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Lo Sí y los No para un abdomen plano

Una de las zonas más difíciles de mantener a raya, es el abdomen. Es donde el cuerpo tiende a almacenar la grasa que sobra,  por lo que es una zona que hay que atender de manera especial.

Además de grasa acumulada, uno de los problemas que sufrimos en esa zona es la hinchazón, nada más molesto para nosotras las mujeres, que soñamos con lucir un vientre plano.

Unos buenos hábitos alimenticios, un plan de ejercicios y una buena postura pueden ayudar a tener un vientre plano.

Si sufres de manera habitual de vientre inflamado aquí te damos algunos consejos que contribuirán a que se vea y se sienta más plano..

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Los Sí

1- Comer despacio: Comer tranquila, sentada y masticando bien. evita que entre aire y nos llenemos de gases.

2- Tomar caldos depurativos: Te ayudaran a eliminar los deshechos, a perder peso y a desinflamar el abdomen

3- Beber como mínimo dos litros de líquidos: Esto incluye además de agua , infusiones y zumos naturales.  Ayuda a acelerar el transito de los alimentos por el intestino.

4- Usar aceite de oliva virgen: Tonifica el hígado y lubrica los intestinos.

5- Mejorar la postura: Las malas posturas pueden causar más volumen del vientre. Camina derecha y mantente en buena postura mientras estás sentada.

6- Utilizar métodos de cocción sanos: Procura cocinar al vapor, en olla a presión, al horno o al carbón.

7- Dormir con los pies un poco más elevados:  Pon un cojín debajo de tu colchón para que se eleve unos unos 15 cms por la zona de los pies. Mejora la circulación y el sistema linfático lo que evita que nos hinchemos.

8- Caminar todo los días:  Ayuda a drenar y a fortalecer músculos y tejidos. Hazlo, por lo menos durante uno 20 minutos. Cuando camines contrae el vientre. Espera por lo menos una hora después de una comida ligera y 2 horas después de una copiosa.

9- Mantener las piernas en alto:   Al finalizar el día recuéstate en un sofá con las piernas en alto.

10- Tomar infusiones que ayuden a deshinchar:   Hierbas como el anís, el hinojo,  la yerba Luisa,  salvia, tomillo,  té verde,  la menta y la manzanilla así como  el jengibre ayudan a desinflamar el vientre . Harán que los intestinos se relajen y te ayuden a deshacerte del gas.

11- Dar masajes: Masajear suavemente con los dedos. Empezar desde arriba en nuestro lado  derecho. Desplazar la mano hacia el lado izquierdo haciendo suave presión con los dedos y seguir en ese lado  hasta abajo.  Seguir de manera circular en el mismo sentido. Repetir unas 10 veces.

12- Investigar si tenemos intolerancia a algún alimento: Hay personas que sufren de gases con mayor frecuencia y pudieran sufrír intolerancia hacia algunos alimentos.  Los más comunes son la lactosa, el gluten y los edulcorantes. Si sospechas , visita al medico y haz las pruebas pertinentes.

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Los NO

1- Evitar o disminuir el consumo de leche:  Al fermentarse la leche tiende a producir gases. Sustituyela por leche de avena, de soya o de almendras .

2- Evitar las bebidas carbonatadas:  Pueden causar y agravar el gas abdominal.

3- No excederse en el consumo de fibra:  A pesar que la fibra es necesaria para evitar el estreñimiento y desintoxicar el cuerpo, su consumo en exceso provoca hinchazón .

4- Evitar productos refinados con azucares: favorecen formación de grasas por lo que abultan el abdomen.

5- Evitar la comida frita:  La digestiòn de estos alimentos es pesada y lenta por lo que hará que el vientre se abulte y se hinche.

6- No realizar deporte inmediatamente despúes de comer:  Si haces ejercicio mientras el cuerpo está realizando la digestión ésta se hará más lenta y te sentirás hinchada. Espera por lo menos una hora después de una comida ligera y 2 horas después de una copiosa.

7- Evitar los atracones de comida:  Si comemos en exceso, el vientre se abultará.

8- Evitar masticar chicle: Normalmente tregamos aire cuando pasamos un largo tiempo masticando chicle, lo que hace que el vientre se llene de gases.

9- Evitar el estrés:  La ansiedad nos provoca comer más y más rápido,  casi sin masticar.

10-  Evitar consumir en exceso los siguientes alimentos:  Si tiendes a hincharte mucho evita consumir en exceso los siguientes alimentos;
Coliflor, repollo , pepino,  maíz,  habas, las legumbres secas como lentejas y  frijoles, las ciruelas y las uvas.

Truco para hacer que los frijoles no provoquen  gases :  Añadir  una cucharadita de jengibre en polvo al agua fría con la que cubrimos los frijoles  antes de cocinarlos.  Poner a hervir, dejar descansar durante una hora,  colar, añadir agua nueva y   cocinar de manera habitual.

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Capullo de seda, el último descubrimiento de belleza coreano para acabar con los puntos negros

La industria cosmética coreana se mantiene a la vanguardia de  descubrimientos de bellezas innovadores.

Hoy te hablaremos de una propuesta novedosa para acabar con esos molestos puntos negros; los capullos de seda.

 

Estan hechos de los  capullitos que deshechan los gusanos de seda cuando se convierten en mariposa por lo que es un producto 100% natural.

¿ Como funciona?

Al juntarse la seda con la sirina, una proteína natural, el capullo elimina la  grasa  de los  poros  y  arrastra  los  puntos negros sin causar irritación,  además de limpiar y exfoliar la piel.

Lo mejor es que es un producto muy económico.

¿ Como se usa?

Su uso es bastante sencillo y consta de cuatro pasos básicos.

  1. Remojar el capullo en agua tibia por dos o tres minutos

2.  Colocar en el dedo coo si fuera un dedal .

3. Pasar por la zona deseada suavemente para arrastrar los puntos negros.

4. Enjuagar la zona tratada con agua templada y secar suavemente con una toalla..

5. Lavar el capullo con agua tibia y dejar secar para volver a usarlo.

¿ Cuanto cuesta?

Cada capullo puede usarse dos o tres veces por semana.

Un paquete con 100 capullos cuesta entre  US$ 2.60  a  US$ 6.00  y cada bolita puede limpiarse y reusarse dos o tres veces.

El costo anual de este producto no sobrepasaría los US$ 7.00

Tambien  se  puede  comprar  paquetes  con 10  bolitas  a  precios  que oscilan  entre  los  50  a  70  centavos  de  dólar  y  los  puedes comprar en línea en paginas como AliExpress, Ebay o Amazon.

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Prepara tu propio Spa y elimina toxinas y mineraliza tu cuerpo en la intimidad de tu casa

Un baño desintoxicante, además de ser una experiencia agradable nos proporciona muchas ventajas para el cuerpo. 

Tu puedes preparar uno en tu casa con ingredientes económicos y que te proporcionará los mismos efectos que en un Spa.

  • Limpia y humecta la piel

  • Ayuda al cuerpo a eliminar toxinas

  • Mineraliza el cuerpo

  • Mejora la circulación

  • Proteje órganos como el hígado y los riñones

  • Alivia dolores

  • Es relajantes y antiestrés

  • Es económico y sencillo de hacer

Preparación del baño

Se recomienda tomar el baño cuando se dispone de, por lo menos, cuarenta minutos de tiempo.

Los primeros veinte minutos del baño se eliminan toxinas y los siguientes veinte minutos se absorben los minerales del agua.

Llenar la bañera con agua a una temperatura conveniente. Si es posible, usa un filtro para el cloro para dejar el agua libre de este elemento.

Ingredientes

  • 1 taza de sal de Epsom
  • 1 taza de bicarbonato de sodio
  • 1 1/4 taza de vinagre de manzana
  • Aroma: Puedes verter unas 20 gotas de aceite esencial de lavanda,  ylang ylang  o  eucaliptus o si prefieres,  puedes usar hojas frescas como lavanda o menta.

Una vez que los ingredientes se hayan mezclado, estarás lista para comenzar tu baño desintoxicante. Pon la alarma de tu reloj o teléfono celular para dentro de 40 minutos. Pon una buena música relajante, cierra los ojos y deja que el agua y los ingredientes hagan su trabajo.

Recomendaciones

– Antes de meterte en la bañera, hazte un cepillado en seco para facilitar la eliminación de toxinas, así  como la absorción de minerales.

– Crea un ambiente relajante para ayudarte a eliminar el estrés. Baja las luces, enciende velas y pon mùsica relajante.

– Toma agua durante esos 40 minutos.

– Sal del agua lentamente ya que el cuerpo ha estado trabajando y puedes sentirte cansada.

– No te enjuagues, envuélvete en una toalla, el cuerpo puede seguir desintoxicándose por un tiempo después de que hayas salido del agua.

– Espera unos 30 minutos antes de ingerir alimentos.

– No se recomienda a mujeres embarazadas,  diabéticos, personas con problemas cardíacos, o presión alta.

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Elimina los círculos oscuros y las bolsas de los ojos con bicarbonato de sodio

Algunas mujeres tienen cículos oscuros o bolsas debajo de los ojos de manera habitual. A otras les aparecen de vez en cuando.

Esta condición  tiene diversas causas. pueden ser de origen genético o deberse a otras causas como pasar  una  mala noche, al cansancio, retención de líquidos,  entre otras.

No nos gusta porque le restan  frescura al rostro y por ésto  siempre buscamos la forma para deshacernos de ellas.

Una manera sencilla, económica y efectiva es utilizando bicarbonato de sodio, baking soda, en inglés.  Aquí te damos la receta.

IngredientesBicarbonato-de-sodio-1

  • Una cucharada de bicarbonato de sodio
  • Agua fría
  • Recipiente redondo de vidrio

Preparacióncomo eliminar ojeras-0

Ir agregando agua al bicarbonato mientras vas moviendo, hasta que se forme una pasta ligera.

Aplicacióneliminar ojeras con bicarbonato

Aplicar esta pasta suavemente en el área donde tienes las ojeras, sin hacer presión  y evitando frotar para no irritar la piel y cuidando de que no entre en los ojos.

Deja actuar la mezcla por unos cinco a diez minutos. Notarás que se irá secando. Luego retira con agua fría. Siempre con los ojos cerrados y echando el agua  de arriba hacia abajo, evitando que entre en los ojos.

Notarás de inmediato una mejoría. Termina con tu crema habitual para los ojos.

Importante

Esta receta no se recomienda usarla todos los días,  sino sólo en aquellos días donde las ojeras sean más notorias, ya que su uso continuo puede causar irritación por ser la piel de esa zona  muy fina y sensible.

Fotografías: Tempo de Mulher; Melhor com Saude

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Conoce la dieta de la enzima prodigiosa

La  dieta  de  “La Enzima Prodigiosa”  es  una  creación  del  doctor japonés  Hiromi Shinya para mejorar  la salud, en general y  prevenir enfermedades  como  diabetes,  cáncer,  hipertensión,  problemas cardíacos y enfermedades degenerativas y obesidad, entre otras.

Promueve una mejora en el estilo de vida y  de  hábitos. Como resultado de estos cambios  la salud mejora y se pierde peso.

Principios de la dieta de la enzima prodigiosa:

Nuestro organismo funciona utilizando las enzimas, que son unas proteínas especiales producidas por el propio cuerpo para que funcionen como catalizadores, regulando  múltiples reacciones químicas que se desarrollan normalmente en nuestro cuerpo.

El autor afirma que para que se creen estas enzimas debe existir inicialmente una enzima que él llama enzima madre o enzima basal, muy necesaria para la reparación celular y cuya cantidad está limitada. El doctor Shinya mantiene que si agotamos esta enzima madre no podríamos reparar las células y enfermaríamos, por lo que su dieta persigue protegerla y promover su desarrollo.

Guía básica de la dieta:

 

La dieta propuesta es  diferente a las dietas comunes, sobre todo porque saca de ella una gran variedad de alimentos que normalmente están recomendados en otras dietas.

Se debe consumir mayor cantidad de alimentos de origen vegetal que animal en una proporcíon de  85/90.

Recomienda que se consuma entre 85 a 90% de vegetales frente a un 10/15% de alimentos de origen animal.

La parte de alimentos vegetales se desglosa de la siguiente forma: 50% granos integrales (arroz integral, pan integral, pasta integral) y legumbres (lentejas, garbanzos, judías), 30% vegetales verdes, amarillos y raíces (verduras, patatas, remolachas, algas, etc.) y sólo un 5%-10% de frutas, semillas y nueces.

Por su parte, la parte de alimentos de origen animal se compondrá preferentemente de pescado (mejor elegir los pequeños, pues los grandes tienden a acumular mercurio) y cantidades limitadas de carne roja, huevos y aves.

Limitar en gran medida los alimentos  lácteos (leche, queso, yogur), repostería, azúcar, chocolate, alcohol, grasas y aceites (en concreto menciona la margarina como la peor de las grasas). El café y té se limitará a 2-3 tazas diarias, por su efecto negativo sobre el estómago.

Recomendaciones adicionales:

  • Masticar mucho los alimentos (entre 30 y 50 veces, según de lo que se trate), para que la saliva comience con el proceso digestivo y  también para que produzca saciedad.
  • Cenar entre 3 y 5 horas antes de acostarse
  • No comer entre horas, excepto frutas (que es la que el cuerpo  digiere bien). Tomar una pieza de fruta o un zumo natural entre 30 y 60 minutos antes de las comidas principales, pues así las comidas resultan mucho menos pesadas.
  • Tomar bastante agua,  unos 6 a 10 vasos diarios, mejor  si está libre de cloro y es mineralizada.
  • Dormir de seis a ocho horas continuadas cada noche, acostándonos siempre sobre la misma hora.
  • Sólo se debe recurrir a los medicamentos en ocasiones excepcionales, ya que dañan el hígado y los riñones.
  • Hacer ejercicio, pero de forma moderada (nadar, hacer yoga, montar bicicleta o realizar ejercicios aeróbicos), aunque sin fatigarse en exceso, pues ello provocaría que se liberen radicales libres, que causan desequilibrios y envejecimiento.

Hay que destacar que el  Dr. Shinya también asegura en su libro que para tener una dieta exitosoa es necesario  tener una vida plena y feliz ; ya que factores como es estrés, el odio o la  ira  producen daño al cuerpo .

La mayor parte de lo que propone esta dieta tiene bastante sentido, como dormir lo suficiente, hacer ejercicios o tomar suficiente agua; sin embargo,  hay puntos en que no todos están de acuerdo,  como limitar productos como la carne de pollo o el yogur o lo estricta relación entre las proteīnas y los vegetales, de todas formas, siempre es útil saber y puedes discutir esta dieta con tu médico para evaluar si sería  beneficiosa para ti.

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50 cortes y peinados de temporada

Si estas pensando darte un cambio de imagen, no hay nada tan poderoso como un cambio de corte o de peinado.

Esta tempprada se llevan estilos muy diferentes y todos están divinos.

Dependiendo de la forma de tipo de tu cara , el tipo pelo o tu gusto, puedes  llevar  desde  el  cortísimo  corte Garçon, hasta el corte en capas pasando los hombros, pasando por peinados asimétricos, el corte Bob, o su versión más larga, el Lob.

En cuanto al color, tienes una  enorme  gama de donde elegir  y  así como con el tipo de corte que prefieras; puedes decantar por el que más te guste y sobre todo  si  quieres hacer un cambio dramático y  pasar de un color negro, a uno rojo vino. Todo se lleva; el rubio platino, los colores pasteles como el rosa,  los colores marrones, el rojo vivo o los tonos vinos, los rayitos o el bagalaye.

Aquí   verás  una  variada  galería  con  todo  lo  que  se  usa  esta temporada en cuanto al cabello femenino.


Fotografias: Pinterest

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Usa este exfoliante de bicarbonato de sodio y aceite de coco y verás como mejora y rejuvenece tu piel

Hay dos productos económicos y fáciles de conseguir que tienen increíbles  propiedades  para cuidar nuestra piel. Estos productos son el aceite natural de coco y el bicarbonato  de sodio. La combinación de  ambos   resulta  en  una  pasta  exfoliante  con  extraordinarias propiedades.

  • Nutre e hidrata la piel
  • Elimina el acné
  • Disminuye las cicatrices
  • Promueve la regenaración de la piel
  • Disminuye las arrugas

Mascarilla exfoliadora

exfoliante de bicarbonato

Ingredientes
  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • 2 cucharadas de bicarbonato de sodio

Coloca el bicarbonato en un recipiento de vidrio o plástico. Deshace cualquier grumo que tenga.

Por  otro  lado,  deja  que el  aceite de coco se derrita un poco con la temperatura ambiente, pero si ésta es muy fría, ponlo unos segundos en el microondas para que tenga una consistencia más líquida.

Agrega el aceite de coco al envase con el bicarbonato y mezcla hasta formar una pasta homogénea y espesa y aplica sobre el rostro limpio y húmedo dando suaves masajes circulares.

Déjala actuar por unos 10 minutos, luego enjuaga con agua fresca.

Si  tienes  la  piel  grasa  o  normal,  no  necesitas  usar  humectante después del tratamiento, ya que el aceite de coco hidrata la piel, pero si tu piel es seca, termina con tu hidratante habitual.

Puedes hacer este proceso dos veces a la semana para obtener los mejores resultados.

Preferiblemente no guardes la crema, sino que prepara la cantidad que necesites de la  mezcla antes de usarla.

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Tutoriales de 8 estilos de maquillaje sólo con delineador

Muchas veces no tenemos el tiempo o el deseo de pasar mucho tiempo maquillándonos. Ésto no significa que debamos ir con la cara desnuda.

El delineador de ojos es el aliado perfecto. Una línea se hace en un minuto y sin embargo puede lograr ungran  cambio en el rostro.

Hay diferente tipos de delineadores, líquido con pincel, con rotulador, en gel, en polvo o lápices; puedes usar el que te haga sentir más cómoda. También hay diferentes diseños desde una raya fina en un sólo párpado hasta uno grueso con efecto dramático.

Puedes probar hasta  econtrar el que mejor le vaya a la forma de tus ojos, cara y característica personales y tus gustos.

Aqui te presentamos 8 estilos distintos y una forma fácil y segura de hacerlos.

Notas

Procura que el delineador que elijas no sea demasiado cremoso porque sino se podría correr.

Ve haciéndolo por parte, como se muestra en la foto para asegurarte de quede bie.

Despues de trazar  la o las líneas básicas, procede a rellenar.

1- Básico

 

2. Recto

3. Pin-up

 

4. Eye cat 

 

 

5. Grueso

 

6.  Drama

 

7- Eye cat Alargado

 

8.  Egipcio

 

Galería

Básico

Recto

 

Pin-up

 

Eye-cat

 

Super grueso

 

Drama
Cat eyes alargado
Egipcio

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Acepta el reto y tonifica tu vientre en tan sólo 30 días

Mascarilla de maicena con efecto botox

Sencilla técnica japonesa para acabar con los “rollitos” de la cintura

Hay  una  nueva  técnica  para  perder centímetros de la  cintura que está causando furor y que es creación de un médico japonés llamado Fukutsudzi que lo ha presentado en un libro, del cual ha vendido casi seis millones de copias en toda Asia, donde es ya famoso.

Este  médico  llegó  a  la  conclusión  de  que  la  mala  postura  y  la   incorrecta  alineación de los huesos  pélvicos  son,  en  gran medida responsables de la acumulación de grasa en el vientre y el abdomen.

Basado  en  este  principio  es  que  ha desarrollado su  método con el cual promete que se pierden medidas de esa zona sin hacer dietas ni ejercicios .

Para hacerlo, sólo es necesario una toalla grande, cuerda o cinta para amarrar y sujetar la toalla . Hay que hacerlo tres veces al dia durante cinco  minutos  cada  vez,   y  según  promete,  se  reducirán  medidas de  manera  rápida  y  fácil.

Como se hace el ejercicio?

1.  Lo primero que debes hacer es enrollar el paño o la toalla hasta lograr un rollo de  40 cm. de largo y de 7 a 10 cm. de espesor.

2.  Luego envuelve con un elástico o cinta la toalla para sujetarla y que el rollo que hiciste no se desarme.

3.  Siéntate en el piso.

4. Coloca la toalla detrás de ti.

5. Acuéstate  de  espalda de manera que la toalla quede  justo  a  la  altura  del  ombligo.

6. Coloca tus manos enfrente de tí, de manera que mires tus palmas. Junta los dedos  meñiques de manera que se toquen, entonces, sube los brazos por encima de tu cabeza. Las palmas deben quedar mirando hacia el piso.

7. Mantén las rodillas ligeramente separadas y junta los pies para que los dedos pulgares hagan contacto.

8. Mantén la posición por 5 minutos.

9. Cuando terminen los 5 minutos  gira el cuerpo hacia un costado.

10. Quita la toalla que estába  debajo de la cintura y párate lentamente.

Con que frecuencia debe hacerse?

Este ejercicio debes pracitcarlo 3 veces al día,  hasta que veas los resultados deseados.

Notas:

  • Durante el ejercicio, tus huesos y articulaciones pueden sentir un poco de incomodidad ya que están ligeramente torcidos.
  • Mide tu cintura antes y después del ejercicio. Se supone que debes reducir alrededor de 1 cm. la primera sesión.
  • De todas maneras  debes  ser persistente, si quieres tener buenos resultados a largo plazo.
  • En caso de que permanecer en esta posición durante 5 minutos resulte doloroso o muy incómodo, puedes empezar por 1 ó 2 minutos y aumentar gradualmente hasta alcanzar los 5 minutos.
  • Otro resultado positivo de esta técnica es que se aumenta en altura alrededor de 1 a 1 1/2 cm. ya que los huesos se alinean.
  • No se pierde peso, solamente, medidas localizadas en la zona de la cintura.
  • Se mejora la postura.
  • Los dolores de espalda desaparecen o se mejoran.

Posición  correcta  del  cuerpo  con  las  manos estiradas hacia arriba y la  toalla a la altura del ombligo.

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Posición correcta de las manos. Dedos meñiques haciendo contacto.

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Posición correcta de los pies. Dedos pulgares tocándose.

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Fotografías: Ganhna Quem Perde; La vie

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El agua de berenjena para quemar esa incómoda grasa abdominal

El  agua  de  berenjena  es  un  aliado  excepcional  para  ayudarte  a perder esos kilos de más, sobre todo en la difícil zona del abdomen.

La berenjena está catalogada dentro de los alimentos con calorías negativas, por lo que es excelente para ayudarnos a perder peso.

Propiedades

  • Ayuda a quemar grasa
  • Diurética
  • Contiene vitaminas, minerales y fibra
  • Es saciante
  • Es antioxidante
  • Ayuda a controlar el colesterol
  • Favorecer la eliminación de toxinas
  • Combate el estreñimiento
  • Protege el corazón
  • Regula los niveles de glucosa en sangre
  • Ayuda a prevenir la anemia
  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Protege contra el cáncer

 Receta del agua de berenjena

Ingredientes

  • 1 berenjena
  • 1 limón
  • Medio litro de agua

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Preparación

Quitar la cáscara de la  berenjena,  lavarla y cortarla en dados. En un recipiente de vidrio oscuro,  verter el agua y los dados de berenjena y dejar reposar toda la noche, para que macere bien. Al día siguiente, agregar el jugo de limón y ya está lista para tomar.

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Como tomarla

Lo más aconsejable es tomar un vaso antes del almuerzo y otro antes de la cena, completando el medio litro por día.

Esta agua  hay que tomarla durante una semana completa, Esto ayudará a depurar el organismo y a eliminar la grasa acumulada en la zona abdominal.

En adición,  se puede consumir la berenjena de otras maneras,  cocida sin grasa o al horno.

Para ver mejores resultados,  se  aconseja  que, durante  esa  semana  seguir una dieta  saludable  que  contenga  frutas,  verduras,  carnes magras,  cereales  integrales,  legumbres  (judías,  frijoles)  y  lacteos descremados,   evitando  las  harinas  refinadas,  azúcar  y  grasas  y complementar, con un régimen de ejercicios.

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