Conoce y aplica las 12 reglas para alcanzar el éxito, según Steve Jobs

Todos deseamos el éxito. Que nuestros proyectos culminen bien. Lograr lo que nos proponemos de la mejor forma posible.

 Steve Jobs fue una persona exitosa. Sus ideas consiguieron eevolucionar el mundo de la tecnología y crear una manera muy particular de manejar los negocios, de tal forma que se convirtió en s un ejemplo y un referente para las personas emprendedoras.

El tenía   algunas “reglas” que consideraba impresindibles para lograr el éxito en los negocios, lalguna de ellas,  también se pueden aplicar a la vida cotidiana.

Las doce reglas del éxito, según Steve Jobs

 

1. Haz lo que te gusta hacer

Encuentra tu verdadera pasión. La única manera de hacer un gran trabajo es haciendo lo que te gusta.

2. Sé diferente. Piensa diferente

Para poder destacarnos, tenemos que pensar y actuar de manera diferente , de esta forma podrás  marcar la diferencia.

3. Esfuérzate al máximo

Si algo te apasiona, el dedicarle tiempo y esfuerzo no será un problema, ‘No te duermas, el éxito genera más éxito”.

4. Haz un análisis de los pros y los contras

Tan pronto como emprendas un nuevo proyecto, haz  una lista con los pros y los. De esta forma estarás más conciente de los aspectos más difíciles y te concentrarás en superarlos.

5. Sé un optimista realista

Cuando emprendas una nueva empresa, mantén la confianza y el optimismo. Esto es importante pues te dará la energía para alcanzar la meta, pero no debes subestimar los problemas y el esfuerzo que deberás enfrentar, por lo que debes prepararte para poder superarlos de manera satisfactoria.

6. Pide opinión

Habla con otras personas con diferentes puntos de vista y pide su opinión. Cada una te aportará algo diferente. Enfócate en aquellos que podría llegar a ser tus clientes.• Sé emprendedor. Esperar no sirve de nada, el éxito no cae del cielo, lo busca uno. Busca lo próximo, una idea que nadie a experimentado anteriormente y esfuérzate al máximo en ella

7. Visualiza el resultado

Lo que al final la gente valorará será el resultado, así que enfócate en él e intenta ofrecer lo mejor posible usando la mejor calidad y  el mejor diseño. Busca la excelencia.

8. Dedica un tiempo cada día a motivarte

Al menos una vez al día, detente y recuerdar por qué haces todo ese esfuerzo. Quizá quieras conseguir más dinero, fama o reconocimiento. Cualquiera sea la causa, debes recordar por qué lo haces y visualizar en tu mente el momento en que lograrás tu objetivo.

9. Aprende del fracaso

Frecuentementes, cuando haces algo nuevo cometes errores. Admítelo, no lo olvides y sigue mejorando tus ideas.

10. Piensa en tus pasos futuros

Planifica hacia el futuro pero comienza desarrollando  en un grupo de tareas simples para comenzar y posteriormente evoluciona tu idea hasta crear el producto definitivo.

11. Aspira a ser líder

Aprovecha la tecnología de punta, no importa si no hay nadie más usándola. Sé el primero, y conviértelte en un referente en lo que haces.

12. Innova y crea, no copies

El lider crea y la diferencia entre un líder y un seguidor es clave, marca la diferencia y dedica la mayor parte de tu tiempo en cosas nuevas. Concéntrate en las creaciones importantes y en la innovación. Si tienes los medios, contrata a gente que quiera hacer los mejores productos del mundo y pon a su disposición todos los medios.

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Maquillaje color bronce para unos ojos hermosos

Uno  de  los colores de sombra  más  favorecedor es el color cobre; queda bien con todos los tonos de ojos y es un color adecuado para cualquier hora del día, así como para la noche.

Durante  el  día  aporta  un  look  natural  y para  llevarlo de noche  puede dramatizarse con smokey eyes y pestañas postizas.

Los tonos cobrizos varían un poco unos de otros, algunos tienden al dorado, otros al marrón o al rosado, pero todos hermosos.

Aquí te tremos cuatro maquillajes con ese color como protagonista.

1. Sombra bronce en todo el ojo, sin smokey eyes. Brillo en el  páspardo  superior.  Uso  de  pestañas postizas.

2.  Smokey  eyes  con  base  bronce  y  color   marrón encima que aporta profundidad. Uso del delineador negro  con  lápiz,  con  la  línea  alargada  en  ambos párpados.  Para terminar ,  un toque  de sombra más clara, casi nude en el párpado superior.

3. Base bronce mate sobre todo el  párpado superior y color  metálico  en  el  párpado superior.  Un  toque original de este maquillaje es el uso de delineador de color e iluminador con brillo en el borde interior del ojo..

4. Smokey  eyes  en  dos  colores;  bronce  como base  en  todo  el  ojo  y  terminando  con  el  gris  oscuro en el borde exterior de ojo. Mucho negro enmarcando todo el ojo que le da dramatismo a los ojos.

Imágenes: Pinterest

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¿Quieres apostar por la elegancia? viste de blanco

El color blanco en la ropa es una apuesta segura a verse espléndida.

Es un color que a la gran mayoría nos sienta bien. Un color clásico opuesto a la estridencia y sinónimo de elegancia y sobriedad.

Va bien con todos los colores, lo que lo hace má versátil todavia. Combínalos con accesorios negros y te verás deslumbrante; con colores brillantes, te verás super chic y con colores pasteles harás una combinación sublime.

Lo ideal es tener dos o tres piezas de este color en el armario, un vestido que sirva para la tarde o la noche, una blusa camisera que también tenga varios usos y un T-shirt para tus jeans. Estas prendas podrás mezclarlas  con todo lo que tienes y obtendrás múltiples outfits.

Tenlo como como un must en esta temprada y üsalo con todo lo que ya tienes en tu armario, que te hará brillar.

Imágenes: Pinterest

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Desintoxica tu hígado con estas sencillas bebidas

En   estos  días  de   tantos  festivos   donde  hemos abusado   de comidas  y  bebidas,  el  cuerpo  necesita  de nuestra  ayuda  para desintoxicarse.

Aquí   te  traemos   dos  recetas  de  jugos  depurativos,   excelentes para  limpiar  tu  hígado  y   ayudar  a  tu cuerpo  a  reponerse  de estos  excesos.

1 – Té de berros

Los berros tienen un efecto altamente depurativo en el organismo. Sus propiedades  ayudan  a  depurar  la  sangre  e hígado  de toxinas y grasas.

Ingredientes

  • 2 tazas de hojas de berro picado
  • 1/2 litro de agua

Hervir el agua, retirar del fuego y añadir los berros. Dejar reposar durante 10 minutos y tomar el jugo repartido durante el día, empezando con una taza en ayunas y otra antes de cada comida.

Los berros tienen un efecto altamente depurativo en el organismo. Sus propiedades  ayudan  a  depurar  la  sangre  e hígado  de toxinas y grasas.

2 –  Té de uvas

Las uvas son conocidas por tener poderosos efectos depurativos a nivel hepático, así como protectores y fortalecedores de la sangre.

Ingredientes

  • 1 taza de uva sin semillas
  • 1/2 litro de agua

Hervir a fuego lento las uvas por 10 minutos.  Dejar  enfriar y  licuar. Tomar sin colar una taza 10 minutos antes de cada comida.

Fotografía: wise GEEK

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12 sencillos trucos para que un amor sea duradero

La rutina, el estrés, los problemas y  la  falta de tiempo, entre otros amenazan tu relación.  Nadie dijo que era fácil mantener el amor para siempre, pero sí es posible,  con voluntad y dedicación puede lograrse.

Si piensas que has encontrado al amor de tu vida, a la persona que te hace feliz y que te gustaría permanecer con ella para toda la vida;  haciendo pequeñas cosas cotidianas que alimenten tu relación ayudarás a conservarlo eternamente.

1. Darse un besito en la boca cada vez que se encuentren o se despidan

No importa si van al trabajo o al supermercado. Estos besitos no se lo dan a nadie más por lo que es algo solamente de ustedes dos y  este sencillo gesto los conecta de manera amorosa a ambos.

2. Despedirse con una palabra amorosa

Despedirse diciendo “te amo” o “cuidate” debería ser una costumbre entre Uds.

Es la última imagen tuya que vio y será lo que permanezca durante el resto del día.

3.  Tocarse

Tener contacto físico refuerza la idea de que están conectados y les recuerda que son una pareja que se gusta mutuamente.

Pásale la mano cariñosamente  por el pelo o tómense de las manos cuando caminen por la calle  o  estén sentados en el sofá de su casa viendo  la televisión.

4. Darse sus espacios

Son personas diferentes y por lo tanto tienen gustos y amigos diferentes.

Déjalo que disfrute actividades sin ti,  ya  sea en la casa viendo una película que tu detestas, practicar ese deporte rudo que le apasiona o jugando billar con sus amigos. Es importante que se sientan libres para  hacer  de  vez  en  cuando  una  actividad  solos. Disfrutar de un momento de independencia evita que la relación se convierta en una cárcel y la hace más saludable.

5. Mantenerse en contacto durante el día


Si  por  razones de trabajo  u otra índole,  no  pueden verse hasta llegar la noche, hablar por teléfono o enviarse mensajes amorosos los mantienen presentes en la vida del otro y hace recordar que hay alguien que está pendiente de cada uno. Una llamada a media mañana, un e-mail  o  un  mensaje  de  texto, sólo para saber como está, hablar de  algo  que  estén  planeando  hacer  juntos  o simplemente decirle cuanto lo quieres, hará que estés presente en su día.  Si agregas un símbolo amoroso como besos o corazones, perpetúa la idea del amor que existe en la pareja.

6. Hablar de sexo

Se supone que las parejas mantienen relaciones sexuales. El tiempo y la rutina son sus peores enemigos. si de vez en cuando  hablan de sexo,  inconscientemente  se  conectan  de manera  sexual;  lo  que mantiene esa parte encendida.

7. Tener un proyecto juntos

Soñar y hacer planes juntos los acerca y  mantienen vivo los lazos de la  pareja.  Pueden  ser  pequeños  planes  como  remodelar  la  casa, unas  vacacione s juntos  u  otros  más  importantes,  como iniciar un negocio.

8. Sorpréndelo de vez en cuando

Pequeñas sorpresas sin ningún motivo especial,  son perfectas para hacerle saber que piensas en él y que sigue siendo importante en tu vida.

No tiene porqué ser  algo caro, algo que sabes le dibujará una sonrisa;  desde una cena con su comida preferida en una mesa con velas, un ticket  para  ver  jugar  su  equipo favorito,  una  carta diciéndole cuanto lo quieres, notas románticas en diferentes puntos de la casa o del vehículo o una llamada hot al trabajo; le dan frescura e ilusión a la relación.

9. Hacer actividades que los diviertan

Puede ser asistir al cine, practicar un deporte en común o ir a bailar. El pasar tiempo juntos de manera divertida les hace vivir tiempo de calidad juntos y los conecta de manera positiva.

10.  Felicítalo

A todos nos gusta que nos reconozcan y  aprecien nuestros logros, nos hace sentir importante.

No tiene que ser algo muy importante, un corte de pelo que le sienta bien,  el  mueble  que  acaba  de  pintar  o  un  gesto amable que tenga contigo como traerte agua fría o  ayudarte en la cocina. Abrázalo  y dile que te encantó.

Este sencillo gesto, mantendrá un aura positiva entre ustedes.

11. Hagan citas

Era algo que hacían al principio de su relación.  Citénse,  ya  sea para una actividad fuera o dentro de la casa.

El ponerse bonitos para el otro les recordará que son una pareja y les dará ese friito en el estómago que es saludable.

También puede ser una cita para  “hacer el amor”  Esa espera les hará pensar en el otro como pareja sexual, que es algo que generalmente, se va debilitando con el tiempo.

Cuando de encuentren, trata de estar especialmente bonita para él.

12.  Dense un besito antes de irse a dormir

No importa si acaban de tener una discusión o no se sientes de buen humor.

Ese  gesto  amoroso  entre  uds.  será  lo  ultimo  que  el  recordará antes de entregarse al sueño y lo conectará positivamente contigo de manera inconsciente.

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Mascarilla de gelatina, agua de papa y romero para un cabello más fuerte, suave y brillante

La naturaleza nos provee de productos que nos permite cuidar de nuestra belleza de manera natural y sin el uso de productos químicos o contaminantes.

Hoy te traemos una maravillosa mascarilla para el cabello que te ayudará a nutrirlo haciéndolo más fuerte y con más brillo.

 

Ingredientes

  • 1/3 taza de agua donde se ha cocinado papas
  • 1 cucharada de gelatina en polvo sin sabor
  • 1 cucharadita de vinagre de manzana
  • 2 cucharadas de infusión de romero
  • 1 bolsa de plástico o papel film

Preparación

1.  Usa agua donde hayas hervido papas y ponla en una ollita y ponla a fuego lento.

2. Cuando el agua esté caliente agrega lentamente la gelatina y revuelve con la cuchara. . Continúa mezclando para evitar que se formen grumos por unos dos minutos hasta que la gelatina esté totalmente derretida.

3. Agrega la infusión de romero, mezcla y apaga el fuego.

3 . Deja enfriar un poco y finalmente, añade el vinagre de manzana  y sigue mezclando.

4. Aplica sobre el cabello limpio y húmedo.

5.- Colócate la bolsa plástica o envuelve tu cabeza con el papel film para que el calor  ayude a que la hebra del cabello absorba mejor el producto.

6. Aplica calor con el secador durante  dos o tres minutos.

7. Deja actuar con el  plástico puesto por unos  30 minutos.

9 . Enjuaga, primero con agua tibia y termina con agua fría.

10. Seca el cabello de la manera  acostumbrada.

Puedes repetir este tratamiento 2 veces a la semana.

Propiedades:

Gelatina:  Posee queratina, una proteína rica en azufre que ayuda a reconstruir los tejidos de la piel, el cabello y las uñas. Esta se adhiere al pelo dañado, nutriendo por completo la hebra del cabello.

Vinagre de manzana: Al ser rico en antioxidantes y sustancias antiinflamatorias, equilibra el PH de la piel y el cabello, cerrando la cutícula del cabello evitando el frizz y  proporcionando brillo.

Agua de papas: Contiene nutrientes que ayudan a fortalecer la raiz del cabello fortaleciéndol  y favoreciendo su crecimiento.

Romero: Estimula la circulación sanguínea y actúa como un poderoso activador de la irrigación capilar y por ésto fortalece el cabello, lo vuelve más sano y favorece su crecimiento.

Fotografías:  Ladysis; Baras

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6 infusiones de la tradición china para embellecer y rejuvenecer

La  cultura   china   es   milenaria  y  por siglos   ésta  fue  desconocida en Occidente, pero poco a poco se han ido conociendo sus secretos, de tal forma que muchos de ellos hoy se comparten de este lado del mundo.

Tambien es conocido que la piel de las mujeres chinas es particularmente  clara,  sin  manchas,  suave  y  tersa  y  que  se mantiene  joven por muchos años.

Hoy te compartimos 6 infusiones que por siglos las mujeres chinas han tomado y que por sus extraordinarias propiedades las ayudan a mantenerse jóvenes y bellas por mucho tiempo.

1- Té antiarrugas

Ingrediente: Hibiscus
Propiedades: Es humectante, antioxidante y reafirmante. Otorga un aspecto joven a la piel.  En  dermo-cosmética se le apoda Botox vegetal.  Además,  reduce  el colesterol y los triglicéridos.
Preparación: Preparar una taza con una cucharada de la hierba. Tomar 2 tazas por día

2- Piel de porcelana

Ingredientes: Té verde y semillas de amapola
Propiedades:  Es altamente antioxidante  y rejuvenecedora.  Logra  un  efecto  aterciopelado  en  toda  la  piel.
Preparación: Media cucharadita de semillas de amapola por cada taza de té verde. Tomar de 1 a 2 tazas por día.

3- Té antiedad

Ingrediente: Té blanco
Propiedades:  Antioxidante, antiage, diurético y sedante.
Preparación y dosis:  Preparar  según  instrucciones  del fabricante.  Ingerir  una taza por día.

4 -Infusión antiinflamatoria

Ingrediente: Cola de caballo
Propiedades: Modela la figura al ayudar a eliminar líquidos.  Antiedematosa  y  quemadora  de  grasas.
Modo de empleo: Tomar de 2 a 3 tazas al día.

5- Té adelgazante

Ingrediente: Té verde y té de jazmín
Propiedades: Están llenos de antioxidantes que protegen la piel de los daños solares y además ayudan a controlar el peso.
Como tomarlo: Pon a hervir juntos el té verde con té de jasmín y toma una taza después de cada comida.

 6 – Té anticelulitis

Ingredientes:  Tomillo y gotu Kola  (centella asiatica)
Propiedades:  Mejora   notablemente   la  condición  de  la  piel  con celulitis.  Al  cabo  de  8  semanas  de  tomar  este  té  debes notar la diferencia.
Preparación: 1 litro de agua y dos cucharadas de las hojas secas de los  otros  do s ingredientes.  Hervir  el  agua,  apagar y echar las  dos  hierbas. Dejar enfriar y colar.  Tomar  dos  tazas  al  día. Al cabo de 8 semanas debes notar la diferencia.

Recomendaciones

  • Estas recetas están sacadas de usos y costumbres populares. Antes   de  seguir  un  plan  a   largo  plazo,  se  recomienda  consultar  con  el  médico,  especialmente  si  se  padece  de alguna condición de salud o si se está tomando algún medicamento.
  • No  deben  ser  tomados  por  niños,  mujeres  embarazadas o en período de lactancia
  • Se  puede  agregar  un  poco  de  miel  para mejorar su sabor

Imagen:  Framar

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Operación bikini: Como perder peso rápidamente y sin efecto rebote

En el hemisferio Norte se acerca el verano, la época donde nuestro cuerpo está más expuesto a las miradas ya que solemos ir a la playa o a la piscina y es cuando nos damos cuenta de que hemos ganado peso en los meses más fríos, entonces  queremos perderlo de manera rápida.

Hoy te proponemos un plan que te asegura perder peso de manera rápida,  y lo más importante envitando el efecto rebote.

Si sigues este plan puedes bajar de 8 a 10 kilos en un mes, sin mucho sacrificio y lo más importante, de manera permanente.

Las primeras dos semanas

Dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos

Esta  etapa  se  basa  en  el  principio  de  que,  cuando  escasean  los carbohidratos que son los que aportan gran parte de la energía a los músculos y al cerebro, el organismo obtiene la energía de las grasas eliminando así las “llantitas”.

Ventajas:

  • Se pierde peso rápidamente
  • No se pasa hambre

Desventajas:

Esta etapa no debe prolongarse ya que al ser alta en proteínas supone un esfuerzo alto de los riñones para eliminar los deshechos.

 Reglas:

Alimentos que puedes comer sin restriccion:

Alimentos proteicos: Carnes, pescados, quesos, huevo (dos al día).

Vegetales: lechuga, pepinos, apio, brotes de alfalfa, pimientos, rábamos, rúcula, espinacas crudas, repollo

Quesos: azul, cheddar, fetta, gouda, mozzarella, parmesano, queso crema, suiza, de oveja y cabra

Hierbas y especias; ajo, albahaca, eneldo, estragón, jengibre, orégano, pimienta, romero, salvia.

Alimentos permitidos comer con medida:

Aceitunas, aguacates, berenjenas, calabaza, judías verdes; brócoli, coliflor, tomates, cebollas, melón, fresas, sandía.

Alimentos prohibidos:

  • Azúcar – mermeladas, helados
  • Bebidas gaseosas
  • Harinas de cualquier tipo – panes, bollería
  • Bebidas alcohólicas

 Ejemplo de seis menús

Menu No 1

Desayuno
Omelette con jamón, queso, y champiñones
Taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 taza de yogur

Almuerzo
Ensalada de pollo con lechuga y pepino, aliñada con aceite de oliva y sal. Toda la cantidad que desees

Merienda
Un pedazo de queso
1 taza de té

Cena
Crema de auyama (calabaza, zapallo) con chuleta de cerdo. Toda la catidad que desees.

Menú 2

Desayuno
Revoltillo de huevos con tomate
Taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 taza de yogur entero endulzado con edulcorante artificial

Almuerzo
Ensalada de pollo con lechuga y pepino, aliñada con aceite de oliva y sal. Toda la cantidad que desees

Merienda
1/2 taza de cerezas con queso crema

Cena
Sopa de pollo cocinada con vegetales como repollo, pimientos y coliflor. Toda la cantidad que desees

 Menú  3

Desayuno
Rollos de jamón con queso adentro – Puedes comer toda la cantidad que desees
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 pedazo grande de melón

Almuerzo
Ensalada césar. Toda la cantidad que desees

Merienda
Un puñado de nueces

Cena
Pedazo grande de carne de res a la plancha con berenjenas asadas con queso. Toda la cantidad que desees

Menú 4 

Desayuno
Rollos de jamón con queso adentro – Puedes comer toda la catidad que desees
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 pedazo grande de melón

Almuerzo
Ensalada César con 1 pechuga de pollo. Toda la cantidad que desees

Merienda
Un puñado de nueces

Cena
Pedazo grande de carne de res a la plancha con berenjenas asadas con queso. Toda la cantidad que desees

Menú 5

Desayuno
Queso duro con unas rodajas de tomate caliente en el horno o en microondas.
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

Merienda
1 taza de yogur entero endulzado con endulcorante

Almuerzo
Pimientos asados rellenos de carne molida
Ensalada de repollo y rábanos aliñada con aceite de oliva.

Merienda
Un pedazo de queso

Cena
Salmón asado con ensalada de brócoli, lechuga, achicoria sasonada con aceite de oliva y queso rallado. Puedes comer toda la catidad que desees

Menú 6

Desayuno
Omelete de huevos con queso
Una taza de té o café con un chorrito de leche entera

A media mañana
Pedazo grande de sandía

Almuerzo
Parrillada de verduras a la plancha
Filete de ternera o res

merienda
Atún con tomate

Cena
Espinacas gratinadas con queso.
Pollo a la plancha.

Las semanas tercera y cuarta

Dieta baja en calorías

A partir de la tercera semana y por un lapso de dos semanas, se debe seguir una dieta baja en calorías, consumiendo basicamente alimentos de origen vegetal y con fibras para desintoxicar el organismo que ha estado sometido a una dieta proteíca.

Esta segunda etapa no debe extenderse por más de dos semanas para evitar el efecto rebote que se origina cuando el cuerpo es sometido por un largo tiempo a una dieta baja en calorías. Luego de terminar esta dieta, se debe retornar a comer de manera saludable y hacer ejercicios moderados para no recuperar el peso perdido.

Aquí encontraras el menú para una semana.

Primer día

1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                                1 huevo cocido blando
1 manzana
1 taza de leche descremada

A media mañana                                                                                                                 1 pedazo de melón o sandía
1/2 taza de maní

Almuerzo                                                                                                                                
Un plato hondo con frijoles (habichuelas, porotos) preparados con 1 tomates, 1 cebolla y un pimiento verde con aderezo de zumo de limón.
1/2 aguacate
1/2 pomelo (toronja)

Merienda                                                                                                                                 1 galleta de avena
1 té verde

Cena
Berenjena asada sazonada con ajo
1 pedazo mediano de pescado
Plátano a la plancha con 2 onzas de chocolate oscuro derretido.

Segundo día

1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                        Frambuesas y fresas mezcladas con 2 cucharaditas de avena y 1/2 taza se yogur
1 taza de té verde.

A media mañana                                                                                                              Un pedazo de queso bajo en grasa (requesón, cheddar o camembert)

Almuerzo      
1 pechuga de pollo a la plancha
1 tomate cortado por la mitad condimentado con ajo perejil y aceite de oliva
1 pedazo de sandía

Merienda                                                                                                                                 1 cucharadita de pipas de girasol y un
racimo pequeño de uvas.

Cena
Tortilla hecha con dos huevos , cebolla y espinacas en 1/2 cucharada de aceite de oliva
Puré de zanahoria
1 pera

Tercer día

1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                                1 taza se cereal integral
1 taza de leche
1 pedazo de melón

A media mañana                                                                                                            1/2 taza de nueces

Almuerzo                                                                                                           Calabacines rellenos con arroz integral y queso cheddar
1 plato grande de ensalada verde con cebollineso y queso ricotta
1 kiwi o 1/2 pomelo (toronja)

Merienda                                                                                                                                 1 galleta de avena
1 té verde

Cena
1/2 taza de atún
Ensalada hervida de judías verdes ( vainitas, porotos verdes) brócoli y zanahoria
1 pera

Cuarto día

1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                                Batido con una banana y 1/2 taza de leche
1 taza de té verde

A media mañana                                                                                                                  2 lonjas de jamón de pavo                                                                                                 1 taza de té verde

Almuerzo  
Pizza con dos lonjas de pan integral – la receta más abajo
1/2 pomelo o una manzana

Merienda                                                                                                                       Humus casero: garbanzos con pasta integral rociados de limón con ajo.

Cena
Crema de arvejas o lentejas con queso rayado por encima
1/2 taza de fresas o un pedazo de melón

Quinto día

1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                             Un huevo duro y un tomate en rodajas sobre una rebanada de pan de centeno.
Media docena de frambuesas.

A media mañana                                                                                                              Un puñado de frutos secos
1/2 taza de leche descremada con café

Almuerzo
1 porción de carne de ternera o res sin grasa
1 ensalada de diferentes tipos de lechuga, tomate y pepino
1 pera

Merienda                                                                                                                           Una taza de maní con pasas

Cena
Espinacas gratinadas con queso cheddar
1 pedazo de melón

Sexto día

1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                               Ensalada de frutas                                                                                                              1  taza de café con leche descremada

Media mañana                                                                                                               Una porción de gelatina light

Almuerzo                                                                                                                          Caldo de vegetales hecho con calabaza (auyama, zapallo) coliflor, zanahoria y apio.  Puedes tomar todo lo que quieras de caldo                1 naranja

Merienda                                                                                                                                 1 yogur light

Cena                                                                                                                              Ensalada de lechuga y pepino                                                                                     1 lata de atún                                                                                                                         1 pedazo de melón

Séptimo día

1 vaso de agua con el jugo de un limón al levantarte

Desayuno                                                                                                                                1 galleta de soda con requesón                                                                              Una taza de té verde

Media mañana                                                                                                               Una porción de fruta fresca

Almuerzo                                                                                                                      Ensalada grande de vegetales con una pechuga de pollo a la parrilla o a la plancha                                                                                                                            1/2 taza de nueces

Merienda                                                                                                                          Una  banana

Cena                                                                                                                                   Puré de calabazas  con una porción mediana de carne magra o pescado                                                                                                                          Gelatina light

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15 consejos para disfrutar de tus tacones altos sin sufrir molestias

A muchas de nosotras nos fascinan los tacones altos. Claro,  tienen varias ventajas;  se ven preciosos, son muy chics , estilizan tu figura, te  hacen  sentir  más  bonita  y  femenina..…..  y  pueden  ser  tan dolorosos!!  que lo primero que haces al llegar a tu casa, es  quitártelos y respirar aliviada.
Además  de  estas  molestias  de  corto  plazo,  sabemos  que  el  uso prolongado  de  los tacones producen molestias también a largo plazo.

Pero hay formas de evitar, en cierto modo algunas molestias, aquí te decimos como:

1 . Compra el zapato de tu talla

tacon

Lo primero es que debemos ir a comprar zapatos después de las 4 de la tarde que es cuando el pie se ha hinchado un poco y así evitaremos comprar  un  número  más  pequeño,  que luego  se  convertirá en una tortura; tampoco lo compres más grande porque cuando camines se te va  a  salir  y  eso,  después  de  un  par  de  horas,  te  va  a  producir cansancio y dolor

 2. Evita los tacones demasiado altos, tipo estiletos

estiletos- zapatos altos

Por  más  bonito  que sea  el  zapato,  evita  que  sea exageradamente alto o con el arco muy pronunciado para usar en una actividad donde debas  estar parada  o  si  quieres pasarte  la  noche  bailando, porque vas a arruinar tu momento.

3 . Elije un zapato con el taco más gruesozapatos de tacon-aa

El  tacón  más  grueso, le dá más soporte al zapato por lo que te producirá menos molestias al tener el cuerpo más apoyo. Los tacos muy finos tienden a moverse y resular incómodos para caminar.

4. Evita los zapatos con poco soporte 

sandalias de tacos

Los zapatos tipo sandalias que no sujetan adecuadamente el pie son mucho más incómodos que  aquellos que sí lo hacen. Te vas a cansar tratando de controlarlos y ni siquiera pensar en bailarcon ellos.

5. Saca ventaja de la plataformaLa plataforma hace que el arco del zapato sea menos curvo, por lo que el pie queda menos encorvado y el peso del cuerpo se reparte de forma más pareja  y no sólo en la punta e igualmente te estilizará la figura.  Si no te gustan muy altas, elige una fina o que vaya pormdentrom del zapato.

6. Evita las suelas muy finas

sandalias de taco-3

Con este tipo de zapatos la planta de los pies queda más expuesta al contacto   con  el  piso   lo  que  llega   a  convertirse  en  un  verdadero calvario.  Para  amortiguar  las  pisadas,   puedes  usar  plantillas especiales que venden en la mayoría de las tiendas de zapatos de esta forma quedará mas acolchadito y el impacto será mucho menor.

7 . Camina más despacio que de costumbre

Camina más despacio que de costumbre y con pasos pequeños. No intentes ir a la misma velocidad que cuando vas con zapatos si tacos porque te vas a cansar y quizá te comiencen a doler los pies.

8. Usa plantillas de gel

plantlla de zapatosSi decidiste usar unos tacones muy altos, con la corvatura muy pronunciada, pon un plantilla de gel en la parte del arco del pie así evitas que sea tan pronunciado y además que se deslice hacia adelante al caminar o cuando estás parada. Esto te dará un alivio inmenso cuando uses tus zapatos super altos.

9 . Camina correctamente

No pongas la punta del pie primero o sino los tacones y las puntas de los dedos al mismo tiempo en el suelo.  Camina  de  la  misma  forma que  lo  harías  con  zapatos planos: con cada paso que tomes, pon el talón primero en el suelo, luego la base de los dedos y por último los dedos.

10. Asegúrate de que el zapato sujeta correctamente el pie

sandalias

Si eliges  usar  sandalias trata de que cubra la parte de arriba lo más posible. Esto sujetará el piel completo y te hará más fácil el caminar.

Por más lindas que te parezcan ese tipo de sandalias que deja el pie al descubierto, no lo uses cuando debas caminar o estar de pie  por mucho rato

11. Practica antes

Si eres principiante en esto de usar tacones altos, en la mañana antes de usarlos, ponte un par de zapatos planos y camina alrededor de la casa. Esto te ayudará a que adoptes la forma de caminar para cuando te pongas los tacones.

12. Sientate de vez en cuando

zapatos altos

Si ya los tienes puestos y estás en una actividad, trata de sentarte y descasar cuantas veces puedas. Esto le dará descanso a los pies y evitará que te duela la espalda y no disfrutes el momento.

14.  Pruebalos antes

No compres zapatas con tacones on-line. En este caso es imprescindible probarlos bien y asegurarte que son cómodos. En la tienda puedes probarlos, caminar con ellos y asegurarte que sí te acomodan.

13. Descansa de los tacones

zpatos de tacon ato

No puedes usar tacones las 24 horas,  los 7 días de la semana. Tienes que descansar  de los ellos usando cada vez que puedas zapatos más bajitos y cómodos. Debes cuidar tus pies y tu esplada.

14. Evita resbalar

Si  tus zapatos  tienen  la  suela  lisa  y  se  resbalan  puedes hacer dos cosas: raspar la suela contra el asfalto para que se desgaste un poco o comprar una especie de suelas que evitan que el zapato de deslice porque esto, al igual que con los zapatos grandes, te produce cansancio y dolor de espalda.

15. Cuida tus pies 

cuidado de los pies

Mantén tus pies saludables.  Mímalos, no sólo las uñas y el esmalte sino también la piel, durezas, etc,. Si el pie está sano, sin durezas, sin heridas, te sentirás mucho mejor usando tus zapatos altos de tacón.

Fotografías; Shoes passion; Pinterest

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Constantemente,  aparecen en el mercado aparatos y tratamientos novedosos  para  tratar  problemas  de belleza y hacernos lucir mas lozanas y radiantes.

El dermamoller representa un concepto que no es nuevo, pero que esta vez se ha popularizado gracias, en gran medida a su bajo precio y a sus buenos resultados.

Consiste  en  un  rodillo  que  posee  unas  agujas  muy  finas  y  que  al pasarlas  por la piel produce pequeñas perforaciones lo que estimula el mecanismo de cicatrización , haciendo que el cuerpo se encargue de  “reparar”  la  piel  produciendo más colágeno y elastina, lo mismo que  ocurre  cuando  tenemos  una  herida,  pero con la diferencia de que  al ser  un  daño  controlado,  la  reparación  se produce sin dejar marcas  haciendo  que  la  piel  reaparezca rejuvenecida, con arrugas menos profundas y con mejor tono..

El dermaroller se usa tanto para prevenir el envejecimiento como para disminuir sus signos.

Propiedades

  • Aumenta el grosor de la piel
  • Suaviza  arrugas y  líneas de expresión
  • Tonifica  y da firmeza a la piel
  • Mejora la textura de la piel
  • Disminuye el tamaño de los poros

•  Reduce la apariencia de las cicatrices

  • Ayuda a desaparecer las manchas profundas de la piel

• Mejora la apariencia de las estrías

  • Mejora la condición de la piel con celulitis

Ventajas sobre otros métodos

  • Estimula al cuerpo a producir nuevo colágeno de manera natural
  • El tiempo de curación es aproximadamente de dos o tres días, mucho menor que otras técnicas como el láser o la microdermoabrasión.
  • Facilita la penetraciòn de principios activos, como la vitamina C, retinol o ácido hialurónico, a capas más profundas de la piel, aumentando su eficacia.
  • Es un tratamiento mucho más económico que otros similares como el láser o los peelings químicos.

¿Como se usa?

Sobre la cara bien limpia, se pasa el rodillo unas oche veces sobre una misma área  en diferentes direcciones, cada vez;  Primero completando una cruz y luego en los sentidos diagonales. haciendo una presión media.

La cara quedará enrojecida y podría producirse una pequeñz nflamación, especialmente en el área de los ojos que no debería durar más de dos o tres días. Para disminuir esta inflamación, se puede aplicar hielo por unos 10 minutos  luego del tratamiento. Al cabo de los 10 minutos se recomienda aplicar algún principio activo como vitamina C, colágeno o ácido hialurónico.
El tratamiento se puede hacer en un instituto de belleza, pero también se puede aplicar en la casa siguiendo las instrucciones del producto; lo que resuta mucho más económico y si se siguen las intrucciones, no debería producri ningún problema.

Contraindicaciones

No debe ser utilizado en personas que:

  • Desarrollen  queloides
  • Tengan espinas activas. primero deben tratarlas
  • Toman Accutane para el acné
  • Tengan  infecciones en la cara
  • Tengan  herpes

¿Cual utilizar?

 

 

Puedes buscar  en  internet con el nombre de  dermaroller.   Los hay de diferentes casas y distintos precios que van desde los US$ 15 a los US$ 40 aproximadamente.

Las agujas pueden ser  de titanio o  de acero y de diferentes tamaños.. Cada  tipo  tiene sus propiedades  y ventajas .

Para adquirir  el más adecuado para ti, debes leer la especificacioes de cada uno y elegir según tus propias características como tipo y condición de la piel, zona a tratar o presupuesto.

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