Pierde 10 kilos en dos semanas con la dieta del huevo hervido

Ya  las  fiestas  se  acercan  y  quizas,  te  has  encontrado  conque  el vestido que  quieres  ponerte  te  queda  ajustado  o  simplemente, quieres perder centímetros de la cintura.

En esos casos,  cuando quieres perder unos kilos de manera rápida, esta dieta es perfecta y lo mejor es que al contener proteínas de alta calidad contribuye a que no pierdas la tonicidad de la piel.

Ventajas de la dieta

El huevo proporciona saciedad y hace que se sienta menos hambre

El huevo posee gran cantidad de proteínas y otros nutrientes, como vitaminas B, D, E, ácido fólico y hierro

Es una dieta que contiene todos los tipos de alimentos, por lo que no se presenta carencias alimenticias

Como con cualquier dieta,  se debe complementar con ejercicios.

Como el menú de esta dieta contiene huevos todos los días, es recomendable consultar con el médico antes de comenzarla.

Principios de la dieta

Tomar mucha agua para hidratar tu cuerpo y ayudar a la pérdida de peso y a desintoxicar el organismo. Tomar al menos 8 vasos diarios.

No comer alimentos que no estén en el menú.

No debe extenderse por más de dos semanas.

El huevo debe ser hervido. La yema puede estar al gusto, ya sea blanda, mediana o dura.

No uses aciete para aliñar las ensaladas. Puedes usar, a tu gusto un poco de sal, pimienta, vinagre ajo, cebolla rallada, orégano y limón.

Se recomienda tomar una taza de de verde después de las comidas,  pero si deseas puedes tomar té negro, oolong o  de manzanilla. Sienpre endulzados con edulcorantes, sin azúcar.

Puedes tomar dos o tres tazas de café sin azúcar.

Primera Semana

Lunes

Desayuno: 2 huevos cocidos y una naranja

Almuerzo: Un tomate con queso rallado y oregano horneado, un pedazo de melón

Cena: Pollo cocido o al horno y plato grande de ensalada verde -lechuga, pepino, espinacas, rúcula, apio, repollo, etc.

Martes

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 naranja

Almuerzo: Pollo cocido y ensalada hervida de  judias verdes                    ( vainitas, porotos verdes) y zanahorías

Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja

Miércoles

Desayuno: 2 huevos cocidos y jugo de toronja

Almuerzo: Papa cocida o al horno, 1/2 taza de requesón, medio tomate

Cena: pescado al vapor y plato grande de ensalada verde

Jueves

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 toronja

Almuerzo: Sopa de vegetales. Receta # 1, al final

Cena: Pollo al vapor y ensalada de pepino y tomate

Viernes

Desayuno: 1 huevos cocido y 1 taza de fresas o cerezas

Almuerzo:  1 lata de atún en agua y verduras al vapor

Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande

Sábado

Desayuno: 2 huevos cocidos, media manzana

Almuerzo: Plato grande de repollo con requesón

Cena: Pollo al vapor y ensalada de espinacas y tomates

Domingo

Desayuno: 2 huevos cocidos y una banana

Almuerzo: Chayota (tayota) rellena de queso bajo en grasa

Cena: Pollo cocido o al horno, verduras al vapor

Segunda Semana

Lunes

Desayuno: 2 huevos hervidos y 1 toronja

Almuerzo: Pollo al horno o hervido y un plato grande de ensalada de rúcula y naranja. Ver receta #2 al final

Cena: 2 huevos duros,  1/2 tomate, 1 pedazo de melón

Martes

Desayuno: 2 huevos duros, 1 naranja

Almuerzo: 1 huevo duro, sopa de vegetales

Cena: Pescado a la parrilla, 1 papa mediana cocida, ensalada verde

Miercoles

Desayuno: 1 huevo duro, 1 tomate grande a la parrilla

Almuerzo: Carne roja sin grasa; berengena a la parmesana. Receta #3 al final

Cena: 1 huevo duro, ensalada de naranja con lechuga. Receta al final.

Jueves

Desayuno: 1 huevos duros, 1 jugo de toronja (pomelo)

Almuerzo: 1 lata de atún,  repollo y coliflor al vapor.

Cena: Pollo cocido o al horno, 1 ensalada grande de tomate y lechuga, un pedazo de sandía o melón

Viernes

Desayuno: 1 huevo duro, 1 naranja

Almuerzo: Ensalada de atún con manzana

Cena: 2 huevoshervidos, ensalada verde grande

Sábado

Desayuno: 2 huevos duros, 1 toronja (pomelo)

Almuerzo: Crema de arvejas. Receta #4 al final

Cena: Pescado hervido, brócoli con zanahoria hervida

Domingo

Desayuno:1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos duros.

Almuerzo: Pollo,  ensalada hervida de repollo y zanahoria

Cena: Atún, ensalada de coliflor con zanahorias

Receta #1  Sopa de vegetales

sopa de vegetales

Ingredientes

  • 1/2  cebolla
  • 1/2 pimiento verde
  • 1 taza de zanahoria
  • 1 tallo de apio
  • 1 pedazo de repollo
  • Sal y pimienta

Se le pueden echar otras especies como nuez moscada, pimienta, perejil, etc.

Poner a hervir 1/2 litro de agua con una pizca de sal y pimienta.Lavar y cortar todos los vegetales en pedazos pequeños y echarlos en el agua cuando empiece a hervir. apagar cuando los vegetales esté cocidos según tu propio gusto.

Receta # 2 Ensalada de Rúcula con naranja 

ensaladas de dietas

 

Ingredientes

  • 2 tazas de rúcula
  • 1 naranja pequeña

Lavar la rúcula, pelar la naranja y cortarla en cuadritos y mezclar bien. aliñar con una vinagreta preparada con vinagre, ajo, sal y pimienta.

Receta # 3. Berenjenas gratinadas

 

berengenas gratinadas

Ingredientes

  • 1 berengena mediana
  • Queso rallado
  • 1 ajo
  • Sal y pimienta

Poner ahervir la berengena por unos 15 minutos. Luego escurrir y cortar por la mitad. Hacer tres o cuatro hendiduras el la berenjena. Machacar el ajo y mezclarlo con la sal y la pimienta, untar esta mezcla sobre las berenjenas.  Espolvorear  queso rallado y llevar  poner al horno por unos 10 minutos a 180 grados.

Receta #4  Crema de arvejas 

 

dieta del huevo

Ingredientes

  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de arvejas partidas
  • 1 diente de ajo
  • 1 ramita de cilantro
  • Sal y pimienta al gusto

Poner a remojar las arvejas en agua por una hora. Colar y agregar las dos tazas de agua. Cuando empiece a hervir, retirar la espuma y agregar  el ajo machacado, el cilantro picadito, la sal y la pimienta.

Dejar hervir unos 30 minutos  a fuego mediano hasta que las arvejas se deshagan.

Fotografías: Hogarmanía; pinterest

Te invitamos a visitar:

Jugos para quemar grasa de tu abdómen

50 ideas para un árbol de navidad