Evita estos hábitos que seguramente, no sabías que están dañando tu cerebro

Nuestros hábitos afectan a nuestro cuerpo y en este axioma se incluye el cerebro, que muy probablemente es el órgano más complejo y delicado de nuestro cuerpo.

Lo que comemos, lo que hacemos, nuestras costumbres si no son las adecuadas pueden  dañar las células cerebrales y terminar causando serias enfermedades.

Conoce cuales hábitos pueden causar daño a tu cerebro a corto o a largo plazo y evītalos para conservarlo sano por el mayor tiempo posible.

1. No desayunar

El desayuno nos provee la energía necesaria para empezar nuestras actividades, luego de un período de ayuno de varias horas.

Si no desayunamos no le estamos suministramos esa energía que necesita, por lo que el cerebro no obtendrá los nutrientes necesarios para funcionar adecuadamente y tendrá que realizar un esfuerzo extraordinario,  esto producira falta de energía, mala memoria, mal humor y bajo rendimiento.

2. No dormir lo suficiente

El cerebro se recarga durante el sueño. Se renuevan las células, consolida los recuerdos, elimina tóxicos y limpia  las placas cerebrales de betamiloide,  una de las sustancias que  los enfermos de Alzheimer presentan en niveles anormalmente altos.

La cantidad de horas de sueño necesarias  varía para cada persona y según se tiene más edad se duerme menos, pero se considera adecuado entre 6 a 9 horas .

3.  Cubrir tu cabeza mientras duermes

Al mantener la cabeza cubierta durante la noche provoca que aumente la concentración de dióxodo de carbono y por el contrario, disminuye la cantidad de oxígeno, lo que puede provocar daños a las células cerebrales.

4. Abusar del alcohol

Tomar alcohol tiene efectos inmediatos sobre el cerebro como pérdida de memoria o falta de coordinación, pero cuando se toma alcohol por un período largo de tiempo pueden ocurrir cambios permanentes en el cerebro ya que el alcohol puede pasar la barrera hematoencefálica  llegando directamente a las neuronas.

Una investigación realizada por la Universidad de Oxford y el Univesity College de Londres  observó que dentro del grupo de personas que habitualmente consumieron sobre las 14 unidades de alcohol a la semana  durante un perīodo de 30 años  el 65% presentó una disminución del lado derecho del hipocampo. Esta cifra aumentó a un 77% dentro de los que bebieron 30 unidades o más, mientras qie entre los no consumidores sólo el 35% presentaba esta anomalía. También observaron que la materia blanca del cerebro se afectaba entre las personas que consumían más alcohol.

5. No descansar intelectualmente cuando  se está enfermo

Cuando tu cuerpo está pasando por un problema de salud, el organismo canaliza la mayor cantidad de energía posible para curarlo, por lo que si sigues trabajando en algún tipo de trabajo donde tengas que pensar, analizar o usar mucho la mente, como estudiar para un exámen, estás forzando tu cerebro que no cuenta con la fuente de energía suficiente en esos momento lo que puede debilitar el sistema inmunológico retrasando tu curación o promoviendo la aparición de otras dolencias.

6.  Estar sometido al estrés

El estrés afecta nuestro sistema nervioso. Al estar sometido al estrés por perīodos largos, éste se va debilitando.

El estrés produce la atrofia y muerte de neuronas en el hipocampo, modifica el equilibrio y la comunicación entre las células cerebrales y puede promover transtornos de la mente como psicosis, ansiedad, depresión y otras.

Te invitamos a leer  Guía para vivir sin estrés

7. Falta de estīmulos intelectuales

El cerebro necesita ejercitarse para mantenerse sano, de otra forma algunas zonas del cerebro pueden deteriorarse. La mejor forma de hacerlo es leyendo, teniendo conversaciones inteligentes, llenando crucigramas o juegos como el sudoku o  haciendo pruebas de “inteligencia” que te obligan a razonar.

8. Estar expuesto a ambientes muy contaminados

El cerebro necesita oxígeno para funcionar bien y cuando el cerebro está expuesto a ambientes contaminados, estas sustancias llegan al cerebro por el flujo sanguíneo y terminan produciendo inflamación lo que acelera el proceso de envejecimiento del cerebro.

Estas contaminaciones pueden darse por  agentes químicos, gases industriales o el CO2 de los vehículos.

9. Ser solitario

Hay muchas personas que son solitarias por voluntad propia, se sienten bien estando sólos y no les representa ningún problema, pero cuando estamos solos por razones ajenas a la propia voluntad y nos “sentimos sòlos” el asunto es diferente.

Esta sensación de soledad puede ser dañina para el cerebro y nuestra salud.

Hay estudios que demuestran que el sentirse solo puede influir negativamente en la reacción a estímulos sociales o mayor tendencia a sufrir de ciertas enfermedades y aumenta la probabilidades de sufrir depresión.

Si sientes soledad, evítala  conociendo gente y haciendo amigos.

  • Únete a grupos con los que tienes afinidad, como un club de lectura o clases de pintura, música o lo que más te guste.
  • Acércate a la gente de tu trabajo con la que te sientas cómoda. Invítala a ir de compras o a una exposición. La cercanía y compartir momentos forma vínculos más duraderos.
  • Sonríe. Parece trivial, pero es una forma de que a las personas les agrade estar cerca de ti.
  • Llama a viejos amigos y planea juntarte con ellos.
  • Visita a tu familia y comparte momentos especiales con ellos.

10. Ver televisión en exceso

Si te gusta la televisión está bien, disfrutar de momentos de esparcimiento es  saludable y relajante, pero cuando pasamos muchas horas en frente de la Televisión, especialmente viendo programas sin contenido intelectual  estamos atrofiando nuestro cerebro y cuando éste se atrofia, pierde la rapidez para reaccionar, pensar y solucionar problemas.

El cerebro necesita que tengamos pensamientos abstractos, analizar, razonar; de esa forma se ejercita. Si te estás exediedo con la televisión, limítala y cambia a hacer cosas que ayuden con tu intelecto o imaginación.

Fuentes: salud-1.com; vice.com

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Lo mejor del street style de esta temporada

Mirando la  ropa que llevan las mujeres en la calle, en sus vidas normales, es la mejor fuente para conocer que está y que no está de moda.

La moda de hoy es muy versátil lo que es una tremenda ventaja, ya que podemos elegir ponernos lo que mejor nos queda o lo que más nos gusta. Nos permite mezclar estilos y usar ropa que compramos hace mucho tiempo.

Hoy te traemos 13 outfits con estilo sacados de la calle que te darán una mejor idea de lo que está en tendencia. Desde detalles como las medias, hasta la forma de usar un pantalón o una chaqueta.

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6 consejos para superar el período de estancamiento en la dieta

Cuando estamos siguiendo una dieta para adelgazar, se elimina peso relativamente rápido las primeras dos o tres semanas, luego hay un estancamiento en la pérdida,  ya que el cuerpo se va adaptando a la ingesta de menor caloría y empieza a ralentizar el metabolismo. Es ahí cuando muchas personas se decepcionan y piensan que tanto sacrificio no vale la pena y existe un alto riesgo de abandonarla. Aunque si sigues con la dieta, tu organismo volve a su ritmo y empezarás a perder peso nuevamente, pero el reto es superar esta etapa de estancamiento. Para ello sigue estos trucos de emergencia.

1. Varía lo que comes

Sabemos cuales son los alimentos más recomedables para eliminar peso y nos acostumbramos a comer solamente un reducido grupo de ellos, pero a la larga nuestra comida se torna monótona y aburrida, lo que hace la dieta más difícil aún de seguir. Incluye más alimentos dentro de tu menù. Busca recetas variadas que tengan buen sabor pero que no te agreguen muchas calorías. Cambia la forma de cocinar tus alimentos, adórnalos con frutas secas o requesón y parecerán y sabrán diferente. Dentro de los alimentos que nos ayudan están los consomés de verduras, las berengenas, los succinis, el humus, alimentos light, atún en lata (en agua en aceite), avena original, arroz integral, quinoa o requesón.

2. Permite un gusto de vez en cuando

Cuando pasamos un período prolongado de privación es muy probable que este deseo negado se transforme en un deseo incontrolable. Para que esto no ocurra es importante escuchar a nuestro cuerpo y a nuestros sentidos, y darse un gusto fuera de la dieta; consumiendo este antojo en pequeñas porciones. Esta acción descomprime el deseo, evita comer en exceso y el antojo se desvanece.

3. Come más seguido

No te saltes ninguna comida, preferiblemente haz 5 comidas en el día. Debes evitar  tener mucha hambre pporque  tu  cuerpo te gritará  que necesita energía y  lo más posible es que orras a buscar lo que más te gusta aunque te engorde después.  Si comes pequeñas porciones de comidas durante el día, mantendrás tu cuerpo alimentado para que no se sienta abandonado, y esos antojos desaparezcan.

4.  Alimentos ricos en cromo

La falta de cromo en la alimentación acentúa el desbalance del azúcar en el cuerpo. Puedes obtener este nutriente del hígado de res y las verduras de hojas verdes como la col, la acelga, la espinaca, entre otras, aunque también es recomendable que te proveas de él a través de suplementos vitamínicos

5. Aumenta el ejercicio de manera natural

Aumenta tu quema calórica de manera natural. Si tienes que salir, trata de ir en bus o tren, en vez de subir en ascensor, usa las escaleras. Si hablas por teléfono, camina mientras lo haces en vez de sentarte. De esta forma quemarás calorías extras sin darte cuenta. Puedes llegar a quemar unas 2000 o 3000 calorías extras a la semana con estos pequeños cambios.

6.  Dormir al menos 7 horas cada día

Se  ha  demostrado  que  la  falta  de  sueño  nos  hace subir de peso. Provoca  que  el  cuerpo  se  haga  resistente  a  la  insulina,  lo  que hace que nuestro  cuerpo  almacene  más  grasa. Cuando  dormimos  se  equilibran los niveles de leptina,  una hormona  conocida  como  la  hormona  del  hambre. ya que es la responsable  de  generar  la  señal  de  saciedad   en  el  cerebro. Cuando  no dormimos  lo  suficiente  no  producimos la cantidad  de leptina  adecuada y entonces,  sentiremos  más hambre,  por  lo que comeremos más.

7.  Deja de pesarte por un tiempo

Si notas que la balanza no retroce, empieza a distanciar pesarte. Cuando estás en el período de estancamiento el cuerpo no pierde peso y esto crea frustación, que finalmente puede llevarte a tirar la toalla y abandonar la dieta. Espera al menos, unos quince días  e incluso si no has bajado de peso en esos días, no te desanimes y sigue aplicando estos tips de emergencia que tu metabolismo finalmente va a comenzar a balancearse y empezarás a perder peso nuevamente, esta vez incluso de manera más rápida.
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Tips para verte regia y con estilo como invitada de una boda

Una boda es un evento especial y aunque sea de caracter informal,  siempre queremos lucir fabulosas.

Las bodas tiene sus propias reglas a la hora de vestir por la naturaleza de la celebración; reglas que son fáciles de seguir usando nuestro sentido común y algún que otro tips que te damos aquí.

Hay diferentes tipos de bodas, dependiendo del lugar y  la hora que se celebren.

Pueden ser de día o de noche; en un lugar lujoso o en una casa familiar; puede incluir la ceremonia religiosa o no, pero siempre debes tener en cuenta que esencialmente es un evento importante y vestirse de manera elegante, nunca será algo equivocado.

Hay algunas bodas donde la invitación indica cual es el código de vestimenta o dresscode. En ese caso, debes ajustarte a él. Pueden pedirte  vestir de largo, o de blanco total o al estilo hippie, no importa, si no quieres resaltar ese día,  debes respetarlo.

Códigos generales

No vestir de blanco: Este color debe ser reservado para la novia, que después de todo,  es su día. A menos que la invitación lo especifique que debas usar ese color, evítalo.

Puedes ir de pantalones: Incluso si es de noche, con ceremonia religiosa y celebrada en un lugar super elegante, los pantalones, siempre son una opción. Lo que cambiaría serían la tela y los accesorios.

Ropa tipo discoteca: Evita los escotes demasiado profundos, las faldas extremadamente cortas o los brillos exagerados. Es un momento para mostrar tu buen gusto.

Evita los lentes oscuros: dan un look muy informal, solamente son apropiados si la boda es en la playa.

Bodas durante el día

Hoy es muy popular celebrarlas en espacios que antes, eran impensables  como la playa o el campo. En estos casos el look puede ser más relajado y fluído, pero recuerda que  nunca está mal lucir elegante. Cuando de bodas se trata, más es más.

Aunque siempre hay que tomar en cuenta la comodidad; si la boda es en una granja, los zapatos deben ser cómodos y se puede optar por unas sandalias o unas zapatillas de tacón grueso o sin tacón; que las hay muy lindas. Si es en la playa y te gustan los tacones, puedes usar sandalias o zapatos de tacón medio, porque por lo general, las sillas y las mesas se acomodan en un lugar un poco más plano y si tienes que caminar sobre la arena, simplemente, te los puedes quitar.

En ambos casos se pueden usar vestidos no muy recargados, pero con algún elemento que le den distinción como una tela de calidad o un diseño sofisticado. Los vestidos largos están bien, pero deben ser de telas vaporosas y ligeras.

Las pamelas y los sombreros son un  excelente accesorio para eventos diurnos, pero es mejor no utilizar aquellos sombreros muy urbanos como las boinas otipo marinero.

Cadenas finas o los aros y pulseras  minimalistas son muy apropiados, pero si prefieres más grandes, quedan mejor los accesorios de materiales naturales como madera, conchas o piedras semipreciosas, sin mucho brillo.

Boda en el campo o la playa

Boda en un club, hotel o un jardīn

Para este tipo de boda, te puedes permitir ser más sofisticada y si quieres usar algo muy elegante, es totalmente apropiado.

Además de las pamelas;  los sombreros y los tocados quedan estupendos en este tipo de boda.

El rango a elegir se amplía bastante dependiendo de tus propios gustos.

Puedes ir de vestido corto, a media pierna o largo, pero en este caso no debe ser de un material muy pesado, recargado o con brillo.

Los pantalones son adecuados, siempre que no sean de telas muy vistosas, prefiere los tejidos finos como la seda, chifón o tafetán.

El rango a elegir se amplía bastante dependiendo de tus propios gustos. Puedes ir desde un  look sencillo hasta uno elaborado.

Bodas de noche

Cuando la celebración es pasado las 6 o 7 de la tarde, se convierte en una actividad más formal  pero no es necesario ir de largo, a no ser que lo diga la invitación. Un vestido corto con un estilo elegante es una excelente opción. 

Pero también puedes darte el lujo de usar un vestido largo si así lo deseas. Lo que debes tener en cuenta es no abusar de pedrerías o brillo,  un toque de estos materiales es suficiente.

Evita el estilo de discoteca como las  super minis o escotes muy profundos. hay que dejarle el protagonismo a la novia y además hay que tener en cuenta que en esencia, se trata de una ceremonia de carácter serio.

La tiaras o adornos de pelo van mejor que las pamelas o los tocados.

¿Que tan elegante debo ir? Es una buena pregunta y una guía es conocer el lugar de la celebración. no es lo mismo una casa que un super hotel de lujo, pero como ya dijimos; las bodas son en sí una actividad formal, por lo que más  es más; mucho dependerá de tu estilo, tus gustos y tu propio presupuesto.

No necesitas gastar mucho. Puedes usar un vestido que ya tienes y darle más prestancia con una cartera de brillo o un adorno exquisito en el pelo. 

Aunque sea un evento nocturno, evita el color negro.  Tu ropa puede tener algo de negro, pero nunca  de negro total.

Los pantalones y los enterizos están aceptados, salvo que se especifique en la invitación. Hay muchos modelos exquisitos, de tal modo que muchas novias lo están usando para casarse.

Algo que debes tener presente, las bodas de noche te permiten lujos extras como tejidos con más brillo, volantes, encajes, plumas, algo de pedrería o lentejuelas.

Fotografías: Pronovias, cherubina.com, morninglavander.com, i.pinimg.com, Livy&Kateclothing.com, Pinterest

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Accesorios minimalistas, el complemento ideal de un look con clase

Los accesorios son un complemento para tu look final. El accesorio correcto, te dá  luz, clase y estilo.

Hay una gran gama de donde elegir. Hoy hemos preferido los minimalistas, donde se aplica aquello de “menos es más”.

Puedes usar muchas cadenas finas, anillos en todos los dedos  o un sólo braselete; todos caen en la categoría minimalista. No importa que no sean de un material caro, el diseño le otorga ese estilo delicado y fino.

Una pulsera fina y de diseño moderno o  una gargantilla en dos combinaciones, le pueden dar el toque final a tu look, haciendo que luzcas más  bella y elegante.

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Imágenes: Pinterest

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Recetas de la abuela

El llantén es una planta muy difundida y usada en todo el mundo y también una de las más estudiadas.

Se le atribuye propiedades medicinales para muchas enfermedades y dolencias debido a sus múltiples ingredientes activos como son los hidratos de carbono, taninos, rutina, alcaloides, esencias, trazas de resinas, esteroides, bases aminadas y compuestos azufrados.

veremos algunas dolencias y la forma en que esta planta puede ayudar a mejorar
tos, bronquitis, enfermedades de las vías respiratorias altas e infecciones de vejiga y riñones:

Preparar una infusión agregando dos cucharaditas de hojas secas a una taza de agua hirviendo. Dejarreposar por diez minutos. Tomar una taza tres veces al día.
Dolor de garganta

Mezclar una cucharadita de llantén y una de eucalipto en polvo en una taza de agua y realizar gargaras cuatro veces al día.

Heridas y hemorragias

Pasar una hoja por agua hirviendo, enfriar y colocar sobre el área afectada, esto debido a sus cualidades astringentes y antisépticas.

Dolor de muelas
Hacer un jugo
Agua de llantén

Esta agua se puede usar en diversas dolencias y se prepara
hirviendo un puñado de la planta en un litro de agua

 

Cuidados del hígado
Para desintoxicar el hígado, se recomineda tomar dos tazas diarias de esta agua.
El juego del llantén es útil para aliviar los dolores causados por muelas cariadas o en casos de otitis.

Para encías sanas

Hacer enjuagues con agua de llantén para mejorar la salud de las encías y curar llagas y heridas
Hemorroides

Hacer asientos con agua de llantén
Conjuntivitis
Mojar un paño limpio con agua de llantén a la tempreatura corporal de 37C y colocarlo sobre los ojos

Cicatrices

En caso de cicatrices, toma de dos a tres tazas de agua de Llantén frecuentemente,

Una parte de la cara que puede atraer fácilmente las miradas hacia ti son los ojos (además de la sonrisa) por lo que seguramente buscas el mejor maquillaje de ojos que puedas conseguir.

En otros artículos profundizaremos más en cómo lograr un bonito maquillaje, en este te traemos algunos consejos básicos sobre el maquillaje de ojos.maquillajeUntitledraya de delineadorsombra plateadaefecto smokey eyesmaquillaje sombramaquillaje verde-mrimelsombra verde-lm-sombra color tierradorado-2

 

Que se ve en la moda este año 2018

La ropa de invierno puede ser tremendamente chic y elegante.

Los sombreros, las plumas, el cuero, las bufandas, las botas, los tejidos o las medias oscuras son muy elegantes y si lo mezclas con otros materiales no propiamente de “invierno” como el encaje o las transparencias, pueden resultar en looks sumamente vanguardistas y chic.

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Trajes cortos para las fiestas de esta temporada

Esta es una época donde se presentan más actividades como fiestas, bodas o cocteles, donde debemos asistir con ropa un poco más elegantes.

Hay muchos estilos de donde elegir. No tienes porque descartar los vestidos de otros años, que seguramente usaste sólo en pocas ocasiones y se encuentran en excelentes condiciones.  Puedes agregarle un lazo, unas mostacillas o accesorios llamativos, si quieres cambirlo un poco.

Según tus preferencias, tu estilo o tu figura, puedes elegir entre ropa ajustada, con corte  a la cintura o liso y ancho, toda va bien este año.

La tela es lo más importante;   organzas, encajes, transparencias, bordados, vuelos, encajes, lazos y brillos pueden transformar a un diseño sencillo, en un vestido de fiesta espléndido y super elegante.

Todos son hermosos y dependiendo del tipo de figura y estilo propio, te puede servir como guía para elegir tu vestido para estas fiestas.

Detalles como los accesorios, el maquillaje, el peinado, la cartera o los zapatos  complementarán tu look para que te veas fabulosa.


 

Imágenes: Pinterest

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Jugo natural para curar la gastritis

La gastritis es la inflamación de la mucosa que recubre el estómago.

Los síntomas más comunes son ardor, acidez y dolor de estómago, pero también pueden aparecer otros sintomas como:

Dolor abdominal, sensación de saciedad, indigestión, vómitos con sangre o pérdida de peso.

Las principales causas de la gastritis son: La presencia de la bacteria Helicobacter Pylori; abuso de alcohol, vómitos crónicos, estrés o medicamentos irritantes como la aspirina. Además de condiciones de salud como anemia perniciosa, reflujo biliar o la enfermedad de crohn.

Por esta razón,  si sientes uno o más de estos síntomas debes visitar al médico y seguir sus instrucciones.

De todas formas lo indicado es llevar unos hábitos que te ayuden a sanarte más rápidamente:

1, Evitar ciertos alimentos como los picantes, pepinillos, comida frita, vinagre y conservas en vinagre como los pepinillos, la mostaza, y la comida mu salada.

2. Disminuye bebidas como el alcohol y el café.

3 Evitar las comidas muy abundantes que llenen demasiado el estómago, para evitar el reflujo.

4. Haz lo posible para evitar situaciones de estrés.

5. No consumas medicamentos irritantes como la aspirina, Iboprufen o algunos antiinflamatorios. Consulta siempre con el médico antes de tomarlos.

Aqui te presentamos un remedio casero para ayudar a curar o aliviar los casos de gastritis y es completamente natural,  por lo que no tiene contraindicaciones:

Ingredientes

  • 2 papas rojas crudas
  • 3 cucharadas de cristal de sábila
  • 1 cucharada de jengibre rayado

Preparación

Elegir las papas en buenas condiciones de maduración (de color verde) o las que tienen muchos “ojos” o puntos negros ya que pueden contener ciertas sustancias tóxicas.

Lavar bien la papas y quitarles todos los “ojos” o puntos negros.
Para sacar el jugo se puede usar un extractor o también se puede rallar la papa con un rallador.

Se pone un paño limpio en un plato, se ralla la papa sobre el paño, se envuelve y se exprime sobre un vaso, de manera que el jugo caiga en el vaso.

Agregar el cristal de sábila y el jengibre y mezclar bien para que todos los ingredientes se integren.

Modo de tomarlo

Tomar el jugo en ayunas. Puedes agregarle un poco de agua o
zanahoria para mejorar su sabor y esperar una hora antes de ingerir otro alimento.

Puedes llevar este tratamiento el tiempo que desees o hasta que sientas un alivio de los síntomas.

Aunque son productos naturales, recuerda siempre informar a tu médico si lo tomas por períodos largos.

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