Pierde de tres a cuatro kilos en tres días con la dieta del atún

La dieta de atún es conocida tambiên como la dieta del corazón, la dieta Alabama o dieta de  los 3 días.

Esta dieta se basa en el principio de la descomposición química que ocurre cuando se  consumen ciertos alimentos o una combinación de alimentos.

La dieta del atún está dirigida para hacerse sólo por 3 días para lograr la pérdida de peso rápida y no y no como una dieta a largo plazo.  Luego de estos tres días debe empezarse a comer de manera equilibradaestá considerada a ser un plan sostenible de alimentos para un período más largo. Después de 3 días, se debe volver a un proyecto balanceado de alimentación.

Este tipo de dieta es ideal para darte impulso a cambiar los hábitos alimenticios, ya que puedes ver la reducción de peso de forma rápida, pero no debe prolongarse en el tiempo.

Con esta dieta puedes perder hasta 4 kg en 3 días y no es tan estricta como se piensa. En esta dieta no debes variar o sustituir ninguno de los alimentos, puedes usar sal y pimienta, ningún otro aderezo.

Debes tomar de 2 a 3 litros de agua al día.

Primer día

Desayuno:

1/2 toronja
1 rebanada de pan tostado
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
Café negro o té verde

Almuerzo:

100 gramos de pechuga de pollo a la plancha
1 taza de ejotes (tayota)
1 taza de betabel  (remolacha, betarraga)
1 manzana pequeña

Media tarde

1 taza de yogur bajo en calorías

Cena:

1 1/2  taza de atún  de lata en agua  (Aprox 200 grs.)
1 rebanada de pan tostado
Café negro o te verde

Segundo día

Desayuno:

1 huevo cocido
1/2 plátano,
1 rebanada de pan tostado
café negro o te verde

Almuerzo:

1 1/2 taza de atún
1 taza de brócoli
1/2 taza de zanahoria
1/2 banana

Media tarde

1 pedazo de melón

Cena:

1 taza de queso cotagge
4 galletas de soda
Café negro o té verde

Tercer día

Desayuno:

5 galletas saladas
1 rebanada de queso chihuahua
1 manzana pequeña
café negro o te.

Almuerzo:

Una berenjena al vapor
un huevo sancochado
y 200 grs. de atún

Media tarde

1 taza de helado light de vainilla

Cena:

Una taza de coliflor,
una taza de atún
1 pedazo de melón

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