruye el colágeno y la elastina de la piel causando arrugas, líneas de expresión y flacidéz.

Otro efecto de consumir azúcar en exceso es el daño que produce en los dientes, lo cual también hace que nos veamos con más edad.

Sustitutos:

  • Estevia: Originaria de América del Sur,  es hasta 300 veces más dulce que el azúcar, pero no contiene calorías.
  • Jarabe de  agave:  Nativo  de  México, tiene  un  índice  glucémico de 30 – el índice del azúcar es de 65.  El cuerpo absorbe el jarabe de agave de manera mucho más lenta que el azúcar, evitando los picos  en los niveles de insulina y glucosa en la sangre.
  • Miel:  Aunque tiene más calorías que el azúcar, es más dulce, por lo que se necesita menos  cantidad,  además  contiene  numeros nutrientes. Lo ideal es consumir la miel orgánic, ya que contiene másnutrientes.
  • Xylitol: Se consume en escandinavia. Se obtiene de los árboles o plantas. Tiene 40% menos calorías que el azúcar ,  menor índice glucémico y posee un sabor muy parecido.

2. Refrescos azucarados

El alto daño que provocan es el mismo que del azúcar por su alto contenido de la misma.

Este tipo de bebida se asocia, además con otros problemas de salud como diabetes o problemas renales.

Sustitutos:

  • Jugos de frutas o limonada endulzados con sustitutos del azúcar.
  • Spindrift agua con gas. Está hecho de agua con sabores obtenidos de la pulpa de frutas  y  contiene  sólo 10 calorías y dos gramos de azúcar por botella
  • Té: Hay diferentes tipos de té, todos beneficiosos par la salud. Los puedes consumir calientes o fríos.
  • Jugo comercial: Prefiere el 100% natural sin azúcar.

 

3.  Alimentos fritos

El  aceite  se degrada cuando  se somete a altas tempreraturas lo que proporciona  altos  niveles  de  radicales  libres que causan aumentos del  colesterol,  endurecimiento  de  las  arterias  y  además  contiene muchas calorias lo que favorece el sobrepeso; todo ésto agrega años al cuerpo.

Prefiere comer los alimentos al horno, a la parrilla o al vapor.

Puedes untar un poco de aceite de oliva y luego hornear, quedará igual de sabroso.

4. Sal

El exceso de sal produce hinchazón y  retención de líquidos y puede producir un aumento de la  presión arterial lo que provoca disminución de la  circulación  sanguinea  y  reducción  en  la producción de colágeno .

No  sólo  la  encuentras  en  la  sal  común,  sino en  algunos alimentos como fiambres, papas fritas industriales, alimentos con ciclamato de sodio o conservantes a base de sodio. Revisa la etiqueta para commprobar cuanta sal contiene lo que estás comprando.

Sustitutos

  • Hierbas y especias  como orégano, perejil, comino, cúrcuma y albahaca
  • Ajo
  • Mostaza, especialmente para las carnes
  • Jengibre
  • Cebolla
  • Limón

Aliño para guisos o ensalada

1/2 cebolla rallada

1 cdita de orégano

1 cdita de vinagre de manzana

1 pizca de pimienta

Aliño para carnes

1 cucharada de jengibre rallado

1 cdita de albaha seca

1 ajo machacado

1 limón

5.  Carne carbonizada

Cuando  se  somete  la  carne a altas tempraturas por mucho tiempo, se producen sustancias como los hidrocarburos aromáticos policíclicos y las aminas heterocíclicas que se han asociados a algunos tipos de cáncer.

Mejor opta por:

  • Cocinar a temperaturas más baja
  • Quitar las partes quemadas
  • Salar los alimentos antes de asarlo
  • Poner un poco de aceite de oliva antes de cocinarlos
  • Marinar la carne antes de asarla. Los mejores marinados son los de cerveza, vino tinto o vinagre con especias.
  • No poner los alimentos directamente sobre la llama

6. Café

Aparte de influir en las horas de sueño, lo que hará que tu cutis luzca apagado; el café produce deshidratación lo que se puede traducir en sequedad de la piel y arrugas.

Sustitutos

  • Ganoderma, Gano café. Se hace de un hongo y tiene un sabor muy parecido al café y se puede consumir de la misma forma. Se le atribuyen propiedades medicinales
  • Tés: El té negro,  verde, azul, blanco o rojo son saludables y se pueden consumir calientes en lugar del café
  • Café de achicoria: Tiene un sabor bastante parecido al del café pero no posee cafeína, por lo que no tiene sus efectos perjudiciales. se puede encontrar en herbolarios

7. Alcohol

El alcohol provoca deshidratación, lo que se traduce en una piel reseca y con arrugas.

Sustitutos

  • Cerveza light: Posee menor proporción de alcohol por porción.
  • Vino tinto: Tiene el mismo efecto que cualquier bebida alcohólica pero  ofrece  el  beneficio  de  que  posee  Reverastrol,  un antioxidante que ayuda a la salud cardiovascular

8. Preservativos alimenticios

Preservativos  como  benzoatos,  propionatos,  sorbatos  parabenos, nitritos o sulfatos  son  enemigos  de  nuestra piel y  salud en general. Aumentan  la  presión arterial, provocan deshidratación y nos hacen retener  líquidos  y  están  asociados  al  cáncer.

Para evitar consumirlos en exceso, sigue estos consejos.

  • Lee las etiquetas para asegurarte que lo que estás comprando no lo contienen.  Si  te  gusta  mucho,  trata de no  consumirlo muy  a menudo.
  • Evita los alimentos  industrializados. En  caso  de comprarlos,  lee primero  la  etiqueta  y  elige  los  que indican que están  “libres de conservantes”
  • Prepara tus propias mermeladas con frutas naturales.
  • Evita el queso suizo ya que contiene más cantidad de propionatos que otros tipos de quesos.
  • Prefiere usar sazonadores naturales como limón, aceite de oliva, vinagre orgánico y hierbas.
  • Evita consumir embutidos y alimentos ahumados como bacon, salames, chuletas, jamón o salchicha.

 9. Margarina

La margarina es una grasa hidrogenada, lo que se conoce como grasa trans  que proviene de grasas vegetales que han sido sometidas a un proceso  para transformarla  en  lo  que  conocemos como margarina.

Este  tipo  de  grasa  es  dificil de metabolizar por el cuerpo por lo que tiende  a  depositarse en  los tejidos con resultados negativos  para la salud  y  hacen que la  piel  sea más vulnerable a la luz ultravioleta del sol  lo  que  deteriora  el colágeno y  la  elastina  de la  piel, haciéndola más propensa a las arrugas.

Sustitutos

  • Aceite de oliva extra virgen
  • Mantequilla de maní.  Antes de comprar,  verifica que no contenga otros ingredientes como saborizantes u otras grasas.
  • Mermeladas caseras – Para untar en el pan
  • Mantequilla purificada

Receta de mantequilla purificada

  • 1 kilo de mantequilla sin sal
  • Usar una olla de acero inoxidale. no usar aluminio

Poner la  mantequilla  en  la  olla y calentar a fuego lento hasta derretirla sin dejar que hierva. Retirar toda la espuma blanca y restos sólidos que suban a  la superficie; hasta que quede un líquido amarillo claro.

Dejar enfriar y ya está lista para consumir.  Puede  permanecer fuera de la nevera en un recipiente con tapa, de otro modo debe ser guardada en la nevera.

10. Comida muy picante

Los  alimentos  picantes  ofrecen  beneficios  para  la  salud, especialmente por la presencia de la capsaina que se le atribuye la capacidad de combatir  células  cancerosa; pero el abuso de este tipo de alimetos produce dilatación de los vasos sanguíneos favoreciendo su ruptura lo que provoca que la piel pierda elasticidad y tonicidad.

Se conoce que el picante es adictivo por lo que muchas personas van aumentando su consumo sin darse cuenta. Si te ha pasado algo parecido, sustituye el  picante por especias que le proporcionan buen sabor a tus comidas como orégano o comino o por alimentos naturales como ajo, orégano, jengibre o cilantro.

Imágenes: Pixabay

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25 formas de vestir cómoda y con estilo en el trabajo

El   hecho   de  que  estemos   trabajando  no  significa   que  nuestro vestuario  deba  ser aburrido. Nos pasamos, al menos, 8 horas en el trabajo donde somos productivas y competentes, pero también nos gusta lucir atractivas y chic y la ropa puede ayudarnos en eso..

Mucho depende del tipo de trabajo que tengamos, del grado de formalidad del ambiente y del número de personas con la que tenemos contacto .

Aquí te mostramos diferentes conjuntos que pueden ser usandos en el lugar de trabajo que te darán comodidad y a la vez lucirás con estilo.

Yellow Touch Outfit Idea

Classy + Fabulous

Polished Pink

Imágenes: Pinterest

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El pañuelo de seda, el complemento estrella esta temporada, 30 estilos

Un outfit puede variar completamente si elegimos los accesorios correctos y dentro de toda la gama posible, el pañuelo de seda se ha convertido en uno de los protagonistas de esta temporada.

El pañuelo de seda es una prenda que casi todas tenemos en el clóset.    Puede ser el complemento ideal para acompañar tanto ropa deportiva como formal, ligera o de invierno y convertir un look apagado en uno elegante y chic.

Hay numerosas posibildades de anudarlo y combinarlo. Aquí te mostramos 25 modelos y estilos diferentes

Fotografías: Pinterest; Ali Express

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Como hacer desaparecer los granitos de los brazos y los muslos

Es bastante frecuente que aparezcan granitos en la parte posterior del antebrazo  y  de  los  muslos.  Por  lo  regular  ocurre  cuando  los folículos pilosos están tapados o infectados.

También sucede  por una acumulación de la proteína queratina, que se conecta a los folículos pilosos.  El  vello se  queda atrapado bajo la superficie  de la piel, lo cual ocasiona una inflamación,  parecida a las espinillas y si no se combate de manera persistente tiende a empeorar con el tiempo.

Primer paso

Debes exfoliar la piel para quitar la células muertas.  Puedes hacerlo utilizando exfoliantes naturales.

1 – fresa y yogur

  • cuatro fresas
  • 1 cucharada de yogur
  • 1 cucharada de fécula de maíz (harina de maiz)

Aplastar las fresas y mezclar con los otros dos ingredientes. Aplicar en la zona afectada después de un bańo  con  agua caliente.  Dejarla actuar durante 10 minutos, masajear vigorosamente y luego enjuagar con agua fría.

2 – aceite de coco

  • 2 cucharada de aceite de coco
  • 1 cepillo de baño

Aplicar  el  aceite  de  coco,  después  de  bañarte  con  agua caliente  y  dejar  por  unos  5  minutos para que la piel absorba parte del aceite y luego frotar con el cepillo.  Aplicar la fuerza de a poco, si ves que la piel se irrita o se pone roja, hazlo más despacio. Luego enjuagar con agua fría.

3 – Aceite de oliva y azúcar

  • 2 cucharadas aceite de oliva
  • 1cucharadas de azúcar

Aplicar  en  la  piel  limpia  y  masajear  por unos 10 minutos, enjuagar con agua fría.

4 – Sal y leche

  • 1 cucharada de leche
  • Sal suficiente para que al mezclar con la leche, se forme una pasta

Aplicar ésta sobre los granos y esperar que se seque.  Masajear la zona para exfoliarla y luego enjuagar con agua fría.

Nota

Las cantidades alcanzan para una zona, si tienes que trabajar más de una, puedes duplicar las cantidades de cada ingrediente

Segundo Paso

Aplicar  remedios  naturales que  ayuden a erradicar el problema. Estos  remedios  te  los  puedes aplicar independientemente de la exfoliación, aunque  es recomendable esperar, al menos dos horas entre una cosa y la otra.

Vinagre de manzana:  Aplícalo  directamente  sobre  la  piel unas dos veces al día y con la ayuda de una gasa o de un algodón.

Agua de mar o agua salada:  Preparada  con  una  taza  de   agua  a temperatura  ambiente  y  dos  cucharadas de sal. Moja un algodón en esta agua y empapa la zona, cuando se seque, vuelve a hacerlo. repite  unas  tres  o  cuatro  veces.  Enjuaga  con  agua  fría.

Aceite de linaza:  Masajear dos veces al día con este aceite. No retirar.

 Recomendaciones

  • La higiene es primordial para combatir estos granos, es necesario mantener la piel limpia. Debes lavar la zona afectada tres veces al día con un jabón neutro como el de castilla, de avena o de glicerina
  • Hazte una exfoliación tres veces por semana
  • Aplica los remedios naturales todos los días, si puedes dos veces al día.
  • Hidrata la piel con un humectante para el cuerpo después del baño
  • Los   más  recomendables   son   los   que   contienen   urea,   ácido salicílico   o  ácido  láctico.   La  crema  hidratante  al  12 %  de AmLactin  es  muy  buena  para  combatir  este  problema. También lo es la crema hidratante de Lac-hydrin
  • Disminuye el consumo de  comida rica en grasas o en azúcares
  • Incrementa  el  consumo  de vitamina A que se encuentra en alimentos como zanahorias, albaricoques, lechugas de color verde, rúcula, espinacas, yogur, leche y  quesos.
  • Toma mucha agua
  • Si  sigues  estas  instrucciones,  deberías   ver  resultados aproximadamente   al  mes,  pero  si  aún  así  persiste  el  problema,  la recomendación   es    que   consultes   con   un   dermatólogo   ya  que  puede  tratarse  de  queratosis   pilaris  o  foliculitis  que  requieren de un tratamiento médico que puede incluir antibióticos

Imagen: Todos los como

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La dieta según el tipo de sangre

Hace casi treinta años, el naturópata James D´Adamo llegó a la conclusión de que el tipo de sangre que posee cada persona – A, B, AB y O, lo hace más tolerante o más vulnerable a los diferentes alimentos.

Estos hallazgos los publicó en su libro “El alimento de un hombre” (One Man´s Food) en  1980.

Su hijo Peter D´Adamo siguió sus pasos y estudió más a fondo la conexión entre los tipos sanguíneos y la dieta más recomendada para cada uno de ellos.

Ellos  establecen tres tipos de alimentos para cada grupo.

Los  que  son  perjudiciales,  los  beneficiosos  y  los  neutros. Aseguran  que  muchas  enfermedades pueden deberse al consumo de alimentos no adecuados para cada grupo sanguíneo. Otros, en cambio, ayudarían a sanar.

A que se debe esto?

Su tesis;  que puede ser discutida- es la de que cada grupo sanguíneo hizo su aparición  en diferentes momentos de la historia y es el resultado de un momento de la propia evolución humana.

En que consiste esta teoría?

Sangre tipo O

Es el grupo sanguíneo más antiguo y más extendido- tendría más de 40.000 años de existencia y procedería de la época cuando los hombres se dedicaban a la caza, por ende, su alimentación se basaba en las proteínas de la carne.

Se recomienda una dieta basada en carnes, aves y pescados, además de frutas y vegetales.

Lo que debes limitar son productos lácteos, quesos y huevos.  Están en cambio,  permitidos  la  mantequilla, los quesos frescos magros y los quesos de soja.

Se recomienda eliminar todo producto que contenga trigo y limitar los que contienen maíz, legumbres y cereales, las bebidas gaseosas, las colas y el café;  prefiriendo el té.

Sangre tipo A

El grupo A fue el segundo en aparecer, cuando ya el ser humano estaba   asentado   y   cultivaba   los   alimentos   e   ingería   cereales  y  vegetales.

Por  eso,  los  alimentos  más  recomendados  son  los vegetales, pescados, fruta, legumbres y cereales.

Para   perder   peso   se   debe   limitar   el   consumo   de  carne   y lácteos.  Se  recomienda  basar  su  dieta  en  el  consumo  de  fruta, cereales, legumbres y verduras.

Consumir  pescado  sólo en pequeñas cantidades  (carpa, mero, bacalao,  merluza,  salmón,  sardina,  trucha) excluyendo los pescados planos como el lenguado y la platija.

Limitar el consumo de carne y evitar los embutidos,  la  leche y otros productos lácteos.

Sangre tipo B:

Este grupo se desarrolló primero en Asia,  cuando  la  dieta  estándar ya incluía carnes y lácteos por lo que puede llevar una dieta variada y equilibrada.

Se  recomienda  consumir  abundantes  frutas  y  hortalizas  de hoja verde y carnes magras pero evitando las de pollo y cerdo, así como los embutidos.

Puede consumir pescado pero evitar los mariscos. También se recomienda consumir huevos, leche y productos lácteos.

Debe  limitar  los  productos  a  base  de  trigo  y  maíz,  así  como  las semillas y frutos secos.

Sangre tipo AB:

Este es el tipo de sangre más nuevo, que surge por la mezcla de grupos humanos de Asia con otros grupos, especificamente del grupo A y B, por tanto, tiene las características de ambos grupos sanguíneos.

Este grupo puede comer pescados, pero evitar los mariscos. En caso de que no haya una intolerancia, puede consumir leche, lácteos y quesos.

Puede consumir  vegetales y se recomienda las grasas vegetales – especialmente el aceite de oliva- pero evitar el vinagre.

No se recomiendan los productos a base de harina de trigo, el maíz, las semillas, los cereales, los alimentos ahumados, cafeína y bebidas alcohólicas.

Muchas celebridades la han probado con éxito;  si otras dietas no surgieron efecto, porque no hacer la prueba?

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7 tutoriales de maquillaje para tus ojos

El maquillaje para el día puede ir de uno muy simple; que incluya sólo brillo de labios y un toque de rimel a uno con sombras de color fuerte y los labios rojos carmín. Todo dependerá de la actividad, el lugar y la personalidad de cada una.

Hoy te traemos seis tutoriales para maquillajes que puedes llevar en el día, según tus propios gustos.

Dar click sobre la imagen para agrandarla

1. Smokey eyes con sombra marrón

sombra rosada-55

 2. Smokey eyes con sombra gris

MAKE UP

3. Sombra azul

maq

4. Maquillaje  basado en el delineador

sombra color bronce-1

 5. Sombra blanca de base

tutorial maquillaje nude

 6. Smokey eyes suave con azul-grisáceo

maquillaje gris-m

 7. Sombra blancasombra blanca

  8.  Smokey eyes profundo con sombra marrón 

maquillaje de dia-3

Fotografías; Make up for ever; Pinterest; Lulús

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